लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
26 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्या जवळचे कोणी आहे जे तुम्हाला अस्वस्थ करते? आपण कुटुंब किंवा कुटुंबातील सदस्यांना निवडू शकत नसले तरीही, कठीण कौटुंबिक परिस्थितीला कसे प्रतिसाद द्यायचा आणि कसा प्रतिसाद द्यायचा ते आपण निवडू शकता. कदाचित आपण कौटुंबिक संमेलनांकडे दुर्लक्ष करू शकणार नाही आणि या व्यक्तीशिवाय आपल्या कुटुंबातील सर्वांशी चांगला संबंध आहे. आपणास या परिस्थितीचा सहज सामना करण्यास मदत करण्याचे बरेच मार्ग आहेत जेणेकरून कौटुंबिक पुनर्रचनाचा काळ कमी तणावपूर्ण आणि आनंददायक होईल.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: अपरिहार्य संवादाचे सामोरे जाणे
आपल्याला पाहिजे असलेल्या वर्तनबद्दल विचार करा. आपण या नातेवाईकाबरोबर कोणतीही वेळ घालविण्यापूर्वी, आपण कसे वागावे हे ठरवण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. कदाचित आपण आणि त्या व्यक्तीने यापूर्वी एकमेकांशी भांडण केले असेल. स्वत: ला युक्तिवादाचे कारण सांगा आणि या सभेदरम्यान अशीच परिस्थिती टाळण्याचा कोणताही मार्ग आहे की नाही ते पहा.
- तुम्हाला नास्तिक म्हणून अभिमान वाटेल, पण काकूंचा असा विश्वास आहे की नास्तिक नरकात जाईल. काकूंच्या आसपास धार्मिक विषयांवर बोलणे टाळणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे.
आपण बोलण्यापूर्वी थांबा. विशेषत: आपल्याकडे कोणाबद्दल तीव्र नकारात्मक भावना असल्यास, घाईने प्रतिक्रिया देऊ नका किंवा विचार न करता बोलू नका. आपण बोलण्यापूर्वी श्वास घ्या. जर आपल्याला नकारात्मक टिप्पण्या देण्यास अडथळा येत असेल तर नम्रपणे दूर रहाण्याची परवानगी घ्या.- आपण "सॉरी" म्हणायला हवे. मला टॉयलेटमध्ये जाणे आवश्यक आहे ”, किंवा“ एखाद्याला स्वयंपाकघरात मदतीची गरज आहे का ते मी पाहू. ”
मदत मिळवा. जर आपणास एखाद्या नातेवाईकाबरोबर येण्यास त्रास होत असेल तर आपल्या कुटुंबातील सदस्यास कळवा (उदाहरणार्थ, जोडीदार, जोडीदार किंवा भावंड) आपण त्या व्यक्तीशी संवाद कमी करू इच्छित आहात. अशाप्रकारे आपण इच्छित नसलेल्या एखाद्या चर्चेसाठी किंवा युक्तिवाद करण्यास भाग पाडल्यास आपण त्यांना कळवू शकता जेणेकरून त्या त्यातून बाहेर पडण्यास मदत करतील.- जर आपल्याला आपल्या कुटूंबाची मदत हवी असेल तर आपण साइन इन करण्यापूर्वी सहमत व्हावे. उदाहरणार्थ, आपण डोळा संपर्क साधू शकता किंवा हँड सिग्नल देऊ शकता म्हणजे "कृपया या परिस्थितीतून मला मदत करा!"!
आनंद घ्या. आपल्याला कौटुंबिक पुनर्मिलन होण्याची भीती बाळगण्याची गरज नाही कारण ती व्यक्ती तिथे आहे. आपल्या आवडत्या लोकांसह वेळ घालविण्यावर आणि मजेदार क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा. जरी आपणास न आवडणारी व्यक्ती खोलीत असली तरीही इतर घटकांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण स्वत: ला त्या व्यक्तीशी बोलत असल्याचे आढळल्यास, आणखी एक विचलित पहा जे आपल्याला या परस्परसंवादाद्वारे (आपल्या कुत्र्याबरोबर खेळण्यासारखे) मदत करू शकेल.- जेवणाच्या वेळी आपल्याला त्या व्यक्तीच्या शेजारी बसू इच्छित नसल्यास, नाव कार्ड मिळवून आणि त्या व्यक्तीपासून दूर बसण्यास सुचवा.
व्यस्त ठेवा. एखाद्या कठीण नातेवाईकाशी सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांना कौटुंबिक पुनर्मिलन विषयावर कार्य किंवा कार्य देणे. आपण स्वयंपाक करत असल्यास, आपण त्या व्यक्तीला कांदे तोडण्यासाठी किंवा आपल्यासाठी टेबल सेट करण्यास सांगू शकता आणि त्यांना आपल्या इच्छेनुसार ते करू द्या. अशाप्रकारे, आपल्या नातेवाईकाला असे वाटेल की ते पक्षात योगदान देत आहेत आणि आपल्याला थोडा वेळ त्रास देणार नाहीत.
- त्या व्यक्तीस भाग घेण्याची परवानगी देण्याचे मार्ग शोधा परंतु त्यांना व्यस्त ठेवा.
विनोद वापरा. विशेषत: जर परिस्थिती तणावग्रस्त किंवा असुविधाजनक असेल तर आपण कठीण वागणूक सुलभ करण्यासाठी आणि परिस्थिती सुधारण्यासाठी विनोदाचा वापर करू शकता. आपण एखादी प्रासंगिक टिप्पणी देऊ शकता जी आपणास किंवा परिस्थितीला फारच गंभीरपणे घेत नसल्याचे दर्शवते.
- जर तुमची आजी तुम्हाला स्वेटर घालायला सांगत राहिली तर म्हणा, “तिलाही मांजरीसाठी स्वेटर मिळायला पाहिजे; मला मांजर थंड होऊ इच्छित नाही! ”.
सुटण्याची योजना करा. जर आपणास आपल्या नातेवाईकाशी संवाद साधण्याची भीती वाटत असेल तर आपल्याला कार्यक्रमास हजर असताना लवकर निघण्याच्या कारणासाठी तयार रहा. आपण एखाद्या आपत्कालीन परिस्थितीबद्दल आपल्याला कॉल करण्यास (किंवा आपण आपल्या मित्राला कॉल करायला) मित्रास विचारू शकता किंवा होम फायर अलार्म सिस्टीम अचानक वाजतो किंवा आपले पाळीव प्राणी आजारी असल्याचे सांगू शकता. आपणास जे काही निमित्त वाटत असेल ते समजून घ्या, आपण आपल्या नातेवाईकावर असहज किंवा रागावले असल्यास निमित्त म्हणून वापरा. जाहिरात
भाग 3 चा 2: निरोगी सीमा बांधणे
गरम वादविवाद टाळा. आपल्या काकांना राजकारणाबद्दल बोलणे आवडत असेल परंतु आपल्याला त्याबद्दल बोलायचे नसेल तर संभाषणात सामील होऊ नका. कौटुंबिक चर्चा टाळण्यासाठी आपण प्रयत्न केले पाहिजेत. जरी काका त्याबद्दल बोलले आणि आपल्याला जबरदस्तीने बोलण्याचा प्रयत्न केला तरीही आपण प्रतिसाद द्यावा हे आपल्यावर अवलंबून आहे. हे अ‍ॅथलेटिक स्पर्धेबद्दल, कॉलेजबद्दल किंवा प्रतिस्पर्ध्याबद्दल असू शकते.
- आपण असे म्हणायला हवे की “आम्ही सहमत किंवा असहमत होऊ शकतो आणि येथेच थांबले पाहिजे” किंवा “मला जास्त वाद घालायचा नाही आणि मला फक्त यासारखे युक्तिवादाशिवाय सुखी कौटुंबिक पुनर्मिलन हवे आहे” पुन्हा या प्रमाणे ”.
आपली लढाई निवडा. आपला नातेवाईक कदाचित एखादा अपमान करणारे असे म्हणेल की आपण आत्ताच त्यास प्रतिकार करू इच्छित आहात किंवा लगेचच दुरुस्त करायचा आहे, परंतु श्वास घेण्यास काही सेकंद घ्या आणि काही काळ आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे ठरवा. भांडणे की नाही. जर आपल्या आजोबाने आक्षेपार्ह विधान केले तर स्वत: ला विचारा की आपल्या टिप्पणीने त्याचे दृष्टिकोन बदलले आहे की त्यातूनच वाद निर्माण झाला आहे.
- कधीकधी हे सहन करण्यासाठी आपल्याला दात दळणे आवश्यक असते आणि असे म्हणणे आवश्यक असते की "आपल्याला स्वतःचे मत मांडण्याचा अधिकार आहे."
संघर्ष सोडवा. दोन्ही संघर्षांमुळे आपण नातेवाईक सहन करू शकत नसल्यास, आपण संघर्ष सोडवू शकता की नाही ते शोधा. आपल्याला खाली बसण्यास, एकमेकांशी प्रामाणिक रहाण्यासाठी आणि जोरदार हवा काढून टाकण्यासाठी वेळ लागेल. जेव्हा आपण आपल्या नातेवाईकाकडे जाता तेव्हा आपण दयाळू, सहानुभूतीशील आणि स्वत: ला बचावात्मकतेवर ढकलण्याची गरज नाही.
- जितक्या लवकर आपण विवादाचे निराकरण कराल तितके कमी नाराजी वाढेल.
- क्षमा करण्यास तयार व्हा. आपल्याला परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज नाही किंवा तसे झाले नाही अशी बतावणी करण्याची गरज नाही परंतु आपण क्षमा करणे शिकले पाहिजे जेणेकरून आपण आपल्या आत्म्यातून वेदना सोडू शकता.
नाही म्हण". जर तुमचा नातेवाईक तुमच्याकडून बर्‍याचदा काही पैसे मागितला (पैसे, बेरजेचे काम, नि: शुल्क निवासस्थान इ.), तर नाकारण्यास संकोच करू नका. लक्षात ठेवा, "नाही" असे म्हणणे आपल्यावर अवलंबून आहे. आपण तत्काळ "होय" म्हणण्यापूर्वी गोष्टींचा विचार करू इच्छित असल्यास कोणत्याही गोष्टीस सहमती देण्यापूर्वी आपल्याला प्रतीक्षा करण्याचा आणि पुनर्विचार करण्याचा देखील अधिकार आहे.
- आपल्याला आपल्या प्रतिसादाचे औचित्य सिद्ध करण्याची किंवा सबब सांगण्याची आवश्यकता नाही. फक्त "सॉरी, मी हे करू शकत नाही" म्हणा. आपल्याला हे कोणालाही समजावून सांगाण्याची आवश्यकता नाही.
नकारात्मक आक्रमक हाताळणीपासून दूर रहा. जेव्हा एखादी नातेवाईक तुमची तुलना इतर नातवंडांशी करते तेव्हा एखाद्या प्रकारच्या नकारात्मक नकारात्मक टिप्पणीमुळे कदाचित ही अडचण उद्भवली असेल (“ठीक आहे, नाम महाविद्यालयात स्वीकारला गेला पण मी महाविद्यालयात गेलो.” समुदायही चांगला आहे ”). आपणास एखाद्या नातेवाईकाच्या नकारात्मक टिप्पण्या किंवा कृतींद्वारे इच्छित हालचाल देखील होऊ शकते. जर आपल्या नातेवाईकाने आपल्यावर नकारात्मक टीका केली तर शक्य तितक्या त्यांच्यापासून दूर रहा आणि आवश्यकतेपेक्षा त्यांच्याशी संवाद साधू नका; आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ही वैयक्तिक समस्या नाही आणि ती आपल्याबद्दल नाही.
- जर आपणास हेराफेरी झाल्यासारखे वाटत असेल तर, संभाषणातून स्वत: ला मुक्त करण्याचा एक धोरण शोधा (“मी सर्वांना स्वयंपाकघरात मदतीची आवश्यकता आहे का ते पहाईन” किंवा “मी नातवंडांबरोबर गोंधळ घालतो.) , मी त्यांना थोड्या वेळात पाहिले नाही! ”). संभाषणात भाग घेऊ नका.
आपल्या कौटुंबिक नियमांचे पालन करा. आपणास नातेवाईकांसोबत कौटुंबिक ओळी मजबूत करण्यास त्रास होत असल्यास, त्यांना कळू द्या की आपले कौटुंबिक नियम सर्वत्र कुठेही लागू होतात.एखादा नातेवाईक आपल्या मुलांबरोबर ज्याप्रकारची वागणूक (जसे त्यांना त्यांना सांगण्यास किंवा त्यांना आरोग्यास पोषक आहार देणे) आवडत नसेल तर त्या व्यक्तीला हे कळू द्या की त्यांचे वर्तन आपल्या कौटुंबिक नियमांविरूद्ध आहे, आणि हा कायदा घराच्या आत आणि बाहेरही लागू केला गेला आहे.
- व्यक्तीशी याबद्दल चर्चा करताना स्पष्ट आणि वास्तववादी रहा. आपण म्हणू शकता, "घरात त्या खेळण्याशी खेळण्याची परवानगी नाही आणि तिला या ठिकाणी खेळण्यास परवानगी नाही."
कोंडी सोडवा. जर आपल्या नातेवाईकाने काही अक्षम्य गोष्ट केली असेल तर आपण आपल्यास सुरक्षित वाटत असलेल्या कोणत्याही सीमा अंमलात आणू शकता. याचा अर्थ एखाद्या व्यक्तीस कौटुंबिक पुनर्मिलन होण्यासाठी आमंत्रित करणे, त्या व्यक्तीस पूर्णपणे टाळणे किंवा आपल्यास आपल्या कुटुंबास कळविणे हे आहे की आपण या व्यक्तीशी संबंध तोडण्याचे ठरविले आहे. आपल्या कुटुंबाच्या सदस्याला शिक्षा करण्यावर नव्हे तर सुरक्षित वाटण्यावर भर द्या.
- कुटुंबातील सदस्यांना परिस्थितीबद्दल माहिती देताना आपल्या सर्वोत्तम निर्णयाचा वापर करा. हे लक्षात ठेवा की परिस्थिती पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे असे आपल्याला वाटत असले तरी, कदाचित आपले कुटुंब आपल्यासारखे नसते आणि त्या व्यक्तीशी संबंध कायम ठेवेल.
- आपल्या स्वत: च्या सुरक्षिततेसाठी आपल्याला त्या व्यक्तीपासून दूर रहायचे असेल, तरीही हे जाणून घ्या की आपल्या अनैतिकतेमुळे आपण आणि आपल्या कुटुंबातील सदस्यास दुखावले जाईल.
3 चे भाग 3: द्वेषाच्या भावनांवर मात करणे
स्वतःची काळजी घ्या. आपल्यास न आवडणार्‍या नातेवाईकासह आपण एक दिवस घालवणार आहात हे आपल्याला माहिती असल्यास, परिस्थितीला सामोरे जाण्यापूर्वी आपण तयार आहात याची खात्री करा. जर ती व्यक्ती आपल्याला वारंवार आक्रमक किंवा चिडचिडे बनवते तर रात्रीच्या आधी आपल्याला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा. जेव्हा आपण फॅमिली डे पार्टीमध्ये कंटाळा आला आणि कुरकुर करता तेव्हा आपण लवकर घरी जावे. आणि चांगले खाणे लक्षात ठेवाः जर तुमची रक्तातील साखर स्थिर असेल तर आपणास राग किंवा आक्रमक होण्याची शक्यता कमी असेल.
लक्षात ठेवा की ते आपल्याबद्दल नाही. जर एखादी व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करते, तुमची प्रतिष्ठा कमी करते किंवा तुम्हाला वाईट गोष्टी बोलते, तर लक्षात ठेवा की हे आपल्यापेक्षा त्या व्यक्तीच्या स्वभावाचे प्रतिबिंब आहे. खंबीर रहा आणि आपण कोण आहात हे लक्षात ठेवा. प्रत्येक शब्दाकडे दुर्लक्ष करून स्वत: ला स्मरण करून देण्याचा प्रयत्न करा, “हा मुद्दा माझ्याबद्दल नाही. हे तिच्याच मावशीचे प्रतिबिंब आहे.
- लोक बर्‍याचदा वाईट असतात कारण त्यांना वैयक्तिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचा आत्म-सन्मान कमी असतो, रागाने किंवा तणावात अडचण येते तेव्हा असे होते.
- दुसरी व्यक्ती एखाद्या विशिष्ट मार्गाने कार्य करेल आणि असा विश्वास ठेवेल की त्यांची कृती अगदी सामान्य आहे. त्याचे कारण बरेच घटक आहेत परंतु आपण एखाद्याच्या उदाहरणाचा विचार करू शकता जो स्वत: चा भयंकर आणि स्पर्धात्मक व्यवसाय त्यांच्या वैयक्तिक जीवनावर परिणाम होऊ देतो.
- काही लोकांकडे सहानुभूती वाटण्यासाठी आवश्यक जैविक साधने नसतात. कदाचित हे आनुवंशिकीतील भिन्नतेमुळे किंवा त्यांचे पालन-पोषण करण्याच्या पद्धतीमुळे आहे (उदाहरणार्थ, ज्या वातावरणात ते मोठे झाले आहेत).
लक्षात घ्या की आपण या व्यक्तीला बदलू शकत नाही. आपण ज्याच्याबरोबर येऊ शकत नाही त्याला बदलण्यासाठी आपण काहीही करू शकत नाही. तुम्हाला प्रत्येक सुट्टीत एकत्र कुटुंबात एकत्र जमून एकत्र येण्याचा संभ्रम असू शकतो आणि जेव्हा हा नातेवाईक येतो तेव्हा ती व्यक्ती तुमचा भ्रम भंग करते. आपण आपल्याकडे असलेल्या भ्रमाचा त्याग करण्यास आणि आपल्या कुटुंबास स्वीकारण्याचे आपल्यावर अवलंबून आहे आणि हा भ्रम हा खराखुरा विचार आहे जो साकार होणार नाही.
आपल्या नातेवाईकास स्वीकारा. निर्णय आणि तिरस्कार असलेल्या व्यक्तीकडे जाण्याऐवजी स्वीकारण्याचा आणि समजून घेण्याचा सराव करा. ते बोलत असताना ऐका आणि त्यांचे दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
- त्या व्यक्तीला दयाळू प्रेम दाखवा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि त्या नातेवाईकाकडे पहा. मग विचार करा, “मी तुला पाहिले आणि मी पाहिले की तुला वेदना होत आहेत. मला तुमची वेदना चांगली समजली नाही, परंतु मला ते जाणवते आणि सध्याच्या क्षणी त्याचा माझ्यावर परिणाम होतो.
कृतज्ञ होण्यास कारणे शोधा. प्रत्येक कौटुंबिक मेळाव्याच्या आधी आपण घाबरेन असे तुम्हाला वाटत असेल, खासकरून एखाद्या कठीण नातेवाईकाबरोबर वेळ घालवणे आपणास आवडत नसल्यास, आपण ज्याची अपेक्षा करीत आहात त्याचा शोध घेऊ शकता किंवा कृतज्ञ वाटू शकता कुटुंबासमवेत भेटणे. कदाचित आपण पुन्हा आपला नातवा पाहण्यास उत्सुक असाल किंवा आपल्या स्वयंपाकाची कौशल्ये दाखविण्याची संधी मिळाल्याची खात्री पटली असेल (किंवा शिजवू नका).
- कौटुंबिक पुनर्मिलनमध्ये जाण्यापूर्वी कृतज्ञता दाखविणार्‍या गोष्टी पहा. अशा प्रकारे, कृतज्ञतेच्या अंतर्भूत भावनांसह आपण परिस्थितीचा सामना करू शकता.
एक थेरपिस्ट पहा. भूतकाळात एखाद्या नातेवाईकाने ज्या दु: खाचा त्रास तुम्हाला सहन करावा लागला असेल त्याद्वारे कार्य करताना आपल्याला त्रास होत असेल तर आपण एक थेरपिस्ट पहावे. एक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या भावनांचा सामना करण्यास, सामोरे जाण्याची यंत्रणा शोधण्यात आणि उदासीनता, चिंता किंवा इतर निदानाच्या मूलभूत भावनांचा सामना करण्यास मदत करेल.
- आपण आपल्यास एखाद्या नातेवाईकास सामील होऊ इच्छित असल्यास आपण फॅमिली थेरपीचा देखील विचार करू शकता. हे सोपे नसले तरी, आपल्याला कठीण विषयांचा सामना करण्यास आणि एखाद्या नातेवाईकाशी त्यांच्याशी चर्चा करण्यात मदत करेल.
