लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
22 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
29 जून 2024
सामग्री
लक्ष केंद्रीत होण्यास नाखूष असणे एक आनंददायी अनुभव नाही, विशेषतः जर आपण स्वत: ला लज्जास्पद करण्यासाठी काहीतरी केले असेल तर. अगदी विचित्र वाटत असलेल्या एखाद्याच्या आजूबाजूला राहणे अगदी अस्वस्थ होऊ शकते. आपण गर्भाच्या स्थितीत गरम, घाम किंवा कर्ल व्हाल. सुदैवाने, लज्जास्पद वागण्याचे चांगले मार्ग आहेत. लक्षात ठेवा, चुकून झाल्यावर पेच दाखवणे आपणास अधिक प्रामाणिक आणि विश्वासू बनू शकते. म्हणूनच, हे कितीही विचित्र आहे, लाज वाईटाची कृती नाही, ती महत्वाची सामाजिक कार्ये करते.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: लज्जास्पद प्रतिक्रिया व्यक्त करणे
लागू असल्यास क्षमस्व. एखाद्याला आपण केलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे आपली लाज वाटत असल्यास, त्याबद्दल माफी मागितली पाहिजे आणि आपल्या दिलगिरीने पूर्णपणे प्रामाणिक रहा. याचा अर्थ आपल्याला भेगायला गरज नाही. त्या व्यक्तीस हे कळू द्या की आपण केलेल्या गोष्टीबद्दल आपल्याला खरोखर वाईट वाटते, परंतु जास्त काम केले नाही.- उदाहरणार्थ, जर आपण त्या व्यक्तीला चुकीचे म्हटले तर आपण असे काहीतरी म्हणू शकता: "मला खरोखर वाईट वाटते, अलीकडेच मी माझ्या मित्रा झुआनबद्दल काळजी केली आहे; मी विचार केलाच पाहिजे. तिच्या बद्दल खूप ".
वजा करा. आपण स्वत: हसून आपली पेच कमी करू शकता. हा लज्जास्पद क्षण काहीच सावध नसल्यास तो विनोदी असू शकतो. आपण लाजीरवाणी परिस्थितीत स्वत: ला मोठ्याने हसण्यास परवानगी दिल्यास, ते आपल्यावर प्रभाव पाडण्याची शक्ती गमावते.- वजा हसण्यासाठी परिस्थितीला विनोदामध्ये रुपांतर करा. उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या शर्टवर मोहरी टाकली आणि आपल्याला परिस्थितीबद्दल लाज वाटली तर आपण कदाचित "आता मला फक्त एक राक्षसी हॉट डॉग पाहिजे आहे" असे म्हणू शकता.
पटकन यावर विजय मिळवा. माणूस बर्‍याच दिवसांकडे लक्ष देत नाही आपल्याला लाजीरवाणी क्षणांवर ड्रॅग करण्याची आवश्यकता नाही. आपण लक्षपूर्वक काहीतरी दुसर्‍याकडे निर्देशित करण्यासाठी विषय बदलू शकता.जर आपण असे काहीतरी लाजिरवाणे काम केले तर आपल्याला माफी मागण्याची आवश्यकता असल्यास जास्त क्षमा मागणे टाळा.- परिस्थिती अस्ताव्यस्त न करता विषय बदलणे कठिण असू शकते: असे करण्याचा उत्तम मार्ग संपूर्णपणे आपण ज्या विशिष्ट परिस्थितीस सामोरे जात आहात त्यावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, इतरांसह चित्रपटाची योजना बनवताना आपण करत असलेल्या गोष्टीची आपल्याला लाज वाटत असल्यास. विषय बदलण्यासाठी, आपण "मला वाटले की आपण चित्रपट पाहिला आहे? आपल्याला चित्रपट कसा वाटला? तो पुन्हा पाहण्यासारखे आहे काय?" सारखे प्रश्न विचारू शकता. यामुळे लोक आपल्या लाजिरवाणी परिस्थितीकडे लक्ष देणे थांबवतील आणि त्यांचे लक्ष अधिक योग्य अशा गोष्टीकडे वळवाल.
क्रॅश कमी करा. लोकांना आठवण करून द्या की कोणीही अशा गोष्टी करते ज्या कधीकधी लाजिरवाणा असतात आणि यामुळे मोठी गोष्ट होऊ नये.
- उदाहरणार्थ, समजा, आपण घसरले आणि सर्वांच्या समोर पडले. आपण लोकांना आठवण करून देऊ शकता की "आणखी एका व्यक्तीला धुतले पाहिजे" असे सांगून गोष्टी प्रकाशात ठेवत असताना हा अपघात सहसा बर्‍याच लोकांना होतो.
भूतकाळातील इतर लोकांच्या लाजविषयी पुनर्निर्देशित. जर आपण काहीतरी लाजिरवाणे केले असेल तर, या परिस्थितीशी सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे एखाद्या परिस्थितीबद्दल इतरांशी सल्लामसलत करणे ज्यामुळे त्यांना पूर्वीच्या काळात लाज वाटली पाहिजे. आपल्या लज्जास्पद क्षणांवर हसण्याद्वारे आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याच्या जवळ जाऊ शकता.
- एखादी लाजिरवाणी घटना घडल्यानंतर आपण ही पद्धत वापरत असाल तर आपण असे काहीतरी म्हणू शकता: "ठीक आहे, आता आपण पेचबद्दल विचार करीत आहात, अलीकडे आपण ते पूर्ण केले आहे. कोणतीही लज्जास्पद गोष्ट? ".
श्वास. तुमचे हृदय वेगवान धडधडत असेल, तुम्हाला तापदायक भावना किंवा अस्वस्थता जाणवू शकेल. एक लज्जास्पद कृत्य केल्यामुळे या सर्व नकारात्मक भावना उद्भवू शकतात. दीर्घ श्वास घेत आपण त्यांना कमी करू शकता तसेच आपली पेचदेखील कमी करू शकता.
- 5 सेकंद आपल्या नाकात हवा श्वास घ्या, नंतर आपल्या तोंडातून 5 सेकंद श्वासोच्छ्वास घ्या.
3 पैकी भाग 2: आपले विचार आणि भावना संबोधित करणे
आपल्या भावनांपासून स्वतःस विभक्त करा. आपल्याला लाजीरवाणी क्षणांचा सामना करण्यास त्रास होत असल्यास आपण आपल्या भावनांपासून स्वतःस दूर करू शकता. जेव्हा आपल्याला भावनांचा गडबड होतो तेव्हा ही पद्धत विशेषतः उपयुक्त ठरते जी आपल्याला समीक्षात्मक विचार करण्यापासून वाचवते.
- एखाद्या तृतीय व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून आपल्याबद्दल विचार करून आपण आपल्या भावनांपासून स्वतःस दूर करू शकता (उदाहरणार्थ, कोणालाही त्याचा सामना करावा लागला म्हणून त्याने लज्जित होऊ नये. लज्जास्पद कृत्य आहे, म्हणून ही खरोखर सामान्य आहे).
स्वत: ला विचलित करा. आपण केलेल्या लज्जास्पद क्रियेतून जाण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या. आपण स्वत: चे लक्ष विचलित करू शकता असे बरेच मार्ग आहेत. आपण हे करू शकता:
- चित्रपट बघा
- पुस्तकं वाचतोय
- गेमिंग
- मित्रांबरोबर बाहेर जा
- धर्मादाय कार्यक्रमांमध्ये भाग घेण्यासाठी स्वयंसेवक
आपले लक्ष वर्तमानकडे द्या. पूर्वी लज्जास्पद कृत्या घडल्या. सध्याच्या युगाआधीही ते घडले होते. तो क्षण निघून गेला. काम पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे असे म्हटले असले तरी, विशेषत: जेव्हा आपण अस्ताव्यस्त वाटत असता तेव्हा, लज्जास्पद वागण्याने आपले लक्ष सध्याच्या किंवा भविष्यातील क्षणाकडे केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा - आपण कदाचित जे घडले त्याबद्दल रागावलेला अनुभव घ्या.
स्वत: ला परिस्थितीपासून विभक्त करा. आपल्याला खरोखरच लाज वाटत असल्यास आपण परिस्थितीपासून स्वतःस योग्यरित्या वेगळे करू शकता का ते पहा. आपण असे म्हणू शकता की आपल्याला शौचालयात जाणे किंवा एखादा महत्त्वाचा फोन कॉल घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला लाजवेल अशा घटनेनंतर ही पद्धत आपल्याला शांत होण्यास थोडा वेळ देऊ शकते.
आपल्या थेरपिस्टशी बोला. आपणास असे वाटते की आपण सहजपणे लज्जित आहात किंवा बर्‍याचदा सामाजिक संपर्काबद्दल काळजीत आहात, किंवा आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त लाज वाटते असे वाटत असल्यास डॉक्टरकडे जाणे चांगले. उपचार. आपला लाक वाटण्यासारख्या परिस्थितींमध्ये आपला विचार बदलण्याची किंवा प्रतिक्रिया देण्यास आपला डॉक्टर मदत करू शकतो. आपले डॉक्टर आपल्याला अशी औषधे देखील पुरवू शकतात ज्यामुळे आपण अनुभवत असलेली कोणतीही सामाजिक चिंता कमी करण्यास मदत होईल. एक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी, आपण हे करू शकता:
- Google मध्ये "आपण राहता तिथे किंवा पोस्टल कोड (पिन कोड)" नावाचा शब्दप्रयोग हा शब्दप्रयोग टाइप करा.
- आपल्या क्षेत्रात एक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी हा दुवा वापरा: http://danhba.bacsi.com
भाग 3 चे 3: इतरांची लाज वाटावी
त्यांच्याबरोबर सहानुभूती दर्शवा. लक्षात ठेवा, प्रत्येक वेळी थोड्या वेळाने आपल्यापैकी कोणालाही लाजिरवाण्या क्षणांचा अनुभव येईल. एक क्षण स्वत: ला लाज वाटणे खरोखर मजेदार नाही, म्हणून असे वागू नका की ज्यामुळे त्या व्यक्तीला वाईट वाटेल.
- सहानुभूतीशील होण्यासाठी, आपला निर्णय त्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून निश्चित करा. आपण अशा परिस्थितीत असाल तर आपल्या भावनांचा विचार करा. सध्याच्या क्षणी त्या व्यक्तीला कसे वाटते याविषयी कल्पना करा.
- जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस आपल्या बाबतीत किंवा परिस्थितीत सामान्यीकरण करण्यासाठी आपण ओळखत असलेल्या एखाद्यास तसे होते तेव्हा आपण त्या व्यक्तीची देखील आठवण करून देऊ शकता.
- उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीने बास्केटबॉलच्या महत्त्वपूर्ण सामन्यातील शेवटची फेरी खराब केली आणि त्याबद्दल तिला अत्यंत पेच वाटत असेल तर आपण त्या क्षणाबद्दल त्याला / तिला सांगू शकता आपणास घडले यापूर्वी यापूर्वी एकाच व्यक्तीस सामोरे आले नसल्यास आपण त्या व्यक्तीबरोबर आपण केले त्याच गोष्टी सामायिक करू शकता. आपण चुकीच्या व्यायामशाळेत गेला आहात आणि आपला क्रीडा गेम पूर्णपणे गमावला आहे याची शक्यता आहे. आपण आपल्यास कसे वाटते त्यास त्या व्यक्तीस सांगू शकता. हे केवळ आपले लक्ष विचलित करीत नाही तर त्यांना असेही सांगते की आपल्यापैकी कोणालाही एक क्षण पेच आला आहे.
थीम बदला. जर त्या व्यक्तीला हे चांगले ठाऊक असेल की आपण त्यांचा लज्जास्पद क्षण पाहिला असेल तर आपण त्यास ओळखू शकता परंतु नंतर विषय पटकन बदलू शकता. आपली निकड व्यक्त करा आणि असे वाटते की आपण त्यांना काहीतरी विचारायचे आहे परंतु आपण विसरलात. आपण संभाषण एखाद्या व्यक्तीला कमी लाजायला मदत करण्यासाठी एखाद्या योजनेत काम करीत आहात असे दिसते त्याऐवजी हे संभाषण नैसर्गिकरित्या जात असल्याचे दिसून येईल. आपण त्या व्यक्तीला लज्जास्पद क्षणाबद्दल पूर्णपणे विचार करणे थांबवावे, त्याऐवजी आपण एखादी विचित्र परिस्थिती टाळण्यासाठी मुद्दामहून विषय बदलत असाल तर त्यांना आश्चर्य वाटण्याऐवजी त्यांना वाईट वाटेल. अधिक अस्ताव्यस्त वाटते.
- आपण विषय बदलताच आपण आपल्या आवाजामध्ये उत्साह वाढवू शकता. लक्षात ठेवा की आपण त्या व्यक्तीला असा विचार करायचा आहे की आपण शेवटी काय विचारू इच्छित आहात हे आठवत आहे. उदाहरणार्थ, आपण त्या व्यक्तीस बातम्यांवरील मोठ्या व्यवहाराबद्दल काही माहित आहे का हे विचारू शकता - त्या व्यक्तीच्या गोपनीयतेशी संबंधित असल्यास.
त्या व्यक्तीला त्रास देऊ नका. त्यांना खरोखरच लाज वाटली पाहिजे, आपण याबद्दल विनोद करुन परिस्थितीत अतिशयोक्ती करुन अग्नीला इंधन घालू नये. विनोद हा पेच दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, जेव्हा आपण स्वत: लाच काहीतरी लाजिरवाणे काम करता तेव्हा त्याचा वापर करणे चांगले. जर आपण एखाद्याला त्रासदायक वाटणा te्याला त्रास देत असाल तर आपण स्वत: ला केवळ वाईट व्यक्तीसारखेच बनवाल.
आपल्याला काय घडले हे माहित नसल्याचे भासवा. ही पद्धत परिस्थितीच्या विश्वासार्हतेवर अवलंबून असेल. जर आपण दोघे एकमेकांकडे पाहत असाल तर एखादा दुसरा लाजिरवाणे वागत असेल तर आपण हा उपाय वापरण्यास सक्षम होणार नाही. तथापि, जर एखादी व्यक्ती लाजीरवाणी करणारे काहीतरी करते तेव्हा त्या व्यक्तीने खरोखरच आपल्याकडे लक्ष दिले नाही, तर आपण असे ढोंग करू शकता की आपल्या कृतीमुळे आपल्यालाही लाज वाटेल. जर ती व्यक्ती लज्जास्पद दिसत असेल तर माफी मागून म्हणा की आपला फोन तपासण्यापासून आपण विचलित झाला होता परंतु आता आपण संभाषण सुरू ठेवण्यास तयार आहात.
- जर तुमचा जोडीदार लज्जास्पद दिसत असेल तर आपण गोंधळलेले असल्याचे आपण कबूल केल्यास आपले खोटे बोलणे अधिक विश्वासार्ह वाटेल. त्यांना ते समजू द्या की ते किती भिन्न आहेत हे लक्षात घ्या. प्रत्येक गोष्ट ठीक आहे की काही घडली आहे त्यास त्या व्यक्तीस विचारा. असं असलं तरी, हे काय होत आहे हे आपल्याला खरोखर माहित नसल्यास आपण हे कराल परंतु आपल्या लक्षात येईल की लगेचच दुसरा माणूस गोंधळलेला दिसत आहे.
