शाळेत "रेड लाइट" दिवस कसे हाताळायचे (फोटोसह) - टिपा

शाळेत "रेड लाइट" दिवसांचा सामना करण्याचे मार्ग - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी
आपल्याला काय पाहिजे

शाळेत मासिक पाळीचे दिवस मुलींसाठी क्वचितच सुखद असतात, खासकरून जर आपल्यास पोटशूळ असेल आणि बाथरूममध्ये जाण्यासाठी थोडा वेळ मिळाला असेल. तथापि, जर आपण चांगली योजना आखली तर आपल्याला शाळेत "रेड लाईट" दिवसांची चिंता करण्याची किंवा अनपेक्षित परिस्थितीमुळे लज्जित होणार नाही - हे पुन्हा कधी होणार नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले वाहन तयार असणे आणि आरामात आरामात जाणे. लक्षात ठेवा की या नैसर्गिक घटनेचा तुम्हाला अभिमान वाटला पाहिजे; ही लाज वाटण्यासारखी गोष्ट नाही.

पायर्‍या

4 पैकी भाग 1: तयार व्हा

नेहमीच आपल्याबरोबर टॅम्पन किंवा टॅम्पन घेऊन जा. आपल्याला शाळेत रेड लाईट डेसाठी सज्ज व्हायचे असेल तर सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे दररोज टॅम्पन, टॅम्पन, टॅम्पॉन आणणे किंवा आपण शाळेत जाताना सामान्यत: जे काही वापरता येईल ते आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही. आश्चर्य अशा प्रकारे, आपण इतर मुलींना मदत करण्यास नेहमीच तयार आणि सक्षम असाल.
- आपण मासिक पाळीचा कप, योनीमध्ये घातलेला आणि कपचा तळाशी आपला कालावधी गोळा करणारे उत्पादन वापरण्याचा विचार करू शकता. कप 10 तासांपर्यंत टिकू शकतो आणि आपल्याला तो आपल्या शरीरात जाणवत नाही. टॅम्पन आणि टँपॉन इतके लोकप्रिय नसले तरी मासिक पाण्याचे प्याले तितकेच सुरक्षित असतात.
- जर आपल्याकडे अनेक कालावधी असतील आणि आपल्याला वाटते की ते "येणार आहे" (आपल्या मासिक पाळीच्या आधारे) असेल तर शाळेत जाण्यापूर्वी टॅम्पन लावणे चांगले आहे - सावधगिरी बाळगा.
आपला कालावधी प्राप्त झाल्यावर खरोखर काय घडते याबद्दल अधिक शोधा आणि आपण ऐकलेल्या गोष्टीपेक्षा आपण खरोखर किती भिन्न गोष्टी पाहिल्या आहेत याचा विचार करा! आपला पहिला कालावधी हा रक्तरंजित आपत्ती नाही. आपल्याला कदाचित थोड्या प्रमाणात रक्त किंवा गडद तपकिरी रंगाचे ठिपके दिसतील आणि जर आपण स्कर्ट घातला असेल तर आपल्या पँटवर रक्ताचे डाग असतील किंवा पाय रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता फारच कमी आहे. आपल्या ओळखीच्या मैत्रिणींविषयी किंवा स्त्रियांबद्दल विचार करा, तुम्हाला जाणवते की ते मासिक पाळी घेत आहेत? कोणत्याही वर्गमित्रांनी तिच्या कपड्यांवर कधी रक्ताची पट्टी घेतली आहे का? तुम्ही टॉयलेटमध्ये कधी गडबड आवाज ऐकला आहे? तु काय केलस? आपण याकडे दुर्लक्ष करू शकता, जसे की जेव्हा प्रत्येकाने जेव्हा आपण आपल्या टॅम्पॉन किंवा टॅम्पनला सोललेले ऐकता तेव्हा. आपल्या कालावधीबद्दल चिंता करणे सोपे आहे, परंतु यामुळे काही फायदा होत नाही. जेव्हा शाळा कालावधी दरम्यान चुकली तेव्हा काय होईल याचा विचार करण्यास मुली बर्‍याचदा घाबरतात.
जर आपण अत्यंत शूर असाल तर आपण आपल्या मैत्रिणीसाठी शाळेला रेड लाईट डे अनुकूल जागा बनवू शकता. हे विद्यार्थी, पालक आणि शिक्षकांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. काही मुलींना शाळेत आवश्यक वस्तू नसल्यामुळे त्यांना भीक मागावी लागली आहे. जर बाथरूममध्ये हातावर टेप आणि टॅम्पन असतील तर त्यांना घरी जाण्याची आवश्यकता नाही. डब्ल्यूसी मध्ये सॅनिटरी नॅपकिन्स उपलब्ध करण्यासाठी मोहिमेवर जा.आणि मासिक पाळीच्या मुलींची चेष्टा करणार्‍या विद्यार्थ्यांना दोषी ठरवले जाते. वर्ग सोडण्याची परवानगी विचारण्यास मुलींना लाज वाटल्यामुळे - पेंढाच्या घटना बर्‍याचदा घडतात - विद्यार्थ्यांना वर्ग न करता एकदा वर्गातून बाहेर जाण्याची परवानगी देण्यासाठी शिक्षकांची मोहीम चालवा. उभे राहून परवानगी मागणे आवश्यक आहे. काही मुली अनपेक्षित मासिक पाळी रोखण्यासाठी दररोज सॅनिटरी नॅपकिन्स वापरतात, जे स्वतःसाठी आणि त्यांच्या पालकांसाठी खूप महाग असतात! जर ते आवश्यक असेल तेव्हा टॅम्पॉन आणि टॅम्पन मिळविण्यासाठी स्कूल डब्ल्यूसीकडे जाऊ शकतील, तर ते अधिक किफायतशीर असेल आणि पर्यावरणासाठीही ते अधिक चांगले आहे. त्यांच्या डब्ल्यूसीमध्ये सॅनिटरी नॅपकिन्स सुसज्ज करण्यास शाळेला सांगा आणि सर्वांना सल्ला द्या की सॅनिटरी नॅपकिन्स कचर्‍यात टाकणे लाज वाटणार नाही.
आपले टॅम्पन लपविण्यासाठी चांगले स्थान मिळवा. कोणालाही टॅम्पोन पाहणे लज्जास्पद नसले तरी, आपली चिंता असल्यास आपण ते लपविण्यासाठी जागा शोधू शकता. सामान्यत: आपण आपल्या हँडबॅगमध्ये टॅम्पन ठेवू शकता, परंतु जर आपण आपली बॅग शाळेत आणू शकत नसाल तर आपण हुशारीने पेनधारक, खिशात किंवा कागदाच्या बॅगमध्ये ठेवू शकता, कदाचित आपल्याकडे अधिक चांगला पर्याय नसल्यास बूटमध्ये टॅम्पन. जर तेथे अनेक "स्टॅश ठिकाणे" पूर्वनिर्धारित असतील तर महिना येईल तेव्हा आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही.
- आपल्याकडे शाळेत स्वतंत्र लॉकर असल्यास आपण ते वापरू शकता. आपल्यासाठी दरमहा शाळेत आणण्याऐवजी स्वच्छता उत्पादने वर्षभर ठेवण्यासाठी हे एक चांगले ठिकाण आहे.
शांततेसाठी अंडरवेअरची एक अतिरिक्त जोडी आणा. कदाचित आपला कालावधी आपल्या अंतर्वस्त्राच्या आणि पँटमध्ये जात असेल परंतु आपत्कालीन परिस्थितीत या वस्तू तयार केल्याने चिंता वाढेल. फक्त हे जाणून घ्या की आपल्याकडे बदलण्यासाठी सर्वकाही तयार आहे आणि आपल्याला आता गळतीची चिंता करण्याची गरज नाही.
- आपण फक्त आपल्या केसात स्वेटर आणू शकता.
चॉकलेट कँडीचा एक बार आणा. आपण मासिक पाळीत असाल किंवा प्रीमॅन्स्ट्रूअल सिंड्रोम अनुभवत असल्यास आपल्या आहारात चॉकलेटचा समावेश करा. अभ्यास दर्शवितो की चव चॉकलेटचा स्वादिष्ट चव व्यतिरिक्त काही पूर्व-मासिक लक्षणे कमी करण्याचा प्रभाव आहे. काही चॉकलेट मधुर स्नॅकचा आनंद घेण्यासाठी व्यतिरिक्त आपला मूड स्थिर करण्यास मदत करू शकतात.
मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी औषध तयार करा. जर आपल्याला आपल्या काळात अस्वस्थता येत असेल तर जसे की पोटात गोळा येणे, सूज येणे, मळमळ होणे किंवा आपल्या काळात उद्भवणारी इतर लक्षणे, आपण बॅकअप म्हणून आपल्याबरोबर काही औषध आणू शकता. (शाळा फक्त परवानगी देते याची खात्री करुन घ्या.) आपण टायलेनॉल, अ‍डविल, मिडोल किंवा आपल्यासाठी कार्य करणार्‍या इतर प्रती-काउन्टर औषधे घेऊ शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला कालावधी मिळेल तेव्हा आपल्याला औषधे घेण्याची आवश्यकता नाही, परंतु जर आपणास बरे वाटत नसेल तर ते हातांनी घेतल्यास मानसिक शांती मिळेल.
- आपल्यासाठी ते योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी आपल्या पालकांशी आणि डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
"रेड लाइट" दिवसाची तयारी कधी करावी हे जाणून घ्या. आपली मासिक पाळी नियमित असू शकत नाही, परंतु ती केव्हा येईल हे पाहण्यासाठी आपण देखरेख सुरू केली पाहिजे. अशाप्रकारे, केवळ आपल्यास शाळेत आश्चर्य वाटेलच, परंतु कोंडीत अडकणे टाळण्यासाठी आपण खबरदारी घेऊ शकता जसे की आठवड्यातून दररोज टॅम्पन्स वापरणे ज्याचा आपण अपेक्षा करता लवकर चक्र पहा. आपल्याकडे अद्याप कालावधी नसल्यास आपण प्रथमच तयार असले पाहिजे, जर शाळेत असे घडले तर.
- सरासरी मासिक पाळी सुमारे 28 दिवस असते, परंतु तरुण स्त्रियांमध्ये 21 ते 45 दिवसांपर्यंत बदलू शकतात. आपला कालावधी दिसल्याच्या पहिल्या दिवशी आपल्या पॉकेट कॅलेंडरवर चिन्हांकित करा किंवा आपला कालावधी मागोवा घेण्यासाठी पीरियड ट्रॅकर लाइट, माझे कॅलेंडर किंवा मासिक चक्र ट्रॅक करण्यासाठी मोबाईल अ‍ॅप वापरा.
मासिक पाळीच्या चेतावणी चिन्हांसह स्वतःस परिचित व्हा. मासिक पाळीत बहुतेक वेळा ओटीपोटात वेदना, सूज येणे, मुरुम आणि स्तनाची कोमलता यासारख्या लक्षणे असतात. आपल्याकडे नेहमीपेक्षा वरीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे असल्यास, आपले चक्र कदाचित मार्गावर आहे.
- जेव्हा आपल्याला वरील प्रमाणे चिन्हे दिसतात तेव्हा कदाचित आपल्याकडे स्वच्छता उत्पादने तपासण्याची वेळ आली असेल. “कोपिंग” टॅम्पन व टॅम्पन आहेत हे सुनिश्चित करा आणि घरी अतिरिक्त टॅम्पन / टॅम्पन व वेदना कमी करा.
- 'दिवस जवळ आहे' तेव्हा गडद कपडे परिधान करा. म्हणून जर आपण चुकून गळत असाल तर गडद रंग आपल्याला खुणा लपविण्यास मदत करेल.
जाहिरात

4 पैकी भाग 2: आपली मासिक प्रतिक्रिया

शक्य तितक्या लवकर बाथरूममध्ये जा. तर आपल्याकडे परिस्थिती हाताळण्यासाठी आणि आवश्यक वस्तू शोधण्यासाठी खासगी जागा आहे. आपला कालावधी दिसल्याची शंका होताच, आपल्या शिक्षकास शौचालय खाजगीरित्या वापरण्यास परवानगी सांगा.
- वर्गातील इतर कामात व्यस्त असताना शिक्षकाकडे जा. आपण आरामदायक वाटत असल्यास आपण थेट सादर करू शकता; अन्यथा, आपण नाजूकपणे असे म्हणू शकता की, "गुरुजी, मला शौचालयात जाण्याची आवश्यकता आहे; त्या मुलीची कथा, शिक्षक ".
आवश्यक असल्यास एखाद्या शिक्षक, स्कूल नर्स किंवा मित्रांना मदतीसाठी विचारा. जर आपल्याकडे अचानक टॅम्पॉनशिवाय कालावधी असेल तर आपल्या मित्रांना पॅड किंवा टॅम्पन असल्यास आपल्याला मदत करण्यास सांगायला घाबरू नका. जर आपले मित्र मदत करू शकत नाहीत तर एखाद्या शिक्षकास मदतीसाठी विचारा (लक्षात घ्या की स्त्रियांना रजोनिवृत्तीनंतर सहसा टॅम्पन्स किंवा टॅम्पन्सची आवश्यकता नसते, हे सहसा 45 वर्षांच्या आसपास घडते. -50, जेणेकरून आपण कदाचित एखाद्या मोठ्या शिक्षकांना विचारू नये.)
- आपण सॅनिटरी नॅपकिन्स मिळविण्यासाठी देखील शाळा कार्यालयात जाऊ शकता किंवा आपल्याला मदतीची खरोखर गरज असल्यास त्यांना आपल्या आईला बोलवा. आपल्याला तातडीची गरज असल्यास तेथे जाण्यास घाबरू नका आणि कोठेही मदत मिळू शकणार नाही.
- आपल्याला अधिक मदतीची आवश्यकता असल्यास, शाळा परिचारिकाला भेट देण्याचा विचार करा. एखादी नर्स किंवा शाळेचा सल्लागार मासिक पाळीचा सखोल तपशील समजावून सांगू शकेल की हा तुमचा पहिला काळ असेल किंवा आवश्यक असल्यास स्वच्छता व ड्रेसिंग उत्पादनांमध्ये मदत करेल.
आवश्यक असल्यास तात्पुरते टॅम्पोन बनवा. जेव्हा आपण टॉयलेटमध्ये प्रवेश करता आणि अचानक रेड लाईट डे शोधता परंतु त्याशिवाय कोणताही दुसरा पर्याय नसतो, द्रुत टॅम्पन बनविणे कदाचित उत्तम. आपल्याला फक्त टॉयलेट पेपरची पट्टी घ्यावी लागेल आणि जाड होईपर्यंत किमान 10 वेळा आपल्या हातात गुंडाळावी लागेल. आपल्या अंडरवेअरमध्ये टॉयलेट पेपर पॅड अनुलंब ठेवा. कागदाची आणखी एक पट्टी घ्या, पॅडच्या जागेवर लपेटून त्या पॅडच्या अंगावर घाला आणि पॅड जागोजा होईपर्यंत अंडरवेअर घाला. आपण टॉयलेट पेपरच्या दुसर्‍या पट्टीने पुन्हा याची पुनरावृत्ती करू शकता. जरी वास्तविक टॅम्पोनइतके चांगले नाही, परंतु ते आवश्यक वेळी मदत करते.
- जर आपला कालावधी अचानक आला असेल परंतु विरळ झाला असेल तर आपण तात्पुरता दररोज टॅम्पोन देखील बनवू शकता. फक्त टॉयलेट पेपरचा तुकडा घ्या आणि आपल्या कपड्यांच्या अंडरवियरच्या तळाशी दोन किंवा तीन वेळा तो दुमडवा, मग ते आपल्या कपड्याखाली घाला.
आवश्यक असल्यास आपल्या कंबरेच्या बाहेरचे कपडे घाला. आपल्याकडे जॅकेट असल्यास, आपल्या कंबरभोवती स्पेअर टी-शर्ट, जाकीट किंवा स्वेटशर्ट गुंडाळा, विशेषत: जर आपल्याला शंका असेल की आपला कालावधी आपल्या कपड्यातून गेला आहे. जोपर्यंत आपल्याला डाग बदलण्याची संधी मिळेपर्यंत आपण हे कव्हर करू शकता.
- जर हा तुमचा पहिला काळ असेल तर लक्षात ठेवा की तुमचा पहिला कालावधी सहसा जास्त नसतो, म्हणून तुमच्या कपड्यांमधून रक्त जाण्यापूर्वी तुम्हाला ते लक्षात येईल. तरीही, एखादी गळती उद्भवते तेव्हा लाजीरवाणी परिस्थितीत जाण्याचा धोका कमी करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर याकडे लक्ष देणे योग्य आहे.
- जर आपल्याला आपल्या कपड्यांमधून रक्त डोकावत असेल तर आपल्या व्यायामशाळेच्या गणवेशात बदल करा (आपल्याकडे असल्यास) किंवा शाळेच्या नर्स किंवा शाळेच्या सल्लागारास आपल्या पालकांना कपडे बदलण्यास सांगायला सांगा. आपल्याला अचानक कपडे का बदलले पाहिजेत असा प्रश्न विचारून आपल्या वर्गमित्रांना घाबरू नका; जर कोणी आपल्‍याला असे सांगितले की आपण आपल्या पँटवर काहीतरी गळले तर असे सांगा.
जाहिरात

भाग 3 चा 3: चांगल्या योजना आहेत

हायड्रेटेड रहा. हे विरोधाभास वाटेल, परंतु हायड्रेटेड राहिल्यास आपल्या शरीरात पाणी साचण्यापासून प्रतिबंध होईल, जे फ्लोटिंग कमी करेल. आपल्याबरोबर नेहमीच पाण्याची बाटली घेऊन जा किंवा वर्गात शाळेत रबरी नळी असल्याची आठवण करा. दिवसभरात 10 8 औंस ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. शाळेत बरेच द्रव पिणे अवघड असू शकते परंतु आपण शाळेच्या आधी किंवा शाळेनंतर जास्त पाणी प्यावे.
- आपण हायड्रेटेड रहावे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात पाण्याने समृध्द पदार्थ देखील समाविष्ट करू शकता. या पदार्थांमध्ये टरबूज, स्ट्रॉबेरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड समाविष्ट आहे.
- कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा आणि मऊ पेय, कॅफिनेटेड चहा किंवा कॉफीसह सावधगिरी बाळगा.हे पेय आपल्याला अधिक डिहायड्रेटेड आणि पोट खराब करू शकते.
फुले येण्यापासून रोखणारे पदार्थ खा. आपल्याला "रेड लाइट" दिवस जशास तसे सर्वोत्तम प्रकारे सामोरे जायचे असेल तर गॅस कारणीभूत पदार्थ टाळा. मोठे गुन्हेगार उच्च चरबीयुक्त पदार्थ आणि कार्बोनेटेड पेये आहेत. याचा अर्थ असा की आपण फ्रेंच फ्राईज, आइस्क्रीम, सँडविच आणि सॉफ्ट ड्रिंकसह दुपारचे जेवण टाळावे आणि त्याऐवजी हेल्दी रोल, सॅलड किंवा टर्की सँडविच घ्या. आपल्या शीतपेयांना फिल्टर केलेल्या पाण्याने आणि अस्विष्ठित आइस्ड चहाने बदला आणि तुम्हाला बरे वाटेल.
- चवदार पदार्थ आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवतील आणि आपल्याला फुगवटा जाणवेल.
- आपण संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, मसूर, कोबी किंवा फुलकोबी देखील टाळा.
व्यायाम न करण्याचा प्रयत्न करा - आपण व्यायामाद्वारे मासिक पेटके कमी करू शकता. आपल्याला व्यायामामध्ये भाग घेण्यासारखे अजिबात वाटत नाही, परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की एरोबिक व्यायामामुळे शरीरात पंपिंग रक्ताचे प्रमाण वाढते, शरीरात प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स नष्ट होणारे एंडोर्फिन स्राव होते. उबळ आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. भ्रुण करू नका आणि बेंचवर बसून बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा.
- नक्कीच, जर आपण खरोखर थकल्यासारखे असाल तर त्या दिवशी व्यायामापासून तुम्हाला थोडा ब्रेक घ्यावा लागेल, परंतु व्यायामामुळे तुम्हाला किती बरे वाटू शकते हे आपण चकित व्हाल.
- आपण जिमचा वर्ग वगळल्यास आपण आपल्या मित्रांपासून दूर जाल आणि आपले लक्ष वेधून घ्याल. त्याऐवजी, इतरांसह क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा आणि अस्वस्थता सोडू द्या.
दर 2-3 तासांनी बाथरूमला भेट देण्याची योजना करा. शाळेत जाण्यापूर्वी तुम्ही तुमचा टेंपॉन किंवा टॅम्पॉन बदलण्यासाठी दर दोन ते तीन तासांनी बाथरूममध्ये जाण्याचा विचार करू शकता की जर तुमचा कालावधी जास्त असेल तर किंवा सर्वकाही ठीक आहे याची खात्री करुन घ्या. आपण बर्‍याचदा गळतींबद्दल काळजी करता आणि सर्वकाही ठीक आहे हे जाणून घेतल्याने आपणास बरे वाटू शकते. दर 2 तासांनी टॅम्पॉन बदलणे आवश्यक नसले तरी, आपला कालावधी भारी असल्यास दर 3-4 तासांनी बदलण्याचा प्रयत्न करा; कमी असल्यास आपण ते 6 ते hours तासांनंतर बदलू शकता, परंतु याची शिफारस केली जात नाही कारण यामुळे विषारी शॉक सिंड्रोम होऊ शकते. तसेच, ही समस्या टाळण्यासाठी आपल्यास आवश्यक असणारा कमीतकमी शोषक टॅम्पन वापरा.
- दर दोन ते तीन तासांनी बाथरूममध्ये जाण्याने आपल्याला वारंवार मूत्राशय कमी करण्यास मदत होते. मागणीवर लघवी केल्यास मासिक पाळीत त्रास देखील होतो.
टॅम्पन्स व टॅम्पनची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावा. शाळेत असताना, सॅनिटरी नॅपकिनची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावा. टॉयलेटमध्ये घरात टॅम्पन टाकू नका, जरी आपण ते घरीच केले तरीही कारण आपल्या शाळेचे ड्रेनेज किती मजबूत आहे हे आपल्याला माहिती नाही आणि आपल्याला अडथळा आणू इच्छित नाही. कचरापेटीने शौचालय वापरण्याचा प्रयत्न करा; जरी आपण आपल्या सॅनिटरी नॅपकिनला कचरापेटीमध्ये टाकता तेव्हासुद्धा त्यास त्याच्या पिशवीत किंवा टॉयलेट पेपरमध्ये लपेटून घ्या जेणेकरून ते कचरापेटीच्या कडेला जाऊ नये.
- आपल्याकडे दुर्दैवाने टॉयलेटमध्ये कचरापेटी नसल्यास, केवळ स्वच्छतागृहाच्या कागदामध्ये सॅनिटरी नॅपकिन गुंडाळा आणि त्यास कचर्‍याबाहेर फेकून द्या; याविषयी लाजाळू नका, आपल्याला हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की प्रत्येक मुलीने टॅम्पोन फेकून देणे आवश्यक आहे.
- सॅनिटरी पॅड किंवा टॅम्पॉन बदलल्यानंतर आपले हात धुण्याचे नेहमीच लक्षात ठेवा.
जर आपण अधिक आरामदायक असाल तर गडद कपडे घाला. जरी तो सांडण्याची शक्यता कमी असली तरी आपणास “लाल दिवा” आठवड्यात किंवा फक्त सुरक्षित वाटण्यासाठी तुमच्या काळाआधी गडद कपडे घालायचे असतील. आपण निळ्या सुती कापड्याच्या विजारी किंवा गडद स्कर्ट घालू शकता जेणेकरून आपल्याला मागे तपासणी करण्याची किंवा आपल्या मित्रांना आत्ताच विचारण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. जर आपल्याला हे अधिक आरामदायक वाटले तर गडद आणि सुंदर रंगात कपडे घालण्याची योजना करा.
- तथापि, हे सुंदर दिवस नवीन कपडे परिधान करण्यापासून परावृत्त करू नका. आपल्याला चमकदार किंवा रंगीत खडू रंगाचे काहीतरी घालायचे असेल तर ते घाल, खरोखर काळजी करण्याची काहीच नाही.
जेव्हा कोणी अशोभनीय टिप्पणी करते तेव्हा कसे बोलायचे ते जाणून घ्या. आपल्याशी ज्या पद्धतीने वागण्याची इच्छा आहे त्यांच्याशी वागणे निश्चित करा, जरी ते असभ्य असूनही, क्षुद्रपणाने वागू नका किंवा सूड उगवू नका. जर ते करतात तर विश्वासू प्रौढ व्यक्तीचा शोध घ्या. यादरम्यान आपण खालील प्रतिक्रिया वापरुन पहा:
- "मी सध्या चांगल्या मूड मध्ये नाही. तुम्ही हे थांबवू शकता का?"
- "मला आता एकटे राहण्याची गरज आहे. आपण असे करणे थांबवू शकता का?"
आवश्यक असल्यास टॉयलेटमध्ये प्रवेश करण्याची परवानगी विचारा. जेव्हा आपण वर्गात असाल, तेव्हा एक चांगला पर्याय म्हणजे इन्फर्मेरी खाली जाणे किंवा शांतपणे शिक्षकांना आपली समस्या स्पष्ट करणे, नंतर बाहेर जाणे, कपाटात जा आणि शौचालयात जा. येथे काही अभिव्यक्ती आहेत जी खूप तपशीलवार नाहीतः
- "मला मुलीची गैरसोय होत आहे, मी शौचालयात जाऊ शकतो?"
- "मला रेड लाईट येत आहे. मी काही मिनिटे बाहेर जाऊ शकतो?"
- "शिक्षक, मी एका महिलेच्या स्टेजवर आहे ..."
जाहिरात

भाग 4: निरोगी मानसिकता असणे

याची लाज बाळगू नका. आपण मासिक पाळीच्या वर्गातील पहिली किंवा शेवटची मुलगी असो, बहुतेक मुली सर्व काही नंतर अनुभवतील. बर्‍याच स्त्रियांमध्ये घडणा .्या इंद्रियगोचरबद्दल लाजिरवाणे असे काहीही नाही आणि मोठे होणे आणि अधिक प्रौढ शरीर धारण करण्याचा हा एक नैसर्गिक भाग आहे. मासिक पाळी येणे हे सुपीकपणाचे लक्षण आहे आणि आपल्याला लज्जित होण्याऐवजी त्याचा अभिमान वाटला पाहिजे. कोणालाही तुम्हाला त्रास देऊ नये किंवा गर्वशिवाय दुसरे काहीही जाणवू देऊ नका.
- याबद्दल आपल्या मित्रांशी बोला. आपण एकटे नसल्याचे जाणून आपल्याला चांगले वाटेल.
वास बद्दल काळजी करू नका. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या पीरियड्सबद्दल "दुर्गंधी" किंवा इतरांना माहित असते की ते पाळी जातात. मासिक पाळीत खरं तर गंध नाही; आपण वास घेऊ शकता त्या टॅम्पॉनचा वास जो काही तासांनंतर रक्ताने भिजला आहे. हे हाताळण्यासाठी आपण प्रत्येक २- 2-3 तासांनी टॅम्पन बदलू शकता किंवा टॅम्पॉन वापरू शकता. काही लोकांना टॅम्पन आणि सुगंधित टॅम्पॉन वापरायला आवडतात, परंतु खरं तर सुगंधित टेम्पनपेक्षा सुगंध अधिक मजबूत असू शकतो आणि योनिमार्गाला त्रास देऊ शकतो. तथापि हे आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे आपण अद्याप ठरवू शकता.
- आपण शाळेत टॅम्पन्स आणि सुगंधित टॅम्पन वापरण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी ते वापरण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आपल्या पालकांना हे माहित आहे याची खात्री करा. मासिक पाळीत काही गुप्त आणि लज्जास्पद नसते. आपण सुरुवातीला लाजाळू असले तरी आपल्या आई किंवा वडिलांना लवकर सांगणे आवश्यक आहे. आपली आई किंवा कुटुंबातील एखादी स्त्री आपल्याला स्वच्छता योग्य वस्तू खरेदी करण्यात मदत करेल, आराम करेल आणि "रेड लाईट" दिवसांमध्ये स्निकिंग टाळण्यास मदत करेल. लक्षात ठेवा की बहुतेक मुलींना यातून जावे लागते; हे घडते तेव्हा आपल्या पालकांना कळवा; आपण जितक्या लवकर म्हणाल तितकेच आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.
- आपण त्यांना सांगितले आपल्या पालकांना आनंद होईल. कदाचित आपल्या आईला अश्रूंनी स्पर्श केला असेल.
- जर आपण आपल्या वडिलांसोबत एकटेच राहत असाल तर आपल्या वडिलांसोबत याबद्दल बोलताना आपल्याला थोडी लाज वाटेल. परंतु जर आपण तसे केले तर आपण गोष्टी अधिक सुलभ कराल आणि तुमचे वडील तुम्हाला मुक्त व सरळसरळ पाहून आनंदित होतील.
आवश्यक असल्यास टॉयलेटसाठी विचारण्यास घाबरू नका. आपल्याला एखाद्या पुरुष शिक्षकाला विचारायचे असल्यास किंवा जवळच आपल्या प्रियकराचे बोलणे ऐकावे लागले असेल तर आपण ताबडतोब मूत्रपिंड करणे आवश्यक आहे हे सांगू शकता किंवा आपल्याला जे काही कारण हवे आहे ते सांगू शकता (कदाचित आपण त्यांच्यासमोर लज्जित होऊ इच्छित नाही). आपण आपत्कालीन स्थितीत असल्यास किंवा आपला टॅम्पॉन बदलण्याची वेळ आली असेल तर टॉयलेटसाठी विचारण्यास संकोच करू नका. शौचालयाचा वापर करणे कठीण होणार नाही अशी मानसिकता घेऊन आपण शाळेत गेलात तर शाळेत जाण्यापेक्षा तुम्हाला जास्त उत्साह वाटेल. आपल्या शिक्षकास वर्गासमोरील शौचालय वापरण्याची परवानगी विचारण्यास मोकळ्या मनाने मोकळ्या मनाने आणि आपण त्या शिक्षकास आगाऊ देखील सांगू शकता जर ते आपल्याला अधिक आरामदायक बनवित असेल तर.
- लक्षात घ्या की शिक्षक आणि शाळा प्रशासक यास मदत करण्यात आनंदित होतील. स्वतःला सांगा की आपण शाळेत "रेड लाईट" दिवसाचा व्यवहार करणारी एकमेव मुलगी नाही!
जाहिरात

सल्ला

आपण शाळेत बरेच बसाल, म्हणूनच खात्री करा की आपले टॅम्पन किंवा टॅम्पन आरामदायक आहेत आणि त्यातून बाहेर पडू नका.
आपण चुकून घाण झाल्यास हे टाळण्यासाठी हलके रंगाचे कपडे घालू नका.
बरेच स्टोअर स्पॅन्डेक्ससह पुरुषांच्या चड्डी विकतात. आपण इच्छित असल्यास आपण आपल्या नियमित कपड्याखाली घाला घालू शकता.
आपण लाजाळू असल्यास आणि वर्गात ब्रेक असल्यास आपण सुट्टीच्या दरम्यान आपला टॅम्पॉन किंवा टॅम्पन बदलू शकता. तर आपल्याबरोबर शौचालयात इतर लोक असण्याची शक्यता कमी आहे.
जर आपल्याला काळजी असेल की इतरांना आपल्याकडे “लाल दिवा” आहे हे माहित असेल तर आपण आपले स्वतःचे टॉयलेट (आपल्याकडे असल्यास) वापरू शकता, जसे की अक्षम टॉयलेट किंवा नर्सचे टॉयलेट. ही शौचालये अधिक सुज्ञ असतील आणि आपल्याला अधिक आरामदायक बनविण्यात मदत करतील.
जर आपल्याला अशी भीती वाटत असेल की शाळेच्या गणवेशात शॉर्ट्स खूपच विस्तृत आहेत आणि विशेषतः गरम हवामानात टँपॉन कमी होऊ शकतात तर आपण सायकलिंग शॉर्ट्स किंवा स्पॅन्डेक्स शॉर्ट्स घालू शकता किंवा सर्वांत उत्तम खेळ!
जर आपल्याला टॅम्पॉन पॅकेजबद्दल लाज वाटली असेल तर आपण त्यास कव्हर करण्यासाठी त्यावर काहीतरी ठेवू शकता - जसे टिश्यूची एक छोटी पिशवी किंवा मेक-अप पावडरचा बॉक्स.
जर आपल्याला शाळेचा गणवेश घालायचा असेल आणि गडद कपडे घालू न शकले असेल तर आणखी एक जोडी अर्धी चड्डी (किंवा खाली मोजे) घाला किंवा आपण स्कर्टसह चड्डी किंवा मोजे घालू शकाल की नाही ते पहा.
जर आपला कालावधी भारी असेल किंवा आपण अस्वस्थ असाल तर अस्वस्थता किंवा ड्रेसिंग टाळण्यासाठी एक सुपर शोषक सॅनिटरी पॅड खरेदी करा. तथापि, आपल्याला सुपर शोषक टॅम्पन टाळण्याची आवश्यकता आहे - ते विषारी शॉक सिंड्रोमच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहेत.
आपण टॅम्पॉन वापरत असल्यास, गळती टाळण्यासाठी आपण दररोज एक अतिरिक्त टॅम्पन वापरला पाहिजे.
आपल्याकडे काळ्या मोजे किंवा जीन्स नसल्यास आपण स्कर्ट किंवा शॉर्ट्ससह कोणत्याही जोडी मोजे घालू शकता.
जर शाळेचा गणवेश घातला असेल तर पॉकेट्स किंवा स्कर्ट मदत करतील. फक्त बॅगमध्ये सॅनिटरी पॅड घाला आणि थेट शौचालयात जा.

चेतावणी

दर 4-6 तासांनी टॅम्पन बदला, किंवा प्रत्येक 4-8 तासांनी टॅम्पन बदला. आपला कालावधी किती किंवा किती कमी आहे यावर अवलंबून ही वेळ भिन्न असू शकते.
ते स्वच्छ ठेवा. जेव्हा आपण शौचालयातून बाहेर पडता तेव्हा आपण सर्व काही स्वच्छ आणि नीटनेटके असल्याचे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. नेहमी हात धुवा.
अ‍ॅडविल किंवा पॅम्प्रिन पेन रिलिव्हर्स इत्यादी शाळेत घेण्यापूर्वी शाळेतून परवानगी घेण्याची खात्री करा. बहुतेक शाळांमध्ये काउंटरवरील औषधांसह औषधांवर कडक नियम आहेत आणि त्यांना शाळेत पोहचविणे आपल्याला अडचणीत आणू शकते.
वापरण्यापूर्वी टॅम्पन्स आणि / किंवा टँपॉनवर कधीही परफ्यूम फवारणी करु नका आणि आपल्या योनीमध्ये परफ्यूमची फवारणी करू नका. हे जननेंद्रियाच्या क्षेत्राला त्रास देऊ शकते.
जर आपण टॅम्पॉनला बदलण्यासाठी खूप लांब सोडला तर आपण ते मिळवू शकता विषारी शॉक सिंड्रोमएक दुर्मिळ पण प्राणघातक आजार. सुरक्षिततेसाठी आपण दर 4-8 तासांनी आपले टॅम्पन बदलत असल्याचे सुनिश्चित करा. या धोक्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी टॅम्पॉन किंवा टॅम्पन पॅकेजवरील दिशानिर्देश वाचा.