सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: तुमचा स्लीप मोड सेट करा
• 2 पैकी 2 भाग: स्ट्रेच फीडिंग
• टिपा

अनेक माता ज्यांची बाळं रात्री जागृत असतात त्यांच्या मुलांना झोपण्यासाठी त्यांना स्तनपान देण्याचा प्रयत्न करतात. तुम्हाला झोपायला पुरेसे वय असलेल्या बाळाला स्तनपान करणे टाळा. दिवसभरात स्तनपान कालावधी योग्यरित्या वितरित करणे आणि झोपेत राहणे आपल्याला बाळाला पहिल्या स्तनपान न करता झोपायला मदत करेल.

पावले

2 पैकी 1 भाग: तुमचा स्लीप मोड सेट करा

1. 1 तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या दैनंदिन गरजा माहित असणे आवश्यक आहे. वयानुसार, मुलाला एका विशिष्ट झोपेच्या पद्धतीची आवश्यकता असते. जर तो 5 वर्षापेक्षा कमी वयाचा असेल तर शिफारस केलेला दैनिक झोपेचा दर आहे:
   • 0 ते 2 महिन्यांच्या मुलांना दररोज 10.5 ते 18 तास झोप आवश्यक आहे.
   • 2 ते 12 महिन्यांपर्यंत - दररोज 14-15 तास.
2. 2 स्पष्ट झोपेचे वेळापत्रक सेट करा. झोपायच्या आधी आपल्याला दैनंदिन दिनक्रम प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे. हे बाळाला हळूहळू आराम करण्यास आणि पहिल्या स्तनपान न करता झोपण्यास मदत करेल.
   • झोपण्याची वेळ निश्चित करताना दररोज विश्रांती, आहार आणि बाळाचे वय विचारात घ्या. पहिल्या दोन महिन्यांत तुमची पथ्ये हरवल्याबद्दल काळजी करू नका.
   • तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी वाजवी झोपण्याची वेळ ठरवा. जेव्हा तुमचे बाळ झोपते तेव्हा तुम्हाला "स्वतःसाठी" वेळ काढायचा असतो.
   • तुमचे मूल आजारी असताना इतर घटकांशी जुळवून घेण्यासाठी तुम्हाला कधीकधी तुमच्या वेळापत्रकातून विचलित होण्याची आवश्यकता असू शकते.
3. 3 झोपण्यापूर्वी आरामदायी उपचार करा. बहुतेक बाळांना झोपायला हळूहळू संक्रमण होण्यास थोडा वेळ लागतो. आपल्या बाळाला स्तनपान न करता झोपी जाण्यासाठी आपल्या दिनचर्येमध्ये दररोज विश्रांती विधी सादर करा.
   • आपल्या बाळाला झोपेच्या किमान 2 तास आधी हलवा.
   • कोणताही मोठा आवाज काढून टाका.
   • घरात अंधुक दिवे चालू करा, विशेषत: तुमच्या मुलाच्या खोलीत. तर, अवचेतन स्तरावर, त्याला समजेल की आता झोपायची वेळ आली आहे.
   • आपल्या बाळाशी बोला, त्याच्या पाठीवर स्ट्रोक करा, अशा प्रकारे त्याला आराम आणि आराम द्या.
4. 4 आपल्या दैनंदिन झोपेच्या वेळापत्रकात प्रवेश करा. एक विशिष्ट झोपण्याच्या विधीचा विकास करा ज्यात स्तनपान समाविष्ट नाही. आंघोळ, एक लोरी, निजायची वेळ कथा किंवा संगीत तुमच्या बाळाला झोपायला मदत करेल.
   • आपल्या मुलाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी एक लोरी वाचा किंवा गा.
   • सर्वोत्तम विश्रांतीसाठी मालिश करा किंवा उबदार अंघोळ करा.
5. 5 आपल्या बाळाला चांगले झोपण्यासाठी योग्य वातावरण तयार करा. आपल्या मुलाला झोपायला आणि आराम करण्यासाठी योग्य खोली सेट करा.अनुकूल तापमान, चांगला आवाज इन्सुलेशन आणि मंद प्रकाश तुमच्या मुलाला झोपी जाण्यास मदत करेल.
   • खोलीत इष्टतम तापमान 18-23 अंश असावे.
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसारख्या मुलाला विचलित करणारी कोणतीही गोष्ट नर्सरीमधून काढून टाका.
   • मऊ प्रकाश, पडदे आणि पट्ट्यांसह प्रकाश समायोजित करा. मुलाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी मऊ, सुखदायक प्रकाशासह रात्रीचा प्रकाश निवडा.
   • तुमच्या मुलाला जागृत करणारा कोणताही आवाज बुडवण्यासाठी आवाज रद्द करणारे उपकरण वापरा.
   • घोंगडीतून घोंगडी आणि सर्व मऊ वस्तू काढून टाका ज्यामुळे गुदमरल्यासारखे होऊ शकते.
6. 6 आपल्या बाळाला अजूनही झोपेत असताना झोपा. जेव्हा तो आधीच झोपलेला असतो पण तरीही जागृत असतो तेव्हा त्याला घरकुलमध्ये ठेवा. हे त्याला अंथरुणाला झोपेशी जोडण्यास आणि त्याच्या छातीवर झोपण्याची गरज दूर करण्यास मदत करेल. यामुळे रात्रीच्या आहाराची संख्या देखील कमी होईल.
   • बाळाला त्याच्या पाठीवर ठेवा.
   • जर तुम्ही त्याला घरकुलमध्ये ठेवता तेव्हा तो हलला तर त्याला परत बसू द्या आणि थोड्या वेळाने बाळ झोपले आहे का ते तपासा. जर हे घडले नाही तर, आवश्यक वेळेसाठी घरकुलमधून काढा जेणेकरून तो पुन्हा झोपेल.
7. 7 आपल्या बालरोगतज्ञांना भेटा. जर तुमचे बाळ जागृत असेल आणि सहा महिन्यांनंतर नियमितपणे स्तनाची गरज असेल तर आपल्या बालरोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधा. हे तुम्हाला सांगू शकते की मुलाला रात्री भूक लागली आहे किंवा फक्त तुमच्या लक्ष आणि आपुलकीची गरज आहे.
   • तुमची झोप आणि आहार नोट्स सोबत घ्या. हे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या झोपेचे स्वरूप अधिक प्रभावीपणे समायोजित करण्यात मदत करेल.

2 पैकी 2 भाग: स्ट्रेच फीडिंग

1. 1 आपल्याला बाळांची झोपेची चक्रे समजून घेणे आवश्यक आहे. बाळांना त्यांच्या वयावर अवलंबून विशिष्ट झोप आणि आहाराच्या गरजा असतात. लहान मुलांच्या झोपेच्या चक्रांबद्दल अधिक जाणून घेतल्यास, तुम्ही तुमच्या बाळाला सहज झोपू शकता.
   • साधारणपणे, लहान मुलांना रात्री 5 किलो वजन होईपर्यंत त्यांना खायला द्यावे लागते.
   • नवजात बालकांना आहार देण्याच्या दरम्यान तीन तास जास्त वेळा खाणे आणि झोपणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की बाळाला विशिष्ट वजन आणि वयापर्यंत पोहचेपर्यंत त्याला खायला उठवावे लागेल.
   • 2 ते 3 महिन्यांच्या दरम्यान, वजनावर अवलंबून, आपल्या बाळाला रात्री अतिरिक्त आहार आवश्यक असू शकतो. बर्याचदा, 2 ते 3 महिन्यांच्या दरम्यान, बाळांना एक किंवा दोन रात्रीच्या आहारांची आवश्यकता असते. नियमानुसार, त्यांना दर 5-6 तासांनी खाणे आवश्यक आहे.
   • 4 महिन्यांनंतर, बहुतेक निरोगी बाळांना रात्रभर आहार देण्याची गरज नसते आणि साधारणपणे दर 6-7 तासांनी त्यांना खायला द्यावे लागते.
   • आपल्याकडे याबद्दल काही प्रश्न असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
2. 2 रात्रीच्या आहाराची संख्या कमी करा. सुमारे तीन महिन्यांनंतर, रात्रीच्या फीडची संख्या कमी करा. हे आपल्या बाळाला स्तनपान न करता झोपी जाण्यास मदत करेल.
   • जर बाळ रडत असेल तर त्याला रडू द्या आणि नंतर तो झोपतो का ते पहा; नसल्यास, त्याला शांत करण्यासाठी शांतता प्रदान करा.
3. 3 आपल्या बाळाला झोपायच्या आधी प्या. रात्री झोपेत जाण्यापूर्वी बाळाला काही घोट दूध द्या. आपल्या बाळाला जागे करा आणि त्याला दोन घोट दूध द्या, जरी तो प्यायला खूप थकलेला असला तरीही.
   • काही अतिरिक्त sips तुम्हाला झोपायला अधिक वेळ देतील.
   • तथापि, हे लक्षात ठेवा की ही पद्धत बॅकफायर करू शकते आणि आपल्या लहान मुलाला अधिक वेळा जागृत होण्यास प्रोत्साहित करू शकते. असे झाल्यास, झोपायच्या आधी ते पिणे थांबवा आणि शेवटच्या फीड दरम्यान थोडे अधिक दूध द्या.
4. 4 हळूहळू फीडिंग दरम्यान वेळ वाढवा. एकदा तुमच्या बाळाला यापुढे दर दोन ते तीन तासांनी (साधारणपणे 4 महिन्यांपर्यंत) आहार देण्याची गरज भासली नाही, तर जेवण दरम्यान वेळ ताणणे सुरू करा. यामुळे मुलाला हे समजण्यास मदत होईल की त्याला झोपी जाण्यासाठी खाण्याची गरज नाही.
   • प्रत्येक रात्री फीडिंग दरम्यान अर्धा तास जोडा. काही आठवड्यांनंतर, तुमच्या बाळाला यापुढे झोपायला खाण्याची गरज भासणार नाही.
5. 5 रात्रीच्या जेवणाची वेळ कमी करा. रात्रीच्या फीडसह थोडा कमी वेळ घालवा.हळूहळू आहार देण्याचे प्रमाण कमी करा आणि तुमच्या बाळाला त्याशिवाय झोपण्याची सवय होईल.
   • आठवड्याच्या दरम्यान, प्रत्येक रात्रीच्या जेवणाची वेळ हळूहळू 1 ते 2 मिनिटांनी कमी करा.
   • आपल्या बाळाला रात्रीच्या फीडमधून दूध काढण्यासाठी आपल्याला एका आठवड्यापेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो.
   • तसेच, रात्रीच्या वेळी अतिरिक्त उत्तेजना कमी करा, जसे की मोठा आवाज, प्रकाशयोजना किंवा जास्त लक्ष.
6. 6 दैनंदिन आहार वाढवा. जर तुमच्या बाळाला दिवसा जास्त खाल्ले तर त्याला रात्रीच्या जेवणाची कमी गरज असते. आपल्या बाळाला रात्रीच्या जेवणाशिवाय झोप येत नाही तोपर्यंत दैनंदिन फीडची संख्या हळूहळू वाढवा.
   • तुमच्या बाळाला दररोज काही मिनिटे जास्त स्तनपान करा.
   • आपल्या लहान मुलाला लापशी किंवा घन अन्न देण्यास घाई करू नका, कारण यामुळे त्याच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. बहुतेक डॉक्टर वयाच्या months महिन्यापासून पूरक आहार सुरू करण्याची शिफारस करतात.
7. 7 आपल्या बाळाला शांतता द्या. पॅसिफायर खरोखरच बाळाला झोपी जाण्यास मदत करू शकतो. त्यासह, आपण झोपण्यापूर्वी स्तनपान थांबवू शकता. संशोधनात असे दिसून आले आहे की झोपताना स्तनाग्र अचानक बालमृत्यू सिंड्रोम (SIDS) चा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
8. 8 आपल्या बाळाला रात्री आवश्यकतेनुसारच खायला द्या. बरीच बाळं रात्रीच्या झोपेच्या वेळी गोंधळतात आणि ढवळतात. जेव्हा बाळ अजूनही शांत होऊ शकत नाही किंवा आजारी असेल तेव्हाच कनेक्ट करा.
   • दिवे मंद करा, कमी आवाजात बोला, हलवू नका आणि बाळाला छातीवर ठेवू नका. यामुळे त्याला कळेल की झोपायची वेळ आली आहे.
9. 9 आपल्या मुलाला आपल्या शेजारी झोपू देऊ नका. मुलाला आपल्या शेजारी झोपवण्याची इच्छा आणखी गैरसोय होऊ शकते, म्हणून हे टाळले पाहिजे. म्हणून तो झोपायच्या आधी फक्त स्तनांची मागणी करणार नाही, तर घरकुलमध्ये झोपणे देखील थांबवू शकेल.
   • अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एकत्र झोपल्याने SIDS, पिंचिंग किंवा गळा दाबण्याचा धोका वाढतो.

टिपा

• अपयशी झाल्यावर निराश होऊ नका. आपल्या बाळाला रात्री न जेवता त्याला झोपायला थोडा वेळ लागू शकतो.