सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

मेनूस्कस नावाच्या उपास्थिच्या चंद्रकोर आकाराच्या प्लेटने गुडघा संरक्षित केला आहे. मेनिस्कस गुडघाच्या बाहेरील आणि आतील बाजूस संरक्षक पॅड म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे गुडघाचे गुरुत्व संतुलित होण्यास मदत होते. फाटलेला किंवा खराब झालेले मेनिस्कस गुडघाच्या योग्य कार्यात हस्तक्षेप करतो आणि गुडघाच्या सांध्यामध्ये वेदना, सूज आणि कडकपणा होऊ शकतो. उपचार न दिल्यास, यामुळे गुडघ्यात अस्थिरता, गुडघ्याच्या हालचाली कमी होणे आणि गुडघेदुखी सतत त्रास होऊ शकते. औषधोपचार, घरगुती देखभाल आणि शारीरिक उपचार - किंवा तिघांच्या संयोजनाने फाटलेल्या मेनिस्कसला बरे करण्यासाठी आपण या लेखात वर्णन केलेल्या चरणांचे अनुसरण करू शकता.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: होम केअर

1. 

   PRICE पद्धत वापरा. आपण "PRICE" पद्धत वापरुन पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देऊ शकता - "संरक्षण," "विश्रांती (विश्रांती)", "अविरत (गतिहीन), "" कम्प्रेशन, "आणि" उन्नती. " पहिला नियम (संरक्षण) म्हणजे वेदना अधिक नुकसान टाळण्यासाठी आहे, ज्यामुळे अधिक गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. काय टाळावे ते येथे आहेः
   • उष्णता. उष्णतेच्या संपर्कात असताना, रक्तवाहिन्या विरघळतात आणि शक्यतो अतिरिक्त रक्तस्त्राव होऊ शकते, म्हणून गरम बाथ, सॉना, गरम कम्प्रेस किंवा उष्ण वातावरणास तोंड द्या.
   • खूप हलवा. वेदना आणखी दुखापत होऊ नये म्हणून काही क्रियाकलाप मर्यादित ठेवण्याचा विचार करा.
   • मालिश. वेदनांवर दबाव आणल्यास पुढील नुकसान होऊ शकते.

2. 

   
   
   विश्रांती घेतली. दुखापतीनंतर सामान्यत: रुग्णांना 24 ते 72 तास सक्रिय राहणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. पुरेशी विश्रांतीमुळे जखम व्यवस्थित बरे होण्यास मदत होईल तसेच आसपासच्या स्नायू आणि ऊतींचे नुकसान होण्यापासून देखील प्रतिबंध होईल.
   • पहिल्या 72 तासांनंतर काही व्यायाम मदत करू शकतात; या व्यायामांवर खाली चर्चा केली जाईल. आपण हे व्यायाम भौतिक चिकित्सकांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजेत. नसल्यास सराव न करणे चांगले.

3. 

   
   
   आपले गुडघे स्थिर ठेवा. स्नायू आणि ऊतींचे नुकसान होऊ शकते अशा अनावश्यक हालचाली रोखण्यासाठी गुडघा ब्रेस आणि पट्ट्यांसह स्थिर केले जाऊ शकते. आपल्या बाबतीत स्थिर होण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 

   प्रेशर पट्टी वापरा. दुखापतीनंतर पहिल्या 24-72 तासांपर्यंत, बाधित भागाला ओलसर वॉशक्लोथमध्ये बर्फाने झाकून ठेवा, 15-20 मिनिटे, 2-3 तासांच्या अंतरावर. कोल्ड बर्नमुळे आपण ऊतींचे नुकसान करीत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी वरील सूचनांचे अनुसरण करा.
   • जेव्हा थंड तापमानाचा सामना केला जातो तेव्हा रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, रक्त प्रवाह कमी होईल आणि सूज दुखण्यामध्ये कमी होईल. कम्प्रेस देखील इजाच्या आसपासच्या खराब झालेल्या ऊतींमध्ये पोषक द्रव्यांच्या वाहतुकीसाठी लसीकाला उत्तेजित करण्यास मदत करतात.
     • लिम्फ शरीरातील पेशी आणि ऊतींमधून कचरा काढून टाकण्यासाठी देखील कार्य करते जे ऊतकांच्या पुनरुत्थानामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

5. 

   
   
   आपले गुडघे वाढवा. इजाची जागा वाढवणे ही योग्य रक्त परिसंचरण आणि उपचारांची खात्री करण्यासाठी एक अतिशय महत्वाची पद्धत आहे. गुडघा उन्नतीमुळे रक्त प्रवाह कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे सूज कमी होते.
   • बसलेला किंवा झोपलेला असताना आपले गुडघे अनेक उशीवर ठेवा. आश्रय घेणे उत्तम आहे, परंतु आपण देखील बसू शकता जेणेकरून आपले गुडघे आपल्या गुडघेपेक्षा कमी असेल.
   जाहिरात

4 चा भाग 2: औषधे घेणे

1. 

   वेदना कमी करा. ओव्हर-द-काउंटर वेदनेपासून मुक्त होण्यास मदत होते. तथापि, कोणतीही औषधे सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा करणे चांगले. आपल्यासाठी कोणते औषध सर्वात चांगले आहे हे आपल्या डॉक्टरांना माहित असू शकते आणि / किंवा आपल्यासाठी मजबूत औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • जर वेदना तीव्र असेल आणि सूज येत असेल तर आपण सेलेब्रेक्स घेण्याचा विचार करू शकता; 400 मिलीग्रामचा पहिला डोस, त्यानंतर दररोज 200 मिलीग्राम.
   • जर आपण केवळ सौम्य वेदना आणि सूज न येण्यासारखे भाग्यवान असाल तर आपण आवश्यकतेनुसार दर 4-6 तासांनी टायलेनॉल 650-1000 मिलीग्राम घेऊ शकता.
     • जर आपण मद्यपान केले तर काळजी घ्या. काही औषधे अल्कोहोलसह प्रतिक्रिया देतात. असे असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 

   NSAID घ्या. एनएसएआयडीएस नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्सचा एक गट आहे. तथापि, हे औषध दुखापतीच्या पहिल्या hours within तासात वापरले जाऊ नये, कारण जळजळ शरीराच्या प्रतिपूरक यंत्रणेपैकी एक मानली जाते. दुसर्‍या शब्दांत, या कालावधीत हे औषध घेतल्याने आपल्या पुनर्प्राप्तीस अडथळा येऊ शकतो.
   • औषधांच्या या गटाची काही उदाहरणे म्हणजे इबुप्रोफेन, एस्पिरिन आणि नेप्रोक्सेन. वरील सर्व औषधे शरीरातील काही विशिष्ट रसायने अवरोधित करून काम करतात ज्यामुळे जखमेत जळजळ होते.

3. 

   शारीरिक थेरपीचा सराव करा. आम्ही पुढील विभागात शारीरिक थेरपीच्या व्यायामाबद्दल चर्चा करू. जागरूक रहा की पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया कमी करण्यासाठी शारिरीक थेरपी बर्‍याचदा प्रभावी असते. थेरपी सुरू करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे; आपल्यासाठी कोणता व्यायाम योग्य आहे हे त्यांना समजेल.
   • तो योग्यरित्या व्यायाम करीत आहे आणि पुढील दुखापत होणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी केवळ थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली व्यायाम करा.

4. 

   शस्त्रक्रियेचा विचार करा. जेव्हा इतर पद्धती कुचकामी नसतील तेव्हाच हा पर्याय विचारात घेतला पाहिजे. सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी खराब झालेल्या मेनिस्कस ऊतकांची दुरुस्ती आणि सामील होण्यासाठी गुडघा शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते.
   • ही मेनिस्कस कूर्चा काढून टाकण्याची शस्त्रक्रिया आहे, जी मेनिसकस पूर्णपणे काढून टाकते. आपल्यासाठी ही योग्य निवड असल्यास आपल्या डॉक्टरांना कळेल.
   जाहिरात

भाग 3 चा 3: शारीरिक थेरपी व्यायाम

1. 

   परवानाकृत फिजिओथेरपिस्ट शोधा. फिजिओथेरपीमध्ये आपल्याला कार्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी विविध व्यायामांचा समावेश आहे. एक तज्ञ फिजिओथेरपी आहार आपल्याला आपल्या मेनिस्कसची ताकद पुन्हा मिळविण्यात मदत करू शकते आणि त्यातील कार्ये ऑप्टिमाइझ करू शकते.
   • खाली वर्णन केलेले प्रथम पाच व्यायाम त्वरित केले जाऊ शकतात आणि त्यानंतर वेदना कमी झाल्यावर उर्वरित व्यायाम केले जातात.
   • या व्यायामामध्ये स्नायूंच्या हालचालींचा समावेश आहे ज्यामुळे रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते आणि जखमेपर्यंत ऑक्सिजनची वाहतूक होते. ऑक्सिजनचा पुरेसा पुरवठा सेलची अखंडता टिकवून ठेवण्यास, कार्य पुनर्संचयित करण्यात आणि खराब झालेल्या ऊतींचे वेगवान दुरुस्ती करण्यात मदत करेल.

2. 

   निष्क्रिय गुडघा ताणतो. जेव्हा रुग्ण गुडघा सरळ करण्याची क्षमता गमावते तेव्हा नेहमीच या व्यायामाची शिफारस केली जाते.हा व्यायाम कसा करायचा ते येथे आहेः
   • खाली पडताना, जखमी पायच्या टाचखाली कुरळे टॉवेल ठेवावे जेणेकरून ते कमीतकमी 15 सें.मी.
   • आपल्या लेगच्या स्नायूंना 2 मिनिटे आराम करा आणि गुरुत्वाकर्षण हळू हळू आपले गुडघे सरळ होऊ द्या.
   • वरील चरणात 3 वेळा पुनरावृत्ती करा आणि आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा व्यायाम करा.

3. 

   टाच स्लाइड. जेव्हा वेदना कमी होण्यास सुरुवात होते, आपण टाच स्लाइड व्यायामाचा प्रयत्न करू शकता. खालीलप्रमाणे पुढे जा:
   • बसलेल्या स्थितीत जा, पाय आपल्या समोर पसरलेले आणि जखमी टाच हळू हळू आपल्या ढुंगणांकडे सरकवा.
   • प्रारंभ स्थितीवर परत या आणि 15 प्रतिनिधींसाठीचा व्यायाम पुन्हा करा.

4. 

   ताणलेल्या वासरासह उभे रहा. स्थायी स्थितीत डोळ्याच्या पातळीवर आपले हात भिंतीवर ठेवा. जखमी पाय मागे ठेवला आहे, टाच मजल्याला स्पर्श करते. दुसरा पाय समोर आहे आणि गुडघाकडे वाकलेला आहे. आपल्या मागच्या पायाची जराशी आत गेल्यामुळे, वासराला विश्रांती घेईपर्यंत हळू हळू भिंतीकडे झुकवा.
   • ही स्थिती 15-30 सेकंदांपर्यंत धरून ठेवा आणि प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. हा व्यायाम दिवसातून अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो.

5. 

   भिंतीवर स्ट्रेच हॅमस्ट्रिंग्ज. मजल्यावरील आडवे, प्रवेशद्वाराजवळ ठेवलेले नितंब, बाहेरच्या दरवाजावर जखमी पाय ताणून घ्या. पुढे, जखमी पाय वरच्या बाजूस उंच करा आणि त्यास डोरफ्रेमच्या पुढील भिंतीच्या विरूद्ध टेकून द्या. आपण आपल्या मांडीचा मागील पाय विश्रांती घेईपर्यंत हे स्थान धरून ठेवा. 3 वेळा पुन्हा करा.
   • आपण जोपर्यंत आरामात आहात तोपर्यंत आपण ताणून जाऊ शकता. हा ताणण्याचा व्यायाम विशेषतः आनंददायी आहे, कारण प्रवेशद्वाराने पाय ताणून राहण्यासाठी दबाव मुक्त ठेवला आहे आणि पाय पकडण्यासाठी हातांवर दबाव येत नाही.

6. 

   ताणताना पाय वाढवण्याचा प्रयत्न करा. मजल्यावरील आडवे पाय पसरले. निरोगी पायांची गुडघे किंचित वाकलेली असतात आणि पाय मजल्यावरील असतात. जखमी पायाच्या मांडीचे स्नायू कडक करा आणि मजल्यापासून सुमारे 20 सेमी उंच करा. आपले पाय हळू हळू सुरुवातीच्या ठिकाणी परत करा. 15 वेळा पुन्हा करा.

7. 

   बॉलच्या सहाय्याने भिंती विरुद्ध स्क्वाट्स करा. आपले डोके, खांदे आणि भिंतीच्या विरुद्ध बॅक अप घ्या. पाय भिंतीपासून 90 सें.मी. बॉल आपल्या पाठीमागे ठेवा आणि हळू हळू 45 डिग्री कोनात खाली जा. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा, नंतर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. 10 वेळा पुन्हा करा.
   • हा व्यायाम कोर स्नायूंसाठी देखील उत्कृष्ट आहे. स्क्वॉटिंग स्थितीत असताना आपले हात 90 अंश वाढवण्याचा आणि प्रारंभिक स्थितीकडे परत येताना हात खाली करून पहा.

8. 

   उच्च चरणांचा सराव करा. स्थायी स्थितीत, जखमी पाय कमीतकमी 7.5 सेमी - मजल्यापासून 12.5 सेमी अंतरावर, दुसरा पाय मजल्यावरील वाढवा. प्रत्येक पाय सह हळूहळू वैकल्पिक स्थितीत, या दोन हालचाली 15 वेळा करा.
   • एकदा आपले गुडघे पुरेसे मजबूत झाल्यानंतर आपण जिममध्ये पहात असलेल्या चरण-चरणांचे प्रयत्न करू शकता. जास्तीत जास्त वाढविण्यासाठी वेगवेगळ्या उंचीसह प्रयोग करा.

9. 

   आपल्या गुडघ्यांचा सराव करा. जखमी झालेल्या पायाच्या घोट्याभोवती लवचिक पट्टी लपेटून घ्या आणि डोळ्याच्या उंचीच्या पायांना आपल्या पायपर्यंत दरवाजा बांधा. दरवाजाच्या दिशेने तोंड, जखमी पायाच्या किंचित गुडघा आणि स्नायू कडक करणे. आपला निरोगी पाय मागे ताणत असताना या स्थितीस धरून ठेवा. या 2 हालचाली 15 वेळा करा.
   • वैकल्पिकरित्या, आपण प्रतिकार सह आपले गुडघे ताणण्याचा प्रयत्न करू शकता. लवचिक पट्टीचा एक लूप बांधा आणि गुडघ्याच्या उंचीवर दरवाजावर बांधा. जखमी पाय रिंगमध्ये घ्या आणि गुडघा सुमारे 45 अंश वाकवा, दुसरा पाय मजल्यापासून खाली उचलून घ्या. आपले पाय हळू हळू सरळ करा आणि मांडीचे स्नायू कडक करा. हा व्यायाम 15 वेळा पुन्हा करा.
   जाहिरात

4 चा भाग 4: आपली स्थिती समजून घ्या

1. 

   लक्षणे ओळखा. मेनिस्कस फाडणे ही गुडघाची सर्वात सामान्य इजा आहे. आपल्याला मेनिस्कस फाडल्याचा संशय असल्यास, खालील चिन्हे पहा:
   • गुडघ्यात त्रासदायक भावना. गुडघा वापरुन क्रियाकलापांदरम्यान उदा. हा आवाज सामान्य आहे जर गुडघा काही मिनिटांपर्यंत हलला नाही आणि नंतर आपण गुडघा वाकण्याचा प्रयत्न केला, परंतु जर आपण आपल्या गुडघाला ब times्याच वेळा वाकविले आणि ढेकूळ आवाज चालू राहिला तर हे लक्षण असू शकते. गुडघा एक समस्या आहे शोधू.
   • सूज आणि कडक होणे. सांध्यामध्ये असलेले द्रव सांध्यास सहज हलविण्यास मदत करते. जेव्हा मेनिस्कस अश्रू ढाळतो तेव्हा बरेच द्रव तयार होते, ज्यामुळे गुडघे सूजतात. सूज अनेकदा ताठरपणासह असते. सांधे कडक होणे ही अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये गुडघा जोडांना हालचाल करणे अवघड आहे आणि गुडघा-वापरण्याच्या क्रियाकलापांमध्ये फिरण्याची क्षमता कमी होणे.
   • वेदना सूज आणि कडक होणे देखील वेदनांशी संबंधित आहे. गुडघा विरूद्ध दाबल्यास किंवा गुडघा हलविताना वेदना स्पष्ट होते. वेदनामुळे आपण आपले गुडघे वाकणे सक्षम होऊ शकत नाही. गुडघा लॉक केलेला दिसत आहे आणि हलवू शकत नाही.

2. 

   सौम्य मेनिस्कस फाडण्यासाठी पहा. या प्रकरणात, आपल्याला दुखापत दरम्यान मध्यम वेदना जाणवेल. सौम्य सूज सह वेदना असू शकते. याव्यतिरिक्त, ऊतींचे हळूहळू नुकसान होते.
   • थरथरणा pain्या वेदना कमी जोमदार क्रियाकलापानंतर 2-3 आठवड्यांनंतर आराम मिळू शकतो. स्क्वाटिंग, गुडघे वाकणे, वजन उचलणे आणि फिरविणे अशा काही हालचालींमुळे लक्षणे परत येऊ शकतात.

3. 

   मध्यम मेनिस्कस टीअर ओळखणे. मध्यम मेनिस्कस अश्रू असलेल्या लोकांना दोन्ही बाजूंनी आणि गुडघा दरम्यान तीव्र वेदना जाणवते, विशेषत: स्क्वाटिंग किंवा घुमटताना. 2-3 दिवसात जळजळ आणखीनच घट्ट होऊ शकते आणि गुडघा संयुक्त कठोर होऊ शकेल. रुग्ण अद्याप चालण्यास सक्षम आहे, परंतु गुडघे वळण मर्यादित आहे.
   • सामान्यत: लक्षणे 1-2 आठवड्यांत कमी होतात, परंतु गुडघाच्या वापरासह ते कायम राहू शकतात. रोगाचा उपचार न केल्यास वेदना बर्‍याच वर्षांपर्यंत टिकू शकते.

4. 

   आपल्याकडे कठोर मेनिस्कस फाडले आहे की नाही ते जाणून घ्या. हे सहसा अधिक तीव्र वेदना आणि अचानक सूज आणि कडकपणासह असते. आपण धडधडत वेदना, तीव्र वेदना आणि तीव्र वेदना अनुभवू शकता. 2-3 दिवसांत जळजळ स्पष्टपणे दिसून येते. मेनिस्कसचे काही फाटलेले तुकडे अगदी सांध्यामध्ये जाऊ शकतात.
   • या लक्षणांमुळे गुडघा अस्थिरता किंवा सामान्यत: चालण्यात असमर्थता तसेच गुडघा सरळ होणे देखील होऊ शकते. यासाठी अर्थातच वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता आहे.

5. 

   निदान कसे करावे ते शिका. आपले वर्तमान लक्षण आणि आपल्या गुडघाला झालेल्या पूर्वीच्या नुकसानाच्या दरम्यानच्या सहकार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपले डॉक्टर आपल्या वैद्यकीय नोंदीकडे पाहतील. गुडघाच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्याकडे तपासणी आणि चाचणी घेतली जाईल जसेः
   • गुडघा परीक्षा. प्रत्येक गुडघे दुखणे, स्थिरता गमावणे, हालचाली कमी करणे, ठराविक ठिकाणी वेदना होणे आणि घसा पायांवर वजन ठेवण्यास असमर्थ असतात.
   • क्ष-किरण. या चाचणीचा उपयोग दाह निश्चित करण्यासाठी गुडघ्याच्या हाडांचे मूल्यांकन करण्यासाठी केला जातो.
   • चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय). पुष्टीकरणासाठी ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांकडून अनेकदा चुंबकीय अनुनाद चाचण्या मागविल्या जातात. ही चाचणी मेनिस्कस फाडण्याच्या जागेचे आणि तीव्रतेचे तसेच आसपासचे अस्थिबंधन, कंडरा आणि कूर्चा यांचे स्पष्ट चित्र प्रदान करते.
   • गुडघा आर्थ्रोस्कोपी. ऑर्थोपेडिस्ट एक लहान चीराद्वारे एंडोस्कोप नावाचे साधन देऊन गुडघ्याच्या सांध्याच्या आतील भागाची तपासणी करण्यासाठी एंडोस्कोपी करेल. मेनिस्कस अश्रूंचे थेट निरीक्षण किंवा उपचारासाठी या डिव्हाइसमध्ये एक कॅमेरा आणि लाईट सिस्टम आहे.

6. 

   जर रुग्णाला वेदना होत असेल तर डॉक्टर गुडघा सुन्न करू शकतात. जेव्हा काही डॉक्टर काही विशिष्ट चाचण्या आणि चाचण्या करतात तेव्हा काही रुग्णांना वेदना जाणवू शकतात. या प्रकरणांमध्ये, आपले डॉक्टर गुडघा नाले किंवा स्थानिक भूल देण्याची इंजेक्शनची शिफारस करू शकतात. या प्रक्रियेमुळे अतिरिक्त वेदना होणार नाही.
   • उपरोक्त कार्यपद्धती वेदना कमी करण्यास आणि परीक्षेस सुलभ करण्यास मदत करतात. तथापि, वरीलपैकी कोणतेही कार्य न केल्यास, दाह किंवा वेदना कमी होईपर्यंत मूल्यांकन पुढे ढकलले जाऊ शकते.
   जाहिरात

सल्ला

• जास्त घुमणे किंवा फिरविणे मेनस्कस फाडण्याचा धोका असू शकतो. दोन्ही संपर्क खेळ किंवा जोरदार गुडघा-केंद्रित खेळांना टाळले पाहिजे.
• कमकुवत हाडे वृद्ध होणे प्रक्रियेचा एक भाग आहेत. वृद्धांसाठी, गुडघा समस्या सामान्य आहेत.