लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
18 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
तंबाखूच्या धुरामध्ये जवळपास 4000 रसायने असतात, त्यापैकी एक कार्सिनोजेन म्हणून ओळखले जाते आणि दमा, तीव्र अडथळा आणणारा फुफ्फुसीय रोग, कर्करोग आणि हृदयरोग यासारख्या इतर आजारांशी संबंधित आहे. या जागरूकता असूनही, बरेच लोक धूम्रपान करत राहतात, यामुळे मुलांना या प्राणघातक सवयीमुळे होणा second्या धुराच्या धुरापासून वाचविणे कठीण होते. मुलांना धूम्रपान होण्यापासून वाचवण्यासाठी काही चरण येथे दिले आहेत.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: इनडोअर / कार सेकंदहँड धुराचे प्रदर्शन कमी करा
धूम्रपान सोडा. जर आपण धूम्रपान करत असाल तर आपण घेऊ शकता सर्वात महत्वाचे पाऊल सोडणे होय.जरी आपण आपल्या मुलासमोर धूम्रपान करीत नाही, तरीही कपडे, केस, फर्निचर आणि कारमध्ये अडकलेला धूर त्यांच्या आरोग्यावर अजूनही नकारात्मक परिणाम करू शकतो; हा आणखी एक प्रकारचा निष्क्रिय धूम्रपान आहे. सेकंडहँडचा धूर देखील मुलांच्या आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करते.
- धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी संसाधने शोधा. धूम्रपान सोडणे अत्यंत कठीण आव्हान आहे. सुदैवाने, अशी अनेक संसाधने आहेत जी धूम्रपान निवारण प्रक्रियेस मदत करू शकतात.
- धूम्रपान सोडण्याच्या फायद्यांचा विचार करा. आपल्या मुलांचे रक्षण करण्याव्यतिरिक्त, धूम्रपान सोडल्यास आपले आरोग्य सुधारू शकते. त्याबद्दल विचार करा, तुम्ही धूम्रपान केल्याच्या 20 मिनिटानंतर तुमचे हृदय गती आणि रक्तदाब दोन्ही खाली घसरतात. सोडण्याच्या 1 वर्षानंतर, कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका निम्म्याने कमी झाला. सोडण्याच्या 10 वर्षानंतर, धूम्रपान चालू ठेवण्याच्या तुलनेत फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने मरण पावण्याची शक्यता 50% कमी होते.
लोकांना तयार असल्यास धूम्रपान सोडण्यास मदत करा. प्रौढ धूम्रपान करणारे परंतु वारंवार मुलांसमवेत मुलांच्या आरोग्यास धोका असतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की विशेषत: सुरुवातीच्या काही महिन्यांत धूम्रपान करणार्‍यांना मदत करण्यात सामाजिक सहाय्य महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. धूम्रपान सोडणे हा वैयक्तिक निर्णय असला तरी, एखाद्याला काही प्रेरणा आवश्यक आहे असे वाटत असल्यास आपण लोकांना सोडण्यास राजी करू शकता.- शांतपणे समजावून सांगा की त्यांच्या मुलांना धूम्रपान करण्याच्या कार्सिनोजेनच्या धोक्यामुळे आपण ते सोडू इच्छित आहात.
- सोडण्याचे वैयक्तिक फायदे समजावून सांगा.
- जर ते धूम्रपान सोडण्यास सहमत असतील तर जास्तीत जास्त भावनिक समर्थन द्या.
घरात धूम्रपान करण्यास मनाई आहे. हे आपले घर आहे आणि तसे करण्याचा आपल्याला अधिकार आहे. जर एखादा प्रौढ आपल्या घरी येत असेल आणि धूम्रपान करू इच्छित असेल तर हे स्पष्ट करा की धूम्रपान फक्त मुलांपासून दूरच परवानगी आहे. मुले इथे नसतानाही वस्तूंच्या धुराचा त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
कारमध्ये धूम्रपान करण्यास मनाई आहे. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की खिडकी उघडणेच इतरांना दुसर्‍या हाताच्या धूरपासून वाचवण्यासाठी पुरेसे आहे. ही विचारसरणी पूर्णपणे चुकीची आहे, खिडकी उघडल्यामुळे मागील सीटवरील व्यक्तीच्या तोंडावर थेट धूर येऊ शकतो.- जरी आपण धूम्रपान करत असताना मुले कारमध्ये नसली तरीही, धूर धूम्रपान होण्याचे जोखीम अजूनही विद्यमान आहे.
लीज तपासा. आपण धूम्रपान करणार्‍यांसह एखाद्या अपार्टमेंटमध्ये राहत असाल तर आपणास धूम्रपान होण्याचा परिणाम होऊ शकतो. घरात धूम्रपान करण्यास काही प्रतिबंध आहेत की नाही हे पहाण्यासाठी कराराची तपासणी करा.
- कोणतेही बंधन नसल्यास आणि धूम्रपान करणारी शेजारी तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्यांच्याशी या विषयावर चर्चा करण्यासाठी सौम्य मार्गाने प्रश्न सोडवण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण स्वत: धूम्रपान न करता समस्या सोडवू शकत नसल्यास आपल्या घरमालकासह त्या समस्येवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित ते इमारत धूम्रपान न करण्याच्या ठिकाणी बदलण्यास तयार असतील.
4 पैकी भाग 2: सार्वजनिक ठिकाणी धुराचे प्रदर्शन मर्यादित करा
बर्‍याच धूम्रपान करणार्‍यांसह मुलांना सार्वजनिक क्षेत्रापासून दूर ठेवा. हे नेहमीच शक्य नसले तरी एक्सपोजर कमीतकमी करणे महत्वाचे आहे.
- जर आपण अशा रेस्टॉरंटमध्ये धूम्रपान न करण्याचा कायदा न करता राहात असाल तर स्वेच्छेने धूम्रपान करण्यास मनाई केलेली ठिकाणे शोधा.
- चित्रपटगृह, करमणूक केंद्रे किंवा इतर कोणत्याही मुक्तपणे धूम्रपान रहित स्थानापासून दूर रहा.
- जागरूक रहा, धूम्रपान न करता घरातील ठिकाणीही ते बाहेर धूम्रपान करण्याची परवानगी देण्याची शक्यता आहे. म्हणूनच आपल्या मुलास धूम्रपान करण्याच्या ठिकाणी किंवा घरापासून दूर ठेवा.
धूम्रपान करणार्‍याच्या क्षेत्रातून मुलांना काढा. आपण धूम्रपान करणार्‍यांच्या आसपास असणे आवश्यक असल्यास मुले आसपास असताना हळूवारपणे त्यांना धूर बंद करण्यास सांगा.
- त्यांना समजावून सांगा की आपण फक्त आपल्या मुलाच्या आरोग्याचे रक्षण करू इच्छिता. तथापि, आपल्याला हे देखील समजले पाहिजे की ते नकार देऊ शकतात.
- जर त्यांनी धूम्रपान करण्यास नकार दिला तर त्यांचे पर्याय समजून घ्या. हे स्वीकारणे खूप कठीण आहे परंतु त्यास सर्वोत्कृष्ट द्या.
- आवश्यक असल्यास आपल्या मुलास धूम्रपान करण्याच्या क्षेत्रामधून काढण्यासाठी तयार रहा.
मित्रांनो आणि कुटूंबाला मुलांभोवती धूम्रपान करण्यास मनाई करा. कदाचित आपले मित्र आणि परिवारातील लोक सोडण्यास तयार नाहीत. आपल्या आणि आपल्या मुलांच्या जीवनात त्यांच्या उपस्थितीचे मूल्य समजावून सांगण्यासाठी वेळ काढा, परंतु आपण त्यांना मुलांसमोर धूम्रपान करू देऊ शकत नाही.
- त्यांच्या आसपासच्या प्रत्येकाच्या आरोग्यावर, विशेषत: तरुण वाढणा children्या मुलांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेण्यात त्यांना मदत करा. सकारात्मक होण्याचा प्रयत्न करा पण आदरणीय दृष्टीकोन ठेवा.
धूम्रपान करणारे मित्र किंवा नातेवाईकांच्या घरी जाण्यास टाळा. जर आपल्या मुलास रात्रीच्या मित्राच्या घरी घालवायचे असेल परंतु दुसर्‍या मुलाचे पालक धूम्रपान करणारे (विशेषत: घरातील धूम्रपान करणारे) आहेत हे आपल्याला माहिती असेल तर त्यांना तिथे जाऊ देऊ नका.
- आपल्या मित्राला तिथे झोपू न देता झोपायला आमंत्रित करा.
भाग 3 चा 3: मुलांवर सेकंडहँड धुराचे परिणाम समजून घेणे
सेकंडहँडचा धूर मुलांवर कसा परिणाम करते हे समजून घ्या. सेकंडहँडच्या धुराचे दुष्परिणाम आणि मुलांच्या संपर्कात येण्याच्या पद्धतींबद्दल बरीच माहिती उपलब्ध आहे. आपण आपल्या मुलास सेकंडहॅन्डच्या धूम्रपान करण्याच्या हानिकारक प्रभावापासून पूर्णपणे संरक्षण देण्यापूर्वी आपल्याला एक्सपोजरचे विविध मार्ग शिकण्याची आवश्यकता आहे.
विश्वसनीय वैज्ञानिक माहितीसाठी इंटरनेट शोधा. तेथे बरीच माहिती उपलब्ध आहे, आपण धुराच्या प्रदर्शनापासून ते सुरक्षित प्रदर्शनापर्यंत शिकू शकता. सेकंडहॅन्डच्या धुरामुळे उद्भवलेल्या शिशुंना अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोम (एसआयडीएस) पासून मृत्यूचा धोका असतो. जेव्हा मुलांना दुसर्‍या धूरात आणले जाते तेव्हा अल्पकालीन परिणाम म्हणजे वारंवार कानात संक्रमण, खोकला आणि सर्दी (दीर्घकाळ पुनर्प्राप्तीचा काळ) आणि दात किडणे यांना बळी पडतात. दीर्घकालीन प्रभावांमध्ये फुफ्फुसांचा कर्करोगाचा उच्च धोका, उच्च हृदय रोग आणि फुफ्फुसाचा कमकुवत विकास समाविष्ट असतो.
दुसर्‍या हाताच्या धुराच्या दुष्परिणामांवर वैज्ञानिक पेपर वाचा. आपल्याला इंटरनेटवर आपल्याला पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टी सापडतील, तरीही लहान मुलांवर धूम्रपान करण्याच्या दुष्परिणामांचे अन्वेषण करण्यासाठी आपल्याला वैज्ञानिक अभ्यास वाचायचा असेल तर, अभ्यासपूर्ण डेटाबेस शोधण्याचा प्रयत्न करा.
- गूगल स्कॉलर हे विद्वान साहित्यासाठी एक मनोरंजक शोध इंजिन आहे. तज्ञ पुनरावलोकन लेख वाचण्याचा फायदा हा आहे की आपल्याला अर्थ लावण्याऐवजी एकाधिक स्त्रोतांकडून माहिती मिळेल.
माहितीसाठी आपल्या स्थानिक आरोग्य विभागाशी संपर्क साधा. बर्‍याच ठिकाणी विनामूल्य टेलिफोन नंबर असतात, आपण तंबाखूविषयी माहिती शोधू शकता आणि जे लोक सोडू इच्छिता त्यांना मदत करू शकता. जाहिरात
भाग 4: मुलांना धूम्रपान आणि धूम्रपान करण्याच्या धोक्यांविषयी शिक्षण द्या
मुलांना सेकंडहँडच्या धुराबद्दल शिकविण्यात वेळ घालवा. आपण आपल्या मुलास इतरांच्या सवयीपासून नेहमीच संरक्षण देऊ शकत नाही; म्हणूनच, धूम्रपान का करू नये आणि दुसर्‍या धूर का टाळता येऊ नये हे मुलांना समजून घेणे महत्वाचे आहे.
- आपल्या मुलाशी याविषयी चांगल्या प्रकारे संवाद कसा साधायचा याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, पर्यायी पध्दतीचा विचार करा. असे व्हिडिओ पहा जे आपल्या मुलास धूम्रपान आणि धूम्रपान करण्याच्या धोके समजण्यास मदत करतील.
धूम्रपान सोडून किंवा न देऊन आपल्या मुलासाठी एक आदर्श मॉडेल सेट करा. तुमच्या वागण्यावर तुमच्या मुलावर तीव्र परिणाम होतो. आपल्या मुलांना सांगा की धूम्रपान करणे आपल्या आरोग्यासाठी खराब आहे आणि धूम्रपान करणार्‍यांपासून दूर रहा असा सल्ला द्या आपण धूम्रपान करता तेव्हा ते सहजपणे गोंधळ घालतात.
आपल्या मुलाच्या शाळेत तंबाखूच्या सूचनांविषयी जाणून घ्या. बर्‍याच शाळांमध्ये तंबाखूविरोधी कार्यक्रम असतात, परंतु सर्व चांगल्या प्रकारे विकसित होत नाहीत. आपल्या मुलाच्या शिक्षकास विचारा की शाळा कोणत्या पद्धती वापरते आणि ते आपल्या मुलास धूर शिकवतात काय.
- आपण आपल्या सध्याच्या प्रोग्रामशी समाधानी नसल्यास प्रोग्राम डेव्हलपमेंटमध्ये भाग घेण्यास विचारण्याचा विचार करा.
आपल्या मुलास समजण्यास मदत करा का धूम्रपान करणे आणि धूम्रपान करणार्‍यांभोवती असणे चांगले नाही. जर आपण आपल्या मुलास फक्त असे सांगितले की धूम्रपान करणे आणि धूम्रपान करणे वाईट आहे परंतु ते अकार्यक्षम आहेत तर आपण त्यांना ते का करू नये हे समजून घेण्यात मदत करू शकता.
- धूम्रपान आणि शरीरावर धूम्रपान करण्याच्या दुष्परिणामांबद्दल वेगवेगळ्या प्रकारे स्पष्टीकरण द्या.
- आपला दृष्टिकोन दृढ करण्यासाठी उदाहरणे वापरा. जर आपण आपल्या मुलास असे सांगितले की फुफ्फुसांकरिता धूम्रपान करणे वाईट आहे, तर त्यांना धूम्रपान करणार्‍याच्या फुफ्फुसांचे एक चित्र दर्शवा.
- आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे धूम्रपान करणे नाही, त्यानंतर धूम्रपान न करणे म्हणजेच आपल्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ नये म्हणून.
- उदाहरणे द्या, उदाहरणार्थ, धुराच्या धुराच्या प्रदर्शनामुळे फुफ्फुसांचा कर्करोग होऊ शकतो.
आपल्या मुलांना समजावून सांगा की ते मित्र, कुटूंब किंवा सेलिब्रिटी धूम्रपान पाहू शकतात परंतु त्यांचे अनुसरण करू नये.
- काही पुरावे असे सुचवतात की त्यांच्यामुळेच मुलांना काहीतरी करण्यास दबाव आला विचार करा त्यांच्या मित्रांनीही तेच केले.
मुलांना साथीदारांच्या दबावाबद्दल चेतावणी द्या. मुलांना बहुतेक दबाव त्यांच्या स्वतःच्या विचारसरणीतून आले असले तरी, काही बाबतीत इतर लोक धूम्रपान किंवा तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन करण्यासाठी देखील मुलांवर दबाव आणला जातो. आपल्या मुलास "नाही" म्हणून स्वत: ला तयार करण्यास मानसिक मदत करा.
दबाव कमी करण्यासाठी मदतीसाठी कसे म्हणायचे याबद्दल एकत्र विचार करा. आपल्या मुलाबरोबर बर्‍याच वेगवेगळ्या सेटिंग्जचा सराव करा. कधीकधी अशा परिस्थितीतून बाहेर कसे जायचे हे सांगणे कठीण असू शकते ज्यामुळे आपण अस्वस्थ होऊ शकता. तर बर्‍याच भिन्न परिस्थितींसाठी सराव करणे खूप उपयुक्त ठरेल.
- "नाही" असे म्हणण्याचे काही मार्ग येथे आहेतः
- विनोद करा आणि विषय बदला.
- ठामपणे "नाही, मला आवडत नाही" याची पुष्टीकरण
- धूम्रपान करण्याऐवजी दुसरा माणूस काय करू शकतो हे सुचवा.
- प्रभावी नकार नसल्यास काहीही न बोलता परिस्थिती सोडा.
- आपल्या मुलास समजावून सांगा की खरा मित्र त्यांच्या निर्णयाचा आदर करेल. जर "मित्र" आपल्या मुलावर सतत दबाव आणत असेल तर त्यांना समान रूची असलेले मित्र आहेत काय ते त्यांना विचारा.
- "नाही" असे म्हणण्याचे काही मार्ग येथे आहेतः
आपल्या मुलास धूम्रपान होण्याच्या प्रसंगी सभ्य औचित्य शोधण्यात मदत करा. आपण अस्वस्थ आहात अशी परिस्थिती सोडणे कठिण असू शकते, विशेषत: लहान मुलांसह. मुलांशी चर्चा करा, काही उदाहरणे द्या म्हणजे त्यांना परिस्थिती स्वतःच कशी हाताळायची हे माहित आहे. जाहिरात
सल्ला
- आपण धूम्रपान सोडल्यास, उर्वरित धूर पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी आपले घर आणि कार स्वच्छ करा. ताजी हवा येऊ देण्यासाठी सर्व विंडो उघडा आणि सिगारेटच्या धुरामुळे खराब झालेला कचरा आणि फर्निचर फेकून द्या.
- एअर क्लीनर केवळ सिगारेटच्या धुराचे दुर्गंध करतात, परंतु ते पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाहीत.
- आपण आपल्या कारमध्ये धूम्रपान करत असल्यास आपल्या कारमधील एअर फिल्टर बदला. एअर फिल्टर जास्त प्रमाणात धूर अडकवेल आणि आपण हीटर किंवा एअर कंडिशनर चालू करता तेव्हा वास तीव्र होईल.
- हे समजून घ्या की बर्‍याच धूम्रपान करणार्‍यांना ही सवय संवेदनशील विषय आहे. आपण समजू शकत नाही किंवा सहमत नसलो तरीही या विषयावर चर्चा करताना समजून घेण्याचा आणि शांत होण्याचा प्रयत्न करा.
चेतावणी
- लक्षात ठेवा की जेव्हा धूर लागल्यास आपल्या मुलास आर्सेनिक, शिसे, पारा, डीडीटी, एसीटोन, अमोनिया, फॉर्मेल्हाइड, सायनाइड आणि सीओ सारख्या हानिकारक रसायनांच्या संपर्कात आणले जाईल. आपण कदाचित त्यांना पाहू शकत नाही परंतु तरीही ते अस्तित्त्वात आहेत.
- आकडेवारीनुसार, दरवर्षी धूम्रपान, तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर केल्याने किंवा फक्त धूम्रपान केल्यामुळे 48,000,000 पेक्षा जास्त मृत्यू होतात. यामुळे अमेरिका आणि इतर देशांमध्ये तंबाखूमुळे बचाव करण्याच्या मृत्यूचे प्रमुख कारण बनले आहे.
- प्रौढांपेक्षा सेकंडहॅन्ड धूम्रपान केल्यामुळे सेलचे उत्परिवर्तन होण्याची शक्यता मुलांच्या शरीरावर असते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की प्रौढ व्यक्ती दुसर्‍याच धूराच्या हानिकारक प्रभावापासून प्रतिरक्षित असतात.
