सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

उबदार हवामान बाहेरील क्रियाकलापांसाठी आदर्श आहे, परंतु बर्‍याच जणांना ते allerलर्जीच्या लक्षणांमुळे होण्याचीही चिन्हे आहेत. Gyलर्जीच्या हंगामाच्या तयारीसाठी, कृती करण्याच्या योजनेबद्दल चर्चा करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना पहावे. आपला डॉक्टर एलर्जीनिक घटक ओळखण्यासाठी आणि त्वचारोगांच्या परिणामांवर शिफारसी करण्यासाठी त्वचेची चाचण्या करू शकतो. आपण homeलर्जीनपासून मुक्त होण्यासाठी आपले घर स्वच्छ देखील करू शकता, बाहेरच्या एलर्जेनच्या प्रदर्शनास कमी करण्यासाठी पाऊल उचलू शकता आणि आपल्या आहार आणि जीवनशैलीत समायोजित करू शकता. स्वत: ला अगोदर तयार करून, theलर्जीचा हंगाम आला की आपण कमी ताणत असाल.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: मदत मिळवा

1. 

   Doctorलर्जीच्या औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुमच्या शरीरावर toलर्जीक प्रतिसादाबद्दल किंवा एलर्जीच्या लक्षणांबद्दलच्या प्रतिक्रियेबद्दल काळजी वाटत असेल तर ती तुम्हाला अस्वस्थ करते, शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आगामी allerलर्जी हंगामाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • Allerलर्जीच्या उपचारांसाठी बरीच ओव्हर-द-काउंटर (ओटीसी) औषधे उपलब्ध आहेत, परंतु आपण प्रथम जाणवलेल्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले. आवश्यक असल्यास, आपला डॉक्टर काउंटरपेक्षा जास्त किंवा जास्त औषधे देण्याची शिफारस करू शकेल.
   • Doctorलर्जीविरोधी इंजेक्शनसाठी doctorलर्जिस्ट पाहण्यासाठी तुमचा डॉक्टर तुम्हाला संदर्भित करेल, ज्यामुळे तुम्हाला बर्‍याच वर्षांपासून rgeलर्जेसची शक्यता कमी होते. हा दीर्घकालीन उपचार आहे.

2. 

   
   
   त्वचेची चाचणी आवश्यक आहे. असे बरेच एलर्जीन आहेत ज्यामुळे एलर्जीची लक्षणे उद्भवू शकतात. आपल्याला कोणत्या गोष्टीपासून एलर्जी आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास त्वचा चाचणी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. Alleलर्जेस ओळखण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना त्वचेची तपासणी करण्यास सांगावे.

3. 

   आपल्या डॉक्टरांना कॉर्टिकोस्टेरॉइड अनुनासिक फवारण्याबद्दल विचारा. जर TCलर्जीच्या हंगामात ओटीसी अनुनासिक स्प्रे गर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत करत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी प्रिस्क्रिप्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड अनुनासिक स्प्रेबद्दल बोला. हे अधिक शक्तिशाली आहेत आणि इतर अनुनासिक फवारण्या पुरेसे कार्य करीत नसल्यास गर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

4. 

   
   
   Giesलर्जीच्या उपचारांसाठी एक्यूपंक्चरचा विचार करा. आपण औषधे घेऊ इच्छित नसल्यास किंवा औषध कार्य करत नसल्यास आपण एक्यूपंक्चरचा विचार करू शकता. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की upलर्जीचा उपचार करण्यासाठी एक्यूपंक्चर हा एक प्रभावी दृष्टीकोन आहे. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: घराची तयारी

1. 

   
   
   साफ करताना मुखवटा घाला. आपल्याला धूळ असोशी असल्यास, घर साफ करताना श्वास घेणारी धूळ आणि इतर बारीक कण टाळण्यासाठी आपण वैद्यकीय मुखवटा घालायला पाहिजे. बर्‍याच मोठ्या फार्मेसीज आणि डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये मेडिकल मास्क उपलब्ध आहेत.

2. 

   उशीचे आवरण आणि पत्रके बर्‍याचदा बदला. आपल्या पत्रकात धूळ माइट्सचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा आपली पत्रके बदला आणि धुवा. गरम पाण्यात बेडिंग आणि तकिया 54 डिग्री सेल्सियस किंवा त्यापेक्षा जास्त तापमानात धुवा. Alleलर्जिनचे प्रमाण कमी करण्यासाठी लोकरऐवजी सिंथेटिक बेडिंग वापरा.

3. 

   आठवड्यातून एकदा व्हॅक्यूम. मजले आणि कार्पेट्सवरील धूळ व्हॅक्यूम करण्यासाठी एचईपीए फिल्टरसह व्हॅक्यूम क्लिनर वापरा. एचईपीए फिल्टरसह व्हॅक्यूम क्लीनर विविध प्रकारचे rgeलर्जीन काढून टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे एलर्जीची लक्षणे सुधारू शकतात. कार्पेटसाठी, स्टीम बाथ घ्या, विशेषत: आपल्याकडे घरात पाळीव प्राणी असल्यास.
   • या ठिकाणी घराचे आतील भाग रिकाम्या जाण्यासाठी विसरू नका.

4. 

   खिडक्या आणि पडदे स्वच्छ करा. पडद्याचे दरवाजे भरपूर प्रमाणात घाण आणि alleलर्जन्ससह इतर कण जमा करू शकतात. आपण विंडो सिल्सवर तयार झालेले कोणतेही साचा किंवा घाण पुसून टाकावे.
   • Gyलर्जीच्या हंगामात, आपल्या घरात प्रवेश करणारे एलर्जी कमी करण्यासाठी विंडो आणि दारे बंद ठेवा. खोलीत हवा थंड करण्यासाठी आपण एअर कंडिशनर चालू करू शकता.

5. 

   आयन जनरेटिंग सिस्टम वापरणारी एअर प्यूरिफायर वापरा. ओझोन (ओ 3) उच्च सांद्रतामध्ये अनेक प्रकारचे बुरशी, बुरशी आणि विषारी जीवाणू नष्ट करते. हवा पूर्णपणे फिल्टर करता येत नसल्यामुळे, ओ 3 गॅस शोषण्याऐवजी नकारात्मक चार्ज केलेले आयन (बहुतेक rgeलर्जेन) शोषून घेणारे प्युरिफायर वापरणे चांगले.
   • अतिनील प्रणालींसह बरेच एअर प्युरिफायर्स आहेत जे मूस मारण्यात प्रभावी आहेत.

6. 

   ओले भाग साफ करतात, जेथे मूस वाढीसाठी आदर्श परिस्थिती आहे. बाथरूम आणि स्वयंपाकघर स्वच्छ करा कारण हे क्षेत्र बुरशीजन्य प्रवृत्तीचे आहेत. ही क्षेत्रे स्वच्छ करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, उदाहरणार्थ:
   • शुद्ध पांढरा व्हिनेगर व्हिनेगर एका स्प्रे बाटलीमध्ये घाला आणि ओलसर, कोमट आणि गडद ठिकाणी फवारणी करा जिथे बुरशी येऊ शकते. सुमारे 15-30 मिनिटे सोडा आणि नंतर पुसून टाका.
   • ब्लीच आणि पाण्याचे 1: 9 द्रावण. बुरशी येण्याची शक्यता असलेल्या क्षेत्रावर द्रावणाची फवारणी करा आणि पुसण्यापूर्वी 15-30 मिनिटे बसू द्या.
   • चहाच्या झाडाचे तेल आणि पाण्याचे मिश्रण. 30 कप चहाच्या झाडाचे तेल 2 कप गरम पाण्यात मिसळा आणि चांगले हलवा. मूस दिसण्याची शक्यता असलेल्या ठिकाणी फवारणी करा आणि पुसण्यापूर्वी 15-30 मिनिटे बसू द्या. आपण चहाच्या झाडाचे तेल कार्पेट क्लीनिंग केमिकलमध्ये 30 मिली चहाच्या झाडाचे तेल आणि 3800 मिलीलीटर रसायनांच्या प्रमाणात मिसळू शकता.

7. 

   कपाट आणि वॉर्डरोब स्वच्छ करा. कप कॅबिनेट आणि वॉर्डरोब मोल्डसाठी आदर्श जागा आहेत. आपण खाली गळती आणि बुरशी साठी सिंक अंतर्गत तपासावे. या भागात हवा स्वच्छ आणि फिल्टर करा.
   • कपाटातील सर्व कपडे धुवा. दोरऐवजी कपडे वाळविणे सुचविले जाते. सर्व शूज पुसण्यासाठी ओल्या कागदाचा टॉवेल वापरा.
   जाहिरात

4 पैकी 3 पद्धत: मैदानी alleलर्जीन प्रदर्शनास मर्यादित करा

1. 

   Allerलर्जी अलर्ट ईमेलसाठी साइन अप करा किंवा आपल्या क्षेत्रात परागकणांची संख्या निश्चित करण्यासाठी पहा. आपण ईमेल सतर्कतेसाठी साइन अप करू शकता किंवा केव्हा बाहेर जाऊ नये हे शोधण्यासाठी आपला स्थानिक परागकण वापरू शकता. बाह्य क्रियाकलापांसाठी कोणते दिवस सर्वोत्तम आहेत हे निर्धारित करण्यात हे आपल्याला मदत करेल.

2. 

   पहाटे 5 ते 10 दरम्यान घरात रहा. परागकणांची संख्या सर्वोच्च स्तरावर पोहोचण्याची वेळ आहे. कारण परागकणांमुळे बर्‍याच प्रकारचे allerलर्जी उद्भवते, कारण पहाटे 5 ते 10 च्या दरम्यान बाहेर राहणे लक्षणेपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
   • उबदार, कोरडे सकाळी आणि वादळी दिवसांवर घरात रहा. या दिवसांमध्ये परागकणांची संख्याही जास्त आहे.
   • पाऊस पडल्यानंतर बाहेर जा. बाहेर जाण्यासाठी उत्तम वेळ म्हणजे पाऊस. पाऊस परागकणांना "धुवून टाकण्यास" मदत करते, म्हणून एलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याचा धोका देखील कमी असतो.

3. 

   घराबाहेर जाणे आवश्यक असताना .लर्जीक द्रव्यांच्या संपर्कात येण्याची मर्यादा ठेवण्याची काळजी घ्या. काही परिस्थितींमध्ये आपण gyलर्जीच्या हंगामात बाहेर राहणे टाळू शकत नाही. घराबाहेर alleलर्जीन प्रदर्शनास मर्यादित करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
   • जर gyलर्जी तीव्र असेल तर theलर्जेन इनहेल होण्यापासून टाळण्यासाठी आपण वैद्यकीय मुखवटा घालावा.
   • Eyesलर्जेनपासून आपले डोळे सुरक्षित करण्यासाठी सनग्लासेस घाला.
   • आपल्या केसात rgeलर्जेस येऊ नये म्हणून टोपी घाला.

4. 

   घरात प्रवेश करण्यापूर्वी कपडे बदला. घराबाहेर वेळ घालविल्यानंतर, आपण आपल्या घरात आणलेल्या एलर्जेन्सचे प्रमाण कमी करण्यासाठी तत्काळ आपले कपडे बदलून धुवा. त्यानंतर, संपूर्ण शॉवर करा आणि नवीन, स्वच्छ कपडे घाला. जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: आहार आणि जीवनशैली समायोजित करणे

1. 

   फ्लेव्होनॉइड-समृध्द पदार्थांचे सेवन वाढवा. फ्लेवोनॉइड समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, allerलर्जीच्या बाबतीत ते खूप उपयुक्त ठरतात. याव्यतिरिक्त, ते क्वेरेस्टीन आणि रुटिन - नैसर्गिक अँटीहिस्टामाइन्ससह समृद्ध आहेत. फ्लेव्होनॉइड समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • बेरी
   • लाल मिरची
   • संत्रा कुटुंबातील फळे
   • केळी
   • PEAR
   • .पल
   • कांदा
   • बदाम
   • हिरव्या भाज्या
   • ऑलिव तेल
   • बदाम
   • ग्रीन टी
   • अजमोदा (ओवा), ageषी आणि चिडवणे चहासारखे हर्बल टी

2. 

   रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारी परिशिष्ट घ्या. काही निसर्गोपचारांचे मत आहे की कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती शरीरात alleलर्जीक द्रव्यांसाठी अधिक संवेदनशील बनवते. म्हणूनच, रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी आपण आपल्या आहारात दररोज परिशिष्टाचा समावेश केला पाहिजे.
   • मल्टीविटामिन वापरा. दररोज जेवणांसह मल्टीविटामिन शोधा आणि खरेदी करा.
   • आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स जोडा. आपण दररोज दही (कच्चा यीस्ट असलेले) चे एक पुठ्ठा खाऊ शकता किंवा प्रोबायोटिक परिशिष्ट घेऊ शकता.
   • व्हिटॅमिन सी सह पूरक व्हिटॅमिन सी आणखी एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो एलर्जीक द्रव्यांपासून असोशी प्रतिक्रिया कमी करण्यास मदत करतो.
   • ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्सह पूरक. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड विरोधी दाहक असतात जे एलर्जीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

3. 

   हर्बल टी किंवा पूरक आहार वापरण्याचा विचार करा. अशी विविध औषधी वनस्पती आहेत जी आपल्याला gyलर्जीच्या हंगामासाठी तयार करण्यात मदत करतात आणि gyलर्जी दरम्यान आपली लक्षणे कमी करतात. सर्व प्रथम, आपण औषधी वनस्पतींमध्ये तज्ज्ञ असलेल्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी बोलणे आवश्यक आहे, विशेषत: आपण अँटीहिस्टामाइन्ससह औषधे घेत असाल तर. औषधी वनस्पती विशिष्ट औषधांची प्रभावीता वाढवू किंवा कमी करू शकतात, म्हणून प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
   • डोंग काय (एंजेलिका सिनेन्सिस)
   • आयब्राइट (उवा गवत किंवा युफ्रेसिया ऑफिडिनिलिस) - विशेषत: डोळ्यावर असणारी gicलर्जीक प्रतिक्रिया
   • स्टिंगिंग चिडवणे (अर्टिका डायओइका)
   • क्वरेसेटीन आणि रुटिन पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकतात, सहसा usuallyलर्जीच्या हंगामाच्या 6-8 आठवड्यांपूर्वी. आपल्याला यकृत रोग असल्यास क्वेर्सेटिन किंवा रुटिन वापरू नका.

4. 

   संयम मध्ये व्यायाम. Minutesलर्जी कमी करण्यासाठी आठवड्यातून 30० मिनिटे, आठवड्यातून 3-4- times वेळा व्यायाम करणे प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. परागकण-समृद्ध दिवसात घरात व्यायाम करा आणि बाहेरील व्यायामाच्या दिवसांमध्ये एलर्जनच्या प्रदर्शनास मर्यादित ठेवण्याची काळजी घ्या.
   • क्लोरीनयुक्त तलावाच्या पाण्यात पोहणे allerलर्जी खराब करू शकते.
   • शरीरावर “ऐका” आणि gyलर्जीच्या लक्षणांसाठी सतर्क रहा. काही प्रकरणांमध्ये, व्यायामामुळे allerलर्जी आणि दम्याचा त्रास होऊ शकतो.
   जाहिरात

सल्ला

• आपले नाक साफ करण्यासाठी नेटीची बाटली वापरा. Tiलर्जीमुळे म्यूकस बिल्ड-अप कमी करण्यात मदत करण्यासाठी नेटी फ्लास्कमध्ये पाण्यातील क्षारयुक्त द्राव आहे.
• लहान मुलांमध्ये हंगामी youngलर्जी सामान्य आहे आणि 2 वर्षांच्या वयानंतर विकसित होते.