सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

उच्च रक्तदाब, ज्याला हायपरिमिया देखील म्हणतात, हा एक आजार आहे जो जगभरातील बर्‍याच लोकांना प्रभावित करतो. उच्च रक्तदाब धमनीच्या भिंतींमध्ये रक्तदाब वाढल्यामुळे होतो. लहान रक्तवाहिन्या अरुंद आणि कडक होतात, आपला रक्तदाब जितका उच्च असेल. जर आपल्याला उच्च रक्तदाब असल्याचे निदान झाल्यास आपण उच्च जीवनशैली, आहार आणि उच्च रक्तदाबच्या उपचारांसाठी औषधे बदलण्यासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करू शकता.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आहार बदलतो

1. 

   मांस नव्हे तर अधिक आरोग्यदायी प्रथिने खाण्याचा प्रयत्न करा. असे बरेच पदार्थ आहेत जे मांसापासून बनविलेले नसतात परंतु त्यात प्रथिने असतात. शेंगदाणे आणि शेंगदाणे आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक आहेत आणि आपल्या आहारात जोडले जावेत. ते ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, फायबर, नैसर्गिक पोषक तसेच प्रोटीनने भरलेले आहेत. आपण दररोजऐवजी आठवड्यात सुमारे 6 सर्व्हिंग्ज वापरली पाहिजेत. कारण त्यामध्ये कॅलरी खूप जास्त आहेत आणि ते केवळ मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.
   • त्यातील जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी पाककृती आणि जेवणात अक्रोड, सोयाबीनचे, बदाम, सूर्यफूल बियाणे, फ्लेक्ससीड्स, मसूर आणि काळ्या बीन घाला.

2. 

   
   
   सोडियमचे प्रमाण कमी करा. रक्तदाब कमी करण्याची पहिली निवड म्हणजे नेहमीच जीवनशैलीत बदल करणे. उच्च रक्तदाबचे मुख्य कारण म्हणजे सोडियममधील उच्च आहार. दररोज वापरलेल्या मीठाचे प्रमाण कमी केल्यास रक्तदाब कमी होण्यास मदत होईल. डॉक्टर वारंवार शिफारस करतात की उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी दररोज 1500-2000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त सोडियम सेवन करू नये. आपण सोडियम सेवन तपासून डोस निरीक्षण करू शकता, जे सहसा उत्पादनाच्या पॅकेजिंगवर मिलीग्राम (मिग्रॅ) म्हणून सूचीबद्ध असते.
   • प्रत्येक सर्व्हिंगच्या वजनाकडे लक्ष द्या. कदाचित एखाद्या विशिष्ट उत्पादात जास्त सोडियम नसते, परंतु जर त्याचे प्रमाण सर्व्हिंगपेक्षा जास्त असेल तर त्यातील सोडियमचे प्रमाण आपल्या विचारांपेक्षा जास्त असेल.
   • बर्‍याच कॅन केलेला सूपसह बर्‍याच प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सोडियम असते. आपल्या आहारात मीठ किती आहे याचा विचार करता आपण प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांसह सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. खारटपणाची चव नसलेल्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थात देखील आरोग्यापेक्षा जास्त मीठ असू शकते.
   • अन्नात मीठ घालू नका. मीठाचा पर्याय म्हणून आपण इतर पदार्थ वापरू शकता तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. त्यात सहसा पोटॅशियम क्लोराईड असते.

3. 

   
   
   भरपूर धान्य वापरा. जेव्हा रक्तदाब कमी होण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा संपूर्ण धान्य खा. पांढरे ब्रेड, पांढरा तांदूळ आणि पांढरा पास्ता यासारख्या परिष्कृत धान्याऐवजी संपूर्ण धान्य पदार्थ निवडा. आपला डॉक्टर सूचित करतो की आपण दररोज संपूर्ण धान्य 6-8 सर्व्ह करावे. आपण ओट्स, तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआ खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • संपूर्ण धान्य शोधत असताना, संपूर्ण गहू, संपूर्ण धान्य आणि विविध प्रकारच्या बियाण्यापासून बनविलेले धान्य सांगणारे शोधून काढा. त्यामध्ये असे घटक असतात जे आपल्या हृदयासाठी चांगले असतात.

4. 

   
   
   पातळ प्रथिने खा. जर आपल्याला उच्च रक्तदाबचा उपचार करायचा असेल तर आपल्याला चरबीयुक्त मांसापासून दूर राहण्याची आवश्यकता आहे. त्याऐवजी पातळ प्रथिने खा. दर आठवड्याला मांस किंवा जनावराचे प्रोटीनपेक्षा 6 सर्व्हिंगपेक्षा जास्त घेऊ नका. आपण कुक्कुट आणि माशांच्या स्तनातून मांस वापरावे. तसेच, सोयाबीन आणि अंडी सारख्या इतर हृदय-निरोगी प्रथिने खाण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपण मांस खात असता तेव्हा आपल्याला तयार करण्यापूर्वी सर्व चरबी आणि त्वचा काढून टाकणे आवश्यक आहे. तळणे किंवा तळणे नका. त्याऐवजी, ग्रिल, भाजून किंवा उकळत रहा.
   • जास्त मासे खा. सॅलमन सारख्या माशांमध्ये हृदय-निरोगी ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.

5. 

   फळ आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा. फळ आणि भाजीपाला आहारात आहार घेणे अपरिहार्य आहे. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नैसर्गिक प्रमाण वजन कमी करण्यास, प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. आपण दररोज फळ आणि भाज्यांची किमान 4-5 सर्व्हिंग खावी. स्क्वॅश, टोमॅटो, ब्रोकोली, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, आर्टिकोकस आणि गाजर फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध भाज्यांची उत्तम उदाहरणे आहेत. अननस, आंबे, केळी, ब्लूबेरी, डाळिंब आणि स्ट्रॉबेरी ही फळे आपल्याला हव्या त्या परिष्कृत गोड पदार्थांचे नैसर्गिक पर्याय आहेत.
   • जोडलेल्या फायबर आणि पोषक तत्वांसाठी फळांच्या आणि भाज्यांच्या खाद्यतेची साले समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

6. 

   मिठाई मर्यादित करा. मिठाईत सापडलेल्या परिष्कृत शुगर्समुळे आपल्या आहाराचा निरोगी भाग तुटतो. यामुळे आपले वजन वाढू शकते आणि रक्तदाब प्रभावित होऊ शकतो. आपण दर आठवड्यात कँडीच्या 5 पेक्षा जास्त सर्व्हिंग खाऊ नये.
   • जर तुम्हाला गोड पदार्थ खायचे असतील तर कमी चरबीयुक्त आणि कमी साखरयुक्त वाण निवडण्याची खात्री करा. डोनट्स आणि संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थांपासून दूर रहा.

7. 

   अल्कोहोल आणि कॅफिनेटेड पेये पिऊ नका. जर आपल्याला उच्च रक्तदाब असेल तर आपण कॅफिन आणि अल्कोहोल असलेली पेये घेऊ नये. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आत्मविश्वास दर आणि रक्तदाब वाढवते, विशेषत: जास्त डोस घेतल्यास. दिवसातून 400 मिग्रॅ कॅफिनपेक्षा जास्त न वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्त्री असल्यास दिवसाला 1पेक्षा जास्त मद्यपान करु नका, आणि आपण पुरुष असल्यास 2पेक्षा जास्त सर्व्हिंग्ज पिऊ नका.
   • कॉफीचा एक छोटासा कप, सुमारे 235 मिली, 100 ते 150 मिलीग्राम कॅफिन असते आणि त्याच कपच्या चहाचा कप सुमारे 40 ते 120 मिलीग्राम असतो. कॉफी शॉपमध्ये सामान्य असलेल्या मोठ्या भागाविषयी आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. त्यात एका कपात एक टन कॅफिन असू शकते.
   जाहिरात

4 पैकी भाग 2: जीवनशैली बदलते

1. 

   अधिक व्यायाम करा. कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामामुळे उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होईल. दिवसात किमान 30 मिनिटांच्या कार्डिओसह प्रारंभ करा जसे की चालणे, जॉगिंग करणे किंवा पोहणे. आठवड्यातून किमान दोनदा आपल्या दैनंदिन व्यायामामध्ये प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला आरोग्याचा त्रास होत असेल किंवा लठ्ठपणा असेल तर आपल्या क्रीडा प्रकाराच्या योग्य पद्धतीबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • आठवड्यातून कमीतकमी or दिवस किंवा जोरदार व्यायाम केल्यास intens दिवस आणि उच्च तीव्रतेच्या अंतराल कार्डिओ (एचआयआयटी कार्डिओ) सारख्या लांबीच्या व्यायामासाठी २ minutes मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
   • जरी आपल्याला हलके तीव्रतेसह प्रारंभ करावा लागला असेल तर दररोज चालण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू, आपण व्यायामाची दिनचर्या विकसित करू शकता आणि अधिक तीव्र क्रियाकलाप करू शकता.
   • आपल्याबरोबर व्यायाम करणारी एखादी व्यक्ती शोधा. ती व्यक्ती हा आपला शेजारी असो जो बर्‍याचदा आपल्याबरोबर फिरतो किंवा आपल्याबरोबर पोहणारा एक चांगला मित्र असो, जेव्हा प्रक्रिया स्वतः क्रियाकलापांची संधी असते तेव्हा आपल्या व्यायामामध्ये सुसंगतता राखणे सोपे होईल. सामाजिक कृती.
   • बरेच वेगवेगळे व्यायाम करून पहा. जेव्हा आपल्या व्यायामाची पद्धत कंटाळवाणे होते, तेव्हा आपण हार मानू शकाल. तर येथे युक्ती अशी आहे की आपण कधीही कंटाळा येऊ नये. आपला नित्यक्रम रीफ्रेश करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या इतर क्रियांचा विचार करा.

2. 

   तणाव कमी करा. तणाव, चिंता आणि नैराश्यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो. आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण तणाव व्यवस्थापित करणे आणि त्यास सामोरे जाणे शिकले पाहिजे. दररोज, आराम करण्यासाठी वेळ घ्या, मजेदार क्रियाकलाप करा. आपण कुटुंब आणि मित्रांसह गेम खेळू शकता, एखादे पुस्तक वाचू शकता, आपला आवडता टीव्ही शो पाहू शकता, आपल्या आवडीच्या ठिकाणी हायकिंगवर जाऊ शकता किंवा कुत्रा फिरायला जाऊ शकता.
   • जर आपल्या व्यस्त वेळापत्रकातून ताण येत असेल तर आपल्याला अनावश्यक क्रियाकलापांकडे पाठ फिरविणे शिकण्याची आवश्यकता आहे. आपण दररोज विश्रांतीसाठी स्वत: ला वेळ दिला पाहिजे आणि आपला वेळ अधिक चांगले व्यवस्थापित करण्यासाठी मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.
   • आपली चिंता आणि उदासीनता हा उच्च रक्तदाबाशी संबंधित नाही किंवा तो आपल्या आयुष्याचा एक मुख्य भाग आहे, अशी भावना असल्यास, आपल्या हेल्थकेअर व्यावसायिकांशी बोला.

3. 

   धूम्रपान सोडा. सिगारेटचे धूम्रपान हे एक सामान्य कारणे आहेत ज्यामुळे अचानक मृत्यू होतो, परंतु हे पूर्णपणे प्रतिबंधित आहे. धूम्रपान हे संपूर्ण आरोग्यासाठी, विशेषत: फुफ्फुस आणि हृदयासाठी हानिकारक आहे. सिगरेटमध्ये जोडलेल्या केमिकलमुळे हृदय गती वाढते आणि रक्तवाहिन्या अरुंद होतात. धूम्रपान करण्याचे दुष्परिणाम बरेच वर्षे टिकून राहतील, आपण सोडल्यानंतरही. सिगारेट ओढण्यामुळे तुमची रक्तवाहिन्या कालांतराने कठिण होईल आणि तुम्ही धूम्रपान करणे सोडताच हे दूर होणार नाही.
   • आपण इंजेक्शन, तोंडी औषधे, पॅचेस, गोळ्या आणि गट किंवा वैयक्तिक थेरपी यासारख्या तंबाखूपासून मुक्त होण्याच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   जाहिरात

भाग 3 चा: औषधांचा वापर

1. 

   थियाझाइड लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरा. सहसा, आपला रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्यासाठी काही डॉक्टर जीवनशैलीतील बदलांसह औषधे लिहून देतात. क्लोरथॅलीडोन, हायड्रोक्लोरोथायझाइड सारख्या थायाझाइड डायरेटिक्समुळे हृदयातील द्रवपदार्थ कमी होईल आणि पातळ पातळ होण्यास मदत होईल. यामुळे रक्तवाहिन्यांवरील दाब कमी होतो आणि हायपोटेन्शन होते.
   • आपण दिवसातून एकदा ही औषधे घ्यावी. साइड इफेक्ट्समध्ये कमी पोटॅशियम आणि सोडियमचे सेवन समाविष्ट आहे, ज्यामुळे चक्कर येणे, उलट्या होणे, थकवा येणे, स्नायू निकामी होणे आणि एरिथिमिया होऊ शकते. यामुळे बर्‍याच वेळा लघवी होऊ शकते.

2. 

   कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स वापरा. कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, जसे की अमलोडिपाइन, निकार्डिपिन, निफेडिपिन, वेरापॅमिल आणि डिल्टियाझम हे सर्व वासोडिलेटर आहेत. म्हणजेच ते कलमच्या भिंतींमधील स्नायूंना आराम देऊन कार्य करतात, ज्यामुळे रक्ताचा प्रवाह अधिक सहजपणे होण्यास मदत होते आणि रक्तदाब कमी होतो.
   • निर्देशानुसार आपण ते दररोज 1-3 वेळा घ्यावे. साइड इफेक्ट्समध्ये लेग एडीमा आणि हृदय गती कमी होणे समाविष्ट असू शकते.

3. 

   एंजियोटेंसीन II इनहिबिटर बद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अँजिओटेन्सीन II इनहिबिटरमध्ये औषधांचे 2 गट, अँजिओटेन्सीन डिफरंटिलेटेड एंटीबायोटिक (एसीई) आणि अँजिओटेन्सीन II रीसेप्टर ब्लॉकर (एआरबी) यांचा समावेश आहे. एसीई समूहामध्ये कॅप्टोप्रिल, एनलाप्रिल आणि लिसिनोप्रिलचा समावेश आहे. एरबीसारन, लॉसार्टन आणि वलसार्टनसारख्या औषधांचा एआरबी वर्ग. ही औषधे अँजिओटेंसीन II रोखतात, हार्मोन ज्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि हृदयातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढते.
   • ते अशाच प्रकारे वापरले जातात. आपण दररोज 1-3 वेळा प्यावे. त्यांचा मुख्य दुष्परिणाम रक्तदाब कमी होणे आहे, ज्यामुळे चक्कर येणे आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. इतर सामान्य दुष्परिणामांमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण वाढणे, स्नायूंचा अपयश, माहिती अतालता आणि खोकला यांचा समावेश आहे.
   • ही औषधे सहसा तरुण रूग्णांसाठी दिली जातात.

4. 

   प्रतिबंधात्मक औषधे घ्या. याव्यतिरिक्त, जेव्हा इतर पद्धती आणि जीवनशैली बदल आपल्यासाठी कार्य करत नाहीत तेव्हा उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी आपण आणखी दोन औषधे घेऊ शकता. बीटा ब्लॉकर्समध्ये कार्वेदिलोल, एस्मोलोल, लॅबेटेलॉल, मेट्रोप्रोलॉल, नाडोलॉल, प्रोप्रॅनोलॉल आणि टिमोलॉल सारख्या औषधांचा समावेश आहे. अल्फा ब्लॉकर्स डोक्साझिन आणि प्राझोसिन आहेत ते शरीरातील मज्जातंतू आणि संप्रेरकांना रक्तवाहिन्या अरुंद करण्यापासून रोखण्याचे कार्य करतात.
   • या औषधांचे समान उपयोग आहेत. निर्देशानुसार आपण त्यांना दिवसातून 1-3 वेळा घ्यावे. काही दुष्परिणामांमधे खोकला, श्वास लागणे, हायपोग्लेसीमिया, वाढलेले पोटॅशियम, नैराश्य, थकवा, लैंगिक बिघडलेले कार्य, डोकेदुखी, मळमळ, अशक्तपणा आणि वजन वाढणे यांचा समावेश आहे.

5. 

   औषधी वनस्पती वापरुन पहा. याची पुष्टी करण्यासाठी अद्याप कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नसले तरी काही औषधी वनस्पतींमध्ये उच्च रक्तदाब उपचार करण्याची क्षमता असते. तथापि, आपण या उपायांसह वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध सल्ला बदलू नये. त्याऐवजी, आपल्या आरोग्यसेवेच्या व्यावसायिकांनी मंजूर केल्यास आपण त्यांना आपल्या रोजच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
   • होळीच्या झाडाच्या पानांपासून काढलेला हा एक चीनी औषधी वनस्पती आहे जो रक्तवाहिन्यांना मदत करतो. चहाच्या रूपात उत्पादनाचा वापर केल्याने हृदयामध्ये रक्ताभिसरण आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
   • ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असलेले फिश ऑइल चरबी चयापचय आणि कमी रक्तदाब मदत करेल.
   • लसूण अर्क, हिबिस्कस, नारळपाणी, आले, वेलची आणि नागफनी यासारखे इतर उपाय आपल्याला उच्च रक्तदाब सहन करण्यास मदत करतील आणि त्यांचे गुणधर्म देखील त्यासारखेच आहेत. औषध उच्च रक्तदाबसाठी वापरले जाते.
   जाहिरात

4 चा भाग 4: उच्च रक्तदाब समजणे

1. 

   उच्च रक्तदाब समजून घ्या. सामान्यत: उच्च रक्तदाब दोन मुख्य चरणांचा परिणाम म्हणजे रक्तवाहिन्या अरुंद करणे आणि कडक होणे, यामुळे वेगवेगळ्या अवयवांना आणि शरीराच्या अवयवांमध्ये रक्त जाण्याचे प्रमाण कमी होते. यामुळे आपले हृदय रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात आणि कालांतराने त्याचे नुकसान होते. जेव्हा पात्रात दबाव वाढतो तेव्हा रक्त वाहू लागल्यामुळे पात्राची भिंत ताणली जाते. परिणामी, रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतीतील स्नायू दाट होतात आणि पात्राचे अस्तर खराब होते, ज्यामुळे फॅटी पट्टिका वाढू शकते.
   • या दोन्ही प्रक्रिया अरुंद आणि कडक होण्यास कारणीभूत ठरतात, रक्त परिसंचरण कमी करतात. जेव्हा शरीराच्या एखाद्या भागावरील रक्ताभिसरण कमी होते, तेव्हा त्याला आवश्यक ऑक्सिजन आणि पोषक पदार्थ मिळू शकत नाहीत आणि ऊतक खराब होते किंवा तिचा मृत्यूही होतो. शरीराच्या विशिष्ट भागात रक्त पंप करण्यात अडचण रक्तदाबद्वारे मोजली जाते.
   • उच्च रक्तदाबच्या इतर सामान्य गुंतागुंतांमध्ये हृदय अपयश, मूत्रपिंड आणि डोळ्यांमधील समस्या यांचा समावेश आहे.

2. 

   आपले रक्तदाब मोजा. आपल्याला रक्तदाब वाढत आहे की नाही हे पाहण्याची आवश्यकता आहे. हे जाणून घेण्यासाठी आपल्याला रक्तदाब क्रमांक कसे वाचता येतील हे समजणे आवश्यक आहे. ब्लड प्रेशरमध्ये दोन नंबर असतात, एक म्हणजे सिस्टोलिक प्रेशर (एसबीपी), जे आपले हृदय धडधडत असताना रक्तदाब आहे. ही संख्या डायस्टोलिक रक्तदाब (डीबीपी) च्या वर आहे, जे आपल्या हृदयाचे ठोके दरम्यान विश्रांती घेते तेव्हा रक्तदाब असते. सामान्य एसबीपी क्रमांक १२० पेक्षा कमी असेल आणि सामान्य डीबीपी क्रमांक than० पेक्षा कमी असेल. याचा अर्थ असा की आपला रक्तदाब १२०/80० पेक्षा जास्त नसावा.
   • 120 - 139/80 - 89 दरम्यानचे रक्तदाब प्री-हाइपरटेंशन मानले जाते. हायपरटेन्शनचा पहिला टप्पा १ 140० - १9 / / 90 ०० - and 99 आणि हायपरटेन्शनचा टप्पा २ १ 160० किंवा त्यापेक्षा जास्त / १०० किंवा त्याहून अधिक आहे.

3. 

   उच्च रक्तदाब निदान कसे करावे ते शोधा. दिवसात रक्तदाब वारंवार बदलतो. जेव्हा आपण झोप आणि विश्रांती घेता तेव्हा हे कमी होते आणि जेव्हा आपण उत्साही, चिंताग्रस्त किंवा सक्रिय असतो तेव्हा वाढते. या कारणास्तव, रक्तदाब वाढीचे निदान फक्त एकदाच केले जाते एकदा रक्तदाब वाढीस किमान तीन भेटींमध्ये, कित्येक आठवड्यांपासून काही महिन्यांपर्यंत अंतर आढळल्यास.
   • आपल्याकडे फक्त सिस्टोलिक किंवा डायस्टोलिक उच्च रक्तदाब असू शकतो. आपले निदान कोणत्या नंबरवर आपल्याला सर्वात जास्त जोखीम घेते यावर आधारित असेल. उदाहरणार्थ, जर आपला रक्तदाब 162/79 असेल तर आपण हायपरटेन्शनच्या स्टेज 2 वर आहात.
   • जो कोणी उच्च रक्तदाबावर औषधोपचार करण्यासाठी औषधोपचार घेत आहे, उच्च रक्तदाब असल्याचे मानले जाते, त्यांनी रक्तदाब वाचण्याकडे दुर्लक्ष केले.
   • आपला डॉक्टर आपल्याला आपल्या रक्तदाब कार्यालयाच्या बाहेर तपासणीसाठी सल्ला देईल, जसे की फार्मसी, वैद्यकीय सुविधा किंवा होम ब्लड प्रेशर कफ वापरुन.

4. 

   प्राथमिक उच्च रक्तदाब समजून घ्या. हायपरटेन्शन, प्राथमिक किंवा प्राथमिक उच्च रक्तदाब आणि दुय्यम किंवा दुय्यम उच्च रक्तदाब दोन प्रकार आहेत. प्राथमिक उच्च रक्तदाब वर्षानुवर्षे विकसित होतो. या आजाराची कारणे बरीच वैविध्यपूर्ण आणि कित्येक स्वतंत्र जोखीम घटकांशी संबंधित आहेत. यामध्ये वय समाविष्ट आहे, कारण काळानुसार रक्तवाहिन्या कडक होणे आणि अरुंद होणे वयानुसार वाढते.
   • वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा हे मुख्य जोखीम घटक आहेत. रोगाच्या सुरुवातीच्या काळात, ह्रदयाचा उत्पादन वाढल्याचा हा परिणाम आहे कारण वजन वाढविण्यासाठी लढा देण्यासाठी आपल्या शरीरावर कठोर परिश्रम करावे लागतात. कालांतराने, चरबी आणि शुगर्सची चयापचय विस्कळीत होते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. मधुमेह आणि लिपिड डिसऑर्डर देखील साखर आणि चरबीच्या चयापचय रोगांचे रोग आहेत, त्याचप्रमाणे, यामुळे उच्च रक्तदाब विकसित होण्याचा धोका देखील निर्माण होतो.
   • ज्यांचे पालक उच्च रक्तदाब करतात अशा लोकांमध्ये प्राथमिक उच्च रक्तदाब सामान्य आहे. बर्‍याच अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की रक्तदाबातील जवळजवळ 30% बदल अनुवंशिक असतात.
   • प्राथमिक उच्च रक्तदाबच्या इतर जोखमीच्या घटकांमध्ये ताण, नैराश्य, वंश, उच्च सोडियमचे सेवन, अल्कोहोलचे उच्च सेवन आणि शारीरिक निष्क्रियता यांचा समावेश आहे.

5. 

   दुय्यम उच्च रक्तदाब बद्दल जाणून घ्या. जीवनशैलीचा परिणाम म्हणून माध्यमिक उच्च रक्तदाब कालांतराने होत नाही. त्याऐवजी, हे मूलभूत वैद्यकीय स्थितीस प्रतिसाद आहे. यामध्ये मूत्रपिंडाच्या समस्यांचा समावेश आहे, कारण मूत्रपिंड रक्तातील द्रवपदार्थाचे नियमन नियमित करण्यास आणि जास्त पाणी काढून टाकण्यास जबाबदार आहे. तीव्र आणि तीव्र दोन्ही मूत्रपिंडाच्या आजारांमुळे बिघडलेले कार्य होऊ शकते, जास्त पाण्याचा साठा होऊ शकतो, रक्ताचे प्रमाण वाढू शकते आणि उच्च रक्तदाब वाढू शकतो.
   • Renड्रिनल ट्यूमर हृदयाच्या गतीवर परिणाम करणारे, रक्तवाहिन्यांना आकुंचित करणारे आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम करणारे हार्मोन्स स्रावित करतात ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
   • दुय्यम उच्च रक्तदाब कारणीभूत असणारी आणखी एक स्थिती म्हणजे थायरॉईड ग्रंथीची समस्या, स्लीप एपनिया, विशिष्ट औषधे घेणे किंवा बेकायदेशीर औषधे घेणे ही एक समस्या आहे.
   • काही दुर्मिळ अवस्थेत, मुले जन्माच्या दोषांसह जन्माला येतात आणि त्यांच्यामध्ये मोठ्या रक्तवाहिन्या असतात, ज्यामुळे, रक्ताभिसरणात व्यत्यय आणतात आणि उच्च रक्तदाब विकसित होतो.

6. 

   वैद्यकीय मदत घ्या. विशिष्ट परिस्थितीत, उच्च रक्तदाबसाठी आपल्याला वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता आहे. दीर्घकाळापर्यंत उच्च रक्तदाबामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मूत्रपिंड खराब होणे आणि डोळे आणि परिघीय तंत्रिका तंत्राचे नुकसान होऊ शकते. हे नुकसान गंभीर आरोग्याच्या समस्या आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकच्या मृत्यूस कारणीभूत ठरेल. जरी आपण जीवनशैलीतील बदल, नैसर्गिक उपाय आणि वैद्यकीय मदतीद्वारे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न केला तरीही आपण या रोगापासून पूर्णपणे मुक्त होण्याची शक्यता नाही. आपल्याला हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची चिन्हे माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घेऊ शकता.
   • हृदयविकाराच्या हल्ल्याच्या लक्षणांमधे छातीत दुखणे किंवा जळजळ होणे, बाहूमध्ये वेदना (विशेषतः डाव्या हाता), ओटीपोटात वेदना, पाठदुखी, किंवा जबडा दुखणे, श्वास घेण्यात अडचण, मळमळ, उलट्या होणे, घाम येणे, चिडचिड, हलकीशीरपणा आणि थकवा.
   • स्ट्रोकची लक्षणे म्हणजे सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे, चेहरा किंवा हातपाय कमकुवत होणे किंवा सुन्न होणे, दृष्टी बदलणे, बोलण्यात अडचण, गोंधळ, इतरांना समजण्यात अडचण आणि तीव्र डोकेदुखी.
   • दुर्भावनायुक्त उच्च रक्तदाबच्या चिन्हेंमध्ये अस्पष्ट दृष्टी, चिंता, गोंधळ, चेतना कमी होणे, एकाग्र होण्यास असमर्थता, थकवा, अस्वस्थता, तंद्री, तंद्री, सुस्ती, छातीत दुखणे, खोकला, डोकेदुखी यांचा समावेश आहे , मळमळ किंवा उलट्या होणे, हात, पाय, चेहरा किंवा इतर क्षेत्रात भावना कमी होणे, लघवीचे उत्पादन कमी होणे, आघात होणे, श्वास घेण्यात अडचण येणे, हात, पाय, चेहरा किंवा इतर भागामध्ये अशक्तपणा येणे.
   जाहिरात

सल्ला

• ओव्हर-द-काउंटर (ओटीसी) औषधांसह आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांना सांगावे. ओव्हर-द-काउंटर डिसोनेजेस्टंट्ससह काही औषधे रक्तदाब वाढवू शकतात.
• जर आपल्याकडे उच्च रक्तदाब डोकेदुखी असेल तर उच्च रक्तदाब डोकेदुखी कशी कमी करावी हे वाचा.