सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपल्या नसावर प्रभुत्व मिळवा
• 3 पैकी 2 भाग: सादरीकरणासाठी तयारी करा
• 3 पैकी 3 भाग: वर्गाशी बोला
• तज्ञांचा सल्ला
• टिपा

वर्गासमोर बोलतांना, तुमचे विचार गोंधळून जायला लागतात आणि तुमचे तळवे घामतात? बरेच विद्यार्थी सार्वजनिक बोलण्याची भीती बाळगतात, परंतु जवळजवळ प्रत्येकाला हे एक किंवा दुसर्या वेळी करावे लागते. प्रेक्षकांसमोर सादरीकरण करणे खरोखर कठीण आहे, ते केले जाऊ शकते. जर तुम्ही स्वतःला तयार केले आणि तुमच्या भाषण आणि सादरीकरणाचा सराव केला तर तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करू शकता आणि तुमच्या संपूर्ण भाषणात शांत आणि शांत राहू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या नसावर प्रभुत्व मिळवा

1. 1 आपण चिंताग्रस्त का आहात ते शोधा. तुम्हाला वाईट ग्रेड मिळण्याची भीती वाटते का? तुम्हाला असे वाटते की आराधनाच्या वस्तूसमोर तुमची बदनामी होईल? एकदा आपण कारणे ओळखल्यानंतर, त्यांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विचार करत असाल की, "मी माझ्या मित्रांसमोर स्वतःला मूर्ख बनवत आहे", तर तुमचे विचार अधिक सकारात्मक दिशेने मांडण्याचा प्रयत्न करा, जसे की, "मी स्वतःला इतकी चांगली तयार करीन की मी माझे ज्ञान दाखवा आणि माझ्या सर्व मित्रांना प्रभावित करा. ”
   • लक्षात ठेवा की सार्वजनिक बोलण्याची भीती खूप सामान्य आहे. म्हणूनच, आपल्याला माहितीचे अनेक स्त्रोत मिळू शकतात जे आपल्याला त्याचा सामना कसा करावा हे शिकवतात.
2. 2 बोलण्याच्या कौशल्यासाठी ज्याचे तुम्ही कौतुक करता त्याच्याशी बोला. तुमचा आदर असलेल्या मित्राशी किंवा एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी बोला ज्याचे सार्वजनिक बोलण्याचे कौशल्य तुम्हाला आकर्षक वाटते. तो महत्त्वाची सादरीकरणे कशी हाताळतो आणि तुम्ही असता तर काय कराल ते विचारा. त्याच्या तयारीच्या पद्धतींवर चर्चा करा आणि सादरीकरणादरम्यान तो गोंधळून जाऊ नये हे कसे व्यवस्थापित करते ते शोधा.
   • जर तुम्हाला या व्यक्तीशी संवाद साधणे सोपे वाटत असेल किंवा तुम्ही त्याच्यावर विश्वास ठेवत असाल तर त्याला तुमच्याशी तालीम करण्यास सांगा.
   • जर तुमच्या शाळेत एक चर्चा क्लब असेल, तर तुम्ही एक बैठक पाहू शकता आणि सहभागी लोकांशी बोलू शकता की ते त्यांच्या सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीला कसे सामोरे जातात.
3. 3 आपल्या दैनंदिन जीवनात सराव करा. तुमची बोलण्याची कौशल्ये दररोज वाढवा, तुमच्याकडे विशिष्ट असाइनमेंट नसली तरीही. दररोज एक असे काम करून स्वतःला आव्हान द्या जे तुम्हाला अस्वस्थ करते, जसे की वर्गात हात उंचावणे, तुम्हाला चांगल्या प्रकारे माहित नसलेल्या वर्गमित्रांशी बोलणे किंवा ऑनलाईन ऐवजी फोनवर जेवण मागवणे. आपली सार्वजनिक बोलण्याची कौशल्ये सुधारण्याची संधी म्हणून या आव्हानांचा वापर करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही बडबड करत आहात, तर अधिक हळू आणि स्पष्टपणे बोलण्याचा सराव करण्यासाठी रोजच्या आव्हानांचा वापर करा. जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही हळूवारपणे बोलत आहात, तर तुमच्या आवाजाचा आवाज वाढवण्याचा सराव करा.
4. 4 आपल्या यशाची कल्पना करा. जर तुम्ही कामगिरी करण्यापूर्वी चिंताग्रस्त असाल, तर तुम्ही काय चुकीचे होऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करत आहात. जेव्हा जेव्हा तुम्ही स्वतःला असे विचार करताना पकडता, तेव्हा त्यांचा यशस्वी प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा, यशस्वी परिणामाचा विचार करा. सर्वोत्कृष्ट संभाव्य स्कोअरची कल्पना करा, मग ते असाइनमेंटसाठी A असो किंवा प्रेक्षकांच्या टाळ्या.
   • सुरुवातीला हे मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु तुम्ही तुमच्या यशाचे जितके चांगले दर्शन कराल तितकेच नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होणे सोपे होईल.

3 पैकी 2 भाग: सादरीकरणासाठी तयारी करा

1. 1 आपले भाषण लवकर सुरू करा. जर एखाद्या शोच्या आदल्या रात्री एखाद्या विषयावर विचार करायला सुरुवात केली तर कोणीही घाबरेल. असाइनमेंटबद्दल कळताच तयारी सुरू करा. आपण आपल्या भाषणात काय समाविष्ट करू इच्छिता आणि आपला वेळ कसा व्यवस्थित करावा याबद्दल विचार करा.
   • अंतिम मुदतीपूर्वी अनेक आठवडे भाषण लक्षात ठेवणे आवश्यक नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वेळेबद्दल विसरू नका आणि सातत्याने कार्य करा. आपल्या सादरीकरणावर काम करण्यासाठी दररोज थोडा वेळ द्या.
   • आपल्याला कदाचित भाषण लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता नाही (असाइनमेंटवर अवलंबून), किंवा आपल्याला नोटकार्ड वापरण्याची परवानगी दिली जाऊ शकते जेणेकरून आपण कथेचा मागोवा गमावू नये.
   • असाइनमेंट मिळाल्यानंतर एक किंवा दोन दिवसांनी थीम आणि रूपरेषा विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. नंतर माहिती शोधण्यासाठी आणि भाषण परिच्छेद तयार करण्यासाठी दिवसातून 20-30 मिनिटे बाजूला ठेवा.
2. 2 मुख्य मुद्द्यांसह नोट्स घ्या. हे विरोधाभासी वाटू शकते, परंतु आपण आपले सर्व भाषण पत्रकातून वाचू नये. योजनेच्या मुख्य मुद्द्यांसह नोट्स घेणे आणि त्यांच्यासह संक्षिप्त स्पष्टीकरण देणारी माहिती घेणे चांगले. शक्य असल्यास, कागदाच्या एका शीटवर सर्वकाही बसवा. अशा प्रकारे, आपल्याला पृष्ठे किंवा कार्ड्सच्या ढीगातून खोदण्याची गरज नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही इतिहासाचे भाषण देत असाल तर एक योजना बनवा जिथे शीर्षके प्रत्येक कार्यक्रमाच्या शीर्षक आणि तारखेशी जुळतील. नंतर, प्रत्येक शीर्षकाखाली, वर्ण आणि काय झाले त्याचा सारांश लिहा.
   • वाचू नका. योजना फक्त मार्गदर्शक म्हणून वापरा जेणेकरून तुम्ही मुख्य मुद्दे विसरू नका आणि स्पष्ट रचना राखू नका. हा वाचण्यासाठी मजकूर नाही, परंतु आपण हरवल्यास सहाय्यक.
3. 3 जोपर्यंत आपण सर्व मुद्दे लक्षात ठेवत नाही तोपर्यंत आपल्या भाषणाचा सराव करा. आपण मुख्य मुद्द्यांचा अभ्यास केल्यानंतर आणि आपला मजकूर किंवा बाह्यरेखा तयार केल्यानंतर, आपल्या भाषणाची तालीम सुरू करा. माहिती लक्षात ठेवताना आरशासमोर सराव करा. एकदा आपण कागदाकडे न पाहता भाषण पुन्हा सांगू शकता, मित्रांसमोर किंवा शिक्षकांसमोर सादरीकरणाची सराव करा.
   • दररोज किमान 2-3 वेळा आपले भाषण चालवा. तुम्ही तिला जितके चांगले ओळखता तितके शोच्या दिवशी तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल.
   • इतर लोकांसमोर सराव करताना, त्यांच्या अभिप्रायाचा उपयोग तुमच्या कामगिरीला पॉलिश करण्याची संधी म्हणून करा. लक्षात ठेवा, ते तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. ते फक्त तुम्हाला मुद्दे शोधण्यात मदत करतात जिथे तुम्ही वाद मजबूत करू शकता किंवा तुमचे सादरीकरण सुधारू शकता.
4. 4 खोलीची आगाऊ तपासणी करा. आपण वर्गात किंवा सभागृहात सादर करणार आहात की नाही याची पर्वा न करता, एकदा तरी अगोदरच ठिकाण बघण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या प्रेक्षकांशी अधिक चांगले कसे कनेक्ट होऊ शकता याचा विचार करा. तुम्हाला व्याख्यानात प्रवेश मिळेल का ते शोधा आणि ते कुठे ठेवायचे याचा विचार करा.
   • जर तुम्ही वर्गाच्या बाहेर वेगळ्या खोलीत बोलत असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.अपरिचित परिसर अधिक उत्साह निर्माण करू शकतो. काही तणाव दूर करण्यासाठी, आपण प्रदर्शन करण्यापूर्वी स्थळाशी परिचित व्हा.
   • जरी हे आपल्याला मदत करणार नाही असे वाटत असले तरीही, खोलीची तपासणी करा. जर ती जागा तुम्हाला थोडीशी परिचित असेल तर तुम्हाला आराम करणे सोपे होईल.

3 पैकी 3 भाग: वर्गाशी बोला

1. 1 दहाव्या दिवशी शांत रहा. उत्साह दाबण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हाही तुम्हाला चिंता वाटेल तेव्हा तुमच्या डोक्यात परिस्थिती निर्माण होण्याऐवजी बोलण्याच्या मुद्द्यांचा विचार करा. मग पुन्हा साहित्याकडे जा.
   • चूक करण्यासाठी तयार रहा. प्रत्येक व्यक्ती भाषणादरम्यान लहान आणि सहज सुधारण्यायोग्य चुका करते हे लक्षात घेऊन, आपण थोडे शांत होऊ शकता आणि मोठ्या प्रमाणात काजू शकत नाही. बऱ्याचशा छोट्या चुकाही कोणाच्या लक्षात येणार नाहीत.
   • जर तुम्ही किरकोळ चूक केली, जसे की एखाद्या शब्दाचे चुकीचे स्पेलिंग किंवा मजकुराचा एक छोटासा भाग नमूद करणे विसरलात, तर सादरीकरण थांबवू नका किंवा परत जाऊ नका. अन्यथा, आपण गोंधळून जाऊ शकता आणि आणखी चिडचिड करू शकता. त्रुटी लक्षात आल्यास लगेच दुरुस्त करा. अन्यथा, फक्त पुढे जा.
2. 2 खोल श्वास घेण्याचे तंत्र करा. तुमचे डोळे बंद करा, पोटात खोल श्वास घ्या, हळूहळू तीन मोजा आणि तुमच्याकडून सर्व हवा सोडा. आपण शांत होईपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा आणि सामग्रीवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि उत्तेजनावर नाही. ही सराव विशेषतः कामगिरीच्या आधी उपयुक्त आहे.
3. 3 सादरीकरण करताना अभिनेता व्हा. अभिनेते रंगमंचावर असे बोलतात आणि करतात जे त्यांना रोजच्या जीवनात सांगायला किंवा करायला कधीच वाटणार नाही. याचे कारण ते पात्रांच्या भूमिका साकारतात. स्वत: ला एक पात्र म्हणून विचार करा जो तुमच्यासारखा आहे, परंतु सार्वजनिक बोलण्यात खूप आरामदायक आहे. जेव्हा तुम्हाला वर्गाशी बोलण्याची गरज असेल तेव्हा भूमिकेत जा.
   • काही लोकांना या तंत्राने मदत केली जाते कारण जेव्हा ते पात्र साकारतात तेव्हा त्यांच्यासाठी जोखीम घेणे त्यांच्यासाठी सोपे असते, कारण त्यांना माहित आहे की जर त्यांनी चूक केली तर त्यांचा नायक दोषी असेल, स्वतः नाही.
   • काही प्रमाणात, या भाडेवाढीचे वर्णन असे केले जाऊ शकते: "जोपर्यंत तुम्हाला खरोखर ते जाणवत नाही तोपर्यंत नाटक करा." संकलित आणि आत्मविश्वासू व्यक्ती म्हणून खेळा. कालांतराने, आत्मविश्वास खोटा ठरेल.
4. 4 आपले सर्वोत्तम द्या आणि मजा करा. भाषण चांगले जाण्यासाठी तुम्ही खूप मेहनत घेतली आहे, म्हणून ते दाखवा. आपल्या वर्गमित्रांना विनोदाच्या इशारेसह एखादी सामग्री सादर करणे आवडेल. तुमच्यात जितका उत्साह असेल तितका प्रेक्षक किरकोळ चुका आणि उणीवा लक्षात घेतील.
5. 5 आपल्या भाषणाचे विश्लेषण करा, परंतु चुकांवर लक्ष देऊ नका. प्रेक्षकांशी बोलण्याचे धैर्य असल्याबद्दल स्वतःचे अभिनंदन करा. आम्ही नेहमी इतरांपेक्षा स्वतःशी अधिक कठोर असतो. पुढच्या वेळी आपण काय निराकरण करू शकता हे स्वतःला विचारा.
   • आपण एक यादी देखील बनवू शकता. प्रत्येक नकारात्मकसाठी दोन सकारात्मक शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपले संपूर्ण भाषण पूर्णपणे अपयशी वाटल्याशिवाय आपल्याला सुधारण्यासाठी आवश्यक असलेल्या क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.

तज्ञांचा सल्ला

सार्वजनिक बोलण्याच्या आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी खालील टिपा वापरा:

• स्वतःला सकारात्मक पुष्टीकरण द्या. आपल्या भाषणाची रिहर्सल सुरू करा आणि आरशासमोर स्वतःशी संपर्क साधा. असे काहीतरी म्हणा, "माझा तुमच्यावर विश्वास आहे," "मी तुमचे कौतुक करतो," "तुम्ही यशस्वी व्हाल." सकारात्मक निवेदने सांगून आणि स्वतःला डोळ्यांकडे बघून, तुम्ही तुमच्या शरीराची चिंता करण्यासाठी प्रतिसाद बदलू शकता.
• डोळ्यांचा संपर्क सुनिश्चित करण्याचे काम करा. आपण प्रेक्षकांशी डोळ्यांशी संपर्क साधण्यास आणि प्रेक्षकांची तुमच्याकडे टक लावून पाहण्यास सोयीस्कर असावे. आपल्या मित्राशी डोळा संपर्क साधण्याचा सराव करा. कित्येक मिनिटे शांतपणे एकमेकांच्या डोळ्यात पहा. हे पाच किंवा सहा वेळा करा.
• प्रेक्षकांकडे पाहायला शिका, पण खोली स्कॅन करू नका. खोली स्कॅन केल्याने तुम्ही आणखी उत्साही व्हाल. त्याऐवजी, एकाच वेळी एका गोष्टीवर किंवा एका व्यक्तीवर आपले लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करा. एका व्यक्तीला एक वाक्य सांगा, नंतर पुढचे वाक्य सांगण्यासाठी तुमची नजर दुसऱ्याकडे वळवा, वगैरे.

टिपा

• जर तुम्हाला लोक बोलताना दिसले तर ते तुमच्याबद्दल बोलत आहेत असे समजू नका. फक्त त्यांच्याकडे पाठ फिरवा आणि पुढे जा.
• सादर करण्यापूर्वी कॅफीन किंवा इतर उत्तेजकांचे सेवन करू नका. यामुळे केवळ उत्साह वाढेल. आपले डोके स्वच्छ ठेवण्यासाठी आदल्या रात्री चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्ही तुमच्या मित्रांशी बोलत असाल तसे बोला.
• लक्षात ठेवा की उर्वरित सहभागी देखील काळजीत आहेत.
• जर तुम्हाला चिंता वाटत असेल तर प्रेक्षकांपेक्षा साहित्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
• प्रेक्षकांवर लक्ष केंद्रित करू नका. डोळ्यातील लोक पाहणे तुम्हाला आणखी उत्तेजित करू शकते. साहित्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करणे. खोलीभोवती पाहताना, डोक्याच्या वरच्या बाजूस पहा, चेहऱ्याकडे नाही.
• तुम्हाला भाषण देण्याची गरज नसतानाही तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याच्या कौशल्यात सुधारणा करणे सुरू ठेवा. तुम्ही जितका अधिक सराव कराल तितकाच वेळ योग्य असेल तेव्हा तुम्हाला काम करणे सोपे होईल.
• इतर लोकांच्या कामगिरीची चेष्टा करू नका. उर्वरित सहभागी देखील काळजीत आहेत. तुम्ही प्रेक्षक म्हणून इतरांना पाठिंबा दिल्यास, तुम्ही स्वतः कामगिरी करता तेव्हा तुम्हालाही समर्थन मिळेल अशी शक्यता आहे.