पायात सूज कमी करा

व्हिडिओ: हे घरगुती उपचार ठरतील पायांवरील सुजेवर रामबाण उपाय | Maharashtra Times

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय उपचार
3 पैकी 2 पद्धत: घरगुती उपचार
3 पैकी 3 पद्धत: सूजविरोधी उपाय
गरजा

जास्त वापर, अंडरलोड आणि बर्‍याच वैद्यकीय शर्तींमुळे पाऊल आणि पायाच्या पायांवर सूज येऊ शकते. एखाद्या गंभीर समस्येची शक्यता ओळखण्याचा प्रयत्न करा आणि घरी सौम्य प्रकरणांवर उपचार करा. पाय वापरुन, वाढवून आणि भिजवून पायात सूज कशी कमी करावी ते आपण शिकू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय उपचार

मोचलेला, जखमलेला किंवा मोडलेला पाय बाहेर घालवा. जर आपण आपल्या पायाचा पाय घोट्याला मारला असेल किंवा पाय किंवा पायाला इतर कोणत्याही प्रकारे दुखापत केली असेल तर पायात वजन होणार नाही याची काळजी घ्या. डॉक्टरांशी भेट द्या.
आपण गर्भवती असल्यास आणि आपल्या पायाची सूज डोकेदुखी, मर्यादित दृष्टी किंवा उलट्या झाल्यास जन्मपूर्व डॉक्टरांना भेट द्या. हे प्री-एक्लेम्पसिया, गंभीर स्थिती दर्शवू शकते.
आपल्याला सूज किंवा एडेमा असल्यास निश्चित करा. जर आपल्याला एडेमा असेल तर आपण सुजलेल्या त्वचेला दाबू शकता आणि त्वचा परत येण्यापूर्वी काही सेकंदात त्यात खड्डे सोडू शकता. हे यकृत, मूत्रपिंड, हृदय किंवा लिम्फ नोड्ससह समस्या दर्शवू शकते.
आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांमुळे सूज उद्भवू शकते का ते पहा. दुष्परिणाम म्हणून सूज येणे अशा अनेक औषधे आहेत.
- गर्भ निरोधक आणि संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपीमुळे पाय सूज येऊ शकतात. ही औषधे घेणे थांबवण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- रक्तदाब आणि मधुमेहासाठी औषधे देखील सूज येऊ शकतात.
- एंटीडिप्रेसस सूज येऊ शकतात.
- इबूप्रोफेन आणि एस्पिरिन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे देखील काही लोकांमध्ये चरबी सूज येऊ शकतात.

3 पैकी 2 पद्धत: घरगुती उपचार

पिण्याचे पाणी. दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा. हे आपल्या शरीरातील मीठ सौम्य करू शकते आणि एकूण सूज कमी करते.
मीठ कमी वापरा. खारट पदार्थ खाण्यामुळे आपणास पाणी टिकू शकते - यामुळे पाय सुजतात. आपल्या सिस्टमवरून मीठ साफ करण्यासाठी अतिरिक्त पाणी प्या.
क्षेत्राची मालिश करा किंवा एखाद्यास आपल्यासाठी हे करण्यास सांगा. सौम्य परंतु ठाम हालचालींमध्ये सूजलेल्या पायांची मालिश करा.
- आपण व्यावसायिकरित्या कळविण्याचा विचार देखील करू शकता. जर आपले पाय ओव्हरलोड किंवा दमलेले असतील तर हे करा. लांब मालिश रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतात आणि शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करतात.
सूज येताच आपले पाय वर ठेवा. आपले पाय वर ठेवून आपण रक्ताच्या प्रवाहास प्रोत्साहित करता. दिवसातून कमीतकमी अर्धा तास आपल्या हृदयाच्या पातळीवर पाय ठेवा.
पोहण्यासाठी जा. पायांचा झोत काढताना स्विमिंग लॅप्स किंवा थोडासा फ्लोटिंग रक्ताच्या प्रसारास प्रोत्साहित करतो. सौम्य सूजवर उपचार करण्यासाठी नेहमी व्यायामाची शिफारस केली जाते - पोहणे हा बहुधा सर्वोत्तम पर्याय असतो.
दररोज व्यायाम करा. काही लोकांना अचानक जास्त व्यायाम केल्यावर सूज येते. आपण बसून राहण्याची जीवनशैली जगत असल्यास आणि कधीकधी पाय सूजने ग्रस्त असल्यास, दररोज अर्धा तास चाला घ्या.
- एका वेळी अर्धा तास चालण्याची आवश्यकता नाही. संशोधन असे दर्शवितो की दिवसातून तीन वेळा दहा मिनिटे चालणे सूज कमी करू शकते आणि रक्त प्रवाह आणि एकंदरीत आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
थंडीत भिजवा. आपण हे इलेक्ट्रिक पाय बाथमध्ये किंवा बादलीमध्ये करू शकता.
- थंड पाण्याने टब किंवा बादली भरा. जर आपण ते हाताळू शकत असाल तर बर्फ घाला; नसल्यास, आपण हाताळू शकता इतके थंड पाणी वापरा.
- आपले पाय 15 ते 20 मिनिटे भिजू द्या.
- गोलाकार हालचालीत आपले पाय सुकवा.
- पुदीना, नीलगिरी, किंवा आणखी एक कूलिंग लोशन घाला, नंतर घट्ट मोजे / कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घाला.
- शक्य तितक्या लांब आपल्या पायांवर उभे राहण्याचा प्रयत्न करा, जरी फक्त दहा मिनिटेच.

3 पैकी 3 पद्धत: सूजविरोधी उपाय

मॅग्नेशियम पूरक आहार घ्या. आपण देखील ताठरपणा किंवा अस्वस्थ स्नायू ग्रस्त असल्यास, आपण मॅग्नेशियम कमतरता असू शकते. दररोज 350 मिलीग्रामपेक्षा जास्त डोस आपल्याला मदत करू शकेल.
आपले पाय किंवा संपूर्ण शरीर एप्सम मीठात भिजवा. उबदार आंघोळीमध्ये मीठ विरघळवून घ्या आणि आपले पाय (किंवा शरीर) शक्य तितके तेथे भिजवून घ्याल तर खनिज जळजळ कमी करतात.
कम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज खरेदी करा. जर आपल्याला काळजी वाटत असेल की खराब अभिसरण आपल्या पाय आणि / किंवा घोट्याच्या सूजला कारणीभूत आहे, तर कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज (प्रत्यक्षात उपचारात्मक लवचिक स्टॉकिंग्ज) - पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही आदर्श आहेत. हे अंगात आर्द्रता निर्माण होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
योग करून पहा. आपले पाय आणि घोट्यांना बळकट करणारे पोझेस घेतल्यास रक्त प्रवाह वाढू शकतो आणि सूज कमी होऊ शकते. हृदयापासून पाय उंचावणा Ex्या व्यायामा देखील फायदा होऊ शकतो.