सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

तीव्र वेदनांनी डील करणे त्रासदायक आणि कठीण असू शकते. कधीकधी वेदना अचानक आणि अचानक येऊ शकते आणि काहीवेळा ही वैद्यकीय स्थिती किंवा तीव्र आजारामुळे येते. कारण काहीही असो, तीव्र आणि तीव्र वेदनांचा सामना करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. आपण आपल्या वेदना व्यवस्थापित करण्यावर आणि आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करणारी तंत्रे शोधण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 3: अनपेक्षित स्वरूप वेदना व्यवस्थापन

1. 

   शांत रहा. वेदना अनुभवणे ही एक तणावपूर्ण प्रक्रिया असते, विशेषत: जर आपल्याला आपल्या वेदनांचे स्रोत माहित नसतील. चिंता, घाबरून जाण्याची भीती आणि भीती ही भावना खरोखर आपली वेदना अधिकच खराब करते. श्वास लागणे हायपरव्हेंटिलेशन (खूप वेगवान श्वासोच्छ्वास) होऊ शकते, रक्तप्रवाहात ऑक्सिजन शोषून घेण्याची क्षमता खराब करते आणि छातीत दुखणे आणि स्नायू दुखणे यासारख्या अधिक वेदना होतात.
   • वेदनांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण ज्या वेदना जाणवत आहात त्याकडे आपले विचार आणि ऊर्जा केंद्रित केल्याने समस्या अधिकच खराब होऊ शकते. आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, आपल्यासाठी त्रासदायक असलेल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपण पुढचे कोणते पाऊल उचलू शकता याचा विचार करा.

2. 

   
   
   आपला श्वास नियंत्रित करा. आपल्या छातीतून उथळ श्वास घेण्यास विरोध करण्याऐवजी आपल्या उदर किंवा डायाफ्राममधून हळू, खोल श्वास घ्या. या कृतीमुळे रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण सुधारण्यास मदत होईल आणि वेदना तीव्रता कमी होण्यास मदत होईल.
   • श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रणाचे हे तंत्र तीव्र वेदना व्यवस्थापित करण्याच्या प्रभावीतेसाठी प्रसिध्द आहे. बाळाच्या जन्मादरम्यान वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी हे तंत्र अनेक वर्षांपासून वापरले जात आहे.

3. 

   
   
   आरामदायक स्थिती शोधा आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण सरळ बसता किंवा झोपता तेव्हा वेदना कमी होऊ शकते. वेदना कमी करण्यात मदत करण्यासाठी योग्य स्थान शोधा जेणेकरून आपण वेदनांचे कारण समजून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.

4. 

   
   
   वेदनाचे स्रोत ओळखा. अचानक वेदना, तीव्र वेदना म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या, बहुधा चेतावणीचे चिन्ह असतात. हे आपल्याला सांगते की आपल्या शरीरात काहीतरी चालू आहे यावर आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे. तीव्र वेदनांच्या काही सामान्य कारणांमध्ये फ्रॅक्चर, मोचणे किंवा स्नायूंचा ताण, लहान कट किंवा कट किंवा खोल अश्रू, स्नायू दुखणे, पेटके, बर्न्स किंवा तुटलेले दात यांचा समावेश आहे.
   • तीव्र वेदना बहुधा nociceptive वेदना म्हणून संदर्भित आहे. नखेवर पाय ठेवणे किंवा गरम स्टोव्हला स्पर्श करणे ही वेदना संवेदनाचा एक प्रकार आहे.

5. 

   अनपेक्षित, तीव्र वेदनाकडे दुर्लक्ष करू नये. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, अचानक वेदना हे फक्त एक चेतावणी चिन्ह असू शकते की आपल्या शरीरावर काहीतरी चूक आहे. उदाहरणार्थ, अचानक ओटीपोटात वेदना परिशिष्ट, पेरिटोनिटिस किंवा गर्भाशयाच्या गळू फुटणे यांचे लक्षण असू शकते. अचानक वेदनाकडे दुर्लक्ष केल्याने गंभीर आणि कधीकधी जीवघेणा देखील उद्भवू शकतो जर आपण आपल्या शरीराची वेळेवर वैद्यकीय काळजी घेण्याची गरज कमी केली तर त्याचे परिणाम होऊ शकतात.

6. 

   समस्या नियंत्रित करण्यासाठी कारवाई करा. एकदा आपण वेदनांचे कारण ओळखल्यानंतर शक्य झाल्यास, समस्या दूर करण्यासाठी पावले उचला. एकदा वेदनांचे कारण निराकरण झाले की तीव्र वेदना कमीतकमी सौम्य होईल आणि ती पूर्णपणे अदृश्य होईल.
   • वेदना नियंत्रण आयोजित करण्यात वैद्यकीय मदत मिळविणे समाविष्ट असू शकते. गंभीर किंवा दीर्घकाळापर्यंत आघात किंवा अस्पष्ट वेदनांसाठी, वैद्यकीय व्यावसायिक आपल्याला समस्या ओळखण्यात आणि योग्य उपचार प्रदान करण्यात मदत करू शकते.
   • तीव्र वेदना काही मिनिटे टिकू शकते किंवा काही महिने टिकते. दुर्लक्षित तीव्र वेदना बर्‍याच दिवसांपर्यंत टिकू शकते किंवा तीव्र होऊ शकते.
   जाहिरात

भाग 3 चा 2: तीव्र वेदना व्यवस्थापित करणे

1. 

   आपल्या स्वत: च्या वेदना जबाबदारी घ्या. वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी नवीन तंत्रे शिकण्याचा आणि आपण जे शिकलात त्याचा अभ्यास करण्यासाठी दृढ निश्चय करणे आवश्यक आहे.

2. 

   ध्यान करा. ध्यान दुखणे हाताळण्याची एक शक्तिशाली आणि सिद्ध पद्धत आहे. ध्यान कसे करावे हे शिकण्यासाठी त्याचे अनुसरण करण्यासाठी मार्गदर्शन आणि सकारात्मक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की वेदना तीव्रता 11% - 70% कमी केली जाऊ शकते, आणि वेदना संबंधित अस्वस्थता 20% - 93% कमी केली जाऊ शकते.

3. 

   अन्नाबद्दल विचार करा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की आपणास जे आवडते यावर लक्ष केंद्रित केल्यास वेदना कमी होण्यास मदत होते. चॉकलेटवर लक्ष केंद्रित करणे ही एक लोकप्रिय निवड आहे.

4. 

   स्वत: ला विचलित करा. तीव्र वेदना आपले लक्ष आवश्यक आहे. चित्रपट पाहणे, कुटुंब आणि मित्रांसह क्रियाकलापांचा आनंद घेणे, वाचन करणे किंवा एखादा नवीन छंद सुरू करणे यासारख्या इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपले मन विचलित होऊ शकते. फक्त आपल्या शरीराच्या इतर भागावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला वेदनाबद्दल विचार करणे थांबविण्यास मदत होईल.

5. 

   आपली वेदना चांगली होत आहे हे दृश्यमान करा. वेदनांचे दृश्यमान करण्याचा प्रयत्न करा, ते एखाद्या फुगलेल्या सांध्याचे चित्र असेल, आपल्या गळ्यातील धडधडणारी मज्जातंतू किंवा पायात मोडलेली हाडे. मग, कल्पना करा किंवा कल्पना करा की घसा दुखणे बरे होत आहे, किंवा संकुचित होत आहे किंवा कमी दाह होत आहे.
   • व्हिज्युअलायझेशनच्या भागामध्ये अशी क्रिया देखील समाविष्ट आहे जी आपला आत्मा सुटू देते. आपल्या मनाला विश्रांती आणि शांत जागी घेऊन जा किंवा आपण भोगत असलेल्या भूतकाळातील एखाद्या अनुभवाकडे जा.

6. 

   सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा. तीव्र वेदना सामोरे जाणे अवघड आहे कारण ते आपल्यास चिकटते आणि आपले सकारात्मक दृष्टीकोन "खराब" करू शकते. स्वत: ला नकारात्मक विचार करण्याची परवानगी द्या, वेदनांमध्ये लिप्त रहा आणि निराशा तीव्र करा वेदना अधिकच खराब करू शकते. सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्वात वाईट दृश्ये टाळा.
   • आपण हळूहळू नकारात्मकतेत बदलत किंवा तीव्र वेदनांनी अस्वस्थ होत असल्याचे एखाद्या समुपदेशकाशी किंवा थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा.

7. 

   वेदना कमी करण्यासाठी काउंटरपेक्षा जास्त औषधे वापरा. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय बहुतेक फार्मेसीमध्ये आपल्याला सौम्य वेदना कमी करणारे आढळू शकतात. एसीटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, aspस्पिरिन आणि काही त्वचेचे ठिपके यासारखी औषधे आपल्याला आराम देऊ शकतात.
   • ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक वापरताना सावधगिरी बाळगा. दररोज शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका आणि औषध वापरात असताना आपल्याला आणू शकणारे दुष्परिणाम समजून घेण्यासाठी सूचना काळजीपूर्वक वाचा. तसेच, जर आपण आपल्या डॉक्टरांनी लिहून घेतलेले वेदना कमी करीत असाल तर कदाचित डॉक्टर कदाचित आपण त्यांना ओव्हर-द-काउंटर औषधाने बदलू नयेत कारण ते संभाव्यत: गुंतागुंत होऊ शकतात. आपल्या विद्यमान वेदना व्यवस्थापनाच्या पथ्येमध्ये अति-काउंटर औषधे जोडण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

8. 

   आपल्या स्वतःच्या स्थितीचा अभ्यास करा. सद्य परिस्थितीबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे आपल्याला आपल्या गरजेनुसार अनुकूल तंत्रज्ञान निवडण्यास मदत करू शकते.
   • कधीकधी, तीव्र वेदनांमध्ये न्यूरोलॉजिकल बदल, किंवा नसा खराब होण्यामुळे समस्येचे उपचार करणे अवघड होते. वेदनांविषयी अधिक जाणून घेणे आपल्याला एक तंत्र निवडण्यास मदत करेल जे आपल्याला आराम देईल आणि आपल्या शरीरावर होणारे नुकसान टाळेल.
   जाहिरात

भाग 3 चे 3: वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या

1. 

   जर आपली वेदना अचानक बदलली किंवा आणखी वाईट झाली तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. असे बरेच उपचार आहेत ज्यामुळे आपण अनुभवत असलेल्या वेदनादायक स्थितीत बदल व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते.प्रथम, वेदना कमी करण्याच्या प्रक्रियेस लक्षणेपासून मुक्त होण्यासाठी पावले उचलण्याआधी मूलभूत कारणे ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.
   • जर आपल्याला डॉक्टर दिसला नाही आणि आपली वेदना सतत राहिली असेल तर आपल्याला वैद्यकीय सहाय्याची आवश्यकता असेल.

2. 

   आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या वेदना कमी करा. डॉक्टरांनी सांगितलेली वेदना कमी करणारे पारंपारिक औषधांपेक्षा अधिक सामर्थ्यवान असतात आणि तोंडी किंवा सामयिक स्वरूपात येतात. या प्रकारच्या उत्पादनांमध्ये अनेकदा काटेकोरपणे नियंत्रित केलेले आणि संभाव्यत: व्यसनाधीन पदार्थ, जसे की ओपियाट्स असतात. याव्यतिरिक्त, अशी अशी काही औषधे आहेत ज्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी एजंट्स आणि ट्रामाडोल असतात.
   • वृद्ध antiन्टीडप्रेससन्ट्स असणारी औषधे, ज्याला ट्रायसायक्लिक म्हणतात, विशिष्ट अँटीकॉन्व्हल्सन्ट्स म्हणतात आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात ही औषधे सामान्यत: रूग्णांना परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टरांनी लिहून दिली जातात. तीव्र वेदना. मेंदूला आणि त्याला पाठविलेल्या वेदनांचे संकेत व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि बाधित क्षेत्राच्या आसपासच्या स्नायूंच्या ऊतींना आराम देण्यासाठी ते विविध प्रकारे कार्य करतात.
   • वैकल्पिकरित्या, आपण एक प्रिस्क्रिप्शन पॅच देखील वापरू शकता. बरीच पॅचेस बाधित भागावर थेट लागू केली जातात, त्यात सामान्यत: लिडोकेन सारखा सक्रिय घटक असतो आणि काही इतर कोठेही आपल्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करू देण्याकरिता कोठेही लागू केले जातात. , जसे फेंटॅनेल असलेले पॅच.

3. 

   वैद्यकीय उपचार घेण्याचा विचार करा. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वेदना कमी करण्याव्यतिरिक्त, वेदनांशी संबंधित परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी असंख्य विशेष वैद्यकीय उपचार उपलब्ध आहेत. शारीरिक थेरपी, मज्जातंतूचा अडथळा, स्थानिक भूल, एक्यूपंक्चर, विद्युत उत्तेजन किंवा शस्त्रक्रिया देखील वेदना सुधारण्यास मदत करू शकतात.
   • कधीकधी, तीव्र वेदनाची लक्षणे मज्जातंतू नाकाबंदीच्या इंजेक्शनद्वारे नियंत्रित केली जाऊ शकतात आणि ही प्रक्रिया बाह्यरुग्णपणे केली जाते. जर आपल्याला कॉन्ट्रास्ट एजंट्सशी असोशी असेल तर आपण ते आपल्या डॉक्टरांना स्पष्टपणे सांगावे, कारण या पद्धतीमध्ये सामान्यत: हे वापरले जाते.
   • दुष्परिणामांमध्ये शॉट देण्यात आला आहे त्या भागात सुन्नपणा आणि तात्पुरते दुखणे समाविष्ट होईल. काही उपचारांमुळे तात्पुरते पापणी झिरपणे, अनुनासिक रक्तसंचय आणि गिळण्यास त्रास होऊ शकतो.

4. 

   TENS विषयी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बर्‍याच प्रकारच्या तीव्र वेदनांसाठी, प्रभावित भागात मज्जातंतू उत्तेजित होणे वेदनांच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिमुलेशन (टीईएनएस), ज्याला ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजन म्हणून देखील ओळखले जाते, प्रभावित क्षेत्राजवळ असलेल्या लहान पॅचद्वारे केले जाते. हे डिव्हाइस स्वतः रुग्णावर नियंत्रित केले जाईल.

5. 

   आपल्या वैद्यकीय स्थितीस सूचित चेतावणी चिन्हे जाणून घ्या. तीव्र वेदना सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते, शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागात उद्भवते आणि शेकडो वेगवेगळ्या रोगांचे लक्षण आहे. तु डाॅक्टरकडे जायला हवेस. लक्षणे तीव्र झाल्यास आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा. जाहिरात

सल्ला

• शाप द्या. हे खूपच वेडे वाटते, परंतु काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की शपथेची भावना भावनिक प्रतिसाद विकसित करण्यास मदत करते जे दुखण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रतिबंधित करते.
• योगास किंवा किगोंगसारख्या आपल्या वेदनादायक स्थितीसाठी सुरक्षित असलेल्या व्यायामा प्रोग्रामद्वारे व्यायाम करा.
• आपली वेदना आणखी तीव्र झाल्यास कोणतेही तंत्र किंवा व्यायाम करणे थांबवा.
• आपल्या उपचारांमध्ये काहीतरी नवीन समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करताना नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.