लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
13 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
सर्व वयोगटातील आणि लिंगातील सुमारे 30 दशलक्ष अमेरिकन लोकांना खाण्याच्या विकारांनी ग्रासले आहे. त्यातील बहुतेक महिला आहेत. आपल्याकडे किंवा आपल्या ओळखीच्या एखाद्यास खाण्याच्या विकाराची चिन्हे असल्यास, त्वरित कारवाई करणे महत्वाचे आहे. या अवस्थेत कोणत्याही मानसिक विकाराचे मृत्यूचे प्रमाण सर्वाधिक आहे, म्हणून आपल्यासाठी किंवा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीसाठी मदत मिळविल्यास प्राण वाचू शकतात.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः प्रत्येकास मदत करू शकणार्‍या पद्धती ओळखा
खाण्याच्या विविध प्रकारच्या विकारांबद्दल जाणून घ्या. हा लेख तीन मुख्य प्रकारच्या खाण्याच्या विकारांवर केंद्रित आहे. डीएसएम-व्ही मान्यताप्राप्त मानसिक आरोग्य वर्गीकरण प्रणालीनुसार, खाण्याच्या विकारांमध्ये तीन मुख्य प्रकार समाविष्ट आहेत: एनोरेक्झिया नर्वोसा, बुलीमिया नर्वोसा आणि बिंज-खाणे. डिसऑर्डर). खाण्यासारखे इतरही विकृती आहेत याची जाणीव ठेवा. आपण आपल्या अन्नाबद्दल अस्वस्थ किंवा दु: खी असल्यास आपल्या वैद्यकीय व्यवसायातील एखाद्या व्यक्तीशी किंवा थेरपिस्टशी बोला जेणेकरुन ते आपल्यासाठी विशिष्ट समस्या ओळखू शकतील.
- सायकोलॉजिकल एनोरेक्झिया हा आहारातील विकृतीचा एक प्रकार आहे जो एनोरेक्सिया आणि वजन कमी केल्यामुळे दिसून येतो. एनोरेक्सिया ग्रस्त लोकांसाठी, वजन कमी करण्याची इच्छा ही एक मानसिक आवड बनते. या स्वरूपाची तीन वैशिष्ट्ये आहेत: निरोगी वजन असमर्थता किंवा नकार, वजन वाढण्याची भीती आणि शरीराची विकृत दृश्यता.
- उलट्या झालेल्या लोकांना नेहमी द्वि घातलेल्या खाण्याचा व्यायाम असतो आणि नंतर वजन कमी करण्यापासून वजन वाढू नये म्हणून उलट्या किंवा जास्त प्रमाणात एनीमासारख्या एनीमा पद्धतींचा वापर करतात.
- जेव्हा एखादी व्यक्ती आळशीपणाने जास्त प्रमाणात आहार घेतो तेव्हा द्वि घातलेल्या खाण्याचा विकार होतो. उलट्या विपरीत, द्वि घातलेला पदार्थ खाणारे लोक खाल्ल्यानंतर थुंकत नाहीत, जरी ते कधीकधी दोषी, आत्म-द्वेष किंवा लज्जामुळे आहार घेतात.
खाण्याच्या विकृतीला कारणीभूत ठरणा or्या किंवा कारणास्तव जाणून घ्या. खाण्याच्या विकृतींशी संबंधित असलेल्या काही जोखमीच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहेः न्यूरोबायोलॉजिकल आणि अनुवांशिक घटक, कमी आत्मसन्मान, चिंता वाढणे, परिपूर्ण होण्याची स्वप्ने, व्यक्तीला नेहमी संतुष्ट ठेवण्याची आवश्यकता आहे. इतर, नातेसंबंधात अडचणी येत, शारीरिक किंवा लैंगिक अत्याचाराला सामोरे जाणे, कौटुंबिक संघर्ष किंवा भावना व्यक्त करण्याची क्षमता नसणे.- जर आपल्याला खाण्याच्या विकारांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर आपण नॅशनल एटींग डिसऑर्डर असोसिएशन, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ, नॅशनल असोसिएशन ऑफ एनोरेक्झिया नर्वोसा आणि असोसिएटेड डिसऑर्डर सारख्या नामांकित वेबसाइट्स शोधू शकता.
जे लोक खाण्याच्या विकारांना मदत करतात अशा संस्थांना देणगी देण्याचा विचार करा. यापैकी बर्‍याच संस्था सक्रियपणे खाण्याच्या विकृती आणि रूग्णांना मदत करण्याच्या समजून प्रोत्साहित करतात. जर आपल्याला एखाद्या खाण्याच्या विकाराबद्दल काळजी वाटत असेल तर आपण या संस्थांना सेवा सुधारण्याद्वारे आणि ज्ञानाचा प्रसार करुन खाण्याच्या विकाराचा सामना करण्यासाठी मदत करू शकता.
आपल्या देखावाची थट्टा करणे थांबवा. शारीरिक उपहास करणे ही स्वतःची किंवा दुसर्‍या एखाद्याच्या शरीरावर टीका करणे आहे. "मी अशा पोटासह कधीही स्विमसूट घालू शकत नाही." अशा शब्दांनी स्वत: ला कमी करू शकतो. पालक, भावंडे आणि मित्रांसारखे लोक इतरांच्या समोर किंवा मागे देखील नापसंती दर्शवू शकतात. उदाहरणार्थ, एखादी आई आपल्या मुलीला कठोर टिप्पणी देईल, जसे की "जर आपण काही पाउंड गमावले नाहीत तर आपल्याला पार्टी सोबत येणारा प्रियकर सापडणार नाही."- आपल्याबद्दल किंवा इतरांबद्दल सांगण्यासाठी आपल्याकडे सकारात्मक किंवा उत्साहवर्धक काही नसल्यास, काहीही बोलू नका. शब्द दुखवू शकतात. कदाचित आपण फक्त विनोद करीत असाल, परंतु प्रेक्षकांनी त्याचा गांभीर्याने विचार केला.
- इतरांच्या देखावाची चेष्टा करणार्‍या लोकांविरूद्ध बोला (उदा. मित्र, कुटुंब, सहकारी, मीडिया इ.) आणि लोकांना सर्व प्रकारात सकारात्मकतेसाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या स्वत: च्या खाण्याच्या विकृतींवर मात करणे
शारीरिक गजर पहा. जेव्हा आपण खाण्याच्या विकारांची चेतावणी देणारी चिन्हे पाहिली तर स्वतःशी प्रामाणिक रहा. हा रोग जीवघेणा असू शकतो. खाण्याच्या विकृतीच्या तीव्रतेस कमी लेखू नका आणि स्वत: ची उपचार करण्याची शक्यता कमी करू नका. सावध करण्यासाठी काही चेतावणी चिन्हे समाविष्ट आहेत:
- हलके वजन (आपले वय आणि उंची मान्यताप्राप्त मानकापेक्षा 85% फिकट).
- खराब आरोग्य - उर्जा, फिकट गुलाबी त्वचा, कंटाळवाणे आणि कोरडे केस न घेता आपण स्वत: ला सहज जखम घेता.
- चक्कर येणे, सहसा इतरांपेक्षा थंड वाटणे (खराब रक्त परिसंचरण), कोरडे डोळे, जीभ सूजणे, हिरड्यांमधून रक्त येणे, आणि बर्‍याच पाण्याचे प्रतिधारण.
- स्त्रिया तीन किंवा अधिक मासिक पाळी गमावतात.
- उलट्या झालेल्या लोकांना बोटांवर दात खुणा, मळमळ, अतिसार, बद्धकोष्ठता आणि सांधे सूज येणे यासारख्या अतिरिक्त लक्षणे देखील असतात.
खाण्याच्या विकृतीच्या वर्तनाची चिन्हे पहा. शरीरावर होणा-या शारीरिक बदलांव्यतिरिक्त, खाण्याच्या विकारांमुळे वर्तन आणि भावनांवर परिणाम होतो. यात समाविष्ट:- जर कोणी असे म्हटले की आपले वजन कमी आहे, तर आपण त्यावर विश्वास ठेवणार नाही, पुन्हा युक्तिवाद देखील कराल; आपले वजन कमी आहे या कल्पनेवर आपण गंभीरपणे विचार करू शकणार नाही.
- अचानक किंवा वजन कमी झाल्याचे लपवण्यासाठी तुम्ही नेहमीच सैल-फिटिंग कपडे घालता.
- आपण नेहमीच टेबलावर बसू नका किंवा शक्य तितके थोडे खाण्याचा मार्ग शोधू नका, अन्न लपवा किंवा मग त्यास फेकून द्या.
- आपण सराव करण्याच्या वेड्यासारखे आहात, नेहमी याबद्दलच बोलणे आणि कमी खाणे पाहणे.
- आपण "चरबी" झाल्यामुळे घाबरून आहात; आपण आपल्या शरीराचे आकार आणि वजन याबद्दल कठोर आहात.
- आपण कठोर परिश्रम आणि थकवण्याच्या पद्धती पाळता ज्याचा जास्त विचार केला जाऊ शकतो.
- आपण संबंध टाळता किंवा लोकांसह Hangout करता.
जे विकार खाण्यात तज्ज्ञ आहेत अशा डॉक्टरांशी बोला. प्रशिक्षित व्यावसायिक आपणास विचार आणि भावनांवर मात करण्यास मदत करू शकते जे आपल्याला दूर राहण्यास किंवा अतिसेवन करण्यास प्रवृत्त करते. आपण कोणालाही लाजिरवाणीपणाने सांगू शकत नसल्यास, डॉक्टरांनी आपल्याला आपली लाज वाटणार नाही याची खात्री करुन घ्यावी लागेल. रुग्णांना खाण्याच्या विकारांवर मात करण्यासाठी डॉक्टर त्यांच्या व्यवसायासाठी समर्पित आहेत. आपण काय करीत आहात हे त्यांना माहित आहे, त्यांना मूलभूत कारणे समजली आहेत आणि महत्त्वाचे म्हणजे ते त्यातून जाण्यात आपल्याला मदत करू शकतात.- आहारातील विकृती व्यवस्थापित करण्यासाठी उत्तम उपचार म्हणजे थेरपी किंवा मनोविकाराचा सल्ला देणे आणि पौष्टिक आणि औषधाची गरजांवर बारीक नजर ठेवणे.
- उपचार घेतल्यानंतर आपण अपेक्षा करू शकताः
- आदराने ऐकले जाणे.
- आपली संपूर्ण कथा सांगण्याची आणि विशिष्ट मदतीसाठी विचारण्याची संधी मिळवा.
- कुटुंब आणि मित्र तुमच्यावर दबाव आणू शकतात यापासून मुक्त व्हा. थेरपिस्ट त्यांचे मध्यस्थ आणि सल्लागार म्हणून कार्य करू शकतात किंवा उपचार प्रक्रियेच्या संपूर्ण काळात कौटुंबिक संघर्षांवर मात कशी करावी याबद्दल रणनीती शिकवू शकतात.
- जेव्हा आपल्यास एखाद्या मौल्यवान व्यक्तीसारखे वागवले जाते आणि योग्य त्या उपायांनी आणि योग्य ठिकाणी आपण याची खात्री बाळगता तेव्हा आपण बरे होऊ शकता.
आपण व्यर्थ खाण्याची सवय का विकसित करा हे ओळखा. आपण सतत वजन कमी केल्याने आणि आपल्या शरीरावर खाली वाकून काय जाणवते हे शोधून आपण आपल्या उपचारास मदत करू शकता. कौटुंबिक संघर्ष, आपुलकीचा अभाव किंवा आपणास दुखापत असलेल्या गोष्टींशी वागण्याची खाण्याच्या सवयी हळूहळू आरोग्यासाठी कशी बदलतात याविषयी काही लक्षणे आपल्याला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करतात. कधीही सोयीस्कर वाटत नाही.- तुमच्या आयुष्यात असे एखादे क्षेत्र आहे जिथे तुम्हाला नियंत्रणाहून जावेसे वाटते? आयुष्यात अलीकडे काही अनपेक्षित बदल झाले आहेत (घटस्फोट, नवीन शहरात जा) परंतु आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही?
- आपण कधीही शारीरिक, भावनिक किंवा लैंगिक अत्याचार अनुभवले आहेत?
- आपल्या कुटुंबात कठोर किंवा परिपूर्णतावादी मानक आहेत? आपले कुटुंब आपल्यास मर्यादेपेक्षा जास्त संरक्षण देते, नियंत्रित करते आणि सीमांचा अनादर करते?
- आपल्या पालकांना आपल्या आयुष्यात रस नाही किंवा तो वेगळा आहे?
- तुम्ही स्वतःशी इतरांशी तुलना करता का? मीडिया या संदर्भात सर्वात वाईट गुन्हेगार आहे, परंतु आपले मित्र, सेलिब्रिटी आणि आपण प्रशंसनीय लोक देखील आपला तुलना करण्याचा स्रोत असू शकतात.
- आपण अस्वस्थ पदार्थ खाता किंवा भावनांसह अधिक खाल्ले? तसे असल्यास, नकारात्मक एकपात्री नाकारणे किंवा चांगल्या गोष्टी केल्याबद्दल स्वत: ची स्तुती करणे शिकणे यासारख्या अधिक योग्य सांत्वनदायक उपक्रमांची जागा घेण्याची बेशुद्ध सवय होऊ शकते.
- आपणास असे वाटते की एक सडपातळ शरीर आपल्याला खेळामध्ये अधिक चांगले होऊ देते? जरी जलतरण किंवा जिम्नॅस्टिक सारख्या खेळांमध्ये लहान, अधिक लवचिक संस्था (स्त्रियांसाठी उपयुक्त) असतील तर हे विसरू नका की इतरही अनेक घटक आहेत ज्यात यश निश्चित होते. कोणताही खेळ. कोणताही विषय आपल्या आरोग्यासाठी त्याग करण्यास पात्र नाही.
फूड डायरी ठेवा. डायरी खाण्याचे दोन उद्दीष्ट आहेत. प्रथम व्यावहारिक देखील आहे, जे खाण्यापिण्याचे प्रकार प्रस्थापित करते आणि आपण आणि आपल्या डॉक्टरांना आपण काय, केव्हा आणि कसे खात आहात याचा मागोवा ठेवण्यास मदत करते. आपल्याकडे असलेल्या खाण्याच्या सवयींबद्दल विचार, भावना आणि भावना लिहून ठेवण्यापेक्षा दुसरा उद्देश अधिक अमूर्त आहे. आणि अखेरीस, ही अशी जागा आहे जिथे आपण आपल्या भीती (त्यामुळे आपण त्यांना सामोरे जाऊ शकता) आणि आपली स्वप्ने लिहू शकता (जेणेकरून आपण आपल्या उद्दीष्टांचे नियोजन करणे आणि त्यापर्यंत पोहोचणे प्रारंभ करू शकता). आपल्या फूड जर्नलमध्ये विचारात घ्याव्यात अशा काही मुद्द्यांमध्ये:
- आपण काय करीत आहात हे स्वतःला विचारा. आपण मासिकांमधील मॉडेल्सशी स्वतःची तुलना करता का? आपण खूप दबाव आहे? (शाळेत दबाव, काम, कुटुंब किंवा मित्रांसह समस्या).
- आपण आपल्या खाण्याच्या आणि भावनांच्या सभोवताल कोणते नमुने विकसित केले त्याबद्दल लिहा.
- आपण आपल्या खाण्याच्या पद्धतीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी संघर्ष करता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे नोंदवा.
- जर आपण लोकांसह त्यांची फसवणूक करुन आपली वागणूक लपविण्यासाठी युक्त्या वापरत असाल तर याचा आपल्या संबंधांवर आणि इतरांशी असलेल्या नातेसंबंधावर कसा परिणाम होईल? आपल्या अन्न जर्नलमध्ये याचे विश्लेषण करा.
- जीवनात आपल्या कर्तृत्वाची नोंद ठेवा. हे आपण केलेल्या गोष्टींबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करेल. जेव्हा आपल्या लक्षात येते की चांगल्या गोष्टी वाढत आहेत तेव्हा त्या सूचीतून आपण स्वतःवर अधिक समाधानी होऊ शकता.
एखाद्या विश्वासू मित्राकडून किंवा कुटूंबाच्या सदस्याकडे पाठिंबा घ्या. त्या व्यक्तीला सांगा की आपण काय करीत आहात.सर्वात सामान्य शक्यता अशी आहे की ते आपल्याबद्दल चिंता करतील आणि आपल्या भोवतालच्या अवस्थेत असले तरीही आपल्या खाण्यासंबंधीच्या विकृतीतून मदत करण्यास तयार असतील.
- आपल्या भावना तोंडी करणे आणि त्या भावनांनी धीर धरायला शिका. ठामपणे सांगणे म्हणजे अभिमान आणि स्वार्थ नव्हे - तर दुसर्‍यांना हे दर्शविण्याविषयी आहे की आपण योग्य आहात आणि आपण आदर करण्यास पात्र आहात.
- मुख्य विकृती निर्माण करणार्‍या मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे एखाद्याच्या भावना आणि प्राधान्ये पूर्णपणे व्यक्त करण्याची असमर्थता. एकदा ही सवय झाल्यावर आपली दृढता गमावल्यास आपणास संघर्ष आणि दु: खावर मात करण्यास कमी मूल्यवान आणि असमर्थ वाटेल. परिणामी, हा डिसऑर्डर एक प्रकारचा आधार बनतो, "हुकूम करतो" गोष्टी (अगदी भ्रामक आणि अस्वस्थ मार्गाने).
आपल्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी इतर मार्ग शोधा. तणावपूर्ण दिवसानंतर आराम आणि विश्रांती घेण्यासाठी सकारात्मक विश्रांती तंत्रांचा विचार करा. केवळ स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या गोपनीयतेचे क्षण स्वत: ला द्या. काही सूचना संगीत ऐकणे, फेरफटका मारणे, सूर्यास्त पाहणे किंवा जर्नल लिहिणे यासारख्या आहेत. अशा उपक्रम अंतहीन असतात - तणावपूर्ण आणि हानिकारक भावनांचा सामना करण्यास ते आपल्याला उत्साहित करतात आणि आराम करतात.
- आपल्याला बर्‍याच काळापासून पाहिजे असलेले कार्य करा, परंतु अद्याप वेळ मिळाला नाही किंवा अद्याप व्यवस्था केली गेली नाही. एका नवीन वर्गासाठी साइन अप करा ज्या आपणास नेहमी प्रयत्न करणे, ब्लॉग किंवा वेबसाइट सुरू करणे, एखादे साधन शिकणे, सुट्टीवर जाणे किंवा एखादे पुस्तक वाचण्याची इच्छा होती.
- काही वैकल्पिक उपचारांमुळे खाण्याच्या विकृतीवर उपचार करता येतात. ध्यान, योग, मालिश किंवा upक्यूपंक्चर यासारख्या क्रिया करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या आपल्या क्षमतेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी निरोगी प्रतिकार करणारी यंत्रणा स्वीकारा. जेव्हा आपण नियंत्रणात नसता तेव्हा स्वतःवर अवलंबून राहा. एखाद्याला कॉल करणे आणि त्या व्यक्तीच्या आवाजाकडे लक्ष देणे, आपल्या सभोवतालच्या गोष्टी जसे की डेस्क, चोंदलेले टॉय, घराची भिंत किंवा एखाद्या व्यक्तीला मिठी मारणे आपणास मनाची शांती देऊ शकते. अशा पद्धतींवर विसंबून राहा ज्या आपल्याला वास्तविकतेसह पुन्हा कनेक्ट होण्यास परवानगी देतात आणि भूतकाळ किंवा वर्तमान यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत.
- चांगली झोप मिळवा आणि झोपेच्या निरोगी सवयी तयार करा. झोप आपली दृष्टी आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते. जर आपल्याला तणाव आणि चिंतामुळे पुरेशी झोप मिळत नसेल तर आपल्या झोपेच्या सवयी सुधारण्याचे मार्ग शोधा.
स्वत: बरोबर तसेच इतर सर्वांशीही वागा. आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडे पहात आहात, आपण त्यांच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्यांसह त्यांना सुंदर समजता आणि त्या मार्गाने स्वत: चा न्याय करता. आपल्यातील दोषांऐवजी आपले अंतर्गत सौंदर्य पहा. आपल्या रूपाकडे कठोर होऊ नका - प्रत्येक मानवी शरीराचा आकार एक चमत्कार आहे, आपल्या जीवनाचा प्रत्येक क्षण काळाच्या निरंतरतेमध्ये उडविला गेला आहे आणि आपण येथे आनंदी होण्यासाठी पात्र आहात. , ताबडतोब.
स्केल बाजूला हलवा. दररोज स्केलवर उतरणे ही काहीतरी खाण्याची अस्वस्थता असू शकते किंवा नाही याची पर्वा न करता कोणीही करू नये. कारण असे केल्याने आपण एखाद्या व्यक्तीच्या वजनात अवास्तव चढउतारांचा आलेख रेखाटत आहात आणि लोकसंख्येवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी स्वत: ला संख्येच्या व्यायामासह बसवत आहात. आपण महिन्यातून एकदा किंवा दोनदा वजन करेपर्यंत हळूहळू आपले वजन वाढवण्याच्या चरणांना कमी करा.
- स्केलऐवजी शासक म्हणून कपडे वापरा. आपल्याला आवडत असलेल्या निरोगी वजनाच्या दाव्याची निवड करा आणि ते चांगले दिसणारे स्वरूप आणि योग्य वजनासाठी आपला यार्डस्टीक म्हणून वापरा.
लहान पावले उचल. निरोगी व्यक्तीकडे असलेल्या प्रत्येक लहान बदलांची कदर करा आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेमध्ये त्यास एक मोठे पाऊल पुढे टाका. हळूहळू आपला आहार वाढवा आणि व्यायामाची संख्या कमी करा. इ. अचानक थांबण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला केवळ भावनिकदृष्ट्या त्रास होत नाही तर आपल्या शरीरावरही धक्का बसू शकतो आणि समस्या उद्भवू शकतात. आरोग्याबद्दल इतर पुन्हा, हे व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे, जसे एखाद्या खाण्याच्या विकारावर उपचार करणार्‍या तज्ञाप्रमाणे.
- जर आपण कठोरपणे वजन कमी केले तर आपण लहान पाऊले उचलू शकत नाही. या प्रकरणात, आपल्याला आवश्यक असणारे पोषक शरीर प्राप्त होईल याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला रुग्णालयात रहावे लागेल आणि विशेष आहारासह उपचार घेणे आवश्यक आहे.
कृती 3 पैकी 4: खाण्यासंबंधी डिसऑर्डर असलेल्या मित्र कॉपला मदत करणे
ते कसे परिभाषित करावे ते शिका खाणे अराजक. जर आपल्या लक्षात आले की आपल्या मित्राकडे खाण्याच्या विकृतीची चिन्हे आहेत तर हस्तक्षेप करण्यास संकोच करू नका. एकदा वर सूचीबद्ध चिन्हे दिसू लागल्यावर ही स्थिती अत्यंत गंभीर होते आणि रोगाचा प्रतिकार करण्यासाठी आपल्या मित्राला मदत करणे जितके चांगले आहे.
- अधिक जाणून घेण्यासाठी खाण्याच्या विकारांबद्दल वाचा.
- रूग्णांना शक्य तितक्या लवकर योग्य तज्ञांच्या उपचारासाठी शक्य तितक्या लवकर करण्याच्या इच्छेने. तसेच उपचारात मदत करण्यास तयार रहा आणि आवश्यक असल्यास समर्थक म्हणून काम करा.
आपल्याशी खासगी बोला. आपल्या मित्राला बाजूला काढा, ती काय करीत आहे ते विचारून घ्या आणि आपण काय पाहिले ते सांगा. सौम्य आणि सर्व न्यायाने निवाडा करा. म्हणा की आपण तिची काळजी घेतली आहे आणि आपल्या सर्व सामर्थ्यात मदत करू इच्छित आहात. आपण मदत करू शकता अशा गोष्टी सुचवायला तिला सांगा.- तिच्या आयुष्यात शांतीचा स्रोत म्हणून काम करा. अतिशयोक्ती करणे, धक्का बसणे किंवा आवाज करणे टाळणे टाळा.
- उदाहरणार्थ, “मला माहित होते की तुम्ही त्या मुलींसह बाहेर येऊ नये.” ते सर्व पातळ आहेत. ”
"मी" या विषयासह वाक्यांमधील आपली आवड दर्शवा. आपल्या मित्राला चिडवण्याऐवजी आपण किती काळजीत आहात हे तिला पाहू द्या. “मला तुमची काळजी आहे आणि तुम्ही चांगले आहात अशी आशा आहे अशा गोष्टी म्हणा. मी तुमच्यासाठी काय करू शकतो? "
त्या व्यक्तीबरोबर रहा. निर्णय न घेता त्यांच्या समस्या ऐका, त्यांना भावना व्यक्त करण्यास प्रोत्साहित करा जेणेकरून त्यांना त्यांच्या अडचणींबद्दल उदासिनपणा वाटू नये. हे ऐकण्यासाठी वास्तविक कौशल्य घेते आणि आपल्याला भावना पुन्हा सांगण्याची किंवा सारांशित करण्याची आवश्यकता आहे त्यांचे, त्यांना खात्री द्या की आपण त्यांचे वेदना ऐकत आहात आणि समजत आहात. समर्थन द्या, परंतु त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका.
- सक्रिय ऐकण्याविषयी अधिक सल्ल्यासाठी "कसे ऐकावे" हा लेख पहा.
- प्रेमळ, काळजी घेणारी आणि मुक्त मनाची. ते कोण आहेत यावर प्रेम करा.
अन्न किंवा वजन याबद्दल नकारात्मक मार्गाने बोलू नका. दुपारच्या जेवणासाठी बाहेर जाताना, "मी आईस्क्रीम खाऊ शकत नाही, परंतु खरंच मला खायला नको…" यासारख्या गोष्टी सांगणे टाळा. तसेच, तिने काय खाल्ले किंवा काय केले याबद्दल विचारू नका, तिचे वजन किती कमी झाले किंवा कसे इत्यादी कधीही नाही तिच्या वजन कमी झाल्याबद्दल तिचे निराशेचे वर्णन करते.- तिला वजन वाढवण्यास सांगणे टाळा.
- आजारी व्यक्तीला त्याच्या खाण्याच्या विकाराबद्दल कधीही दुखवू किंवा दोष देऊ नका. हे नियंत्रणात नाही.
- शरीराचे वजन किंवा इतर विषयांबद्दल विनोद टाळा जे आपला मित्र कदाचित चुकीचे समजतील.
सकारात्मक रहा. कौतुक वापरा आणि आपल्या मित्राचा स्वत: चा सन्मान वाढविण्यास ती प्रत्येक गोष्टीत मदत करते, केवळ शारीरिकरित्या नाही. जेव्हा ती तुझ्याबरोबर असेल तेव्हा तिची प्रशंसा करा. खाण्यात अराजक असलेल्या मित्राला प्रेमाने आणि विचारपूर्वक समस्या येण्यास मदत करा.
आपल्या मित्रासाठी मदत मिळवा. आपल्या मित्राला मदत करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल आपला सल्लागार, थेरपिस्ट, भागीदार किंवा पालकांशी चर्चा करा. वर नमूद केल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीच्या पुनर्प्राप्तीचा हा सर्वात महत्वाचा भाग आहे, म्हणून आपण त्यास सोयीसाठी जे करू शकता ते करा. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धतः पालक आणि काळजीवाहकांसाठी क्रिया
मित्रांसाठी विभागातील सल्ले लक्षात घ्या. या क्षेत्रातील बर्‍याच उपचारांमुळे काळजीवाहू स्थितीत असणा people्या लोकांना किंवा खाण्यापिण्याच्या अव्यवस्था असणा someone्या कुणाबरोबर राहणा .्यांनाही लागू होते. त्याउलट, आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की आजारी व्यक्तीला वैद्यकीय सेवा आणि उपचार मिळतील; आपण त्या व्यक्तीची कायदेशीर जबाबदारी असल्यास आपण त्वरित व्यावसायिक मदत घ्यावी.- हा विभाग अंदाजे गृहित धरतो की खाण्यासंबंधी विकार असणारी व्यक्ती मूल किंवा किशोरवयीन आहे, परंतु आपली प्रौढ मुले किंवा कुटुंबातील सदस्यांना यापैकी बहुतेक लक्षणे देखील अनुभवता येतील.
शांत आणि समर्थन. कौटुंबिक सदस्य म्हणून, आपल्या मुलांबरोबर आपण नियमित संपर्कात रहाल आणि त्यांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपण त्यांच्यावर रागावलेले नाही किंवा आपण प्रत्येक संमेलनासाठी विचारण्यास गर्दी करणार नाही.यासाठी मोठा संयम लागतो, परंतु आपल्यासाठी आणि आजारी व्यक्तीस शिकण्याची वेळ आली आहे आणि आपल्याला सकारात्मक आणि प्रभावी सहाय्य करणारी व्यक्ती होण्यासाठी धैर्य, धैर्य आणि शांतता आवश्यक आहे.- प्रेमळ आणि विचारशील व्हा. आजारी व्यक्तीला हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्यांचेवर प्रेम आहे. "मी तुझ्यावर प्रेम करतो______. आम्ही यातून एकत्र येऊ. ”
- आपल्या मुलाच्या गोपनीयतेवर आक्रमण करण्याचा किंवा नियंत्रण मिळविण्याचा प्रयत्न न करता समर्थन थेरपी. आक्रमक प्रश्न विचारू नका, आपल्या मुलाचे वजन थेट सांगू नका आणि आपल्याला विशिष्ट चिंता असल्यास आपल्या थेरपिस्टला विचारा.
कुटुंबातील सर्व सदस्यांकरिता प्रेम आणि काळजी ठेवा. आपण आजारी लोकांना मदत करण्यातच व्यस्त आहात म्हणून इतरांना विसरू नका. जर सर्व लक्ष आणि चिंता एकट्या मुलाकडे असेल तर, इतर लोकांकडे दुर्लक्ष झाल्यासारखे वाटेल आणि आजारी व्यक्तीला जास्त प्रमाणात पाहिले गेले. जितके शक्य असेल तितके, कुटुंबातील प्रत्येकाचे पालनपोषण आणि समर्थन करणारे संतुलन तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. (आणि सर्वांना असे करण्यास सांगा).
भावनिक आधारासाठी नेहमी तयार. आपण आपल्याबद्दल असहाय्य किंवा रागावले असल्यास आपल्याकडे दुर्लक्ष करणे, माघार घेणे किंवा सोडणे सोपे आहे. तथापि, भावनिक समर्थन मागे घेतल्यास मुलाचे गंभीर नुकसान होईल. आपण आपल्या बाळावर प्रेम करू शकता आणि मुलाच्या प्रभावी सवयी प्रभावीपणे हाताळा. आपणास हे अवघड वाटत असल्यास, सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- आपण त्यांच्यावर दबाव आणला नाही तर आपले मुल आपली चिंता ओळखेल परंतु त्यांना बोलण्याची गरज असल्यास ते ऐकण्यास तयार आहेत हे त्यांना कळवा. “मला माहित आहे तू गोंधळून आहेस. मला समजले आहे की जे घडत आहे त्यातून जाण्यासाठी आपल्याला वेळ लागू शकेल. मी नेहमी तुझ्याबरोबर आहे आणि तू मला काहीही सांगू शकतोस हे तू मला कळावे अशी माझी इच्छा आहे. ”
आयुष्याची देखभाल, कुटुंबातील दैनंदिन पौष्टिक आणि संपूर्ण भाग म्हणून खाण्याचा विचार करा. जर घरातल्या एखाद्याने अन्नाचा उल्लेख केला असेल किंवा फोबियांनी तोलला असेल तर त्या व्यक्तीला संयम ठेवण्याची गरज आहे. कुटुंबातील कोणाशीही विचार न करता हे करा. तसेच, पालक असताना अन्न म्हणून शिक्षा म्हणून किंवा बक्षीस म्हणून वापरू नका. अन्नाची किंमत मोजावीच लागते, बक्षीस म्हणून सामायिक करणे किंवा सेवा देणे यासाठी नव्हे. जर संपूर्ण कुटुंबाला अन्नाबद्दलची समज बदलण्याची आवश्यकता असेल तर, प्रत्येकासाठी पुढे जाण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
- वैद्यकीय व्यावसायिकाद्वारे निर्देशित केल्याशिवाय आजारी व्यक्तीच्या अन्नाचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करु नका.
माध्यमांच्या संदेशांवर टीका कशी करावी हे जाणून घ्या. आपल्या मुलास ताबडतोब मीडिया संदेश न घेण्यास शिकवा. आपल्या मुलास गंभीर विचारांच्या कौशल्यांनी ओतणे आणि त्यांना माध्यमांद्वारे पाठविलेल्या संदेशांवर प्रश्न विचारण्यास प्रोत्साहित करा आणि त्यांच्या मित्र आणि प्रभावकारांच्या समजुतीवर प्रश्न विचारण्यास शिका.
- लहानपणापासूनच मुक्त संप्रेषणास प्रोत्साहित करा. मुलांना त्यांच्या पालकांशी उघडपणे आणि स्पष्टपणे संवाद साधण्यास सांगा आणि आपण त्यांच्याशीही अशाच प्रकारे बोलू शकता. जर मुलाला काहीही लपवण्याची गरज वाटत नसेल तर, खाण्याच्या विकृतीचे प्रमुख कारण दूर केले गेले.
खाण्याचा विकार असलेल्या मुलांचा स्वाभिमान वाढवतो. काय घडले तरीही आपण त्यांच्यावर प्रेम करता हे त्यांना दर्शवा आणि जेव्हा ते चांगले करतात तेव्हा त्यांची प्रशंसा करा. आपल्या मुलास काही करण्यास अयशस्वी झाल्यास, ते स्वीकारा आणि त्याला ते स्वीकारण्यात देखील मदत करा. खरं तर, पालक किंवा काळजीवाहू मुलाला सांगू शकणारा एक उत्तम धडा म्हणजे अपयशापासून कसे शिकावे आणि पुन्हा प्रयत्न करण्यास उत्तेजन कसे द्यावे.
- आपल्या मुलास त्याच्या शरीरावर प्रेम करण्यास आणि प्रेम करण्यास मदत करा. आपल्या मुलास व्यायामासाठी प्रोत्साहित करा आणि तरुण वयातच आत्मविश्वास वाढवा. आपल्या मुलास बाहेरून जाणे आणि आपल्या मुलासह नियमितपणे चालणे, सायकल चालविणे आणि हायकिंगद्वारे निसर्गाशी सुसंगत असणे किती महत्त्वाचे आहे हे समजून घेऊन व्यायामाद्वारे लचकता आणि सामर्थ्याचे महत्त्व समजावून सांगा. आजी किंवा जॉगिंग. शक्य असल्यास, क्रियाकलाप निरोगी आणि प्रेमळ आहे या कल्पनेने आपल्या मुलास वाढू देण्यासाठी कौटुंबिक धावणे, सायकलिंग किंवा ट्रायथलॉन इव्हेंटमध्ये भाग घ्या. .
सल्ला
- लक्षात ठेवा की वास्तविक जीवनातील मॉडेल्स आणि अभिनेते त्यांच्या मासिकातील कव्हरइतके परिपूर्ण नाहीत. मेकअप विशेषज्ञ, वेशभूषा आणि बॉडी पेंटरची एक संपूर्ण टीम आहे ज्यामुळे त्यांना त्यांच्यापेक्षा अधिक परिपूर्ण दिसू लागेल. याव्यतिरिक्त, अधिकाधिक कथा फोटोशॉप वापरण्याबद्दल स्पष्ट करीत आहेत जे त्या पात्रांना वास्तविकतेपेक्षा भिन्न दिसतात - स्वतःला मॅगझिन प्रतिमांशी तुलना करणे अयोग्य आहे. तुझ्याबरोबर
- भुकेला असतानाच खा. जेव्हा आपण कंटाळलो असतो किंवा निराश होतो तेव्हा कधीकधी आम्ही गोड वासना अनुभवतो, परंतु याचा आपल्या आरोग्यावर आणि देखावावर दुष्परिणाम होतो. आपल्याला दु: खाच्या वेळी ते गोड करण्याची आवश्यकता वाटते कारण साखर आणि इतर साखरयुक्त पदार्थांमध्ये एंडॉर्फिन असतात आणि जेव्हा शरीरातील एंडोर्फिन खाली येते तेव्हा आपल्याला बर्‍याचदा असे वाटते गोड अन्न खाण्याची गरज आहे. शारिरीक क्रियाकलापातून आपली एंडोर्फिन बनवण्याचा प्रयत्न करा - व्यायामाचा आनंदावर समान प्रभाव पडतो ज्यामुळे आपल्या वजनावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. कंटाळा आला की आपणास मिठाई आणि स्नॅक्सची तल्लफ असल्यास, आपण भावनिक खाणे (खाण्याच्या विकाराचा एक प्रकार देखील) असू शकता.
- वर्तमानपत्र किंवा मासिकांमधील अवास्तव प्रतिमांपेक्षा निरोगी सौंदर्यासह मॉडेल पहा. धावपट्टीवर सुपर स्कीनी मॉडेल्ससारखे दिसण्याची आकांक्षा बाळगू नका. आपल्याला सर्व आकार आणि आकारांच्या दररोजच्या लोकांमध्ये सुंदर दिसणार्‍या गोष्टींकडे अधिक लक्ष द्या.
चेतावणी
- आपल्याला कधीही असे वाटत असेल की आपल्याला सलग दिवस काही खायचे नाही किंवा खाल्ल्यानंतर आपल्याला उलट्या होतात, कृपया थांब. खाण्याचा विकार सहसा अशा प्रकारे सुरु होतो.
आपल्याला काय पाहिजे
- खाद्य डायरी
- खाण्याच्या विकृतींविषयी माहिती
- जे विकार खाण्यात तज्ज्ञ डॉक्टर
