सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

ब्रॅट (केळी: केळी, तांदूळ: तांदूळ, सफरचंद सॉस आणि astपल सॉस आणि टोस्ट: टोस्ट) डायरिया किंवा सकाळच्या आजाराने ग्रस्त बर्‍याच लोकांनी मोठ्या प्रमाणात आहार घेतला आहे. हे पदार्थ आजारी पोटदुखीसाठी चांगले आहेत, परंतु अलीकडील अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की केवळ बीआरएटी आहार घेतल्यास आजारातून बरे होण्याची शक्यता असते कारण त्यात प्रथिने आणि कॅलरीज नसतात. आणि जीवनसत्त्वे. बीआरएटी आहारासह प्रारंभ करणे आणि पौष्टिक, पचन-सुलभ आहार घालणे म्हणजे आपल्याला पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य मार्गावर ठेवण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: बीआरएटी मोड

1. 

   केळी खा. केळी पचविणे सोपे आहे आणि कॅलरी समृद्ध आहे, जे बहुतेक वेळा उलट्या आणि अतिसार दरम्यान हरवले जातात. केळ्यामध्ये स्टार्च देखील समृद्ध असतात जे एंजाइम yमायलेझस प्रतिरोधक असतात, ज्यामुळे अतिसार लवकर द्रुत होण्यापासून रोखता येतो.
   • काही लोकांना योग्य केळीपेक्षा योग्य केळी खाणे सोपे आहे. आपल्यासाठी काय कार्य करते ते पहा.

2. 

   
   
   वाफवलेले तांदूळ तयार करा. तांदूळ डिहायड्रेशन दर सुधारण्यास मदत करतात आणि आपण आजारी पडलेला वेळ कमी करतात. आपण अनेक मार्गांनी तांदूळ शिजवू शकता:
   • तांदूळ कुकर वापरा.
   • एक वाटी तांदूळ आणि 1.5 कप पाणी उकळवा, नंतर भांडे झाकून ठेवा आणि उकळत्या मोडात उष्णता कमी करा. पाणी कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा, सुमारे 20 मिनिटे.
   • तांदूळ उकळत्या पाण्यात शिजवावे जोपर्यंत तो खाण्यास पुरेसा मऊ होईपर्यंत तांदूळ काढून टाका.

3. 

   
   
   Appleपल सॉस खरेदी करा किंवा बनवा. सफरचंद हे कमी फायबर असलेले अन्न आहे जे मल अधिक ठोस बनविण्यात मदत करते. कच्चे फळ पचविणे अवघड आहे, म्हणून सफरचंद सॉस संपूर्ण सफरचंद किंवा चिरलेल्या सफरचंदांपेक्षा जास्त पसंत केले जाते. आपला स्वतःचा सफरचंद सॉस बनविण्यासाठी:
   • एका ग्लास पाण्यात आणि एक चमचे (15 मिली) लिंबाचा रस असलेल्या मोठ्या भांड्यात 6 सोललेली, कोर आणि क्वार्टर कट सफरचंद घाला.
   • स्टोव्हवर गरम करा, नंतर गॅस कमी करा आणि 30 मिनिटे उकळवा.
   • सफरचंदांचे मोठे तुकडे चिरण्यासाठी आवश्यक असल्यास बटाटा गिरणी वापरा.
   • साखर एक चमचे मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. आपण दालचिनीचे चमचे देखील घालू शकता, जरी हे आपल्या पोटात गुळगुळीत होऊ शकते.
   • जर आपण appleपल सॉस विकत घेत असाल तर आपण सफरचंद सॉस खरेदी केलेला नाही याची खात्री करुन घ्या की तो गोड नाही किंवा 'साखर न घालता'.

4. 

   
   
   टोस्ट बनवा. टोस्ट हे डायजेस्ट-टू डायजेस्ट, कमी फायबर स्नॅक आहे ज्यामुळे स्टूल अधिक घट्ट होतात. अतिरिक्त पोषक द्रव्यांसाठी आपण केकवर जाम पसरवू शकता जर आपण ते पचवू शकत नाही. आपण लोणी आणि शेंगदाणा लोणी टाळावे कारण ते चरबीयुक्त आहेत आणि पचन करणे कठीण आहे.
   • भाजलेल्या पांढ wheat्या ब्रेडपेक्षा भाजलेल्या संपूर्ण गव्हाच्या भाकरी सामान्यत: अधिक फायदेशीर असतात, परंतु तेवढे महत्वाचे नाही. संपूर्ण धान्य उत्पादनांमध्ये उच्च फायबर सामग्री अस्वस्थ पोट बनवते.
   जाहिरात

भाग २ चा: ब्रॅट डाएटला पूरक

1. 

   भरपूर द्रव प्या. आपण वारंवार उलट्या केल्यास घन पदार्थ खाऊ नका. त्याऐवजी, पेडिलाईटसारखे इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध द्रव प्या. जेव्हा उलट्या थांबतात तेव्हा आपण मटनाचा रस्सा, फळांचा रस, डेफॅफिनेटेड सोडा किंवा मध चहा पिऊ शकता. थोड्या वेळाने प्या आणि जेवणांमध्ये भरपूर प्रमाणात द्रव प्या.
   • काही लोकांना असे आढळले आहे की दाढी केलेली बर्फ चघळणे देखील मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यास मदत करू शकते.

2. 

   आपल्या जेवणात क्रॅकर्स, पास्ता, उकडलेले बटाटे किंवा उकडलेले गाजर यासारखे साधे स्टार्चयुक्त पदार्थ खा. आपण पचवू शकत नाही याची खात्री नसल्यास नूडल्समध्ये सॉस जोडताना सावधगिरी बाळगा. आपण बटाटे सोलले असल्याची खात्री करा.

3. 

   प्रथिनेसाठी कोंबडी खा. चरबीशिवाय नियमित कोंबडी खाल्ल्याने तुमच्या पोटास पचन होण्यास मदत होईल आणि प्रथिनांचा हा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो पुनर्प्राप्तीसाठी उपयुक्त आहे.
   • नियमित अंडी किंवा अंडी पंचा देखील पोटात सौम्य असतात आणि प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत आहेत.

4. 

   भरपूर दही खा. अतिसाराचा कालावधी आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी दहीमधील फायदेशीर जीवाणू दर्शविले गेले आहेत. फायदेशीर बॅक्टेरियांच्या ताणांमध्ये हे समाविष्ट आहे लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोसस, लॅक्टोबॅसिलस रीटरि, सॅचरॉमीसेस बुलार्डी, लैक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस, आणि बिफिडोबॅक्टेरिया बिफिडम.
   • आपण गोळ्या किंवा पावडरसह फायदेशीर जीवाणू देखील पूरक करू शकता. गोळ्या आणि पावडरमध्ये बर्‍याचदा फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात.

5. 

   एक कप कोका बनवा किंवा काही गडद चॉकलेट खा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कोकाआतील घटक लक्ष्य आणि प्रथिने निष्क्रीय करतात ज्यामुळे आतड्यात पाणी शिरले जाते. एक छोटी चॉकलेट स्टूलला घट्ट बनविण्यात मदत करू शकते. कोकोआ बनवत असल्यास, थोडेसे दूध द्या, कारण पोट आजारी असताना पचन करणे अवघड होते.

6. 

   कॅरोब पावडर किंवा सायलियम वापरुन पहा. सफरचंद सॉसमध्ये मिसळलेला एक चमचा कॅरोब पावडर आपल्या पोटात शांत होऊ शकतो. दररोज वापरल्या जाणा 9्या 9-30 ग्रॅम पायल्सियममुळे मल जाड होईल, ज्यामुळे अतिसाराची तीव्रता कमी होईल.

7. 

   पोटात अस्वस्थता किंवा निर्जलीकरण होणारे पदार्थ टाळण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या नियमित आहारात लवकरात लवकर परत येणे महत्वाचे असले तरी आपण येथे सूचीबद्ध केलेल्या सोप्या खाद्यपदार्थापासून सुरुवात करुन अधिक हळूहळू खावे. टाळण्यासाठी सावधगिरी बाळगा:
   • चरबी आणि चरबीयुक्त पदार्थ, विशेषत: तळलेले पदार्थ.
   • दही सोडून दुग्धजन्य पदार्थ.
   • वाळलेल्या फळे आणि भाज्या आणि शुद्ध रस.
   • कॅफिन आणि अल्कोहोल; ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (आपल्याला निर्जलीकरण करणार्‍या गोष्टी) आहेत.
   • मिष्टान्न आणि कँडीचे पदार्थ; चवदार पदार्थ पचविणे अवघड आहे.
   • मीठयुक्त अन्न; जास्त प्रमाणात मीठ आणि पुरेसे पाणी डिहायड्रेशन खराब करते.
   जाहिरात

चेतावणी

• स्वत: चे अनुसरण करा किंवा डॉक्टरांना पहा:
  • अतिसार किंवा उलट्या 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतात.
  • 38.8 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त ताप.
  • डोकेदुखी
  • थोडे किंवा नाही लघवी.
  • गाल बुडतात किंवा अश्रू नाहीत.
• मळमळ