सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

अधीर व्यक्तीच्या आसपास राहण्यामुळे आपण जणू खाणींनी भरलेल्या शेतात जात असल्यासारखे आपल्याला जाणवेल - आपण सतत घाबरत आहात की ते फुटतील. याव्यतिरिक्त, अधीर लोक बर्‍याचदा आपला संयम गमावतात. आपण काय करता हे महत्त्वाचे नसते तरी आपण त्यांना कामावर, शाळेत किंवा वैयक्तिक संबंधात भेटता. अधीरतेस कशी प्रतिक्रिया द्यावी आणि आपल्यावर त्याचा परिणाम होऊ देऊ नका हे कसे जाणून घ्या.

पायर्‍या

4 पैकी भाग 1: पुन्हा अधीरतेवर प्रतिक्रिया व्यक्त करणे

1. 

   कामावर घाईची अपेक्षा. जेव्हा आपण आपल्या बॉस किंवा सहकर्मीच्या अधीरतेस सामोरे जाता तेव्हा त्याचा आपल्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होतो. आपल्याला अधीर लोकांशी सामोरे जावे लागेल हे आपणास ठाऊक असल्यास आपल्या कार्यास प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन आपण दोन्ही बाजूंनी असलेली चिंता कमी करू शकाल.
   • दैनंदिन जीवनात एखाद्या अधीर व्यक्तीकडे आपण कशी प्रतिक्रिया देता यावर अवलंबून असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर अवलंबून असेल. आपण त्या व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर आधारित आपल्या अधीरतेस सामोरे जाण्यासाठी कृतीशील असले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण शेवटच्या क्षणी आपला अहवाल दाखल करता तेव्हा आपला बॉस गोंधळात पडला असेल तर आपण आधी अहवाल समाप्त करण्यासाठी इतर नोकर्‍या बाजूला ठेवल्या पाहिजेत.
   • आपण अधीर व्यक्तीस मदत करण्यास प्राधान्य देऊ शकत नसल्यास, आपल्या दोन्ही गरजा भागवू शकेल अशा एखाद्याबरोबर वेळापत्रक सेट करण्याचा प्रयत्न करा. त्या व्यक्तीस हे कळू द्या की आपण आपल्या चिंताबद्दल जागरूक आहात आणि आपण तोडगा काढू इच्छित आहात. एकदा दोन्ही पक्षांनी या वेळापत्रकात सहमती दर्शविली की भविष्यातील प्रेरणा कमी करण्यासाठी आपण त्याचे बारकाईने अनुसरण करणे लक्षात ठेवले पाहिजे.

2. 

   
   
   आपल्यावरील अधीरतेच्या परिणामाबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. नातेसंबंधात, आपल्याकडे अधीरतेबद्दल आपले विचार आणि भावना व्यक्त करण्याचे स्वातंत्र्य आहे. "मी" (स्वतः) या विषयासह प्रारंभ होणारी वाक्य देखील कार्य करेल.
   • आपल्या भूतकाळातील आपल्या अधीर झालेल्या स्त्रोतांबद्दल चर्चा करण्यासाठी एक वेळ सेट करा. तुमचा प्रियकर अधीर झाला आहे कारण भेटीसाठी तयार होण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ लागला आहे? जेवणाच्या वेळी तुम्हाला काय खायचे आहे ते आपण निवडत नसल्यास तुमची पत्नी संयम गमावते? आपण दोघांनाही समस्या एकत्र आणण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. "जेव्हा आपण आपल्याशी अधीर व्हायला लागता तेव्हा तुम्ही घाबरून जाता. मला असे वाटत नाही म्हणून आपण काय करू शकता?"
   • पुढे, आपण आपल्या दोन्ही दृष्टीकोनांवर आधारित निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, कदाचित आपल्या प्रियकराने तिच्या मैत्रिणीला काही मिनिटांनंतर पोशाख निवडण्यासाठी अधिक वेळ द्यावा. किंवा, ती मूलभूत तयारी आणि मेकअप पूर्ण करू शकते किंवा कारमध्ये आपले केस पूर्ण करू शकेल.

3. 

   
   
   मुलांमध्ये अधीरतेवर मात करण्यासाठी विशिष्ट यंत्रणा विकसित करा. जर आपणास बर्‍याचदा असे आढळले की आपले मूल (मूल किंवा किशोरवयीन) अधीर होत आहे, तर आपण परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी एक वाजवी दृष्टीकोन विकसित केला पाहिजे, आणि हे आपल्याला अनुभवायलाही मदत करेल त्रासदायक किंवा निराश पुन्हा, यासाठी समस्येचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे किंवा कोणती रणनीति कार्य करेल याबद्दल आपल्या मुलासह चर्चेची आवश्यकता आहे.
   • लहान मुलांसाठी जे आपण व्यस्त किंवा उदासीन असताना अधीर होतात, आपण त्यांच्या गरजा सोडवल्याशिवाय आपण त्यांना तात्पुरते विचलित करण्यासाठी खेळणी, क्रियाकलाप किंवा स्नॅक्स प्रदान करू शकता. त्यांना.
   • अल्पवयीन मुलांसाठी समाधान संदर्भांवर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपला मुलगा आपल्याला फोन कॉल समाप्त होण्याची प्रतीक्षा करतो तेव्हा तो अधीर होतो. आपण आपल्या मुलाला त्याच्या गरजा लिहायला सांगू शकता आणि आपण कॉल संपवण्याचा प्रयत्न करताच संभाषणाच्या विषयाबद्दल उघडपणे विचार करण्यास तयार आहात. जर आपल्या किशोरवयीन मुलाने अधीर झाले कारण त्याचा सॉकर गणवेश पूर्व-साफ न झाल्यास, आपल्या मुलास त्याला आवश्यक असलेल्या वेळेस चेतावणी देऊ शकते. त्वरित धुतले जाऊ शकते. किंवा, एक नेहमीच स्वच्छ ठेवण्यासाठी आपण दोन गणवेश खरेदी करू शकता.
   जाहिरात

4 पैकी भाग 2: सध्याच्या क्षणी प्रतिक्रिया व्यक्त करणे

1. 

   
   
   अधीर झालेल्या व्यक्तीशी बोलताना "मी" या विषयासह प्रारंभ होणारे काहीतरी सांगा. त्यांची अधीरता कमी करण्यासाठी, आपण जे बोलता त्यावर सावधगिरी बाळगा. एखादा तोडगा काढण्याच्या आपल्या उद्दीष्ट्यांबरोबरच त्या व्यक्तीच्या अधीरतेचा तुमच्यावर काय परिणाम होतो हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे आणि दुसर्‍या व्यक्तीला अडचणीत न आणणे आणि त्यांना दोष देत नाही. हा युक्तिवाद करण्याची वेळ नाही, परंतु सहानुभूती निर्माण करण्याची आणि काय चालू आहे याबद्दल बोलण्याची वेळ नाही. इतर व्यक्तीला दोष न देता आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी "मी" विधानांचा वापर करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, "तुम्ही मला नोकरी संपवण्यास उद्युक्त करता तेव्हा मी गोंधळात पडतो. या प्रकल्पात काही तास लागतील. उद्यापर्यंत तू मला तपासणे थांबवू शकतोस का?".
   • आपण त्या व्यक्तीवर भाष्य करीत नसून त्यांच्या वर्तनावर आधारित असल्याची खात्री करा. आपण या व्यक्तीस चांगले ओळखत असल्याने आपल्या दैनंदिन नातेसंबंधाची सकारात्मक बाजू राखत असताना आपण आपल्या अल्पकालीन वर्तनावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. इतरांना त्रास देऊ नका, त्याऐवजी, त्या समस्येचा सामना करा आणि पुढे जा.

2. 

   "हे सोपे घ्या" किंवा "शांत व्हा" असे म्हणणे टाळा. अधीर होणे ही दुसर्या संभाव्य समस्येचे लक्षण असू शकते, म्हणून समस्या कमी करण्याच्या हेतूने टिप्पण्या करण्यास टाळा. अधीर व्यक्ती कदाचित ताणतणाव अनुभवत असेल, एकांतपणाची भावना अनुभवत असेल, अनपेक्षित विलंब झाल्यास प्रतिक्रिया दर्शवित असेल किंवा इतर भावना असतील. “सहजतेने घ्या” किंवा “शांत व्हा” याने त्या व्यक्तीच्या भावना दूर केल्याने मोठा प्रतिसाद निर्माण होईल.
   • वर्तन मान्य करण्यासाठी शब्दांवर लक्ष द्या आणि प्रतिसाद कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. उदाहरणार्थ, वाट पाहत ती व्यक्ती रागावलेली दिसत असेल तर असे म्हणा, “तुम्ही रागावले (किंवा ताणतणाव, अस्वस्थ, इत्यादी) दिसत असाल तर मी तुमच्यासाठी काय करावे? नाही?". हा कोट ही कथा उघडेल आणि अधिक संघर्ष होण्यास टाळाल.

3. 

   आपण त्या व्यक्तीसाठी काय करू शकता ते विचारा. एखाद्याची अधीरता मोठ्या समस्येकडे वळवण्याऐवजी आपण त्यांच्यासाठी प्रामाणिक वृत्तीने काय करू शकता हे विचारण्यामुळे त्या व्यक्तीला त्यांचे विचार मांडण्याची संधी मिळेल. हे त्या व्यक्तीस कळेल की आपण समस्येबद्दल बोलण्यास मोकळे आहात आणि आपल्याला त्यांच्या गरजा भागविण्याचे मार्ग शोधायचे आहेत.
   • जरी आपण अधीर व्यक्तीला त्वरित काय हवे आहे ते देऊ शकत नसलो तरीही, त्यांना टाइमलाइन किंवा अद्यतनांबद्दल सांगणे सध्याच्या क्षणी त्यांची निराशा दूर करण्यास मदत करेल.

4. 

   संतप्त प्रतिक्रिया व्यक्त करण्यापासून स्वत: ला रोख. कधीकधी, दुसर्या व्यक्तीच्या अधीरतेमुळे आपल्या अंत: करणात राग येऊ शकतो. दुसर्‍याच्या रागाने किंवा निराशेवर रागाने भरल्यास परिस्थिती आणखीनच बिघडू शकते हे जाणून घ्या. परिस्थिती आपल्या नियंत्रणाबाहेर जाण्यापूर्वी आपला राग कमी करण्यासाठी खालीलपैकी एक धोरण वापरून पहा.
   • खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. 4 गणनेसाठी आपल्या तोंडातून हवा आत घाला. 7 बीट्ससाठी आपला श्वास धरा आणि नंतर 8 च्या मोजणीसाठी हळू हळू श्वास घ्या. आपण पुन्हा शांत होईपर्यंत ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
   • ब्रेक मागितला. आपले विचार आयोजित करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या आणि शांत व्हा. आपण मित्राला कॉल करू शकता किंवा फिरायला जाऊ शकता. एकदा आपण शांत झाल्यावर समस्या सोडवण्याकडे परत जा.
   • एक मध्यस्थ शोधा. काही लोकांना सहजपणे इतरांसह कार्य करणे कठीण होते. आपण आणि अधीर व्यक्ती यांच्यात झालेल्या चर्चेत मध्यस्थी करण्यास मदत करण्यासाठी आपला सुपरवायझर किंवा एखादी व्यक्ती शोधा. यामुळे आपणास राग येऊ नये. एक तटस्थ व्यक्ती आपल्या भावनांना परिस्थितीवर परिणाम न देता समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल.

5. 

   आपल्या वागण्याकडे दुर्लक्ष करा आणि पुढे जा. काही लोक केवळ स्वभावाने अधीर असतात. हा त्यांच्या स्वभावाचा एक भाग आहे. जर आपल्याला माहित असेल की ती व्यक्ती सतत अधीर असते तर त्याकडे दुर्लक्ष करण्याशिवाय आपण काहीही करु शकत नाही. आपण समस्या स्वीकारण्याऐवजी वैयक्तिकृत केल्यास, आपण अशी लढाई लढत आहात जिथे आपले नुकसान होईल. एखादा बॉस, सहकारी किंवा आपल्या ओळखीच्या एखाद्याने सर्वसाधारणपणे अधीर होण्याकडे दुर्लक्ष केल्यास आपण ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नये हे समजण्यास मदत होईल.
   • त्या लोकांकडे दुर्लक्ष करणे हा एक चांगला दृष्टीकोन आहे ज्याला आपण दररोज पाहू शकत नाही किंवा त्याबद्दल थोडे माहिती नाही. जर आपण आणि त्या व्यक्तीमध्ये जर चालू नसलेले संबंध नसेल तर त्यांच्या वागण्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करण्यास फक्त वेळ लागेल.
   जाहिरात

4 पैकी भाग 3: परिस्थिती मूल्यांकन

1. 

   अधीरतेसाठी आपल्या योगदानाबद्दल विचार करा. काहीवेळा लोक आसपास असतांना त्यांचे वाईट दर्शवितात कारण आपण नकळत त्यांना उत्तेजित करतो. आपण बर्‍याचदा काम बर्‍यापैकी उशिरा करता किंवा जास्त वेळ विचारता? "जगातील सर्व काळ मी स्वतःच आहे" अशी वृत्ती आणि खूप आरामशीर राहून प्रतिस्पर्ध्याची चिडचिडेपणा निर्माण करण्यास हातभार लावू शकतो. आपल्याला बदलण्याची आवश्यकता आहे की नाही?
   • जीवनाकडे आरामदायक दृष्टीकोन आपल्याकडे असलेल्या आकर्षणांचा एक भाग असू शकतो, परंतु आपल्यावर अवलंबून असलेल्या सहकारी किंवा मित्रासाठी हे निराश होऊ शकते.
   • कदाचित आपण इतरांच्या गरजांकडे कसे अधिक सजग होऊ शकता याचा विचार करण्याची ही वेळ आली आहे. हे अधिक चांगले संभाषण सेट करण्याइतके सोपे असू शकते जेणेकरुन त्यांना माहित असेल की आपण बदलण्यास तयार आहात.

2. 

   आपल्या स्वत: च्या अनिष्ट वैशिष्ट्यांचा विचार करा. आपल्या सर्वांमध्ये काही वैशिष्ट्ये आहेत जी इतरांना अस्वस्थ करतात. आपल्या आसपासच्या लोकांनी आपला स्वभाव स्विकारला असेल अशी आशा जेव्हा आपण करता तेव्हा तशाच, आपण देखील त्यांच्या उत्कृष्ट आणि सर्वात वाईट व्यक्तिमत्त्वांचा स्वीकार केला पाहिजे.
   • जर संप्रेषण हा आपला मजबूत मुद्दा नसेल तर आपल्याला आपल्या आसपासच्या लोकांच्या अधीरपणाची सवय लागावी लागेल. अधीर होण्याचा एक मोठा भाग म्हणजे आपल्याला बहुतेक वेळेस माहित नसते, म्हणून जर आपण लोकांना अस्वस्थ झाल्याचे लक्षात आले तर हे आपल्यावर का घडत आहे हे ठरवा. जोरदार उपयुक्त
   • जर कामावर किंवा घरात कोणीतरी आपल्याकडे सहसा अधीर असेल तर ही परिस्थिती कशामुळे उद्भवत आहे याविषयी त्यांचा अभिप्राय विचारा. उदाहरणार्थ, त्यांना तुम्हाला अस्वच्छ वाटत असल्यास, ते बदलण्यासाठी लहान पावले उचलण्याबद्दल अभिप्राय विचारा. हा दृष्टिकोन आपल्याला केवळ आपले वर्तन बदलण्यातच मदत करत नाही तर आपल्याला आणखी चांगले होऊ इच्छित असल्याचे देखील सांगते.

3. 

   सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. खरी सहानुभूती म्हणजे परिस्थितीबद्दलच्या त्यांच्या विचारांचा विचार करण्यासाठी स्वत: ला इतरांच्या शूजमध्ये ठेवणे. त्यांच्या अधीरतेकडे भावनिक प्रतिसाद देण्याऐवजी समस्येच्या स्त्रोताबद्दल विचार करण्यास थांबा आणि कार्य किंवा परिस्थितीत त्या व्यक्तीची भूमिका विचारात घ्या.
   • सहानुभूतीचा एक मोठा भाग आपल्या नोकरीच्या किंवा कामाच्या तत्काळ भागावर इतरांवर कसा प्रभाव पाडतो हे समजून घेता येईल. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या सहकार्याने आपला अहवाल सादर करण्यासाठी आपला अहवाल पूर्ण होण्याची प्रतीक्षा करावी लागली असेल तर त्यांना अहवालाची प्रगती माहित नसताना अधीर होणे योग्य आहे.

4. 

   घाई आपल्यावर होऊ देऊ नका. हे दोन गटांमधील लोकांसाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करते, कदाचित आपण त्यांना कधीकधीच भेटता किंवा आपण त्यांना इतके चांगले ओळखता की आपणास ठाऊक आहे की त्यांची अधीरता तात्पुरते आहे आणि बंधनकारक नाही. आपली कृती जर आपल्या कुटुंबातील सदस्याने बाह्य समस्येवर ताण दिला असेल तर ते अधीर होऊ शकतात आणि आपण त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करू शकता. लढाईची निवड आपल्याला पूर्ण होण्याची गरज असलेल्या शोधांवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि एकूण संघर्षाचा शेवट करण्यास अनुमती देईल. आपल्याला बहुतेक वेळा अशा लढायांमध्ये लढा द्यावा लागतो जिथे आपणास नुकसान आपणास ठाऊक असेल तर आपण शोधावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
   • 100 पर्यंत जा. हे आपल्याला आपल्या हृदयाची गती कमी करण्याच्या पातळीवर मोजण्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडेल.
   • नियमितपणे स्वत: ची काळजी घ्या. आपली स्वतःची काळजी घेण्याची आपली क्षमता यावर अवलंबून असेल की आपल्याला आराम करण्यास आणि एकाग्र करण्यास कोणती मदत करते. काही लोकांना बरे वाटण्यासाठी जोरदारपणे व्यायाम करणे आवडते तर काहींना एखादे चांगले पुस्तक वाचण्यासाठी किंवा ध्यान करण्यास शांत वेळ आवडतो.
   जाहिरात

4 चा भाग 4: अधीरपणा समजणे

1. 

   आजच्या समाजातील उधळपट्टीने अधीरतेवर कसा परिणाम होतो हे लक्षात घ्या. आम्ही अशा जगात राहतो जे प्रकाशाच्या वेगाने पुढे जाते आणि जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत वेळेत प्रवेश मिळण्याची आशा करतो. इंटरनेट आपल्याला आमच्या बोटांच्या टोकावर इतकी माहिती देते की आपण हे विसरू शकतो की लोकांना काम करण्यासाठी, अहवाल तयार करण्यास आणि माहिती प्रक्रियेसाठी वेळ हवा आहे. आपण मशीन्स नाही आणि जीवनात मानवी घटक तयार करणे महत्वाचे आहे.

2. 

   अधीरता, राग आणि आरोग्य यांच्यातील दुवा ओळखा. खूपच ताण आपल्या आरोग्यासाठी तसेच आपल्या सभोवतालच्या आरोग्यासही हानिकारक आहे. अनावश्यक आणि कुचकामी वेळी तणाव टाळण्यासाठी मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • तणाव अधीरतेचे कारण असू शकते. सद्य परिस्थितीत एकंदरीत ताणतणावाकडे लक्ष वेधून त्यात सामील असलेल्या प्रत्येकाचे वातावरण सुधारू शकते आणि ते आपल्या एकूण आरोग्यासाठी सुरक्षित बनवते.
   • स्पष्ट अधीरतेवर वाद घालण्याऐवजी दीर्घ-तणावाचा तणाव बदल म्हणून विचारात घ्या.

3. 

   इतरांच्या अधीरतेपासून शिका. अधीर राहणे म्हणजे आपण वर्तमानऐवजी भविष्यात बुडलेले आहात हे लक्षण आहे. इतरांच्या अधीरतेबद्दल साक्ष देणे आपल्याला अधिक लक्ष देण्याची आठवण करून देऊ शकते. त्याच वेळी, हे आमच्या स्मरणशक्तीवर देखील मदत करेल की आमच्या कृतींचा इतरांवर परिणाम होईल आपण आवश्यक असल्यास त्या व्यक्तीच्या अधीरतेस कृतीची हाक म्हणून समजावे. जाहिरात

सल्ला

• सर्वात छान मार्गाने बोलण्याचा प्रयत्न करा; अन्यथा, आपण केवळ इतरांना अधीर बनवाल.
• जर आपल्या दोघांमधील परिस्थिती तणावग्रस्त होत असेल तर मध्यस्थ शोधा.

चेतावणी

• समस्या त्यांच्याकडे आहे आणि आपण त्यांना कळविण्याचा अधिकार आहे.
• अधीर झालेल्या माणसाला आपला स्वभाव गमावू देऊ नका. बहुतांश घटनांमध्ये दडपणाचा राग किंवा त्यांच्यातले दुर्बल नियोजन प्रतिबिंबित करणे एवढेच आहे. आयुष्यात इतरांना धक्का देऊन किंवा तोंड देऊन गोष्टी आपल्या मार्गावर जात नाहीत म्हणूनच त्यांना इतरांना ऑर्डर देण्याची किंवा असभ्य होण्याची शक्ती नाही.