सामग्री

• सल्ला
• चेतावणी

आराम. चिंता मळमळ आणखी खराब करते, म्हणून आजारपण आपल्या योजनांमध्ये हस्तक्षेप करीत आहे की नाही याबद्दल जास्त काळजी करू नका. रात्री पुरेशी झोप घेण्याची आठवण ठेवा आणि आपले आरोग्य पुन्हा मिळविण्यासाठी झटपट घ्या. जागे झाल्यावर तुम्हाला बरे वाटेल की नाही याची पर्वा न करता निदान झोपण्याच्या वेळी तुम्हाला मळमळ होऊ नये. सौम्य पोटात अस्वस्थ होण्यावर उपचार करण्यासाठी खोल श्वास घेण्याचा सराव करा, कारण या श्वासोच्छवासाच्या तंत्राने पोटात हालचाल वेगळी होते.

• शांत ठिकाणी बसा.
• हवा आपल्या फुफ्फुसात प्रवेश करतेवेळी आपल्या छातीला आणि खालच्या ओटीपोटात ताण देऊन आपल्या नाकात हळूहळू श्वास घ्या.
• आपले पोट पूर्णपणे पसरत नाही तोपर्यंत श्वास घ्या, नंतर आपल्या तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या.

आसपासच्या जागेत एक आनंददायी सुगंध तयार करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट आणि आल्यासारख्या आवश्यक तेलांमधून वाफ घेणे मळमळ कमी करू शकते, परंतु अद्यापपर्यंत या निकालाची निश्चितपणे पुष्टी झालेली नाही. तथापि, आवश्यकतेचे वाष्पीकरण किंवा सुगंधित मेणबत्त्या इत्यादीसारख्या सभोवतालच्या सुगंधांमध्ये असतांना बरेच लोक प्रत्यक्षात बरे वाटतात.

• सजीव वातावरणापासून वास दूर करा. इतरांना कचरा बाहेर काढण्यास सांगा आणि गरम खोलीत बसणे टाळा.
• आपल्या शरीरावर हवेचा प्रसार होऊ देण्यासाठी किंवा पंखा उघडण्यासाठी एक विंडो उघडा.

स्वत: ची व्याकुलता. कधीकधी फक्त चालणे आणि काही नवीन हवा मिळविणे आपणास बरे वाटण्यास मदत करते. आपल्याला मळमळ जाणवल्याबरोबरच आपण फिरायला गेल्यास या पद्धतीची प्रभावीता अधिक स्पष्ट आहे. तथापि, मळमळ आणखी वाईट करणार्‍या क्रियाकलापांद्वारे विचलित होऊ नका. आपली स्थिती खराब करणारी कोणतीही गोष्ट करणे थांबवा.

• मळमळ आराम करण्याचा आणि विसरण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, चित्रपट पाहणे, मित्रांसह गप्पा मारणे, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा आपले आवडते संगीत ऐकणे.
• "ठेवण्यापेक्षा उलट्या चांगली".आपल्याला उलट्या होऊ शकतात आणि त्या नंतर चांगली भावना येईल याची जाणीव ठेवा. कधीकधी उलट्यांचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करणे सोडणे आणि अस्वस्थ न वाटण्यापेक्षा वाईट असते. काही लोक हेतुपुरस्सर उलट्यांना प्रवृत्त करतात जेणेकरून जेव्हा सोयीस्कर स्थितीत असेल तेव्हा अस्वस्थता लवकर निघेल.

जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: अन्नासह मळमळ कमी करा

1. 

   
   
   जेवण आणि स्नॅक्स खा. मळमळण्याविरूद्ध अन्न वापरणे कदाचित आपण विचार करू इच्छित शेवटची गोष्ट आहे. हे खरंच उपचारांच्या सूचीच्या पहिल्या ओळीवर असावे! जेवण वगळणे, मग ते मुख्य जेवण असो किंवा अल्पोपाहार, आपल्याला अधिक भूक आणि मळमळ बनवू शकते, म्हणून सामान्यमध्ये परत येण्यासाठी आपल्या तळमळ तात्पुरते पार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • दिवसभर अनेक छोटे जेवण खा किंवा पोट हलवून ठेवण्यात मदत करण्यासाठी स्नॅक करा. जरी आपण जास्त खाणे टाळावे तरीही, आपण भरल्यावर थांबा.
   • मसालेदार आणि चिकट प्रक्रिया केलेले पदार्थ जसे फ्रेंच फ्राई, तळलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, पिझ्झा आणि बरेच काही टाळा. या पदार्थांना जास्त मळमळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

2. 

   ब्रॅट आहार घ्या. BRAT म्हणजे “केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्ट” (केळी, तांदूळ, Appleपल सॉस आणि ब्रेड). अतिसार किंवा पोटात अस्वस्थतेमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हा नरक आहार देण्याची शिफारस केली जाते कारण मृदू पदार्थ पचविणे सोपे असते. BRAT आहार मळमळ बरा होणार नाही परंतु आपण खराब अन्न खाल्ल्यास हे लक्षणे मर्यादित करते आणि नकारात्मक प्रतिक्रियांना प्रतिबंधित करते.
   • बराच काळ ब्रॅट डाएटचा वापर करू नका.
   • सामान्यत: आपण हळूहळू 24-48 तासांच्या आत सामान्य आहारावर स्विच करू शकता.
   • आपण या आहारामध्ये (इतरांना सुलभ पचण्यायोग्य) पित्तयुक्त पदार्थ (स्पष्ट सूप, क्रॅकर्स इत्यादी) जोडू शकता.
   • लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला उलट्या सक्रियपणे करावयाचे असतील तर केवळ स्पष्ट द्रव प्या. आपण उलट्या न करता सहा तास चालविल्यानंतरच ब्रॅट आहाराची शिफारस केली जाते.

3. 

   
   
   आले वापरा. बरेच अभ्यास दर्शविते की 1 ग्रॅम आल्यामध्ये मळमळ लक्षणीयरीत्या कमी करण्याची क्षमता असते. दरवेळी 1 ग्रॅम आले आणि दररोज 4 ग्रॅम पर्यंत अदरक वापरा. आपण गर्भवती असल्यास आपण वापरापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा - गर्भधारणेदरम्यान आलेची शिफारस केलेली रक्कम अंदाजे 650 मिलीग्राम ते 1 ग्रॅम असते, परंतु 1 ग्रॅमपेक्षा जास्त कधीही नाही. आपल्या जेवणात आले घालण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु एका जेवणामध्ये इतका आले वापरू नका.
   • आले जाम वर निबळ.
   • उकळत्या पाण्यात किसलेले ताजे आले कढईत आले चहा बनवा.
   • आले अले विकत प्या.
   • प्रत्येकजण आलेला चांगला प्रतिसाद देत नाही. काही कारणास्तव, काही लोक आल्यामुळे मळमळ दूर करू शकत नाहीत.

4. 

   पेपरमिंट वापरा. जरी पेपरमिंटच्या दुष्परिणामांवर वैज्ञानिक सहमत नाहीत, परंतु काही अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की पेपरमिंट प्रभावीपणे मळमळ कमी करू शकते. पेपरमिंटचा उपयोग फार पूर्वीपासून छातीत जळजळ आणि अपचन यासारख्या पाचक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला गेला आहे आणि पोटातील पेटके थांबतात ज्यामुळे उलट्या होतात. पेन्टमिंट-चवदार कँडीज जसे की मेंटोस किंवा टिक-टॅक्स केवळ संयमातच खाल्ल्या पाहिजेत कारण त्यातील साखर आपल्याला अधिक मळमळ बनवते. साखर मुक्त पुदीना-फ्लेव्हर्ड गम एक उपाय आहे, परंतु सावधगिरी बाळगा कारण च्युइंग हवा आपल्या पोटात जाईल, यामुळे सूज येते आणि मळमळ होऊ शकते. आपण द्रव आहारावर असल्यास, पेपरमिंट चहा हा एक चांगला पर्याय आहे.

5. 

   पुरेसे पाणी प्या. दिवसाच्या सरासरी व्यक्तीस दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिण्याची गरज असते, परंतु आजारी पडताना ही गरज आणखी महत्वाची असते. जर आपल्या मळमळ उलट्या झाल्यास हायड्रेटेड राहण्यासाठी विशेष काळजी घ्या.
   • योग्यरित्या समायोजित केल्यावर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स चांगले कार्य करतात. उलट्यामुळे शरीरात पाणी कमी होते आणि पोटॅशियम आणि सोडियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होतात, तर क्रीडा पेयांमध्ये हे असते. तथापि, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स डिहायड्रेशनसाठी खूपच केंद्रित आहेत, आवश्यकतेपेक्षा जास्त साखर असलेले आणि कृत्रिम कोलोरंट्ससारखे हानिकारक रसायने - असे पदार्थ आहेत जे परिधान करण्याऐवजी वापरकर्त्यांना आकर्षित करण्यास मदत करतात आरोग्यासाठी फायदे. परंतु आपण याद्वारे सहजपणे स्पोर्ट्स ड्रिंक सौम्य करू शकताः
   • अर्धा किंवा 1/4 क्षमता फिल्टर केलेल्या पाण्याने बदला.
   • किंवा आपल्या क्रीडा क्षेत्राच्या प्रत्येक भागासाठी थोडेसे पाणी प्या. जे लोक फिल्टर केलेले पाणी पिण्यास आळशी असतात परंतु सॉफ्ट ड्रिंक पिण्यास प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी ही पद्धत उपयुक्त आहे.

6. 

   सोडा ड्रिंकमध्ये चमकदारपणा आहे. साखरेची उच्च मात्रा असूनही, इफर्व्हसेंट सोडा पोटाची अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते. या प्रकारचा सोडा मिळविण्यासाठी, एका झाकणाने बंद बाटलीमध्ये कॅन घाला, हलवा आणि नंतर गॅस सुटू देण्याकरिता झाकण उघडा, झाकण बंद करा आणि गॅस तयार होत नाही तोपर्यंत थरथरत रहा.
   • बर्‍याच काळापासून लोक मळमळ होण्यापूर्वी चॉकलेट वापरत असत, सोडा तयार करण्यापूर्वीही.
   • आले मॅरीनेट केलेल्या पेयांमध्ये फक्त आल्याची चव नसून वास्तविक आले असते, जेणेकरून एक चांगला प्रतिरोधक बनतो.

7. 

   हानिकारक पेयांपासून दूर रहा. आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे, परंतु अशी काही पेये आहेत ज्यामुळे जास्त मळमळ होते. उदाहरणार्थ, अल्कोहोल, कॅफिनेटेड किंवा कार्बोनेटेड पेये मळमळण्यासाठी चांगले नाहीत कारण ते अधिक पोट उत्तेजित करतात. जर आपल्या मळमळात अतिसार झाल्यास, आजार संपेपर्यंत दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ पिणे टाळा. दुधातील दुग्धशर्करा पचन करणे कठीण आहे आणि अतिसार खराब करते किंवा बराच काळ जातो. जाहिरात

4 पैकी 3 पद्धत: मळमळणे औषधाने उपचार करा

1. 

   काउंटरपेक्षा जास्त औषधे वापरा. जर आपल्याला खात्री असेल की आपल्या मळमळ होण्याचे कारण तात्पुरते आहे आणि हे दुसर्‍या मूलभूत समस्येचे लक्षण नाही तर आपण काउंटरपेक्षा जास्त औषधे घेऊ शकता. कोणतीही औषध खरेदी करण्यापूर्वी आपण आपल्या मळमळ होण्याचे कारण निश्चित केले पाहिजे - मग ते पोट अस्वस्थ असेल किंवा गतीचा आजार असेल. ही औषधे विशिष्ट कारणामुळे मळमळ होण्यावर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात.
   • उदाहरणार्थ, अस्वस्थ पोट किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरिटिसमुळे उद्भवणारी मळमळ, पेप्टो-बिस्मॉल, मालोक्स किंवा मायलान्टाद्वारे उपचार केली जाऊ शकते. पण मोशन सिकनेसमुळे होणारी मळमळ यावर ड्रामेमाइनने उपचार केले पाहिजे.

2. 

   आवश्यक असल्यास औषधासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. कर्करोगाच्या शस्त्रक्रिया किंवा उपचारांसारख्या काही वैद्यकीय प्रक्रियांमुळे गंभीर मळमळ होऊ शकते आणि आपल्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार औषधोपचार आवश्यक असतात. याव्यतिरिक्त, मळमळणे, मूत्रपिंडाचा जुनाट रोग किंवा पेप्टिक अल्सर सारख्या इतर अनेक वैद्यकीय परिस्थितीचे लक्षणदेखील असू शकते. मळमळण्यासाठी अनेक प्रकारची औषधे आहेत आणि आपल्याला आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून डॉक्टर विशिष्ट कारणासाठी योग्य औषधे लिहून देऊ शकेल.
   • उदाहरणार्थ, केमोथेरपी आणि रेडिएशन थेरपीमुळे होणारी मळमळ दूर करण्यासाठी झोफ्रान (ऑनडॅन्सट्रॉन) सहसा वापरला जातो.
   • फेनर्गन (प्रोमेथाझिन) चा उपचार एखाद्या मोशन सिकनेसच्या शस्त्रक्रिया व उपचारानंतर केल्यावर लिहून दिला जातो आणि स्कोपोलॅमाइनचा उपयोग फक्त हालचालीच्या आजारावर उपचार करण्यासाठी केला जातो.
   • जेव्हा पोट खूप अस्वस्थ होते तेव्हा डॉम्पीरीडॉन (मोटिलीयम) वापरले जाते आणि काहीवेळा हे पार्किन्सन रोगाच्या उपचारात देखील वापरले जाते.

3. 

   निर्देशानुसार औषधे घ्या. काउंटरवरील औषधांसाठी आपण लेबलवरील डोसची माहिती काळजीपूर्वक वाचली पाहिजे आणि त्यांचे काटेकोरपणे अनुसरण करावे. प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्जमध्ये पॅकेजिंगवरही सूचना असतात परंतु आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करणे श्रेयस्कर आहे. आपल्या वैद्यकीय इतिहासाच्या आधारावर ते डोस किंचित बदलू शकतात.
   • त्यांच्या सामर्थ्यवान सामर्थ्यामुळे, डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे चुकीच्या पद्धतीने घेतली तर गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, झोफ्रानच्या अति प्रमाणामुळे तात्पुरते अंधत्व, तीव्र बद्धकोष्ठता, हायपोटेन्शन आणि अशक्तपणा येते.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या मळमळ होण्याचे कारण सांगा

1. 

   आपल्याला वैद्यकीय समस्या असल्यास विचारात घ्या. फ्लू, पोटाचे आजार आणि इतर काही जण मळमळ होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आजार.
   • आपल्या शरीराचे तापमान तपासण्यासाठी हा आवश्यक वेळ आहे सर्व आजारांमुळे ताप येत नाही, परंतु आपल्या मळमळ होण्याच्या कारणांची यादी कमी करण्यात मदत करेल.
   • अन्न कारण आहे? आजकाल अन्न विषबाधा सामान्य आहे, म्हणून आपण कुटुंबातील इतर सदस्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे, जर रात्रीच्या रात्रीचे जेवण खाल्ल्यानंतर त्या सर्वांना जर पोटदुखी झाली असेल तर कदाचित अन्न विषबाधा होण्याची शक्यता आहे.
   • ही समस्या सलग काही दिवस राहिल्यास नेहमीच्या "ओटीपोटात वेदना" होण्याऐवजी आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. मळमळ होण्याची अनेक कारणे सामान्यत: सामान्य ते कॉम्प्लेक्सपर्यंत असतात, त्यामुळे आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. अगदी गंभीर आणि प्रदीर्घ मळमळ देखील कधीकधी आपत्कालीन कक्षात लोक जाण्याचे कारण असू शकते (नंतर अधिक तपशीलवार चर्चा केली).

2. 

   अन्नातील gyलर्जी किंवा असहिष्णुतेचे कारण विचारात घ्या. जर मळमळणारे हल्ले वारंवार होत असतील तर गुन्हेगार शोधण्यासाठी कित्येक आठवडे जर्नल ठेवा. जेव्हा आपल्याला अशी शंका येते की आपले शरीर असहिष्णु आहे किंवा खाद्यपदार्थांवर वाईट प्रतिक्रिया देत आहे, तेव्हा अशा प्रकारच्या पदार्थांचे सेवन करणे टाळा किंवा मर्यादित करा आणि आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
   • लैक्टोज असहिष्णुता हे मळमळ होण्याचे एक सामान्य कारण आहे. बहुतेक फक्त युरोपियन वंशाच्या लोकांमध्येच दूध सहज पचविण्याची क्षमता असते, परंतु त्यापैकी बरेच दुधात असहिष्णु असतात. दुग्धजन्य पदार्थांच्या पचन प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी लैक्टैड किंवा डेअरी इझ यासारख्या औषधांचा वापर करा किंवा दही आणि चीज सारख्या सजीवांच्या शरीरात तयार केलेली उत्पादने खा.
   • अन्न allerलर्जी किंवा संवेदनशीलता देखील समस्या निर्माण करते. स्ट्रॉबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी पदार्थ खाल्ल्यानंतर तुम्हाला मळमळ जाणवत असेल तर हे अन्न संवेदनशीलतेचे लक्षण असू शकते.
   • केवळ एक विशेषज्ञ अन्न संवेदनशीलता आणि असहिष्णुतांचे निदान करू शकतो.
   • काही ठिकाणी लोक "ग्लूटेन असहिष्णु" म्हणून स्वत: चे निदान करतात किंवा वैद्यकीय चाचणीशिवाय अशाच निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात. अशा ट्रेंडसह सावधगिरी बाळगा! असे लोक आहेत जे ग्लूटेनवर हिंसक प्रतिक्रिया देतात, परंतु काहीवेळा "उपचार" केवळ मनोचिकित्साद्वारे होतो किंवा काही वेळाने ती व्यक्ती बरे होते आणि ते आपोआप या परिणामाचे बदलाव असल्याचे श्रेय देतात. आहार, काहीही किंवा निष्कर्ष किंवा केवळ शरीर स्वतःच दुरुस्त करत नाही हे सिद्ध करत असताना.

3. 

   मळमळ होण्याचे कारण म्हणजे औषधोपचार. मळमळ होण्यावर उपचार करण्यासाठी औषध घेण्यापूर्वी, प्रथम तुम्ही खात्री करुन घ्या की तुम्ही घेत असलेली औषधे ही समस्या कारणीभूत नाहीत. कोडेइन किंवा हायड्रोकोडोन सारख्या बर्‍याच औषधांमुळे मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो. आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधाचा दुष्परिणाम म्हणून मळमळ आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ते एकतर दुसर्‍या औषधाने ते पुनर्स्थित करतील किंवा कमी डोस दर्शवेल.

4. 

   गती आजारपणाचे कारण विचारात घ्या. काही लोक विमानात, बोटीवर किंवा कारमध्ये प्रवास करताना मळमळ वाटतात, जेव्हा आपण सणांच्या वेळी मिरवणुकीवर बसता तेव्हा देखील उद्भवतात. मळमळ होण्यापासून बचाव करण्यासाठी आपणास सर्वात कमी हालचाल वाटणारी जागा निवडा - एकतर कारची पुढील पंक्ती किंवा विमानातील विंडो सीट.
   • खिडकी खाली खेचून किंवा बाहेर फिरायला थोडीशी ताजी हवा मिळवा.
   • धूम्रपान टाळा.
   • मसालेदार किंवा चिकट पदार्थ खाऊ नका.
   • हालचाल आजार टाळण्यासाठी आपले डोके शक्य तितक्या निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • डायमेंहाइड्रिनेट किंवा वोमिनासारख्या अँटीहिस्टामाइन्स प्रभावी मोशन सिकनेस औषधे आहेत. कार जाण्यापूर्वी आपण 30 मिनिटांपासून 1 तासापूर्वी गोळी घ्यावी, परंतु दुष्परिणाम म्हणजे तंद्री.
   • स्कॉपोलामाईन हे गंभीर प्रकरणांसाठी लिहून दिले जाणारे औषध आहे.
   • जिंजरब्रेड (नैसर्गिक फ्लेवर्ससह), आले रूट किंवा आल्याची कँडी यासारख्या काही लोकांसाठी अदरक आणि आले उत्पादने प्रभावी आहेत.
   • जेव्हा आपले पोट खूप भरलेले असेल किंवा खूप भूक असेल तेव्हा ट्रेनमध्ये बसणे टाळा.

5. 

   गर्भधारणेदरम्यान "मॉर्निंग सिकनेस" स्वतःच निघून जाईल. जरी "मॉर्निंग सिकनेस" म्हणून ओळखले जाते, परंतु ही परिस्थिती, जी सहसा गर्भधारणेच्या सुरूवातीच्या (कधीकधी नंतर) टप्प्यात येते, दिवसाच्या कोणत्याही वेळी उद्भवू शकते. सामान्यत: मळमळ पहिल्या तिमाहीनंतर निघून जाते, म्हणून आपणास दृढ रहावे लागेल आणि प्रतीक्षा करावी लागेल. तथापि, जर स्थिती खूपच गंभीर असेल, बर्‍याचदा उद्भवते किंवा प्रगती होत असल्यास, आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
   • क्रॅकर्स खाणे, विशेषत: सेव्हरी फटाके, आपणास बरे वाटण्यास मदत करू शकतात, परंतु जेवणाच्या वेळी जास्त खाणे टाळा. त्याऐवजी, 1-2 तासांच्या अंतरावर लहान जेवण खा.
   • आल्याची चहा सारखी उत्पादने देखील सकाळचा आजार कमी करण्यास प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.

6. 

   मद्यपान करून हायड्रेटेड रहा. आदल्या रात्री तुम्ही जास्त प्यायल्यास, दुस morning्या दिवशी सकाळी आरोग्यासाठी तुम्ही पाणी पुन्हा भरले पाहिजे. अल्का-सेल्टझर मॉर्निंग रिलिफ सारख्या औषधे देखील आहेत जे पिण्यापासून पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यासाठी तयार केल्या आहेत.

7. 

   गॅस्ट्रोएन्टेरिटिसचा उपचार करण्यासाठी हायड्रेट. गॅस्ट्रिक फ्लूमुळे सौम्य ते गंभीर मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो, बहुतेकदा ओटीपोटात वेदना, अतिसार आणि ताप. उलट्या आणि अतिसार शरीराला डिहायड्रेट करतात, म्हणून आपण हायड्रेटेड आणि हायड्रेटेड रहा याची खात्री करा. जर आपण एकाच वेळी भरपूर पाणी पिऊ शकत नाही तर ते एका लहान घोट्यात घ्या आणि अधिक वेळा प्या.
   • डिहायड्रेशनच्या चिन्हेंमध्ये गडद लघवी, चक्कर येणे आणि कोरडे तोंड यांचा समावेश आहे.
   • आपण पाणी शोषण्यास अक्षम असल्यास उपचार मिळवा.

8. 

   आपल्या निर्जलीकरणाचे कारण विचारात घ्या. अत्यंत उष्णतेचा ताण आणि निर्जलीकरणाच्या बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, मळमळ निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते.
   • पटकन पाणी पिऊ नका. एकाच वेळी काही लहान sips प्या, किंवा उलट्या टाळण्यासाठी बर्फाचे तुकडे चोखून घ्या.
   • सर्वोत्कृष्ट पिण्याचे पाणी नाही खूप थंड, थंड किंवा उबदार आदर्श आहे. विशेषत: जेव्हा आपले शरीर खूपच गरम असते, थंड पाणी पिण्यामुळे आपले पोट अरुंद होते आणि उलट्या होतात.

9. 

   डॉक्टरांना कधी भेटावे ते जाणून घ्या. बर्‍याच गंभीर आजारांमधे हेपेटायटीस, केटोन acidसिडोसिस, डोक्याला गंभीर दुखापत, अन्न विषबाधा, स्वादुपिंडाचा दाह, आतड्यांसंबंधी अडथळा, endपेंडिसाइटिस इत्यादीसारख्या मळमळ कारणीभूत असतात. जर आपण:
   • अन्न किंवा पाणी शोषू शकत नाही
   • दिवसातून 3 किंवा अधिक वेळा उलट्या होणे
   • 48 तासांपेक्षा जास्त काळ मळमळ
   • उर्जा कमी होणे
   • ताप
   • पोटदुखी
   • 8 तास किंवा अधिकसाठी लघवी करण्यास अक्षम

10. 

    आवश्यक असल्यास आपत्कालीन कक्षात जा. आपल्याला बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपत्कालीन कक्षात जाणे आवश्यक आहे मळमळ. तथापि, आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, आपत्कालीन विभागात जाण्याची आवश्यकता असू शकते:
    • छाती दुखणे
    • तीव्र ओटीपोटात वेदना किंवा पेटके
    • अस्पष्ट दृष्टी किंवा अशक्तपणा
    • दिवास्वप्न
    • तीव्र ताप आणि ताठ मान
    • तीव्र डोकेदुखी
    • उलट्यामध्ये रक्त असते किंवा ते कॉफीच्या ग्राउंडसारखे असतात
    जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याला उलट्या झाल्यासारखे वाटत असेल तर आपण प्रतिकार करू नये कारण ज्या गोष्टी आपल्या मालकीच्या नसतात त्या गोष्टींना ढकलण्याची ही शरीराची प्रतिक्रिया आहे. उलट्या झाल्यावर तुम्हाला बरे वाटेल.
• जर आपल्याला मळमळ झाल्यामुळे झोपायला येत नसेल तर आपल्या ओटीपोटात गर्भासारख्या वाकलेल्या आपल्या गुडघ्यावर डाव्या कुंडीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा.
• हालचाल आजारपण आणि मळमळ सोडविण्यासाठी वाळलेल्या आल्याच्या गोळ्या (किराणा दुकानात विकल्या जातात) घ्या आणि दुष्परिणाम होण्याशिवाय ते खूप प्रभावी आहे.
• केमोथेरपी किंवा एखादी विशिष्ट आजार मळमळ होण्याचे कारण असल्यास, जगातील काही भागात लोक गांजा वापरु शकतात. या संदर्भात, आपण आपल्या क्षेत्रातील कायदा शोधला पाहिजे.
• शीतल शरीर. मळमळ कधीकधी उद्भवते जेव्हा आपण खूप गरम असाल तर थंड पाणी प्या किंवा पंखा चालू करा.
• बर्फ क्यूब वर लिंबाचा रस घाला आणि आपल्या तोंडात धरा, आपणास बरे वाटेल.
• गॅगिंग करण्याचा विचार करू नका कारण आपण ब्लीच सारख्या दुर्गंधीयुक्त उत्पादनांनी साफ करता तेव्हा मळमळ सहज येते. याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम!
• मसालेदार खाद्यपदार्थ किंवा अति पेस्टीट पदार्थ खाऊ नका कारण परिस्थिती अधिक खराब करते. यावेळी कमी खा, कधी कधी मळमळ होऊ शकते.
• डोके मागे आणि पाय वर बसून, आपण उठल्याशिवाय मळमळ दूर जायला पाहिजे.
• जोरात आवाज आणि जोरदार दिवे टाळा. हवेत ताजी हवा असलेल्या शांत, गडद खोलीत आराम करा.
• गम चर्वण करू नका. च्युइंग गम केवळ फुगवत नाही तर आपल्या पोटाला असा विचार करायला लावतो की आपण अन्न पचविण्याचा प्रयत्न करीत आहात, जेणेकरून ते आम्ल सोडेल आणि अधिक मळमळ होईल.

चेतावणी

• आपल्या मळमळात ताप असल्यास, विशेषत: वयस्क व्यक्तींमध्ये असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
• शक्यता अशी आहे की आपल्या मळमळ होण्याचे कारण म्हणजे गर्भधारणा, आपण कोणतीही औषधे किंवा मद्यपान किंवा आपल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकणारी कोणतीही गोष्ट घेणे टाळले पाहिजे.
• सतत किंवा सतत मळमळ होणे, फ्लू, अन्न विषबाधा, आतड्यांसंबंधी रोग, ट्यूमर इत्यादी विविध आजारांचे लक्षण असू शकते. कारण नसल्यास तुम्हाला मळमळ होत असल्यास आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. . जरी आपल्याला मोशन सिकनेस यासारखे कारण माहित असले तरीही 1-2 दिवसांत जर आपल्या मळमळ दूर होत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा.