लेखक:
Carl Weaver
निर्मितीची तारीख:
25 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: आपल्या जोडीदारासह या परिस्थितीवर चर्चा कशी करावी याबद्दल विचार करा
- 3 पैकी 2 भाग: परिस्थितीवर चर्चा करा
- 3 पैकी 3 भाग: पुढे जा
जोडीदाराच्या विश्वासघाताची बातमी नेहमीच वेदनादायक असते. बेवफाई भागीदारांमधील विश्वासाला मोठ्या प्रमाणात कमी करते आणि सहसा सामोरे जाणे खूप कठीण असते. आपण समस्या सोडवण्यापूर्वी, आपल्याकडे पुरावा असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला त्याबद्दल कसे आणि केव्हा बोलायचे आहे ते ठरवा. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या भावना व्यक्त करा आणि तुमच्या जोडीदारासोबत आता काय करायचे, कसे राहायचे आणि कुठे हलवायचे हे ठरवा. जर तुम्ही हे नातं संपवण्याचा निर्णय घेत असाल, तर त्यांच्या समर्थनासाठी कुटुंब आणि मित्रांसोबत निर्णयावर चर्चा करा. जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला एकत्र राहायचे असेल तर विश्वास निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
पावले
3 पैकी 1 भाग: आपल्या जोडीदारासह या परिस्थितीवर चर्चा कशी करावी याबद्दल विचार करा
1 आपल्याकडे पुरावा असल्याची खात्री करा. आपण स्पष्ट पुराव्याशिवाय आपल्या जोडीदाराला भिंतीवर ढकलू इच्छित नाही. जरी तुम्हाला खात्री आहे की तुमचा जोडीदार तुमची फसवणूक करत आहे, अगदी स्पष्ट संभाषणात, तो तुमच्याशी खोटे बोलू शकतो किंवा तुम्ही त्याला स्पष्ट पुरावे सादर न केल्यास बचावात्मक भूमिका घेऊ शकता. जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी या परिस्थितीवर चर्चा करायची असेल तर पुरावे देणे महत्वाचे आहे. - तुमच्या शंकाचे समर्थन करण्यासाठी तुम्हाला काही सापडेल का याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, काहींना मित्र किंवा मैत्रिणीकडून फसवणूक झाल्याचे पुरावे मिळतात. किंवा आपण आपले घर साफ करतांना चुकून घाण शोधू शकता.
- शिवाय, पुरेसा पुरावा मिळाल्याने तुम्हाला आत्मविश्वास मिळेल आणि तुमच्यासाठी आराम करणे सोपे होईल. शेवटी, या प्रकारचे संभाषण नेहमीच खूप कठीण असते, ते सहसा दोन्ही भागीदारांना अस्वस्थता आणतात. आपण बरोबर आहात याची आपल्याला खात्री असल्यास या विषयावर संभाषण सुरू करणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
2 या संभाषणाची योजना करा. घाबरून खोलीत धावण्याची आणि आपल्या जोडीदारावर ओरडण्याची गरज नाही. कदाचित कल्पनेत आणि सिनेमात, गोष्टींची वर्गीकरण करण्याची अशी अभिव्यक्तीत्मक पद्धत प्रभावी दिसते, परंतु वास्तविक जीवनात अशा युक्त्या चांगल्या गोष्टीसह संपण्याची शक्यता नाही. या गंभीर संभाषणादरम्यान विशिष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला एक कृती योजना तयार करण्याची आवश्यकता आहे. - बोलण्यासाठी जागा आणि वेळ निवडा. तुमच्या दोघांसाठी सोयीस्कर अशी वेळ निवडा जेणेकरून कोणीही तुमचे लक्ष विचलित करू नये. उदाहरणार्थ, तुमच्या दोघांना पुरेसा वेळ मिळाल्यावर दुपारच्या जेवणानंतर आठवड्याच्या शेवटी भेटण्याची आणि बोलण्याची व्यवस्था करा.
- प्रश्न विचारण्याऐवजी थेट पुराव्यांच्या प्रदर्शनाकडे जा. जर त्या व्यक्तीने तुमची फसवणूक केली आणि तुमची फसवणूक केली, तर त्यांची अपराध मान्य करण्याऐवजी ते पुन्हा खोटे बोलण्याचा प्रयत्न करतील. म्हणूनच, संभाषण पुराव्यासह सुरू करण्याची योजना करणे चांगले आहे: “तुमच्या बहिणीने मला सांगितले की काय चालले आहे. मला माहित आहे की तुमचे अफेअर होते. "
3 आपण काय साध्य करू इच्छिता याचा विचार करा. अशा गंभीर संभाषणाकडे जाण्यापूर्वी, आपल्याला कोणत्या परिणामाची अपेक्षा आहे, आपण कोणते ध्येय साधत आहात याचा विचार करणे आवश्यक आहे. तुमचा जोडीदार कसा प्रतिसाद देईल आणि वागेल, त्याला काय करायचे आहे याचा तुम्ही अंदाज लावू शकत नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या विचारांची क्रमवारी लावू शकता आणि या संभाषणाद्वारे तुम्ही स्वतः काय साध्य करू इच्छिता ते ठरवू शकता. - तुम्हाला कोणत्या दिशेने पुढे जायचे आहे? तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत सामान्य निर्णय घ्यायचा आहे का, किंवा तुम्ही आधीच स्वतःच निर्णय घेतला आहे की तुम्ही संबंध तोडणार आहात?
- आपल्याकडे कदाचित विशिष्ट प्रश्न असतील. बहुधा, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडून स्पष्टीकरण मिळवायचे असेल की त्याने स्वत: ला अफेअर का केले. आपल्या जोडीदाराला हे कशामुळे केले, आणि त्याला आपली चूक सुधारून संबंध परत करायचा आहे का हे शोधण्याची इच्छा अगदी सामान्य आहे. या प्रकरणात, आपण प्रश्न विचारू शकता: "शेवटी, मी नेहमीच तिथे होतो - तू तिला का प्राधान्य दिले?"
4 तुमचे विचार लिहा. आपण काय सांगू इच्छिता याची स्पष्ट कल्पना घेऊन या प्रकारची संभाषणे सुरू करणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, तुम्ही तुमचे विचार आगाऊ कागदावर लिहून ठेवा. अशा कठीण संभाषणादरम्यान सुधारणे सहसा खूप कठीण असते. म्हणून, आपले विचार आगाऊ तयार करणे आणि लिहून ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे. - तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. हे व्यक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे जेणेकरून आपल्या जोडीदाराला सर्वकाही योग्यरित्या समजेल? या क्षणी विचार करण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा तुम्ही तुमचे विचार तयार करता आणि ते कागदावर लिहून काढता.
- आपल्याला काय हवे आहे याचा पुन्हा विचार करा. आपण या संभाषणासह एखाद्या उद्देशाचा पाठपुरावा करत आहात? तसे असल्यास, ते आपल्या विचारात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.
3 पैकी 2 भाग: परिस्थितीवर चर्चा करा
1 बोलण्यासाठी योग्य वेळ शोधा. आपल्या जोडीदाराला योग्य वेळी पकडणे महत्वाचे आहे. फसवणुकीबद्दल बोलणे खरोखर गंभीर संभाषणाच्या श्रेणीमध्ये येते. तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही व्यवसायात व्यस्त असताना हा विषय समोर आणू नका. - जेव्हा तुम्ही त्यांच्याशी शांतपणे बोलू शकाल तेव्हा त्यांच्या जोडीदाराला विचारा. तुम्हाला सर्वात सोयीस्कर वाटणारा वेळ तुम्ही सुचवू शकता. उदाहरणार्थ, "तुमच्यासाठी सोयीचे असल्यास, आम्ही उद्या दुपारी बोलू शकतो."
- मग सर्व विचलन दूर करण्याचा प्रयत्न करा. अशा गंभीर संभाषणापूर्वी, सर्व गॅझेट (फोन, टीव्ही) बंद करणे चांगले. आपण या संभाषणास अत्यंत जबाबदारीने आणि काळजीपूर्वक हाताळणे आवश्यक आहे.
2 आपल्या सर्व अपेक्षा व्यक्त करा. जर आपण त्याच्या विकासाच्या विशिष्ट परिस्थितीच्या मूडमध्ये असाल तर आपण संभाषण सुरू करू नये. शेवटी, हे आपल्या वर्तनावर परिणाम करते आणि आपल्यासाठी आराम करणे अधिक कठीण होईल. फसवणुकीबद्दल बोलणे हा भावनिकदृष्ट्या कठीण आणि निचरा अनुभव आहे. जर तुमच्या कल्पनांमध्ये तुमचा जोडीदार रागावला किंवा बचावात्मक असेल तर याचा अर्थ असा की तुम्ही पलटनवर संभाषण सुरू कराल. - त्याऐवजी, हे संभाषण कसे जाईल हे आपल्याला अजिबात माहित नाही असे वागण्याचा प्रयत्न करा. आपण चर्चेत प्रवेश करताच, स्वतःला विचार करा, "हे कसे जाईल हे मला माहित नाही." बोलतांना, स्वतःला देखील आठवण करून द्या, "मला माहित नाही काय होणार आहे. आणि मला माहित नाही की माझा जोडीदार कसा प्रतिसाद देईल. "
3 शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला या परिस्थितीला प्रभावीपणे सामोरे जायचे असेल तर शांत वृत्ती राखणे फार महत्वाचे आहे. बहुधा, आपल्याला काही प्रश्नांची उत्तरे आणि आपल्यासमोर उद्भवलेल्या समस्येचे निराकरण आवश्यक आहे. आणि संभाषण फलदायी होण्यासाठी, परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. - संभाषण करण्यापूर्वी काही खोल श्वास घ्या. वैयक्तिक जर्नलमध्ये किंवा मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी संभाषणात प्रथम आपल्या भावना व्यक्त करणे चांगले असू शकते जेणेकरून त्या भावना तुमच्या मार्गात येऊ नयेत.
- अशा परिस्थितीत भावना व्यक्त करणे पूर्णपणे सामान्य आहे. तुम्ही रडू शकता किंवा रागावू शकता. तथापि, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते तुमच्या प्रभावी संप्रेषणात व्यत्यय आणू नयेत.
4 स्वत: ची विधाने वापरा. वाक्यांचे हे बांधकाम आपल्याला न्यायिक स्वरापासून दूर जाण्याची परवानगी देते. आपल्या जोडीदारावर परिस्थितीबद्दल वस्तुनिष्ठ सत्य त्वरित ओतण्याऐवजी, स्वतःच्या भावना व्यक्त करा. स्व-निवेदनाचे तीन भाग असतात. "मी / मी / मी" ने प्रारंभ करा आणि नंतर तुम्हाला कसे वाटते ते व्यक्त करा. मग आम्हाला सांगा की आपल्याला कोणती कृती किंवा वर्तन वाटले. आणि अगदी शेवटी, तुम्हाला असे का वाटते ते आम्हाला सांगा. - उदाहरणार्थ, तुम्ही रागावू किंवा अस्वस्थ होऊ शकता.आणि हे तुम्हाला खालील शब्दांमुळे सहजपणे भडकवू शकते: “तुम्ही माझा अजिबात आदर करत नाही, कारण तुम्ही हे प्रकरण गुप्त ठेवण्याऐवजी मला हे मान्य केले की तुम्हाला दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल भावना होत्या. जर तुम्ही मला सत्य सांगितले असते तर आम्ही काहीतरी घेऊन आलो असतो! "
- सेल्फ-स्टेटमेंट वापरून त्याच टिप्पणीचे पुनरावृत्ती करता येते. उदाहरणार्थ: “मला खूप वाईट वाटले कारण तुमचे एका सहकाऱ्याशी अफेअर होते. पण जर तुम्ही मला खरं सांगितलं तर, आम्ही एक जोडपे म्हणून काहीतरी घेऊन येऊ शकतो. "
5 फसवणुकीच्या कारणांची चर्चा करा. सहसा अशा परिस्थिती चांगल्या कारणांसाठी उद्भवतात. बहुधा, तुमच्या नातेसंबंधात एक गंभीर समस्या आहे आणि तुम्ही सर्व दोष फक्त एका जोडीदारावर टाकू नये. आपण कसे पुढे जावे हे समजून घेण्यासाठी आपल्याला या समस्येवर चर्चा करण्याची आवश्यकता आहे. जर आपण नातेसंबंध वाचवू इच्छित असाल तर ही पायरी विशेषतः महत्वाची आहे. - कदाचित तुमचा जोडीदार संकोच करेल की त्याने तुम्हाला घडलेल्या घटनेची खरी कारणे उघड करावीत का. सहसा, ज्या कारणामुळे एखाद्या प्रकरणाकडे किंवा रोमान्सकडे नेले जाते त्या नाजूक गोष्टी असतात आणि या घटकांना आवाज देऊन तुमचा जोडीदार तुम्हाला "समाप्त" करू इच्छित नाही. तथापि, या संघर्षाच्या सामान्य निराकरणासाठी, मूळ कारणांवर चर्चा करणे अद्याप महत्त्वाचे आहे.
- तुम्ही या कारणामुळे चर्चा केल्यावर, स्वतःला एकत्र आणणे आणि योग्यरित्या ट्यून करणे महत्वाचे आहे. भागीदारांपैकी फक्त एकालाच दोषी समजू नका. तुम्हा दोघांचा या गोष्टीमध्ये हात होता की कधीतरी सर्व काही बिघडले. आणि आपण दोघांनी ते कसे ठीक करावे याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे.
3 पैकी 3 भाग: पुढे जा
1 तुम्हाला नातं टिकवायचं असेल तर विचार करा. खरं तर, फसवणूक हा नेहमी आनंदी नातेसंबंधात एक अगम्य अडथळा नसतो. अनेक जोडपी या समस्येचे निराकरण करण्याचा मार्ग शोधतात आणि पुढे जातात. तथापि, या प्रकरणातही, विश्वासघात मोठ्या भागीदारांपैकी एकाचा विश्वास कमी करतो. कदाचित या संभाषणानंतर, तुम्ही ठरवले की हे नाते लढण्यासारखे नाही. - लक्षात ठेवा की पुढे कसे जायचे याबद्दल कोणताही माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यापूर्वी उद्भवलेल्या परिस्थितीबद्दल आपल्याला शक्य तितके माहित असणे आवश्यक आहे. बहुधा, या गंभीर संभाषणादरम्यान, आपल्या नातेसंबंधाबद्दल आणि आपल्या जोडीदाराबद्दल बरेच तपशील उघड होतील ज्याबद्दल आपल्याला माहितीही नव्हती.
- लगेच निर्णय घेऊ नका. विचार करण्यासाठी काही दिवस घ्या, साधक आणि बाधकांचे वजन करा. अफेअरनंतर रिलेशनशिपमध्ये राहायचे की नाही हे ठरवणे सोपे नाही. म्हणून तुमचा वेळ घ्या आणि तुम्हाला योग्य वाटेल तितका विचार करा.
2 जर तुम्हाला नातेसंबंध टिकवायचा असेल तर तुमच्या जोडीदाराशी सहमत व्हा की तुम्ही एकत्र काम कराल. जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला अजून एकत्र राहायचे असेल तर तुम्ही दोघांनीही नातेसंबंध सुधारण्यासाठी काम करणे आवश्यक आहे. आपल्या रागाचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या जोडीदाराला दोष देण्याचा आग्रह करा. एक जोडी म्हणून एकत्र जा आणि एकमेकांना मदत करा. - खरं तर, एकत्र जाण्याचा निर्णय विश्वासघात केलेल्या जोडीदारासाठी आश्वासक आहे. त्याच वेळी, असा निर्णय अप्रामाणिकपणे वागणाऱ्या जोडीदारासाठी प्रेरणादायी प्रोत्साहन म्हणून काम करतो. आता तुम्ही दोघांनी तुमच्या नात्याचा एक नवीन पाया उभारण्यावर काम करण्याची गरज आहे.
- हे स्वीकारा की नात्यात विश्वास आणि जवळीक परत मिळवण्यासाठी तुम्हाला वेळ लागेल. चांगल्या संवादासाठी काही सोप्या नियमांची स्थापना करा. उदाहरणार्थ, फसवणुकीचा विषय अजून समोर न आणणे ही चांगली कल्पना असू शकते. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता: “मला वाटते की आपले नाते शक्य तितके सामान्य आणि निरोगी बनवण्यासाठी आपण काम केले पाहिजे. आणि मला यापुढे देशद्रोहाचा विषय विशेष गरजेशिवाय वाढवायचा आणि चर्चा करायची नाही. ”
3 एसटीआय साठी चाचणी घ्या. कोणत्या जोडीदाराचे अफेअर आहे याची पर्वा न करता, तुम्ही दोघांनी एसटीआयची चाचणी घ्यावी. जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुमची फसवणूक करताना लैंगिक संभोग केला असेल तर तुम्हालाही एसटीआय होण्याचा धोका आहे. आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि एसटीआयसाठी चाचण्यांच्या संपूर्ण श्रेणीतून जा. 
4 प्रियजनांशी बोला. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराची फसवणूक झाल्याचे कळल्यानंतर, भावनिक आधार मिळवणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला बोलायचे असेल आणि समर्थन मिळवायचे असेल तर कुटुंब किंवा मित्रांपर्यंत पोहोचणे चांगले. - सूड घेऊ नका. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या कृतीने प्रत्येकाला आणि प्रत्येक गोष्टीला तुमचा नकार दाखवण्याची गरज नाही. आपल्या जोडीदाराबद्दल तक्रार करण्याऐवजी स्वतःवर आणि आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या भावनांबद्दल विशेष बोला. त्याऐवजी: "तो एक पूर्ण मूर्ख आहे, त्याने मला खूप दुखावले," असे म्हणणे चांगले आहे: "त्याने जे केले त्यामुळे खूप दुखते."
- आपण नातेसंबंध कायम ठेवण्याचा किंवा तोडण्याचा निर्णय घेतला असला तरीही, अशा परिस्थितीत इतरांचा पाठिंबा खूप महत्वाचा आहे. विश्वासघात झाल्यानंतर तुम्ही काळजी, प्रेम आणि समर्थन मिळवण्यास पात्र आहात.
5 कौटुंबिक सल्लागार भेटण्याचा विचार करा. जर तुम्ही या नात्यावर पुढे जाण्याचे आणि एकत्र काम करण्याचे ठरवले तर मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला मदत करू शकतात. एक अनुभवी, पात्र व्यावसायिक आपल्याला या समस्येचा सामना करण्यास आणि निरोगी आणि आनंदी नातेसंबंध शोधण्यात मदत करू शकतो. तुमच्या मित्रांना तुम्हाला चांगल्या कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला देण्यास सांगा किंवा इंटरनेटवर स्वतःहून तज्ञ शोधा. - बेवफाईनंतर नातेसंबंध टिकवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या जोडप्यांना मानसशास्त्रीय सहाय्य देण्याचा अनुभव असलेल्या मानसशास्त्रज्ञांकडे वळणे चांगले.
