सामग्री

• पायर्‍या

वैयक्तिक स्वच्छता अत्यंत महत्वाचे आहे, दररोज केवळ शरीर स्वच्छ आणि सुवासिक ठेवण्यासाठीच नव्हे तर संसर्गजन्य रोगांचे प्रवेश आणि प्रसार रोखण्यासाठी देखील. योग्य खबरदारी घेतल्यास आपण आजारी पडणे आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना संक्रमित होण्यापासून वाचवू शकता. आपली वैयक्तिक स्वच्छता चांगल्या स्थितीत आणि संरक्षित आरोग्यामध्ये कशी ठेवावी हे जाणून घेण्यासाठी खालील सामग्री वाचा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: वैयक्तिक स्वच्छतेचा चांगला सौदा

1. 

   दररोज शॉवर घ्या. दिवसभर शरीर तयार होणारी घाण, घाम आणि / किंवा बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी आणि स्वच्छतेशी संबंधित रोगजनकांना प्रतिबंधित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, दररोज आंघोळ केल्याने आपल्याला दिवसभर स्वच्छ, सुबक आणि सुगंधित वाटण्यास मदत होते.
   • मृत पेशी आणि घाण काढून टाकून संपूर्ण शरीरावर हळूवारपणे स्क्रब करण्यासाठी लोफाह, स्पंज किंवा टॉवेल वापरा. तथापि, या वस्तू जिवाणू उचलण्यास सोपी असल्याने सहसा बदलण्याचे लक्षात ठेवा.
   • जर आपल्याला दररोज आपले केस धुवायचे नसतील तर आपण आपले केस झाकण्यासाठी शॉवर कॅप वापरू शकता आणि नंतर आपले शरीर साबणाने आणि पाण्याने धुवा.
   • आपल्याकडे आंघोळीसाठी वेळ नसेल तर झोपायच्या आधी आपला चेहरा धुवायला आणि टॉवेलचा वापर करा.

2. 

   
   
   दररोज क्लीन्सर निवडा. लक्षात ठेवा की चेहर्यावरील त्वचा सहसा शरीराच्या इतर भागापेक्षा अधिक संवेदनशील असते. आपण शॉवरमध्ये फेशियल क्लीन्सर वापरू शकता किंवा हाताच्या सिंकवर आपला चेहरा वेगळा धुवू शकता.
   • क्लीन्सर निवडताना आपल्या त्वचेच्या प्रकाराचा विचार करा. जर तुमची त्वचा कोरडी असेल तर भरपूर प्रमाणात मद्यपान असणारी उत्पादने टाळा, कारण यामुळे तुमची त्वचा कोरडे होईल. जर आपली त्वचा अत्यंत संवेदनशील असेल तर कमी रासायनिक सामग्रीसह चिडचिडी नसलेले उत्पादन निवडणे चांगले.
   • जर तुमचा मेकअप भारी असेल तर मेकअप रीमूव्हर समाविष्ट करणारा फेसियल क्लीन्सर निवडा. किंवा आपण दिवसअखेर आपला चेहरा धुण्यापूर्वी एक वेगळा मेकअप रीमूव्हर विकत घेऊ शकता आणि आपला मेकअप स्वच्छ करू शकता.

3. 

   
   
   सकाळी आणि रात्री दात घासा. नियमितपणे घासण्यामुळे हिरड्यांचा रोग रोखण्यास मदत होते - बर्‍याचदा शरीरात हृदयरोग, स्ट्रोक आणि मधुमेह सारख्या इतर आजारांची कारणे. दात किडणे टाळण्यासाठी मिठाई किंवा आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर घासणे आवश्यक आहे.
   • हिरड्यांना मजबूत करण्यासाठी, जेवणानंतर दात घासण्यासाठी आपल्याला टूथब्रश आणि प्रवासाच्या आकाराचे टूथपेस्ट आणणे आवश्यक आहे.
   • हिरड्यांना आलेली सूज टाळण्यासाठी दररोज रात्री दात दरम्यान फ्लस.

4. 

   
   
   दुर्गंधीनाशक वापरा. विरोधी पर्सपिरंट उत्पादने घामाच्या ऊतींचे प्रमाण नियंत्रित करण्यात मदत करतात, तर डीओडोरंट्स घामामुळे होणार्‍या अप्रिय गंध कमी करतात. पारंपारिक डीओडोरंट्समुळे उद्भवणार्‍या आरोग्यासंबंधीचे जोखीम कमी करण्यासाठी नैसर्गिक, अल्युमिनिअम-मुक्त दुर्गंधीनाशक निवडा.
   • आपण दररोज डीओडोरंट्स वापरत नसल्यास, आपण ते दिवसभर भारी घाम येणे किंवा इतर विशेष कार्यक्रमांमध्ये वापरावे. एखादा खेळ खेळण्यापूर्वी, जिममध्ये जाण्यापूर्वी किंवा औपचारिक कार्यक्रमात जाण्यापूर्वी दुर्गंधीनाशक वापरा.
   • आपण दुर्गंधीनाशक वापरत नसल्यास, आपले अंडरआर्म्स साबण आणि पाण्याने दिवसभर स्वच्छ करा, अप्रिय गंध काढून टाका.

5. 

   प्रत्येक परिधानानंतर कपडे धुवा. सहसा, प्रत्येक परिधानानंतर शर्ट धुतले पाहिजेत, तर अर्धी चड्डी आणि चड्डी काही वेळा घालता येतात आणि नंतर धुल्या जातात. आपले कपडे कधी धुवायचे हे ठरवण्यासाठी स्वत: च्या निर्णयाचा वापर करा.
   • परिधान करण्यापूर्वी कपड्यांवरील डाग स्वच्छ करा.
   • सुरकुत्या सुरळीत करण्यासाठी, कपड्यांमधून तंतू आणि केस काढून टाकण्यासाठी लिंट रीमूव्हर वापरा.

6. 

   दर 4-8 आठवड्यांनी आपले केस कट करा. आपल्याला आपले केस लांब ठेवावेत किंवा लहान ठेवावेसे वाटले तरी केस कापण्याने केस निरोगी राहतात, फूट पडतात आणि केस स्वच्छ आणि मजबूत राहतात.

7. 

   आपले नखे आणि पायाचे नखे नियमितपणे कापून घ्या. यामुळे केवळ हात आणि पाय चांगले दिसू शकत नाहीत तर नखांचे ओरखडे, फ्रॅक्चर आणि इतर नुकसान देखील टाळले जाते. लहान नख लांब लांब नख्यांप्रमाणे गलिच्छ होत नाहीत. आपण किती वेळा आपले नखे कापता हे आपल्या पसंतीच्या नेलच्या लांबीवर अवलंबून असते. आपल्या नखांच्या लांबीचा निर्णय घेताना आपण दररोज सामान्यत: करत असलेल्या क्रियांचा विचार करा. जर आपण बर्‍याचदा संगणकावर टाइप करण्यास किंवा पियानो वाजविण्यात बराच वेळ घालवत असाल तर कदाचित आपल्यासाठी लहान नखे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. आपल्याला लांब नखे आवडत असल्यास ते ठीक आहे, परंतु तुटणे टाळण्यासाठी नियमितपणे त्यांना ट्रिम करणे सुनिश्चित करा.
   • संसर्ग टाळण्यासाठी नखेखालची घाण काढून टाकण्यासाठी नेल क्लिनर वापरा.
   जाहिरात

भाग 2 चा 2: प्रतिबंध

1. 

   आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवा. आजारपण येऊ नये आणि इतरांना बॅक्टेरिया पसरू नयेत यासाठी हा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे. शौचालय वापरल्यानंतर आपले हात धुवा; अन्न तयार करण्यापूर्वी आणि नंतर; खाण्यापूर्वी; आजारी व्यक्तीची काळजी घेण्यापूर्वी आणि नंतर; आपले नाक वाहणे, खोकला किंवा शिंका येणे; प्राण्यांना स्पर्श केल्यानंतर आणि / किंवा प्राण्यांचा कचरा साफ केल्यावर.
   • आपण हात धुण्यासाठी शौचालयात जाऊ शकत नाही अशा परिस्थितीत नेहमीच ड्राफ्ट हँड सॅनिटायझर सोबत ठेवा.

2. 

   घरातील पृष्ठभाग नियमितपणे स्वच्छ करा. आठवड्यातून एकदा साबण आणि पाणी किंवा परिचित साफसफाईच्या उत्पादनांसह स्वयंपाकघरातील काउंटर, मजला, स्नानगृह आणि जेवणाचे टेबल स्वच्छ करा. जर आपण बर्‍याच लोकांसह राहत असाल तर आपल्याला घराच्या आसपासची कामे करण्याची आणि प्रत्येक आठवड्यात स्वच्छता बदलण्याची आवश्यकता आहे.
   • पारंपारिक ब्रँडपेक्षा कमी रसायनेयुक्त पर्यावरणपूरक स्वच्छता उत्पादने वापरा.
   • घरात प्रवेश करण्यापूर्वी डोमेटवर आपल्या शूजच्या तळांवर नेहमी पाय ठेवा. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या शूज काढून घरात प्रवेश करण्यापूर्वी त्यांना दाराबाहेर सोडू शकता आणि अतिथींना ते करण्यास सांगू शकता. अशा प्रकारे, आपण आपल्या घरात घाण आणि चिखल आणण्यास टाळाल.

3. 

   आपल्याला खोकला किंवा शिंक लागल्यास आपले नाक आणि तोंड झाकून ठेवा. आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांना संक्रमित करू देऊ इच्छित नसल्यास हे अत्यंत महत्वाचे आहे. खोकला किंवा शिंक लागल्यानंतर आपले हात साबणाने व पाण्याने धुवा.

4. 

   रेजर, टॉवेल्स किंवा सौंदर्यप्रसाधने इतरांसह सामायिक करू नका. उपरोक्त उत्पादने इतरांसह सामायिक केल्याने स्टेफ इन्फेक्शन होण्याची शक्यता वाढते. जर आपण टॉवेल्स किंवा कपडे इतर लोकांसह सामायिक करीत असाल तर आपण त्यांना कर्ज देण्यापूर्वी आणि नंतर त्यांना धुतले असल्याची खात्री करा.

5. 

   महिलांना अनेकदा टॅम्पन / टॅम्पन बदलण्याची आवश्यकता असते. तीव्र विषबाधा सिंड्रोम (टीएसएस) होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी प्रत्येक 4-6 तासांनी एकदा टँम्पन बदला. दर 4-8 तासांनी नवीन सॅनिटरी पॅड बदला. जर आपल्याला 8 तासांपेक्षा जास्त झोपायचे असेल तर आपण झोपत असताना टॅम्पॉनऐवजी टॅम्पॉन वापरा.

6. 

   आपल्या डॉक्टरांना नियमित भेट द्या. हे आपल्याला रोग आणि संक्रमण लवकर पकडण्यात मदत करते आणि त्यांचे उपचार करणे सोपे करते. म्हणूनच, नियमितपणे आपले कौटुंबिक डॉक्टर, दंतचिकित्सक, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, हृदयरोगतज्ज्ञ किंवा आपल्याशी परिचित असलेले डॉक्टर पहा. जेव्हा आपण अस्वस्थ वाटता तेव्हा क्लिनिकमध्ये जा किंवा आपल्याला संसर्ग झाल्यासारखे वाटेल आणि नियमित तपासणी करा. जाहिरात