सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

प्रत्येकाला एकटाच वेळ घालवणे आवडत नाही, परंतु एकटा वेळ घालवणे ही विश्रांती, सुधारणे आणि समस्यांचे निराकरण करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकते. आपणास एकटे राहण्यास त्रास होत असल्यास, या वेळेचा अधिकाधिक फायदा कसा करायचा हे शिकल्याने त्याचा आनंद अधिक चांगला होईल. खाजगी वेळ निरोगी असतो, परंतु हे लक्षात ठेवा की जास्त काळ एकटे राहणे आपल्याला एकाकीपणाचे वाटू शकते आणि जास्त वेळेमुळे आपण निराश किंवा चिंताग्रस्त झाल्यास आपल्याला मदत घेण्याची आवश्यकता आहे. मी.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: आपला एकटा जास्तीत जास्त वेळ काढा

1. 

   एकटा वेळ घालवण्याची योजना करा. कधीकधी एकट्या वेळेची आवश्यकता असते, कारण योजना रद्द केल्या जाऊ शकतात किंवा आपला हेतू नसतो, परंतु वेळोवेळी आपला स्वत: चा वेळ शेड्यूल करणे देखील चांगली कल्पना आहे. दिवसातून 30 मिनिटे स्वत: ला सेट करून पहा आणि आपल्या इच्छेनुसार करण्याचा प्रयत्न करा. एकट्या वेळेची योजना करणे प्रथम अस्ताव्यस्त असू शकते, परंतु कालांतराने हे आपल्या योजनांच्या प्रतीक्षेतदेखील सोपे होते.
   • स्वत: साठी काही वेळ निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण निर्णय घ्या की आपण प्रत्येक रात्री 5:30 ते 6 या वेळेत एकटा काही वेळ घालवाल.
   • आपण एकटे करू इच्छित असलेल्या गोष्टी निवडा. आपल्याला काय करायचे आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपण आपल्या शेजारच्या आसपास फिरणे किंवा एखादे पुस्तक वाचण्यासाठी कॉफी शॉपमध्ये जाणे यासारख्या सोप्या कार्यांसह प्रारंभ करू शकता.

2. 

   
   
   आपल्या एकट्या वेळात करायला आवडत असे उपक्रम निवडा. एकटा वेळ अधिक मनोरंजक बनविण्यासाठी, आपण जे करू इच्छित आहात ते करण्याची योजना बनवा. एकटा काळ म्हणजे आनंदात लिप्त राहणे आणि स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याची, म्हणजे त्या काळात आपल्याला खरोखर काय करायचे आहे याचा विचार करा.
   • एखादा खेळ किंवा कलाकुसर तंत्र जसे की आपण नेहमी प्रयत्न करू इच्छित असाल तर नवीन छंद जाणून घ्या. एकट्यासाठी काही आनंददायक खेळ चालू आहेत, सायकलिंग, स्केटबोर्डिंग, पोहणे आणि नृत्य. उत्तम खाजगी वेळ छंदात विणकाम, बेकिंग, शिवणकाम, विमानाचे मॉडेलिंग, लेखन, वाचन किंवा स्क्रॅपबुक बनविणे यांचा समावेश आहे.
   • बेड टॉवेल विणणे किंवा स्केटबोर्ड शिकणे यासारख्या दीर्घकालीन प्रोजेक्टसह आपल्या स्वत: च्या वेळेस भरण्याचा विचार करा. अशा प्रकारे, आपण निवडलेल्या प्रकल्पावर कार्य करण्यासाठी आपला एकटा वेळ वापरु शकता आणि आपण पूर्ण झाल्यावर पूर्ततेची भावना प्राप्त होईल.

3. 

   
   
   स्वतःची काळजी घ्या. आजूबाजूच्या बर्‍याच लोकांसह स्वतःला लाड करणे कठीण आहे, परंतु एकटा वेळ आपल्याला स्वतःला लाड करण्याची आणि इतर वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्याची संधी देतो. आपण स्वत: साठी जे करायचे आहे ते करण्यासाठी आपला स्वत: चा वेळ वापरा.
   • आंघोळ करणे, केस स्टाईल करणे किंवा स्वत: मॅनीक्योर करणे यासारख्या आपल्या वैयक्तिक काळजीची गरज भागविण्यासाठी आपण एकटाच वेळ वापरू शकता.

4. 

   
   
   आपल्याबद्दल काहीतरी नवीन जाणून घ्या. जेव्हा आपण एकटे असता, आपण इतरांच्या त्रासात अडथळा आणू नये म्हणून आपण काय करू इच्छिता यावर आपण अधिक लक्ष केंद्रित करू शकता. स्वत: ला अधिक चांगले जाणून घेण्यासाठी आपल्या स्वतःचा वेळ वापरण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण खाजगी वेळेत आपले विचार आणि भावना नोंदविण्यासाठी एक जर्नल सुरू करू शकता. किंवा आपण संगीत एक नवीन शैली ऐकू शकता, एक नवीन छंद प्रयत्न करू शकता, किंवा आपण साध्य करू इच्छित एक नवीन लक्ष्य परिभाषित करू शकता.

5. 

   आपल्या स्वत: च्या वेळेत आराम करा. इतरांसोबत सर्व वेळ राहणे आपणास ताण देईल आणि आपली बरीच शक्ती काढून टाकेल. दररोज एकटा वेळ घेतल्याने आपल्या शरीरावर आणि मनाला पुन्हा सावरण्याची संधी मिळेल.
   • आपल्या स्वत: च्या वेळेत आराम करण्यासाठी, आपण ध्यान, योग, ताई ची किंवा श्वासोच्छ्वासाचा सराव करू शकता.

6. 

   आपल्यासमोरील समस्येचे निराकरण करा. जेव्हा आपण लोकांबरोबर वेळ घालवता तेव्हा आपण कठीण समस्यांकडे पुरेसे लक्ष देऊ शकत नाही. दररोज वेळ काढल्यास आपल्याला काळजीपूर्वक विचार करण्यास आणि प्रत्येक समस्येचे निराकरण करण्यास वेळ मिळेल. शांत बसण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि आपण सोडवण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या समस्येवर चिंतन करा.
   • उदाहरणार्थ, आपणास कदाचित एक गुंतागुंतीची वैयक्तिक समस्या असू शकते आणि त्याबद्दल विचार करण्यासाठी आपल्याला वेळ लागेल. किंवा आपण कामावर किंवा शाळेत आव्हानात्मक प्रकल्पात काम करीत आहात ज्यासाठी अंमलबजावणीकर्त्याने खोलवर विचार करणे आवश्यक आहे.
   जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: निरोगी एकटा वेळ घालवणे

1. 

   जेव्हा आपल्याला सोशल मीडिया वापरण्याऐवजी चॅट करणे आवश्यक असेल तेव्हा लोकांपर्यंत पोहोचा. आपण एकटे असताना सोशल मीडिया वापरण्याचा मोह होऊ शकतो परंतु जेव्हा सामाजिक संवादाचा प्रश्न येतो तेव्हा समोरासमोर कॉल करणे किंवा त्यांच्याशी गप्पा मारणे चांगले. सोशल मीडिया मानवी संवादासाठी एक चांगला पर्याय असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु ते अलगावची भावना देखील अतिशयोक्ती दर्शवू शकतात.
   • जेव्हा आपल्याला एखाद्याशी बोलण्याची आवश्यकता असते, एखाद्या मित्राला कॉल करा किंवा एखाद्या ठिकाणी जा जेथे आपण लोकांशी बोलू शकता.

2. 

   संयतपणे रेडिओ पहा. आपणास मित्र बनविण्यात समस्या येत असल्यास, आपणास इतरांशी संवाद साधण्याऐवजी टेलीव्हिजन पाहण्यासारखे क्रियाकलाप शोधावे लागतात. परंतु आपण लोकांशी वेळ घालवण्याऐवजी प्रत्येक वेळी टेलीव्हिजन पाहता या गोष्टी अधिकच वाईट होतील.
   • आपले दररोजचे दृश्य दिवसाचे एक ते दोन तास मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा आणि दूरदर्शन पाहून इतरांशी संवाद साधण्याचे स्थान घेऊ नका.

3. 

   आपण एकटे असताना वापरत असलेल्या अल्कोहोलचे प्रमाण मर्यादित करा. कधीकधी एकटे अल्कोहोल वापरणे ठीक आहे, परंतु एकटे राहण्याचे सामोरे जाणे हे आपल्यासाठी गंभीर समस्या उद्भवेल. एकटा काळ टिकण्यासाठी तुम्हाला मद्य किंवा इतर पदार्थ पिण्याची गरज नाही.
   • आपण एकटे राहण्याचे सामोरे जाण्यासाठी अल्कोहोल (किंवा ड्रग्स) सह झुंज देत असल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घ्या.

4. 

   एकटे आणि एकटे राहणे यातील फरक शोधा. एकटेपणा आणि एकटेपणा ही दोन भिन्न राज्ये आहेत.एकटे राहणे म्हणजे जवळपास कोणीच नसते आणि जेव्हा आपण दु: खी आणि / किंवा चिंताग्रस्त असाल तेव्हा आपल्याला एकटेपणाचा सामना करावा लागतो कारण आपल्याला इतर लोकांसह रहायचे आहे.
   • आपल्या खाजगी वेळेत आपण समाधानी आणि आरामदायक असावे. जेव्हा आपण एकाकी असाल, तेव्हा आपण निराश, निराश किंवा निराश व्हाल.
   • आपण एकटाच जास्त वेळ घालवल्यामुळे जर एकाकीपणा जाणवत असेल तर आपल्या थेरपिस्टशी या भावनांविषयी बोला.

5. 

   लक्षात ठेवा की एकटे राहण्याची भीती बाळगणे सामान्य आहे. हे आपल्याला एकटेच वेळ घालवण्याबद्दल थोडे चिंताग्रस्त होणे ठीक आहे हे लक्षात ठेवण्यास मदत करेल. प्रत्येकास इतरांशी संवाद साधायचा असतो, म्हणून एकटाच वेळ घालवणे ही एक रंजक संभावना नाही. म्हणून एकटे राहणे आणि योग्य संवाद साधणे यात संतुलन शोधणे महत्वाचे आहे.
   • लक्षात ठेवा की एकट्या वेळेची थोडीशी भीती बाळगणे ठीक आहे, परंतु आपण ते टाळत राहिल्यास हे आरोग्यदायी नाही. आपण एकटे राहण्याची अत्यंत भीती वाटत असेल तर आपल्या थेरपिस्टशी या भीतीवर मात करण्याच्या पद्धतींबद्दल बोला.

6. 

   निरोगी नातेसंबंध मिळवा आणि आरोग्यासाठी सोडा. चांगले नातेसंबंध राखणे महत्वाचे आहे, परंतु आपण आरोग्यासाठी नकार दिला पाहिजे किंवा दु: खी व्हावे. एकटे राहण्याच्या भीतीने काही लोक आरोग्याशी संबंध ठेवतात, परंतु असे केल्याने त्यांचे चांगले होण्यापेक्षा जास्त नुकसान होते.
   • जर आपण अशा नात्यात असाल ज्यामुळे आपणास त्रास होईल, परंतु आपण समाप्त होण्यास घाबरत आहात कारण आपल्याला एकटे राहायचे नाही तर एखाद्यास मदत करू शकेल अशा व्यक्तीशी बोला. आपल्या प्रकरणावर चर्चा करण्यासाठी विश्वासू मित्र, अध्यात्मिक नेता किंवा सल्लागाराशी भेटण्याची व्यवस्था करा.
   • आपण आपले समर्थन नेटवर्क तयार करीत आणि देखरेख करत आहात हे सुनिश्चित करा. एकटे राहण्याचा सामना करण्याचा दृष्टिकोन म्हणजे मित्र आणि कुटुंबाचे मजबूत समर्थन नेटवर्क आहे ज्यांना आपण मदतीची आवश्यकता असते तेव्हा आपण त्यांच्याकडे जाऊ शकता. नवीन मित्र कसे बनवायचे आणि विद्यमान मित्रांशी कसे रहायचे ते शिका, जसे की व्यायामशाळेत जाणे, मित्रांसह कॉफी भेटणे किंवा तेथे जाणे किंवा एखाद्या खास व्याज गटात सामील होणे स्थानिक
   जाहिरात

सल्ला

• एखादे नवीन पुस्तक वाचण्याचा किंवा ऑनलाईन कोर्ससाठी साइन अप करण्याचा विचार करा जेणेकरून आपण आपल्या स्वतःच्या वेळेत काहीतरी अपेक्षा करू शकाल.