सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

केस गळणे ही बर्‍याच लोकांना त्रास देणारी समस्या आहे आणि हे कसे थांबवायचे हे आपणास दिसत नाही. केस गळतीचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपली अनुवंशशास्त्र, असे अनेक कारणे आहेत ज्या आपण नियंत्रित करू शकता. पूरक आहार घेऊन, घरगुती उपाय लागू करुन किंवा आपला आहार आणि जीवनशैली जुळवून आपण केसांची जलद वाढ उत्तेजन देऊ शकता. आपल्याला केस गळतीबद्दल चिंता असल्यास किंवा आपले प्रयत्न कार्य करीत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले आहे. आपले डॉक्टर केस गळण्याचे कारण ठरवू शकतात आणि आपल्या स्थितीनुसार उपचार योजना सुचवू शकतात.

पायर्‍या

5 पैकी 1 पद्धत: परिशिष्ट घ्या

1. 

   
   
   दररोज मल्टीविटामिन घ्या. दररोज जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे संतुलित सेवन केसांच्या वाढीस वेगवान करण्यास मदत करते.दररोज मल्टीविटामिन आपल्याला सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करेल, जर आपण निरोगी आहाराची पूर्तता करू शकत नसाल तर याची मोठी हमी मिळेल.
   • सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसाठी शिफारस केलेल्या दैनिक डोसच्या 100% पेक्षा जास्त नसा. व्हिटॅमिनच्या प्रमाणानुसार प्रिस्क्रिप्शन लेबल तपासा.
   • बायोटिन असलेले परिशिष्ट शोधण्याचे सुनिश्चित करा. बायोटिन केसांच्या वाढीस मदत करण्यासाठी अनेक अभ्यासांद्वारे दर्शविले गेले आहे.

2. 

   
   
   अधिक व्हिटॅमिन सी मिळवा. परिशिष्ट म्हणून वापरल्यास केसांची जलद वाढ होण्यास व्हिटॅमिन सी देखील मदत करू शकते. दररोज दोनदा 500 मिलीग्राम ते 1000 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घेण्याचा प्रयत्न करा. लिंबूवर्गीय फळे, मिरपूड आणि कॅन्टलूप सारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले पदार्थ खाऊन आपण आपल्या व्हिटॅमिन सीचे सेवन देखील वाढवू शकता.

3. 

   
   
   ओमेगा -3 सह पूरक. ओमेगा -3 एस दररोज घेतल्यास केसांच्या वाढीस मदत करू शकते. दररोज एक किंवा दोन कॅप्सूल घ्या. कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ओमेगा -3 रक्त विरघळण्यासारख्या काही औषधांशी संवाद साधू शकतो.

4. 

   बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन घेण्याचा विचार करा. तणाव देखील केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकतो. व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्समध्ये तणाव कमी करण्यात आणि केसांच्या वाढीस वेगवान करण्यास मदत करण्याची क्षमता आहे. आपण दिवसातून एक गोळी घेऊ शकता. आपल्याला निर्मात्याच्या सूचना वाचणे आणि त्यांचे अनुसरण करणे देखील सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे.

5. 

   एल-लाईसिन परिशिष्टाचा विचार करा. दररोज वापरल्यास केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी अनेक अभ्यासांद्वारे एल-लाईसिन दर्शविले गेले आहे. दररोज 500 ते 1000 मिलीग्राम एल-लाईसाइन घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • कॅल्शियम पूरक किंवा कॅल्शियम युक्त पदार्थांसह एल-लायझिन घेऊ नका. एल-लाईसाईनमुळे रक्तात कॅल्शियम साठणे होऊ शकते.
   जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धत: इतर वैकल्पिक उपचारांचा प्रयत्न करा

1. 

   आवश्यक तेलांसह टाळूची मालिश करा. इतर बहुतेक "नैसर्गिक" उपचारांसारखे असे काही पुरावे आहेत की काही आवश्यक तेलांसह टाळू मालिश केल्यास केस जलद वाढू शकतात. आपण चहाच्या झाडाच्या तेलाच्या शैम्पूसारख्या आवश्यक तेलाच्या शैम्पू देखील शोधू शकता.
   • आवश्यक तेलांसह आपल्या टाळूची मालिश करण्यासाठी, एक चमचे जोजोबा किंवा द्राक्षाच्या तेलामध्ये काही थेंब थायम, गुलाब, लैव्हेंडर आणि देवदार तेल घाला. खळबळ उडाली.
   • तेलाचे मिश्रण टाळूवर लावा आणि मालिश करा.
   • सुमारे 10-15 मिनिटे प्रतीक्षा करा आणि कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • दिवसातून एकदा या थेरपीची पुनरावृत्ती करा.

2. 

   आपल्या टाळूवर कॉफी चोळण्याचा प्रयत्न करा. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कॅफिनयुक्त शाम्पूमध्ये केसांची वाढ-उत्तेजक प्रभाव असतो जो टाळूवर सुमारे 2 मिनिटे राहतो. आपल्या टाळूवर उबदार कॉफी ओतून आणि सुमारे 2 मिनिटे भिजवून आपणही हाच परिणाम प्राप्त करू शकता.
   • कॉफी बनवा आणि खोलीच्या तापमानाला थंड होऊ द्या, मग त्या टाळूवर घाला. आपल्या केसांवरील पाणी पिळून घ्या आणि डोक्यावर टॉवेल लपेटून घ्या किंवा शॉवर कॅप लावा.
   • सुमारे 2 मिनिटे थांबा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • दररोज ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

3. 

   एक्यूपंक्चुरिस्ट पहा. एक्यूपंक्चर केसांच्या वाढीस वेगवान करण्यास देखील मदत करू शकतो. अ‍ॅक्यूपंक्चर ही एक पारंपारिक चिनी औषधी पद्धत आहे जी मेरिडियन उघडण्यासाठी सुया वापरते.
   • केस गळतीच्या उपचारात अनुभवी एक नामांकित upक्यूपंक्चुरिस्ट शोधण्याची खात्री करा.
   जाहिरात

5 पैकी 3 पद्धत: आहार बदलणे

1. 

   अधिक भाज्या आणि फळे खा. आपल्या आहारात आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी विविध प्रकारच्या अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध भाज्या आणि फळांचा समावेश असल्याचे सुनिश्चित करा. काही योग्य भाज्या आणि फळांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • चेरी
   • ब्लूबेरी
   • टोमॅटो
   • स्क्वॅश
   • भोपळी मिरची

2. 

   दररोज भरपूर पाणी प्या. एकूणच आरोग्य आणि केस गळतीसाठी हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. दररोज 6-8 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा.
   • आपण सक्रिय असल्यास किंवा खूप घाम घेत असल्यास, हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.

3. 

   अधिक उच्च प्रतीचे प्रथिने घ्या. इतर प्रोटीन स्त्रोतांपेक्षा कोलेस्ट्रॉल आणि संतृप्त चरबीमध्ये लाल मांस जास्त असते, म्हणून आपल्या रेड मीटचे सेवन मर्यादित करणे चांगले. त्याऐवजी, आपल्या शरीराला (आणि टाळू) आवश्यक प्रोटीन प्रदान करण्यासाठी कातडीविरहित कुक्कुटपालन, मासे, टोफू आणि शेंग सारख्या पातळ प्रथिने स्त्रोताचे सेवन करा.

4. 

   Foodsलर्जीक प्रतिक्रिया होऊ शकते असे पदार्थ टाळा. Leलर्जीन शरीराच्या बर्‍याच भागावर आणि केसांच्या वाढीस हानी पोहोचवते. आपल्याला अन्नाची gyलर्जी असल्याची माहिती असल्यास, त्या घटकासह आपण काहीही खाणार नाही याची खात्री करा. आपल्याला एखाद्या गोष्टीची gyलर्जी असल्याची शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना gyलर्जी स्क्रीनिंग चाचण्यांबद्दल सांगा. Rgeलर्जीनची ओळख पटविणे आपल्याला केस गळतीस कारणीभूत ठरणारे पदार्थ टाळण्यास मदत करते. एलर्जीस कारणीभूत असलेल्या सामान्य पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • दूध
   • गहू
   • कॉर्न
   • सोयाबीन
   • अन्न itiveडिटिव्ह
   • संरक्षक

5. 

   प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि जास्त प्रमाणात अपचन करण्यायोग्य ट्रान्स फॅटचे सेवन कमी करा. आरोग्यासाठी चांगले अन्न खाणे आणि आरोग्यास हानिकारक पदार्थांचा वापर केल्यास केस गळणे कमी होण्यास मदत होते. आपल्या आहारातून खालील पदार्थ काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा:
   • फ्रेंच फ्राईज आणि इतर तळलेले पदार्थ
   • पूर्व-पॅक केलेला बेक केलेला माल आणि कुकीज
   • पांढरे साखर, पांढरे पीठ, पांढर्‍या पिठाच्या ब्रेड आणि नूडल्स आणि पांढरे तांदूळ यासारखे परिष्कृत पदार्थ
   • मार्जरीन
   जाहिरात

5 पैकी 4 पद्धत: जीवनशैली adjustडजस्ट

1. 

   पुरेशी झोप घ्या. दररोज रात्री अपुरी झोप होणे केस गळणे किंवा केसांच्या वाढीस अडथळा आणण्याचे एक कारण असू शकते. दररोज रात्री 7-9 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर डॉक्टरांशी बोला.

2. 

   ताण व्यवस्थापित करा. तणाव काही लोकांमध्ये केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकतो. जर आपण सतत ताणतणाव पावत असाल तर त्या व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण काही आरोग्यदायी पद्धती घेऊ शकता. काही चांगले पर्याय असू शकतातः
   • योग
   • ध्यान करा
   • दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम करा
   • मित्रांशी बोलण्यासाठी कॉल करा

3. 

   अधिक व्यायाम करा. नियमित व्यायामासाठी आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे आणि केस गळती टाळता येऊ शकते. आपण आठवड्यातून 5 दिवस, दिवसातून 30 मिनिटे व्यायामाचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • आपल्याला दररोज 30-मिनिटांची कसरत न आढळल्यास, दररोज 2 किंवा 3 लहान सत्रांमध्ये तोडा. उदाहरणार्थ, आपण दिवसभरात दोन 15-मिनिटांची सत्रे किंवा तीन 10-मिनिटांची सत्रे करू शकता.

4. 

   धूम्रपान सोडा. तंबाखूचे धूम्रपान हे पुरुषांमध्ये केस गळतीच्या वाढीशी जोडले गेले आहे. जर तुम्ही सिगारेट ओढत असाल तर आता सोडण्याची वेळ आली आहे. औषधे आणि धूम्रपान बंद करण्याच्या प्रोग्रामबद्दल आपल्या डॉक्टरांकडून माहिती मिळवा जे आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतात.

5. 

   दारूचे सेवन मर्यादित करते. अल्कोहोलचे सेवन पुरुषांमध्ये केस गळतीशी देखील जोडले गेले आहे. आपण पुरुष आहात तर एक आणि आपण महिला असल्यास किंवा त्याहून कमी असल्यास आपल्या दारूचे सेवन दिवसासाठी सुमारे दोन पेये मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित ठेवत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. केस गळण्याव्यतिरिक्त, जास्त मद्यपान केल्याने उच्च रक्तदाब, काही कर्करोग आणि नैराश्य यासारख्या गंभीर आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात.
   जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: वैद्यकीय उपचार शोधा

1. 

   आपल्या डॉक्टरांना भेटा. जर आपल्या आहार आणि जीवनशैलीतील समायोजन किंवा इतर उपचारांमध्ये कार्य होत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. इतर गंभीर आजार होण्याची शक्यता नाकारण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे देखील चांगली कल्पना आहे.
   • ल्युपससारखी स्थिती होण्याची शक्यता कमी आहे, परंतु केस गळणे ही त्या स्थितीचे लक्षण असू शकते, म्हणून तपासणीसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची खात्री करा.
   • जर आपल्याला आपल्या केस गळण्याचे कारण माहित असेल, परंतु ते आपल्यावर ताणतणाव करीत असेल तर ते आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यास मदत करते. आपल्या स्थितीची वैशिष्ट्ये जाणून घेतल्यास, डॉक्टर सर्वोत्तम उपचार पर्याय निर्धारित करण्यास सक्षम असेल.

2. 

   मिनोऑक्सिडिल वापरुन पहा. मिनोऑक्सिडिल (रोगाइन ब्रांड नावाने ओळखले जाणारे, परंतु आता त्यास प्रिस्क्रिप्शनशिवाय व्यापकपणे उपलब्ध आहे) ही एक विशिष्ट औषधी आहे जी पुरुष आणि स्त्रियांसाठी वापरली जाऊ शकते. टक्कल पडण्यापेक्षा केस पातळ होण्यावर औषधोपचार अधिक प्रभावी ठरते आणि त्याची प्रभावीता टिकवण्यासाठी वारंवार वापरण्याची गरज असते.
   • केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी मिनोऑक्सिडिलचा यशस्वी दर 35% आहे.
   • पुरुष आणि महिला दोघेही मिनोऑक्सिडिल वापरू शकतात.

3. 

   फिनास्टरसाइड घेण्याचा विचार करा. फिनास्टरॅइड (ज्याला प्रोपेसीया देखील म्हणतात) हे एक डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषध आहे जी पुरुषांमध्ये केस गळतीचे मुख्य कारण टेस्टोस्टेरॉनचे डीएचटी मध्ये रूपांतरण थांबवते. केस पातळ करण्यासाठी हे औषध सर्वात प्रभावी आहे आणि केसांची वाढ राखण्यासाठी सतत वापरणे आवश्यक आहे.
   • फिनोस्टाइडमध्ये 66% यश दर आहे, परंतु तो केवळ पुरुषांसाठी वापरला जावा.
   • फिनोस्टाईडमुळे जन्माचे दोष देखील उद्भवू शकतात, म्हणूनच गर्भवती होण्याची योजना असलेल्या स्त्रियांनी कधीही या औषधाने मद्यपान करु नये किंवा त्यांच्या संपर्कात येऊ नये.

4. 

   केसांच्या प्रत्यारोपणाच्या योजनेचा विचार करा. औषधाव्यतिरिक्त, शल्यक्रिया पर्याय केस गळणे सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात. केसांच्या प्रत्यारोपणाची शस्त्रक्रिया किंवा त्वचेवरील हस्तक्षेप हा पर्याय आपल्यासाठी असू शकतो. या प्रक्रियेसह, डोक्याच्या मागील बाजूस असलेल्या त्वचेचे लहान भाग (जेथे केस अजूनही वाढत आहेत) टक्कल डाग मध्ये बदलले जातील. आपल्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

5. 

   लेसर थेरपीबद्दल जाणून घ्या. कमी तीव्रता लेसर थेरपी देखील आश्वासक परिणाम वितरीत करण्यासाठी दर्शविली गेली आहे. केसांची जाडी वाढविण्यासाठी आणि केस गळणे सुधारण्यासाठी लेझर थेरपी दर्शविली गेली आहे. आपल्याला ही थेरपी उपयुक्त वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

6. 

   उपचार शोधताना विग घाला. केस गळणे आपल्या आत्मविश्वासावर परिणाम करू शकते, म्हणून केस गळतीच्या उपचारांचा शोध घेताना आपल्याला विग किंवा विग क्लिप खरेदी करण्याची आवश्यकता असू शकते. जाहिरात

चेतावणी

• परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात मोठे बदल करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.