सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

दु: खी श्वास हा अधूनमधून होणारी समस्या आहे ज्याचा आजार दरम्यान किंवा जेवणानंतरही बहुतेक लोकांना त्रास होतो. व्हिएतनाममध्ये सुमारे 40% लोक अधिक गंभीर स्थितीने ग्रस्त आहेत: तीव्र श्वास (सतत खराब श्वास) आणि यामुळे संप्रेषणा दरम्यान आत्मविश्वास किंवा भीती निर्माण होऊ शकते. . सुदैवाने, तोंड स्वच्छ ठेवल्यास, योग्य पदार्थ खाल्ल्यास आणि आवश्यकतेनुसार तोंड फ्रेशनरचा वापर केल्यास ताजी श्वासोच्छ्वास राखणे कठीण नाही.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः तोंडी स्वच्छ ठेवा

1. 

   दररोज कमीतकमी दोनदा दात आणि जीभ घासून घ्या. घासण्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या खराब जीवाणू काढून टाकण्यास आणि दात गंध टाळण्यास मदत होईल. आणि आपली जीभ ब्रश करणे विसरू नका, विशेषतः जिभेच्या पायथ्याशी. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जीभ घासण्यामुळे दुर्गंधी कमी होतो 70%.

2. 

   
   
   खाल्ल्यानंतर पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. गार्गलिंग आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या कारणास्तव उरलेल्या सर्व गोष्टीपासून मुक्त करण्यात मदत करेल.

3. 

   दिवसातून एकदा तरी फ्लॉस करा. फ्लॉसिंग ज्या ठिकाणी ब्रश पोहोचू शकत नाही अन्न काढून टाकेल आणि त्याच वेळी दात भोवती प्लेग आणि जीवाणू काढून टाकेल. फ्लॉसिंग देखील पिरियडॉन्टल रोग (डिंक रोग) टाळण्यास मदत करते कारण दुर्गंधी येण्याचे हे आणखी एक संभाव्य कारण आहे.

4. 

   
   
   दिवसातून एकदा तरी माउथवॉश वापरा. हे दात रक्षण करण्यास आणि श्वास घेण्यास कारणीभूत असणार्‍या जिवाणू नष्ट करण्यात मदत करते. 30-60 सेकंदासाठी गार्गल करा, त्यानंतर पुढच्या 30-60 सेकंदात माउथवॉश "खोकला" करा. घश्याच्या मागील बाजूस माउथवॉश आणण्यासाठी आणि गालच्या सखोल खोलीत जाण्यासाठी "घरघर" चळवळ महत्त्वपूर्ण आहे - अशी जागा जिथे ब्रश किंवा फ्लोस क्वचितच पोहोचू शकेल.
   • फ्लोराईड (फ्लोराईड) असलेले माउथवॉश बॅक्टेरिया नष्ट करेल आणि दात किडण्यापासून रोखू शकेल.
   • हायड्रोजन पेरोक्साईडसह गरगळल्याने दुर्गंधी येऊ शकते अशा बॅक्टेरियांपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
   • मद्यपान करणारे माउथवॉश वापरणे टाळा. ते तोंड कोरडे करतील आणि परिस्थिती अधिक खराब करू शकतात.

5. 

   
   
   दर 6 महिन्यांनी दात पहा. आपला दंतचिकित्सक दंत साफसफाईची कामे करेल जे प्लेग तयार होण्यापासून रोखू शकतील आणि आपल्याला पोकळी किंवा हिरड्यांचा त्रास आहे का ते तपासून घ्या कारण यामुळे श्वास दुर्गंधी येऊ शकते.सायनुसायटिस किंवा न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस, चयापचयाशी बिघडलेले कार्य, मधुमेह यासारख्या वैद्यकीय स्थितीमुळे आपला श्वासोच्छ्वास झाल्यास आपला दंतचिकित्सक देखील आपल्या डॉक्टरकडे जाऊ शकतात. , किंवा यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा रोग. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: ताजे श्वासोच्छ्वास टिकवण्यासाठी खाणे प्या

1. 

   भरपूर पाणी प्या. पाण्याअभावी कोरडे तोंड येते आणि दम खराब होतो. पाणी आपल्या तोंडात किंवा आतड्यांमधील श्वासोच्छवासाची कोणतीही रसायने सौम्य करू शकते.

2. 

   दही खा. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे सिद्ध झाले आहे की दररोज सुमारे 175 ग्रॅम दही खाण्याने तोंडात गंध उद्भवणार्‍या संयुगेची पातळी कमी होण्यास मदत होईल. विशेषतः आपल्याला दही सापडेल ज्यामध्ये फायदेशीर जीवाणू असतात, उदाहरणार्थ स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस किंवा लैक्टोबॅसिलस बल्गेरिकस.

3. 

   फळे आणि भाज्या वापरा. तंतुमय फळे आणि भाज्यांचे अपघर्षक स्वरूप दात स्वच्छ करण्यास मदत करते, तर या पदार्थांमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि idsसिड तोंडी आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. विशेषतः उपयुक्त ठरू शकणार्‍या खाद्यपदार्थांमध्ये पुढीलप्रमाणे
   • सफरचंद - सफरचंदांमध्ये हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक व्हिटॅमिन सी, तसेच दात पांढरे होण्यास मदत होते.
   • गाजर - गाजरमध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे ताकद सुधारते.
   • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आपल्या तोंडात लाळ बनवते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास कारणीभूत ठरणारे बॅक्टेरिया नष्ट होतात.
   • अननस - अननसामध्ये ब्रोमेलेन, तोंड साफ करणारे एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते.

4. 

   ब्लॅक टी, ग्रीन टी किंवा हर्बल टी प्या. या टीमध्ये श्वास आणि पट्टिका खराब होणार्‍या जिवाणूंना ठार मारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

5. 

   आपल्या शरीरास पाचक डिसऑर्डरमध्ये जाण्यापासून टाळा. लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील अडथळे आपल्याला चिरडून टाकू शकतात, ज्यामुळे श्वास दुर्गंधी येऊ शकते. पाचन विकार होऊ शकतात असे पदार्थ खाऊ नका आणि जर आपण हे पदार्थ घेत असाल तर अँटासिड्स घ्या (जे आपल्या पोटात आम्ल नियंत्रित करण्यास मदत करते). आपल्याकडे लैक्टोज असहिष्णुता असल्यास आपण लैक्टेस गोळ्या घेऊ शकता.

6. 

   कांदे, लसूण किंवा मसाले असलेले पदार्थ जास्त वापरू नका. ते दोघेही वाईट श्वास घेऊ शकतात. जर आपण ते खाल्ले तर ताबडतोब दंत स्वच्छतेसाठी आपण साखर मुक्त गम किंवा टूथब्रश आणि टूथपेस्ट आणावे.

7. 

   कमी कार्ब आहाराबाबत सावधगिरी बाळगा. कमी कार्बोहायड्रेट आहारामुळे केटोसिस होऊ शकतो - अशी स्थिती ज्यामध्ये शरीर मुख्यतः उर्जासाठी कर्बोदकांऐवजी चरबी जाळते. हे आपल्या कंबरेसाठी खूप चांगले ठरू शकते, परंतु हे केटोन्स नावाचे रसायने देखील तयार करेल जे श्वास दुर्गंधास कारणीभूत ठरेल. समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात बदल केले पाहिजेत. किंवा, यापैकी एका पद्धतीसह आपण आपल्या श्वासाच्या दुर्गंधीचा सामना करू शकता:
   • केटोन्स पातळ करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
   • साखर मुक्त डिंक चर्का किंवा साखर मुक्त पुदीना वापरा.
   • पुदीनाची पाने चबा.
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 4: श्वासोच्छवासाची इतर कारणे दूर करा

1. 

   आपले सायनस तपासा. सायनुसायटिस किंवा पार्श्व अनुनासिक स्त्राव (सायनसपासून घश्यात अनुनासिक स्त्राव) 10% श्वासोच्छवासाच्या मुख्य कारणांमुळे होते. याचा सामना करण्यासाठी आपण अनेक पद्धती घेऊ शकताः
   • वैद्यकीय मदत घ्या. सायनुसायटिसचा उपचार करण्यासाठी आपल्याला कदाचित प्रतिजैविकांची आवश्यकता असेल.
   • आपले सायनस सुकविण्यासाठी आणि अनुनासिक द्रवपदार्थ तयार होण्यापासून प्रतिबंध करण्यासाठी काउंटरपेक्षा जास्त औषधे वापरा.
   • पातळ करण्यासाठी आपण आपल्या नाकात मिठाचे पाणी फवारणी करु शकता आणि तेथून आपणास सहजपणे मुक्त करू शकाल.
   • आपले सायनस साफ करण्यासाठी अनुनासिक वॉश वापरा.

2. 

   काही औषधांमुळे श्वास दुर्गंधी येऊ शकते हे लक्षात ठेवा. जरी काही औषधांमध्ये रसायने असतात ज्यामुळे श्वास दुर्गंधी येते, परंतु इतर बरेच जण आपले तोंड कोरडे करतात व त्यामधून आपला श्वास दुर्गंधित करतात. विशेषतः, आपण खालील औषधांपूर्वी सावधगिरी बाळगली पाहिजे:
   • सुपारी.
   • क्लोरल हायड्रेट
   • नायट्रेट्स आणि नायट्रेट्स.
   • डायमेथिल सल्फोक्साईड.
   • डिसुलफिराम.
   • काही केमोथेरपी औषधे.
   • फेनोथियाझिन
   • अ‍ॅम्फेटामाइन्स.

3. 

   दुर्गंधीचा उपचार करण्यासाठी धूम्रपान करणे थांबवा. सिगारेट ओढण्यामुळे आपल्या तोंडास hशट्रेसारखे वास येऊ शकते. धूम्रपान सोडणे हाच एकमेव उपाय आहे, परंतु आपण पेपरमिंट कँडी किंवा तोंडाच्या इतर सुगंधांना डिओडराइझ करण्यासाठी देखील वापरू शकता. जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: माऊथ सुगंधित वापरा

1. 

   आपला श्वास ताजा ठेवण्यासाठी साखर मुक्त गम चर्वण करा. आपणास च्युइंग गम सापडेल ज्यामध्ये एक्सिलिटॉल आहे. आपल्या तोंडातील जीवाणू आपल्या दाताऐवजी या कृत्रिम साखरेवर चिकटतात. च्युइंगगम लाळ देखील तयार करते, कोरडे तोंड रोखण्यास मदत करते आणि जीवाणू आणि अन्न मोडतोड काढून टाकते. साखर मुक्त गम वापरण्याची खात्री करा.

2. 

   आपण मिंट्स, लॉझेन्जेस किंवा डिओडोरंट फवारण्या वापरू शकता. आपण कोणती उत्पादने निवडता हे लक्षात ठेवा की त्यात साखर नसते. साखरेऐवजी xylitol असलेली उत्पादने पहा. आणि जर आपण दुर्गंधीयुक्त फवारण्या वापरत असाल तर आपण अल्कोहोलयुक्त नसलेले निवडावे कारण ते आपले तोंड कोरडे करतील आणि श्वास घेण्यास त्रास होईल. लक्षात ठेवा: पुदीना, लोजेंजेस आणि दुर्गंधीनाशक फवारण्या केवळ तात्पुरते गंध लपवू शकतात; ते दीर्घकालीन उपाय नाहीत. आपण सतत तोंडाचा सुगंध वापरत असल्यास, आपल्या दंतचिकित्सकांना पहा.

3. 

   आपला श्वास ताजा ठेवण्यासाठी औषधी वनस्पती चाळा. श्वास ताजे ठेवण्यासाठी पुदीनाची पाने विशेषत: चांगली असतात; त्यामध्ये आवश्यक तेले आहेत जी श्वासाच्या दुर्गंधी विरूद्ध अत्यंत प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. आपण वापरू शकता अशा इतर औषधी वनस्पतींमध्ये ageषींचा समावेश आहे, ज्यात अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म आहेत ज्यामुळे आपल्याला दुर्गंध किंवा नीलगिरीचा सामना करण्यास मदत होते. एका जातीची बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) दोन्ही क्लोरोफिलने समृद्ध असतात, आपला श्वास ताजे ठेवण्यास मदत करतात आणि त्याव्यतिरिक्त, बर्‍याच प्रकारचे डिश सजवण्यासाठी ते घटक म्हणून देखील वापरले जातात.

4. 

   काजू किंवा बियाणे चर्वण. कोथिंबीर, वेलची आणि बडीशेप हे सर्व आपला श्वास ताजे करण्यास मदत करतात, परंतु जास्त प्रमाणात चर्वण करू नका. विशेषत: बडीशेप बियाणे कारण त्यांना तीव्र सुगंध आहे आणि जास्त प्रमाणात वापरल्यास ते अप्रिय असू शकते. जर आपण वेलची शेंगा चर्वण घालत असाल तर ते गिळंकृत करण्याचे विसरु नका.

5. 

   चांगला श्वास राखण्यासाठी अल्कोहोल वापरा. अल्कोहोलमुळे श्वासोच्छ्वास कारणीभूत जीवाणू नष्ट होतात आणि या कारणास्तव, अल्कोहोलयुक्त पेये - विशेषत: सुगंधित पदार्थ - आपल्या तोंडाला सुगंधित करण्याचा एक चांगला मार्ग बनला आहे. आपल्या पेयमध्ये जितके जास्त मद्य असेल तितके प्रभावी आहे, परंतु आपण शुगर ड्रिंकपासून दूर रहावे. ते आपल्या तोंडात जास्त साखर ठेवतात आणि अधिक बॅक्टेरिया तयार करतात.

6. 

   बेकिंग सोडासह गार्गल करा. बेकिंग सोडा एक नैसर्गिक तोंड फ्रेशनर आहे. एक कप पाण्यात एक चमचा बेकिंग सोडा टी मिसळा आणि या द्रावणाने आपले तोंड स्वच्छ धुवा. जाहिरात

चेतावणी

• जर आपण वरील उपाययोजना केल्या तरीही आपला दुर्गंध दूर होत नसेल तर आपल्या दंतचिकित्सक किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा. सतत दुर्गंधी येणे हे सायनुसायटिस किंवा न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस, मधुमेह किंवा यकृत किंवा मूत्रपिंडाच्या समस्यांसारख्या मूलभूत वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते.