सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

लैंगिक संबंध केवळ वैयक्तिक गरजांबद्दल नसते तर इतरांशी मैत्री करण्याची संधी देखील असते. परंतु कधीकधी काही विसंगती आपल्या जोडीदाराच्या जवळ असण्याच्या आपल्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करतात. हे काम, शाळा किंवा दिवसभर काम करणारे मुले असू शकते. कारण काहीही असो, "सेक्स" ही सहसा नात्यात विसरलेली गोष्ट असते. तथापि, आपण दररोजच्या जीवनात आपल्या कामवासनामध्ये व्यत्यय आणू देऊ नका. आपण आपल्या जोडीदाराशी मुक्तपणे संवाद साधला आणि आपण दोघांनी आपल्या लैंगिक जीवनाचा मसाला लावला आणि आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळ घालवला तर लैंगिक रीफ्रेश करणे आणि मजा करणे कठीण होणार नाही. अंथरुणावर (आणि इतरत्र).

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: उत्कटतेने उत्कटतेने

1. 

   
   
   आपल्या स्वत: च्या शरीराचे अन्वेषण करा. जर आपल्याला आरामदायक आणि आपल्या जोडीदाराच्या जवळचे वाटत असेल तर आपण प्रथम आपल्याबरोबर हे केले पाहिजे. आपण आपले शरीर आणि भावना एकत्र घट्ट धरून ठेवू शकता. मोकळ्या मनाने एक्सप्लोर करा आणि आपल्या भावना व्यक्त करा. आपल्याला स्पर्श कसा करावा लागतो, आपल्याला काय उत्तेजित करते आणि आपले शरीर वेगवेगळ्या ट्रिगरना कसा प्रतिसाद देते हे शोधा. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या माजीसह आपले शरीर देखील एक्सप्लोर करू शकता.
   • व्हायब्रेटर महिलांना त्यांचे स्वतःचे लैंगिक प्रतिसाद समजून घेण्यास तसेच त्यांच्या आवडीच्या जोडीदारास दर्शविण्यास मदत करतो.

2. 

   
   
   आपण गेममध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी आराम करा. आपल्या जोडीदाराच्या संपर्कात येण्यापूर्वी स्वत: ला आराम करण्यासाठी आपण अनेक तंत्रज्ञान वापरू शकता.मी चांगले काम करतो की नाही यावर जास्त जोर देण्यास हे मदत करते. त्याऐवजी, या चांगल्या वेळेच्या प्रत्येक सेकंदाचा आनंद घ्या. दीर्घ श्वास घ्या आणि ताणतणावाचे स्नायू कठोरपणे विश्रांती घ्या.
   • आपल्या जोडीदारासह आराम करा. एकत्र दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले शरीर आणि मन आराम करा.
   • आपल्याला आपल्या लैंगिक कौशल्याबद्दल चिंता वाटत असल्यास आपण "लैंगिक कौशल्यांबद्दल चिंता कशी निश्चित करावी" हा लेख तपासू शकता.

3. 

   
   
   फोरप्लेवर लक्ष द्या. कधीकधी सेक्स पूर्व-स्क्रिप्टेड चित्रपटापेक्षा वेगळा नसतो, जसे दोन पक्ष ए ते बी ते सी द्रुतपणे करतात. त्याऐवजी आपण खाली येण्यापूर्वी हळू आणि उत्साहावर लक्ष केंद्रित करा. फोरप्लेने दोघांनाही तितकेच उत्साही केले.
   • लैंगिक संबंध ठेवण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर मालिश करा आणि प्रेमात पडण्यापूर्वी एकमेकांच्या शरीराचा शोध घेण्यासाठी वेळ घ्या. आपण पावसाचा सर्वात महत्त्वाचा भाग लांबवू शकता आणि शक्य तितक्या आनंददायक बनवू शकता. मऊ संगीत प्ले करा आणि रोमँटिक संध्याकाळचा आनंद घ्या. लक्षात ठेवा ही एक शर्यत नाही आणि आपला वेळ घ्या.
   • आपल्या जोडीदारास प्रेरणा आणि प्रेरणा देण्यावर लक्ष द्या. मग आपण आपल्या माजी आणू शकता की आनंद मध्ये लिप्त करू शकता.
   • जेव्हा फोरप्ले दरम्यान क्लिटोरिस उत्तेजित होते तेव्हा बर्‍याच स्त्रियांना सर्वात आनंद होतो.

4. 

   हे सोपे घ्या. आपण घाईत "प्रेमात पडणे" नसावे आणि नंतर पटकन संपू नये. उलटपक्षी, आपण दोघांनी मंदावले पाहिजे आणि एकत्र आपला वेळ आनंद घ्यावा. पेड केल्याचा आनंद मिळवा आणि नंतर आपल्या जोडीदारासह पुन्हा सांगा. कडलिंग आणि कडक होण्याच्या एका क्षणाचा आनंद घ्या. लैंगिक स्ट्रोक करण्यापूर्वी आपण सामान्य स्पर्श करण्याच्या पद्धतीस प्रारंभ करू शकता. आपल्या जोडीदाराचे शरीर आणि हळू हळू जाणवा.
   • समजुतीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करा. ही पायरी धीम्या अंतराने (20-40 मिनिटे) विश्वास आणि आत्मीयता निर्माण करण्यात मदत करते आणि आपल्या स्वतःच्या कौशल्यांबद्दल चिंता कमी करते. प्रत्येक बाजूने दुसर्‍या अर्ध्या भागाशी काही मजबुतीकरण संपर्क साधले. प्रथम, आपण सामान्यत: आपल्या जोडीदारास वरच्या शरीरावर, हात आणि पायांवर मारता. नंतर स्तन / स्तनाग्र आणि आतील मांडीच्या सभोवतालच्या संवेदनशील भागात झटके द्या, परंतु गुप्तांगांना स्पर्श करु नका. शेवटी, आपण जननेंद्रियासह किंवा चिडचिडेपणासह चिडचिडीच्या बिंदूंना स्पर्श करू शकता. मग आपण इच्छित असल्यास आपण दोघेही गेममध्ये सामील होऊ शकता.

5. 

   जवळ येण्याचे स्वातंत्र्य. लैंगिक आयुष्य कंटाळवाण्या होण्याचे एक कारण म्हणजे ठराविक काळापासून संबंध. कदाचित आपणास फक्त सकाळीच "प्रेम" असेल किंवा खास दिवसांवर जेव्हा आपण कामावर जात असता, शाळा किंवा आपली मुले घरी नसतात. अनपेक्षित वेळी, असामान्य मार्गाने किंवा अपरिचित ठिकाणी लैंगिक संबंध ठेवून आपण लैंगिक संबंधांना अधिक खारट बनवू शकता. शिवाय, आपण हस्तमैथुन करण्यास अजिबात संकोच करू नये; नात्यातील हे एक निरोगी वर्तन आहे.

6. 

   आपली लैंगिकता एक्सप्लोर करा. आपल्या दोघांच्या प्रेमासाठी अधिक आनंददायक आणि मनोरंजक बनविण्यासाठी आपण आपल्या शयनकक्षात खेळणी आणि पोशाख वापरू शकता. आपण "लुबाडणे" कसे पर्यायी आहे. जोपर्यंत दोन्ही बाजू प्रामाणिकपणे संप्रेषण करीत आहेत, तोपर्यंत लैंगिक संबंध ठेवण्यात काहीही गैर नाही.
   • भूमिका साकारून खळबळ वाढवा. दोघे पोशाख घालू शकतात आणि एकमेकांना वेगवेगळ्या नावांनी कॉल करू शकतात.
   • ब्लाइंडफोल्ड्स अनपेक्षित आणि भिन्न स्पर्शांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. आपल्याला आवडत असल्यास आपण आपली दृष्टी तात्पुरती बाजूला ठेवू शकता.
   • दीर्घावधी संबंध असणारी काही जोडप्यांना पूर्णवेळ एकत्रित वेळ घालवत नसताना त्यांच्या मूळ भावना परत मिळवायच्या असतात. दोघे ज्या बारमध्ये हँगआऊट करत असत आणि त्यांनी एकमेकांना ओळखत नाही अशी बतावणी केली त्या बारवर त्यांच्या स्वतःच्या भेटीची योजना आखू शकतात. पहिल्या तारखेला घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा पुन्हा अनुभव घ्या जेव्हा तुमच्यातील दोघांची भेट झाली नाही, तर ढोंग करा की तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या लैंगिक पसंतींबद्दल काहीही माहित नाही. भावनांच्या त्या प्रवाहासह सुरू ठेवा.

3 पैकी 2 पद्धत: जोडीदाराशी गप्पा मारा

1. 

   आपल्यास काय आवडते हे अर्ध्याला कळू द्या. आपल्या लैंगिक जीवनात सुधारणा करण्याचा सर्वात सुरक्षित, सर्वात प्रभावी आणि जलद मार्ग म्हणजे आपल्या जोडीदाराशी मुक्त संवाद साधणे. कोणती कृती आपल्याला उत्तेजित करते किंवा विचलित करते हे आपण आपल्या जोडीदारास सांगू शकता. आपल्या काही मर्यादा आणि सेक्सबद्दलच्या आकांक्षांवर चर्चा करा. आपल्या लैंगिक जीवनास शक्य तितके समाधानकारक बनविण्यासाठी आपण आपल्या जोडीदारास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगायला हव्या.
   • आपण केवळ आपल्या जोडीदाराच्या चुकीच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू नये तर त्याऐवजी आपल्या इच्छा पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. "I / you" सर्वनाम सह प्रारंभ होणारी वाक्ये वापरा, जसे की "I / you should you / you cress" किंवा "आपल्याला त्याची वाट पाहण्यास अधिक आरामदायक वाटेल."
   • आपल्या जोडीदाराबरोबर “सेक्स” बद्दल बोलणे तुम्हाला अवघड किंवा लाजिरवाणी वाटत असेल तर आपण दोघे एकाच वेळी लिहू शकता आणि एकमेकांशी बोलत किंवा दिवे बंद करुन अंधारात बोलू शकता.
   • बोलण्यामुळे विश्वास आणि आत्मीयता निर्माण होण्यास मदत होते. थेट अभिनय बहुतेक वेळा लैंगिक असतो, परंतु संबंधांच्या सुरूवातीस संप्रेषण करणे आपल्याला लज्जास्पद होण्यापासून वाचवते आणि निरोगी लैंगिक आयुष्यासाठी आवश्यक आत्मविश्वास वाढवते. .
   • आपण तयार नसताना कृती करु नका. आपण आपल्या जोडीदाराशी अगोदरच सल्ला घ्यावा.

2. 

   विशिष्ट विनिमय. जेव्हा लैंगिक संबंध येतो तेव्हा आम्ही बर्‍याचदा लाजाळू असतो आणि उपयुक्त सामग्रीसह येऊ शकत नाही. आपण शक्य तितक्या तपशीलावर चर्चा केली पाहिजे जेणेकरून त्याला किंवा तिला आपल्याला काय म्हणायचे आहे याचा विचार करण्यास वेळ घालवायचा नाही.
   • "मला अधिक सेक्स करायचं आहे" किंवा "वेगळ्या पद्धतीने" मला "प्रेम करायचं आहे" म्हणण्याऐवजी आपण आपल्या जोडीदारास त्याच्याबरोबर / तिच्याबरोबर किती प्रेमात रहायचे आहे आणि आपण कशा प्रकारे राहायचे आहे ते सांगावे. आपल्या जोडीदाराशी जवळीक वाढवा. त्यानंतर आपल्या जोडीदारासह आपण करू इच्छित असलेल्या विशिष्ट गोष्टींबद्दल किंवा आपण बदलू इच्छित असलेल्या तपशीलांची चर्चा करा.
   • काहीही फसवू नका. अन्यथा, यामुळे नातेसंबंधातील विश्वास आणि जवळीक खराब होईल. त्याऐवजी, आपल्या इच्छेसाठी मोकळे रहा आणि काय कार्यरत आहे किंवा काय करीत नाही याबद्दल सरळ रहा.

3. 

   आपल्या शरीरातील कोणत्याही बदलांविषयी प्रामाणिक रहा. पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही शारीरिक बदल होतात ज्याचा त्यांच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम होतो.
   • रजोनिवृत्तीमुळे आपली कामेच्छा बदलल्यास, आपल्या जोडीदारास किंवा तिला लैंगिक संबंध ठेवण्यात आपल्याला रस नाही असे समजण्याऐवजी हे स्पष्ट करा.
   • आपल्यास इरेक्टाइल डिसफंक्शन असल्यास आपल्या महिला जोडीदारासह तसेच डॉक्टरांशी बोला. हे सहजपणे बरे केले जाऊ शकते आणि लाज वाटण्यासारखे काही नाही.

4. 

   एकत्र आनंद आणणारी क्रियाकलाप करा. आपल्या जोडीदारापेक्षा आपल्याकडे लैंगिक इच्छा जास्त आहे या वस्तुस्थितीकडे आपण दुर्लक्ष करू शकता, परंतु आपल्या जोडीदारावर आपले सर्वात जास्त प्रेम नव्हते. आपल्या जोडीदारास काय करायला आवडेल याबद्दल आपण दोघांनी चर्चा केली पाहिजे. त्यानंतर नवीन किंवा अपरिचित गोष्टींची चर्चा होते. आपल्या दोघांनाही एकत्र मिळून आनंद घेण्यासाठी चांगला वेळ मिळाला हे सुनिश्चित करणे हे संभाषणाचे लक्ष्य आहे.
   • निर्णयाशिवाय चर्चेत सामील व्हा आणि अजिबात संकोच करू नका; आपल्या जोडीदाराशी संवेदनशील विषयांवर आपण मोकळेपणाने चर्चा करू शकता.

5. 

   आपल्या इच्छेबद्दल आपल्या जोडीदारासह सामायिक करा. आपण सहसा कल्पना करण्याच्या दृश्यांविषयी बोलू शकता आणि आपल्याला उत्साही करू शकता. कागदावर लिहा जर आपणास लज्जा वाटत असेल तर आपल्या पार्टनरशी चर्चा करा. एखाद्या संभाषणादरम्यान काहीतरी घडल्यास, जसे की टेलीव्हिजन पाहणे किंवा एखादे मासिक वाचणे, आपण विचारू शकता की "याविषयी आपले मत काय आहे?" प्रामाणिक आणि त्या व्यक्तीबरोबर मुक्त रहा. याव्यतिरिक्त, एकमेकांना अविश्वसनीय गोष्टी सांगण्याने आपले लैंगिक जीवन अधिक नवीन होण्यास मदत होते.
   • मेंदू मानवी जननेंद्रियामध्ये सर्वात संवेदनशील असतो. स्पष्ट कल्पनारम्य वाटून घेण्याचा अर्थ असा नाही की ते वास्तविक असले पाहिजे, परंतु परस्पर विश्वास आणि मोकळेपणाच्या नात्यात हे एखाद्याच्या लैंगिक प्रवृत्तीचा शोध घेण्याचा मार्ग उघडतो. आपले लैंगिक जीवन नवीन, उत्स्फूर्त आणि मजेदार बनविण्यात मदत करण्यासाठी.

6. 

   आपल्या जोडीदारासह व्यस्त रहा. आपण लैंगिकरित्या कनेक्ट होण्यापूर्वी आपण इतर मार्गांनी बंध करण्याचा प्रयत्न करू शकता. प्रत्येक जोडप्याचे दृष्टीकोन भिन्न असेल, म्हणून दोघांना अर्थपूर्ण जोडण्याचा एक मार्ग वापरणे महत्वाचे आहे. दोन्ही बाजूंनी कनेक्शनचे अर्थ कसे होते हे जाणून घेऊ शकता, त्यानंतर गेममध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी अर्ज करा. निकटपणामध्ये मानसिक, अनुभव आणि भावनिक कनेक्शन बनवणे समाविष्ट असू शकते. जवळीक आणि विश्वास दृढ पाया वर बांधले करणे आवश्यक आहे.
   • अंतःकरणाद्वारे संवादाद्वारे भावना कनेक्ट करा, भावना सामायिक करा आणि सहानुभूती दर्शवा.
   • आपल्या स्वारस्याच्या विषयांवर चर्चा करुन बौद्धिकरित्या कनेक्ट व्हा.
   • एकमेकांकडून बसून आणि डोळ्यांशी संपर्क साधून आपल्या जोडीदाराशी शारीरिकरित्या संपर्क साधा. हे मूर्ख वाटू शकते किंवा आपल्याला असुरक्षित वाटू शकते परंतु आपण दोघे पुढे जाण्यास तयार होईपर्यंत हे वर आणि खाली ठेवा.

3 पैकी 3 पद्धत: प्रणय साठी वेळ द्या

1. 

   "सेक्स" करण्याची योजना करा. आपणास असे वाटते की आगाऊ लैंगिक संबंध मुळीच रोमँटिक नसतात किंवा प्रेम उत्स्फूर्ततेने येते तेव्हा ते अधिकच पूर्ण होते, परंतु आपण प्रयत्न करून पहा. आपण नेहमी "बिझी" चे सबब वापरल्यास आपण "सेक्स" ला प्राधान्य देऊ शकणार नाही.
   • आपल्या जोडीदाराशी करार करण्यासाठी आठवड्याचा एक दिवस घ्या. दिवसभर, आपण खळबळ आणि दबाव निर्माण करू शकता जेणेकरून आपण दोघांकडून अपेक्षा असलेल्या "सेक्स" ने.

2. 

   एकत्र प्रवास. आठवड्याच्या शेवटच्या प्रवासाला देखील दैनंदिन जीवनातील त्रासातून मुक्तता मिळू शकते. कधीकधी कार्य, शाळा किंवा मुले तुमच्या लैंगिक ड्राइव्हमध्ये अनवधानाने हस्तक्षेप करतात. सर्व व्यत्यय दूर करून आणि आपल्यास आपल्या जोडीदारावर आणि नातेसंबंधावर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देऊन आपण आपला दिनक्रम मोडू शकता.
   • आवश्यक असल्यास आपण बाईसिटर (किंवा पाळीव प्राणी बसणारा) भाड्याने घेऊ शकता आणि एक छोटासा फेरफटका मारा शकता. आपण दोघे जंगलात तळ ठोकू शकता किंवा उपनगराच्या एका छोट्याशा लॉजमध्ये जाऊ शकता.
   • प्रवास करण्यासाठी पैसे नाहीत? दोघेही संगणक, दूरध्वनी आणि दूरदर्शन बंद करून आणि एकमेकांच्या जवळपास वेळ घालवून घरी प्रवास करू शकतात.

3. 

   एक रोमँटिक जागा तयार करा. फिकट मेणबत्त्या, रेशमी पत्रके विकत घ्या आणि पलंगाला स्वतःचे नंदनवन बनवा. बेडरूममध्ये सकारात्मक संघटना तयार करा आणि मजेदार नसलेल्या गोष्टींपासून मुक्त व्हा, जसे कपड्यांचे ढीग, कामाची कागदपत्रे किंवा खेळणी.

4. 

   जोडीदाराबरोबर "सेक्स" करा. आपण थोड्या काळासाठी संवेदनशील गोष्टींबद्दल निष्क्रीय बोलत असल्यास, आपण हे करून पहा. जर आपण नेहमीच सेक्सचा प्रस्ताव ठेवत असाल तर आपण त्या व्यक्तीशी बोलू शकता आणि आपल्या नात्यातील पुशओव्हरसारखे होऊ इच्छित नाही असे म्हणू शकता. आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारास सर्व काही माहित असणे आवश्यक आहे आणि आपण दोघेही जे काही चालू आहे त्याबद्दल समाधानी असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

5. 

   भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या जवळ रहा. लैंगिक जीवन फक्त अंथरुणावर असलेल्या क्रियाकलापांबद्दल नसते. जर दोघे भावनिकदृष्ट्या जवळ नसतील तर एकत्र वेळ घालवून एकमेकांना जाणून घेतील तर नातं पूर्ण होणार नाही आणि नातंही होईल. आपण दोघांनाही बोलण्याची आणि एकत्र वेळ घालवणे आवश्यक आहे तसेच आपल्या नात्याची चांगली काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे.
   • आपल्या आशा, भीती, स्वप्ने आणि इच्छा वाटून घेताना आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर सहजतेने आराम करा. आपल्या जोडीदारासाठी खुला राहून आणि स्वीकारून अशक्तपणाचा अनुभव घ्या.

6. 

   एक गुरू शोधा. जर आपल्या नातेसंबंधावर जवळीक किंवा चिंता या भीतीचा मोठा परिणाम होत असेल तर आपण एक थेरपिस्टला भेटला पाहिजे. आपला थेरपिस्ट आपल्या जोडीदाराशी जवळीक साधण्याचे मार्ग शोधण्यात, आपल्या चिंतेचा सामना करण्यास आणि अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यास आपली मदत करू शकतो. प्रत्येक व्यक्ती स्वतंत्रपणे किंवा एकत्र किंवा दोन्ही मार्गांनी समुपदेशकाकडे जाऊ शकते.
   • भूतकाळातील लैंगिक अत्याचार, भावनिक समस्या यासारख्या आत्मीयतेमध्ये अडथळा आणणार्‍या अडचणींवर विजय मिळवण्याचे मार्ग एक थेरपिस्ट शोधतील आणि वृत्तीला आकार देण्यास मदत करतील. लैंगिक दृष्टीकोनातून सुरक्षित आणि सकारात्मक.
   • अधिक माहितीसाठी आपण "लैंगिक थेरपिस्ट कसे शोधावे" या लेखाचा संदर्भ घेऊ शकता.

सल्ला

• दुसर्‍याच्या लैंगिक जीवनाशी संबंधित अफवा आपल्या लैंगिक जीवनात येऊ देऊ नका.
• हे लक्षात ठेवा की लैंगिक संबंध केवळ आपल्या जोडीदाराचे समाधान करण्यासाठी नाही. लैंगिक संबंध ठेवू नका जेव्हा आपल्याला असे वाटते की ते फक्त कर्तव्य आहे. आपल्या दोघांचा आनंद घेण्याचा हक्क आहे ही एक आनंद आहे.
• आपणास हे माहित असले पाहिजे की "सेक्स" फक्त वर येण्याबद्दल नाही.
• आपण तटबंदी उत्पादने, विशेषत: औषधे, क्रीम आणि फवारण्या वापरण्याचा विचार करत असाल तर प्रथम आपण त्यांची सुरक्षा आणि प्रभावीतेबद्दल संशोधन केले पाहिजे.

चेतावणी

• अश्लील चित्रपट नाही संभोग करताना स्त्रियांच्या गरजा व्यक्त करण्याचे कार्य. आपल्या जोडीदारास तिला काय आवडते / काय आवडते हे विचारा.