सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी भाग 1: आपली प्रजनन क्षमता समजून घ्या
• 5 पैकी भाग 2: आपल्या बेस तपमानाचा मागोवा ठेवा
• भाग of पैकी: आपल्या योनिच्या श्लेष्माची तपासणी करत आहे
• 5 चे भाग 4: कॅलेंडरवर सायकल ठेवणे
• 5 चे भाग 5: आपल्या शोधांचा वापर करणे
• चेतावणी

जास्तीत जास्त स्त्रिया गोळी किंवा इतर रासायनिक गर्भनिरोधक वापरल्याशिवाय गर्भवती होऊ नये म्हणून मार्ग शोधत आहेत. आपण सुपीक असताना आपल्या शरीराच्या पुनरुत्पादक चक्र काळजीपूर्वक निरीक्षण करण्यास आणि लैंगिक संबंध ठेवण्यास तयार असल्यास आपण इतर गर्भनिरोधकांशिवाय गर्भवती होणे टाळू शकता. नैसर्गिक गर्भनिरोधक आपल्या शरीरास अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि आपल्या लैंगिक जीवनावर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी भाग 1: आपली प्रजनन क्षमता समजून घ्या

1. ओव्हुलेशन म्हणजे काय ते जाणून घ्या. जेव्हा आपल्या अंडाशयामध्ये फेलोपियन ट्यूबमधून खाली जाणारा अंडी बाहेर पडतो तेव्हा ओव्हुलेशन उद्भवते. अंडी जेव्हा बीज बियाण्याशी येते तेव्हा पुढील 12 ते 24 तासांसाठी ते फलित करण्यास तयार आहे. जेव्हा असे होते तेव्हा अंडी आपल्या गर्भाशयात स्थायिक होते; दुस words्या शब्दांत, आपण गरोदर आहात. जर त्या 12 ते 24 तासांमध्ये अंडी फलित न झाल्यास ते आपल्या एंडोमेट्रियमसह शेड केले जाईल आणि आपला कालावधी येईल.
   • बहुतेक स्त्रियांमध्ये ओव्हुलेशन मासिक पाळीच्या अर्ध्या दिशेने होते. सायकल सरासरी 28 दिवस चालते, परंतु ते 24 दिवस किंवा त्याहूनही कमी किंवा 32 दिवस किंवा त्याहून अधिक असू शकते. आपल्याकडे आपला कालावधी असल्यास, चक्र पुन्हा सुरू होते.
2. सुपीक असणे म्हणजे काय हे जाणून घ्या. जेव्हा आपण संभोग करता तेव्हा शुक्राणूंच्या पेशी आपल्या शरीरात फोडल्या जातात, जिथे ते पाच दिवसांपर्यंत टिकू शकतात. ओव्हुलेशनच्या पाच दिवसांपासून ओव्हुलेशनच्या दिवसापर्यंत असुरक्षित संभोग घेतल्यास आपण गर्भवती होऊ शकता. हा आपला सुपीक कालावधी मानला जातो आणि गर्भवती होऊ नये म्हणून आपण यावेळी असुरक्षित लैंगिक संबंध टाळावे.
   • हे सोपे वाटते, परंतु प्रत्येक महिलेचे चक्र भिन्न असल्यामुळे हा कालावधी कधी संपेल आणि कधी सुरू होतो हे दर्शविणे खरोखर कठीण आहे.
   • गर्भनिरोधकास काय महत्त्व आहे - नैसर्गिक किंवा नाही - हे आपल्या सुपीक कालावधीत शुक्राणूंना आपल्या अंड्याच्या संपर्कात येण्यापासून प्रतिबंधित करते.
3. नैसर्गिक गर्भनिरोधक कसे कार्य करते ते समजून घ्या. नैसर्गिक गर्भनिरोधक, ज्याला बहुतेक वेळा प्रजनन जागरूकता असे म्हटले जाते, ते दोन भागात खंडित होते. प्रथम, आपल्या सुपीक कालावधीचा प्रारंभ कधी होतो आणि केव्हा होईल हे सांगण्यासाठी आपल्याला आपल्या शरीराचे पुनरुत्पादक चक्र पुरेसे माहित असणे आवश्यक आहे. दुसरे म्हणजे, जेव्हा गर्भवती होण्याची शक्यता असते तेव्हा आपण लैंगिक संबंध टाळले पाहिजे. जर आपण या गोष्टीचे अचूकपणे पालन केले तर ही पद्धत 90% प्रभावी आहे. सामान्यत: हे 85% प्रभावी आहे (कंडोम वापरण्यापेक्षा 1% कमी प्रभावी).
   • आपल्या शरीराच्या पुनरुत्पादक चक्रचा मागोवा ठेवण्यात तीन दैनंदिन कामे समाविष्ट असतातः आपल्या शरीराचे मूलभूत तपमान घेणे, योनीतून श्लेष्माची तपासणी करणे आणि कॅलेंडरवरील निकालांचा मागोवा ठेवणे. या पद्धतींच्या संयोजनाला प्रजनन अंतर्दृष्टीसाठी सिम्पो-थर्मल पद्धत म्हणतात. कालांतराने आपण या डेटाचे विश्लेषण करू शकता आणि आपला सुपीक कालावधी कधी प्रारंभ होतो आणि कधी संपेल याची आपल्याला चांगली कल्पना येते.
   • सर्वात कठीण भाग म्हणजे आपण कधी सेक्स करू शकतो किंवा शकत नाही हे शोधून काढणे. बहुतेक स्त्रिया सुपीक कालावधी संपल्यानंतर काही दिवस आधीपासून सुपीक कालावधी सुरू होण्यापूर्वी खबरदारी म्हणून लैंगिक संबंध टाळतात. आपण अद्याप सेक्स करू इच्छित असल्यास, आपण या कालावधीत कंडोम किंवा इतर गर्भनिरोधक वापरणे निवडू शकता.
   • आपल्या सायकलचा मागोवा ठेवणे हे अचूक विज्ञान नाही. वजन वाढणे किंवा तोटा होणे, ताणतणाव, आजारपण आणि वृद्धत्व यासारख्या गोष्टींमुळे आपले चक्र एका महिन्यात दरमहा बदलू शकते. नैसर्गिक गर्भनिरोधक प्रभावी होण्यासाठी सर्व रेकॉर्ड ठेवण्याच्या पद्धती शक्य तितक्या काटेकोरपणे वापरणे आणि वेळोवेळी डेटाचे स्पष्टीकरण देणे आवश्यक आहे.

5 पैकी भाग 2: आपल्या बेस तपमानाचा मागोवा ठेवा

1. मूलभूत थर्मामीटरने खरेदी करा. आपले मूळ शरीराचे तापमान 24-तासांच्या कालावधीत सर्वात कमी तापमान असते. ओव्हुलेशननंतर लगेचच आपले शरीर थोडे वर येईल. आपल्या बेस तपमानाचा मागोवा घेतल्याने आपला सर्वात सुपीक कालावधी कधी सुरू होणार आहे हे सूचित करते. मूलभूत थर्मामीटर औषधे स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात आणि अशा चार्टसह विकले जावेत जे आपल्याला दररोज आपल्या तपमानाचा मागोवा ठेवू शकेल.
   • एक लहान मूलभूत थर्मामीटर शोधणे महत्वाचे आहे जे आपल्या तापमानात झालेल्या बदलांची नोंद लहान चरणात करते. नियमित तापमापक, जो आपण ताप आहे की नाही हे शोधण्यासाठी वापरत आहात, पुरेसे अचूक मोजत नाही.
2. दररोज सकाळी आपल्या पायाभूत शरीराचे तापमान रेकॉर्ड करा आणि त्याचा परिणाम लक्षात घ्या. आपल्या बेस तापमानाचा अचूक मागोवा घेण्यासाठी आपल्याला दररोज त्याच वेळी तापमान ठेवणे आवश्यक आहे. त्या करण्याचा सर्वात अचूक मार्ग म्हणजे आपण उठण्यापूर्वी आणि आपल्या आसपास फिरणे सुरू करण्यापूर्वी आपले तापमान घेणे. आपल्या पलंगाजवळ थर्मामीटरने ठेवा आणि सकाळीच याची सवय लावा.
   • आपण आपले बेस तापमान आपल्या योनीमध्ये किंवा तोंडात घेऊ शकता. आपण आपल्या योनीमध्ये घातल्यास दररोज सर्वात अचूक मापन मिळेल. आपण तोंडी असो की योनीमार्गाने, परीणाम शक्य तितके सुसंगत आहेत याची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक वेळी असेच करा.
   • आपले तापमान घेण्याकरिता, थर्मामीटर निश्चित करण्यासाठीच्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि योनीमध्ये थर्मामीटर घाला. जेव्हा आपण सुमारे 30 सेकंद ते एका मिनिटानंतर थर्मामीटर बीप ऐकता तेव्हा थर्मामीटरने किंवा कॅलेंडरवर आलेल्या चार्टवर अचूक तापमान लिहा. तपमानासह तारीख देखील निश्चितपणे लिहून घ्या.
3. आपल्या तापमानात वाढ पहा, जे सात ते 12 दिवसांदरम्यान असते. आपण ओव्हुलेट करण्यापूर्वी आपले शरीराचे सरासरी तापमान 36.2 ते 36.5 अंश सेल्सिअस दरम्यान असते. ओव्हुलेशननंतर आपले तापमान दोन किंवा तीन दिवसांनी वाढेल. हे उच्च तापमान सामान्यत: सात ते बारा दिवसांपर्यंत असते आणि नंतर कमी तापमानात परत येते. दर महिन्याला या वाढीचा मागोवा घेतल्याने एक नमुना प्रकट होतो जो आपल्या शरीराच्या पुढील भागामध्ये ओव्हुलेट होईल तेव्हा आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल.
4. कमीतकमी तीन महिन्यांसाठी दररोज आपल्या तपमानाचा मागोवा घ्या. आपण आपल्या प्रजनन चक्र बद्दल अचूक माहितीसाठी या पद्धतीवर अवलंबून राहू शकत नाही जोपर्यंत आपण आपले तापमान तीन महिन्यांपर्यंत घेत नाही. आपल्याकडे नियमित चक्र असल्यास, येत्या काही महिन्यांत आपली सुपीकता कधी वाढेल याचा अंदाज लावण्यास तीन महिन्यांचा डेटा पुरेसा असावा.
   • जर आपले चक्र अनेकदा अनियमित असेल तर, परिणामी नमुना अवलंबून राहण्यापूर्वी आपल्याला सहा महिने किंवा त्याहून अधिक तापमानाची आवश्यकता असू शकते.
   • हे लक्षात ठेवा की आजारपण, तणाव, मद्यपान आणि इतर घटक आपल्या शरीराच्या तपमानावरही प्रभाव टाकू शकतात. म्हणूनच कोणत्याही कारणास्तव जर आपल्या बेस तपमानाचा पॅटर्न अस्वस्थ झाला असेल तर स्वत: ला झाकण्यासाठी इतर पद्धतींच्या संयोगाने ही पद्धत वापरणे महत्त्वाचे आहे.
5. ओव्हुलेशनचा अंदाज लावण्यासाठीच्या पद्धतीचा अर्थ लावा. दररोज तीन महिन्यांपर्यंत आपले तापमान घेतल्यानंतर, आपण पुढील ओव्हुलेटेड केल का याचा अंदाज करण्यासाठी परिणाम वापरा. आपण कधी बीजांड कराल हे माहित असणे अवघड आहे, परंतु काही महिन्यांतील डेटा आपल्याला आपल्या प्रजननाचा अंदाजे वेळ निर्धारित करण्यात मदत करू शकेल. डेटाकडे या प्रकारे पहा:
   • आपला चार्ट पहा आणि आपल्या मासिक तापमानात वाढ होण्याचा दिवस शोधा.
   • कॅलेंडरमध्ये, वाढीच्या दोन किंवा तीन दिवस आधी ओव्हुलेट होण्याची शक्यता म्हणून चिन्हांकित करा. लक्षात ठेवा ओव्हुलेशननंतर दोन किंवा तीन दिवसांपर्यंत आपले तापमान वाढत नाही.
   • नैसर्गिक गर्भनिरोधक वापरण्यासाठी ओव्हुलेशन दिवस होईपर्यंत ओव्हुलेशन सुरू होण्यापूर्वी किमान पाच दिवस असुरक्षित लैंगिक संबंध टाळा.
   • इतर पद्धतींच्या संयोगाने तापमान पद्धतीचा वापर केल्याने आपण सुपीक आहात याची आपल्याला चांगली कल्पना येईल.

भाग of पैकी: आपल्या योनिच्या श्लेष्माची तपासणी करत आहे

1. दररोज सकाळी आपल्या योनीच्या श्लेष्माची तपासणी करा. आपला कालावधी चांगला होण्यास प्रारंभ होताच प्रारंभ करा. गर्भाशयाच्या श्लेष्मामुळे, जो आपल्या शरीरास योनीतून बाहेर पडतो, रचना, रंग आणि गंध आपल्या संपूर्ण चक्रात बदलतो. दररोज ते तपासून, आपण आपले शरीर सुपीक कधी होईल याचा अंदाज लावण्यासाठी आपण निरीक्षण केलेले नमुने वापरू शकता.
   • श्लेष्मा तपासणी करण्यापूर्वी आपले हात धुवा. आपल्या योनीत दोन बोटे घाला आणि थोड्या अंतरावर घ्या.
   • आपण काही श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी सूती झुबका देखील वापरू शकता; आपल्याला त्याची रचना तपासण्यासाठी चिंचोळा स्पर्श करावा लागेल.
2. रचना आणि रंगाचे मूल्यांकन करा. आपल्या संप्रेरक पातळीत चढ-उतार होत असल्यामुळे श्लेष्माची ही वैशिष्ट्ये दिवसेंदिवस बदलत राहतात. विशिष्ट श्लेष्माची उपस्थिती सूचित करते की आपले शरीर अंडाशय काढत आहे किंवा नुकताच ओव्हुलेटिंग सुरू झाले आहे. चक्राच्या वेगवेगळ्या टप्प्यावर म्यूकसची वैशिष्ट्ये येथे आहेत:
   • आपला कालावधी संपल्यानंतर तीन ते पाच दिवसांदरम्यान तुम्हाला थोडासा डिस्चार्ज किंवा कमी मिळेल. आपण या काळात गर्भवती आहात हे फार संभव नाही.
   • कोरड्या कालावधीनंतर, श्लेष्मा थोडा ढगाळ आणि थोडा स्टिकियर होतो. आपण या काळात लैंगिक संबंध ठेवल्यास गर्भवती होईल हे संभव नाही (परंतु अशक्य नाही).
   • चिकट कालावधीनंतर, श्लेष्मा लोशनप्रमाणेच पांढरे किंवा पिवळसर आणि क्रीमयुक्त बनते. यावेळी आपण लैंगिक संबंध ठेवल्यास गर्भवती होण्याची शक्यता जास्त आहे, परंतु अद्याप तुमची प्रजनन क्षमता जास्तीत जास्त नाही.
   • क्रीमयुक्त स्राव झाल्यावर, अंडी पांढर्‍याप्रमाणे, आपण पातळ, कडक श्लेष्मा दिसेल. आपण तो न तो बोटांच्या दरम्यान ताणू शकता.ज्या दिवशी ही श्लेष्मा तयार होते त्या दिवसापासून किंवा लगेच ओव्हुलेशन होते. जर आपल्याला या प्रकारचे श्लेष्मल पदार्थ दिसले तर आपण अत्यंत सुपीक आहात आणि गर्भधारणेची शक्यता जास्त आहे.
   • त्यानंतर, बuc्याच दिवसांपासून श्लेष्मा पुन्हा फ्लॅकी आणि चिकट होईल.
   • जेव्हा आपल्याला आपला कालावधी मिळेल तेव्हा चक्र पूर्ण होते.
3. आपल्या चिखलाच्या वैशिष्ट्यांवर बारीक नजर ठेवा. दररोज आपल्या तुकड्याचा रंग आणि पोत लिहा. आपण आपल्या तपमानाचा मागोवा घेण्यासाठी वापरत असलेली समान सारणी वापरू शकता जेणेकरून आपल्याकडे सर्व डेटा एकत्र असेल. तारीख देखील लिहायला विसरू नका. येथे आपण समाविष्ट करू शकता तपशीलवार डेटाची काही उदाहरणे येथे आहेत:
   • 22 एप्रिल: बलगम चिकट आणि पांढरा आहे.
   • 26 एप्रिल: श्लेष्मा अंडी पांढर्‍यासारखी पांढरी शुभ्र आणि पातळ आहे.
   • 31 एप्रिल: पाळी सुरू झाली, जोरदार रक्तस्त्राव झाला.
4. आपल्या ग्रीवाच्या श्लेष्मामधील नमुन्यांची नोंद आणि अर्थ लावा. आपण अनेक महिने, शक्यतो तीन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ नमुन्यांचा मागोवा घेतल्यास आपल्या ग्रीवाच्या श्लेष्माचा अर्थ आपल्यासाठी अधिक अर्थ प्राप्त होईल. नियमित नमुना पहा जेणेकरून आपण येत्या काही महिन्यांत सुपीक व्हाल याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • जेव्हा आपल्या श्लेष्माला स्ट्रिंग प्रोटीनसारखे वाटते तेव्हा आपण सर्वात सुपीक आहात. आपल्या कफला असे वाटते आणि काही दिवस आधी आणि नंतर लैंगिक संबंध न ठेवता सुरक्षित बाजूस राहा. आपल्या श्लेष्मल चिकट पासून मलईकडे वळताच आपण प्रत्यक्षात सेक्स करणे थांबवावे.
   • आपल्या मूलभूत शरीराच्या तपमानासह डेटाची तुलना करा. आपल्या श्लेष्माची उंची वाढण्याआधी काही दिवस तीव्र आणि ओले होईल. ओव्हुलेशन साधारणपणे श्लेष्मा बदल आणि वाढ दरम्यान होते.

5 चे भाग 4: कॅलेंडरवर सायकल ठेवणे

1. आपले मासिक पाळी जाणून घ्या. आपले तापमान घेण्याबरोबरच आणि आपल्या श्लेष्माची तपासणी करण्याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या चक्राचा मागोवा घेण्यासाठी कॅलेंडर देखील वापरू शकता आणि आपण कधी सुपीक व्हाल याविषयी आपली भविष्यवाणी करण्यास मदत करू शकता. नियमित कालावधीसह बहुतेक स्त्रियांमध्ये एक चक्र 26 ते 32 दिवसांदरम्यान असते, जरी अशा स्त्रिया देखील कमी किंवा जास्त असतात. आपल्या सायकलचा पहिला दिवस हा आपल्या कालावधीचा आणि शेवटचा दिवस म्हणजे आपल्या पुढील कालावधीचा प्रारंभ आहे.
   • बर्‍याच स्त्रियांमध्ये, प्रत्येक महिन्यात चक्र थोडे बदलते. तणाव, आजारपण, वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि इतर घटक आपले चक्र बदलू शकतात.
   • आपण अन्य पद्धतींच्या संयोगाने कॅलेंडर पद्धत वापरल्यास ती उपयुक्त ठरेल.
2. कॅलेंडरवर आपल्या सायकलचा मागोवा ठेवा. आपण दरमहा आपल्या चक्राचा पहिला दिवस वर्तुळ करू शकता, बिंदू जोडू किंवा आपल्या कालावधीचा पहिला दिवस चिन्हांकित करण्यासाठी काही इतर मार्ग वापरू शकता. प्रत्येक चक्र शेवटी, आपले चक्र किती दिवस चालले याची गणना करा.
   • आपल्या सायकलच्या लांबीबद्दल अचूक डेटा संकलित करण्यासाठी कमीतकमी आठ चक्रांसाठी आपल्या सायकलचा मागोवा ठेवा.
   • प्रत्येक सायकलच्या एकूण दिवसांचा मागोवा ठेवा आणि नमुने पहा.
3. आपण कधी सुपीक असाल याचा अंदाज लावण्यासाठी नमुन्यांचा वापर करा. प्रथम, आपण रेकॉर्ड केलेले सर्वात लहान चक्र पहा. चक्र किती दिवस चालला त्या दिवसापासून 18 वजा आणि ती संख्या लिहा. त्यानंतर आपल्या कॅलेंडरवर आपल्या वर्तमान चक्राचा पहिला दिवस शोधा. आपल्या वर्तमान सायकलच्या पहिल्या दिवसापासून पुढे मोजण्यासाठी आपण लिहिलेली संख्या वापरा. ज्या दिवशी आपण पोहोचाल तो आपला पहिला सुपीक दिवस असावा.
   • आपला शेवटचा सुपीक दिवस शोधण्यासाठी, आपण ट्रॅक केलेला प्रदीर्घ चक्र शोधा. त्या नंबरपासून 11 दिवस वजा करा आणि नंबर लिहा. आपल्या वर्तमान सायकलचा पहिला दिवस शोधा आणि पुढे लिहून ठेवण्यासाठी आपण लिहिलेली संख्या वापरा की बरेच दिवस पुढे जा. ज्या दिवशी आपण बाहेर पडता तो आपला शेवटचा सुपीक दिवस असावा.
4. पूर्णपणे या पद्धतीवर अवलंबून राहू नका. आपल्याला तापमान सोडण्याची आणि आपल्या श्लेष्माची तपासणी करण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु आपण स्वत: सुपीक व्हाल तेव्हा कॅलेंडर पद्धत स्वतःच अचूकपणे सांगू शकत नाही. इतर पद्धतींद्वारे आपण ओळखत असलेल्या नमुन्यांची पुष्टि करण्यासाठी कॅलेंडर पद्धत वापरा.
   • या पद्धतीवर पूर्णपणे अवलंबून राहण्यासाठी आपल्या चक्राच्या लांबीवर परिणाम करणारे बरेच घटक आहेत.
   • आपल्याकडे अनियमित कालावधी असल्यास, या पद्धतीचा आपल्याला उपयोग होणार नाही.

5 चे भाग 5: आपल्या शोधांचा वापर करणे

1. आपण कधी सुपीक होण्याची शक्यता आहे ते शोधा. जेव्हा सर्व नमुने संरेखित करतात आणि आपण ओव्हुलेटेड आहात असे दर्शवितात तेव्हा आपला सुपीक कालावधी सुरू होतो. कित्येक महिन्यांपर्यंत सर्व पद्धती वापरल्यानंतर, आपल्या शरीराची सुपीकपणा कधी होईल याबद्दल आपल्याला वाजवी कल्पना असावी. आपण कदाचित सुपीक असाल तरः
   • आपले मापन दर्शविते की जेव्हा आपण स्त्रीबिजांचा प्रारंभ करता तेव्हा आपल्या मूळ शरीराचे तापमान तीन ते पाच दिवसात वाढेल.
   • आपले गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्मल पांढरे किंवा पिवळे आणि क्रीमयुक्त आहे आणि ते ओले आणि कडक होण्याआधीच आणि अंडी पांढर्‍यासारखे दिसते.
   • आपले कॅलेंडर सूचित करते की आपला पहिला सुपीक दिवस सुरू झाला आहे.
2. संभोग कधी करावा याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. बहुतेक स्त्रियांमध्ये हा कालावधी सुमारे सहा दिवस असतो: ओव्हुलेशनचा दिवस आणि पाच दिवस आधी. काहीजणांना स्त्रीबिजांचा विचार होण्यापूर्वी आणि नंतर काही दिवसांनंतर कमीतकमी आठवडा आधी सेक्स करणे टाळण्याचे सुरक्षितपणे खेळणे पसंत करतात. काहीजणांना स्त्रीबिजांचा विचार करण्यापूर्वी पाच दिवस थांबत असतात. एकदा आपल्याकडे पुरेसा डेटा मिळाला की निवड आपली आहे.
   • जर आपण नैसर्गिक गर्भनिरोधक पद्धती वापरण्याची सवय लावत असाल तर आपण प्रथम काळजीपूर्वक विचार करू शकता. कोणतीही जोखीम घेण्यापूर्वी स्वत: ला आपल्या शरीरावर जाणून घेण्यास वेळ द्या.
   • सहा ते १२ महिन्यांकरिता सिम्पो-थर्मल पद्धत वापरल्यानंतर, आपण आपल्या पुनरुत्पादक चक्रात प्रभुत्व घेतल्यासारखे वाटू शकते. त्यानंतर आपण आपल्या सावध रेकॉर्डिंगवर विसंबून राहू शकता हे जाणून लैंगिक संबंध न घेता आपण कमी करू शकता.
3. आपण ट्रॅकिंगमध्ये मागे पडत असल्यास गर्भनिरोधकाचे इतर प्रकार वापरा. आपण सुट्टीवर असल्याने आपण थंड होणे विसरलात किंवा आपण या महिन्यात आपल्या योनीतून श्लेष्मल तपासणी केली नसेल तर गर्भधारणा रोखण्यासाठी नैसर्गिक गर्भनिरोधकावर अवलंबून राहू नका जोपर्यंत आपल्याकडे किमान दोन महिने डेटा येत नाही तोपर्यंत आपण परत येऊ शकता चालू. यादरम्यान, गर्भधारणा रोखण्यासाठी कंडोम किंवा गर्भनिरोधकाचे काही इतर प्रकार वापरा.

चेतावणी

• या पद्धती एसटीडीपासून संरक्षण देत नाहीत. एसटीडीपासून संरक्षण म्हणून कंडोम वापरा.
• गर्भधारणा व्यतिरिक्त जन्म नियंत्रण पद्धत पूर्णपणे प्रभावी नाही.