लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
21 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
प्रत्येकजण कधीकधी लज्जित होतो कारण प्रत्येकजण चुका करतो. अस्वस्थता अवांछित लक्ष, चूक किंवा एखाद्या परिस्थितीत ठेवल्यामुळे होऊ शकते ज्यामुळे आपण अस्वस्थ होऊ शकता. आपल्याला पेच मिटल्याशिवाय लपून बसल्यासारखे वाटेल परंतु या समस्येचा सामना करण्याचे आणखी चांगले मार्ग आहेत. आपण कसे लाज वाटेल हे समजून घेण्यासाठी, स्वतःवर हसणे शिकण्यास आणि जेव्हा आपण लज्जित आहात तेव्हा स्वत: वर प्रेम करण्यास कठोर परिश्रम करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: लज्जास्पद परिस्थितीत सामोरे जाणे
परिस्थितीचे मूल्यांकन करा. आपण पेच कसे हाताळता ते आपल्यावर जे घडले त्यावर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण काही चूक केली असेल तर एखाद्या मित्राला अनुकूल नाही अशा टिप्पणीप्रमाणे आपल्याला लाज वाटेल कारण आपण जे सांगितले होते ते बोलू नये. परंतु जर त्यास अस्ताव्यस्त वाटत असेल तर आपण चुकून काहीतरी केले आहे, जसे की द्रुतगतीने चालणे आणि लोकांच्या गटासमोर अडखळणे, ही आणखी एक परिस्थिती आहे. प्रत्येक परिस्थितीत पेचवर मात करण्यासाठी थोडा वेगळा दृष्टीकोन आवश्यक असतो.
आवश्यक असल्यास दिलगीर आहोत. आपण काहीतरी चूक केली असल्यास, आपल्या चुकीबद्दल आपल्याला दिलगिरी व्यक्त करण्याची आवश्यकता आहे. दिलगिरी व्यक्त केल्याने आपल्याला थोडासा लज्जास्पद वाटेल, परंतु प्रारंभिक अस्ताव्यस्तपणाचा सामना करण्यास आणि पुढे जाणे आवश्यक आहे. आपण प्रामाणिकपणे आणि व्यक्तिशः दिलगीर आहोत याची खात्री करा.- असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा की “मला माफ करा मी असे केले / म्हणाले. मला असे म्हणायचे नव्हते. पुढच्या वेळी मी अधिक सावध राहण्याचा प्रयत्न करेन.
क्षमा करा आणि स्वत: वर दबाव आणणे थांबवा. माफी मागितल्यानंतर (आवश्यक असल्यास) आपण जे केले किंवा सांगितले त्याबद्दल आपल्याला स्वतःला क्षमा करणे आवश्यक आहे. स्वत: ला क्षमा करणे ही आपल्या लाजिरवाणी स्थितीत वागण्याचे एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे कारण यामुळे स्वत: वर दबाव आणण्यास मदत होईल. स्वतःला क्षमा करून, आपण स्वतःला हा संदेश पाठवत आहात की आपण प्रामाणिकपणे दिलगिरी व्यक्त केली आहे आणि आपल्याला त्यास धरून ठेवण्याची आवश्यकता नाही.- स्वतःला असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा: “मी जे केले त्याबद्दल मी स्वतःला माफ करतो. मी फक्त मानव आहे आणि वेळोवेळी चुका करण्याची प्रवृत्ती आहे ”.
स्वत: ला आणि इतरांना विचलित करा. परिस्थितीचा आढावा घेऊन आणि त्याला सामोरे गेल्यानंतर आपण केलेल्या लज्जास्पद समस्येकडे दुर्लक्ष करू इच्छित नसल्यास आपण पुढे विचार केला पाहिजे. विषय बदलून किंवा काहीतरी वेगळे करण्यास प्रोत्साहित करून आपण स्वतःला आणि इतरांना लाजीरवाणी समस्या काढण्यात मदत करू शकता.- उदाहरणार्थ, आपल्या मित्रांसह काही चुकीबद्दल बोलल्याबद्दल क्षमा मागणे आणि स्वत: ला क्षमा दिल्यानंतर, त्यांनी काल रात्री ही बातमी पाहिली का तर त्यांना विचारा. किंवा, त्यांचे कौतुक करा. म्हणा: "अहो, मला तुझे कपडे आवडतात. आपण ते कोठे विकत घेतले?"
3 पैकी 2 पद्धत: मागील लाजीरवाणीने वागणे
सर्वात लज्जास्पद क्षणांवर चिंतन करा. आपल्यासमवेत झालेल्या सर्वात लाजीरवाणी समस्या लक्षात ठेवणे वेदनादायक आहे, परंतु जेव्हा आपण लज्जित होता तेव्हा जागृत रहाणे उपयुक्त ठरेल. घडलेल्या 5 लाजीरवाणी गोष्टींची यादी बनवा आणि त्या सर्वात अलिकडील परिस्थितीशी तुलना करा.
स्वतःला हसा. एकदा आपण लाजिरवाण्या क्षणांची यादी तयार केली की आपल्याला स्वतःला हसण्यास अनुमती द्या. आपण काय केले याबद्दल हसणे हा एक आराम अनुभव असू शकतो. भूतकाळात घडलेल्या मूर्ख गोष्टी म्हणून त्यांना पहात असताना आपण स्वत: ला भूतकाळाच्या पेचप्रसंगापासून दूर जाऊ शकता.
- उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या अंडरवेअरमध्ये घातलेल्या स्कर्टसह दुपारच्या जेवणाच्या खोलीत गेला असेल तर, त्या अनुभवाने हसण्याचा प्रयत्न करा. बाहेरील व्यक्तीच्या दृष्टिकोनातून गोष्टी पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि नकारात्मक भावनांपासून मुक्त व्हा. हे समजून घ्या की ही केवळ मुका चूक आहे ज्यामुळे लोक आश्चर्यचकित होऊ शकतात किंवा आश्चर्य दर्शविण्यासाठी मजेदार अल्कोहोल / पाण्याची फवारणी देखील करतात.
- एका विश्वासू मित्राबरोबर लज्जास्पद क्षणांवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्यास तिथे नसताना आपण त्यांना एखादी गोष्ट सांगितल्यास हसणे सोपे आहे. एखाद्याचा लाजाळू क्षण ऐकण्याचा हा एक चांगला मार्ग देखील आहे.
स्वत: वर प्रेम करा. आपण काय केले यावर हसणे नसल्यास स्वत: वर प्रेम करण्याचा प्रयत्न करा. आपली पेच कबूल करा आणि एका चांगल्या मित्राप्रमाणे स्वत: शी बोला. स्वत: ला परिस्थितीची पेच जाणवू द्या आणि परिस्थितीमुळे आपणास हानी पोहचू द्या.
- आपण कोण आहात आणि आपली मूळ मूल्ये याची आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला वास्तववादी राहण्यास आणि आपली पेच आणि स्वत: ची प्रीती कमी करण्यास मदत करते.
वर्तमानावर लक्ष द्या. एकदा आपण स्वत: ला हसत किंवा प्रेमाने शांत केले की स्वत: ला पुन्हा सादर करा. लाजिरवाणे काळ भूतकाळात असल्याचे लक्षात घ्या. आपल्या आयुष्यात सध्या काय घडत आहे यावर आपले लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तू कुठे आहेस? आपण काय करत आहात तुम्ही कोणासोबत राहता? तुला कसे वाटत आहे? आपल्याकडे सध्याचे लक्ष केंद्रित केल्याने आपणास भूतकाळात जे काही घडले त्यासंबंधी चिकटून रहाणे थांबविण्यास मदत होते.
आपण सर्वोत्तम आहात यासाठी प्रयत्न करत रहा. पेच नुकसानकारक असू शकते, परंतु वैयक्तिक वाढीसाठी देखील हे फायदेशीर ठरू शकते. आपण असे काही केले किंवा काही बोलले ज्यामुळे आपणास लज्जास्पद वाटले तर भविष्यात असे काही करणे किंवा असे बोलणे टाळण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा. जर आपण एखाद्याशी निरुपद्रवी चूक केली असेल तर लक्षात घ्या की आपण काहीही चूक केली नाही आणि पुढे जा.
- आपण केलेल्या किंवा बोललेल्या गोष्टींना चिकटून न बसण्याचा प्रयत्न करा कारण भूतकाळात चिकटून राहणे प्रारंभिक अनुभवापेक्षा अधिक वेदनादायक असू शकते.
एक थेरपिस्ट पाहण्याचा विचार करा. आपल्या सर्वोत्तम प्रयत्नांनंतरही आपण मागील गोंधळ दूर करू शकत नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांकडून मदतीसाठी विचार करा. कदाचित आपण अशा गोष्टीस सामोरे जात आहात ज्यासाठी सतत प्रयत्नांची आवश्यकता आहे, किंवा लाजाळू इतर विचारांशी संबंधित आहे जसे की चिंताजनक किंवा कमी स्वाभिमान. जाहिरात
3 पैकी 3 पद्धत: पेच समजून घ्या
लाजाळू आहे हे समजून घ्या. लाज वाटणे आपणास असे वाटते की काहीतरी आपल्यात चूक आहे किंवा आपण एकटे आहात, परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की या भावना योग्य नाहीत. लाजाळूपणा ही एक सामान्य भावना तसेच आनंद, दुःख, राग इ. जेव्हा आपण लज्जित होता तेव्हा लक्षात ठेवा की प्रत्येकाकडे ते आहे.
- प्रत्येकाची लाज ही काहीतरी आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्या पालकांना किंवा आपण ज्यावर विश्वास ठेवला आहे अशा एखाद्याने जेव्हा ती लाजली असेल तेव्हा आपल्यासह सामायिक करण्यास सांगा.
समजून घ्या की आपण लज्जित आहात हे जाणून घेणे ठीक आहे. जेव्हा आपण जेव्हा गोंधळात पडलो तेव्हा दुसर्‍या व्यक्तीला कळते की लाजण्याबद्दल सर्वात वाईट गोष्टांपैकी एक आहे. लोकांना आपणास लाज वाटते हे लक्षात घेतल्याने आपण आणखीनच लज्जित होऊ शकता. हे असे आहे कारण इतरांद्वारे टीका केली जाण्याच्या भीतीमुळे लाज वाटणे आपणास असमर्थित किंवा असुरक्षित वाटू शकते. लज्जा विपरीत, जी सार्वजनिक आणि वैयक्तिक असू शकते, लाज ही मुख्यत: एक सार्वजनिक समस्या असते.तुम्हाला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा की एखाद्या गोष्टीबद्दल आपल्याला लाज वाटते हे जाणून लोकांमध्ये काही चूक नाही. काहीतरी कारण ही एक सामान्य भावना आहे.
- इतरांचा समजलेला निर्णय समजून घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे वास्तववादी असणे आणि स्वतःला विचारा की इतरांनी आपला न्यायनिवाडा केला आहे की आपण स्वत: वर टीका करीत असाल तर.
समजून घ्या की पेच मदत करू शकते. लज्जित होणे कधीच मजेदार नसते, कधीकधी थोडासा लाजिरवाणेही मदत करू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक वाईट वागतात किंवा काही चुकीचे बोलतात तेव्हा लज्जित होतात त्यांना अधिक विश्वासार्ह मानले जाऊ शकते. कारण ते सामाजिक रूढींची भावना दर्शवित आहेत. आपण एखादी छोटीशी चूक करताना लाज वाटत असल्यास, त्यास चिकटू नका कारण यामुळे लोक आपल्याला अधिक सकारात्मक दिशेने पाहतात.
लाजाळूपणा आणि परिपूर्णता यांच्यातील संबंधांचा विचार करा. परफेक्शनिझम पेचच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकते. कदाचित आपण स्वत: ला अवास्तवदृष्ट्या उच्च मापदंडांवर उभे करत आहात ज्यामुळे असे वाटेल की आपण त्यांचे अनुकरण करीत नसल्यास आपण अपयशी ठरत आहात. अपयशाच्या भावनांमुळे पेच निर्माण होऊ शकतो, म्हणून स्वतःसाठी व्यवहार्य मानक सेट करणे महत्वाचे आहे.
- स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण सर्वात कठीण समालोचक आहात. असे दिसते की जग आपले निरीक्षण करीत आहे आणि आपला न्याय करीत आहे, परंतु दृष्टिकोनाचा मुद्दा असा नाही. इतर लोक ज्या गोष्टी बोलतात त्या करतात त्याकडे आपण किती लक्ष देता यावर विचार करा. आपण स्वतःला जशी करता तशीच इतरांना तितकी बारकाईने पाहण्याची आपली आवड नसते.
लाजाळूपणा आणि आत्मविश्वास यांच्यातील संबंधांबद्दल विचार करा. आत्मविश्वास असणार्‍या लोकांमध्ये आत्मविश्वास नसलेल्या लोकांपेक्षा कमी पेचप्रसंगाचा कल असतो. जर तुमचा आत्मविश्वास कमी असेल तर आपणास नेहमीपेक्षा जास्त लाज वाटते किंवा अधिक गंभीर वाटते. दररोज आपल्याला होणारी पेच कमी करण्यासाठी आपला आत्मविश्वास वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण अत्यंत आत्म-जागरूक असल्यास, आपण स्वत: ला लज्जास्पद वागणूक देखील शोधू शकता, जे पेचपेक्षा वेगळे आहे. लाज म्हणजे वाईट वैयक्तिक प्रतिमेचा परिणाम आहे, जे बहुतेकदा लाज वाटण्यामुळे उद्भवू शकते. जर आपल्याला असे वाटत असेल की एखाद्या पेचमुळे आपल्याला लाज वाटली असेल तर एखाद्या थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा.
सल्ला
- आपल्या प्रियकर / जोडीदारासह आनंदाने हसा. आपल्याला अस्वस्थ करणार नाही अशा प्रकारचे कार्य करा आणि मग लोकांना वाटते की ही मोठी गोष्ट आहे.
- छोट्या छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल वेड लावू नका. थोडीशी पेच मागे ठेवण्यासाठी काहीही नाही. त्यांना जाऊ दे आणि पुढे विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
- जेव्हा एखादी गोष्ट लाजिरवाणी होते, तेव्हा त्यास गांभीर्याने घेऊ नका. हे केवळ इतरांच्या मनातील समस्या सोडेल. शांत रहा आणि आवेगपूर्ण होऊ नका.
- एकदा आपण लाजिरवाणे झाल्यास त्यातून मोठा करार करू नका. हे सहसा इतर व्यक्तीला लाजीरवाणी परिस्थिती कायमची लक्षात ठेवेल. शांत रहा आणि वरवरची कृती करु नका.
