सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

"पिन्चेड नर्व" हा शब्द बहुधा मान किंवा मणक्याच्या इतर भागामध्ये तीव्र, तीक्ष्ण वेदना वर्णन करण्यासाठी केला जातो. तथापि, प्रत्यक्षात, पाठीचा कणा क्वचितच शारीरिकरित्या पिंच असतो. त्याऐवजी ते शरीरात प्रामुख्याने रासायनिक चिडचिडे, परिणामकारक किंवा किंचित dilated असतात ज्यात बर्‍याचदा वेदना जळजळ, नाण्यासारखा, मुंग्या येणे आणि / किंवा वेदना डोकावतात. बहुतेक वेळा चिमटेभर मज्जातंतू कम्प्रेशन, चिडचिड किंवा रीढ़ की हड्डीची जळजळ यामुळे उद्भवते, ज्यामुळे तीव्र वेदना आणि मर्यादित हालचाल होते, परंतु सामान्यत: हा रोग मानला जात नाही. गंभीर गळ्यातील चिमटेभर मज्जातंतूपासून मुक्त होण्याच्या अनेक पद्धती आहेत ज्यात आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून काही घरगुती काळजी घेणारी तंत्रे आणि उपचारांचा समावेश आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: मान मध्ये चिमटेभर मज्जातंतूसाठी घरगुती उपचार

1. 

   
   
   थांब आणि धीर धरा. मानेच्या मणक्यात एक चिमटे काढलेली मज्जातंतू (बहुधा ताठ मान असे म्हटले जाते) बहुतेकदा अचानक येते आणि मानांच्या असामान्य हालचाली किंवा आघात (जसे की मान शॉक इजा) द्वारे उद्भवते. जर हे मानेच्या असामान्य हालचालींमुळे झाले असेल तर मान न लागणे सहसा उपचार न करता स्वत: वर पटकन निघून जाते.) तसे असल्यास, काही तासांपासून काही दिवस चांगल्यासाठी संयमाने थांबा.
   • जर स्नायू घट्ट व सुन्न असतील तर मान इजा होण्याचा धोका जास्त असतो, म्हणूनच मानेला सामान्य रक्त परिसंवादाने किंवा उष्णता नसल्यास स्कार्फ (किंवा टर्टलनेक) लपेटून आपली मान फार कठोर करू नका. थंड वातावरण.
   • वेदना दरम्यान मान च्या सामान्य हालचाली सुरू ठेवणे नैसर्गिकरित्या एक चिमटा मज्जातंतू बरे करू शकते.

2. 

   
   
   काम किंवा व्यायामाच्या सवयी समायोजित करा. जर आपल्या गळ्याची समस्या कामकाजाच्या परिस्थितीमुळे उद्भवली असेल तर, आपल्या पर्यवेक्षकास दुसर्‍या क्रियेमध्ये बदल करण्याबद्दल किंवा आपल्या कामाच्या परिस्थितीत समायोजित करण्याविषयी बोला जेणेकरून मान चिमटायला नको. वेल्डिंग आणि बांधकाम यासारख्या ब्लू-कॉलर जॉबमध्ये मानांच्या वेदनेचे प्रमाण तुलनेने जास्त असते परंतु जर मान सतत वाकलेली किंवा वाकलेली असेल तर ऑफिसच्या नोकरदारांकडून देखील याचा अनुभव घेतला जाऊ शकतो. जर आपल्या गळ्यातील वेदना व्यायामाशी संबंधित असेल तर आपण कदाचित खूपच व्यायाम केला असेल किंवा आपली मुद्रा चुकीची आहे. या क्षणी आपण आपल्या वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा.
   • क्रियाकलापांचे पूर्ण टाळणे (उदा. आडवे होणे) मानदुखीसाठी सूचविले जात नाही कारण स्नायू आणि सांध्यांना बरे होण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात रक्त आवश्यक असते.
   • कामावर आणि घरी चांगली मुद्रा ठेवा. मानेचा ताण किंवा मोच टाळण्यासाठी संगणक मॉनिटर डोळ्याच्या पातळीवर असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या झोपेच्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करा. खूप जाड उशी मान समस्या उद्भवू शकते. आपल्या पोटावर झोपायला टाळा कारण आपले डोके व मान अधिक कुटिल होतील.

3. 

   
   
   काउंटर औषधे घ्या. नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी) जसे की इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, किंवा irस्पिरिन, मान किंवा वेदना मध्ये तणाव किंवा जळजळ यांचा तात्पुरता उपाय असू शकतो. लक्षात ठेवा, ही औषधे पोट, मूत्रपिंड आणि यकृत नुकसान करू शकते. म्हणून, आपण सलग 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ औषध घेऊ नये. निश्चितपणे शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका.
   • प्रौढांसाठी डोस सामान्यतः दर 4-6 तासात 200-400 मिग्रॅ आणि तोंडाने घेतला जातो.
   • किंवा मानेच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण एसीटामिनोफेन (टायलेनॉल) सारख्या काउंटर पेन रिलिव्हर्स किंवा सायक्लोबेन्झाप्रिन सारख्या स्नायू शिथील घेऊ शकता. तथापि, पूर्णपणे एनएसएआयडी घेऊ नका.
   • रिकाम्या पोटावर न घेण्याची खबरदारी घ्या कारण यामुळे पोटावर जळजळ होते आणि अल्सर होण्याचा धोका वाढतो.

4. 

   कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. गळ्यातील वेदनांसह जवळजवळ कोणत्याही किरकोळ स्नायूंच्या दुखापतीसाठी एक आईस पॅक एक प्रभावी उपचार आहे. गर्दीच्या सर्वात वेदनादायक भागावर सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी कोल्ड कॉम्प्रेस लावावा. काही दिवसांकरिता प्रत्येक २- hours तासांनी २० मिनिटांसाठी बर्फ लावा, नंतर वेदना आणि जळजळ कमी झाल्यामुळे वारंवारता कमी करा.
   • लवचिक कफने आपल्या गळ्याला बर्फाचा घन लावल्यास जळजळ नियंत्रित होऊ शकते.
   • आपल्या त्वचेवर थंड बर्न टाळण्यासाठी नेहमी गोठलेले बर्फ घन किंवा जेल पॅक पातळ टॉवेलमध्ये गुंडाळा.

5. 

   एप्सम मीठाने आंघोळ करण्याचा विचार करा. एपसॉम मीठाने आंघोळीमध्ये आपल्या मागील बाजूस आणि मान भिजवल्याने वेदना आणि सूज लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकते, विशेषत: जर आपण स्नायूंच्या तणावाचा त्रास अनुभवत असाल. मीठातील मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते. खूप गरम असलेल्या आंघोळ करू नका (बर्न्स टाळण्यासाठी) आणि 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ भिजवू नका कारण खार्या पाण्यामुळे तुमच्या शरीरातून पाणी बाहेर येईल आणि निर्जलीकरण होऊ शकते.
   • जर तुमची मान बहुतेक सुजलेली असेल तर, कोमट मीठ बाथ घेतल्यानंतर आपण कोल्ड कॉम्प्रेसचा वापर केला पाहिजे जोपर्यंत आपली मान सुन्न होत नाही (सुमारे 15 मिनिटे).

6. 

   आपला मान हळू हळू ताणून पहा. मानेचे विखुरणे मानेच्या समस्येचे उपचार करण्यास मदत करतात (मज्जातंतूंवर दबाव कमी करतात किंवा कशेरुकांच्या पृष्ठभागावर दबाव कमी करतात), विशेषतः जर समस्या लवकर पकडली गेली असेल तर. आपल्या गळ्यास हळू हळू हलवा आणि एकसारखा श्वास घ्या. सर्वसाधारणपणे, मान 30 सेकंदांपर्यंत ताणून ठेवा आणि नंतर दिवसातून 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • सरळ उभे रहा आणि पुढे पहा आणि हळू हळू आपली बाजू बाजूला टेकून घ्या जेणेकरून आपले कान शक्य तितक्या आपल्या खांद्यांजवळ असतील. काही सेकंदाच्या विश्रांतीनंतर, दुसरीकडे जा.
   • उबदार आंघोळ केल्यावर किंवा ओलसर उष्णता लागू झाल्यानंतर आपण लगेच आपली मान आराम करावी, कारण आता मानेच्या स्नायू अधिक लवचिक होतील.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: वैद्यकीय मदत मिळविणे

1. 

   वैद्यकीय व्यावसायिक पहा. मानद दुखणे, जळजळ, जळजळ यासारख्या गंभीर कारणांसाठी, आपल्याला ऑर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट किंवा संधिवात तज्ञ यासारख्या वैद्यकीय व्यावसायिकांची तपासणी करण्याची आवश्यकता असू शकते. संसर्ग (ऑस्टियोमायलिटिस), ऑस्टिओपोरोसिस, पाठीचा कणा, सांधेदुखी किंवा कर्करोग. या समस्या मानदुखीचे सामान्य कारण नाहीत परंतु जर घर काळजी आणि पारंपारिक उपचार कुचकामी असतील तर अधिक गंभीर समस्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे.
   • एक्स-रे, हाडांचे स्कॅन, एमआरआय, सीटी स्कॅन आणि न्यूरोट्रांसमीटर ही सर्व पद्धती आहेत ज्यामुळे विशेषज्ञ गर्दनदुखीचे निदान करण्यासाठी वापरू शकतात.
   • संसर्गजन्य संधिवात किंवा मेंदुच्या दाह, मस्तिष्कशोथ सारख्या दाहक रोगांच्या तपासणीसाठी आपले डॉक्टर रक्ताच्या चाचण्यांचे ऑर्डर देऊ शकतात.

2. 

   कशेरुकाच्या वरवरच्या इंजेक्शनचा विचार करा. तीव्र गठियामुळे मानस वेदना होऊ शकते. कशेरुकांचे पृष्ठभाग इंजेक्शन रीअल-टाइम फ्लोरोस्कोपी (एक्स-रे) मार्गदर्शकाच्या सुईने मानेच्या स्नायूंकडून आणि सूजलेल्या किंवा चिडचिडीच्या पाठीच्या सांध्यामध्ये नेहेमीट केले जाते आणि त्यानंतर estनेस्थेटिक मिश्रण इंजेक्शन दिले जाते. कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स स्थानिक वेदना आणि जळजळ द्रुतगतीने आराम करण्यास मदत करतात. लहान संयुक्त इंजेक्शन 20-30 मिनिटे घेऊ शकतात आणि परिणाम आठवड्यांपासून महिने टिकू शकतात.
   • 6 महिन्यांच्या आत फक्त वरवरच्या कशेरुक इंजेक्शन 3 वेळा दिल्या पाहिजेत.
   • एक कशेरुक संयुक्त च्या वरवरच्या इंजेक्शनने उपचारानंतर दुसर्‍या किंवा तिसर्‍या दिवसापासून वेदना कमी होते. त्याआधी, मान दुखणे थोडी तीव्र होऊ शकते.
   • कशेरुकांच्या संयुक्त इंजेक्शनच्या संभाव्य गुंतागुंतंमध्ये संसर्ग, रक्तस्राव, स्थानिक स्नायू शोष आणि मज्जातंतूची जळजळ / नुकसान यांचा समावेश आहे.

3. 

   पाठीचा कणा ओढण्याविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा फिजिओथेरपिस्टशी बोला. मणक्यांमधील अंतर वाढविण्याचे तंत्र म्हणजे स्पाइनल स्ट्रेचिंग. पाठीचा कणा ओढणे अनेक प्रकारांचा फॉर्म घेऊ शकतात, उदाहरणार्थ एक मानक आपला हात खेचण्यासाठी किंवा कात्री वापरण्यासाठी आपला हात वापरेल. होममेड रीढ़-खेचणारी उपकरणे देखील आहेत. आपली मान हळू हळू खेचणे नेहमीच लक्षात ठेवा. जर आपल्या हातामध्ये वेदना किंवा नाण्यासारखा पसरत असेल तर ताबडतोब थांबा आणि डॉक्टरांना भेटा. घरी मान खेचण्याचे साधन वापरण्यापूर्वी, सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यात मदतीसाठी डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेणे चांगले.

4. 

   शस्त्रक्रियेचा विचार करा. मान दुखणे शस्त्रक्रिया हा एक शेवटचा उपाय आहे आणि इतर पारंपारिक थेरपी कुचकामी झाल्यास किंवा नॉनव्हेन्सिव्ह शस्त्रक्रियेद्वारे त्या कारणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे तेव्हाच त्याचा विचार केला पाहिजे. मानेच्या शस्त्रक्रियेची आवश्यकता होण्यामागील कारण म्हणजे रीढ़ की हड्डी फ्रॅक्चर पुनर्संचयित करणे किंवा स्थिर करणे (आघात किंवा ऑस्टिओपोरोसिसमुळे होतो), अर्बुद काढून टाकणे किंवा हर्निएटेड डिस्क पुनर्संचयित करणे. जर समस्या आपल्या गळ्यातील मज्जातंतूंवर परिणाम करीत असेल तर आपल्याला वेदना, नाण्यासारखापणा आणि / किंवा स्नायूंचा अशक्तपणा आणि हात आणि / किंवा हात कमकुवतपणाचा अनुभव येऊ शकेल.
   • स्पाइनल शस्त्रक्रियेमध्ये संरचनेचे समर्थन करण्यासाठी मेटल रॉड्स, पिन किंवा इतर उपकरणांचा वापर असू शकतो.
   • हर्निएटेड डिस्क दुरुस्त करताना सहसा दोन किंवा अधिक हाडे (कशेरुक) एकत्र सामील होतात, बहुतेक वेळा हालचालींची श्रेणी कमी होते.
   • पाठीच्या शस्त्रक्रियेच्या संभाव्य गुंतागुंतांमध्ये स्थानिक संक्रमण, भूल देण्याची allerलर्जीची प्रतिक्रिया, मज्जातंतू नुकसान, अर्धांगवायू आणि तीव्र सूज / वेदना यांचा समावेश आहे.
   जाहिरात

भाग 3 चा 3: पर्यायी थेरपी वापरणे

1. 

   मान मालिश. स्नायूंचा ताण उद्भवतो जेव्हा वैयक्तिक स्नायू तंतू ताणण्याच्या मर्यादेच्या बाहेर खेचले जातात आणि नंतर फाटतात, ज्यामुळे काही प्रमाणात वेदना, जळजळ आणि संरक्षण यंत्रणा होते (स्नायूंचा अंगाचा त्रास होण्यापूर्वी पुढील नुकसान टाळण्यासाठी). . तर "पिन्चेड नर्व" खरं तर ताणलेली मानेची स्नायू असू शकते. खोल ऊतकांची मालिश सौम्य ते मध्यम ताणण्यासाठी उपयुक्त आहे कारण यामुळे स्नायूंचा उबळ कमी होतो, जळजळ होण्याची लढाई आणि विश्रांती वाढण्यास मदत होते. आपल्या गळ्यावर आणि मागील बाजूस लक्ष केंद्रित करून 30 मिनिटांच्या मालिशसह प्रारंभ करा. आपण चकमक न करता सहन करू शकता इतके खोल चिकित्सक आपल्याला मालिश करण्याची परवानगी द्या.
   • आपल्या शरीरातून प्रक्षोभक उत्पादने, दुग्धजन्य acidसिड आणि टॉक्सिन बाहेर काढण्यासाठी मालिशनंतर नेहमीच भरपूर प्रमाणात द्रव प्या. पाणी न पिल्याने डोकेदुखी किंवा सौम्य मळमळ होऊ शकते.
   • व्यावसायिक मालिशचा पर्याय म्हणून, आपल्या गळ्यातील स्नायूंवर टेनिस बॉल किंवा व्हायब्रेटर रोल करा किंवा अजून कोणीतरी त्यासाठी रोल करा. वेदना कमी होईपर्यंत दिवसातून अनेक वेळा, घसाच्या गळ्याच्या क्षेत्राभोवती हळूहळू बॉल फिरवा.

2. 

   एक कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑर्थोपेडिक तज्ञ पहा. ऑर्थोपेडिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स हे कायरोप्रॅक्टर्स आहेत, जे कशेरुकाला जोडणार्‍या लहान पाठीच्या सांध्यासाठी सामान्य हालचाल आणि कार्य करण्यास खास प्राविण्य ठेवतात, ज्याला मायक्रोफ्लोरा म्हणतात. मॅन्युअल जॉइंट mentsडजस्टमेंटचा वापर दबाव कमी करण्यासाठी किंवा किंचित घट्ट गळ्यातील सांधे पुन्हा ठेवण्यासाठी केला जाऊ शकतो - जळजळ आणि थ्रोबिंग वेदनांचे कारण, विशेषत: हालचालीसह. मान ताणणे देखील वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • जरी एक रीढ़ की हड्डी समायोजन कधीकधी चिमटेभर मज्जातंतूवर पूर्णपणे उपचार करण्यास मदत करू शकते, परंतु सामान्यत: लक्षणीय परिणाम पाहण्यासाठी 3-5 उपचारांचा वापर केला जातो.
   • कायरोप्रॅक्टर्स आणि कायरोप्रॅक्टर्स विशेषत: स्नायूंच्या तणावाच्या उपचारांसाठी बनविलेल्या विविध थेरपीचा वापर करतात, ज्या मानांच्या ऊतींसाठी अधिक योग्य असू शकतात.

3. 

   फिजिओथेरपीटिक उपचार. जर आपल्या मानेची समस्या वारंवार होत असेल (तीव्र) आणि स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे, खराब पवित्रामुळे किंवा ऑस्टिओपोरोसिससारख्या विकृत समस्यांमुळे उद्भवली असेल तर आपण पुनर्वसनाच्या काही प्रकारांवर विचार करणे आवश्यक आहे. फिजिओथेरपिस्ट, मानेच्या ताकदीच्या व्यायामासह आपल्याला कोणत्या विशिष्ट आणि विशिष्ट गोष्टी शिकवू शकतात. तीव्र रीढ़ की हड्डीच्या समस्येवर सकारात्मक परिणाम करण्यासाठी फिजिओथेरपी सहसा आठवड्यातून 2-3 वेळा 4-6 आठवड्यांपर्यंत असते.
   • आवश्यक असल्यास, एक फिजिओथेरपिस्ट उपचारात्मक अल्ट्रासाऊंड किंवा इलेक्ट्रिकल स्नायू उत्तेजनासारख्या, इलेक्ट्रोथेरपीद्वारे मानांच्या स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करू शकतो.
   • चांगल्या मान व्यायामामध्ये पोहणे, काही योग पोझेस आणि वजन प्रशिक्षण यांचा समावेश आहे. तथापि, जखम बरी झाल्याचे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे.

4. 

   अ‍ॅक्यूपंक्चरचा विचार करा. अॅक्यूपंक्चर म्हणजे वेदना आणि जळजळ दूर करण्यासाठी त्वचा / स्नायूंमध्ये विशिष्ट उर्जा बिंदूंमध्ये अगदी पातळ सुया घालण्याची प्रक्रिया. मानदुखीसाठी अ‍ॅक्यूपंक्चर प्रभावी ठरू शकते, विशेषत: लक्षणे पहिल्यांदा दिसल्यास हे पूर्ण झाले तर. पारंपारिक चीनी औषधाच्या तत्त्वांच्या आधारे, acक्यूपंक्चर वेदना कमी करण्यासाठी एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनसह विविध सक्रिय घटक सोडवून कार्य करते.
   • एक्यूपंक्चर ऊर्जा प्रवाह उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते.
   • अॅक्यूपंक्चर अनेक आरोग्य सेवा व्यावसायिकांनी केले आहे ज्यात फिजिशियन, ऑर्थोपेडिस्ट, निसर्गोपचार, फिजिओथेरपिस्ट आणि मसाज तज्ञ यांचा समावेश आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्या डोक्याखाली एकापेक्षा जास्त उशासह अंथरूणावर वाचन टाळा, कारण यामुळे आपली मान जास्त ताणली जाईल.
• आपल्या खांद्यांवर असमान वजन ठेवणार्‍या पिशव्या घालण्यास टाळा, जसे की पिशव्या किंवा क्रॉस स्ट्रॅपसह पर्स, कारण यामुळे मानेचा ताण येतो. त्याऐवजी, व्हीलचेयर पिशवी किंवा पॅडेड पट्ट्यांसह पारंपारिक बॅकपॅक वापरा.
• धूम्रपान सोडा कारण धूम्रपान केल्याने रक्त परिसंचरण कमी होते, ज्यामुळे पाठीच्या स्नायू आणि इतर ऊतकांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा अभाव होतो.

चेतावणी

• पाठीचा कणा / दुखापत होण्याचे कारण ठरवण्यासाठी नेहमीच डॉक्टर, ऑस्टिओपॅथ किंवा ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घेणे चांगले.