शस्त्रक्रियेनंतर उच्च रक्तदाब कमी करा - टिपा

सामग्री

पायर्‍या

जर आपणास नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली असेल तर, आपला डॉक्टर रक्तदाब कमी करून आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याची शिफारस करू शकेल. आपल्या आहार आणि जीवनशैलीत बदल करुन हे केले जाऊ शकते. शस्त्रक्रियेनंतर, आपल्या नित्यक्रमात बदल करण्यापूर्वी आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल. आपला डॉक्टर आपल्याला सर्वोत्तम पर्यायांचा सल्ला देईल.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः शारीरिक क्रियाकलापांच्या निम्न स्तरांसाठी आहार सुधारित करा

सोडियमचे सेवन कमी करा. सोडियम मीठात आहे, म्हणून आपण कमी मीठ खाऊन सोडियमचे प्रमाण कमी करू शकता. या मसाल्यामुळे अन्नाची चव वाढते. खारट पदार्थ खाण्याची सवय असलेले काही लोक दररोज 3,,500०० मिलीग्राम सोडियम (मीठात) खातात. जर आपल्याला उच्च रक्तदाब असेल आणि शस्त्रक्रियेनंतर त्याचे निराकरण करण्याची आवश्यकता असेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला मिठाचे सेवन पूर्णपणे मर्यादित ठेवण्यास सल्ला देईल. याचा अर्थ असा की आपण दररोज फक्त 2,300 मिलीग्राम सोडियम खाल्ले पाहिजे. आपण घेऊ शकता असे काही उपायः
- स्नॅक्स लक्षात ठेवा. फ्रेंच फ्राईज, सेव्हरी क्रॅकर्स किंवा नट यासारखे पदार्थ खाण्याऐवजी सफरचंद, केळी, गाजर किंवा हिरव्या बेल मिरच्याचा प्रयत्न करा.
- कॅन केलेला पदार्थ खा, जे मीठाने जपले जात नाही किंवा पॅकेजवर सोडियम कमी आहे.
- अन्न तयार करताना मीठ कमी वापरा, किंवा मीठ पूर्णपणे वापरणे थांबवा. त्याऐवजी दालचिनी, पेपरिका, अजमोदा (ओवा) आणि ओरेगॅनो सारखे इतर मसाले वापरा. न वापरण्याची आठवण करून द्या.
संपूर्ण धान्य देऊन आपले आरोग्य वाढवा. या पदार्थांमध्ये प्रक्रिया केलेल्या पांढर्‍या पिठापेक्षा जास्त पोषक, फायबर आणि कॅलरी असतात. दररोज सहा ते आठ सर्व्हिंगद्वारे आपण संपूर्ण धान्य आणि जटिल कर्बोदकांमधे अधिक कॅलरी मिळवू शकता. प्रत्येक सर्व्हिंग अर्धा वाटी तांदूळ किंवा ब्रेडचा तुकडा समान आहे. आपण आपल्या धान्याचे सेवन याद्वारे वाढवू शकता:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा तपकिरी ओट्स सह न्याहारी. गोडपणासाठी ताजे फळांचे काही तुकडे किंवा मनुका घाला.
- ब्रेड पॅकेजिंगमध्ये संपूर्ण धान्ये आहेत हे तपासा.
- पांढर्‍या सेटऐवजी संपूर्ण धान्य पास्ता आणि पीठ खरेदी करा.
भरपूर भाज्या आणि फळे खा. आपण दिवसातून चार ते पाच सर्व्ह करावे. प्रत्येक भाग अर्धा कप समान. फळ आणि भाज्यांमध्ये खनिजे असतात जे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. आपण याद्वारे फळ आणि भाज्यांचे सेवन वाढवू शकता:
- कोशिंबीर (कोशिंबीर) सह जेवण सुरू करा. प्रथम कोशिंबीर खाल्ल्याने उपासमारीची भावना दूर होते. जेवण संपल्यावर कोशिंबीर खाऊ नका कारण तुम्ही परिपूर्ण व्हाल आणि जास्त खाण्यास सक्षम होणार नाही. फळे आणि भाज्या जोडून आपल्या eपेटाइजरमध्ये चव घाला. मीठ, चीज आणि सॉसमध्ये मीठ जास्त असल्याने त्यांना मर्यादा घाला. त्याऐवजी कमी-सोडियम पाककला तेल आणि व्हिनेगर वापरा.
- द्रुत स्नॅकसाठी फळे आणि भाज्या तयार करा. गाजर, हिरव्या मिरचीची मिरपूड किंवा सफरचंद कामावर किंवा शाळेत आणा.
आपल्या चरबीचे सेवन मर्यादित करा. उच्च चरबीयुक्त आहार रक्तवाहिन्या अडथळा आणू शकतो आणि रक्तदाब वाढवू शकतो. तथापि, शल्यक्रियानंतरच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक आहार मिळवताना आपण चरबी गमावण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
- कच्चे दूध आणि चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असते, परंतु त्यात बहुधा चरबी आणि मीठ जास्त असते. कमी चरबीयुक्त दूध, दही आणि चीज निवडा. विशेषतः चीज देखील कमी चरबीयुक्त असावा.
- लाल मांसाऐवजी बारीक कोंबडी आणि मासे खा. आपण मांसातील चरबी कापली पाहिजे. दररोज 180 ग्रॅम पर्यंत मांस खा. आपण वाफवण्याद्वारे, ग्रिलिंगद्वारे आणि तळण्याचे मर्यादित ठेवून निरोगी मांस बनवू शकता.
- जादा चरबी कमी करा. लोणी आणि सँडविचमध्ये अंडयातील बलक, जाड मलईने शिजवलेले, किंवा बटर किंवा क्रिस्कोसारख्या फॅटी फॅटमध्ये चरबी आढळते. प्रत्येक सर्व्हिंग एक चमचे असते. दररोज तीन सर्व्हिंग फॅट पर्यंत खा.
साखरेचे सेवन मर्यादित करा. प्रक्रिया केलेले साखर आपल्या शरीरास अधिक खाण्यास कारणीभूत ठरते कारण ते पूर्ण वाटण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक तत्त्वे पुरवत नाहीत. आपण दर आठवड्याला फक्त पाच सर्व्हरपर्यंत साखर खावी.
- स्प्लेन्डा, न्यूट्रास्वेट आणि इक्वल सारख्या कृत्रिम गोड्यांमुळे आपले गोड दात भरु शकतात, परंतु आपण मिठाईची जागा फळ आणि भाज्या सारख्या निरोगी वस्तूने बदलण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: शस्त्रक्रियेनंतर निरोगी जीवनशैली टिकवा

धूम्रपान सोडा. धूम्रपान आणि / किंवा तंबाखू चर्वण रक्तवाहिन्यांना आकुंचित करू शकते आणि लवचिकता कमी करू शकते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. जर तुम्ही धूम्रपान करणार्‍या व्यक्तीबरोबर असाल तर त्यांना बाहेर धूम्रपान करण्यास सांगा म्हणजे तुम्हाला निष्क्रीय धूम्रपान न करण्याची आवश्यकता नाही. ऑपरेशननंतरच्या पुनर्प्राप्ती कालावधीत हे अत्यंत महत्वाचे आहे. जर आपल्याला स्वतःच धूम्रपान सोडण्याची आवश्यकता असेल तर आपण खालील उपाय करून पाहू शकता:
- आपल्यासाठी काय चांगले आहे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- हॉटलाइन, समर्थन गट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडून समर्थन मिळवा.
- औषधे किंवा निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी वापरा.
मद्यपान करू नका. आपण शस्त्रक्रियेसाठी नवीन असल्यास आपण आपले आरोग्य आणि पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी औषध घ्याल. औषधे कशी कार्य करतात यात अल्कोहोल व्यत्यय आणू शकतो.
- तसेच, जर आपला डॉक्टर आपल्याला वजन कमी करण्याचा सल्ला देत असेल तर, उच्च-कॅलरी अल्कोहोलयुक्त पेये सेवन केल्यास आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.
- आपल्याला मद्यपान सोडण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी वैद्यकीय उपचार आणि समर्थनाबद्दल बोला. आपले डॉक्टर आपल्यासाठी योग्य असलेल्या बर्‍याच उपचारांची, समर्थन गटांची आणि समुपदेशनाची शिफारस करतील.
प्रभावी ताण कमी. शस्त्रक्रिया पासून बरे होणे ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या एक तणावपूर्ण प्रक्रिया आहे. शारिरीक क्रियाकलाप मर्यादित करण्यात मदत करण्यासाठी आपण वापरू शकता अशी काही सामान्य विश्रांतीची तंत्रे आहेत:
- ध्यान करा
- संगीत ऐका किंवा कलांमध्ये सामील व्हा
- दीर्घ श्वास
- शांततेची प्रतिमा पहा
- प्रगतीशील आकुंचन आणि शरीरातील प्रत्येक स्नायू गटामध्ये विश्रांती
आपल्या डॉक्टरांनी परवानगी दिली तर व्यायाम करा. शारीरिक व्यायाम हा तणाव कमी करण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. तथापि, जर आपण शस्त्रक्रियेद्वारे बरे होत असाल तर आपल्याला मध्यम व्यायामाची आवश्यकता आहे.
- दररोज चालणे बर्‍याच प्रकारच्या शस्त्रक्रियेसाठी सुरक्षित आहे, म्हणूनच आपण या शारीरिक क्रियेबद्दल, तसेच योग्य वेळी प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
- आपल्यासाठी योग्य असलेल्या व्यायामा प्रोग्रामबद्दल आपल्या डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या. आपल्या शरीराची स्थिती तपासण्यासाठी डॉक्टर आणि शारिरीक थेरपिस्ट यांना भेटणे सुरू ठेवा आणि आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी व्यायामाच्या प्रोग्रामसह सुरू ठेवा.
जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

आपल्याला उच्च रक्तदाबाचा संशय असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. उच्च रक्तदाब असलेल्या बर्‍याच लोकांना याची माहिती नसते कारण बहुतेक वेळेस कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसतात. तथापि, आपल्याला खालील लक्षणे दिसू शकतात:
- धाप लागणे
- डोकेदुखी
- नाकाचा रक्तस्त्राव
- अस्पष्ट दृष्टी किंवा विभाजित दृष्टी
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार रक्तदाब औषधे घ्या. शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्तीदरम्यान, आपला डॉक्टर उच्च रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतो. रक्तदाब कमी करणार्‍या औषधांमध्ये इतर औषधांशी संवाद साधण्याची क्षमता असल्याने आपण घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांना माहिती देणे महत्वाचे आहे. यात ओव्हर-द-काउंटर औषधे, पूरक आणि हर्बल औषधे समाविष्ट असू शकतात. आपले डॉक्टर खालील औषधे लिहून देऊ शकतात:
- एसीई अवरोधक. हे औषध रक्तवाहिन्या आराम करते. ते बर्‍याच औषधांशी संवाद साधू शकतात, म्हणून आपण घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स. यामुळे रक्तवाहिन्या कमी होतात आणि हृदय गती कमी होते. हे औषध घेत असताना द्राक्षांचा रस पिण्याची खबरदारी घ्या.
- लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ हे औषध आपल्याला वारंवार बाथरूममध्ये जाण्यासाठी आणि आपल्या शरीरातील मीठचे प्रमाण कमी करण्यास कारणीभूत ठरते.
- हृदयाच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवणारी औषधे. हे हृदयाचे ठोके अधिक हळू आणि स्थिरतेत मदत करते.
आपण घेत असलेल्या इतर औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपल्याला काळजी वाटत असेल की शस्त्रक्रियेनंतर आपण घेत असलेली औषधे किंवा आवश्यक औषधे आपला रक्तदाब वाढवू शकतात, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.आपण योग्य मार्गाने लिहून देण्यासाठी घेत असलेल्या औषधांविषयी सर्व माहिती आपल्या डॉक्टरांना माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यापूर्वी औषधोपचार थांबवू नका. रक्तदाब वाढवू शकणार्‍या काही औषधांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे:
- काउंटरवर वेदना कमी करणारे उपलब्ध आहेत. यात नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (आयबुप्रोफेन आणि इतर) समाविष्ट आहेत. पुनर्प्राप्ती दरम्यान वेदना कमी करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- विशिष्ट प्रकारच्या गर्भनिरोधक गोळ्या
- अनुनासिक रक्तसंचय आणि सर्दीसाठी औषधे, विशेषत: स्यूडोफेड्रिन असलेली.
जाहिरात