सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

अपचन ही अशी स्थिती आहे ज्यात पोटात आम्ल पोट, अन्ननलिका आणि आतड्यांमधील ऊतींना उत्तेजित करते. अपचनामुळे गॅस, सूज येणे, मळमळ आणि अगदी वेदना आणि ओटीपोटात ज्वलन होऊ शकते. अपचन लक्षणे कमी करण्यास मदत करण्याचे बरेच मार्ग आहेत जेणेकरून आपण संपूर्ण जेवणाचा आनंद घेऊ शकता.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: अपचनाची लक्षणे कमी करा

1. 

   अपचन ओळखा. बहुतेक अपचन सौम्य असते आणि घरीच उपचार केले जाऊ शकतात. तथापि, जर आपल्याला खूप अपचन असेल किंवा खूपच अस्वस्थ वाटत असेल तर कोणतीही गंभीर समस्या उद्भवू नये यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना पहावे. अपचन लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • मळमळ काही प्रकरणांमध्ये उलट्या होऊ शकतात.
   • गॅस किंवा सूज येणे
   • ओटीपोटात, पोटात किंवा अन्ननलिकेत वेदना किंवा जळजळ.

2. 

   
   
   अँटासिड घ्या. काउंटरवर उपलब्ध असलेल्या अँटासिडस्, पोटातील आम्ल निष्प्रभावी आणण्यास मदत करतात. तिथून, पोटातील आंबटपणा कमी होतो आणि पाचक मुलूखातील ऊतींना चिडचिड कमी करण्यास मदत होते.
   • आपल्याला लक्षणे जाणवताच औषध घ्या. जर तुम्हाला जेवणानंतर वारंवार अपचन होत असेल तर तुम्ही जेवणानंतर आणि निजायची वेळेत (आवश्यक असल्यास) अँटासिड घ्यावे. हे औषध 20 मिनिटांपासून काही तासांमध्ये कार्य करते.
   • फार्मेसमध्ये अँटासिड खरेदी करता येते. निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसा. Acन्टासिड घेण्यापूर्वी गर्भवती, नर्सिंग आणि लहान मुलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

3. 

   
   
   अल्जीनिक acidसिडसह पूरक. हे पदार्थ पोटात फोम तयार करतात आणि पोटातील अ‍ॅसिडला अन्ननलिकेतून वाहण्यापासून रोखतात.
   • खाल्ल्यानंतर घेतल्यास ginल्जिनिक acidसिड अधिक प्रभावी आहे. अशाप्रकारे, औषध पोटात जास्त काळ राहते आणि पोटात .सिड असते तेव्हा कार्य करते.
   • काही अँटासिडमध्ये अल्जिनिक acidसिड असते. औषधामध्ये अल्जिनिक acidसिड आहे की नाही हे शोधण्यासाठी घटकांची माहिती काळजीपूर्वक वाचा. गर्भवती महिला, नर्सिंग माता आणि लहान मुले त्यांना औषध घेऊ इच्छित असल्यास त्यांच्या डॉक्टरांच्या परवानगीची आवश्यकता आहे.
4. घरगुती उपचारांचा वापर करा. अपचन दूर करण्यात मदत करण्यासाठी बरेच लोकप्रिय पदार्थ आणि घरगुती उपचार उपलब्ध आहेत. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले नसले तरी काही घटक देखील प्रभावी आहेत. औषधींशी संवाद टाळण्यासाठी आपण औषधी वनस्पती किंवा पूरक आहार वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आपण यासारखे काही घटक वापरुन पहा:]
   • दूध - दुधामुळे अन्ननलिकेची भिंत आणि पोटातील आम्लपासून बचाव होण्यास मदत होते.
   • ओट्स - एक वाटी ओट्स खाल्ल्याने पोटातले काही जास्त अ‍ॅसिड शोषून घेण्यास मदत होते.
   • पेपरमिंट टी - पेपरमिंट चहा आतड्यांना शांत करण्यास आणि मळमळ कमी करण्यास मदत करते.
   • एसटीडब्ल्यू 5 औषधी वनस्पती - हे एक पूरक आहे ज्यात बिटर कॅंडिटुफ्ट, पुदीना, कॅरीम आणि लिकोरिस आहे. औषधी वनस्पती पोटाच्या आम्ल स्राव कमी करण्यास मदत करतात.
   • आर्टिचोक लीफ एक्सट्रॅक्ट - अर्क जो पित्तचा स्राव वाढवून पचन सुधारतो.
   • आले - अदरक पोट स्थिर आणि मळमळ लढण्यास मदत करते. आपण पिण्यास अदरक चहा बनवू शकता, आल्याची कँडी खाऊ शकता किंवा आल्याचा वाइन पिऊ शकता. जर तुम्हाला अदरक पिण्याची इच्छा असेल तर आपण वाइन स्थिर होईपर्यंत थांबावे जेणेकरुन कार्बोनेट वायूमुळे तुमचा अपचन खराब होणार नाही.

5. 

   
   
   मजबूत औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही औषधे काउंटरपेक्षा जास्त उपलब्ध असतात, तर काहींना डॉक्टरांकडून प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असते. त्याचे स्वरूप काहीही असो, ते घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. गर्भवती महिला, नर्सिंग आई, किंवा लहान मुलांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आपण अशी काही औषधे वापरुन पहा:
   • प्रोटॉन पंप इनहिबिटरस - ही औषधे शरीरातून तयार होणा-या आम्ल प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात. तथापि, हे एपिलेप्सीच्या उपचारांसाठी किंवा रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या इतर औषधांसह प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. डोकेदुखी, अतिसार, बद्धकोष्ठता, मळमळ, उलट्या, फुशारकी, पोट खराब होणे, चक्कर येणे, पुरळ आणि लोह आणि जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यासह औषधांमुळे साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात. बी 12
   • एच 2 रिसेप्टर विरोधी - हे पोटातील आंबटपणा कमी करण्यास मदत करतात. जर अँटासिड्स, अल्जीनिक acidसिड आणि प्रोटॉन पंप इनहिबिटर प्रभावी नसतील तर एच 2-ब्लॉकर बहुतेकदा वापरले जातात. औषध कमी प्रमाणात दुष्परिणामांसह तुलनेने सुरक्षित आहे.
   • प्रतिजैविक - एच. पायलोरी संसर्गामुळे आपल्याला अपचन झाल्यास बहुतेकदा प्रतिजैविक औषधे दिली जातात.
   • एन्टीडिप्रेससन्ट्स - ही औषधे अपचनामुळे होणा pain्या वेदना दूर करण्यात मदत करतात.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलणे

1. 

   अपचन पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. अपचनाला कारणीभूत ठरणार्‍या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • वंगट पदार्थ, फास्ट फूड सारखे पचविणे कठीण.
   • मसालेदार अन्न. आपण सामान्यत: केवळ सौम्य खाल्ल्यास हे विशेषतः खरे आहे.
   • चॉकलेट.
   • सोडा सारख्या कार्बोनेटेड पेये.
   • कॅफिन उदाहरणार्थ, जास्त कॉफी किंवा चहा पिणे.

2. 

   अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. अल्कोहोलमुळे पोटाच्या acidसिडचे शरीराचे उत्पादन वाढते, यामुळे पाचन तंत्राला उत्तेजन देणार्‍या idsसिडचा धोका वाढतो.
   • अ‍ॅस्पिरिन सारख्या वेदना कमी करणा-या अल्कोहोलिक ड्रिंक्सचे मिश्रण केल्यास पोट खराब होण्याचा धोका वाढू शकतो.

3. 

   अनेक लहान जेवण खा. हे पोटात जादा ओझे टाळण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, लहान जेवण केल्याने पोटातील विश्रांती कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे अस्वस्थता उद्भवते.
   • 3 मोठ्या जेवणांऐवजी 5-6 लहान जेवण खावे. न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान आपण लहान जेवण एकत्र करू शकता.
   • हळूहळू खा, चांगले चर्वण करा. यामुळे अन्न पचविणे सोपे होते.

4. 

   झोपेच्या आधी खाऊ नका. शेवटचे जेवण झोपेच्या वेळेपासून किमान 3 तास असले पाहिजे. हे अन्ननलिका भरून पोटातील आम्ल होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
   • आपण झोपता तेव्हा आपल्या डोक्यावर आणि खांद्यांखाली अतिरिक्त उशा घाला. हे esसिडला आपल्या अन्ननलिकेत प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   जाहिरात

4 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदलते

1. 

   धूम्रपान सोडा. धूम्रपान स्नायूंना हानी पोहोचवते, पोटातून एसिडला अन्ननलिकेत वाहण्यापासून प्रतिबंध करते. स्नायू विश्रांती घेतात आणि आपल्याला acidसिड ओहोटीस अतिसंवेदनशील बनवतात.
   • सिगारेटच्या धुरामधील रसायने देखील अपचन होऊ शकतात.

2. 

   तणाव कमी करा. ताण तुम्हाला अपचनासाठी अधिक संवेदनशील बनवितो. काही विश्रांतीची तंत्रे आहेत ज्याद्वारे आपण तणाव व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याचा प्रयत्न करू शकता, उदाहरणार्थः
   • ध्यान करा
   • दीर्घ श्वास
   • योग
   • प्रतिमांचे दृश्यमान मन शांत होण्यास मदत करते
   • आपल्या शरीरात हळूहळू तणावग्रस्त आणि विविध स्नायूंचे गट ताणून घ्या

3. 

   वजन नियंत्रण जास्त वजन असल्यामुळे पोटावर दबाव वाढतो. नियमित व्यायाम करून आणि निरोगी आहाराचे पालन करून आपण निरोगी वजन राखू शकता.
   • आठवड्यात 75-150 मिनिटे एरोबिकचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. एरोबिक व्यायामामध्ये जॉगिंग, चालणे, सायकलिंग, पोहणे किंवा खेळ खेळणे समाविष्ट असू शकते. व्यायामामुळे तणाव व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत होते.
   • दररोज दुबळे मांस, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, संपूर्ण गव्हाची ब्रेड आणि विविध प्रकारची फळे आणि भाज्यांचा समावेश असणारा एक निरोगी आहार घ्या.
   • महिला दररोज 1200-1500 कॅलरी प्रदान करणार्या आहारासह सुरक्षितपणे वजन कमी करू शकतात. पुरुष सहसा दररोज 1500-1800 कॅलरीच्या आहारासह वजन कमी करतात. असे आहार आपल्याला दर आठवड्याला 0.5 किलो कमी करण्यास मदत करतात. डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असल्याशिवाय फार कठोर आहार वापरू नका.

4. 

   औषध बदला. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषधोपचार थांबवू किंवा बदलू नका. आपले डॉक्टर वैकल्पिक औषधाची शिफारस करू शकतात जे आपले अपचन अधिक खराब करणार नाही.
   • अ‍ॅस्पिरिन, इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्जमुळे अपचन बिघडू शकते.
   • रक्तवाहिन्या रुंदीकरणासाठी नायट्रेट औषधे वापरली जातात, ज्यामुळे आपण acidसिड ओहोटीस अतिसंवेदनशील बनू शकता. हे असे आहे कारण औषधे अन्ननलिका आणि पोटाच्या दरम्यान उघडण्यास नियंत्रित करणारे स्नायू कमकुवत करतात.
   • जर औषधे बदलू शकत नाहीत तर डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की औषधोपचार खावे.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा

1. 

   हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे जाणून घ्या. जर आपल्याला हृदयविकाराचा झटका आला असेल तर आपल्याला त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता असू शकेल लगेच. हृदय अपयशाची लक्षणे आणि नाही अपचनामध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • धाप लागणे
   • घाम येणे
   • छाती दुखणे जबडा, मान किंवा हाताने पसरते
   • डाव्या हातातील वेदना
   • शारीरिक क्रियाकलाप किंवा तणाव दरम्यान छातीत दुखणे

2. 

   लक्षणे गंभीर असल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. गंभीर लक्षणे गंभीर अंतर्निहित समस्येचे लक्षण असू शकतात.पुढील लक्षणांसह सावधगिरी बाळगली पाहिजे:
   • रक्ताच्या उलट्या.
   • रक्तरंजित, काळा स्टूल
   • गिळण्याची अडचण.
   • थकवा किंवा अशक्तपणा
   • एनोरेक्सिया
   • वजन कमी होणे.
   • पोटात ट्यूमर.

3. 

   चाचणी घ्या. आपल्याकडे इतर पाचन विकार आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी आपला डॉक्टर तपासणी करेलः
   • जठराची सूज.
   • पोटात अल्सर
   • सेलिआक रोग.
   • गॅलस्टोन.
   • बद्धकोष्ठता.
   • स्वादुपिंडाचा दाह.
   • पाचक प्रणालीमध्ये कर्करोग.
   • अडथळा किंवा रक्त परिसंचरण कमी होण्यासारख्या आतड्यांसंबंधी समस्या.
   जाहिरात

चेतावणी

• गर्भवती, स्तनपान देणारी महिला आणि लहान मुलांनी हर्बल पूरक किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• औषधे घेताना निर्मात्याच्या सूचना किंवा आपल्या डॉक्टरांच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा.