लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
27 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
एखाद्याशी ब्रेक मारणे आपणास अगदी निराशाजनक स्थितीत सोडते. आपल्या जगात हे एकाच वेळी एकाच व्यक्तीचे असणे सोपे नाही आणि एके दिवशी अचानक आपण आपल्या फोनवर पोहोचता, त्याला समजले की आपल्याकडे आता त्याला कॉल करण्यासाठी काहीही नाही. कधीकधी ते निराशच राहते: एक मूड डिसऑर्डर ज्यामुळे दुःख आणि नकारात्मकतेच्या भावना उद्भवतात ज्या कोणालाही समजत नाहीत. या क्षणी, स्वतःची काळजी घेणे आणि पुढे कसे जायचे हे शोधणे एक मोठे आव्हान असू शकते.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः नैराश्याचा सामना करणे
उदासी आणि नैराश्यात फरक करा. ब्रेकअप नंतर रडणे, निद्रानाश, राग येणे आणि रोजच्या कामांमध्ये तात्पुरते रस गमावणे ही सर्व सामान्य चिन्हे आहेत. दुखापतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीच्या प्रक्रियेचा हा एक भाग आहे. परंतु असे काहीतरी असल्यास कदाचित आपणास अधिक गंभीर समस्येचा सामना करावा लागला आहे:
- खाण्याच्या किंवा झोपेच्या सवयी मोठ्या प्रमाणात बदलतात
- थकलेले
- नेहमीच असहाय्य, रिकामे किंवा निराशेचे वाटते
- हृदयाची वेदना त्या टप्प्यावर गेली नाही की ती सहन करू शकत नाही
- चिडचिडे होणे सोपे आहे
- लक्ष केंद्रित करण्यात किंवा निर्णय घेण्यात अडचण
- खोली स्वच्छ करण्याची तसेच वैयक्तिक स्वच्छता करू इच्छित नाही.
- मृत्यूबद्दल विचार करणे किंवा स्वत: ला दुखावणे
लक्षणे नोंदवा. आपणास उदासिनता किंवा काही चुकीचे असल्याचा संशय असल्यास, आपण काय करीत आहात याची नोंद ठेवण्यासाठी एक जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण कागदावर किंवा संगणकावर लिहू शकता. जेव्हा आपल्याला त्यांचे पुनरावलोकन करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा या नोट्स खूप उपयुक्त ठरतात आणि जर आपल्याला डॉक्टरकडे जायचे असेल तर आपण त्या आपल्या डॉक्टरांकडे आणू शकता.- सर्वात सोप्या भावना लिहिण्याचा प्रयत्न करा, जसे की: "मी आज सकाळी निराश होतो" किंवा "मी आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करीत आहे पण मी नेहमीच उदास व थकलो आहे." आपण खूप दु: खी असल्यास, आपण अधिक तपशीलवार असणे आवश्यक नाही.
- आपण काय केले ते लिहा, उदाहरणार्थ: "मी रात्रभर चित्रपट पाहिले आणि खूप रडले" किंवा "आज सकाळी मी पलंगावर 3 तास पडलो कारण मला काही शक्ती नाही. ".
वैद्यकीय अट आढळल्यास कालबाह्यता आणि नेहमीची निकड समजून घ्या. तज्ञ अनेकदा सल्ला देतात की गोष्टी चांगल्या झाल्या आहेत की नाही हे पहाण्यासाठी आपण सुमारे 2 आठवडे किंवा महिन्याची प्रतीक्षा करा. कंटाळवाणे मूलभूत कार्ये करण्यास सक्षम नसल्यास (जसे की आपल्या मुलांना कामावर जाणे किंवा त्यांची काळजी घेणे) टाळल्यास आपल्याला गंभीर समस्या देखील उद्भवतील. आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे:- २- weeks आठवड्यांत बरे वाटत नाही
- काम करू शकत नाही किंवा आपली किंवा आपल्या कुटुंबाची काळजी घेऊ शकत नाही
- स्वत: ला दुखवण्याचा विचार आहे
उपचारांच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या मेंदूत रसायनांचा संतुलन राखण्यासाठी आपला डॉक्टर उपचार आणि / किंवा औषधे देण्याची शिफारस करू शकतो.- आपला मेंदू आपल्या शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच आजारी पडू शकतो. आपण औदासिन्य असल्यास किंवा आपल्या नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी औषध घ्यावे लागले तर ते "असामान्य" नाही.
आपणास तत्काळ धोका असल्यास मनोवैज्ञानिक संकटासाठी हॉटलाइनवर कॉल करा. आपण स्वत: ला दुखावणार आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, संकोच करू नका, फोन उचलून घ्या, हॉटलाइन शोधा आणि त्यांना कॉल करा किंवा मजकूर पाठवा. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: भावनिक शिल्लक
भावनिक संतुलनास वेळ लागतो हे लक्षात घ्या. विशेषत: जेव्हा हा दीर्घकालीन संबंध असतो तेव्हा प्रक्रिया अधिक वेळ घेईल. त्यासाठी तयारी करा आणि स्वत: ला दुखापत बरे करण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या आणि संतुलन परत मिळवा.
- बर्‍याच लोकांना असे वाटते की ब्रेकअपनंतर शांत होण्यास नात्याचा अर्धा वेळ लागतो. उदाहरणार्थ, जर आपले नाते 6 महिने टिकले तर आपल्याला पुन्हा संतुलन राखण्यासाठी सुमारे 3 महिने आवश्यक आहेत. तथापि, आपल्यातील प्रत्येकजण कोणासारखाच नाही, म्हणून आपल्याला अधिक किंवा कमी वेळेची आवश्यकता असू शकेल.
स्वत: ला नकारात्मक भावना जाणण्यासाठी जागा आणि वेळ द्या. आम्ही ब्रेक झाल्यानंतर, प्रत्येकजण रागावेल, निराश होईल, दु: खी होईल, घाबरेल आणि इतर बर्‍याच भावनांच्या द्वारे. कधीकधी या भावनांचा आपल्या माजीशी काहीही संबंध नसतो. हे ठीक आहे. मी रडणे, दु: खी आणि गेल्या प्रेम शोक द्या.
- आपल्या भावनांनी त्यांना भरले तर नाव देण्याचा प्रयत्न करा. आपण अस्ताव्यस्त वाटत आहात? तोटा? किंवा भविष्याबद्दल काळजी?
आपल्या हरवलेल्या प्रेमाची आठवण करुन देणारी प्रत्येक गोष्ट काढून टाका. आपल्या पूर्व संबंधित सर्व गोष्टी (जसे फोटो, अक्षरे, स्मृतिचिन्हे) एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि त्या कोठडीच्या कोप in्यात किंवा पलंगाच्या खाली जसे आपल्याला दिसत नसलेल्या ठिकाणी ठेवा. तेथे बॉक्स सोडा आणि एकदा आपण आपल्या माजीसह ब्रेक होण्याचे दु: ख कमी केल्यावर आपण त्यावर उपचार करू शकता.
- त्या सर्वांना टाकून देऊ नका. कदाचित आपण नंतर त्यांना पश्चात्ताप कराल.
- आपण लवकरच बॉक्स उघडण्यास सक्षम नसाल असे आपल्याला वाटत असल्यास, "उघडू नका, एप्रिल पर्यंत थांबा" असे एक स्मरणपत्र लिहा.
एक मार्ग शोधा. तीव्र भावनांचा सामना करणे कठीण असू शकते. आपण त्यांना मुक्त करण्याचे मार्ग शोधले पाहिजेत. आपल्या भावना दर्शविण्यासाठी जोपर्यंत ते सुरक्षित आणि निरोगी आहेत तोपर्यंत भिन्न मार्गांनी प्रयत्न करा. आपण पुढील गोष्टी करू शकता:
- व्यायाम करा
- कला मध्ये आपल्या भावना व्यक्त करा: चित्रकला, चित्रकला, संगीत तयार, लेखन इ.
- रडणे
- जेव्हा आपण एखादी टीव्ही कार्यक्रमात आपली कथा सांगता तेव्हा मनापासून स्पर्श केल्याची कल्पना करा
- डायरी लिहा
- टाकून दिलेला कागद फाडून टाका किंवा कट करा
- उशाला मिठी मारून बेडवर किंचाळत
- बाथ मध्ये प्रत्येक बर्फ घन तोडणे
छंदांसाठी वेळ काढा आणि नवीन छंद एक्सप्लोर करा. हे आपल्याला उत्पादक आणि सर्जनशील होण्याचे नवीन मार्ग शोधण्यात मदत करेल.
- आपण लहान असताना आपल्याला काहीतरी करायचे आहे काय पण शक्य नाही? आता प्रयत्न करा!
आपल्याला आता काय हवे आहे ते स्वतःला विचारा. आपण स्वत: ला कठीण परिस्थितीत जात असल्याचे आढळल्यास थांबा आणि स्वतःला विचारा, "मला कशामुळे बरे होईल?" गोष्टी थोडी सोपी करण्यासाठी आपण आत्ता काय करू शकता याबद्दल विचार करण्याची आवश्यकता आहे. यासारख्या गोष्टींद्वारे गोष्टी थोडेसे कमी होऊ शकतात ...
- मित्रास बोलवा
- उबदार अंघोळ करा
- आपल्या पाळीव प्राण्याबरोबर खेळा
- एक कप गरम चॉकलेट प्या
- आलिंगन मिळवा
- त्या क्षणी आपण काय केले पाहिजे असे आपल्याला वाटेल ते करा.
पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू, आपणास हे नाते संपले आहे आणि आपल्याला त्या व्यक्तीशिवाय भविष्याची योजना आखण्याची गरज आहे हे आपण स्वीकारावे लागेल. हे आपले ध्येय असेल. हे नेहमी लक्षात ठेवा. यास कदाचित वेळ लागू शकेल, परंतु आपण स्वतः कोणत्या दिशेने जाऊ इच्छित आहात हे नेहमी लक्षात ठेवा.
लक्षात ठेवा एखाद्या व्यक्तीला विसरण्याची प्रक्रिया सरळ रेषांसारखी नसते. कधीकधी आपण पुन्हा दु: खी व्हाल, परंतु आपण बर्‍याच वेळा परत आलात तरी ते दुःख कायमचे होऊ शकत नाही. तुम्हाला थोडा बरे वाटेल, मग अचानक वाईट वाटेल. याचा अर्थ असा नाही की आपण कधीही तयार करणार नाही. एक दिवसानंतर किंवा कमाल आठवड्यातून किंवा दोन दिवसांनंतर आपल्याला पुन्हा बरे वाटले पाहिजे. जाहिरात
कृती 3 पैकी 4: स्वत: ची काळजी घ्या
आपल्या दैनंदिन शक्य तितक्या स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम हे अवघड असू शकते, आपण स्वत: ला योग्य जेवण खाण्यास आणि वेळेवर झोपावे लागेल. यास देखील वेळ लागतो म्हणून कृपया स्वत: वर संयम ठेवा.
- कधीकधी आपण चांगल्या मार्गाने सर्व काही करू शकत नाही, हे ठीक आहे.
स्वत: ला निरोगी बनविण्यासाठी साधे मार्ग शोधा. जेव्हा आपण निराश होता तेव्हा आपल्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. तरीही, थोड्याशा प्रयत्नांशिवाय काहीही चांगले नाही. मोठी गोष्ट नाही, छोट्या छोट्या गोष्टींबरोबर स्वत: ची काळजी घ्या आणि त्याचा अभिमान बाळगा.
- याक्षणी स्वयंपाक करणे फारच अवघड असल्यास, सफरचंद किंवा चीज स्टिकसारखे खाण्यास तयार स्नॅक्स खाण्याचा प्रयत्न करा. आपण टेबलावर नाशवंत स्नॅक्स (तृणधान्याचे कटोरीसारखे) देखील ठेवू शकता.
- टीव्ही पाहताना पाय उचलणे किंवा अंथरुणावर पडताना 2 किलो वजन उचलण्यासारखे हलके व्यायाम करा.
दररोज वैयक्तिक स्वच्छतेचा सराव करा. औदासिन्य दैनंदिन कामे (जसे दात घासणे किंवा आंघोळ करणे) फार कठीण बनवते. तथापि, ही आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाची आहे. जास्त दिवस वैयक्तिक स्वच्छता न केल्याने आपण आजारी होऊ शकता किंवा भविष्यात इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
- दिवसातून एकदा तरी दात घासण्याचा प्रयत्न करा. जरी आपण स्पीकरद्वारे ब्रश केले तरी ब्रश न करण्यापेक्षा टूथपेस्ट न वापरणे चांगले. पट्टिका काढून टाकण्यासाठी आपण आपले दात वॉशक्लोथने पुसून टाकू शकता.
- किमान प्रत्येक इतर दिवशी शॉवर करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या कासा सारख्या घामाचे क्षेत्र पुसण्यासाठी आणि आपल्या ब्राच्या खाली एक ओले टॉवेल वापरा. आपण अतिरिक्त डिओडोरंट रोलर वापरू शकता.
- जर आपण व्यवस्थित वेषभूषा करण्यास खूप कंटाळला असाल तर दररोज कमीतकमी आपल्या नाईटगाउन आणि अंडरवेअरमध्ये बदला. जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल तेव्हा आपण जुना पफी शर्ट आणि घाम घालू शकता.
अस्वास्थ्यकरित दोषांपासून दूर रहा. बर्‍याच वेळा, जेव्हा लोक त्रस्त असतात, तेव्हा ते अल्कोहोलचा जास्त वापर करतात, ड्रग्ज घेतात किंवा अतृप्त मार्गाने खातात. हे केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच वाईट नाही तर आपला मनःस्थिती देखील खराब करते. स्वत: ला इतर निराकरणे शोधा.
आपल्या अंतःकरणाची काळजी घेण्यात आणि रोजची कामे करण्यात इतरांना मदत करण्यास सांगायला घाबरू नका. औदासिन्य आपल्याला एखादी गोष्ट सुरू करण्यास आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रतिबंधित करते. कधीकधी, आजूबाजूला कोणीतरी आपल्याला मदत करेल. आपण ज्यांना संघर्ष करीत आहात त्यास साफसफाईची आणि साफसफाई करण्यास सांगा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता:
- "मी थकलो आहे आणि घर साफ करू शकत नाही. कृपया ये आणि मला एक हात द्याल का? माझ्याकडे शीतपेय आणि व्हॅनिला आईस्क्रीम आहे आणि आम्ही साफसफाईनंतर आनंद घेऊ शकतो."
- "मला माहित आहे की मी अलीकडेच गोंधळलेला आहे आणि आंघोळ करायला विसरलो आहे. कदाचित आपणास दुर्गंधी असलेल्या मुलाबरोबर राहणे आवडत नाही, परंतु कृपया मी खूप घाणेरडे असेल तर अंघोळ करायला उद्युक्त करा!"
- "त्याच्याशी / तिच्याशी ब्रेक केल्याने मी औदासिन होतो, परंतु मी अजूनही घरकाम करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. तुम्ही माझे कपडे धुऊन घेऊ शकता का, कपडे घाला आणि माझ्याबरोबर कपडे घाला."
- "बाबा, अलीकडे मी खूप थकलो आहे की मी स्वत: साठी स्वयंपाक करू शकत नाही. मी कधीकधी तुझ्याबरोबर जेवायला येऊ शकतो का?"
4 पैकी 4 पद्धत: अलगाव टाळा
आपल्या आवडत्या लोकांना शोधा. यावेळी मित्र आणि कुटूंबासमवेत बराच वेळ घालवा. जेव्हा आपणास ब्रेकअप झाल्यानंतर दुखण्यांवर मात करावी लागेल तेव्हा ते एक ठोस आधार असतील. जेव्हा आपण प्रेमात होता तेव्हा आपण त्यांना किती वेळा भेटायला गेला होता? जर तुमचे प्रेम जीवन खूपच लांब आणि खोल असेल तर आपण काही मित्र किंवा आपल्या कुटुंबाला न भेटल्यास काही महिने लागू शकतात. त्यांच्याबरोबर वेळ घालविण्यासाठी वेळ काढा आणि त्यांच्याबरोबर सामायिक करा.
- आपण काय करीत आहात हे आपल्या प्रिय व्यक्तीस कळू द्या. तुम्ही म्हणाल, "मी नुकताच ब्रेक केला आहे आणि सध्या माझ्या बाजूला असलेल्या एका मैत्रिणीची खरोखर गरज आहे."
शक्य असल्यास, दररोज इतरांशी संवाद साधण्याचा विचार करा. नैराश्याच्या वेळी स्वत: ला अलग ठेवण्याच्या जाळ्यात अडकणे सोपे आहे. इतरांशी संवाद साधणे इतके महत्वाचे आहे की आपण दिवस किंवा आठवडा एकटाच घालवत नाही.
- दररोज कमीतकमी अर्धा गुणवत्ता तास आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर घालवण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या भावना बोला. आपल्या स्वतःच्या भावनांशी प्रामाणिक राहणे लोकांना सांत्वन देण्यासाठी आपल्यास समजण्यास आणि नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल. अर्धा चेहरा किंवा अर्धा-उघडा किंवा इशारा सामायिक करू नका. आपल्याला कसे वाटते ते त्यांना समजू द्या नंतर आपण अधिक सामायिक करू शकता.
- "मला आज खूप कंटाळा आला आहे."
- "आत्ता, मला फक्त काही हलके करायचे आहे, जसे की चित्रपट एकत्र पाहणे."
- "मी खूप थकलो आहे, उद्या बोलूया?"
- "आज मला बरं वाटतंय. मला वाटते की बाहेर जाऊन खेळायला मजा येईल. तुला जायचे आहे का?"
- "मी अशक्त आणि चिंताग्रस्त आहे."
- "माझ्याकडे आता बाहेर जाण्याची शक्ती नाही. आपण इथे राहून माझ्याशी बोलू शकता का?"
इतरांना ते कशा प्रकारे मदत करू शकतात हे सांगा, खासकरुन ते गोंधळलेले असतील तर. बर्‍याच लोकांना आपल्याला मदत करायची इच्छा आहे, परंतु त्यांना मदत कशी करावी हे त्यांना कदाचित ठाऊक नसेल किंवा आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींचा त्यांना गैरसमज होईल. आपल्याला कोणत्या मदतीची आवश्यकता आहे हे त्यांना सांगण्याचा उत्तम मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता:
- "मला आज व्यस्त व्हायचं आहे म्हणून मी आता त्याला आठवत नाही. तुला काही गंमत करायची आहे का?"
- "मला खरोखरच कोणीतरी जवळच राहिले पाहिजे आणि आता माझे ऐकणे आवश्यक आहे".
- "मी अद्याप नवीन लोकांना भेटायला तयार नाही. मी अद्याप त्याला विसरलो नाही आणि मला अंदाज आहे की यास अजून अधिक वेळ लागतो. जेव्हा मला देखणा माणसांना भेटायचं असेल तेव्हा मी तुला मदत मागायला सांगेन."
- "मला मिठी मारता येईल?"
- "मला खरंच तिला मजकूर पाठवायचा आहे. आपण माझ्याबरोबर खेळू शकता आणि मला मदत करु शकत नाही?"
- "या क्षणी मला खूप एकटे वाटले आहे, जर तुम्ही माझ्या बाजूने असाल तर ते चांगले. आम्ही काहीही करू शकतो, बोलू शकतो किंवा एकत्र टीव्ही पाहू शकतो."
भरवसा ठेवण्यासाठी विश्वासू व्यक्ती शोधा. भावनिक आघात सह व्यवहार करणे कठीण आहे, जेव्हा आपण एकटे असता तेव्हा अधिक कठीण असते. एक चांगला श्रोता शोधा आणि जेव्हा ते आपल्याशी बोलण्यासाठी ऐकायला तयार असतील, तेव्हा त्यांना कळवा, आपणास बरेच आनंद होईल. जाहिरात
सल्ला
- कदाचित एकाकी वेळेत ... तो किंवा ती आपल्याला कॉल करेल / मजकूर पाठवेल आणि परत येऊ इच्छित आहे. तथापि, स्वत: ला विचारा की आपल्याला हेच पाहिजे आहे की नाही, किंवा आपण आणखी एक चांगले संबंध सुरू करण्यास तयार आहात?
- याक्षणी आपण काय विचार करता याची पर्वा नाही, तरीही आपल्यावर प्रेम करणारी एखादी व्यक्ती तुम्हाला सापडेल - बर्‍याच लोकांचे जग, कदाचित अर्धा भाग अद्याप आपल्या शोधण्याच्या प्रतीक्षेत आहे. आपण याक्षणी असा विचार करू शकत नाही, परंतु तेथे बरेच लोक आहेत जे आपल्यासाठी योग्य आहेत. एके दिवशी आपण एखाद्याला रंजक / मजेदार / आश्चर्यकारक भेटता आणि त्यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही - आपल्या आपल्या जुन्या आठवणी मिटून जातील.
- आपण एखाद्याशी ब्रेकअप केले याचा अर्थ असा नाही की आपण वाईट आहात किंवा आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे (किंवा ती व्यक्ती एक वाईट व्यक्ती आहे).हे इतकेच आहे की तुम्ही अगं एकमेकांसाठी नाही.
- बर्‍याच दिवसांनंतर, तरीही आपण मित्र असाल. तथापि, आपल्या माजीशी मैत्री करण्यासाठी, यास महिने किंवा अनेक वर्षे लागू शकतात किंवा आपला साथीदार सापडला की आपण फक्त मित्र होऊ शकता.
- आपल्या क्रशवर कॉल / मजकूर पाठवू नका - आपणास अडथळा आणू इच्छित नसल्यास एकमेकांना थोडी जागा द्या आणि त्यापुढे ढकलणे.
- कदाचित आपण बर्‍याच दिवसांपासून ब्रेक केल्यानंतर, आपण इतरांना खरोखर डेट करणे सुरू ठेवू शकता. आपण नुकत्याच भेटलेल्या गोंडस एखाद्याशी नवीन संबंध सुरू करण्याची घाई करू नका, अन्यथा, आपल्या जुन्या हृदयासह, आपण स्वत: ला आणि त्या व्यक्तीस दुखापत कराल. जखम पूर्णपणे बरे होण्यासाठी आणि भूतकाळातील सर्व काही विसरण्यासाठी स्वत: ला पुरेसा वेळ द्या.
- आपल्या आवडीच्या पदार्थांसह (केक्स किंवा आईस्क्रीम सारखे) स्वत: चा उपचार करणे जोपर्यंत आपण जास्त प्रमाणात घेत नाही तोपर्यंत आपणास अधिक आरामदायक बनवते. जास्त खाणे आणि पोट खराब होणे टाळण्यासाठी मध्यम प्रमाणात अन्नाचे प्रमाणित करा.
- भूतकाळात भविष्यावर कधीही परिणाम होऊ देऊ नये. पूर्वीच्या आठवणी केवळ ब्रेकअप भावना परत आणतील. भविष्याकडे पहा आणि आपले जीवन जगू शकता.
- जर तुम्ही नातेसंबंध संपुष्टात आणण्यासाठी पुढाकार घेत असाल तर का ते लक्षात घ्या. ज्या समस्येमुळे आपण ब्रेक झाला आणि त्यास चिकटत आहात त्याबद्दल विचार करा. जेव्हा आपण तयार असाल, तेव्हा आपण स्वत: ला एक योग्य नातेसंबंधात शोधू शकाल ज्यापेक्षा अधिक योग्य व्यक्तीसह.
चेतावणी
- एकटेपणा भरण्यासाठी एखाद्याशी लैंगिक संबंध ठेवू नका. त्याऐवजी, मित्रांसोबत हँग आउट करा किंवा आपल्या स्वतःस सुखी करण्यासाठी आपल्या आवडत्या गोष्टी करा. द्रुत मनोरंजनाचे बरेच दुष्परिणाम होतील आणि शेवटी आपल्याला फक्त अधिक एकटे वाटेल. सक्रिय क्रियाकलापांद्वारे आपले दुःख विसरा.
- जेव्हा आपण प्रथम एखाद्याशी ब्रेकअप करता तेव्हा आपल्या आयुष्यातील कधीही मोठे निर्णय घेऊ नका.
