सामग्री
जबडा ताठरपणा ही एक सामान्य संज्ञा आहे ज्यात जबडाच्या स्नायूंच्या आजारपणाची तीव्रता आणि वेदनांचा संदर्भ आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे जबरीचे मुख्य संयुक्त, टेम्पोरल संयुक्त समस्यामुळे होते. हे भयानक आहे, परंतु ही एक सामान्य समस्या आहे आणि आपण स्वतःच बरे करू शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवा की ताठ जबडा हा देखील टिटॅनसचा एक लक्षण आहे, एक अतिशय धोकादायक रोग. टेम्पोरोमेडीब्युलर आर्थरायटीसिसपेक्षा हे फारच दुर्मिळ आहे, परंतु जर आपल्याला ताप, थंडी, घाम येणे आणि इतर स्नायूंमध्ये उबळपणा येत असेल तर तातडीने तातडीची वैद्यकीय सेवा घ्यावी. जर लक्षणांमध्ये फक्त वेदना आणि कडकपणा असेल तर कदाचित ही समस्या तात्विक संधिवात आहे. जर अशी परिस्थिती असेल तर, काही घरगुती उपचार आपण प्रयत्न करु शकता आणि चांगले वाटेल.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 1: वेदना आणि कडकपणा कमी करा
जर आपल्याकडे टेम्पोरोमेडीब्युलर आर्थरायटिस असेल ज्यामुळे जबड्याचा ताठरपणा उद्भवू शकेल तर आपणास खूपच अस्वस्थ वाटू शकते. डोकेदुखी आणि थकवा यासह जबड्यात वेदना आणि कडक होणे ही सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत. दंतवैद्य बहुतेक वेळा नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे वापरण्याची शिफारस करतात ज्यात वेदना कमी होईपर्यंत वेदना कमी होते, परंतु आपल्याला सामोरे जाण्यासाठी काही नैसर्गिक उपाय देखील आहेत. जेव्हा आपल्याकडे ताठर असेल तेव्हा वेदना आणि अस्वस्थता दूर करण्यासाठी खालील टिप्स वापरुन पहा.
आपल्या जबड्याचे सांधे आणि जबडाच्या स्नायूंना आराम करण्यासाठी मालिश करा. ही पायरी संधिवात पासून ग्रस्त असताना वाटणारी वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यात मदत करू शकते.
- आपला जबडा निचरा झाला आहे असे वाटत असल्यास किंवा तोंडाने तोंड उघडू शकत नसल्यास मसाज थेरपी उपयुक्त ठरू शकते.
कोल्ड कॉम्प्रेसने वेदना शून्य करा. आपल्याकडे जबड्यात वेदना असल्यास, कोल्ड थेरपीमुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते. जबड्याच्या जोड्याजवळ चेहर्यावर आईस पॅक किंवा कोल्ड पॅक 10 मिनिटांसाठी लावा. आवश्यकतेनुसार दिवसातून अनेक वेळा ते वापरा.
गरम ओले कॉम्प्रेसने आपले जबडा आराम करा. आपल्या चेहर्यावर 5-10 मिनिटांसाठी गरम ओले कॉम्प्रेस लागू करण्याचा प्रयत्न करा. हे वेदना कमी करू शकते आणि जबडा लवचिकता वाढवू शकेल.
- ताठ जबड्यावर उपचार करण्यासाठी कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा गरम कॉम्प्रेसचा वापर करावा की नाही याबद्दल काही नियम नाहीत. सर्वसाधारणपणे, आपण ज्यास सर्वात सोयीस्कर वाटत आहात ते करा.
जर "लॉक केलेला" जबडा खुल्या किंवा बंद अवस्थेत असेल तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. जेव्हा उघडलेले किंवा बंद होते तेव्हा पूर्णपणे लॉक केलेला जबडा एक गंभीर प्रकरण असू शकतो. घाबरू नका, परंतु आपण त्वरीत कार्य केले पाहिजे. आपल्या डॉक्टरांना त्वरित कॉल करा किंवा क्रियेसाठी आपत्कालीन कक्षात जा.- "अनलॉक" करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना आपल्या जबड्यात हाताने हाताळावे लागेल. हे भयानक वाटेल, परंतु आपल्याला भूल दिली जाईल जेणेकरून प्रक्रियेदरम्यान कोणतीही वेदना जाणवू नये.
- जबड्याच्या ताठरपणाशी संबंधित लक्षणे, जसे की ताप, घाम येणे, रक्तदाब वाढणे आणि हृदयाची धडधडणे ही धनुर्माची लक्षणे आहेत. त्वरीत त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जबड्याला आराम करा
जबड्याच्या ताठरपणामुळे जबडाच्या स्नायू आणि सांध्यावर खूप दबाव येतो. जबडाच्या स्नायूंना विश्रांती देणे, जबड्यातील ताठरपणावर उपचार करण्याचा आणि जबड्यांच्या समस्येस उद्भवण्यापासून रोखण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. यासाठी आपण आपल्या दैनंदिन जीवनाबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे. आपल्या जबड्यावर ताठरपणाने ताण येऊ नये यासाठी आपण खालील टिप्स वापरून पाहू शकता.
मऊ पदार्थ खा म्हणजे आपण आपल्या जबड्यावर दबाव आणू नये. फटाके किंवा कठोर फळांसारख्या कठोर किंवा कुरकुरीत अन्नासाठी आपल्या जबड्यातून बरेच काम आवश्यक असते आणि वेदना आणखी तीव्र होते. पुढील दाह टाळण्यासाठी दही, सांजा, तांदूळ, अंडी, मासे किंवा मॅश बटाटे यासारखे मऊ पदार्थ खा.
- फळ आणि भाज्या खाणे सोपे करण्यासाठी आपण स्टीम किंवा ग्रील देखील करू शकता.
आपला जबडा ताणू नये म्हणून एक लहान चावा खा. चांगल्या जेवणापूर्वी हे नियंत्रित करणे अवघड आहे, परंतु मोठ्या प्रमाणात अन्नामुळे जबड्याच्या स्नायूंना जास्त ताण येऊ शकतो. पुढील वेदना टाळण्यासाठी लहान तुकडे खावेत किंवा अन्न लहान तुकडे करा.
खाताना, बोलताना किंवा जांभई घालत असताना तोंडात जोरात बोलू नका. कधीकधी आम्ही उत्साही होतो, परंतु जबड्यात कडकपणा असतो तेव्हा जबडा विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. आपले तोंड इतक्या विस्तृतपणे उघडणे टाळा की ते अस्वस्थ आहे, किंवा आपल्याला तीव्र दाह होऊ शकेल.
खाण्याशिवाय, दात चावू देऊ नका. जोपर्यंत आपण चघळत नाही तोपर्यंत दात चावण्यापासून टाळा. जबडाच्या स्नायूंवर दबाव कमी करण्यासाठी दात किंचित वेगळे होऊ द्या.
- कधीकधी आपण चुकून दात लक्षात न घेता एकत्र दाबा. आपण स्वत: ला असे करीत असल्याचे आढळल्यास, आपले दात वेगळे करण्याची आठवण करा.
- उजवीकडे दात वेगळे करण्यास भाग पाडण्यासाठी आपली जीभ खालच्या दात वर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
गम चर्वण करू नका. चघळण्याच्या हालचालींमुळे तुमच्या जबडाला खूप कष्ट करण्याची सक्ती होते आणि वेदना आणखीनच वाढू शकते. गम चर्वण न करणे चांगले.
आपले दात पिळणे किंवा जबडा पिणे टाळा. आपण हे करत आहात हे देखील कदाचित आपणास ठाऊक नसेल परंतु हे जबड्याच्या वेदनेचे मुख्य कारण आहे. जर आपण बर्‍याचदा दात एकत्रित किंवा दात मारत असाल तर ही सवय मोडण्याचा प्रयत्न करा.
- जर आपण दात पीसणे थांबवू शकत नसाल तर आपण आपल्या जबडेला सुरळीत ठेवण्यासाठी दात गार्ड घालू शकता. संरक्षणात्मक दंत कुंडसाठी आपल्या दंतचिकित्सकास भेट द्या.
लक्षणे कमी करण्यास मदत करण्यासाठी तणाव कमी करा. हे असंबद्ध वाटते, परंतु तणावातून जबडा वेदना होऊ शकते. तणाव रोखण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात तणाव कमी करण्याच्या उपायांचा प्रयत्न करा.
- ध्यान किंवा योगासारख्या काही विश्रांती देणा activities्या क्रिया तणाव कमी करण्यास मदत करतात. दररोज यापैकी एकासाठी विश्रांती घेण्यासाठी वेळ निश्चित करून पहा.
- आपण आनंद घेत असलेल्या गोष्टी करणे तणाव कमी करण्याचा देखील एक मार्ग आहे.
रात्री झोपताना दात पीसल्यास रात्री ब्रुक्झर्स घाला. रात्रीच्या वेळी ग्राइंड करणे ही एक समस्या आहे ज्यात बरेच लोक विशेषत: तणावाखाली असतात. झोपेमुळे हे नियंत्रित करणे बर्‍याच वेळा अवघड असते, म्हणून आपण आपल्या जबड्याचे रक्षण करण्यासाठी आपल्या दात घालू शकता अशा प्लास्टिकची ठिसूळ ट्रे वापरू शकता.
- आपल्या दंतचिकित्सकांना आपण दात खाऊन दात पिळताना दिसू शकतो. दात पीसण्याची चिन्हे असल्यास ते आपल्याला कळवतील आणि आपल्याला संरक्षक ट्रे घालण्याची सूचना देतील.
आपल्या जबड्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आपल्या जबड्याचा व्यायाम करा. अनेक ताणलेले आणि सामर्थ्ययुक्त व्यायाम जबड्यात वेदना आणि जळजळ आराम करण्यास मदत करतात. आपल्या दंतचिकित्सकांना व्यायामाबद्दल विचारा जे कदाचित आपल्याला मदत करतील आणि सूचनांनुसार सराव करतील.
- आपले दंतचिकित्सक वेदना कमी करण्यासाठी शारिरीक थेरपी किंवा मसाज थेरपीची देखील शिफारस करू शकतात.
3 पैकी 3 पद्धत: वैकल्पिक वेदना कमी करण्याच्या पद्धती
असंख्य वैकल्पिक उपचार आहेत जे ऐहिक सांधेदुखीपासून मुक्त होऊ शकतात. वैज्ञानिक संशोधनातून सिद्ध झाले नसले तरी, बर्‍याच लोकांना ही उपचारा प्रभावी असल्याचे दिसून येते आणि त्यामुळे त्यांना हानीही होत नाही, म्हणून आपण ते कार्य करतात की नाही हे पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता.
ताणतणावासाठी अ‍ॅक्यूपंक्चर. ताण कमी करण्यासाठी अ‍ॅक्यूपंक्चर पॉईंट्सवर काम करून एक अ‍ॅक्यूपंक्चुरिस्ट टेंपोरोमॅन्डिब्युलर कडकपणा यासारख्या तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. ही थेरपी प्रभावी असल्याची हमी दिलेली नाही, परंतु आपण प्रयत्न करून पहा.
- योग्य उपचार उपलब्ध असल्याची खात्री करण्यासाठी परवानाधारक आणि अनुभवी अ‍ॅक्यूपंक्चुरिस्ट शोधण्याचे सुनिश्चित करा.
ग्लूकोसामाइन परिशिष्ट वापरुन पहा. ग्लूकोसामाइन संधिवात उपचारांच्या निवडीचे औषध आहे कारण ते सांध्यासह सांध्यासह संयुक्त आरोग्य वाढवते.आपण दिवसातून 1 गोळी वापरुन पाहतो तर ते कार्य करते की नाही ते पहा.
- आर्थस्ट्रिसिससाठी ग्लूकोसामाइनचा नेहमीचा डोस दररोज 1.5 ग्रॅम असतो, परंतु विशिष्ट उत्पादनांच्या लेबल सूचनांचे अनुसरण करा.
- ग्लूकोसामाइन एंटीकोआगुलंट्स आणि इतर काही औषधांशी संवाद साधू शकतो, म्हणून उपयोग करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सांधे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम पूरक आहार घ्या. कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि टेंपोरोमॅन्डिब्युलर सांधे यांच्यात कोणताही स्पष्ट संबंध नसला तरी, टेम्पोरल संयुक्त समस्या असलेल्या काही लोकांमध्ये या खनिजांची कमतरता असते. जर आपल्याला आपल्या आहारात पुरेसे कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम मिळत नसेल तर या दोन खनिजांना चालना देण्यासाठी पूरक आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
व्हिटॅमिन सीसह पूरक व्हिटॅमिन सी प्रत्यक्षात शरीरातील कूर्चासाठी फायदेशीर आहे, म्हणूनच ते टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जोडांवर उपचार करण्यास देखील प्रभावी ठरू शकते. या परिणामाचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही अभ्यास नाहीत, परंतु व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेण्यास मदत होऊ शकते.
- व्हिटॅमिन सीच्या खाद्यान्न स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे: लिंबूवर्गीय फळे, बेल मिरी, हिरव्या पालेभाज्या, टोमॅटो, बेरी आणि टरबूज.
महत्वाची वैद्यकीय माहिती
जबडाची कडकपणा चिंताजनक असू शकते, परंतु बहुतेक ते गंभीर नसतात. हे सहसा टेम्पोरल आर्थरायटिसमुळे उद्भवते, जे जबड्यात ज्वलनशील सांधे आहे. हे धडकी भरवणारा आहे, परंतु बर्‍याच लोकांना ही समस्या आहे आणि आपण घरीच बरे होऊ शकता. लक्षात घ्या की, क्वचितच, जबड्याचा ताठरपणा हा टिटॅनसचे लक्षण असू शकतो, म्हणून जर आपल्याला ताप असेल तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. तसे न झाल्यास, वेदना आणि जळजळ होण्याचे घरगुती उपचार मोठ्या प्रमाणात मदत करतील. आपल्याला अद्यापही बरे वाटत नसल्यास इतर उपचारांच्या पर्यायांसाठी आपल्या दंतचिकित्सकांना पहा.
