स्वतःबद्दल आणि आपल्या आयुष्याबद्दल चांगले वाटत आहे - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

निराशाची चपळता माणसांना वाईट वाटणे सहज शक्य होते. तथापि, आपण नेहमी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण आपल्या निवडी नियंत्रित करू शकता आणि ज्यासाठी आपण प्रयत्न करीत आहात त्या व्यक्तीचे, आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे आणि आपण जगत असलेल्या जीवनाचा सन्मान करू इच्छित आहात. कधीकधी, आपल्या दृष्टीकोनाची पुनर्रचना करणे आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल अधिक चांगले वाटण्याची आवश्यकता असते.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःशी आणि लोकांशी दयाळूपणे वाग

आपल्याबद्दल आपल्यास आवडत असलेल्या गुणांची पुन्हा अंमलबजावणी करा. आपल्या सर्वांना स्वतःच्या सकारात्मक भागाची आठवण करून देण्याची गरज आहे, जे आपल्यास पात्र असलेल्या गोष्टी विसरणे किंवा न देणे सोपे करतात. आपण आशावादी आहात? आपण काळजी घेणारी व्यक्ती आहात का? आपल्या कुटुंबावर प्रेम आहे का? आपण आपल्या जर्नलमध्ये सर्व काही लिहू शकता.
स्वत: ला चांगले वागवा. जीवन समाधानाची सुरुवात आत्म-समाधानाने होते परंतु आपण बर्‍याचदा सकारात्मक बाबीऐवजी आपल्या नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो. आपण स्वतःशी कसे वागता याची चाचणी करण्यासाठी 24 तास घ्या. आपण दिवसा स्वत: ला किती वेळा कमी करता ते लिहा. दिवसाच्या शेवटी, आपल्याबद्दलच्या सर्व नकारात्मक विधानांचे पुनरावलोकन करा. सकारात्मक आणि प्रामाणिक मार्गाने नकारात्मक हक्कांची पुनर्रचना करणारी आणखी एक सूची तयार करा.
- उदाहरणार्थ, आज सकाळी आपण आपली की विसरला आणि स्वयंचलितपणे स्वत: ला एक मूर्ख समजले. पुनर्रचित यादीमध्ये आपण आपले मत यावर बदलू शकता: “मी मूर्ख नाही. मी फक्त तोच आहे ज्याने चूक केली. ”
स्वतःला बक्षीस द्या. स्वतःचे पालनपोषण करण्यासाठी आपण वेळ घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. आयुष्य आव्हानांनी परिपूर्ण आहे आणि स्वतःचे पालनपोषण करतो जे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाशी चांगले वागण्यास प्रवृत्त करते. आपण स्वतःशी कसे वागाल हे आपण इतरांशी कसे वागता हे प्रतिबिंबित होईल. स्वतःपासून सुरुवात करा, दररोज स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याचा सराव करा, तर स्वाभाविकच तुम्ही इतरांवर दया कराल.
- आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये खाण्यासाठी बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या आवडत्या मिष्टान्नचा आनंद घ्या. किंवा हे केस कापण्यासारखे किंवा मालिश करण्यासारखे काहीतरी सोपे असू शकते.
शरीराची चांगली काळजी घ्या. आपल्या शरीराची काळजी आणि काळजीपूर्वक काळजी घेतल्याने आपण इतरांवर दयाळूपणे वागणे सुलभ होते. आपल्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी काही मूलभूत लक्ष्ये सेट करा. हे केवळ आपले संपूर्ण आयुष्यच बदलत नाही तर त्यात आणखीही बदल घडून येतात, म्हणून चरण-चरण हे आपले शरीर आणि स्वत: ला याची खात्री करुन देतात की आपण स्वतःची काळजी घेत आहात.
- आपण नियमित व्यायाम करत नसल्यास दिवसातून किमान 10 मिनिटे चालण्याचे लक्ष्य ठेवा.
- आपल्या मेनूचा आणि आपल्या आरोग्याचा आढावा घ्या, स्वतःचे पालनपोषण करण्यासाठी साधे बदल करण्याबद्दल विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही आठवड्यातून times वेळा फास्ट फूड खात असाल. आपण आठवड्यातून एकदाच लक्ष्य सेट करू शकता.
दयाळूपणे ध्येयांची यादी तयार करा. एक दयाळूपणा शोधासारख्या कल्पना करा. आपल्या शोधाची लक्ष्ये चिन्हांकित करताना, दिवसाच्या शेवटी आपल्याला काय वाटते याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. आपण इतरांना छान वाटत आरामदायक वाटते? हे आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटते?
- उदाहरणार्थ, आपण दिवसातून किमान दोनदा अनोळखी लोकांना हसण्याचे ध्येय ठेवू शकता.
- आणखी एक लक्ष्य असू शकते ज्यास हलवून किंवा पेंटिंगसाठी मदत आवश्यक आहे अशा एखाद्यास शोधणे आणि एखाद्याला कठीण परिस्थितीत एखाद्याचे सांत्वन करणे किंवा एखाद्याला सांत्वन देणे.
समुदायामध्ये सामील व्हा. आपल्याबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल चांगले वाटण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या समुदायामध्ये योगदान देणे आणि त्यात सामील होणे. जगात असे बरेच लोक आहेत ज्यांना मदतीची आवश्यकता आहे. अडचणीत असलेल्या एखाद्याला मदत करण्यापेक्षा यापेक्षा चांगले काही नाही. समाजात स्वयंसेवा करण्यासाठी वेळ घालवून पहा. आपण स्टोरेज स्टेशन, प्राणी बचाव, युवा संघटना किंवा सहकारी यांच्याशी संपर्क साधू शकता. जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या वास्तविकतेची धारणा विकसित करणे

स्वत: साठी वास्तववादी अपेक्षा प्रस्थापित करा. वास्तववादी अपेक्षा ही एक गोष्ट आहे जी स्वत: चा आणि जीवनाचा चांगल्या अर्थाने योगदान देते. आव्हाने आपल्याला कोण आहेत हे समजून घेण्यात आणि चांगले गुण ओळखण्यास मदत करतात. प्रत्येकास आव्हानांचा सामना करावा लागतो, चुका करतो आणि कधीकधी निराशाला सामोरे जावे लागते. आपण कोण आहात हे स्वीकारल्याने आपणास स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल चांगले वाटते.
आपल्या अद्वितीय गुणांची यादी तयार करा. आपल्याकडे कोणते शारीरिक गुणधर्म आहेत यावर आपले नियंत्रण नाही, म्हणून स्वत: बद्दल चांगले वाटणे सुरू करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्वतःला अवास्तव मानकांपासून मुक्त करणे. स्वत: ला एक अद्वितीय व्यक्ती म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शारीरिक विशिष्टतेबद्दल आणि ते आपल्याला स्वतः कसे बनवते याबद्दल जर्नल द्या.
- आपण सेलिब्रिटी किंवा आपण कौतुक करु शकणार्‍या एखाद्यास कोलाज करू शकता, ज्याने त्यांच्या फायद्यासाठी त्यांचे वेगळेपण वापरले.
आपल्या आवडींबद्दल जर्नल करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या व्यवसायात जे काही करता त्याचा आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल कसा प्रभाव पडतो यावर परिणाम होतो. आपल्या आवडींबद्दल जर्नल करणे प्रारंभ करा. जबाबदा and्या आणि आपणास जे खरोखर आवडते त्यामध्ये आपण जितके अधिक संतुलन ठेवता तितके आपल्या जीवनाबद्दल आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.
- उदाहरणार्थ, आपल्याला चित्रपट बनवणे आवडते. आपल्या मित्रांसाठी चित्रपट शो आयोजित करा आणि आपले कार्य YouTube वर सामायिक करा.
- कदाचित आपली आवड मोटरसायकल आहे. आपण मोटारसायकल दुरुस्ती दुकानात पूर्णवेळ काम करू शकत नसल्यास, त्यास छंदात रुपांतरित करा आणि आपल्या स्वतःच्या चवमध्ये गुंतवा.
प्रयत्न करा आणि ते स्वीकारा. सर्व परिस्थितींमध्ये नेहमीच सर्वोत्तम प्रयत्न करा, परंतु लक्षात ठेवा की परिपूर्ण निकाल देण्यासाठी आपण सर्वतोपरी प्रयत्न करीत नाही. कधीकधी गोष्टी उत्कृष्ट होण्यासाठी परिपूर्ण नसतात. स्वतःबद्दल चांगले अनुभवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. जोपर्यंत आपल्याला माहित आहे की आपण आपले सर्वोत्तम प्रयत्न केले आहेत, आपण सहज विश्रांती घेऊ शकता.
- म्हणा की आपल्याकडे कामाचे सादरीकरण आहे परंतु आपण जागे व्हा आणि सर्दी पकडली. कदाचित सादरीकरण आपल्याला पाहिजे तितके चांगले नाही कारण आपण बरे नाही. निराशावादी वाटण्याऐवजी स्वत: ला प्रामाणिकपणे विचारा: चवदार नाक आणि बुद्धीच्या अभावाच्या परिस्थितीत आपण प्रयत्न केला आहे का? जर उत्तर होय असेल तर सर्वकाही विसरून जा आणि एका परिपूर्ण भाषणाची अपेक्षा सोडा. कदाचित भाषण अद्याप उत्कृष्ट आहे, विशेषत: वरील परिस्थिती पाहता.
- स्वीकारणे आणि विसरणे हे काम करण्यापेक्षा सोपे आहे. निराशा आणि कंटाळवाणेपणा सोडण्याची सर्वात महत्त्वाची पायरी म्हणजे परिस्थितीचे प्रामाणिकपणे स्पष्टीकरण देणे. पदोन्नती न होण्याबद्दल आपण स्वतःला घाबरत आहात कारण आपल्याकडे योग्य सादरीकरण नाही. या परिस्थितीचे प्रामाणिक विश्लेषण असे होईल की पदोन्नती यापैकी प्रत्येक सादरीकरणाचे मूल्यांकन करीत नाही तर ती आपल्या एकूण कामगिरीशी संबंधित आहे. किंवा आपण स्वत: ला सांगू शकता की सादरीकरणातील सहभागींना माहित आहे की आपण आजारी आहात आणि आपली उपहास करेल.
निराशेपासून शिका. नेहमी स्वत: ला आनंदी ठेवा. निराश होण्याऐवजी, त्यांच्याकडून आपण काय शिकलात आणि भविष्यात आपण त्या कशा लागू करू शकता याचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, आपल्याला एखादी व्यक्ती आवडते. अखेरीस त्या व्यक्तीस आमंत्रित करण्यासाठी आपण आपले सर्व धैर्य एकत्रित करू शकता परंतु ते नकार देतात. निराश होणे स्वाभाविक आहे, परंतु आपल्या अपेक्षेस विसरून जा की आपल्याला ती तारीख पाहिजे होती म्हणूनच. त्याऐवजी, आपण बोलत असताना आपल्या धैर्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि पुढच्या वेळी अधिक चांगले करण्याचा आपला सराव म्हणून याकडे पहा.
- दुसरे उदाहरण म्हणून, आपण नोकरीची मुलाखत घ्या. आपल्याला वाटले की मुलाखत चांगली गेली आहे, परंतु आपल्याला ते मिळाले नाही. आपली ती नोकरी मिळण्याची अपेक्षा सोडून द्या आणि त्याऐवजी पुढील वेळेस मुलाखत देण्याच्या कौशल्याप्रमाणे माना.
- अपेक्षेनुसार न गेलेल्या गोष्टींची एक डायरी ठेवा जेणेकरून आपण का कार्य करू शकत नाही याचे मूल्यांकन करू शकता, भविष्यात गोष्टी कशा चांगल्या होऊ शकतात यासाठी आपण काय बदलू शकता. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित कमी पगाराची नोकरी सोडली असेल आणि कौशल्य सराव करण्याची ही संधी आहे हे आपणास ठाऊक नसेल. आपल्या मागील कृतींबद्दल खेद व्यक्त करण्याऐवजी आपण शिकत असलेल्या कौशल्यांचे सहकार्य करणे, चिकटणे आणि त्यांचे कौतुक करणे यावर लक्ष केंद्रित करा.
कृतज्ञता दाखवा. आव्हानांसह जीवनातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञता बाळगणे एक लवचिक आणि सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्याचा एक मार्ग आहे. आपण दररोज 10 गोष्टींची सूची बनवू शकता ज्यासाठी आपण कृतज्ञ आहात. आपणास बिनधास्त वाटत असल्यास, स्वत: ला 10 गोष्टींबद्दल आठवण करून द्या ज्याबद्दल आपण आभारी आहात. ही यादी आपल्याकडे ठेवा जेणेकरून आपण नकारात्मक विचारांमध्ये अडखळता तेव्हा आपण स्वत: ला स्मरण करून देऊ शकता. जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: स्वाभिमान वाढवा

परिपूर्णतेऐवजी प्रगतीचे लक्ष्य ठेवा. स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल चांगले वाटण्यासाठी आपण आणि आपले जीवन सुधारत आहात हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. जोपर्यंत आपण प्रगती करता किंवा प्रयत्न करता तोपर्यंत आपण आपल्यासाठी आणि आपल्या जीवनासाठी योग्य गोष्टी करत आहात. आपण जितके प्रयत्नशील आहात तितके आपण स्वत: ला पटवून द्या की आपण आनंदी होण्यासाठी पात्र आहात.
- जर आपल्याला ते प्रभावी वाटले तर दिवसातून काही वेळा "प्रगती परिपूर्ण नाही" या मंत्राने स्वत: ला स्मरण करून द्या.
आपण ज्या प्रकारच्या व्यक्ती बनू इच्छिता त्याची यादी तयार करा. आपल्या जर्नलमधील गुण आणि आपल्यास मौल्यवान वाटेल अशा वैशिष्ट्यांमध्ये लिहा. आपण स्वतःमध्ये आणि आयुष्यात पाहू इच्छित मूल्ये प्रयत्न करून पहाण्यासाठी प्रयत्न करा. आपण कोणत्या प्रकारचे व्यक्ती बनू इच्छित आहात आणि परिपूर्णतेच्या पलीकडे मूल्य वाढत आहे हे जाणून घेतल्यास, आपल्या उद्दिष्टांची जाणीव असताना आपण मूल्य आणि समाधान वाढवू शकता.
निराशावादी टाळा. जटिल नातेसंबंध टाळा आणि ते आपल्या आनंदात मदत करतात किंवा दुखावतात हे ठरवा. आपला स्वाभिमान वाढविण्यासाठी, आपण अशा लोकांभोवती असणे आवश्यक आहे जे आपल्यावर विश्वास ठेवतात, आपल्याला पात्र बनवतात आणि आपल्याला उंच करतात. आपण निराशवादी लोकांभोवती आढळल्यास ते खरोखर आपल्यासाठी योग्य आहेत की नाही ते ठरवा. ते आपल्याशी कसे वागत आहेत आणि आपल्याला कसे वाटते याबद्दल त्यांच्याशी चर्चा करा. आपण कोणाबरोबर रहायचे आहे हे ठरविणे आणि सकारात्मक, समर्थ लोकांकडून एक मजबूत आधार प्रणाली तयार करणे हे आत्मविश्वास वाढवण्याचा आणि आयुष्याबद्दल चांगले वाटण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
स्वत: ची स्तुती करा. स्वतःला प्रोत्साहित करा आणि आपल्याकडे असलेले निरोगी गुण ओळखा. जर आपले उद्दिष्ट दिवसात 2 अनोळखी व्यक्तींकडे हसणे असेल आणि आपण ते पूर्ण केले असेल तर आशावाद पसरविण्याबद्दल स्वत: ची प्रशंसा करा. त्या दिवशी त्या स्मितची आवश्यकता असलेल्या एखाद्यास आपण कधीच ओळखत नाही. आपण जगाला आणत असलेले मूल्य समजले आहे हे सुनिश्चित करून आपल्यास वास्तववादी आणि लवचिक मार्गाने मजबूत करण्यात मदत करा. जाहिरात

सल्ला

दिवसभर आपण सर्वांना संतुष्ट करू शकत नाही. स्वत: च्या वास्तववादी अपेक्षा लक्षात ठेवा आणि आपण सर्वोत्तम कार्य केले आहे हे समजून घ्या.
हसणे आणि मोठ्याने हसणे.

चेतावणी

आपल्या चांगल्या प्रयत्नांनंतरही निराश वाटत असल्यास, आपण सल्लामसलत करणारे किंवा व्यावसायिक भेटले पाहिजेत, विशेषत: जर आपले विचार आपल्या स्वतःस दुखवत आहेत तर.