सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपणास वाईट वाटत असेल किंवा आपल्याबद्दल बरे वाटू इच्छित असले तरीही, आपण आपले स्वरूप सुधारित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. व्यायामापासून ते धाटणीपर्यंत, हा लेख आपल्याला पाहिजे असलेल्या काही बदलांसाठी आणि स्वतःवर आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी मार्गदर्शन करेल.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आत्म्यात पहा

1. 

   आपण आपले स्वरूप का सुधारित करू इच्छित आहात याबद्दल आश्चर्यचकित आहात? आपण हे आपल्यासाठी किंवा एखाद्यासाठी करता? आपले स्वरूप सुधारून आपण काय साध्य कराल अशी आशा आहे?
   • आपण एखाद्यास आकर्षित करण्यासाठी आपला देखावा बदलू इच्छित असल्यास खाली दिलेल्या चरणांचे कार्य करत असताना नेहमीच आपल्याशी प्रामाणिक रहा हे लक्षात ठेवा. केवळ आपल्या स्वतःस अनुकूल असलेल्या गोष्टी करा.

2. 

   
   
   आपल्याला आपल्या देखाव्याबद्दल आवडलेल्या आणि नापसंत असलेल्या गोष्टी ओळखा. आपल्यापैकी बहुतेकांना आपण स्वतःबद्दल काय आवडत नाही हे ओळखणे सोपे आहे परंतु आपली सामर्थ्य शोधणे देखील महत्त्वाचे आहे.
   • एकदा आपल्या स्वतःसाठी आपल्याला काय आवडते हे सापडल्यानंतर आपण त्यावर कसा जोर द्यावा याचा विचार करा.

3. 

   
   
   आपण काय बदलू शकता आणि बदलू शकत नाही याबद्दल वास्तववादी व्हा. कदाचित आपणास आवडत असलेल्या किंवा न पटणार्‍या गोष्टींची यादी तयार करण्यात मदत होईल आणि मग आपण स्वतःबद्दल काय बदलू शकता हे वास्तवपणे पहा.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला उंच बनवू शकत नाही, परंतु आपल्याला हवे असल्यास आपण उंच टाच (महिला) किंवा पॅडेड शूज (पुरुष किंवा स्त्रिया) परिधान करून स्वत: ला उंच दिसू शकता. वैकल्पिकरित्या, आपल्या उंचीचा भ्रम निर्माण करण्यासाठी आपण आपला पोशाख आणि केशरचना बदलू शकता (उदाहरणार्थ, जर आपण लहान असाल तर आपण आपले केस खूप लांब किंवा त्याकरिता उशा-लांबीचा कोट परिधान करणे टाळले पाहिजे). आपण लहान दिसत करू शकता).

4. 

   
   
   आपले मूळ मुद्दे आवडण्यास शिका. आपण आपल्या देखावाचा तिरस्कार करू शकता परंतु केवळ आपल्या आकर्षणाचा न्याय करण्यासाठी घटकच नाहीत. खाली चरणे वापरताना, आपल्या “नापसंत” वरून “पसंती” यादीमध्ये किमान एक गोष्ट हलविण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण आपल्या जाड केसांचा तिरस्कार करू शकता परंतु योग्य केशरचना, केसांची निगा राखणे आणि स्टाईलिंग उत्पादनाद्वारे आपण भरती फिरवू शकता आणि आपल्या केसांसह आपण करू शकता त्या गोष्टी खरोखरच आवडतात.

5. 

   स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपला देखावा सुधारणे म्हणजे आपले सार चमकू देणे. हे सामाजिकदृष्ट्या आकर्षक मानकांचा पाठपुरावा करण्याविषयी नाही. लक्षात ठेवा जेव्हा आपण आपले स्वरूप सुधारता तेव्हा.
   • आपण नैसर्गिक केस आणि त्वचेसह स्वतःला सर्वात जास्त जाणवू शकता आणि तटस्थ कपडे घालू शकता. जेव्हा आपण आपल्या केसांना रंगरंगोटीने रंगविता, आपल्या केसांना भोसकता आणि आपण एखादी अनोखी, स्वत: ची अंगभूत पोशाख घालता तेव्हा आपल्याला कदाचित असेच वाटेल. त्यांना जे चांगले वाटते ते आपल्यावर समाज लादू देऊ नका. आपण स्वतःचे तज्ज्ञ आहात.

6. 

   स्वतःशी सौम्य व्हा. काही लोकांच्या देखाव्याबद्दल अधिक चांगले वाटण्यासाठी त्यांना फक्त धाटणीची गरज आहे; परंतु इतरांसाठी ही दीर्घ आणि कठीण प्रक्रिया असू शकते. हे जाणून घ्या की प्रत्येकजण आत्मविश्वास मिळविण्यासाठी आणि निरोगी सवयी टिकविण्यासाठी संघर्ष करतो. आशावादी असणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण दयाळूपणे वागणे ही येथे की आहे.
   • आपण आपल्या आत्म-सुधार योजनेचा भाग व्यायाम म्हणून परिभाषित केल्यास आपण काय करू शकता याबद्दल वास्तववादी व्हा, म्हणून स्वत: वर सौम्य रहा - उदाहरणार्थ, आपण सराव न केल्यास. नियमित व्यायाम करा, आठवड्यातून दोन दिवस सुरू करा आणि हळूहळू कठोर परिश्रम करा. स्वतःशी सौम्य असण्याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा आपण एखाद्या प्रशिक्षणाचा दिवस चुकवल्यास किंवा एखादी चूक करता तेव्हा आपण स्वतःवर रागावणार नाही; आपण फक्त कबूल कराल, स्वत: ला माफ करा आणि उद्या पुन्हा करण्याचा संकल्प करा.

7. 

   वास्तववादी कृतीची योजना बनवा. आपल्या उद्दीष्टांची स्पष्ट जाणीव ठेवणे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि योग्य मार्गावर राहण्यास मदत करते. आपल्या कृतीची योजना आखताना, एकाच वेळी बरीच लक्ष्ये निश्चित करु नयेत याची खबरदारी घ्या. आपण एकाच वेळी बर्‍याच बदल केल्यास आपण सहजपणे भारावून जात असाल आणि कोणतेही बदल घडू शकणार नाही.
   • आपण आपले वजन कमी करायचे, त्वचेची स्थिती सुधारणे आणि झोपायच्या ठरविल्यास आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये हे बदल टप्प्याटप्प्याने लागू करावे लागतील.
     • उदाहरणार्थ, आपण आठवड्यातून दोनदा व्यायाम करून आणि दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवून योग्य क्लीन्सरद्वारे (अर्थात आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य - कोरडे त्वचा, सामान्य त्वचा, संयोजन त्वचा) प्रारंभ करू शकता. पहिल्या एक ते दोन आठवड्यांत त्वचेवर डाग येऊ शकतात.

8. 

   विक्रम. आपली प्रेरणा आणि आपला देखावा सुधारण्याची योजना पाहताना आपल्या विचारांची आणि भावनांची नोंद नोटबुकमध्ये ठेवा. आपला देखावा सुधारत असताना सक्रिय नोट्स घ्या. आपल्या कृती योजनेची नोंद करा जेणेकरून आपण आवश्यकतेनुसार त्याचे पुनरावलोकन करू शकता.
   • आपण आपला देखावा सुधारण्यासाठी नवीन सवयी विकसित करता तेव्हा नोट्स घेणे सुरू ठेवा. हे आपल्याला उपयुक्त आणि काय नाही याचे मूल्यांकन करण्यास मदत करेल.

9. 

   वास्तववादी आणि धीर धरा. जोपर्यंत आपल्याकडे खरोखरच प्रचंड आर्थिक संसाधने नाहीत आणि आपण प्लास्टिक सर्जरी करण्यास इच्छुक नाही तोपर्यंत आपल्याला त्वरित परिणाम दिसणार नाही. आपला दीर्घकालीन देखावा सुधारण्यासाठी आपल्याला दीर्घकालीन जीवनशैली बदल आवश्यक आहेत. आपल्याला आवश्यक असलेला वेळ आणि स्थान स्वत: ला द्या. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्या वैयक्तिक लक्ष्ये आणि परिस्थितीनुसार हे प्रत्येकासाठी भिन्न असेल. जाहिरात

7 चे भाग 2: स्वस्थ बनणे

1. 

   पुरेसे पाणी प्या. आपल्यापैकी बरेचजण पुरेसे पाणी पित नाहीत. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे केवळ आपली त्वचाच सुधारत नाही तर लक्ष केंद्रित आणि ऊर्जावान राहण्यास देखील मदत होते. याव्यतिरिक्त, हे आपले वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • पुरेसे पाणी मिळण्यासाठी विविध टिप्स आहेत, परंतु सरासरी, आपण दिवसाला 8 ग्लास पाणी (सुमारे 2 लिटर) प्यावे.
   • आपण पुरेसे द्रव प्याल्यास आपला लघवी रंग स्पष्ट आणि फिकट गुलाबी होईल. गडद मूत्र हे सूचित करते की आपण कठोरपणे निर्जलीकरण केले आहे.

2. 

   निरोगी खाणे. प्रत्येक व्यक्तीच्या निरोगी खाण्याचा अर्थ वेगळा असतो आणि तो प्रत्येक व्यक्तीच्या जागेवर अवलंबून असतो. सर्वसाधारणपणे, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की आपल्याला पुरेसे प्रथिने मिळतील (पातळ मांस किंवा इतर पदार्थ, किंवा शेंगदाण्यांमधून), चांगले चरबी (व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो) आणि इतर पोषक फळे आणि भाज्या. आपल्याला प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि शर्करा शक्य तितक्या टाळणे देखील आवश्यक आहे.
   • आपण लैक्टोज असहिष्णु, शाकाहारी, शाकाहारी, ग्लूटेन असहिष्णु असल्यास किंवा आपल्याला विशिष्ट आहाराची आवश्यकता असल्यास योग्य काय आहे हे शोधण्यासाठी आपल्याला कदाचित नोंदणीकृत आहारतज्ञ पहावेसे वाटेल.
   • लक्षात घ्या की आहार बदलणे हे डायटिंगसारखेच नाही. जोपर्यंत आपण वजन कमी करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोललो नाही तोपर्यंत कॅलरी कमी करू नका किंवा निरोगी खाद्यपदार्थ स्वतःच वापरू नका. आहार सहसा कार्य करत नाही. जेव्हा आपण उपाशी राहू आणि आहार घेण्यापासून कंटाळता, तेव्हा आपल्याकडे टिकण्यासाठी कमी ऊर्जा आणि इच्छाशक्ती असते.

3. 

   आपल्या वजनाऐवजी आपल्या आरोग्यावर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. दररोज सकाळी स्केलवर उभे राहण्याऐवजी तुमची हाडे कशी करत आहेत, मेंदू कसा करत आहे याचा विचार करा, तुम्हाला स्वत: ला दमदार वाटतं का? थोड्या वेळाने, जर आपल्याला आपल्या आजाराशी लढा देण्याची गरज नसेल तर आपणास सकारात्मक बदलांसह आपली स्थिती सुधारताना दिसेल.
   • जर तुमची सद्यस्थितीत वैद्यकीय स्थिती असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करुन घ्या आणि जीवनशैलीत कोणताही बदल करण्यापूर्वी त्यांची परवानगी घ्या.
   • जर आपण 1 मीटर 60 उंच आहात आणि आपल्या मूर्तीचे वजन 43 किलोग्रॅम आहे असे ऐकले तर वास्तववादी विचार करा. 1 मी 60 उंच आणि 43 किलो वजनाचे असणे हे शरीराच्या निरोगी चिन्हाचा ठसा नाही. आपल्याकडे फक्त त्वचा आणि हाडे असतील.

4. 

   सराव. आपल्याला आवडत असलेले व्यायाम निवडा आणि आपल्या शरीरावर चांगले कार्य करा. मग हळूहळू त्यास आपल्या जीवनात लागू करा. आपण आधीपासूनच आठवड्यातून दोनदा कसरत केल्यास आठवड्यातून तीन सत्रे मिळण्याचा एक मार्ग शोधा. आदर्शपणे आपण व्यायाम कार्डिओ, सामर्थ्य आणि सहनशक्तीसह एकत्र केले पाहिजे.
   • आठवड्यातून -5- days दिवस जड आणि जास्त व्यायाम करून दिवसात 30० मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे.
   • जेव्हा आपल्याला आपल्या आवडीचे व्यायाम निवडले जातात तेव्हा ते अधिक फिकट होते आणि बक्षीसाप्रमाणे होते. नृत्य वर्ग घ्या किंवा क्रीडा संघ घ्या.
   • आपल्याला गुडघा समस्या असल्यास, धावणे निवडू नका. पोहणे अधिक योग्य असेल.

5. 

   ध्यान करा. ध्यान केल्याने आपल्याला आपले मन आणि शरीरे अधिक चांगल्या प्रकारे जोडण्यास मदत होईल. हे केवळ आपल्या ध्येयावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल, परंतु अधिक शांत आणि शांत देखील वाटेल, म्हणून आपण आपल्या प्रवासावर कुठेही असलात तरी आपण स्वतःस अधिक स्वीकारण्यास मदत होईल.

6. 

   पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप येत नाही, तेव्हा आम्ही आमच्या सर्वोत्तम गोष्टी करू शकणार नाही. हे आपल्या मूडमध्ये, शरीराची भाषा (हम्पबॅक, थकलेले डोळे) आणि त्वचा (गडद मंडळे, फुफ्फुसांसह) दर्शवते आणि तेथून आम्ही कमी आकर्षक दिसत आहोत. दिवसातून 7 ते 9 तास झोपेचा प्रयत्न करा आणि झोपायला वेळ द्या (उदाहरणार्थ, रात्री 11 वाजेपासून रात्री 7 पर्यंत झोपा.
   • जर आपल्याला झोपेची समस्या असेल तर स्नायूंचा ताण थेरपी मदत करेल.
     • झोपायच्या आधी पलंगावर झोपा, डोळे बंद करा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या, जे आपले लक्ष आपल्या शरीरावर केंद्रित करेल. आपल्या डोक्यासह प्रारंभ करा आणि आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागात खाली जा, आपल्या स्नायूंना ताण द्या, मग विश्रांती घ्या. तार्किक क्रम खालीलप्रमाणे आहेः कपाळ, भुवया, डोळे, गाल, नाक, तोंड, जबडा, मान, खांदा, द्विदांज, हात, बोटांनी (हात धरून), छाती, वरच्या ओटीपोटात, ओटीपोटात लोअर, ओटीपोटाचा, नितंब, मांडी, वासरे, पाऊल, पाय आणि पायाची बोटं. आपण पूर्ण झाल्यावर, आपले स्नायू कडक करा आणि विश्रांती घेण्यापूर्वी थोडा वेळ थांबा.
   • घरापासून काम करणार्‍या लोकांसाठी, झोपेपर्यंत काम करून संक्रमण करणे फार कठीण आहे, विशेषत: जर आपल्या घरात छोटी जागा / किंवा स्वतंत्र कार्यालय नसेल तर. आपण निद्रानाश ग्रस्त असल्यास, झोपण्यासाठी एक स्वतंत्र जागा बाजूला ठेवा. या जागेत काम आणू नका. आपल्या अंथरुणाला आराम करण्यासाठी शांततामय स्थान बनवा.
   • तेल आणि वनस्पती आपल्याला झोपण्यापूर्वी आराम करण्यास मदत करू शकतात. आपण व्हॅलेरियन सारख्या औषधी वनस्पतींमध्ये लैव्हेंडर, नेरोलीसारखे अनेक आवश्यक तेले वापरू शकता. आपण पूरक आहार घेत असल्यास, आपण घेत असलेल्या गोष्टी किंवा आपण ज्या आजाराचा उपचार करीत आहात त्यासह एकत्रित असतांना ते सुरक्षित आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा तज्ञाशी बोला.

7. 

   स्वतः लाड करा. आपण आपला देखावा सुधारित करण्याचा विचार करीत असाल तर आपला आत्मविश्वास सांगताना आपल्याला त्रास होत असेल. जरी ते तसे नसले तरीही आपल्याला कदाचित आपल्या देखावा सुधारणे कठीण प्रवास आहे. अडचणींनंतर स्वतःला लाड करण्यासाठी निश्चितपणे वेळ घ्या.
   • आपण एक छान पोशाख विकत घेऊ शकता किंवा स्पा सत्रासाठी स्वतःशी उपचार करू शकता किंवा आपल्याला आवडत असलेला व्हिडिओ गेम खरेदी करू शकता (जोपर्यंत आपला व्यायामाचा वेळ लागत नाही), किंवा बचत / खर्च वाचवू शकता आपल्याला अद्याप आवडत असलेल्या क्लब / फिटनेस क्लासच्या सदस्यता फीसाठी पैसे द्या.
   जाहिरात

7 चे भाग 3: त्वचा सुधारणा

1. 

   आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य फेसियल क्लीन्झर खरेदी करा. बहुतेक ब्रांड पॅकेजिंग / पॅकेजिंगवर सूचित करतात की हे उत्पादन त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य आहे.
   • सामान्यत: आपल्याला चार प्रकार दिसतील: सामान्य त्वचा (काहीवेळा मुरुम परंतु काहीच समस्या नसलेले भाग), त्वचा एकत्रित करते (सामान्यत: कोरडे गाल, कपाळावरील तेलकट त्वचा, नाक आणि हनुवटी), तेलकट / मुरुमांची त्वचा आणि कोरडी / संवेदनशील त्वचा (त्वचेची त्वचा, बहुतेकदा फ्लेवर्ड क्लींजरसाठी संवेदनशील).

2. 

   दररोज दोनदा आपला चेहरा धुवा. आपला चेहरा धुताना, सौम्य व्हा. जोरदारपणे चोळण्यापासून टाळा कारण यामुळे त्वचेला त्रास होईल आणि लाल होईल, किंवा ती आणखी खराब होईल.

3. 

   आपला चेहरा धुल्यानंतर एक भडक समाधान वापरा. आपला चेहरा धुल्यानंतर, कापसाने आपल्या चेह onto्यावर हळुवारपणे मिक्स करावे. हे समाधान आपल्या त्वचेचे पीएच संतुलित करण्यात आणि आपली त्वचा अधिक फ्रेश दिसण्यास मदत करेल. अल्कोहोलयुक्त द्रावण टाळा कारण यामुळे त्वचा कोरडे होईल व जळजळ होईल.

4. 

   त्वचा घट्ट सोल्यूशन साफ ​​केल्यानंतर आणि घासल्यानंतर मॉइश्चरायझर वापरा. फेस क्लीन्झरप्रमाणेच, बहुतेक ब्रँड पॅकेजिंगवर कोणत्या प्रकारचे त्वचा उत्पादनास बसतात हे नमूद करतात.

5. 

   आपल्या त्वचेची गती वाढवा. हे त्वचेचे मृत पेशी काढून टाकेल आणि त्वचा उजळवेल. जर आपल्यास मुरुमांचा त्रास असेल तर आपण कदाचित एक्सफोलिएशन टाळले पाहिजे कारण चिडचिडीयुक्त त्वचेला घासणे आणि मुरुमांपासून त्वचेच्या इतर भागात बॅक्टेरिया पसरतात.

6. 

   एक मुरुम मलई खरेदी करा. मुरुमांच्या ब्रेकआउट्सच्या बाबतीत आपण चहाच्या झाडाचे तेल किंवा सॅलिसिक acidसिड असलेली मलई खरेदी करू शकता. मुरुम पिळून घेऊ नका कारण त्यास त्रास होईल.

7. 

   तीव्र मुरुमांवर उपचार करा. जर आपल्याला तीव्र मुरुम असेल आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्यात त्रास होत असेल तर डॉक्टर आणि / किंवा त्वचारोग तज्ज्ञ पहा. एक थेरपिस्ट आपल्याला आपली मुरुमांची स्थिती ओळखण्यात मदत करू शकते आणि त्यांना मर्यादित ठेवण्यासाठी आणि बरा करण्यासाठी कृती योजना घेऊन येऊ शकेल.
   • आपण आपले डॉक्टर / त्वचाविज्ञानी औषधे, सामयिक क्रिम किंवा त्या दोघांचे संयोजन सुचवताना पहाल.
   • आपण एक माणूस असल्यास आणि बरेच मुंडणे, चिडचिडी त्वचेमुळे ब्रेकआउट्स टाळण्यासाठी आपल्या चेहर्यावरील केसांच्या वाढीची दिशा खाली करा.

8. 

   सनस्क्रीन वापरा. बर्‍याच फेस क्रिमचे एसपीएफ 15 ते 30 असते. लेबलवरील “एसपीएफ 15” किंवा “एसपीएफ 30” शब्द पहा. सनस्क्रीन खरेदी करताना, विशेषत: आपल्या चेह for्यासाठी, ते छिद्र पाडत नाहीत याची काळजी घ्या (हा शब्द नॉन-कॉमेडोजेनिक आहे). तेल असलेली सनस्क्रीन टाळा.

9. 

   चेह on्यावर कंसीलर वापरा. आपल्याला आपल्या चेहर्यावरील त्वचेच्या स्थितीबद्दल आत्मविश्वास वाटत असल्यास, एक कन्सीलर वापरण्याचा विचार करा. हे उत्पादन पुरुष आणि स्त्रियांसाठी उपलब्ध आहे. आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असलेले छिद्र मुक्त प्रकार खरेदी करा (सामान्य त्वचा, संयोजन त्वचा, तेलकट / मुरुमांची त्वचा, कोरडी / संवेदनशील त्वचा).
   • मुरुम किंवा चेह on्यावरची जळजळपणा लपविण्यासाठी, आपल्या त्वचेच्या टोनशी जुळणारे कन्सीलर लावण्यापूर्वी निळा रंगाचा कंझीलर वापरा.
   • लक्षात घ्या की मेकअपमुळे मुरुम वाढू शकतात, जरी काही ब्रॅण्डने दावा केला आहे की त्यांच्या उत्पादनांमुळे तो बरा होतो.

10. 

    चमकदार डोळे आहेत. चमकदार डोळ्यांनी आपली सुंदर त्वचा बाहेर काढा. डोळा सूज कमी करणे आणि कंसीलर क्रिम किंवा उत्पादनांसह गडद मंडळे. डोळ्याच्या थेंबांसह लाल डोळे कमी करा.
    • जर आपल्याला डोळा समस्या असेल तर डोळ्याच्या थेंबांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
    जाहिरात

भाग 7: सुगंधित किरणोत्सर्ग करणे

1. 

   दररोज शॉवर घ्या. जोपर्यंत आपली त्वचा अत्यंत कोरडी किंवा अन्यथा आजारी नसल्यास किंवा आपल्या जीवनातील परिस्थितीस परवानगी देत ​​नाही तोपर्यंत आपण दररोज स्नान करावे. संपूर्ण शरीर स्वच्छ धुवांकडे लक्ष द्या, विशेषत: ज्या भागात खूप घाम फुटला आहे (जसे की बगल आणि गुप्तांग).
   • साबण निवडताना आपणास मजबूत सुगंध असलेल्या उत्पादनांकडे आकर्षित केले जाऊ शकते परंतु ती उत्पादने आपल्या त्वचेला त्रास देऊ शकतात. आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी गंधरहित किंवा योग्य असा साबण निवडणे चांगले आहे (उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे तेलकट त्वचा असेल आणि आपल्या पाठीवर मुरुम असेल तर आपण तेलकट आणि मुरुमांच्या त्वचेसाठी साबण शोधला पाहिजे).

2. 

   दिवसातून कमीतकमी दोनदा दात घालावा. जर तुमच्याकडे आधीपासूनच दात असेल आणि द्राक्षांचा तुकडा नसेल तर आपण पांढरे चमकदार टूथपेस्ट वापरू शकता. जर आपले दात किंचित निस्तेज दिसत असतील तर आपण संवेदनशील दातांसाठी टूथपेस्ट वापरा आणि मुलामा चढवणे पुनर्संचयित केले पाहिजे.

3. 

   दिवसातून एकदा तरी फ्लॉस करा. हे आपल्या दातांमधून अन्न आणि पट्टिका काढून टाकेल, दात निरोगी ठेवेल आणि आपल्याला चांगला श्वास देईल.

4. 

   बॉडी डीओडोरंट वापरा. बाजारात बर्‍याच वेगवेगळ्या उद्देशांसाठी बॉडी डीओडोरंट्स आहेत. आपण आपल्या आरोग्यास गांभीर्याने घेतल्यास, आपण अ‍ॅल्युमिनियम असलेले अँटीपर्सपिरंट्स टाळू शकता. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून येते की ते कर्करोगाचा कारक होऊ शकतात.

5. 

   आपले कपडे वारंवार धुवा. आपले कपडे स्वच्छ आणि शक्य असल्यास फ्लॅट (शर्ट आणि पॅन्टसाठी) असल्याची खात्री करा.
   • आपण वापरू शकता असा एक सुवर्ण नियम आहे: प्रत्येक कपड्यानंतर आपले अंडरवेअर आणि व्यायाम कपडे धुवा (ब्रा वगळता, जे आपण काही परिधानानंतर धुवू शकता); एक ते दोन कपडे घातल्यानंतर कपडे धुवा, शरीराच्या घामाच्या प्रमाणावर अवलंबून, पाच ते सहा परिधानानंतर पँट धुवा; आणि एक ते दोन महिन्यांनंतर जाकीट धुवा.
   • जर आपले पायजामा आपल्या चेह of्याच्या बर्‍याच भागाशी संपर्कात आला तर आपले पायजामा नियमितपणे धुणे (तीन ते चार घासल्यानंतर) तुम्हालाही डाग टाळण्यास मदत करते.

6. 

   परफ्यूम वापरा. आपली स्वतःची अनोखी गंध शोधा. प्रत्येक गंध वेगवेगळ्या ठिकाणांसाठी उपयुक्त असेल: आपल्याला योग्य सुगंध सापडत नाही तोपर्यंत आपण प्रयत्न करण्यासाठी कॉस्मेटिक काउंटर किंवा मॉलमध्ये जावे. वेळोवेळी बदल होत जाईल म्हणून आपल्या शरीरावर कमीतकमी एक तास सुगंध राहू द्या.
   • सुगंध अनेकदा अनेक गटांमध्ये विभागले जातात: सुगंधित सुगंध (औषधी वनस्पती-सुगंध), सायप्रिओट फ्लेवर (मॉस, पॅचौली, बर्गामोट), लिंबूवर्गीय चव (द्राक्ष किंवा टेंजरिन सारखा सौम्य गंध), फुलांचा (फुलांचा सुगंध) ताजे उचललेले - हे लक्षात घ्या की फुलांचे आणि फळांचे सुगंध परस्पर विशेष आहेत), लेदर (किंचित उबदार आणि मधुर, बहुतेक वेळा फुलांचा किंवा आंबट सुगंधित संबद्ध), ओरिएंटल (कस्तुरी, वेनिला, रसिन, लाकूड फुलांचा आणि औषधी वनस्पतींच्या सुगंधांशी संबंधित आहे) आणि वूडी (चंदन, देवदार, उबदार आणि मधुर, बहुतेकदा श्रीमंत सुगंध आणि लिंबूवर्गीय नोटांसह एकत्रित केले जाते).
   • टीप, जास्त परफ्यूम वापरू नका. जास्त परफ्यूम वापरल्याने त्याचा विपरीत परिणाम होईल. आपल्याला किती वापरावे हे आपल्याला माहिती नसल्यास काही थेंब / फवारण्यांनी प्रारंभ करा. आपण समोरील जागेत परफ्यूम फवारणी करू शकता आणि त्यामधून चालत जाऊ शकता.

7. 

   ताजा श्वासोच्छ्वास करते. जर आपण एखाद्याला भेटायला जात असाल आणि आपल्या श्वासोच्छवासाबद्दल चिंतित असाल तर पेपरमिंट कँडी किंवा तोंडाच्या फवारा वापरा. जर आपण च्युइंग गम निवडत असाल तर, आपण एखाद्या महत्त्वपूर्ण मिटिंगमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी ते थुंकण्याची खात्री करा, कारण बरेच लोक च्युइंग गम इम्पालाइट आणि / किंवा त्रासदायक आढळतात - काहींना ते अगदी समजू शकते. पातळी अभाव. जाहिरात

7 चे भाग 5: चांगले कपडे घाला

1. 

   आपली शैली परिभाषित करा. आपण कोण आहात आणि आपण स्वतःला कसे व्यक्त करू इच्छित आहात हे कदाचित आपणास आधीच माहित असेल. आपणास आधीच माहित नसल्यास कदाचित आपणास स्टाईल जर्नल वापरावे लागेल किंवा आपल्या आवडीच्या शैली ठेवण्यासाठी ऑनलाइन निर्देशिका बनवावी. आपली शैली परिभाषित करताना, आपले प्रतिनिधित्व करणारे कपडे आणि केशरचनांकडे (आणि जर काही मेकअप असेल तर) लक्ष द्या.
   • तुम्ही हुशार किंवा नम्र आहात का? आपण एक बहिर्मुख आहात आणि लक्षात घ्यायला आवडते? किंवा आपणास लक्ष द्यावेसे वाटते परंतु तटस्थ कपडे घालायचे आणि आपल्या व्यक्तिमत्त्वाने इतरांना आश्चर्यचकित करावे असे आपल्याला वाटते काय?
   • कधीकधी, आपण फक्त हे स्वीकारणे आवश्यक आहे की आपल्यासाठी योग्य शैली शोधणे अशक्य आहे, मग ती आर्थिक किंवा व्यवसायाच्या कारणास्तव असो. उदाहरणार्थ, जर आपण परिचारिका असाल तर आपल्याला एकसमान पोशाख घालण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आपण त्या पोशाखातील नमुन्यांची / उपकरणेद्वारे आपले व्यक्तित्व व्यक्त करू शकता.

2. 

   आपल्या शरीराचा आकार निश्चित करा. आपल्या शरीराचा आकार जाणून घेण्यामुळे आपल्याला योग्य पोशाख निश्चित करण्यात मदत होईल आणि आपण कोणत्या शरीराच्या भागावर जोर दिला पाहिजे. पुरुष आणि स्त्रियांचे शरीराचे आकार वेगवेगळे असतील.
   • सर्वसाधारणपणे, मादीचे शरीर चार आकार असतात: सफरचंद-आकाराचे (मोठे वरचे शरीर, मोठे छाती आणि लहान पाय), आयताकृती आकार (जवळजवळ समान कूल्हे आणि छाती, "मर्दानी"), नाशपातीचे आकार (मोठे तळाशी मोठे आणि कूल्हे छातीपेक्षा लक्षणीय मोठे), तासग्लास आकार (समान कूल्हे आणि लहान कंबर असलेली छाती).
   • सर्वसाधारणपणे पुरुषांमध्ये देखील शरीराचे चार आकार असतात: सामान्य आकार (खांद्यांचा रुंद आणि कमरच्या दिशेने टॅपिंग), एक उलटा त्रिकोणाचा आकार (letथलेटिक आकार, मध्यम ते मध्यम स्नायूंच्या वस्तुमान), आयताकृती (पातळ किंवा लहान, समान कंबर आणि खांद्यांसह), किंवा त्रिकोणी आकार (तुलनेने मोठा मध्यम विभाग आणि अरुंद खांदे).

3. 

   शरीराच्या आकारासाठी योग्य ड्रेस. आपल्या शरीराविषयी आपल्याला आवडणारे गुण हायलाइट करणारे कपडे निवडा. महिलांसाठी ते सामान्यत: डायपर, छाती, मागे किंवा पाय असेल; एखाद्या पुरुषासाठी ते सामान्यत: रुंद खांदे, मजबूत स्तन किंवा चांगली पीठ असेल.
   • जर आपण एक महिला आणि सफरचंद-आकाराचे शरीर असाल तर आपले पातळ पाय चापट घालणारे कपडे घाला आणि आपल्या मोठ्या खांद्यांवरून किंवा उंच उंच शरीरापासून लक्ष वेधून घ्या.
   • आपण एक माणूस असल्यास आणि आपले शरीर त्रिकोणीय असल्यास, खांद्यांना विस्तीर्ण आणि मध्यम भाग लहान दिसण्यासाठी असे कपडे वापरुन पहा; साधे शर्ट आणि उभे पोज आपल्यासाठी सर्वोत्तम असतील.

4. 

   रंग घाला त्वचेचा रंग. "उबदार" आणि "थंड" त्वचेच्या टोनमध्ये बरेच रंग आहेत, परंतु आपल्या त्वचेची टोन ओळखणे हा एक चांगला प्रारंभिक बिंदू आहे.
   • जर आपल्याकडे त्वचेची उबदार सूर असेल तर तुमची पार्श्वभूमी त्वचा पिवळी होईल. उबदार त्वचेच्या सावलीत सहसा हिरव्या रक्तवाहिन्या असतात. उबदार त्वचेचे लोक जळलेल्या केशरी, मलई, चमकदार पिवळ्या, तपकिरी, गडद हिरव्या, लालसर तपकिरी सारख्या पृथ्वीच्या छटा दाखवतात.
   • आपल्याकडे त्वचेची थंड रंग असल्यास, आपली बेस त्वचा गुलाबी होईल. थंड त्वचेच्या सावलीत सहसा निळ्या रक्तवाहिन्या असतात. थंड त्वचा असलेल्यांना काळा, निळा, जांभळा, राखाडी अशा थंड रंगांचा रंग मिळेल.

5. 

   कपाट स्वच्छ करा. एकदा आपण आपल्यास अनुकूल असलेल्या कपड्यांची शैली आणि प्रकार निश्चित केल्यावर, अलमारीचे पुनरावलोकन करा आणि कोणतीही अनुचित वस्तू काढून टाका. यामध्ये व्यायामाचे कपडे आणि झोपेचे कपडे समाविष्ट आहेत, जर आपण ते परवडल्यास.
   • आपला देखावा सुधारणे हे आपल्या आत्मविश्वासाशी संबंधित आहे, जेणेकरून आपल्या पजामामध्ये - आपण कसे आहात त्याबद्दल आपल्याला चांगले वाटते याची खात्री करा.
   • काय द्यायचे आणि काय ठेवावे हे आपणास माहित नसल्यास काही मित्रांना आपल्याला सल्ला देण्यासाठी आमंत्रित करा. त्यांच्या मदतीच्या बदल्यात त्यांना रात्रीच्या जेवणासाठी आमंत्रित करुन आपण यास एक आनंददायक संध्याकाळ बनवू शकता.

6. 

   केवळ स्वत: बद्दल चांगले वाटेल असे कपडे, शूज आणि सहयोगी खरेदी करा. सवलत चांगली आहे, परंतु आपण फक्त योग्य वस्तू खरेदी करून पैसे वाचवू शकता.

7. 

   मला मदत करा. नवीन कपड्यांची खरेदी करताना काही मित्रांना सोबत येण्यास सांगा. आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे शोधण्यात आपल्याला समस्या येत असल्यास आणि आपण ते परवडल्यास, आपण स्टाईल सल्लागार घेऊ शकता.

8. 

   लहान तपशील विसरू नका. एक घड्याळ, सनग्लासेस, टाय, हार एकत्र करा ... आपल्याला आपले नखे स्वच्छ / नीटनेटके ठेवण्याची आवश्यकता आहे आणि आपणास आवडत असल्यास, आपल्या रंगसंगतीशी जुळण्यासाठी आपण त्यांना रंगवू शकता. ते थोडे तपशील आपली शैली चापट मारू शकतात.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित आपण नेहमीच काळा परिधान कराल, परंतु accessoriesक्सेसरीज वेगळ्या असाव्यात. महिलांसाठी ती एक मोठी, चमकदार हार असू शकते. पुरुषांसाठी, हे व्हिंटेज बटणांसह चमकदार रंगाचे टाय असू शकते.
   जाहिरात

7 चा भाग 6: छान केशरचना करा

1. 

   योग्य केसांची निगा राखणारी उत्पादने खरेदी करा केसांचा प्रकार आपले. तुमचे केस जाड आहेत की पातळ? कोरडे किंवा तेल, किंवा इतर अर्धा? तुझे केस रंगले आहेत का? हे कुरळे आहे का? हे सरळ आहे का? हे तपशील आपल्याला खरेदी करणे आवश्यक असलेल्या उत्पादनावर परिणाम करतील आणि सुदैवाने ब्रँड्स (ते सौंदर्यप्रसाधने किंवा वैशिष्ट्यपूर्ण उत्पादने असतील) एक केसांचा प्रकार असेल जो पॅकेजिंगवर त्यांच्या उत्पादनाशी जुळेल. .

2. 

   आपले केस शक्य तितके थोडे धुवा. आपले केस स्वच्छ ठेवण्यासाठी आपल्याला किती वेळा धुवावे हे निश्चित करा (तेलकट, गळगुळलेले आणि तळलेले असताना केस धुवावे लागतील) आणि त्या आठवड्यात चिकटून रहा - कोरडे होण्यास ओलसर होऊ नका.

3. 

   आपल्या चेहर्‍याचा आकार निश्चित करा. चेहर्याचा आकार चौरस किंवा गोलाकार असतो (लांबीच्या रुंदीच्या बरोबरीची असते, जर चेहरा चौरस असेल तर तेथे चौरस हनुवटी असेल), अंडाकृती (रुंदीपेक्षा जास्त लांबी), हृदयाचा आकार (टोकदार हनुवटी, कपाळावर केशरचना असेल) व्ही (सी) अक्षर बघण्यासाठी धाव घ्या.

4. 

   आपल्या चेहर्‍याच्या आकाराशी जुळणार्‍या काही केशरचना निवडा. आपल्या चेहर्‍यावर आणि आपल्या आवडीनुसार केशरचना शोधण्यासाठी ऑनलाईन शोधा किंवा हेअर सलून हेअर मॅगझिन खरेदी करा.
   • चौरस चेहरे हनुवटी-लांबीच्या बॉबसारख्या तीक्ष्ण, कोनीय केशरचनास अनुकूल असतील. मऊ लेयर्ड केस देखील चांगले जातील.
   • अंडाकृती चेहरा स्तरित केशरचनासह अधिक संतुलित दिसत आहे, तो किती काळ असला तरी फरक पडत नाही. Bangs अंडाकार चेहरा अधिक संतुलित दिसण्यात देखील मदत करेल.
   • हृदयाच्या आकाराच्या चेहर्‍यावर सहसा सुंदर उंच चेकेबोन असतात. लहान सुव्यवस्थित केस किंवा लांब मोठा आवाज असलेल्या सुंदरतेवर जोर द्या.

5. 

   वास्तववादी बना. जर आपल्याकडे पातळ आणि सरळ केस आहेत आणि आपल्याला जाड आणि कुरळे केस असलेल्या केशरचना हव्या असतील तर पुन्हा विचार करा. एक व्यावसायिक नाई जादूगार नसतो. ते आपल्या केसांची गुणवत्ता बदलू शकत नाहीत.

6. 

   एक सुंदर केशरचना मालकीची. विचारा आणि / किंवा आपल्या क्षेत्रातील नामांकित केशभूषाकारांसाठी ऑनलाइन शोधा. आपल्या पसंतीच्या केशरचनाचा एक फोटो आणा म्हणजे केशभूषाकार आपल्याला नक्की काय हवे आहे हे माहित असेल. आपण काय करीत आहात ते त्यांना सांगा आणि काय चालले आहे हे आपल्या दोघांना समजले आहे याची खात्री करा.

7. 

   आपले केस रंगविण्याचा विचार करा. सर्वसाधारणपणे, आपल्या नैसर्गिक केसांचा रंग मूळतः आपल्या त्वचेच्या टोनला अनुकूल असतो, परंतु केसांना रंगविणे देखील आपल्या केसांना ठळक करण्याचा आणि आपला देखावा अधिक मनोरंजक बनविण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपल्या पोशाखांच्या रंगाप्रमाणेच, आपण आपल्या त्वचेच्या टोन (उबदार किंवा मस्त) च्या आधारे आपल्या केसांचा रंग निवडला पाहिजे.
   • जर आपली त्वचा थंड असेल तर काळ्या किंवा निळ्यासारख्या गडद आणि “छान” छटा दाखवा निवडा.
   • आपल्याकडे त्वचेची उबदार रंग असल्यास लाल, सेपिया किंवा कोमट तपकिरी सारख्या पृथ्वीची छटा निवडा.
   • आपल्याकडे पुरेसे पैसे असल्यास, व्यावसायिकांना आपले केस रंगवा. याप्रकारे, आपण एखाद्या व्यावसायिकांशी बोलू शकता ज्या केसांचा रंग त्यांना असा वाटतो की आपल्यासाठी कोणत्या केसांचा रंग आपल्यास अनुकूल आहे, त्याव्यतिरिक्त, तेथील उत्पादनाची गुणवत्ता अधिक चांगली होईल आणि आपले केस कमी खराब होतील.

8. 

   मिश्या / भुवया ट्रिम करा. आपण महिला असल्यास, आपण आपल्या भुवया ट्रिम करू शकता आणि आपल्या चेहर्‍याच्या इतर भागांमधून केस काढू शकता (उदा. मोल, मिश्या, हनुवटी दाढीमुळे केस वाढत आहेत). आपण माणूस असल्यास, आपल्या भुव्यांना ट्रिम करणे, मुंडण करणे आणि मिश्या आणि दाढी ट्रिम करणे यासह हे आणखी विस्तृत असेल.
   • पुरुषांसाठी चेहरा आकार अधिक निर्णायक असेल. उदाहरणार्थ, हृदयाच्या आकाराचे चेहरे असलेले लोक बकरी किंवा दाढीसह चांगले दिसतील कारण त्यांचा चेहरा अधिक संतुलित आहे.

9. 

   इच्छित असल्यास शरीराच्या इतर केसांवर उपचार करा. काही स्त्रिया आणि पुरुष आपले पाय आणि बगळे दाढी करतात आणि किमान त्यांचे गुप्तांग ट्रिम करतात. आपण आरामदायक वाटत नसल्यास आणि / किंवा तसे करू इच्छित नसल्यास ते ठीक आहे. आपण आपले स्वरुप सुधारण्यासाठी कठोर परिश्रम करीत आहात आणि आपल्याला आपले केसाचे पाय आवडत असल्यास ते बदलण्याची आवश्यकता नाही. जाहिरात

भाग 7 चा 7: तेजस्वी आत्मविश्वास

1. 

   सकारात्मक प्रेरणा घेऊन आत्म-प्रेरणा सराव. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांचा असा नकारात्मक आंतरिक आवाज असतो की आपण असे म्हणत आहोत की आपण पुरेसे चांगले नाही आहोत, आपण मूर्ख आहोत किंवा अप्रिय. त्यांना निराश करू नका. त्यांना लक्षात ठेवा आणि सकारात्मक प्रेरणा घेऊन त्यांचा सामना करा.
   • कदाचित एका सकाळी, अचानक आपल्याला असे वाटले की आपले कपडे थोडे घट्ट आहेत आणि आपण असा विचार करता, “मी खूप लठ्ठ आहे. मी कुरूप आहे. मी विश्वास ठेवू शकत नाही की माझे वजन पुन्हा वाढले. मी बिनकामाचा आहे. " स्वतःलाच विचार करा, “या अरुंद कपड्यांविषयी माझे नकारात्मक विचार आहेत. होय, ते थोडेसे अरुंद आहेत, परंतु जगाचा शेवट हा नाही. त्या मुळे मी कुरुप झालो नाही. मी मूर्ख नाही. मी निरुपयोगी नाही माझे कपडे थोडे घट्ट आहेत. तसंच". त्यानंतर, "कालच्या बैठकीत, मी एक चांगले कार्य केले" किंवा "मी माझे स्वरूप सुधारण्यासाठी प्रयत्न करीत असल्याचा मला अभिमान आहे" या प्रोत्साहनाचे शब्द वापरा.

2. 

   आपल्याकडे असल्याची खात्री करा मानक पवित्रा. मानक पवित्रा म्हणजे आपण आपल्या हनुवटीच्या किंचित टोकांसह सरळ उभे राहू शकता (परंतु वाढवू शकत नाही). आपण हंचबॅक टाळून डेस्कवर सरळ बसून मानक पवित्राचा सराव करू शकता.

3. 

   सकारात्मक देहबोली वापरा. इतरांशी बोलत असताना, आपण त्यांच्याशी बोलण्यासाठी आणि सक्रियपणे ऐकण्यास तयार आहात हे दर्शविण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी येथे आहेत:
   • हसू. खूप हसून बोलू नका, हळू हसत राहा, त्यांच्याशी बोलताना आनंद दर्शविण्यासाठी पुरेसे आराम करा.
   • त्यांच्या डोकावण्याऐवजी त्यांच्या हनुवटीकडे तोंड करुन पहा, म्हणजे आपण त्यांना "कमी लेखत" आहात असे वाटत नाही.
   • त्यांच्याबरोबर थेट उभे राहण्याचे टाळा; त्याऐवजी जबरदस्तीने टाळण्यासाठी थोडासा बाजूला उभे रहा.
   • बंद किंवा आच्छादित हावभाव टाळा - तळवे उघडे, डोळे रुंद, भुवके उंचावले, ओठ खुले (घट्ट नाहीत).

4. 

   डोळा संपर्क. त्यांच्याकडे लक्ष देण्याच्या मुद्द्यावर प्रमाणा बाहेर जाऊ नका, फक्त त्यांच्याशी आणि / किंवा जेव्हा ते आपल्याशी बोलतात तेव्हा त्यांच्याशी लक्षपूर्वक संपर्क साधा. डोळे मिचकावणे लक्षात ठेवा!

5. 

   हुशारीने संवाद साधा. स्मार्ट संप्रेषण म्हणजे आत्मविश्वास असणे (परंतु आत्मसंतुष्ट नसणे), स्वारस्यपूर्ण, आशावादी आणि ऐकणे.
   • संभाषणात, हुशार संवाद म्हणजे चांगल्या गोष्टी सांगणे, विनोदाची भावना असणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असणे. त्यांना सल्ल्यासाठी विचारा आणि कथा सांगत असताना मार्गदर्शक प्रश्न विचारा. त्यांचे मत घ्या आणि त्यांच्यावर टीका करू नका.

6. 

   जोरदार आवाजात बोला. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की उच्च आणि कमकुवत टोन बहुधा भेकडपणाशी निगडित असतात, तर कमी टोन हे उत्कृष्ट आभाशी संबंधित असतात. आदर्शपणे, डाईफ्राममधून दृढ आणि आत्मविश्वासाने बोलणे.
   • आवाजाचे बरेच भिन्न स्तर आहेत आणि प्रत्येक पातळीवर भिन्न ऐकणाers्यांना परिणाम होईल: अनुनासिक आवाज (उच्च आणि निम्न कंबर), तोंडी आवाज (आवाज बनविणे परंतु मजबूत नाही, सहज दुर्लक्ष केले आहे), छातीचा आवाज (बर्‍याच पुरुष आणि स्त्रिया वापरतात, ऐकण्यास सुलभ असतात, सर्वात रस आणि नैसर्गिक राखण्यात सक्षम असतात).
   • डायफ्राममधून बोलण्यास मदत करण्यासाठी, उथळ श्वासोच्छवासाऐवजी (आपल्या छातीत श्वास घेण्याऐवजी) खोल श्वास घेण्याचा सराव करा (आपण संपूर्ण पोटात श्वास घेत आहात याची कल्पना करा). हे आपल्याला केवळ एक चांगला आवाज होण्यास मदत करते, परंतु आपल्याला अधिक आरामशीर आणि केंद्रित देखील करते.
   • आपल्या आवाजामुळे आपणास आत्मविश्वास वाढविण्यात खरोखरच अडचण येत असल्यास, आपण व्होकल ट्रेनर नियुक्त करण्यासाठी गुंतवणूक करू शकता किंवा कमीतकमी काही संगीत व्हिडिओ ऑनलाइन पाहू शकता.

7. 

   छान हसू. जेव्हा आपण हसता, तेव्हा लोकांना मित्रत्वाचे आणि पोचण्यायोग्य वाटतात. सुंदर स्मित करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे प्रामाणिकपणा, म्हणजे आपल्या डोळ्यांनी हसणे.
   • आपण हसण्याचा मार्ग परिस्थितीवर अवलंबून असेल - उदाहरणार्थ, फोटो घेताना किंवा पार्टीत लोकांशी गप्पा मारताना आपण दात उघडू शकता परंतु दुस side्या बाजूला असलेल्याचे लक्ष वेधून घेत हसत राहाल. खोली

8. 

   आपण कोण आहात हे जाणून घ्या आणि तसाच रहा. स्वत: सोयीस्कर रहा आणि बदलू नका. आत्मविश्वासू लोक स्वत: ला राहण्यास आरामदायक वाटतात आणि त्यांच्यात असे एक आकर्षण आहे जे सौंदर्य किंवा शरीर संतुलनाद्वारे न जुळते.
   • जेव्हा आपण जाणता की आपण स्थिर आहात आणि आपण काय वितरीत करता तेव्हा त्यांना आपल्याबरोबर अधिक रहावेसे वाटेल. जर आपण त्यांना बिटरवीट आहात हे माहित असेल तर ते आपल्याकडे येतील तेव्हा ते थोडा अस्वस्थ होतील.
   • आपण आपले स्वरूप सुधारण्यासाठी कार्य करीत असताना आपण स्वत: ला रोल मॉडेल किंवा आपण बनवू इच्छित असलेल्या चिन्हाकडे वाटचाल करू शकता. जोपर्यंत आपण सतत त्यांची स्वतःशी तुलना करत नाही आणि / किंवा त्यांच्यासारखे बनण्याचा प्रयत्न करीत नाही तोपर्यंत ही एक वाईट गोष्ट नाही. आपण स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती बनण्याचा प्रयत्न करीत आहात, तर इतरांचे आदर्श नाही.
   जाहिरात

सल्ला

• इतरांनीही तुमच्याशी जसे वागावे असे वाटते तसे इतरांशीही वागा. दयाळूपणा आणि दया हे एखाद्या व्यक्तीच्या सर्वात मौल्यवान गुणांपैकी एक आहे.
• कमीतकमी दर 6 महिन्यांनी दंतचिकित्सकांना भेट द्या.
• आपण कपड्यांमध्ये कपडे घालत असल्याची खात्री करुन घ्या आणि आपण आनंदी बनविलेल्या गोष्टी करा. जोपर्यंत आपण स्वत: वर असल्याबद्दल आनंदी आणि आत्मविश्वासवान आहात तोपर्यंत आपले सौंदर्य चमकून जाईल.
• बरीच सौंदर्यप्रसाधने आणि इतर सौंदर्य उत्पादने वापरू नका. नैसर्गिक घटकांसह आपल्या त्वचेची काळजी घ्या.सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये असे रसायन असू शकते जे आपल्यासाठी किंवा वातावरणासाठी हानिकारक आहे.
• रसायनाऐवजी नैसर्गिक उत्पादने वापरुन पहा. आपण होममेड आणि होममेड पद्धतींबद्दल शिकू शकता.
• आपणास दु: खी वाटत असल्यास, इतरांना मदत करण्यासारखे काहीतरी सोपा करून पहा. हे आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले आणि अधिक उत्पादनक्षम वाटण्यास मदत करू शकते.
• एखाद्यासारखा बनण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्याकडे आपले स्वतःचे सौंदर्य आहे.

चेतावणी

• आपल्या स्वभावाची काळजी घेणे महत्वाचे आहे आणि आपला आत्मविश्वास वाढवू शकतो, परंतु उन्मत्त प्रयत्न आणि "चांगले असणे" कडे जास्तीचे लक्ष देणे आपल्याला दु: खी करू शकते आणि दीर्घकाळापर्यंत, आपण कमी आकर्षक व्हाल.