लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
21 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जे लोक अनादरशील वागतात त्यांच्याशी भांडणे तणावग्रस्त आणि निराश होऊ शकतात. जर एखादी व्यक्ती आपला अनादर करत असेल तर आपण कदाचित त्यास कसा प्रतिसाद द्याल हे आपण स्वतःला विचारता - किंवा त्यांना प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे का? परिस्थितीचे आकलन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि ती व्यक्ती जाणूनबुजून आपला अनादर करीत आहे का ते पहा. आपण त्यांच्या वर्तनावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक वाटत असल्यास, आधी स्वत: ला शांत करा आणि आपण काय प्रतिक्रिया द्यावी याचा विचार करा. सहानुभूती असणे आवश्यक आहे परंतु त्याच वेळी स्वत: साठी उभे रहावे देखील लागेल.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: परिस्थितीचे पुनर्मूल्यांकन
जे लोक तुमचा अनादर करतात त्यांचे हेतू ठरवा. अनादर करणारी वागणूक जाहीरपणे त्रासदायक असते, परंतु ती नेहमी हेतुपुरस्सर नसते. तात्पुरते समजू नका की ते फक्त खूप प्रामाणिक आहेत आणि हेतूपुरस्सर आपणास दुखवल्याचा आरोप करण्यासाठी घाई करू नका. ते वारंवार पुन्हा पुन्हा वागतात किंवा नुकतेच आपल्यासोबत घडले आहेत आणि ते आपल्या समोरासमोर आहे की नाही ते शोधा.
- उदाहरणार्थ, जर त्यांनी थेट आपल्या नावावर कॉल केला असेल किंवा हेतुपुरस्सर आपल्यास बाहेर काढले तर ते आपले अनादर करतात हे एक स्पष्ट चिन्ह आहे.
- दुसरीकडे, जर एखाद्याने आपल्याशिवाय आपल्या आगामी ग्रुप स्टडी योजनेबद्दल एखाद्या ग्रुपला ईमेल केले असेल तर कदाचित ते कदाचित विसरले असतील.
- त्याचप्रमाणे, जर एखाद्याने आपल्यासमोर एखादी वाईट टिप्पणी केली असेल तर, त्यांना कदाचित हे माहित नसते की ते एखाद्या संवेदनशील विषयावर काम करीत आहेत.
आवश्यक असल्यास स्पष्टीकरण विचारा. मानवी शब्द आणि क्रिया कधीकधी खूपच दिशाभूल करणारे असतात. जर आपल्याला खात्री नसेल की दुसरी व्यक्ती जाणूनबुजून उद्धट आहे, तर थेट विचारणे चांगले. शांत आणि तटस्थ टोनमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा, भिऊ नका.- उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी गोष्ट आपणास अपमानास्पद वाटते असे काही बोलते तेव्हा आपण पुन्हा विचारू शकता, "याचा अर्थ काय?"
शक्य तितक्या इतर व्यक्तीसह सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. जरी त्यांचे वर्तन स्पष्टपणे अविवेकी असले तरीही, त्यांच्यावर हल्ला करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्या व्यक्तीने अशोभनीय कृत्याचा अनुभव घेतला आहे की काही मूलभूत कारण असल्यास त्याबद्दल विचार करा.- उदाहरणार्थ, असे बरेच लोक आहेत जे ताणतणाव असताना चिडचिडे होतात.
- जर ते थकलेले किंवा विचलित झाले असतील तर खोली उघडताना दार उघडत ठेवणे किंवा लोकांना अभिवादन करणे यासारख्या काही सामाजिक आचरणे त्यांना विसरतील.
- सहानुभूतीचा अर्थ असा नाही की आपणास अनादर करणार्‍या वर्तनाचे औचित्य सिद्ध करावे लागेल, परंतु हे आपल्याला त्या व्यक्तीस अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्यास आणि योग्य प्रतिसाद देण्यासाठी मदत करेल.
आपल्या प्रतिक्रिया इतरांच्या शब्दांकडे किंवा कृतींचे परीक्षण करा. कधीकधी आपल्या क्रिया प्रतिस्पर्ध्याच्या बंडखोर वागण्यापेक्षा आपली भावनिक स्थिती अधिक प्रतिबिंबित करतात. तर त्यांच्या शब्दांनी आणि कृतींमुळे तुम्हाला का त्रास झाला आहे याचा विचार करण्यासाठी एक मिनिट घ्या, त्यांच्या प्रतिक्रियेचे नुकसान होईल का?- उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की "मी श्रीमती सा मला परत परत न बोलावल्याबद्दल अस्वस्थ करतो, परंतु कदाचित असेच आहे कारण माझे माजी मला नेहमीच एका झाडावर चढू देते आणि कॉलकडे दुर्लक्ष केल्याने मला वेड येते. कदाचित सा फक्त व्यस्त आहे, मी तिच्यासाठी आणखी थोडी प्रतीक्षा करेन.
टिपा: भूतकाळातील अनुभवांमुळे आपण अभिजात आहात किंवा भावनिक प्रतिसाद देत आहात याचा विचार करा.
जाहिरात
भाग २ चे 2: त्या व्यक्तीचा सामना करणे
कृपया एक मिनिट थांबा शांत निराश वाटत तेव्हा अनादरशील वागण्याने वागणे अप्रिय असू शकते, परंतु आपल्या डोक्यात आक्रमकपणे किंवा मोठ्याने प्रतिसाद देणे केवळ तणाव वाढवेल आणि अनावश्यक संघर्ष होऊ शकेल. आपण अस्वस्थ असल्यास, थांबा आणि नियंत्रण परत घेण्यासाठी श्वास घ्या. आवश्यक असल्यास, एक निमित्त तयार करा आणि काही मिनिटे बाहेर जा.
- आपण निळ्यामध्ये वस्तू शोधून काढणे यासारख्या 10 किंवा इतर विश्रांतीसाठी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
त्यांना प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे की नाही ते ठरवा. जर अनादर करणारी वागणूक अत्यंत नसल्यास किंवा एकदाच घडली असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे चांगले. त्या व्यक्तीशी व्यवहार करणे मदत करत नाही परंतु परिस्थिती अधिक तणावपूर्ण बनवू शकते. तथापि, जर वर्तन वारंवार होत असेल आणि कामावर आणि दैनंदिन कामांवर परिणाम करत असेल तर त्यांच्याशी समोरासमोर या.
- उदाहरणार्थ, आपला जोडीदार किंवा जोडीदार बर्‍याचदा असभ्य असतात आणि आपल्या भावनांचा तिरस्कार करतात, त्याबद्दल त्यांच्याशी बोला.
- दुसरीकडे, तपासणी करताना एखादा अनोळखी व्यक्ती जर मार्गावर आला तर आपण त्यांच्याशी भांडण करण्यासाठी ऊर्जा आणि वेळ घालवू नये.
दयाळू सह परत. जर एखादी व्यक्ती आपल्याशी उद्धट किंवा असभ्य असेल तर दयाळूपणे प्रतिसाद त्यांना आश्चर्यचकित करेल आणि त्यांच्या कृतींबद्दल विचार करण्यास प्रोत्साहित करेल. निराश आणि बदला घेण्याऐवजी हसू आणि काही दयाळू शब्दांनी परिस्थिती कमी करा.
- उदाहरणार्थ, सहकारी आपणास चुकीच्या मार्गाने निघून जायला सांगतो, आपण बाजूला उभे राहून हसून म्हणू शकता, "क्षमस्व, आपल्याला एका हाताची गरज आहे का?"
टीपः जर त्यांचे वर्तन काहीसे पुनरावृत्ती आणि लांब असेल तर अधिक ठाम दृष्टिकोन निवडण्याची वेळ आली आहे.
जर आपण त्यांच्याशी सामना करण्याची योजना आखत असाल तर समोरासमोर बोला. जर आपणास अनादर वाटत असेल तर त्या व्यक्तीशी एकांतात बोलणे चांगले. उदाहरणार्थ, सहकारी असभ्य असल्यास बॉसकडे सबमिट करण्यापूर्वी त्यांच्याशी बोला. परत लढा देणे केवळ त्यांचाच द्वेष करते आणि आणखी वाईट बनवते. जर समस्येच्या मुळापासून थोडासा गैरसमज असेल तर आपण त्यांना इजा पोहोचवू शकता किंवा अनावश्यक अडचणीत येऊ शकता.
- गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्याकडे दुर्लक्ष करणे अधिक आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्यास शाळेत किंवा नोकरीवर छळ केला जात आहे, तेव्हा त्यास एखाद्या अधिकार्‍यांना कळविण्यास अजिबात संकोच करू नका.
बोलण्यापूर्वी 7 वेळा आपली जीभ वाकवा. कदाचित आपण त्या असभ्य व्यक्तीशी सूड उगवण्यासाठी थांबू शकत नाही. पण हे एकतर मदत करत नाही. त्याऐवजी, तुम्हाला काय म्हणायचे आहे याची योजना करा, जेणेकरून ते सत्य, उपयुक्त आणि मुद्द्यांसारखे असेल.
- एखाद्या व्यक्तीचा अपमान करणे किंवा अयोग्य आरोप करणे त्यांच्या वर्तनावर पुनर्विचार करण्यास कारणीभूत ठरत नाही, परंतु अनावश्यक हानी देखील कारणीभूत ठरते.
- शांततेने आणि संयमाने बोलणे हे त्यांना शांत करण्याचा आणि पुन्हा पुन्हा कठोर वागणे थांबवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
सरळ परंतु तरीही नम्र उद्धट लोकांशी वागताना, समस्येबद्दल स्पष्ट आणि वास्तववादी रहा. शांततेत समस्येचे स्पष्टीकरण द्या आणि त्यांचे वर्तन आपल्याला कसे प्रभावित करते. कठोर होण्यास घाबरू नका आणि सभ्यतेने त्यांना वर्तन स्पष्ट करण्यास सांगा.
- स्वतःवर जोर द्या जेणेकरून दुसर्‍या व्यक्तीला आरोपी वाटू नये, उदा. “जेव्हा तुम्ही त्या स्वरात बोलता तेव्हा मला राग येतो”.
- असे काहीतरी बोलण्याचा प्रयत्न करा “मला यासारखे विनोद फार त्रासदायक वाटतात. कृपया माझ्यापुढे तसे विनोद करु नका. ”
त्यांना प्रतिसाद देण्याची संधी द्या. इतरांकडे पाठ फिरविणे हा एक आनंददायक अनुभव नाही. म्हणूनच कदाचित त्या व्यक्तीस ती प्रतिक्रिया द्यावी आणि त्यांच्या दिशेने कथा समजावून सांगावीशी वाटेल, खासकरून जर आपल्याला असे वाटेल की आपण आपल्या शब्द आणि क्रियांचा गैरसमज केला असेल. त्यांना व्यत्यय आणू न देता समजावून सांगाण्याची संधी द्या, त्यांना सांगा की आपण काय बोलता ते ऐकण्यास आणि त्यांचा आदर करण्यास आपण तयार आहात.
- त्यांचे म्हणणे आपल्याला समजले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी ते काय म्हणाले याची पुनरावृत्ती करा. उदाहरणार्थ "आपण म्हणाला की आज सकाळी आपण हेतुपुरस्सर माझ्याकडे दुर्लक्ष करीत नाही, आपण फक्त विचलित करीत आहात, बरोबर?"
टिपा: आपण होकार देऊन, डोळ्यांशी संपर्क साधून आणि "होय", "मी तुम्हाला ऐकतो" यासारख्या विधानांचा वापर करून सक्रियपणे ऐकत असल्याचे दर्शवा.
असमान वागणे ही सवय असल्यास स्पष्ट मर्यादा सेट करा. निरोगी नात्यासाठी योग्य मर्यादा महत्वाची आहे. अनुसरण करण्यासाठी स्पष्ट ओळ निश्चित करणे विशेषतः ज्यांना आपल्याबद्दल आदर कमी असतो त्यांच्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.त्यांना कळू द्या की आपण ते सहन करणार नाही आणि आपल्या मर्यादा तोडल्याबद्दलचे परिणाम ते देतील.
- उदाहरणार्थ आपण असे म्हणू शकता की "आपण फोनवर खेळत राहिल्यास आणि आम्ही बाहेर गेल्यावर मला एकटे सोडल्यास, मी यापुढे आपल्याबरोबर वेळ घालवू शकणार नाही."
- जर व्यक्तीने आपल्या मर्यादेचे उल्लंघन करणे चालू ठेवले तर आपल्याला त्यांच्याबरोबर त्यांचा वेळ शक्य तितका मर्यादा घालण्याची किंवा नाती कापण्याची आवश्यकता असू शकते.
