औषधाशिवाय मळमळ उपचार - टिपा

व्हिडिओ: मळमळणे|उलटी सारखे वाटणे उपाय|तोंडात आंबट,कडू पाणी येणे उपाय|tond kadu padne|tondat ambat paani yene

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

मळमळ हा गर्भधारणा, सर्दी, endपेंडिसाइटिस आणि अगदी ताण यासह अनेक आरोग्याच्या समस्यांचे सामान्य लक्षण आहे. आपला मळमळ कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता असल्यास हे निश्चित करण्यासाठी आपल्याला इतर लक्षणांचा विचार करणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, जर मळमळ 24 तासांपेक्षा जास्त काळ राहिली असेल आणि उलट्या, ताप किंवा इतर लक्षणांसमवेत असतील तर त्याचे कारण ठरवण्यासाठी आणि उपचार घेण्यासाठी वैद्यकीय लक्ष द्या. जर आपणास सौम्य मळमळ होत असेल तर आपण मळमळ कमी करण्यासाठी हर्बल टी, हलक्या पदार्थ खाणे आणि एक्युप्रेशर यासह विविध प्रकारचे घरगुती उपचार वापरू शकता.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: मळमळ दूर करण्यात मदत करण्यासाठी पाणी प्या

भरपूर पाणी प्या. डिहायड्रेशन मुळे मळमळ होऊ शकते, म्हणून पुरेसे पाणी घेणे आवश्यक आहे. मळमळ कमी करण्यासाठी थंड पाणी किंवा कोमट हर्बल चहा प्या. खूप थंड किंवा जास्त गरम पाणी पिण्याचे टाळा. सर्व एकाच श्वासामध्ये न घेण्याऐवजी दिवसभर लहान घोट्यात प्या. जर आपण मळमळ झाल्यामुळे खाण्यास असमर्थ असाल तर आपण भाज्या मटनाचा रस्सा, चिकन मटनाचा रस्सा आणि गोमांस मटनाचा रस्सा यासारख्या मटनाचा रस्सा खाऊ शकता.
- लहान मुलांसाठी, आपण हायड्रेशनबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आपला डॉक्टर पेडियाल्ट, रेहायड्रेट, रेझोल आणि राईस-लाइटे यासारख्या पेयांची शिफारस करू शकतो कारण लहान मुले निर्जलीकरण होण्याची शक्यता असते, विशेषत: जर त्यांना उलट्या होतात.
- आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स बदलण्यासाठी प्रौढ व्यक्ती गॅटोराडे पाणी पिऊ शकतात.
एक कप आल्याचा चहा प्या. केमोथेरपी आणि शस्त्रक्रियेमुळे मळमळ होण्यावर उपचार करण्यासाठी आल्याचा बराच काळ वापर केला जात आहे. आल्याचा चहा गर्भवती महिलांसाठीही सुरक्षित आहे. जर आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान मळमळ कमी होण्यासाठी अदरक चहा पिण्याची इच्छा असेल तर आपल्या प्रसूती-तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि दररोज केवळ 1-2 कप प्या. बहुतेक प्रौढ लोक दररोज 4-6 कप अदरक चहा पिऊ शकतात.
- ताज्या आल्यापासून आले बनवण्यासाठी चहा बनविण्यासाठी फळाची साल व १/२-१० चमचे ताजे आले. नंतर, एक जिंजरब्रेड कपमध्ये उकळत्या पाण्यात घाला आणि जोडलेल्या चवसाठी लिंबू आणि / किंवा मध घाला.
- जर आपल्याला आल्याच्या चहाची चव आवडत नसेल तर आपण आलेला परिशिष्ट घेऊ शकता. शिफारस केलेली डोस 250-1000 मिलीग्राम तोंडी दररोज 4 वेळा असते.
एक कप पुदीना चहा प्या. गरम पाण्यात 1/2-1 चमचे वाळलेल्या पुदीना पाने घाला. किंवा आपण स्टोअरमध्ये उपलब्ध असलेल्या चहाची पाकळ्या खरेदी करू शकता. चवसाठी लिंबू आणि / किंवा मध घाला. पेपरमिंट चहा गर्भवती महिला आणि लहान मुलांसाठी "तुलनेने सुरक्षित" आहे. नेहमी प्रसूती-चिकित्सकांचा सल्ला घ्या आणि दररोज केवळ 1-2 कप प्या.
- आपल्या पोटात शांतता येण्यासाठी 1/4 चमचे कॅरवे बियाणे चहामध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा.
- पेपरमिंटचा वापर गॅस्ट्रोइफॅगेअल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) आणि फंक्शनल अपचनचा उपचार करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो.
जिरे चहा बनवा. एका जातीची बडीशेप बियाणे चहा तयार करण्याचा मार्ग थोडा वेगळा आहे. सॉसपॅनमध्ये १/२-१० चमचे बडीशेप बियाणे 180-240 मिली थंड पाण्यात घाला. ढवळत असताना हळूहळू उष्णता. सुमारे 5 मिनिटे उकळवा. नंतर, फिल्टरमधून चहा घाला आणि चहा थंड होण्याची प्रतीक्षा करा. लिंबू आणि / किंवा जोडलेल्या चवसाठी मध घाला.
- एका जातीची बडीशेप बियाणे सौम्य एस्ट्रोजेनिक प्रभाव आहे, त्यामुळे ते गर्भवती महिला सुरक्षित आहे की नाही हे अस्पष्ट आहे. आपण गर्भवती असल्यास, एका जातीची बडीशेप बियाणे चहा घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
कॅमोमाइल चहा प्या. कॅमोमाइल चहाचा उपयोग मळमळ आणि अस्वस्थ पोटावर बराच काळ केला जात आहे. आपल्याला बर्‍याच स्टोअरमध्ये कॅमोमाइल चहा सापडतो. कॅमोमाइल चहा मुलांसाठी सुरक्षित आहे परंतु अधिक पातळ केला पाहिजे. गर्भवती महिलांना कॅमोमाइल चहा पिण्यास मनाई आहे कारण त्यात फायटोएस्ट्रोजेन (फायटोएस्ट्रोजेन) आहेत.
- अँटीकोआगुलंट्स घेत असताना कॅमोमाइल चहा पिऊ नका, कारण ते औषधांशी संवाद साधू शकते.
दालचिनी स्टिक चहा बनवा. दालचिनी चहा बनवण्याचा मार्ग जिरेच्या चहाप्रमाणेच आहे. एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये १/२ दालचिनी स्टिक किंवा १/२ चमचे दालचिनी पावडर घाला. ढवळत असताना हळूहळू उकळवा. सुमारे 5 मिनिटे उकळवा आणि नंतर फिल्टरद्वारे चहा घाला. चहा पिण्यापूर्वी थंड होण्याची प्रतीक्षा करा.
- गरोदर महिलांना दालचिनी चहा पिण्याची परवानगी नाही.
जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलणे

नम्र पदार्थ खा आणि ब्रॅट आहाराचे अनुसरण करा. BRAT आहारात केळी (केळी), तांदूळ, सफरचंद (Appleपल सॉस) आणि टोस्ट (ड्राय ब्रेड) यांचा समावेश आहे. जरी यामुळे वजन कमी होत नाही, तरीही हा आहार खूप कठोर असू शकतो आणि पुरेसा पोषक आहार प्रदान करू शकत नाही. ब्रॅट डाएट ही चांगली सुरुवात आहे, परंतु इतर हळुवार पदार्थ जसे शाकाहारी फटाके, तांदूळ फटाके किंवा तीळ कुकीज, तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण धान्य टोस्ट आणि स्कीनलेस चिकन समाविष्ट करा. . अन्नामध्ये कोणतेही मसाले घालू नका.
- आपल्याला मळमळ असताना मसालेदार पदार्थांपासून दूर रहा.
दिवसभर अल्प प्रमाणात खा. यामुळे मळमळ कमी होण्यास मदत होईल. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात १/२ केळी आणि १/२ संपूर्ण धान्य ब्रेडच्या तुकड्याने करू शकता. दुपारच्या जेवणासाठी, आपल्याकडे काही मटनाचा रस्सा आणि क्रॅकर असू शकतात. स्नॅक थोडासा सफरचंद सॉस असू शकतो. शेवटी डिनरसाठी उकडलेले कोंबडी आणि तांदूळ आहे.
कमी-मीठ (सोडियम) आहार घ्या. मीठ मळमळ वाढवू शकतो, म्हणून आपण कमी-मीठाच्या आहाराचे अनुसरण केले पाहिजे. पदार्थांमध्ये मीठ घालू नका आणि जास्त मीठयुक्त पदार्थ टाळा. फूड लेबले काळजीपूर्वक वाचा आणि दररोज 1500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नका.
कमी चरबीयुक्त पदार्थ निवडा. उच्च चरबीयुक्त पदार्थ देखील मळमळ होऊ शकतात, म्हणून पातळ मांस, कमी चरबीयुक्त दूध, भाज्या, तेल किंवा लोणी उपचार न केलेले संपूर्ण धान्य यासारखे चरबी कमी असलेले पदार्थ निवडा. उच्च चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये तळलेले पदार्थ, त्वचा आणि चरबीयुक्त मांस, कोकरू, तेल, लोणी, केक्स आणि बर्‍याच वेगवान पदार्थांचा समावेश आहे.
मळमळ होऊ शकते अशा पदार्थांपासून दूर रहा. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, विशिष्ट पदार्थ खाताना मळमळ वाढते. म्हणूनच, आपण मळमळ असताना या पदार्थांचे सेवन करणे टाळणे चांगले. अशा पदार्थांचा मागोवा ठेवा ज्यामुळे आपल्याला मळमळ वाटेल आणि ती टाळा. मळमळ होऊ शकते अशा काही पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- टोमॅटो
- आम्ल पदार्थ (जसे केशरी आणि लोणच्याचा रस)
- चॉकलेट
- मलई
- अंडी
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: इतर पद्धती लागू करा

अरोमाथेरपी वापरा. सुगंध निर्माण करण्यासाठी सुगंध तयार करण्यासाठी अरोमाथेरपी विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पतींच्या आवश्यक तेलांचा वापर करते. पेपरमिंट, लैव्हेंडर किंवा लिंबाच्या आवश्यक तेलाचा एक थेंब आपल्या मनगटांवर आणि मंदिरांवर ठेवा, नंतर खोलवर श्वास घ्या.
- आपल्या मनगटावर आवश्यक तेलाचा एक थेंब ठेवून आपली त्वचा आवश्यक तेलांविषयी असंवेदनशील असल्याची खात्री करा. जर त्वचा संवेदनशील असेल तर आपल्याला पुरळ, लाल किंवा खाज सुटणारी त्वचा येऊ शकते. अशा परिस्थितीत, एक भिन्न आवश्यक तेलाचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या मळमळच्या उपचारांसाठी भिन्न पद्धत वापरा.
अ‍ॅक्यूपंक्चर किंवा एक्युप्रेशर वापरुन पहा. पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये, शरीरावरुन वाहणारे मेरिडियन सिस्टम म्हणून पाहिले जाते. या मेरिडियन बाजूने काही बिंदूंवर सुई (एक्यूपंक्चरमध्ये) किंवा दाब (एक्यूप्रेशरमध्ये) लागू केल्यास ऊर्जा संतुलन पुन्हा स्थापित करण्यात आणि मळमळ कमी होण्यास मदत होते.
- एक्यूप्रेशर "पी 6", "निगुआन" किंवा "अंतर्गत अवयव" वापरुन पहा. हा बिंदू मनगटाच्या पटापेक्षा जवळपास 2 बोटे रुंद आहे. प्रथम, आपले तळवे उथळ दिशेने लक्ष्य करा. मनगटावरील क्षेत्राच्या मध्यबिंदूभोवती 2 अस्थिबंध शोधा.या बिंदूवर हळूवारपणे परंतु दृढतेने 10-20 सेकंद दाबण्यासाठी दुसर्‍या हाताच्या तर्जनी आणि अंगठ्याचा वापर करा. दुसरीकडे डायलिसिसची प्रक्रिया पुन्हा करा.
श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम करा. कनेक्टिकट युनिव्हर्सिटी (यूएसए) ने एक अभ्यास केला आहे ज्यामध्ये असे दिसून आले आहे की श्वासोच्छ्वासाच्या सराव, नियंत्रित, मळमळ कमी करण्यास मदत करतात. इतर अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की श्वासोच्छवासानंतर दीर्घ श्वासोच्छवास मळमळ नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. आपण कॅन्सस सिटी (यूएसए) येथील मिसुरी विद्यापीठातून पुढील व्यायामाचा प्रयत्न करू शकता:
- आरामदायक वाटण्यासाठी आपल्या पाठीवर आपल्या गुडघ्या आणि मान खाली उशी ठेवा.
- आपला बरळ आपल्या पिंजराच्या अगदी खाली आपल्या पोटावर (तळहाथा) ठेवा. आपले पोट आपल्या हातावर, बोटांनी एकमेकांना जोडत रहा. अशाप्रकारे, आपण श्वास घेत असताना आपली बोटे वेगळ्या झाल्यासारखे वाटू शकतात आणि आपण व्यायाम योग्य प्रकारे करीत आहात हे आपल्याला मदत करू शकते.
- आपले पोट विस्तृत पसरवून, हळू आणि खोल श्वास घ्या. ही पायरी आपल्याला आपल्या फास्यांचा वापर करण्याऐवजी श्वास घेण्याकरिता आपला डायाफ्राम वापरण्याची परवानगी देते. बरगडीच्या पिंजरास रुंदीकरण करण्याऐवजी डायाफ्रामसह इनहेल केल्याने फुफ्फुसांमध्ये अधिक हवा खेचणारी सक्शन तयार होते.
पर्यावरण उत्तेजक मुक्त आहे याची खात्री करा. ठराविक पर्यावरणीय उत्तेजनामुळे मळमळ होऊ शकते, ज्यात मजबूत सुगंध, धूर, उष्णता आणि ओलावा यांचा समावेश आहे. हे ट्रिगर टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण ते मळमळ आणि उलट्या "प्रेरित" करू शकतात.
विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी ताण, कठोर काम किंवा शारीरिक थकवा यामुळे मळमळ होऊ शकते. मळमळ होण्याच्या काही सामान्य कारणांमध्ये तणाव, चिंता आणि स्नायूंचा ताण यांचा समावेश आहे. या अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना मळमळ होण्यापासून प्रतिबंधित करा.
एकाच ठिकाणी रहा. जेव्हा आपल्याला मळमळ जाणवते तेव्हा जास्त हालचाल केल्याने समस्या अधिकच खराब होऊ शकते. मळमळ कमी करण्यासाठी एकाच ठिकाणी रहाण्याचा प्रयत्न करा तसेच मळमळ होण्यापासून प्रतिबंधित करा. आपण आरामदायक खुर्चीवर बसू शकता किंवा पलंगावर झोपू शकता. जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: वैद्यकीय मदत मिळवा

वरीलपैकी कोणत्याही पद्धती कार्य करत नसल्यास किंवा आपण इतर लक्षणे जोडल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. जर घरगुती उपचार एक दिवसानंतर मळमळ दूर करण्यात मदत करत नसेल किंवा आपल्याला उलट्या होत असतील तर तेथे कोणतीही गंभीर समस्या उद्भवू नये म्हणून तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
आपल्या मळमळ होण्याचे कारण लक्षात घ्या. मळमळ - बर्‍याचदा उलट्यांसह - बर्‍याच लोकांमध्ये सामान्य समस्या आहे. "उलट्या करायच्या आहेत" या भावनेस बरीच कारणे असू शकतात, यासह:
- अन्न संवेदनशीलता किंवा अन्न gyलर्जी
- जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संक्रमण
- गॅस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) आणि छातीत जळजळ
- उपचारासाठी औषधे, विशेषत: केमोथेरपी औषधे आणि रेडिएशन थेरपी
- गर्भधारणा (सकाळी आजारपण)
- मायग्रेन आणि डोकेदुखीचे इतर प्रकार
- प्रवासी आजार
- वेदना
वैद्यकीय मदत आवश्यक असल्यास निश्चित करा. जर मळमळ झाल्यास किंवा उलट्या नसल्यास आणि 24 तासांनंतर दूर जात नसेल तर आपण ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटावे. जर मळमळ कमी झाली परंतु तरीही आपल्याला भूक न लागणे, डोकेदुखी किंवा पोटदुखी किंवा पोटात तीव्र वेदना होत असेल तर आपण सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटावे. मळमळ, विशेषत: उलट्याशी संबंधित मळमळ, गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकते जसे की:
- अपेंडिसिटिस
- आतड्यात अडथळा किंवा अडथळा
- कर्करोग
- विषबाधा
- पेप्टिक अल्सर रोग (पीयूडी), विशेषत: जर उलट्यांचा कचरा कॉफीच्या मैदानांसारखा दिसत असेल
जाहिरात