सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

एनोरेक्झिया नर्वोसा ही एक खाणे विकार आहे ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो. जर आपण एनोरेक्झिया नर्व्होसाचा सामना करण्याचे मार्ग शोधत असाल तर एखाद्या मनोचिकित्सकांसारख्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घ्या. आधार शोधत असताना, आपल्या भावनांचा सामना करण्यासाठी आपण पुष्कळ गोष्टी करु शकता. पूर्वी, केवळ 17.5 किंवा त्याहून कमीचे ​​बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) असलेल्या व्यक्तींना मानसिक एनोरेक्सियाचे निदान झाले होते. जर आपला बीएमआय 17.5 पेक्षा जास्त असेल तर आपणास "इतर विशिष्ट खाण्याच्या विकृती" नावाच्या व्याधीचे निदान केले जाईल.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या शरीर जागरूकता सुधारित करा

1. 

   समजून घ्या की एनोरेक्सिया बहुतेकदा नकारात्मक भावनांचा परिणाम असतो. सडपातळ शरीराची वासना चिंता आणि हानिकारक विचारांना कारणीभूत ठरू शकते. ही स्थिती काहीवेळा अनुवंशिक असते परंतु हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की असे विचार आपल्या शरीर आणि आपल्या शरीराबद्दलच्या समजुतीशी तडजोड करतात.
   • आपण अनुभवू शकता त्या नकारात्मक भावनांमध्ये दुःख, राग, चिंता, अस्वस्थता आणि तत्सम भावनांचा समावेश आहे.
   • आपल्याला वजन वाढण्याची प्रचंड भीती आणि वजन कमी करण्याची तीव्र इच्छा असल्याचे आपल्याला आढळेल. या संवेदना ही एनोरेक्सियाची लक्षणे आहेत. स्वत: ला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा की हे विचार आजारातून उद्भवले आहेत.

2. 

   
   
   आपल्या आकृत्याची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. जेव्हा आपण स्वत: ला दुसर्‍याच्या शरीराची प्रशंसा करताना आणि स्वतःशी तुलना करता तेव्हा आपल्याला हा विचार त्वरित दूर करण्याचा प्रयत्न करा. चिंता आणि अस्वस्थता द्वारा नियंत्रित केलेली ही एक भडकलेली वर्तन आहे, एनोरेक्सियामुळे होणारी तीव्र इच्छा. ते काय आहे हे समजून घ्या - ते विचार आणि भावना एनोरेक्सियामधून उद्भवतात.
   • जेव्हा आपण स्वत: लोकांच्या शरीरावर स्वत: चा न्याय करता किंवा त्यांच्या स्वतःची तुलना स्वतःशी करता तेव्हा आपल्याला स्वत: ला थांबवा. स्वतःला सांगा की आपण इतरांच्या देहाची पर्वा न करता आपण स्वीकारावे आणि आपण जसे आहात तसे स्वतःलाही स्वीकारावे.
   • आपल्या मित्र आणि कुटुंबाबद्दल विचार करा. आपण त्यांच्या आकार आणि आकाराकडे दुर्लक्ष करून त्यांच्यावर प्रेम करणे आणि त्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपले आपल्या प्रिय व्यक्तीवरील प्रेम त्यांच्या आकाराशी संबंधित नाही आणि त्यांचे आपल्यावरील प्रेम देखील आहे.

3. 

   
   
   एनोरेक्सिया आणि इतर अस्वस्थ इंटरनेट सामग्रीची वकिली करणार्‍या साइटपासून दूर रहा. खाणे विकार असलेल्या लोकांना अचूक माहिती, संसाधने आणि पाठिंबा मिळविण्याचा एक उत्तम स्त्रोत इंटरनेट असू शकतो, परंतु यात आरोग्य, हानिकारक आणि रोमांचक सामग्री देखील आहे फॉर्मबद्दल गैरसमज करण्याचा प्रयत्न करतो आणि अवास्तव मानदंडांकडे नेतो. आपल्या भावनांना सामोरे जाणे सोपे करण्यासाठी या वेबसाइट्सपासून दूर रहा.
   • सोशल मीडिया नेटवर्कसुद्धा आपल्या भावनांवर प्रभाव पाडण्यास एक भूमिका बजावू शकतात. कदाचित आपल्याला आपल्या एक्सपोजरला कमी करणे आवश्यक असेल किंवा काही काळ सोशल मीडिया पूर्णपणे बंद करावा लागेल.
   • आपण कदाचित फिटनेस अ‍ॅप्स आणि वेबसाइट देखील टाळाव्या कारण ते काही लोकांसाठी ट्रिगर देखील आहेत.

4. 

   
   
   आपल्याला आपली भूक कमी करू इच्छित करणारे घटक ओळखा. आपणास आपली भूक कमी होण्याची किंवा अस्वस्थ शरीरातील प्रतिमा, खाण्याच्या सवयी आणि अत्यंत पातळ होण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या प्रसंगांमुळे भूक न लागल्यासारखे वागण्याची प्रवृत्ती येऊ शकते. परिस्थिती टाळण्यासाठी आपल्याला काय करण्यास प्रवृत्त करते याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. येथे काही प्रश्न आहेत जे आपल्याला भूक न लागण्याचे कारण शोधण्यात मदत करू शकतात:
   • आपल्याकडे कॅलरी घेतल्या गेलेल्या मित्रांचा एक गट आहे? तसे असल्यास, शक्य आहे की आपणास त्या मित्रांनी प्रभावित केले असेल. त्यांच्याबरोबर कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा किंवा नेहमी कॅलरीचा उल्लेख न करण्यास सांगा.
   • तुमच्या कुटुंबातील एखादा सदस्य तुमच्या शरीरावर किंवा वजनाबद्दल सामान्य आहे का? किंवा आपण लहान असताना आपल्याबद्दल लोकांच्या टिप्पण्या वारंवार ऐकल्या? आपल्यास अनुभवणार्‍या कोणत्याही धमकावणा comments्या टिप्पण्या किंवा वागणूक ओळखणे आणि मानसशास्त्रज्ञांशी संवाद साधला पाहिजे. इतरांशी समस्येबद्दल आणि ते आपल्याला कसे तयार करीत आहे याबद्दल चर्चा करा. कुणीतरी तुम्हाला पाठिंबा मिळावा यासाठी तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील एखाद्याशीही बोलावे.
   • आपल्याला फॅशन मासिके वाचण्यात किंवा आपल्या शरीराचा आणि आकृतीचा सन्मान करणारे कार्यक्रम पाहणे आवडते का? तसे असल्यास, काही काळ देखरेख करणे थांबवा. लक्षात ठेवा की या प्रतिमा फोटोशॉपमध्ये संपादित केल्या गेल्या आणि खरोखरच, मॉडेल वास्तविक दिसत आहेत नाही तसंच.

5. 

   त्यांच्या शरीराचे आकार आणि आहाराचे निरोगी दृष्टीकोन असलेले मित्र मिळवा. खाण्याबद्दल आणि त्यांच्या शारीरिक विषयी मित्राची मनोवृत्ती आपल्या स्वतःच्या समज आणि खाण्याच्या सवयीवर परिणाम करू शकते. आपल्या शरीरावर सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणारे, खाण्याबद्दल, त्यांचे वजन याबद्दल निरोगी वृत्ती बाळगणारे आणि त्यांच्याबरोबर अधिक वेळ घालवणारे मित्र शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपले प्रियजन आपल्याला अन्न आणि आपल्या आकृतीबद्दलचे समज सुधारण्यास मदत करू शकतात. जर आपण असे म्हणत की आपण खूप पातळ आहात किंवा आपण अस्वस्थ दिसत असाल तर ऐका आणि गंभीरपणे विचार करा.

6. 

   उत्तेजक परिस्थिती टाळा. आपला संपर्क अस्वास्थ्यकर परिस्थितीत मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या मोकळ्या वेळात मनोरंजन शोधा. आपला एखादा छंद असल्यास किंवा अशा वातावरणात असल्यास एनोरेक्सिक वर्तन वाढविते, आता बदलण्याची वेळ आली आहे. कृपया काहीतरी अधिक सकारात्मक निवडा.
   • व्यायामशाळा थांबविणे, मॉडेलिंग क्रियाकलाप किंवा शरीराच्या आकारावर जोर देणारी कोणतीही इतर छंद थांबविण्याचा विचार करा.
   • जास्त वजन करू नका किंवा आरशात पाहू नका. निरंतर आमचे वजन तपासणे आणि आपल्या स्वरुपाकडे जास्तीत जास्त लक्ष देणे हे एनोरेक्सियाचा अनुभव असलेल्या बर्‍याच लोकांना नकारात्मक वागणुकीस बळकट करते.
   • जेव्हा आपला वजन येईल तेव्हा लोकांशी मर्यादा घाला आणि इतरांशी तुलना करा.
   • वेबसाइट्स, टीव्ही शो आणि अवास्तव आकाराचे कौतुक करणारे अन्य मनोरंजन टाळा.

7. 

   आराम. जर आपल्याकडे भूक कमी होण्याची प्रवृत्ती असेल तर आपल्यात उच्च पातळीचे कॉर्टिसॉल असू शकते, एक हार्मोन ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो. जेव्हा आपण एनोरेक्झिया ग्रस्त असता तेव्हा आपण परिपूर्णतेने, असुरक्षिततेच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची किंवा लपविण्याची क्षमता असलेले वेडे होऊ शकता. त्या व्यायामामुळे खूप ताण येऊ शकतो. तणावाचा सामना करण्यासाठी, दररोज आराम करण्यासाठी वेळ घ्या.
   • स्वतः लाड करा. आपण स्वत: ला मॅनिक्युअर देऊ शकता, मसाज घेऊ शकता किंवा घरी स्पाचा संध्याकाळ घेऊ शकता.
   • योग किंवा ध्यान करून पहा. या दोन्ही क्रियाकलापांमुळे ताण कमी झाल्याचे दर्शविले गेले आहे.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: विचार करण्याचा मार्ग बदला

1. 

   समजून घ्या की "फॅट" ही भावना नाही. जेव्हा आपल्याला "चरबी" वाटते तेव्हा आपण चरबी जाणवण्याशी संबंधित असलेल्या दुसर्या भावनांचा सामना करत असाल. Đó ही भावना आहे जी आपण लक्षात ठेवली पाहिजे.
   • पुढील वेळी, विनाकारण विनाकारण आपल्याला "चरबी" वाटत असल्यास, थांबा आणि विचार करा. तुला कसे वाटत आहे? कोणती परिस्थिती आपल्याला अशी नकारात्मक भावना जाणवते? त्यावेळी तू कोण होतास? नमुना शोधण्यासाठी त्या प्रश्नांची उत्तरे जास्तीत जास्त लिहून पहा.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण एखाद्यासह असता तेव्हा किंवा जेव्हा आपला दिवस दुर्दैवी असतो तेव्हा प्रत्येक वेळी आपल्याला ही भावना जाणवते.आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटते की नाही हे पहाण्यासाठी या माहितीचा वापर आपले वातावरण बदलण्यासाठी करा.

2. 

   लक्षात ठेवा की कोणताही आहार आपल्याला आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकत नाही. एनोरेक्झिया केवळ अत्यंत कठोर असणे नाही. मोठ्या समस्येचा सामना करण्याचा हा प्रयत्न आहे. अशा आहाराचे पालन केल्याने आपल्याला अधिक नियंत्रण मिळते आणि हे आपल्याला यशाची भावना देऊ शकते. तथापि, आपला सेवन मर्यादित ठेवून प्राप्त झालेले समाधान ही एक सखोल समस्या लपवण्याचा एक मार्ग आहे.
   • आपल्या जीवनावरील नियंत्रण परत मिळविण्यासाठी अधिक सकारात्मक मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, आपण तणावग्रस्त क्रियाकलाप किंवा कामे कमी करू शकता, आपला वेळ अधिक कार्यक्षमतेने व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि जेव्हा काही समजत नाही तेव्हा मदत मिळवू शकता.
   • मजा करण्याचा प्रयत्न करा. छंदांचा पाठपुरावा करणे आणि मित्रांसह मजा करणे यासारख्या गोष्टींमुळे आपल्याला आनंद होईल.
   • दररोज आरशात पहा आणि स्वत: ची स्तुती करा. उदाहरणार्थ, आपण आरशात स्वतःचे छायाचित्र काढू शकता आणि "माझे केस आज सुंदर आहेत" असे काहीतरी म्हणू शकता.

3. 

   नकारात्मक विचारांविरुद्ध लढा. सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचारांची जागा घेण्याची सवय लावा. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्वत: बद्दल काही नकारात्मक विचार करता तेव्हा त्या विचारांना एक सकारात्मक बनवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या देखावाबद्दल नकारात्मक विचार करत असाल तर आपण ज्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहात त्याबद्दल विचार करा. कदाचित हे इतके सोपे आहे की आपण जगण्यास सक्षम असल्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त केली पाहिजे, आपल्याकडे घरी बोलण्यासाठी एक जागा आहे किंवा मित्र आणि कुटूंबियातील लोक त्यांच्यावर प्रेम करतात.
   • आपण आपल्या चांगल्या गुणांची यादी देखील तयार करू शकता. आपल्या अनोख्या कला, कौशल्य, कर्तृत्व आणि आवडी यासारख्या जास्तीत जास्त वस्तू घेऊन या.

4. 

   आपल्या शरीरावर एनोरेक्सियाच्या परिणामाबद्दल वास्तववादी विचार करा. एनोरेक्सिया होण्याची इच्छा दूर करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे एनोरेक्सिया असलेल्या लोकांना काय होते ते पाहणे. एनोरेक्सिया असलेल्या लोकांमध्ये मृत्यूचे प्रमाण 5% -20% आहे. आपले वजन जास्त असल्यास आपण हे करू शकता:
   • ऑस्टिओपोरोसिसचा विकास (ठिसूळ आणि ठिसूळ हाडे)
   • हृदयविकारामुळे एनोरेक्सियामुळे हृदय अपयशाचा धोका असतो
   • डिहायड्रेशनमुळे मूत्रपिंड निकामी होण्याचा धोका असतो
   • बेहोश जादू, थकवा आणि अशक्तपणाचा अनुभव घ्या
   • केस गळणे
   • कोरडी त्वचा आणि केस
   • शरीराचे केस वाढविणे (उबदार राहण्यासाठी)
   • संपूर्ण शरीरावर जखमांचे स्वरूप
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: मदत मिळवा

1. 

   आपली लक्षणे काहीही असो, मदत घ्या. एनोरेक्सिया प्रत्येकामध्ये स्वत: ला वेगळ्या प्रकारे प्रकट करते. आपण कॅलरी मर्यादित करू शकता किंवा खाऊ शकता - उलट्या किंवा दोन्ही. आपल्या एनोरेक्सियाची पर्वा न करता, आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे.
   • जरी आपल्याला फक्त एनोरेक्सियाची कल्पना आली आहे असे वाटत असले तरीही, त्वरा करा आणि मदत मिळवा. आपले डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ किंवा एखादे शिक्षकदेखील आपल्याशी बोलू शकतात आणि आपल्याला संपर्क साधू शकतात. एनोरेक्सिया स्वस्थ नाही आणि अजिबात चांगले नाही.
   • आपल्याला एनोरेक्सिया असल्यास, आपण हॉस्पिटलमध्ये दाखल केले पाहिजे किंवा उपचार घ्यावेत. मात करण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला तज्ञांची मदत आवश्यक आहे.

2. 

   आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी गप्पा मारा. आपल्याला आपली भूक किंवा एनोरेक्सिक वागणूक एक गुप्त ठेवण्याची इच्छा असू शकते, परंतु तरीही एखाद्या जवळच्या मित्रासह किंवा कुटूंबाच्या सदस्याशी बोलणे आवश्यक आहे, शक्यतो वृद्ध व्यक्तीसह. आपल्या शरीराच्या आकाराबद्दल आत्मविश्वास नसलेला आणि कठोर आहार घेत नसलेल्या एखाद्यास शोधा. कधीकधी बाहेरील लोकांच्या मताचा मोठा परिणाम होतो.
   • आपल्या वजनाबद्दल आणि आपल्या प्रतिमेबद्दल आपल्या प्रतिमेबद्दल आपल्या प्रियजनांशी चर्चा केल्याने आपल्याला निरोगी शरीर आणि वजनासाठी आपल्या अपेक्षा समायोजित करण्यास मदत मिळू शकते. हे आपले एकटेपणा कमी करण्यात आणि एनोरेक्सियाच्या प्रवृत्तीशी लढण्याचा आपला संकल्प राखण्यात मदत करेल.

3. 

   आपल्या समस्यांबद्दल एखाद्या आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. आपल्या वजन आणि आपण आपले शरीर कसे पाहता त्याबद्दल डॉक्टर किंवा नर्सशी बोला. आपल्या डॉक्टरांना हे कळू द्या की आपल्या अन्नाचे सेवन मर्यादित करणे आणि वजन कमी करणे या विचारांनी आपण तणावग्रस्त आहात जेणेकरून ते आपल्याला सल्ला देऊ शकतील आणि मदत करतील.
   • एनोरेक्सियापासून बचाव करण्यासाठी किंवा लढायला मदत करण्यासाठी वचनबद्ध डॉक्टर निवडा. आपला पहिला प्रयत्न अयशस्वी झाल्यास, उपचार करणारी योजना विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी उत्साही आणि सक्षम असलेल्या दुसर्‍या डॉक्टरकडे शोधा.
   • काही प्रकरणांमध्ये, न्यूट्रिशनिस्ट एक चांगला स्त्रोत आहे आणि नियमित डॉक्टरांपेक्षा आपल्या प्रगतीवर चर्चा करण्यासाठी जास्त वेळ घालवू शकतो.
   • आपल्या उपचार योजनेचे अनुसरण करा, आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवा आणि आपल्यास येऊ शकणार्‍या कोणत्याही विचलनांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 

   Oreनोरेक्सिया होऊ शकते अशा वर्तन टाळण्यासाठी उपचारांबद्दल विचारा. जर तुम्ही खाण्याची दिनचर्या सुरू केली असेल ज्यामुळे एनोरेक्सिया होतो, तर आपल्याला जीवनसत्व आणि खनिज पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे किंवा आयव्हीद्वारे पोषण घेणे आवश्यक आहे. आपल्या डॉक्टरांशी मनोचिकित्सा, समर्थन गट, व्यायाम व्यायाम, चिंता-विरोधी रणनीती आणि आहाराबद्दल बोला.
   • मानसिक आरोग्य व्यावसायिक देखील यासाठी उपयुक्त आहे. केवळ गप्पा मारणे सध्याच्या काळात आपल्याला मदत करू शकत नाही, तर त्या कारणांमुळे आपल्याला प्रथम स्थान मिळवून देण्यास कारणीभूत ठरू शकते. एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक देखील आजारावर उपचार करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतो.
   • आपल्या वय, लिंग आणि उंचीसाठी वजन पातळीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. प्रत्येक व्यक्ती विशिष्ट आहे, परंतु आपले डॉक्टर आपल्या वैशिष्ट्यांशी जुळण्यासाठी वास्तविक आणि निरोगी वजनाचा सल्ला देईल.

5. 

   एनोरेक्सिया टाळण्यासाठी आणि आपल्या शरीराची अधिक चांगली जागरूकता निर्माण करण्यासाठी एक कठोर योजना तयार करा. आपले डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ देखील आपल्याला यात मदत करू शकतात. अन्नाची आवड कमी करण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी कला, जर्नलिंग, योग, ध्यान, निसर्ग छायाचित्रण, स्वयंसेवा किंवा इतर दैनंदिन क्रियांचा अभ्यास करण्याचा विचार करा आणि त्याच वेळी सराव करा. एकूणच आरोग्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या शरीराच्या आकार आणि स्वरूपावर आधारित शरीर जागरूकता आणि वास्तववादी अपेक्षांना मजबुती देणारी "शब्दलेखन" निवडण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या जर्नलमध्ये हा मंत्र लिहा आणि दररोज सकाळी उठल्यावर हे वाचा. उदाहरणार्थ, आपण "आपल्या शरीराला पोषण देणारे आणि निरोगी ठेवण्यासाठी अन्न" असे वाक्य निवडा.
   • जेवणाच्या योजनेचे पालन करा. स्वत: ला (आणि आपल्या डॉक्टरांना) वचन द्या की आपण दिवसातून तीन निरोगी जेवण खाल. जर आपण तसे केले नाही तर आपण स्वत: ला आणि आपल्या डॉक्टरांना निराश कराल. जेव्हा आपण ते योग्य प्रकारे खाल्ले तर स्वत: ला बक्षीस द्या. स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी आणि चिंता कमी करण्यासाठी आपण एखाद्याबरोबर जेवताना आणि त्यांच्याशी बोलले पाहिजे.
   • प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि नियमितपणे समर्थन किंवा अभिप्राय घ्या. नवीन गोष्टी शिकून, नवीन क्रियाकलापांचा अनुभव घेऊन, नकारात्मक स्व-प्रतिमेवर विजय मिळवून आणि निरोगी शरीर प्रतिमांची प्रशंसा करणे आणि त्यांना ओळखणे शिकून आपण मिळवलेल्या यशाची नोंद घ्या.

6. 

   खाणे विकार हॉटलाइन कॉल. आपण आरोग्य व्यावसायिकांपर्यंत पोहोचू शकत नसल्यास किंवा प्रथम फोनवर बोलू इच्छित असल्यास आपण राष्ट्रीय हॉटलाइनशी संपर्क साधू शकता. आपण यूएस मध्ये असल्यास, येथे काही उपयुक्त फोन नंबर आहेत ज्यांना आपण मदत करू शकता अशा एखाद्यापर्यंत पोहोचू शकता:
   • पालक, मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी किड्सहेल्थ: www.kidshealth.org किंवा (+1) (904) 697-4100
   • मानसिक आरोग्य अमेरिका: www.mentalhealthamerica.net किंवा 1-800-969-6642
   • एनोरेक्झिया नर्वोसा आणि असोसिएटेड डिसऑर्डरची नॅशनल असोसिएशन: www.anad.org किंवा (+1) (630) 577-1330
   • नॅशनल एटींग डिसऑर्डर असोसिएशन: www.nationaleatingdisorders.org किंवा 1-800-931-2237
   • बीट - मार खाण्याच्या विकृती: www.b-eat.co.uk किंवा 0845 634 1414
   जाहिरात

सल्ला

• एनोरेक्सिया रोखण्यासाठी आणि सक्रिय जीवनशैली राखण्यासाठी शरीराच्या आकारासाठी वास्तववादी अपेक्षा ठेवणे आणि निरोगी, संतुलित आहाराची आखणी करणे आवश्यक आहे.
• एनोरेक्सियाच्या इतर परिणामांमध्ये समाविष्ट आहे: थकवा, भावनिक त्रास, नैराश्य आणि वंध्यत्व. वंध्यत्व एक वर्ष टिकू शकते किंवा कायम आहे. हे आपल्याला आपल्या आवडत्या गोष्टी करण्यापासून प्रतिबंधित करते जसे की खेळ खेळणे किंवा प्रवास करणे. आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. आपल्या डोक्यातील आवाज आपल्याला फसवत आहे आणि आपल्याला त्या हानिकारक शब्दांचा नाश करण्याची आवश्यकता आहे. हे विसरू नका की शरीराचा आकार काही फरक पडत नाही आणि लोक आपल्यावर प्रेम करतात आपण कोण आहात यावर, आपल्या देखावासाठी नाही.

चेतावणी

• जर आपल्या लक्षात आले की एखाद्या मित्राला किंवा नातेवाईकांना एनोरेक्सियाची किंवा इतर खाण्याच्या डिसऑर्डरची लक्षणे दिसली असतील तर मूल्यांकन करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर आरोग्य व्यावसायिकांना पहाण्यास प्रोत्साहित करा.
• एनोरेक्झिया प्राणघातक असू शकते. आपण नियमितपणे कॅलरी मर्यादित केल्यास किंवा अत्यधिक व्यायाम करत असल्यास किंवा आपण आपल्या शरीराच्या आकारासाठी अवास्तव मानदंड सेट केल्यास आपल्याला सामना करण्यासाठी आपल्या आरोग्य व्यावसायिकांच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते. हा रोग.