सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

आपल्याला वासण्याची भावना सुधारण्याची अनेक कारणे आहेत. प्रथम, ते आपल्या चव कळ्याशी संबंधित आहे. नाकाच्या वासाने खाण्याचा प्रयत्न करा! वाइन, कॉफी, बिअर किंवा चहाचा सुगंध वर्णन आणि ओळखणे हे देखील एक कौशल्य आहे. आमच्या वासाची भावना वयानुसार कमकुवत होते आणि तेथे एक गंभीर गंध डिसऑर्डर आहे ज्यास वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. आपण आपला वास सुधारण्यास आणि राखण्यासाठी खालील चरणांचे अनुसरण करू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: गंध सुधारणा करा

1. 

   एकदा आपल्याला काय वास येईल याकडे लक्ष द्या. स्नायूंचा संदर्भ घेताना लोक नेहमीच "वापरा किंवा गमावा" म्हणत, हेच इंद्रियांना लागू होते. आपण जितक्या वेळा इंद्रिये वापरता तितक्या लवकर ते लवकर होतात! गंध वर्णन करण्यास शिका. कदाचित आपल्याला प्रवासाची डायरी लिहायची असेल. अतिरिक्त व्यायामासाठी, आपण वास ओळखला की नाही हे तपासण्यासाठी डोळे झाकण्यापूर्वी आपण आपल्या नाकासमोर विविध गोष्टी ठेवू शकता.
   • पुढच्या वेळी आपण कॉफी प्याल तेव्हा कॉफी पिण्यापूर्वी गंध घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. जेव्हा आपण चीज चावणार आहात तेव्हा आपल्याला त्याचा वास देखील घ्यावा.
   • खाण्यापूर्वी जर तुम्हाला नियमितपणे काही वास येत असेल तर आपण वेळोवेळी आपल्या वासाची भावना सुधारू शकता.

2. 

   
   
   आपल्या नाकाला प्रशिक्षित करा. दररोज आपल्याला येत असलेल्या सुगंधावर आपण अधिक लक्ष दिल्यास आपण गंध वाढवण्याचा सराव करू शकता. आपल्या आवडत्या 4 सुगंधांची निवड करुन प्रारंभ करा जसे की कॉफी, केळी, साबण किंवा शैम्पू, निळा चीज. दिवसातून 4 ते 6 वेळा या प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करून, अंतर्गत रिसेप्टर्सना उत्तेजन देण्यासाठी त्या गंधांना वास घेण्यास दिवसातून काही मिनिटे घालवा.
   • सुगंध दृश्यमान करणे आपल्या गंधची भावना सुधारण्यास मदत करते. आपल्या आवडीच्या गंधची कल्पना घेण्यासाठी काही मिनिटे घ्या.
   • जेव्हा आपण एखादा विशिष्ट वास ओळखण्याचा प्रयत्न करीत असाल, तेव्हा खोल श्वास घेण्याऐवजी लहान श्वास घ्या.

3. 

   
   
   व्यायाम करा. अभ्यासाने असे सुचवले आहे की व्यायामा नंतर गंधची भावना अधिक तीव्रतेने तयार होते. दुवे अनिश्चित असले तरी अहवालात असे सूचित केले आहे की व्यायामा नंतर घाणेंद्रियाचे कार्य अधिक चांगले कार्य करते. घाणेंद्रियाच्या वृद्धत्वाचा धोका कमी करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तरी घाम येण्यासाठी पुरेसा व्यायाम करा.
   • कारण व्यायामामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते आणि संपूर्ण आरोग्यास फायदा होतो.

4. 

   
   
   अनुनासिक फवारण्यांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. ताप, allerलर्जी, सायनस इन्फेक्शन किंवा अनुनासिक पॉलीप्ससारख्या अडथळ्याच्या विकारामुळे जर आपल्या वासाची भावना क्षीण झाली असेल तर आपल्याला गंधची भावना सुधारण्यासाठी या समस्यांचा उपचार करणे आवश्यक आहे. आपल्या नाकपुड्या साफ करण्यासाठी अनुनासिक स्प्रे वापरण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला, जेणेकरून आपल्याला श्वास घेणे आणि वास घेणे सोपे होईल.

5. 

   जेवणासह झिंक आणि व्हिटॅमिन बी 12 समाविष्ट करा. हायपोस्मिया (वास कमजोरीसाठी वैद्यकीय संज्ञा) कधीकधी शाकाहारी लोकांमध्ये जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे होते. आपल्या वासाची भावना सुधारण्यासाठी, झिंक समृद्ध असलेले पदार्थ खा: ऑयस्टर, मसूर, सूर्यफूल बियाणे आणि पीच, आणि दिवसात 7 मिलीग्राम जस्त घालण्याचा विचार करा.

6. 

   आपल्याला वास येत आहे याची नोंद घ्या. घाणेंद्रियाचा मज्जातंतू थेट मेंदूच्या भावनिक भागाशी जोडलेला असतो, ज्यामुळे आपला निर्णय कमी होतो. संशोधन असे दर्शविते की फास्ट फूड रॅपिंग पेपर, ब्रेड किंवा पेस्ट्रीच्या वासामुळे समज वाढते. एकाग्रता सुधारण्यासाठी आणि ड्रायव्हरमधील गोंधळ कमी करण्यासाठी दालचिनीसह पुदीना क्रीम बनवा; लिंबू आणि कॉफी उच्च पातळीवरील विचार आणि एकाग्रतेस चालना देण्यास मदत करते. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: काय टाळावे हे जाणून घ्या

1. 

   आपल्याला त्रास देणारे पदार्थ टाळा वाहणारे नाक. आपण कधीही लक्षात घेतलेले आहे की जेव्हा आपण सर्दी घेतो तेव्हा आपली गंध कमी करते किंवा अगदी अदृश्य होते? संवेदनशील घाणेंद्रियाच्या मज्जातंतू असलेल्या नाकाच्या अवरोधमुळे गंध जाणण्याची आपली क्षमता खराब होऊ शकते, म्हणून चवदार नाक होऊ देणारे पदार्थ खाऊ नका (दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, दही आणि मलई). कोणते पदार्थ सर्वात जास्त परिणामकारक आहेत हे शोधण्यासाठी त्यांचा हळूहळू पुन्हा वापरा.
   • नाकातील घाणेंद्रियाच्या पेशींशी घसा जोडणारा एक चॅनेल आहे. जर हे चॅनेल अवरोधित केले असेल तर ते आपल्या अन्नाची चव जाणण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करेल.

2. 

   ओल्फॅक्शनला कमतरता देणा substances्या पदार्थांपासून दूर रहा. रासायनिक वायूसारखे दूषित पदार्थ वासांवर परिणाम करु शकतात. सिगारेट धूम्रपान हे घाणेंद्रियाच्या दुर्बलतेचे मुख्य उदाहरण आहे. धूम्रपान सोडण्यामुळे आपल्याला आपल्या वासाची भावना अधिक द्रुतपणे पुनर्संचयित होते. धूम्रपानानंतर 30 मिनिटांत तुमची गंध कमी होते.
   • उत्तेजक, प्रतिरोधक, प्रतिजैविक इत्यादिसह अनेक औषधे वासात अडथळा आणू शकतात. आपण घेत असलेली औषधे आपल्या वासाच्या भावनेवर परिणाम करू शकेल असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
   • काही थंड उपायांमुळे वास कमी होतो.
   • आपण औषधे घेणे थांबवू इच्छित असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

3. 

   गंधांपासून दूर रहा. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की एखाद्या अप्रिय गंधास दीर्घकाळापर्यंत संपर्कात आणल्याने आपल्या गंधची भावना क्षीण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला दररोज कंपोस्टचा धोका आहे तो गंधास कमी संवेदनशील होईल. जोरदार गंधाचा दीर्घकाळ संपर्क टाळा, जर हे टाळता येत नसेल तर गंध मर्यादित करण्यासाठी मास्क घाला. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 3: आपल्या गंधाचे विश्लेषण

1. 

   वास कमी झाल्याची कारणे समजून घ्या. आपल्या वासाच्या अनुभूतीची अनेक कारणे आहेत: आपल्या नाकातील श्लेष्मल त्वचेचे नुकसान आणि आपल्या नाकातील परदेशी वस्तू. सर्दी, फ्लू, ताप किंवा सायनसच्या संसर्गामुळे श्लेष्मल त्वचेचे नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते. आपल्या वासाच्या अर्थाने तात्पुरते गमावण्याचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे.
   • अनुनासिक पॉलीप्ससारख्या परदेशी वस्तूमुळे वास घेणे कठीण होऊ शकते, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.
   • मेंदू आणि मज्जातंतू नुकसान आपल्या वासाच्या अर्थावर परिणाम करू शकतात. डोके दुखापत झाल्यामुळे आपण आपला गंध कमी करू शकता.

2. 

   वासाचे मूल्यांकन आपण डॉक्टरांना भेट देण्यापूर्वी घाणेंद्रियाच्या कमजोरीचे मूल्यांकन सुरू करण्यापूर्वी आपण स्वतःला काही गोष्टी विचारू शकता. उत्तर आपल्याला डॉक्टरांना भेटावे की नाही हे निदान करण्यात मदत करेल. प्रथमच आपण आपला वास जाणवलेली भावना आणि त्या वेळी आपली अट गमावण्यापासून प्रारंभ करा.
   • एकदा किंवा पुन्हा हे घडले? वारंवार येत असल्यास, त्या काळातील सामान्य वैशिष्ट्ये कोणती? तेव्हा तुला ताप आला का?
   • आपण त्या वेळी सर्दी किंवा फ्लू घेतला?
   • तुम्हाला डोके दुखत आहे का?
   • Allerलर्जी-कारणीभूत धूळ यासारख्या दूषित वस्तूंमुळे तुमचा संपर्क झाला आहे का?

3. 

   डॉक्टरांकडे कधी जायचे ते जाणून घ्या. गंध मध्ये अल्पकालीन बदल सामान्यत: जेव्हा आपल्याला सर्दी होते तेव्हा होते, परंतु आपण बरे झाल्यावर पुन्हा आपला वास येत नसेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटावे. आवश्यक असल्यास, आपले डॉक्टर निदान करण्यासाठी आपल्याला एखाद्या तज्ञाकडे पाठवेल. आपल्याला पॅडला वास घेण्यास सांगितले जाईल आणि तज्ञ कॉलनोस्कोपी करू शकतात.
   • ही गंभीर आरोग्याची समस्या नाही, परंतु वास हा एक महत्वाचा भाग आहे आणि काही समस्या असल्यास आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
   • जर आपल्याला वास येत नसेल तर आपण गॅसबद्दल विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि अप्रचलित पदार्थ खाण्याची खात्री बाळगली पाहिजे.
   • इंद्रियातील समस्या अल्झायमर, पार्किन्सन आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिसची लवकर लक्षणे असू शकतात,
   • वास विकारांमुळे रक्तदाब, लठ्ठपणा, कुपोषण आणि मधुमेह देखील वाढतो.
   जाहिरात

चेतावणी

• सर्व वास आनंददायी नसतात. आपल्या वासाची भावना सुधारल्यामुळे आपल्याला बरेच दुर्गंध येतील.
• वासाचे अचानक नुकसान मुख्यत: सायनुसायटिस आणि सर्दीसारख्या श्वसन संसर्गामुळे होते.
• क्रेनियल तंत्रिका (घाणेंद्रियाचा नसा), सिस्टिक फायब्रोसिसमुळे अनुनासिक पॉलीप्स, हायपोथायरॉईडीझम, पार्किन्सन रोग आणि अल्झायमर रोग आणि कॅलमन सिंड्रोमचे नुकसान होण्याची काही सामान्य कारणे आहेत. अज्ञात कारणास्तव आपल्या वासाची भावना गमावली असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा.