लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
14 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्या आवडत्या लोकांपासून दूर राहणे नेहमीच कठीण असते, खासकरून जर तो तुमचा साथीदार असेल. त्यांना चुकविणे ठीक आहे, परंतु स्वतःची आणि आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. आपल्या जोडीदाराच्या जुन्या उदासीनतेवर विजय मिळविण्यास शिकण्यासाठी आपल्याला त्यांच्यापासून किती दूर रहायचे याचा विचार केला पाहिजे. आपले विचार आयोजित करणे आणि आपल्या मोकळ्या वेळेसाठी क्रियाकलाप तयार करणे हे आपल्याला आपल्या प्रिय व्यक्तीबद्दल सकारात्मक, निरोगी मार्गाने विचार करण्याचे प्रभावी मार्ग आहेत. जर आपणास एखाद्याचे निधन झाले आहे किंवा तुटून पडले आहे याची आठवण येत असेल तर या नुकसानाला कसे तोंड द्यावे ते शिका.
पायर्‍या
पद्धत 3 पैकी 1: व्यस्त आयुष्य टिकवा
कुटुंब आणि मित्रांसह अधिक वेळ घालवा. आपल्या एक्जीक घरी परत येण्याची वाट पहात एकट्याने रहाणे, ते दूर असताना आपल्याला अधिक आरामदायक वाटणार नाहीत आणि आपला राग येण्याचे जोखीम घेतील. त्याऐवजी आपल्या आवडत्या मित्रांसह किंवा लोकांबरोबर वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यास जुन्या मित्रांसह पुन्हा कनेक्ट करण्याची संधी म्हणून हे वेगळेपण पहा. किंवा, आपल्या सर्वात चांगल्या मित्राबरोबर थोडा वेळ घालवा आणि ते आपल्यासाठीसुद्धा महत्त्वपूर्ण आहेत याची आठवण करून द्या.
- मित्राला कॉल करा आणि कॉफीसाठी भेट द्या.
- आपल्या घरी जेवणासाठी काही मित्रांना आमंत्रित करा आणि एकत्र स्वयंपाक करा.
- शनिवार व रविवारसाठी उपनगरामध्ये आपल्या आजीला भेट देण्याची योजना करा.
- लोकांना टाळू नका, खासकरून जर आपण निराश असाल.
आपल्या छंदांवर अधिक वेळ घालवा. आपण आपला माजी देणे हलकेच घेता किंवा कदाचित आपण प्रयत्न करू इच्छित असा एक नवीन क्रियाकलाप असू शकतात परंतु आपल्याकडे वेळ नाही.- वाट पाहण्याची आणि एकटे वाटण्याऐवजी जहाज किंवा कपड्यांच्या सेटचे मॉडेल तयार करण्यासाठी आपला मोकळा वेळ वापरा.
- दुओलिंगो सारख्या विनामूल्य मोबाइल अ‍ॅपसह नवीन भाषा शिकण्यास प्रारंभ करा.
- आपणास पूर्वी आवडलेले पुस्तक शोधा आणि वाचा.
आपले नाते साजरे करण्यासाठी कलेचा एक सुंदर तुकडा तयार करा. आपल्याला आवडत असलेली कला साधन किंवा हस्तकला साधन वापरा किंवा काहीतरी नवीन वापरून पहा! आपण आपल्या आद्याक्षरे, विनोद किंवा आवडत्या संदर्भासह किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या कौतुकातील मूव्ही कॅरेक्टरसह भरतकाम नमुना डिझाइन करू शकता. भिन्न रंग आणि पोत वापरुन आपल्या प्रतिस्पर्ध्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दलचे एक अमूर्त चित्र काढा. आपण आपल्या आवडत्या फोटो कोलाजचे संग्रह देखील करू शकता.- क्रॉस एम्ब्रॉयडरी हा आपल्या मोकळ्या वेळेत वापरण्याचा एक मनोरंजक छंद आहे कारण हा तपशीलवार कार्य आहे आणि बर्‍याचदा गणना आवश्यक असते. जर तुमची ही पहिलीच वेळ क्रॉस सिलाई करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर, साध्या भरतकामाची पध्दत निवडा म्हणजे तुम्हाला निराश किंवा दचलेल्या वाटू नये.
- क्राफ्ट स्टोअरमध्ये किंवा वॉलमार्टवर स्वस्त अ‍ॅक्रेलिक पेंट खरेदी करा आणि अमूर्त पेंटिंगसाठी बर्लॅप करा. आपल्या रंगांची भावना व्यक्त करणारे रंग निवडा आणि वाळू किंवा मलम सारखे घटक जोडा जे भिन्न पोत तयार करतात.
- फोटो गॅलरी म्हणून चष्मासह किंवा विना रिक्त फोटो फ्रेम वापरा. जर फ्रेममध्ये काच नसेल तर फोटोस एका कार्डबोर्डवर चिकटवा आणि मोड पॉज गोंदने झाकून ठेवा किंवा फोटोंच्या नुकसानापासून वाचवण्यासाठी स्प्रे कोटिंग वापरा.
एक कविता, गंमतीदार कथा किंवा ग्राफिक कथा लिहा. आपण असे काहीतरी तयार करू शकता जे आपल्या नात्यास आपल्या जोडीदाराकडे पाठविण्यासाठी वर्णन करेल किंवा तो परत येईल तेव्हा त्यास सामायिक करू शकेल. आपल्याला आवडत असलेल्या रचनात्मक लेखनाची शैली वापरा. आपल्या जोडीदाराचा आपल्यासाठी किती अर्थ आहे हे दर्शविण्यासाठी एक चांगली भेट बनविण्यासाठी आपली सर्व शक्ती समर्पित करा.- कॅलिग्राफी पेनच्या एका सुंदर कागदावर कविता लिहा. आणखी एक मनोरंजक मार्ग म्हणजे आपला स्वतःचा कागद तयार करणे.
- मुलांमधील पुस्तक लिहा की आपण दोघे कशी भेटलात आणि चित्रांनी पूर्ण कसे केले. आपल्या क्रशला आवडेल असे एक गोंडस पुस्तक तयार करण्यासाठी आपल्याला चांगले रेखांकन करण्याची आवश्यकता नाही. आपण साध्या चित्रे काढा आणि प्रत्येक दृश्यात अर्थपूर्ण तपशील जोडा.
नवीन संबंध विकसित करा. एखाद्या पुस्तकात किंवा चित्रपटाच्या भाष्य क्लबमध्ये सामील व्हा, ही समाजातील बर्‍याच लोकांना भेटण्याची संधी आहे. या क्रियाकलापांकरिता आपल्याला पुस्तके वाचण्यात किंवा चित्रपट पाहण्यात आपला विनामूल्य वेळ घालवणे देखील आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, कदाचित आपणास एक नवीन नवीन मित्र सापडतील, कदाचित आपण दोघेही संध्याकाळी गप्पा मारत बसलेल्या दुसर्‍या जोडप्याला भेट द्या.
स्वत: ला विचलित करा व्यायाम करा. जेव्हा आपण निराश आहात आणि आपण घेतलेल्या विरंगुळ्या उपक्रमाचा आनंद घेऊ शकत नाही, तेव्हा उठून धाव घ्या, दुचाकी चालवा किंवा जिममध्ये जा आणि कमीतकमी कार्डिओ करा 20 मिनिटे. आपल्याला व्याकुळ करणार्‍या समस्येऐवजी केवळ शारीरिक व्यायाम ताणतणाव आणि इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करत नाही तर आपले शरीर आनंदी संप्रेरक एंडोर्फिन सोडते जे दु: ख दूर करण्यास आणि आपला मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करते. .
- फक्त 5 मिनिटांचा जोरदार व्यायाम त्वरित चांगला वाटू शकतो, परंतु नियमित व्यायामामुळे तुम्हाला ताणतणावाचा सामना करण्यास मदत होईल. आपल्या शरीरास निरोगी मार्गाने कार्य करणे आवश्यक नैसर्गिक औषध म्हणून आपण व्यायामाचा विचार केला पाहिजे.
सर्व अपूर्ण प्रकल्प पूर्ण करा. अपूर्ण कामे पूर्ण करण्याची संधी म्हणून आपण आपल्या जोडीदारापासून दूर असावे. हे असे काहीतरी असू शकते ज्यावर आपण कार्य करणे सुरू केले परंतु अद्याप पूर्ण केले नाही किंवा आपण ते पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ होईपर्यंत आपण थांबवून ठेवले आहे. आपण व्यस्त व्हाल आणि आपल्याबद्दल चांगले वाटेल कारण शेवटी आपण गोष्टी पूर्ण कराल.
- बाथटब पुन्हा भरा, आजीच्या जुन्या वॉर्डरोबची स्वच्छता आणि निराकरणासाठी सॅंडपेपर वापरा किंवा वारामध्ये झोपायला लागणारा स्क्रीन दरवाजा इ.
- लघुकथांचे पुस्तक लिहिणे पूर्ण करा, विद्यमान चिंध्यामधून उशा बनवा किंवा आपण आधीच घेऊ इच्छित असलेल्या पाळीव प्राण्यांच्या प्रशिक्षण वर्गासाठी साइन अप करा.
- आपला शयनकक्ष रंगवा, बाथरूममध्ये शेल्फ घाला किंवा बागेत भाज्या वाढवा.
3 पैकी 2 पद्धत: चांगला संबंध ठेवा
त्या व्यतिरिक्तचा वेळ स्वीकारणे ही चांगली गोष्ट आहे. आपण एकत्र राहता किंवा नसता, कोणत्याही नात्यात आपले स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यासाठी एकटाच वेळ असणे आवश्यक आहे.
- आपण काही दिवस वेगळे राहण्याचे सहन करू शकत नसाल तर आपण स्वत: ला आनंदी आणि आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी एकमेकांवर खूप अवलंबून असू शकता. आपण स्वत: ला स्मरण करून देण्याची आवश्यकता आहे की आपण मौल्यवान आहात आणि आपल्या जीवनाला अर्थ सांगण्यासाठी आपल्याकडे कोणाचीही गरज नाही. "मी एक अनमोल व्यक्ती आहे आणि एकटा वेळ घालवणे माझ्यासाठी चांगले आहे" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा.
- वेगळे राहणे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीला चुकवण्याची संधी देते आणि ती आपल्याला आपल्यासाठी किती महत्त्वाची आहे हे आठवते. जर आपण त्यांच्यापासून कधीही दूर नसाल तर कदाचित आपणास एकमेकांबद्दल पसंत असलेल्या सोप्या गोष्टींकडे लक्ष देणे सुरू होईल.
ती व्यक्ती काय करीत आहे याची चिंता करू नका. जर आपण नेहमीच विचार केला असेल की आपला पार्टनर आपल्याशिवाय काय करीत आहे - जरी एखादी टीव्ही शो पाहणे ही अगदी क्षुल्लक गोष्ट आहे की आपण दोघे वारंवार एकत्र पाहता किंवा त्यांच्याइतकेच मोठे फसवणूक - कदाचित आपण सोडले किंवा दुखापत होण्याची आपली स्वतःची भीती वेषात ठेवत आहात. आपण आपले काय नियंत्रण ठेवता यावर आपले विचार फिरविणे आवश्यक आहे: आपण आपला वेळ कसा घालवत आहात.
- वेळोवेळी काळजी करणे स्वाभाविक आहे, तथापि अशा विचारांनी पछाडले जाणे निर्भर चिंतेचे लक्षण आहे. ज्या लोकांमध्ये ही समस्या असते ते सहसा आपल्या जोडीदाराच्या सर्वात वाईट वर्तनाबद्दल विचार करतात किंवा संबंध संपेपर्यंत प्रतीक्षा करतात.
फोन कॉल करा किंवा व्हिडिओवर चॅट करा. एकमेकांना व्यक्तिशः पाहायला तुम्ही खूप दूर असाल तर, फोनवर आपल्या भूतकाळाशी बोलण्यासाठी वेळ ठरवून आपल्याला पुढे जाण्यासाठी काहीतरी मिळू शकेल. आपण खूप दूर असताना एकमेकांशी संपर्क साधण्याची आणि खरी संभाषण करण्याची संधी देखील होती.
- बर्‍याचदा कॉल करू नका किंवा मजकूर पाठवू नका. आपण आपल्या नात्याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे की आपण किती काळ एकमेकांपासून दूर रहाल आणि किती वेळा आपण एकमेकांना बोलता किंवा पाहता.
- जर आपल्याला माहित असेल की दुसरी व्यक्ती व्यस्त आहे, तर फोन संदेशाऐवजी ईमेल किंवा फेसबुकद्वारे खासगी संदेश पाठवा किंवा त्यांच्या व्हॉईसमेलवर कॉल करा आणि एक गोड नोट द्या. या प्रकारचे संप्रेषण एखाद्या व्यक्तीचे कामावर असताना किंवा कौटुंबिक प्रेमसंबंधात अडथळा आणणार नाही आणि हे आश्चर्यकारक आश्चर्य होईल.
- विशेष वेळ एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की एखादी व्यक्ती दूर असेल तेव्हा त्याच वेळी स्लॉटवर एखादा आवडता कार्यक्रम पहा. आपणास तोच शो पाहत आहे हे जाणुन घेताना आपणास अधिक आत्मीय वाटेल, आपण एकमेकांना किती चुकवित आहात याऐवजी आपण दोघांनाही काहीतरी सामायिकपणे चर्चा करण्यास मदत करते.
आपले नाते ताजे ठेवा. जेव्हा आपण भेटता आणि आपण फोनवर किंवा व्हिडीओ कॉलवर चॅट करू शकता तेव्हा देखील आपण नेहमी समान गोष्टी करत नाही / बोलत नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे. तारीख रात्रीसाठी विविध प्रकारच्या उपक्रमांची योजना करा. आपण यापूर्वी कधीही चर्चा न केलेल्या नवीन विषयांबद्दल आणि आपण ज्या विषयांबद्दल बोलू इच्छित आहात त्याबद्दल एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी बोलू शकता.
- संभाषण कंटाळवाणे झाल्यास, आपण नवीन समस्या किंवा अलीकडेच ऐकलेल्या मनोरंजक विषयाबद्दल बोला.
- आपल्या बालपण बद्दल बोला आपण मोठे झाल्यावर आपण कोणत्या प्रकारची व्यक्ती होऊ इच्छित होता; लहान असताना आपल्याला कोणता मजेशीर खेळ आवडला होता; आपला आवडता हॅलोविन पोशाख कोणता आहे?
- प्रयत्न करण्यासाठी कादंबरीतील क्रियांच्या कल्पनांसाठी आपल्या देशातील लेख किंवा ऑनलाइन शोधा. अधिक कल्पना मिळविण्यासाठी आपण एखाद्या मित्राला किंवा त्यांच्या सहकार्याने ते काय करतात याबद्दल विचारू शकता.
विशेष क्रियाकलापांची योजना करा. नवीन क्रियांचा समावेश करा ज्या आपण दोघांनी कधी प्रेम केल्यावर कधी केल्या नाहीत किंवा प्रयत्न करण्याबद्दल कधीही बोलले नाहीत. किंवा आपण आपला दिवस आश्चर्यचकित बनवून व्यतीत करण्याची योजना करू शकता आणि आपल्या क्रशमध्ये नेहमी करू इच्छित असलेल्या गोष्टीचा समावेश करू शकता. तुमची कल्पनाशक्ती वापरा! संपूर्ण दिवस एखाद्या रोमँटिक मूव्हीसारख्या विषयावर समर्पित करण्याचा विचार करा (जेव्हा हॅरी सालीला भेटला) किंवा पॅरिसचा नाटक करा.
- क्रोसेंट्स खा आणि काही तास ओपन एअर कॅफेमध्ये बसा, आपल्या जवळचा सर्वात सुंदर पूल पार करा आणि शहरातील कला संग्रहालयात फिरा.
- पार्कमध्ये पिकनिक घ्या आणि घराबाहेर जेवण करा, आपण घरी आधी भेटलेली फुले खरेदी करण्यासाठी घराकडे जाणा a्या फ्लॉवर शॉपला भेट द्या आणि आपण घरी गेल्यावर फुले लावा.
- “पाणी” या थीमवर लक्ष केंद्रित करा आणि मत्स्यालय पार्क किंवा विज्ञान संग्रहालयाच्या फेरफटका अनुसूचित करा, शहरातील सर्वात मोठा सार्वजनिक कारंजे शोधा आणि एकत्रित बदल करण्यासाठी आपला बदल आणा (प्रथम यास अनुमती आहे हे सुनिश्चित करा!) आणि जवळील कालव्यात किंवा समुद्रकाठ चालत दिवस समाप्त करा.
- एकत्र जनावरांची शिकार करण्याची योजना बनवा. अशा सूचना लिहा ज्या आपल्याला वेगवेगळ्या ठिकाणी घेऊन जातील ज्या आपल्याला एकमेकांची आठवण करून देतील किंवा आपल्या क्रशला आपल्याला आवडतील हे आपल्याला ठाऊक असतील हे आश्चर्यचकित करेल.
आपल्या आवडत्या व्यक्तीला सांगा आणि त्यांना चुकवा. विभक्ततेचा सामना करण्याचा आणि जवळचा संबंध राखण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या भावना एकमेकांना व्यक्त करणे. आपण बोलता तेव्हा त्या व्यक्तीला सांगा की आपण त्यांना चुकवित आहात. आपण त्यांचेकडे काय आहे ते विचारू शकता आणि अधिक कनेक्ट केलेले वाटण्यासाठी आपल्या आयुष्याबद्दल त्यांना सांगू शकता. आपल्या माजीची आठवण करून द्या की ते आपल्या जीवनाचा एक भाग आहेत याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात. जाहिरात
3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मक भावना पुनर्निर्देशित करा
नकारात्मक भावना शोधणे आणि स्वीकारणे सामान्य गोष्ट आहे. जेव्हा आपण खरोखर त्या व्यक्तीची आठवण ठेवता आणि त्याबद्दल विचार करणे स्वत: ला थांबवू शकत नाही तेव्हा अधिक प्रयत्न करू नका. कधीकधी एखाद्याबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न केल्याने केवळ त्या व्यक्तीस आपण खूपच चुकवतो याची खात्री मिळते. त्याऐवजी स्वत: ला विचारा की त्या काळी आपण दु: खी किंवा रागावलेले आहात. एकदा आपल्याला असे का जाणवले की आपण त्याबद्दल काहीतरी करण्यास सक्षम असावे.
- जेव्हा आपल्याला तळमळ वाटेल, तेव्हा स्वतःला विचारा: आपण निराश आहात का, तुमचा दिवस खराब झाला आहे आणि तुमची इच्छा आहे की ते तेथे आपल्याशी बोलण्यासाठी असतील, आपण आहात का? आपल्या भूतकाळातील आपल्यासाठी केलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवा? चित्रपटांवर जा, गप्पा मारण्यासाठी मित्राला कॉल करा किंवा एखादी अनोखी डिश कशी शिजवायची ते शिका.
- आपण रागावले किंवा निराश असल्यासारखे वाटत असल्यास या भावना काय आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.आपण दुर्लक्षित, विसरला किंवा मध्यम स्वरुपाची भावना आहे? या भावना बहुतेक वेळा वेगळ्या असल्याबद्दल तीव्र प्रतिक्रिया असतात, तरीही त्या आपल्या जोडीदाराच्या भावना किंवा इच्छांना प्रतिबिंबित करत नाहीत.
सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. जेव्हा आपण असा विचार करता, “मला त्यांची खूप आठवण येते! मी आता हे घेऊ शकत नाही ”, आपण नकारात्मक विचारांच्या प्रवृत्तीवर थांबणे आवश्यक आहे. आपल्या विचार करण्याची सवय समायोजित करा जेणेकरून ते आपल्याबद्दल सकारात्मक भावना प्रतिबिंबित करतील. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण ते घेऊ शकता आणि एकटे राहणे ही एक वाईट गोष्ट नाही.
- जेव्हा आपण हे जाणता की आपण नेहमी एकत्र राहून थकल्यासारखे आहात तेव्हा थांबा आणि सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. आपण "मांजर (किंवा कुत्रा) आपल्याबरोबर दिवसभर आपल्यासाठी ठेवणे चांगले आहे" अशा विचारांसह "आम्ही आत्ताच एकत्र असत" या विचारात बदल करू शकता. " सहसा ते प्रथम त्याच्या प्रियकराकडे धावते. एखाद्याशी किंवा इतर कशाशी तरी संबंध जोडल्यामुळे एकाकीपणाचे रुपांतर करा.
- आपण अडकल्यास नकारात्मक भावनांवर विजय मिळविण्यासाठी तर्कशास्त्र वापरा. "त्यांच्याशिवाय मी आनंदी राहू शकत नाही", असा विचार केल्याने नक्कीच तुम्हाला त्रास होईल. त्याऐवजी, स्वतःला आपल्या स्वतःच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी द्या आणि आत्ताच काहीतरी वेगळं करण्यात तुम्हाला आनंद होईल असा निर्णय घ्या.
- संज्ञेने सवयी प्रयत्नातून निर्माण केल्या जातात. प्रत्येक वेळी आपण एखादी क्रियाकलाप करता किंवा विचारपूर्वक विचार करता, तेव्हा आपल्या मेंदूची पुनरावृत्ती होते.
- सकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करून नकारात्मकतेवर मात कशी करावी हे शिकण्यासाठी वेळ आणि सराव आवश्यक आहे. आपण स्वत: बरोबर शांत राहण्याची आणि स्वत: ची टीका करून स्वत: ला वाईट बनवण्याची आवश्यकता नाही.
तृष्णा आणि दु: खाची कृतज्ञता बदला. आपल्या जोडीदाराची आठवण ठेवणे सामान्य आहे कारण आपण त्याच्याबरोबर रहाण्यापेक्षा त्यांना त्यांच्याबरोबर राहणे आवडते. अस्वस्थ होण्याऐवजी, अशा विस्मयकारक जीवनसाथीबद्दल आपण किती कृतज्ञ आहात याबद्दल विचार करा. आपल्याबद्दल त्यांच्यात मौल्यवान वस्तूंची यादी तयार करा किंवा त्यांनी आपल्या आयुष्यात ज्या चांगल्या गोष्टी आणल्या त्याबद्दल एक यादी तयार करा.
- एकत्र राहण्याच्या चांगल्यासाठी आपण कसे बदलले याचा विचार करा: आपण शांत, अधिक प्रौढ किंवा मैत्रीपूर्ण आहात काय? आपण आपले नाते विस्तृत केले आहे आणि आपल्या मागील भीतींवर विजय मिळविला आहे? जेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या गरजांबद्दल आपल्या आवडत्या लोकांचा विचार करण्यास शिकता तेव्हा आपण स्वतःचा अभिमान बाळगता?
- आपल्याकडे जे नाही आहे त्याऐवजी आपल्याकडे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेताना स्वत: ला त्या व्यक्तीची आठवण ठेवण्याची परवानगी द्या. आपण काळजी घेत असलेल्या एखाद्याला आपण चुकवल्यास हे ठीक आहे.
- जेव्हा आपण एकाकी आहात आणि आपल्या जोडीदाराची बाजू घेत असाल तेव्हा ओळखण्याची सवय विकसित करण्याचा प्रयत्न करा आणि एकत्र आपल्या वेळेसाठी कृतज्ञता व्यक्त करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घ्या. एक कृतज्ञता जर्नल सुरू करा आणि ते हातांनी ठेवा जेणेकरून आपल्या भावना उद्भवू शकतात तेव्हा आपण त्वरित पुनर्निर्देशित करू शकता.
