लाजा स्वीकारा - टिपा

व्हिडिओ: लाजाळू होणे कसे थांबवायचे (आत्मविश्वासाने संवाद साधा)

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

बरेच लाजाळू लोक या व्यक्तिमत्त्वाला नकारात्मक म्हणून पाहतात. खरं आहे, हे व्यक्तिमत्व तितके वाईट नाही. लाजाळू असणे यात नक्कीच काहीही चूक नाही. प्रत्येकजण ओरडत असताना "अरे तू इतका भेकड का आहेस?" आणि आपल्याला गोंधळात टाकणारे, या व्यक्तिमत्त्वाचे बरेच फायदे आहेत. कृती करण्यापूर्वी आपल्याला विचार करण्याची संधी आहे. आपण अविश्वासू असलेल्या एखाद्याच्या जवळ नसता आणि आपण सहजपणे त्यांना समजू शकता कारण आपण सामाजिक परिस्थितीत शांत आहात. आपला लाजाळूपणा आपल्याला पटवून देण्यासाठी हा फायदा पुरेसा नाही, म्हणून आपण कोण आहात यावर स्वत: वर प्रेम करण्यासाठी आपण खालील पद्धती वापरुन पाहू शकता.

पायर्‍या

5 पैकी 1 पद्धतः जीवनातील लाजाळूपणापासून सकारात्मक शोधा

भूतकाळाबद्दल विचार करा. जेव्हा आपण भूतकाळाबद्दल विचार करता तेव्हा कदाचित आपल्याला लाजाळूपणा आठवत नाही. कदाचित आपल्यास आपल्या आवडत्या मुलाकडे किंवा मुलीकडे जाण्यापासून हे वैशिष्ट्य आठवत असेल किंवा आपण नुकताच संपर्क साधला असेल तर आपल्याला स्वप्नातील नोकरी मिळण्यापासून प्रतिबंधित करेल. व्यवस्थापकीय संचालक आपल्या लाजाळूपणाच्या नकारात्मक परिणामाबद्दल विचार करणे ही आपली नैसर्गिक प्रवृत्ती आहे, परंतु आपण आपल्या लाजाळूपणापासून दूर होण्यासाठी वापरलेल्या सकारात्मक गोष्टी शोधण्यासाठी आपला विचार बदलू शकता.
यादी बनवा. आपण लाजाळू होण्यापासून नकारात्मक यादी करू शकता परंतु त्यासह येणारे घटक बदलू नका. लाजाळूपणाने आपल्याला ज्या प्रकारे मदत केली त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा.
- काहीवेळा लाजा आपल्याला इतरांचे ऐकण्याची शक्यता निर्माण करते.
- लाजा आपल्याला शरीराची भाषा यासारख्या आपल्या सभोवतालची माहिती घेण्यास वेळ देते.
- लक्षात घ्या की आपण लज्जास्पद असूनही आपल्याकडे आधीच सखोल आणि समृद्ध आतील जीवन आणि संवाद आहे.
- जेव्हा आपण बोलत असता त्यापेक्षा अधिक आपण ऐकत असाल तर जेव्हा एखादी व्यक्ती बोलत असते तेव्हा खरोखरच काय सांगण्याचा प्रयत्न करीत असेल हे आपण आकलन केले असेल.
- आपण परिस्थितींचे विश्लेषण करण्यास अधिक प्रवृत्त आहात, म्हणून आपण कार्य करण्यापूर्वी आपण काय गाठत आहात हे आपल्याला माहिती आहे.
- जेव्हा आपल्याकडे संपूर्ण संभाषण स्वतःच नसते तेव्हा लोकांना ते आवडेल, परंतु त्याऐवजी त्यांच्या स्वतःच्या आयुष्याबद्दल त्यांना बोलू देऊ नका.
- आपल्याकडे एकटे राहण्याचा आनंद घेण्याची संधी आहे कारण ते आपल्याला आरामदायक बनवते.
डायरी लिहा. आपल्या लाजाने आपणास मदत केली आहे अशा परिस्थितीत जर्नल आपल्याला मदत करेल. आपण जर्नल करीत आहात आणि नंतर सामग्री विभागांमधून पुन्हा वाचता तेव्हा हे कार्य येईल. आपण नेहमीच लाजाळू असल्याचा आपल्याला कसा फायदा होतो याचे पुनरावलोकन करू शकता, विशेषत: जेव्हा आपल्याला असे वाटते की हे व्यक्तिमत्त्व आपल्या आयुष्यात हस्तक्षेप करीत आहे.
- आपल्या लाजाळू कारकीर्दीत आपल्याला कशी मदत केली हे आपण दस्तऐवजीकरण करू शकता.
- तुमची लज्जा तुमच्या प्रेमजीवनातही मोठी मदत करू शकते. आपल्या लाजाळूपणाने कशी मदत केली ते पहा आणि हे सर्व लिहून घ्या.
- लाजाळूपणा आपल्या मनावर आपले लक्ष केंद्रित करण्यास कशी मदत करते हे विसरू नका, जेणेकरून आपण आयुष्यात खरोखर काय हवे ते येऊ शकता.
- आपल्या लाजाळूपणामुळे आणि आपण त्या कशा मात केल्या यावरुन आपण आव्हानांना सामोरे जा. पुढील वेळी जेव्हा आपण असेच आव्हान दर्शवितो तेव्हा हे आपल्याला मदत करू शकते.
जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धतः स्वतःवर प्रेम करा

आरशात पहा. स्वत: कडे लक्षपूर्वक पहा. तो मी आहे. आपण अद्वितीय आहात आणि आपण आयुष्यात महान गोष्टी केल्या आहेत. आरशात स्वतःला हसू. जेव्हा आपण स्वत: हसता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे लक्षात घ्या. स्वत: ला आपल्या स्वभावाबद्दल किंवा व्यक्तिमत्त्वाबद्दल कोणत्याही गोष्टीचा तिरस्कार करु देऊ नका. सध्याच्या क्षणी तुम्ही कोण आहात हे केवळ स्वीकारा. अशाप्रकारे आपण स्वत: ला अधिक स्वीकारण्यास आणि त्यांच्यावर प्रेम करण्यास प्रारंभ करू शकता. आपण स्वतः आहात आणि फक्त स्वतःला आपल्या महान व्यक्तिमत्त्वाची आठवण करून द्या आणि आपण आरशात पहात असताना मोठ्याने सांगा.
स्वतःला मिठी. आपण हे कुठेही करू शकता कारण आपल्याला फक्त आपले हात लपेटणे आणि आपल्या शरीराला मिठी मारणे आवश्यक आहे. जेव्हा कोणी आपल्याला मिठी मारते तेव्हा आपल्याला कसे वाटते याबद्दल विचार करा. हे खरोखर मस्त आहे का? याव्यतिरिक्त, आपण ते मनापासून केले तर स्वतःला मिठी मारणे खरोखर मदत करू शकते. स्वत: ला मिठी मारणे ताण कमी करण्यात आणि आपला स्वाभिमान वाढविण्यात मदत करू शकते. हे आपणास आत्मविश्वास दर्शविण्यात देखील मदत करू शकते, जी आपण बर्‍याच दिवसांत दर्शविली नसेल.
- आपला डावा हात आपल्या छातीसमोर आणि आपल्या उजव्या हाताला ठेवून स्वत: ला मिठी घाला. किंवा आपण आपला उजवा हात आपल्या छातीसमोर आणि डाव्या हातास ठेवू शकता. आपण स्वत: ला एक मऊ पिळ द्यावे. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत हे स्थान धरा.
- पाठीवर हलके स्वाइप करा. ही क्रिया केवळ एक साधी मिठी नाही तर यामुळे आपल्याला बरेच फायदे देखील मिळतात. फक्त आपला हात व बाहू छातीच्या स्तरावर आणि दुसर्‍या खांद्यावर ठेवा. त्यानंतर आपण हळू स्ट्रोकसाठी आपल्या पाठीला स्पर्श करू शकता.
खा, झोप आणि चाला. तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या जितके चांगले आहात, तितकेच तुम्हाला स्वतःबद्दल वाटते. त्या दिवसांच्या मालिकेबद्दल विचार करा जेव्हा स्वत: ला काहीही अप्रिय नसते. जेव्हा आपण डोकेदुखी किंवा आजाराने ग्रस्त होता त्यापेक्षा आपण खूपच चांगले मूडमध्ये होता, बरोबर? म्हणूनच, स्वत: ची चांगली काळजी घेणे हे इतकेच महत्त्वाचे आहे. स्वत: ला उदास आणि लाजाळू वाटते. आरामदायक वाटणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण आपल्या लाजाळूपणाची प्रशंसा करू शकता.
- दिवसातून किमान 7 तास झोप मिळण्याची खात्री करा. काही लोकांना अधिक झोपेची आवश्यकता असते तर इतरांना फक्त कमी गरज असते, परंतु हे सरासरी 7 तास असते. आपल्याला किती झोप लागेल याचा अनुभव घेण्यासाठी वेगवेगळ्या तासांच्या झोपेची चाचणी करणे चांगले. दररोज त्याच वेळी झोपायला जाण्याची आणि जागेची खात्री करा. अर्थात, आठवड्याच्या शेवटीही.
- शरीराचे पोषण करण्यासाठी खा, प्या. शरीर शक्तीचे स्त्रोत आहे. दररोज कार्य करण्यासाठी शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते. जेव्हा आपण आपल्या शरीरास आवश्यक उर्जा देत नाही, तेव्हा ती सरकण्यास सुरू होते आणि रोगाशी लढण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी संघर्ष करतो. हे आपल्याला दयनीय वाटू शकते. स्वत: ला असे जाणवू देऊ नका कारण आपल्याबद्दल आपल्या मनात वाईट भावना निर्माण होईल, यूएस कृषी विभाग किंवा यूएसडीएने शिफारस केलेले आहार घ्या).
- व्यायाम करा. शरीराला नेहमी कार्य करण्याची इच्छा असते. स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांना व्यायामाची आवश्यकता असते, अन्यथा ते दुर्बल होतील आणि प्रभावीपणे कार्य करतील. यामुळे थकवा, नैराश्य आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. आपल्याला नक्कीच याचा सामना करण्याची इच्छा नाही, म्हणून एरोबिक आणि वजन वाढवण्याच्या व्यायामाने निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली सर्वकाही स्वत: ला द्या. तज्ञांनी सल्ला दिला आहे की प्रत्येक व्यक्तीने आठवड्यातून किमान १ for० मिनिटे मध्यमपणासाठी आणि v 75 मिनिटे जोरदार तीव्रतेसाठी व्यायाम करावा.
जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 3: दुसर्‍या लाजाळू व्यक्तीबरोबर असणे

लाजाळू मित्रांसमवेत वेळ घालवा. अडचणींचा सामना करताना लाजाळू लोकांना एकटेपणा जाणवत असल्याने, त्याच भावना असलेल्या लोकांसह वेळ घालवणे योग्य आहे. जरी बरीच लाजाळू माणसांना भेटणे अवघड आहे कारण त्यांना बाहेर जाणे आवडत नाही, जर आपल्याला कमीतकमी एखादी व्यक्ती सापडली तर आपणास भेटण्याचे फायदे दिसेल.
सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये भाग घेताना, एकटे लोकांकडे लक्ष द्या. हे लोक कदाचित आपल्यासारखे लाजाळू असतील. आपण त्यांच्याशी संपर्क साधण्यास असमर्थ असल्यास कारण आपण देखील लाजाळू आहात, त्यांच्याकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्यांच्याशी संभाषण सुरू करू शकत असल्यास छान. परंतु आपण हे करू शकत नसल्यास नमस्कार म्हणणार्‍या व्यक्तीसह जवळ आणि वैयक्तिकृत व्हा.
- जेव्हा आपण एखाद्याकडे संपर्क साधता तेव्हा लज्जास्पद विनोदाने नमस्कार करणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, "यासारख्या सामाजिक घटनांमुळे मला नेहमीच कठीण होते कारण मी खूपच लाजाळू आहे". असे म्हटल्यास आपल्या लाजाळूपणाची कबुली देण्यात मदत होईल.
- समजून घ्या की दुसरी व्यक्ती आपल्याला लाजाळू वाटते असे नसू शकते, म्हणून अशा गोष्टी म्हणू नका: "मला वाटते तुम्ही जितके भित्रा आहात ..." आपल्या लाजाबद्दल बोलण्यावर लक्ष द्या आणि ती व्यक्ती असल्यास ते देखील लाजाळू, या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल देखील काहीतरी सांगतील.
एक समर्थन गट सेट करा. समाजात समर्थन गट आयोजित करण्याची क्षमता. ग्रंथालये, कॅफे आणि इतर सार्वजनिक ठिकाणी पत्रके वितरित करा, त्यानंतर आपण पत्रकात नमूद केलेल्या वेळेवर आणि ठिकाणी संभाषण करा.
- हे कदाचित आपल्याकडे जाणारा नसला तरी लाजाळू असताना आपल्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडणे मदत करेल. फक्त आपल्याला हेच सांगायचे आहे की नमस्कार सांगा आणि लोकांना लाजाळू कसे वाटते हे विचारा. आपल्याला फक्त आपल्या मित्रांशी सामान्य संभाषण करण्याची आवश्यकता आहे ... ज्यांना आपली लाजाळू समजते.
एक उघडा मीटअप साइटवर लाजाळू लोकांसाठी भेट. आपल्या समुदायामध्ये वेळ घालविण्यासाठी नवीन लोकांना शोधण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे मेटअप.कॉम. आपण प्रोफाइल तयार करू शकता आणि नंतर मीटिंग तयार करू शकता. ही बैठक आयोजित करताना संघाच्या उद्दीष्टांचे वर्णन करण्याचे निश्चित करा. प्रत्येकाला हे जाणून घ्यायचे आहे की त्यांनी सभेत का सामील व्हावे. एकदा आपल्याला काही लोकांमध्ये रस असल्यास आपण त्यांना वास्तविक जीवनात भेटण्याची योजना बनवू शकता.
- आपणास स्वतःच खासगी बैठक सुरू करण्याची आवश्यकता नाही. कदाचित एखाद्याने लाजाळू लोकांसाठी एक गट तयार केला असेल. नवीन तयार करण्यापूर्वी गटाचा शोध घ्या.
लाजाळू लोकांसाठी ऑनलाइन समुदायांमध्ये सामील व्हा. या ऑनलाइन समुदायांमध्ये सहसा लाजाळूपणाबद्दल कसे वाटले पाहिजे, लाजाळूपणा कशी दूर करावी आणि लज्जास्पद व्यक्तीला कसे मदत करावी याबद्दल चर्चा होते. आपली लाजाळूपणा स्वीकारण्यात आणि एखाद्या समस्येबद्दल आपण ज्याला कदाचित बोलू शकता अशा कोणालाही भेटण्यास मदत करण्यासाठी हे एक चांगले ठिकाण आहे.
- बर्‍याच वेबसाइट्स आणि सोशल मीडिया समुदाय आहेत जे लाजाळू लोकांसाठी बनवलेल्या आहेत. वेबसाइटवरील मंच आणि फेसबुक, लिंक्डइन आणि Google+ वरील गटांमध्ये सामील व्हा.
- आपल्याला आवडणारा गट न मिळाल्यास आपण आपला स्वतःचा गट तयार करू शकता. जर आपण समाजात समर्थन गट सेट करण्यास किंवा बैठक तयार करण्यास तयार नसल्यास ही एक चांगली निवड असू शकते.
जाहिरात

5 पैकी 4 पद्धत: लाजाळूपणाच्या फायद्यांचा अभ्यास करा

ऑनलाइन लाजाळू होण्यापासून होणा benefits्या फायद्यांचा अभ्यास करा. लाजाळूपणा बर्‍याच वर्षांपासून एक संशोधन केंद्र आहे. अशा प्रकारे लाजाळू होण्याचे फायदे यावेत. या व्यक्तिमत्त्वाच्या चांगल्या बिंदूचे समर्थन करणारे संशोधन शोधा आणि आपल्यावर काय प्रभाव पाडते हे लिहा.
सुरू गूगल न्यूज अलर्टवरील नवीनतम माहितीविषयी ईमेल सूचना मिळविण्यासाठी साइन अप करा लाजाळू नवीनतम संशोधन अनुसरण करण्यासाठी. जेव्हा लाजाळूपणाबद्दल नवीन संशोधन सार्वजनिक केले जाईल, तेव्हा आपणास Google बातम्यांचे ईमेल प्राप्त होईल.
- गूगल न्यूज अ‍ॅलर्ट्सवर फक्त शोध संज्ञा टाइप करा. आपण वापरू शकता असे कीवर्ड काही आहेतः लाजाळू संशोधन, लाजाळू संशोधन, लाजाळू फायदे आणि लाजाळू होण्याचे फायदे.
- अभ्यास सार्वजनिक होताच सूचित करण्यास सांगा म्हणजे आपल्याला दिवसभर प्रोत्साहन मिळेल.
- जेव्हा आपल्याला संशोधनात वापरल्या जाणा terms्या बर्‍याच अटी लज्जास्पद संशोधनासह पाहिल्या गेल्यास Google बातम्या अ‍ॅलर्ट मधील कीवर्ड समायोजित करणे. आपणास पाहिजे तितके कीवर्ड्स असू शकतात, जेणेकरून आपण कोणतेही चुकवणार नाही याची खात्री करुन घ्यावयाचे असे अनेक टाईप करा.
आपल्या स्थानिक विद्यापीठाशी संपर्क साधा ज्यामध्ये लाजाळूपणा वर संशोधन आहे. आपण अभ्यासामध्ये सामील होऊ शकता किंवा त्यांना अभ्यासामधून काय सापडले आहे हे सहजपणे जाणून घ्या. सहसा, विद्यापीठांमध्ये प्राध्यापक आणि विद्यार्थी सहाय्यक असतील जे संबंधित डेटा किंवा माहिती एकत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी स्वयंसेवक शोधत आहेत. स्वत: ला आणि इतरांना मदत करण्यात आपला लाजाळूपणा वापरण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: तज्ञांचा पाठिंबा शोधत आहे

सल्लागाराची भेट घ्या. स्वत: ला स्वीकारणे कठिण असू शकते. सहसा असे घडते कारण आपण यापूर्वी काहीतरी केले आहे. आपण आपला लाजाळू का स्वीकारत नाही याबद्दल बोलणे आपल्याला मदत करू शकते. आपण या व्यक्तिमत्त्वाविरूद्ध का आहात हे काही वेळा समजते. एखाद्या समुपदेशकाद्वारे आपण आपल्या लज्जाचे मूळ कारण सोडविण्यास सक्षम असाल, तर आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दलची आपली धारणा बदलण्याचा मार्ग शोधण्यासाठी तज्ञाशी कार्य करा जेणेकरून आपण शेवटी ते स्वीकारू शकाल. ते प्राप्त करा.
- आपल्या विमा कंपनीमध्ये त्यांच्यात वर्तणुकीशी संबंधित आरोग्य सेवांचा समावेश आहे का ते तपासा.
- लाजाळू लोकांना मदत करण्याचा अनुभव असणारा ऑनलाइन सल्लागार मिळवा.
- शक्य असल्यास, ज्या लोकांच्या लाजाळूपणाबद्दल आत्मविश्वास नसतो अशा लोकांच्या मदतीसाठी तो किंवा ती त्याकडे कशी संपर्क साधू शकतात हे विचारण्यासाठी टेलिफोन समुपदेशकाशी बोला.
आपल्या डॉक्टरांची मदत घ्या. आपला लाजाळूपणा न स्वीकारल्यास नैराश्य येते. औदासिन्य आपली जीवनशैली बिघडू शकते आणि आपण स्वत: ला किंवा इतरांचे नुकसान करू इच्छित असल्यासारखे वाटू शकते. हे खरोखर गंभीर आहे. जेव्हा आपल्याला ही भावना उदासीनतेचे निदान होताच आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. आपल्याला कसे वाटते हे जाणून घेण्याची आपली आशा येथे आहे. आपण स्वत: वर अधिक प्रेम करू शकता.
लाइफ कोचबरोबर काम करण्याचा विचार करा. लाजाळू लोकांना मदत करणारा अनुभव असणारा जीवन प्रशिक्षक आपल्या स्व-स्वीकृती प्रक्रियेद्वारे मार्गदर्शनासाठी नेहमीच एक कार्यक्रम असतो. आपली लज्जा स्वीकारणे, स्वतःवर प्रेम करणे आणि नंतर या व्यक्तिमत्त्वाचे फायदे लक्षात घेणे यासारखे बरेच चरण येथे नमूद केले आहेत. कधीकधी, स्वत: ची स्वीकृती प्रक्रिया वाढविण्यासाठी आपल्याबरोबर एखाद्यास असणे अधिक प्रभावी आहे, जे कौशल्य प्रशिक्षक आपल्याला कशी मदत करू शकते.
- कोच ऑनलाईन शोधा. बर्‍याच प्रशिक्षकांकडे त्यांच्या सेवांचा प्रचार करण्यासाठी एक वेबसाइट असते जेणेकरुन आपण लाजाळूपणा असलेल्या एखाद्यास शोधू शकता आणि आत्मविश्वास वाढवू शकता.
- प्रशिक्षकांना प्रशिक्षण किंवा प्रमाणपत्र आवश्यक नसते, परंतु लाइफ कोचिंग क्षेत्रात प्रशिक्षण घेत असलेल्या एखाद्याची निवड करणे चांगले. आपली पात्रता शोधा किंवा आंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक महासंघ किंवा आंतरराष्ट्रीय कोच फेडरेशन यांच्याशी संपर्क साधा की एखादा प्रशिक्षक आपल्याकडे विश्वासू व्यावसायिक असल्याची खात्री करण्यासाठी उद्योगाच्या आवश्यकता पूर्ण करेल.
- कोचिंग आणि क्लायंट यांच्यात भागीदारी असते. आपली लाजाळूपणा स्वीकारण्यात आपल्याला आणि आपल्या प्रशिक्षकास मार्ग सापडतील. प्रत्येक व्यक्तिमत्त्व हे व्यक्तिमत्त्व स्वीकारण्याच्या आपल्या ध्येयाकडे वाटचाल करण्यास मदत करेल आणि आपल्याकडे मध्यम-सत्र व्यायाम अधिक प्रभावी असतील.
जाहिरात

सल्ला

आपला लाजाळूपणा स्वीकारणे हा एक रोजचा व्यायाम आहे. या व्यक्तिमत्त्वात तुम्हाला दररोज येणा the्या फायद्यांचा आढावा घ्या.
प्रक्रियेस घाई करू नका. आपण आपल्याबद्दल काय नापसंत करता ते स्वीकारण्यासाठी वेळ घ्या.
लक्षात ठेवा की आपण एक चांगली व्यक्ती आहात. कोणीही किंवा स्वत: जे काही बोलले तरी लाजाळूपणा आपल्याला वाईट करत नाही.