सामग्री

• पायर्‍या

स्वत: ची प्रशंसा किंवा स्वतःला पाहण्याचा मार्ग, ही वैयक्तिक भावना निर्माण करणारी एक बाब आहे. आपण स्वत: चा सन्मान वाढविणारी व्यक्ती असल्यास, स्वत: बद्दल कमी आत्मविश्वास आणि नकारात्मक वृत्तीमुळे एखाद्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला समस्या उद्भवताना आपण त्रासदायक वाटू शकता. आपण त्यांना स्वत: बद्दल चांगले वाटू शकत नाही, तरीही आपण मदत करू शकता, समर्थन देऊ शकता, प्रेरणा देऊ आणि सकारात्मक स्व-प्रतिमेचे मॉडेल सेट करू शकता.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: मदत व्यक्त करणे

1. 

   चांगला मित्र व्हा. एक चांगला मित्र त्याच्या अंत: करणातून ऐकून मदत करू शकतो. अस्थिर मनःस्थितीत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी मैत्री करणे हे देखील एक मोठे आव्हान आहे, हे लक्षात ठेवा की ही केवळ तात्पुरती स्थिती आहे आणि दुसरी व्यक्ती परिस्थिती सुधारण्यासाठी काम करत आहे.
   • आपल्या मित्रांसह वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. स्वाभिमान कमी असलेले लोक अनेकदा इतरांना योजना प्रस्तावित करण्यात पुढाकार घेतात. आपण कृतीशीलपणे योजना आखली पाहिजे आणि अंमलबजावणीचे पालन केले पाहिजे. सामाजिक संप्रेषण योजना जवळ येण्याची आणि अंमलबजावणी करण्यात अडचण येणे ही एक साधी समस्या नाही. हे कमी आत्म-सन्मान असलेल्या व्यक्तीमध्ये चिंता, भीती किंवा नैराश्य दर्शवते.
   • नियमित "अपॉईंटमेंट्स" करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते, सुमारे बसण्याची आणि योजना आखण्याची आवश्यकता कमी करते आणि आठवड्यातून आपल्या भेटीचे वेळापत्रक ठरलेले आहे याची खात्री करुन घ्या, बाहेर जाणे टाळण्यास आणि अडचण येऊ नये. कोणत्याही हेतूसाठी संपर्क साधा. रविवारी दुपारी कॉफीची तारीख असो, बुधवारी रात्रीचे कार्ड, किंवा दररोज पोहणे, आपल्या मित्रत्वाला मदत करण्यासाठी या भेटी महत्वाच्या आहेत.
   • आपल्या मित्रांचे ऐका, संभाषण दरम्यान डोळा संपर्क राखण्यासाठी. त्यांच्या समस्यांबद्दल बोला, त्यांना काय आहे ते सांगा आणि मदत आणि सल्ला द्या (परंतु जेव्हा ते विचारतील तेव्हाच). थोड्या काळजीने चिरस्थायी परिणाम होतो. आपण आपल्या मित्रांची काळजी घेत आहात हे दर्शविणे त्यांचे आत्मविश्वास सुधारण्यास मदत करू शकते.

2. 

   
   
   दुसर्‍या व्यक्तीला असा किंवा असा विचार करण्यास भाग पाडणे टाळा. आपण आपल्यास प्रतिकूलपणे मदत करू इच्छित असलेल्या व्यक्तीस आपण केवळ आपला स्वत: चा कसा विचार करावा आणि योग्य रीतीने कसे वागावे हे त्यांना सांगितले म्हणून आपण आपल्यास मदत करू इच्छित असलेल्या व्यक्तीस बनवण्याचा प्रयत्न केल्यास हे धोकादायक असू शकते. त्याऐवजी, आपण या मित्राला कोण आहे हे स्वीकारून त्यांचे समर्थन व मदत केली पाहिजे, अधिक सकारात्मक विचार करण्यासाठी आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास उद्युक्त करण्याचा आणि उदाहरण देण्याचा प्रयत्न करून.
   • जर आपण त्या व्यक्तीच्या नकारात्मक बाजूचा सामना करण्याचा प्रयत्न केला तर ते सकारात्मक प्रतिसाद देणार नाहीत. ही कारणास्तव निराकरण करणारी समस्या नाही.
     • उदाहरणार्थ, जर ते म्हणतात, "मला स्वत: ला मूर्ख वाटते" आणि आपण उत्तर दिले तर आपल्याला काहीच मदत होणार नाही, "नाही, आपण मुळीच नाही: आपण खूप हुशार आहात." या टप्प्यावर, स्वत: ला मूर्ख मानणे - तरीही त्यांचे काय मत आहे हे समजणे त्यांच्यासाठी सुलभ होते.
     • त्याऐवजी, “मला तुम्हाला वाईट वाटते म्हणून मला वाईट वाटते” असे म्हणत "मला स्वतःला मूर्ख वाटते" असे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. आपणास असा विचार करण्यास काय बाध्य करते? काही घडले का? " हे उत्पादक संभाषणास अनुकूल वातावरण तयार करू शकते.
   • त्यांच्या भावना ऐका. त्यांचे ऐकणे त्यांना सांगते की आपण त्यांना सामर्थ्य देत आहात. आपण बर्‍याचदा असा युक्तिवाद करतो की नकारात्मक भावना त्यास उपयुक्त नसतात, परंतु त्यापासून दूर राहणे महत्वाचे आहे.
     • सहमत आहे: "आपल्याकडे अर्ध-औपचारिक तारीख नसल्यामुळे आपण खूप निराश आहात.मी कल्पना करू शकतो की हे आपल्यासाठी खूप कठीण आहे. मी एकाच गोष्टीतून गेलो आहे ".
     • असहमत: "अर्ध-अधिकृत तारीख नसल्याबद्दल आपण जास्त दु: खी होऊ नये. ही मोठी गोष्ट नाही, हे विसरा. हे माझ्या बाबतीत घडले आणि मी ठीक आहे. "
3. प्रतिस्पर्ध्याची क्षमता असल्यास समस्येस सामोरे जा. जर दुसर्‍या व्यक्तीचा आत्म-सन्मान कमी असेल तर ते अधिक वैयक्तिक असतील. समस्या त्यांच्याकडे आहे आणि ती सोडण्यायोग्य असल्याचे दिसते. एखाद्याने त्यांची समस्या स्पष्ट दृष्टीकोनातून पाहिल्यास हे खूप उपयुक्त ठरू शकते. लक्षात ठेवा की काही अधिक नकारात्मक भावना उद्भवल्यानंतरच ही समस्या सोडविली जाईल.
   • • वरील उदाहरणासाठी: "अर्ध-औपचारिक संमेलनासाठी जाणारे बरेच जोडपे आहेत, परंतु मी ऐकले आहे की तेथे बरेच लोक आहेत जो एकटाच जातो. आणि अर्थातच आपण असे करणारे एकटेच नाही." .
     • किंवा: "आपण तेथे जायचे असल्यास आपल्यापैकी बरेच जण कारपूलिंग करीत आहेत. आम्ही खरोखरच आपले स्वागतार्ह आहोत. खरं तर, तू मला हवे असशील तर मी तुला माझ्या रूममेटशी ओळख करून देतो, मी विचार करतो." की तुम्ही दोघे एकत्र परिपूर्ण व्हाल ... "

4. 

   
   
   स्वयंसेवक एकत्र. दुसर्‍या व्यक्तीला मदत करणे हा आत्मविश्वास बळकट करण्याचा एक मार्ग आहे. इतरांना प्रेरित करण्यासाठी आणि प्रयत्न करण्याद्वारे आपण आपल्या मित्रांचा आत्मविश्वास वाढवू शकाल.
   • किंवा त्यांच्याकडे मदतीसाठी विचारण्याचा प्रयत्न करा मित्र. नकारात्मक आत्म-सन्मान असलेली व्यक्ती स्वत: पेक्षा आपल्या मित्रांना मदत करण्यास अधिक उत्सुक असते. एखाद्याला अशी एखादी गोष्ट करण्याची संधी द्या की जी आत्मविश्वास वाढवते.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्यास एखाद्यास प्रेमाच्या समस्येमध्ये मदत करण्यासाठी किंवा संगणकाचे निराकरण करण्यास सांगण्यास मदत करणे उपयुक्त ठरेल.

5. 

   
   
   रडताना आपल्या मित्राला खांद्यावर दुबळा बनवा. जर त्यांना त्यांच्या भावना सामायिक करायच्या असतील किंवा त्याबद्दल सांगायचे असेल की त्यांनी कशामुळे स्वत: चा सन्मान कमी केला असेल तर ते बोलताना ऐकणे चांगले. सहसा, जर एखाद्याने स्वाभिमानाच्या समस्येचे कारण ओळखले तर त्यांना नकारात्मक भावना स्वतःपासून नव्हे तर बाहेरून आढळतात.

6. 

   आपल्या अंत: करणात आवाज समायोजित करण्याचा प्रस्ताव द्या. आपल्या चांगल्या मित्राला विचारा की त्यांचा अंतर्गत आवाज स्वतःबद्दल काय म्हणतो. कदाचित आपणास आढळेल की ही नकारात्मक टिप्पण्यांची मालिका होती. नकारात्मक स्वत: ची चर्चा थांबवून आणि सकारात्मक, सकारात्मक विचारांमध्ये रुपांतर करून स्वतःशी कसे वागावे हे त्यांना शिकवा.
   • उदाहरणार्थ, जर त्यांचे आवाज "नातेसंबंधातील सर्व प्रयत्नांना गोंधळात टाकले," असे म्हणत असेल तर ते एकटे राहणे किती दयाळू आहे हे दर्शविते. एक संबंध. हे देखील दर्शविते की ती व्यक्ती चुकांमधून काहीही शिकू शकत नाही, किंवा सुधारत राहण्यासाठी कौशल्ये कमी करू शकत नाहीत. आशा आहे की, एक मित्र म्हणून आपण या नकारात्मक विचारांना पुढील शब्दांसह दुरुस्त करण्यात मदत करू शकाल:
     • “हे संबंध कार्य करत नाहीत आणि शक्य तितक्या लवकर माहित आहे. लग्न करण्याची आणि 3 मुलं होण्याची वाट न पाहता आता मला माहित असलेल्या चांगुलपणाबद्दल धन्यवाद! "
     • "कदाचित मी माझ्या आयुष्यातील ख pr्या राजकुमारला भेटण्यापूर्वी काही प्रेमात जाण्याची गरज आहे. बहुतेक प्रत्येकजण तसे करतो."
     • "मला माहित आहे की मला अधिक चांगल्याप्रकारे संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे. मी बदलण्यासाठी काम करेन - हेच मी सुधारू शकू."

7. 

   आपल्याला उपयुक्त वाटल्यास, संवेदनशीलतेने उपचार करा. आपण आपल्या मित्राची समस्या वाढत असल्याचे आढळल्यास आणि आपण वैयक्तिकरित्या मदत करण्यास अक्षम असल्यास, त्यांना उपचार घेण्याचा सल्ला द्या. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आणि सायकोडायनामिक थेरपी दोन्ही कमी आत्म-सन्मानासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
   • कदाचित आपण संभाषण काळजीपूर्वक सुरू करू इच्छित असाल. आपण दुसर्‍या व्यक्तीला पराभूत करू इच्छित नाही किंवा आपण त्यांच्या मनातून मुक्त आहात असे आपल्याला वाटत असावे असे त्यांना वाटत नाही.
   • जर आपण स्वत: थेरपी घेत असाल तर ते आपल्याला किती मदत करते हे सांगा.
   • जर तुमची सूचना त्वरित नाकारली गेली तर आश्चर्यचकित होऊ नका किंवा निराश होऊ नका. आपण कदाचित एक बी पेरत असाल आणि ते दुस's्याच्या आत्म्यात वाढेल आणि पोषण होईल; शेवटी ते सल्लागार घेण्याचा निर्णय घेतील.
   जाहिरात

भाग 4 चा भाग: मॉडेलिंग राइट आत्म-सम्मान

1. 

   ज्या लोकांबद्दल स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार असतात त्यांच्याबरोबर वेळ घालवा. स्वत: ची प्रशंसा किंवा अपराधामुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी उच्च स्वाभिमान असलेल्या लोकांच्या आसपास राहणे उपयुक्त ठरू शकते. आपण आपल्या आत्म-जागरूकताशी संबंधित असण्याची संधी घेतल्यास आपण निरोगी किंवा आनंदी भावनांसाठी आदर्श रोल मॉडेल व्हाल.

2. 

   लक्ष्य सेटिंग, जोखीम घेणे आणि लवचिक असणे यासाठी एक उदाहरण सेट करा. कमी आत्म-सन्मान असलेले लोक अनेकदा धोकादायक निर्णय घेण्यास किंवा स्वतःसाठी लक्ष्य निश्चित करण्यास संकोच करतात कारण त्यांना नेहमीच अपयशाची भीती असते. स्वतःचे धोक्याचे प्रयत्न करण्याचे आणि उद्दीष्ट करण्याचे ध्येय ठेवून आपण जगण्याकडे निरोगी दृष्टीकोन दर्शविला. याव्यतिरिक्त, अपयश ही आपत्ती नाही हे दर्शविल्याने एखाद्या व्यक्तीला मागे वळामागे पुढे सरकणे, पुढे जाणे आणि पुढे जाणे शक्य होते. शक्य असल्यास, स्वत: ची कमी प्रशंसा असलेल्या एखाद्यासह आपल्या विचार प्रक्रिया सामायिक करा. आपण यावर जोर देऊ इच्छित असाल:
   • आपले ध्येय काय आहे आणि आपण ते का सेट करीत आहात. (निरोगी शरीर मिळविण्यासाठी मला 5000 मीटरच्या अंतरावर धाव घ्यावीशी वाटते).
   • जेव्हा आपण आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहोचता तेव्हा आपण काय कराल? (जेव्हा मी शर्यत संपवतो तेव्हा मी अर्धा मॅरेथॉन धावण्याचा विचार करू शकतो).
   • आपण आपले ध्येय पूर्ण न केल्यास आपल्याला कसे वाटेल? मी प्रयत्न करेन आणि प्रयत्न केले पण अयशस्वी झालो तर? (जर मी ट्रॅक पूर्ण केला नाही तर मी निराश होईन परंतु माझ्यासाठी नेहमीच इतर शर्यती असतात. त्याशिवाय माझे वास्तविक ध्येय आकारात येण्याचे आहे. जर मी सामर्थ्यवान बनलो तर मी एक होईल. जर धावणे काम करत नसेल तर माझे आरोग्य सुधारण्यासाठी इतर क्रियाकलाप आहेत जेणेकरुन मी सराव करू शकेन.)
   • धोकादायक क्रियेचे परिणाम. (मी आजारी पडेल. मला गुडघेदुखी असेल. मी व्यायामशाळेत विचित्र दिसत आहे. मी अधिक चांगले पाहू शकते. कदाचित मला ते खरोखरच आवडेल))
   • काही भिन्न परिणामांसह आपल्याला कसे वाटेल. (यशस्वी झाल्याबद्दल मला आनंद होईल, माझ्यावर आत्मविश्वास असेल. दुखापत आणखीनच वाढली तरी. मला जागेची जाणीवदेखील आवडत नाही.)

3. 

   मनापासून व्यक्त करा आम्ही सर्व स्वत: च्या आवाजासह जगतो आणि तुलना करणे काही नसल्यास आपला आतील आवाज असामान्य आहे हे जाणून घेणे कठीण आहे. आपण स्वत: बद्दल कसे बोलता आणि विचार करता याबद्दल कमी आत्मविश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलणे त्यांना सकारात्मक आंतरिक आवाज समजण्यात मदत करू शकते.
   • यावर अपेक्षेने जोर द्या की कार्य अपेक्षेप्रमाणे कार्य करत नसेल तरीही स्वत: ला दोष देऊ नका किंवा दोष देऊ नका.
   • त्यांना सांगा की आपण कधीही विचार केला नाही की इतर लोक आपल्याबद्दल वाईट विचार करतात किंवा आपल्याबद्दल वाईट विचार करतात.
   • आपल्या कर्तृत्वाबद्दल आपण स्वत: चे कौतुक कसे करता हे त्यांना समजावून सांगा आणि ते अभिमान आहे, अभिमान नाही.
   • आपल्या स्वत: च्या आवाजाचे एक मॉडेल देणे आपल्या प्रिय व्यक्तीस आपण देत असलेला पाठिंबा दर्शवितो, त्यांना इजा पोहोचवू नका.

4. 

   आपण परिपूर्ण नाही हे स्पष्ट करा. कमी आत्म-सन्मान असलेल्या एखाद्यासाठी, एक आत्मविश्वासू व्यक्ती परिपूर्ण आहे. नकारात्मक स्वत: ची टीका करणारे लोक स्वतःवर कठोर टीका करतात आणि जेव्हा ते स्वत: ची तुलना इतरांशी करतात तेव्हा ते त्यांच्या वाईट गोष्टीची त्यांच्या चांगल्याशी तुलना करतात. इतर. आपण नाही आहात हे समजावून सांगा - आपणास एकतर नको आहे - परिपूर्ण व्हा, आणि आपण स्वत: ला दीर्घकाळापर्यंत आवडत आहात हे कमी आत्मविश्वास असलेल्या एखाद्यासाठी उपयुक्त आहे.

5. 

   आपण स्वत: ला स्वीकार दर्शवा. आपण खरोखरच स्वतः रहात आहात हे आपल्या व्यक्तीस हे सांगण्यासाठी आपले शब्द आणि कृती वापरा. आपल्याकडे एखादे ध्येय किंवा महत्वाकांक्षा नसतानाही आपण स्वतःच समाधानी आहात.
   • "मी चांगला आहे ..." "असे वाक्प्रचार वापरुन पहा मी आशा करीत आहे की मी सतत वाढत जाईल ..." "मला आवडते ..." आणि "जेव्हा मी आरामशीर होतो ..."

6. 

   वैयक्तिक ध्येय निश्चित करणे स्पष्ट करा. त्यांना सांगा की आपल्याकडे काम करण्याच्या गोष्टी देखील आहेत, परंतु आपण ते आपल्यास दुर्बलता म्हणून पाहण्याची गरज नाही, यामुळे त्यांना स्वतःस स्विकारण्याचा एक चांगला मार्ग समजण्यास मदत होईल.
   • उलटपक्षी, कमी आत्म-सन्मान असलेला एखादा माणूस विचार करू शकेल, "मी एक अपयशी आहे कारण माझ्याकडे अद्याप नोकरी नाही", आपण "मी एक व्यक्ती आहे" असे सांगून एक चांगला दृष्टीकोन तयार करू शकता. मी माझ्यासाठी उपयुक्त अशी नोकरी शोधत आहे.
   • “मी एक अव्यवस्थित व्यक्ती आहे ज्याला आता कोणतीही आशा नाही,” असे विचार करण्याऐवजी तुम्ही म्हणू शकता, “माझे सामर्थ्य तपशिलाकडे लक्ष देण्याऐवजी 'मोठ्या चित्रा'ची कल्पना आणणे होय, मी अधिक संयोजित आणि तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. ”
   जाहिरात

भाग 3 चे 3: कमी आत्म-सन्मान समजणे

1. 

   
   
   आपल्या क्षमता स्वीकारणे मर्यादित आहे. मूलभूतपणे, स्वाभिमान ही एक वैयक्तिक बाब आहे आणि कमी आत्मविश्वास असलेल्या लोकांना स्वत: ला चांगले बनविण्यात मदत करावी लागेल. आपण त्यांना प्रोत्साहित आणि समर्थन देऊ शकता, परंतु आपण त्यांचा स्वाभिमान सुधारू शकत नाही.

2. 

   
   
   कमी स्वाभिमानाची लक्षणे ओळखा. कमी आत्म-सन्मानाची लक्षणे ओळखण्यात आपणास आपल्या प्रिय व्यक्तीस मदत करण्यास मदत होऊ शकते. काही लक्षणे लक्षात घेण्यामध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • आपल्याबद्दल सतत नकारात्मक टिप्पण्या द्या.
   • जीवनात अपूर्ण असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा स्वीकार करणे कठीण आहे.
   • जेव्हा अनोळखी लोक असतात तेव्हा काळजी किंवा घाबरून जा.
   • अपयशाच्या भीतीने प्रयत्न न करता सोडणे.
   • क्षुल्लक उत्तेजनांविरूद्ध नेहमीच तीव्र बचावावर रहा.
   • विचार करा की इतर लोक नेहमी त्यांच्याबद्दल वाईट विचार करतात.

3. 

   
   
   "स्वतःशी बोलणे" याबद्दल बोला. कमी आत्म-सन्मान समस्येचे एक परिभाषित वैशिष्ट्य म्हणजे त्यांच्यामध्ये कठोर टीका असणे. सहसा दुसरा माणूस स्वतःबद्दल असेच म्हणत असे. आपल्या आवडत्या व्यक्तीलाही असेच वाटत असल्यास, स्वत: बद्दल नकारात्मक विचार देखील असू शकतात. उदाहरणार्थ:
   • "मी एक कुरुप चरबी डुक्कर आहे, यात माझा प्रियकर नाही यात काहीच आश्चर्य नाही".
   • "मला ही नोकरी आवडत नाही, परंतु माझ्यासारख्या कोणालाही नोकरी देणार नाही".
   • "मी एक अपयश आहे".

4. 

   समस्या वाढण्यापूर्वी हस्तक्षेप करा. हे समजून घ्या की वेळोवेळी उपचार न केल्यास कमी स्वावलंबन करणे आणखीनच वाईट होऊ शकते. एखाद्याला मदतीची गरज आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर त्यांच्याशी बोला. स्वाभिमान समस्या वाढत असलेल्या लोकांचा कल:
   • अपमानकारक नातेसंबंध टिकून रहा
   • स्वत: ची बदमाशी किंवा शिवीगाळ करा
   • अपयशाच्या भीतीमुळे आपली स्वप्ने आणि लक्ष्य सोडून द्या
   • वैयक्तिक स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करा
   • स्वत: ची इजा करणे
   जाहिरात

भाग 4: स्वतःची काळजी घेण्याचा सराव करा

1. आवश्यक असल्यास योग्य मर्यादा सेट करा. स्वाभिमान कमी असणारी व्यक्ती अत्यंत दयाळू बनू शकते. जर आपण त्यांना मदत करू इच्छित असाल तर आपण 3am कॉलमुळे विचलित होऊ शकता, स्वतःबद्दल न संपणा cha्या गप्पा थकल्यासारखे किंवा आपल्यावर सामाजिक जबाबदा .्या असताना त्यांना भेटण्यास सांगा. इतर. म्हणूनच, आपली मैत्री खराब होऊ नये म्हणून आपण मर्यादा सेट केली पाहिजे. उदाहरणार्थ:
   • तुझं पहिलं बंधन तुझं मुलं. याचा अर्थ असा नाही की मित्रांना प्राधान्य दिले जात नाही, परंतु आपल्या मुलाला नृत्य ऐकताना ऐकणे त्याच्या मित्रांकडून कविता वाचण्यापेक्षा अग्रक्रम घेते.
   • रात्री 10 नंतरचा कॉल खरोखर तातडीचा ​​कॉल असावा. उदाहरणार्थ, कार अपघात ही एक तातडीची बाब आहे, परंतु आपल्या मैत्रिणीशी ब्रेक अप करणे हे असे नाही.
   • इतर संबंधांचे पालनपोषण करण्यासाठी वेळ घ्या. आपण या मित्राचे मूल्यवान आहात परंतु आपल्या स्वत: साठी इतर मित्र, कुटुंब, प्रियकर किंवा मैत्रीण आणि अगदी वेळ घालवणे देखील आवश्यक आहे.
   • आपण दुसर्‍या व्यक्तीला काय त्रास देत आहे याबद्दल बोलू शकाल आणि आपल्या स्वतःच्या जीवनाविषयी, छंद आणि आपल्याशी संबंधित इतर गोष्टींबद्दल देखील बोलू शकाल. मैत्री एक द्वि-मार्ग आहे ज्यात द्यावयाचा आहे.
2. लक्षात ठेवा की आपण फक्त एक मित्र आहात, तज्ञ नाही. एक थेरपिस्ट हा एक सामान्य मित्र नाही आणि मित्र नक्कीच विशेषज्ञ नसतो. एखाद्याला अगदी कमी आत्म-सन्मान असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस मदत करण्याच्या प्रयत्नात, एखादा मित्र आपल्या गरीब मित्राला मदत करण्यासाठी बराच वेळ आणि मेहनत घालवू शकतो, परंतु ते कुचकामी ठरत नाही. आणि यामुळे आपण दोघेही अत्यंत नाखूष आणि शिल्लक नसल्याचे जाणवू शकता. परंतु एक थेरपिस्ट अशी परिस्थिती सुधारू शकतो जी अगदी जवळचे मित्रसुद्धा सहसा करू शकत नाहीत.
3. गैरवर्तन स्वीकारू नका. दुर्दैवाने, कमी स्वाभिमान असलेले लोक इतरांकडे नकारात्मक होऊ शकतात. कधीकधी हे इतके गंभीर होते की त्याचा अतिवापर होतो. कोणीही आपल्याला शारीरिक, तोंडी किंवा अन्यथा दुखापत करणार्‍यास मदत करण्यास भाग पाडणार नाही.
   • कमी आत्म-सन्मान लोकांना कमीपणाचा, इतरांवर क्रूर होण्यापासून प्रतिबंधित करते, मग कशामुळेही त्यांच्यात आत्मविश्वास कमी होतो.
   • पुढील हानीपासून स्वत: चे संरक्षण करण्याचा आपला अधिकार आहे. आपण योग्यरित्या मैत्री समाप्त करणे निवडू शकता.
   जाहिरात