लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
25 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
29 जून 2024
सामग्री
नेहमीच सुंदर दिसण्याचा दबाव खूपच मजबूत असतो, अगदी लहान मुलालाही त्यावर ताण जाणतो. आपणास असे वाटेल की आपण वेळोवेळी सुंदर नाही, किंवा कदाचित आपल्याला बर्‍याचदा असे वाटते. एकतर, सुंदर न वाटणे हे आनंदी होण्यास नकारण्याचे कारण नाही. आपल्या आत्मविश्वासाची कमतरता ओळखण्यास शिका, आकर्षक होण्यासाठी ट्रेन करा आणि स्वतःवर प्रेम करा.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: स्वत: ची तपासणी करा
सौंदर्य मानके तोंड. आपण स्वत: ला दबाव म्हणून आकार देण्याचे पहाण्याचा वास्तविकतेशी काही संबंध नाही. सौंदर्य मानक खूप विरोधाभासी आहेत आणि सतत बदलत असतात. ते सामर्थ्य असंतुलन प्रतिबिंबित करतात - वंशवाद, वय भेदभाव आणि लैंगिकता. जेव्हा आपल्याकडे आपल्या देखावाबद्दल नकारात्मक विचार असतात तेव्हा स्वतःला विचारा: आपल्याला असे कसे वाटते? मी स्वत: ला अस्वास्थ्यकर मानकांनुसार वागण्यास भाग पाडत आहे?
- जास्त टीव्ही पाहणे देखील लोकांचे लूक बदलण्याची आशा बाळगतात.
- हे समजून घ्या की जाहिरातींमध्ये वापरल्या जाणार्‍या काही वैशिष्ट्यांचा वास्तविक जीवनाला अपील करणार्‍या गोष्टीशी फारसा किंवा कमी संबंध नाही.
- छायाचित्रकार समायोजित केले गेले आहेत जेणेकरुन छायाचित्रकार नितळ आणि अधिक संतुलित दिसतील. वास्तविक जीवनात कोणाकडे सुरकुत्या, जास्त चरबी किंवा विषमता नसल्यास ते भयानक दिसतील.
- आपणास हे माहित असले पाहिजे की वेगवेगळ्या सुंदरतेचे मूल्य वेगवेगळ्या मानकांद्वारे असते. उदाहरणार्थ फॅशन मॉडेल पोशाखात विचलित होऊ नये म्हणून बर्‍याचदा पातळ असतात.
ठराविक व्यक्तीचा शोध घ्या. प्रत्येकाचे स्वरूप वेगळे असते. आपल्यासारख्या सुंदर व्यक्तीचा शोध घ्यावा. जेव्हा आपण आपल्यासारख्या नसलेल्या लोकांच्या सभोवताल असतात तेव्हा स्वत: ला पाहणे कठिण असू शकते. कुरूप बदकची उपमा लक्षात ठेवा: तो मोठा झाल्यावर तो सुंदर बनला असे नाही - परंतु तो लहान असताना त्याला कमी लेखण्यात आले होते. आपण इच्छित असल्यास, आपल्याशी समानता असलेले मॉडेल्स शोधा जेणेकरून आपल्याला काहीही बदलण्याची आवश्यकता नाही!- आपल्यासारख्याच वैशिष्ट्यांसह सुंदर लोकांची छायाचित्रे गोळा करा. आपल्यासारखे केस, शरीराचे आकार, त्वचा, डोळे, नाक आणि तोंड असलेल्या लोकांची छायाचित्रे पहा.
- मासिके, संग्रहालय कॅटलॉगमध्ये आणि इंटरनेटवर चित्रे पहा.
- आपल्या पूर्वजांचे मूळ गाव होते त्या देशातील लोकांची छायाचित्रे मिळवा.
- वेगवेगळ्या युगातील सुंदर लोकांच्या चित्रांचा शोध घ्या. आपल्याला असे दिसून येईल की सौंदर्यतेचे मानक सतत बदलतात आणि कधीही अद्वितीय नसतात, अगदी एका देशात किंवा एका वर्षात.
- आपल्या खोलीत एक फोटो लटकवा.
- मेकअप पार्टीची सर्वात सुंदर प्रसिद्ध मूर्ती म्हणून सजलेली.
एक प्रशंसा स्वीकारा. जेव्हा कोणी आपल्या सौंदर्याचे कौतुक करतो तेव्हा आपण असा विश्वास केला पाहिजे की ते त्यांच्या स्वतःच्या दृश्यांसह पूर्णपणे प्रामाणिक आहेत. इतरांनी ते पहाण्यासाठी आपल्याला सुंदर दिसले पाहिजे असे आपल्याला वाटण्याची गरज नाही. "धन्यवाद" म्हणा आणि त्या व्यक्तीला प्रशंसा द्या.- जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्याला आवडत असेल, तेव्हा आपण यावर विश्वास ठेवला पाहिजे.
- स्वाभिमान कमी असलेले लोक अनेकदा तारीख मागण्यास नकार देतात कारण त्यांना ऑफर स्वीकारण्यात अडचण येते. कृपया सहमत!
- आपल्या तारखेचा आपला आवडता भाग काय आहे ते विचारा. त्यांना आकर्षित करणा the्या घटकांबद्दल जाणून घेतल्यावर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
- आपल्याला त्यांच्यावर प्रेम करते हे त्यांना नक्की कळवा! विनम्र, दयाळू प्रशंसा देखील खूप मोहक आहे.
3 पैकी भाग 2: नकारात्मकता दूर करणे
आपल्या भावना व्यक्त करा. जेव्हा नकारात्मक विचार आणि भावना आपल्यापर्यंत पोहोचतात तेव्हा त्यांना नाव द्या. जेव्हा आपण स्वत: ला वेदना घेत असाल तर स्वत: ला विचारा "अचानक मला हे वाईट का वाटले?", त्यानंतर ट्रिगर शोधा जसे जाहिरातींवर भडिमार करणे, मित्रांवर रागावलेला, भुकेलेला किंवा थकलेला. शेवटी, आपल्या भावना सांगा. "मी कुरुप आहे!", "मला वजन कमी करावे" किंवा "फक्त सुंदर माणसेच आनंदी आहेत" यासारखे विचार ओळखा.- आपल्याला त्यांच्या विरूद्ध लढा देण्याची गरज नाही. त्यांच्याबद्दल फक्त स्पष्ट व्हा आणि त्याकडे दुर्लक्ष करा.
- जर ते अदृश्य झाले नाहीत तर त्यांना दूर जाण्यास सांगा. "अहो लोक-फक्त-सुंदर-नवीन-आनंदी-अनुभूती, दूर जा. मी थकलो आहे आणि मी थकलो आहे तेव्हाच तुला दाखवा. तथापि, मी विश्रांती घेणार आहे आणि मी आहे. आपण आपल्या मूर्खपणाने मला त्रास देऊ इच्छित नाही ".
- आपण काहीही बदलण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्याला स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे. आपले स्वरूप तसेच आपल्याला कसे वाटते ते स्वीकारा. आपण प्रथम आपल्या मानवी मूल्यांचा विचार न करता स्वत: ला बदलण्याचा किंवा "निराकरण" करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण सुधारण्यास सक्षम राहणार नाही.
- स्वतःला विचारा, "मी आनंदी राहण्यास पात्र आहे का? माझा मानवी स्वभाव महत्वाचा आहे?"
- आपण प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर उत्तर देऊ शकत असल्यास, आपण योग्य मार्गावर आहात.
मत्सर करणार्‍या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करा. जेव्हा इतर तुमचा अपमान करतात किंवा तुमचा बदल करण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचे थांबवा किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करा. कोणत्याही आनंदी, निरोगी किंवा स्थिर व्यक्तीला इतरांचा अपमान करायचा नाही. त्यांचा अपमान करण्याऐवजी किंवा अस्वस्थ होण्याऐवजी थोडक्यात संवाद संपवा. आपण "करडू", किंवा "स्वतःकडे पहा" असे काहीतरी म्हणू शकता.
- या अपमानाचा गांभीर्याने विचार करून स्वत: ला दोष देऊ नका, तर तुमची इच्छा असल्यास स्वत: ला दु: खी होऊ द्या.स्वत: ला फक्त आठवण करून द्या की कोणीतरी आपल्याशी वाईट वागणूक देत आहे म्हणून आपण नाराज आहात आणि आपल्याला असुरक्षित बनवू इच्छित आहात. कृपया आपल्या भावना सांगा.
- केवळ तथाकथित "मित्रां "पासून मुक्त व्हा जे केवळ आपल्याबद्दल वाईट वाटण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. जो समर्थक व दयाळू आहे त्याच्याशी आपण मैत्री कायम ठेवली पाहिजे.
- जेव्हा कोणी सौंदर्य उपचारांबद्दल सल्ला देते तेव्हा अस्वस्थ होऊ नका. त्याऐवजी, अशा एखाद्याशी मैत्री करण्याचा विचार करा ज्याला केशरचना, मेकअप आणि इतर सौंदर्य विषयांबद्दल माहिती असेल. कदाचित आपल्याला त्यांच्याबद्दल शिकण्यास आनंद वाटेल आणि आपल्याला सौंदर्य क्षेत्राबद्दल नवीन ज्ञान मिळाल्यामुळे आपण आणखी आत्मविश्वास वाढवाल.
स्वत: चे वर्णन करण्यासाठी प्रेमाची भाषा वापरा. जेव्हा आपण स्वतःवर टीका करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा थांबा. तुम्ही तुमच्याशी जशी चांगली वागणूक दिली पाहिजे तशीच तुम्हालाही वागवायला पाहिजे. आपण त्या व्यक्तीला "कुरुप" म्हणाल की त्यांच्यावर टीका कराल? आपण त्या व्यक्तीच्या देखावाबद्दल सतत विचार करता?
- स्वतःला एक पत्र लिहा आणि एका चांगल्या मित्राच्या मार्गाने स्वत: चे वर्णन करा. जेव्हा आपण एखादी छळ किंवा सक्ती दिसते अशा एखाद्या गोष्टीबद्दल लिहित असता तेव्हा थांबा. आपल्या प्रिय व्यक्तीने आपल्याला कसे दिसते ते लिहिण्याचा प्रयत्न करा.
- लक्षात ठेवा की "कुरुप" हा असा शब्द आहे जो दुर्मिळ किशोर किंवा वयस्कांसाठी असामान्य अस्वस्थता सोडून क्वचितच वापरला जातो. आपण स्वत: ला कुरूप मानल्यास आपण आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला आश्चर्यचकित कराल आणि अस्वस्थ व्हाल.
- स्वत: ला विचारा, मी माझ्या कोणत्याही मित्रांना कुरुप मानतो?
- जोपर्यंत आपण स्वतःबद्दल वाईट वाटत नाही तोपर्यंत आपण इतरांना कुरूप समजण्याची शक्यता कमी असेल.
इतरांची मदत घ्या. आपण स्वत: बद्दल खरोखर निराश असल्यास, आपल्याकडे असलेल्या भावना आपण स्वीकारू शकत नसल्यास, आपण व्यावसायिक मदत घ्यावी. जेव्हा आपण स्वत: ला हानी पोहोचविण्याचा विचार करता तेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांना किंवा मानसिक आरोग्यास व्यावसायिक भेटू शकता. जर आपणास निराश वाटले असेल तर, आपण ज्या क्रियाकलापांचा आनंद घेत आहात त्या गोष्टी टाळा, समाजीकरण किंवा आपले काम करण्यास घाबरु नका, मदत घ्या.
- जर लोक आपल्याला सांगतात त्यानुसार आपल्या शरीराची प्रतिमा जुळत नसेल किंवा आपण आपल्या देखावाबद्दल विचारात दिवसातून काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवला तर डॉक्टरांना भेटा.
3 चे भाग 3: बरे वाटणे
आपली स्वतःची आवड निश्चित करा. कदाचित आपण आयुष्याबद्दल आणि आपल्याबद्दल जे काही आवडेल असे काहीतरी करू शकल्यास आपल्याबद्दल बरे वाटेल. आपल्या आवडींबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपले विचार लिहा जेणेकरून आपण त्यांना पुन्हा वाचू शकाल आणि त्यांचा प्रतिभा विकसित करण्यासाठी वापरू शकाल. आपल्या आवडी परिभाषित करण्यात मदत करण्यासाठी काही चांगले लेखन क्रियाकलापांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- लहान असताना तुम्हाला काय करायचे होते याचा विचार करा. लहान असताना तुला काय करायला आवडतं? तुला सॉफ्टबॉल खेळायला आवडतं का? चित्र काढा? नृत्य? की दुसर्‍या कार्यात सामील व्हा? आपल्याला लहानपणी प्रिय असलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल लिहा.
- आपण ज्या लोकांचा आदर करता त्यांची यादी तयार करा. आपण सर्वाधिक कौतुक करता त्या सर्व लोकांची सूची बनविण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्याबद्दल तुम्ही प्रशंसा करता या पैलूंबद्दल आणि आपण त्या आपल्या आवडींमध्ये कसे रूपांतरित करू शकता याबद्दल लिहा.
- आपण यशस्वी व्हाल हे आपल्याला माहित असल्यास आपण काय कराल याची कल्पना करा. आपण निवडलेल्या प्रत्येक नोकरीत आपण यशस्वी व्हाल याची कल्पना करण्यासाठी एक मिनिट घ्या. आपण अपयशी होऊ शकत नाही हे आपल्याला माहित असल्यास आपण काय कराल? कृपया उत्तर लिहा.
प्रतिभेचे पालनपोषण. एकदा आपल्याला हे समजले की आपल्याला काय आनंदी करते, आपण बर्‍याचदा तसे करण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे. एखाद्या आवडीला छंदात रुपांतर करणे किंवा करिअर बदलण्याइतके गुंतागुंतीचे हे सोपा असू शकते.
- जर आपली आवड काम करणे कठीण असेल, जसे अभिनयाप्रमाणे आपण एखाद्या स्थानिक क्लबमध्ये सामील होऊ शकता किंवा आपल्या आकांक्षेचा मार्ग प्रशस्त करण्यासाठी वर्ग घेऊ शकता.
- प्रतिभा वापरताना आपल्या भावनांकडे लक्ष द्या. आपण हलकी, आनंदी भावना जागरूक असणे आवश्यक आहे. आपण गतिविधीबद्दल खरोखर उत्कट आहात याची पुष्टी करण्यास हे आपल्याला मदत करेल. जर ते जड किंवा अस्वस्थ वाटत असेल तर पुन्हा मूल्यांकन करा.
आपल्या करिष्माची प्रशंसा करा. सौंदर्य आणि आकर्षण सारखे नाही. आकर्षण म्हणजे इतरांना आकर्षित करण्याची शक्ती. सामान्य सौंदर्य एखाद्या आकर्षक व्यक्तीस हातभार लावू शकते. तथापि, इतर बरेच गुण हे आकर्षणास आकार देतात.
- बुद्धिमत्ता, दयाळूपणा, आत्मविश्वास, आरोग्य आणि विनोदाची भावना ही सर्व करिश्माई घटक आहेत.
- वास्तववादी स्वत: ची प्रतिमा असलेले लोक, आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणारे लोक आणि जे लोक स्वत: ची चांगली काळजी घेतात ते आकर्षक आहेत.
देखावा पासून आकर्षण वापरा. वैयक्तिक सामर्थ्याकडे दुर्लक्ष करून, आपण वापरू शकता अशा आणखी काही आकर्षण आहेत. आपण चालत असताना, शांत राहणे, स्मित करणे आणि हसणे हे सर्व शक्तिशाली आकर्षण आहे. आपण कृतज्ञतेने चालत राहावे आणि आपला मुद्रा आरामदायक ठेवावा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सरळ उभे रहा.
- आपण करू शकता अशा एक अतिशय आकर्षक संकेत म्हणजे एक स्मित. खोलीत प्रवेश करताना खोलीतील प्रत्येकाचे स्मितहास्य करा. हसत असताना डोळ्यांशी संपर्क साधा.
- लाल रंग जोरदार आकर्षक आहे. काही कारणास्तव, आपल्या कपड्यात थोडासा लाल रंग जोडल्यास सकारात्मक लक्ष आकर्षित होऊ शकते. अगदी एक लाल हँडबॅग किंवा स्नीकर्स देखील फरक करू शकतात.
- हलका मेकअप. कोमल मेकअप आपल्याला अधिक सुंदर बनण्यास मदत करेल, खूप मेकअप आपला आकर्षण कमी करेल. मानवांनी बर्‍याचदा नैसर्गिक स्वरूपावर प्रतिक्रिया दिली म्हणून आपण कव्हर-अपसाठी नव्हे तर थोडासा रीचिंगसाठी मेकअप घातला असल्याचे सुनिश्चित करा.
शक्य तितक्या सुंदर दिसत. जेव्हा आपण नेहमीच चांगले विचार करता तेव्हा आपण आपल्या उत्कृष्ट स्थितीत असाल. नियमितपणे शॉवर घ्या, आणि प्रतिष्ठित कपडे निवडा. डीलरचा सल्ला घ्या आणि आपण निवडलेले कपडे खूप घट्ट किंवा खूप सैल नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी मोजा. आपल्यासाठी योग्य रंग असलेले स्वच्छ कपडे घाला. आपण कोण आहात हे सांगणारी शैली निवडा: उदाहरणार्थ, आपल्यास विशिष्ट प्रकारचे संगीत आवडत असल्यास आपण या शैलीशी संबंधित असे कपडे परिधान करू शकता.
- जरी आपणास हताश झाल्यास जाग आली, तरीही आपल्याला छान वाटते असे कपडे घाला. हे आपल्याला मदत करेल.
- आपल्याला कपड्यांवर खूप पैसा खर्च करावा लागणार नाही.
- पोशाख परिधान केल्याने आपल्याला शरीरावर सुंदर वाटणा pretty्या भागांवर जोर दिला जातो, परंतु इतर कोणतेही भाग लपवू नये. आपल्या शरीरावर त्याचे स्थान आहे.
- केसांची निगा राखण्याची दिनचर्या, स्किनकेअर नित्यक्रम आणि आपल्या आवडीची शैली मिळवा. आपले प्रत्येक दिवस एक आनंद असले पाहिजे, कार्य नव्हे.
आरोग्य सेवा. नित्यकर्मांनुसार झोपा, खा आणि व्यायाम करा. प्रौढांना प्रत्येक रात्री 7-8 तास झोपेची आवश्यकता असते, आणि किशोरवयीन मुलांसाठी 9-11. थकवा आपले वजन वाढवण्यास आणि आरोग्यासंबंधी समस्या निर्माण करेल.
- नियमितपणे खा आणि प्या, परंतु आपण विविध प्रकारचे पदार्थ खावे. ते आपल्याला आवश्यक पोषक पुरवतील. दररोज फळे आणि भाज्या खा, तसेच अंडी, त्वचा नसलेली कोंबडी, सोयाबीनचे, तसेच पास्ता आणि संपूर्ण गहू ब्रेड आणि तपकिरी तांदूळ यासारखे जटिल कार्बोहायड्रेट यासारखे पातळ प्रथिने खा.
- नियमित व्यायाम करा. प्रौढांनी आठवड्यातून 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक क्रियाकलाप किंवा 75 मिनिटांचा तीव्र एरोबिक व्यायाम करावा.
खाण्याच्या विकाराच्या लक्षणांबद्दल सावधगिरी बाळगा. खाण्याचा विकार ही एक अतिशय धोकादायक वैद्यकीय स्थिती आहे. या समस्येची लक्षणे असल्यास, आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी.
- एनोरेक्सिया हा एक सामान्य खाणे विकार आहे. काही लक्षणांमध्ये आपला सेवन मर्यादित ठेवणे, आपण काय खाणे याबद्दल सतत विचार करणे, खाण्याबद्दल दोषी वाटत असणे किंवा इतरांना नसतानाही चरबी वाटणे समाविष्ट आहे. जास्त व्यायाम देखील एक संभाव्य लक्षण आहे.
- एनोरेक्झिया हा एक खाणे विकार आहे ज्यामुळे आपण अति खाऊन घ्यावे आणि नंतर उलट्या करा, व्यायाम करा किंवा रेचक वापरा म्हणजे स्वत: ला त्या कॅलरीजपासून मुक्त होण्यासाठी सक्ती करा. जर तुम्हाला तुमच्या वजनाने वेड लागले असेल, खाण्याबद्दल दोषी असेल तर तुम्हाला काय खावे लागेल किंवा जास्त खाणे तुमचे नियंत्रण नाही, असे समजून तुम्ही उन्माद असल्याचे निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा.
- बिंज खाणे हा एक खाण्याच्या व्याधीशी जोडला गेला आहे.जर तुम्ही अति खाऊन गेलात परंतु उलट्यांना प्रेरित केले नाही तर तुम्ही वैद्यकीय मदत घ्यावी.
- आपल्यामध्ये वास्तविक सौंदर्य शोधत आहात! आतून आणि बाहेरही सर्वोत्तम शोधणे खूप मदत करते! नजर भेट करा. आपले डोळे एकापेक्षा जास्त रंग आहेत? आपल्या शीर्ष 3 व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांचा विचार करा. आपल्याबद्दल आपल्यास आवडत असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा (ज्यामध्ये कमीतकमी एक वैशिष्ट्य आहे) आणि आपण खरोखर किती महान आहात हे आठवण करून देण्यासाठी आपल्याला दररोज कुठेतरी पेस्ट करा!
