लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
19 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
27 जून 2024
सामग्री
लक्ष-तूट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) एक मेंदू डिसऑर्डर आहे जो एखाद्या व्यक्तीकडे लक्ष देण्याची आणि लक्ष देण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतो. काही लोकांना हायपरॅक्टिव्हिटी आणि इतर लक्षणांचा अनुभव येतो. एकदा आपले निदान झाल्यावर आपल्याला तज्ञांचा उपचार घ्यावा लागेल. तथापि, आपण नैसर्गिक उपायांसह लक्षणे दूर करू शकता. "आपण हे कधी पहावे?" पहा एडीएचडीचा उपचार करण्यासाठी आपण नैसर्गिक उपचारांचा वापर केव्हा करावा यावर अधिक जाणून घेण्यासाठी पुढील विभागात.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 7: निदानाचा स्वागत
आपल्याकडे एडीएचडीची निष्काळजी लक्षणे असल्यास ती निश्चित करा. योग्य निदान करण्यासाठी, एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीला कमीतकमी पाच लक्षणे (प्रौढांमध्ये) आणि सहा लक्षणे (16 आणि त्यापेक्षा लहान मुलांमध्ये) एकापेक्षा जास्त सेटिंगमध्ये आणि कमीतकमी सहा महिन्यांपर्यंत असणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या विकासाच्या पातळीवर लक्षणे योग्य नसतात आणि कामावर किंवा सामाजिक किंवा शाळेच्या सेटिंग्जमध्ये सामान्य कामात व्यत्यय आणताना दिसतात. एडीएचडी (दुर्लक्षात्मक अभिव्यक्ती) च्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- चुका करणे, तपशीलांकडे लक्ष न देणे
- एकाग्र करण्यात अडचण (शोध, खेळ)
- जेव्हा इतर लोक त्यांच्याशी बोलतात तेव्हा कदाचित दुर्लक्ष करतात
- शेवटपर्यंत केले नाही (गृहपाठ, कामे, करिअर); विचलित करणे सोपे
- आयोजन करण्यात अडचण
- एकाग्रतेची आवश्यकता असलेली कामे टाळा (जसे की वर्गात गृहपाठ करणे)
- की, कागदपत्रे, साधने इत्यादींचा मागोवा घेऊ शकत नाही किंवा गमावू शकत नाही.
- हरवणे सोपे आहे
- विसरला
आपल्याकडे एडीएचडीची हायपरएक्टिव्हिटी / आवेग नसण्याची लक्षणे असल्यास ते निश्चित करा. काही लक्षणे निदानाच्या "विघटनकारी" पातळीवर असू शकतात. आपल्याकडे एकापेक्षा जास्त सेटिंगमध्ये कमीतकमी पाच लक्षणे (प्रौढांसाठी) किंवा सहा लक्षणे (16 आणि त्यापेक्षा लहान मुलांमध्ये) आहेत का ते तपासा आणि कमीतकमी 6 महिने तपासा:- फिडजेटी, फिजेटिंग, हात किंवा पाय थापणे
- अस्वस्थ भावना
- स्थिर खेळ / क्रियाकलाप खेळण्यासाठी संघर्ष
- "आक्रमक" जणू "मोटर नियंत्रण" आहे
- खूप बोलतोय
- विचारण्यापूर्वीच अंधुक झाले
- आपल्या वळणाची प्रतीक्षा करण्यासाठी धडपड
- इतर लोकांना व्यत्यय आणा, इतर लोकांच्या चर्चा किंवा खेळांमध्ये हस्तक्षेप करा
आपण ADHD संयोजनात असाल तर निश्चित करा. एडीएचडी ग्रस्त काही लोकांकडे दुर्लक्ष करणारे आणि हायपरएक्टिव्ह / आवेगपूर्ण दोन्ही लक्षणे आहेत. आपल्याकडे या दोन्हीपैकी कमीतकमी पाच लक्षणे (प्रौढ) किंवा सहा लक्षणे (16 आणि त्यापेक्षा लहान मुले) असल्यास आपल्यामध्ये एडीएचडीची जोड असू शकते.
मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून निदान मिळवा. एकदा आपण आपले एडीएचडी पातळी निश्चित केल्यावर, औपचारिक निदानासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मार्गदर्शन घ्या.- मानसिक आरोग्य व्यावसायिक हे देखील ठरवतील की आपल्या लक्षणे दुसर्या मानसिक विकाराने चांगल्या प्रकारे स्पष्ट केल्या जाऊ शकतात किंवा मनोविकृतीच्या विकृतीच्या दुसर्या प्रकारास कारण दिले जाऊ शकते.
एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना इतर विकारांबद्दल विचारा. एडीएचडी निदान करणे कठीण झाले आहे, एडीएचडी निदान झालेल्या एकापेक्षा जास्त लोकांमध्ये आणखी एक गंभीर डिसऑर्डर (डिप्रेशन आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डर सामान्य कॉमोरबिडिटीज आहेत) निदान झाले आहे. एडीएचडी ग्रस्त मुलांपैकी एक तृतीयांश देखील वर्तणूक डिसऑर्डर (वर्तन डिसऑर्डर, चॅलेंज डिसऑर्डरला विरोध करणारे) प्रदर्शित करतात. एडीएचडी देखील बर्‍याचदा अपंगत्व आणि चिंतासह होते. जाहिरात
कृती 7 पैकी 2: व्यवस्था आयोजित करा
दररोज नियोजक वापरा. संस्था आणि नियमित दैनंदिन आपल्याला आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप आणि प्रकल्पांचा मागोवा ठेवण्यात मदत करेल. नोट्स घेण्यासाठी भरपूर जागा असलेल्या प्लॅनरची खरेदी करा.
- झोपायला जाण्यापूर्वी दुसर्या दिवसाचे वेळापत्रक पहा. त्या मार्गाने आपल्याला काय करावे आणि काय साध्य करायचे हे आपल्याला कळेल.
मोठे प्रकल्प लहान तुकडे करा. मोठ्या चित्राबद्दल विचार करणे जबरदस्त असू शकते. आपण एक मोठा प्रकल्प व्यवस्थापित भागांमध्ये तोडला पाहिजे ज्यामुळे ते पूर्ण करणे सोपे होईल.
- करण्याच्या कामांची यादी तयार करा. पुढे प्रकल्प पूर्ण करण्याच्या दिशेने पाय the्या लिहा. आपले काम पूर्ण झाल्यावर प्रत्येक वस्तू पार करा.
गोंधळ साफ करा. गोंधळ गुदमरल्यासारखे आणि विचलित करण्यास हातभार लावू शकतो. आपल्याला शेल्फ आणि डेस्कवर सभोवतालच्या सर्व वस्तू साफ करणे आवश्यक आहे.
- त्वरित स्पॅम बाहेर काढा आणि कॅटलॉग आणि क्रेडिट कार्ड ऑफर प्राप्त करण्याच्या सूचीतून आपले नाव काढा.
- कागदाच्या प्रतीऐवजी ऑनलाइन बँक स्टेटमेन्ट्स पहा.
महत्त्वाच्या वस्तू एका विशिष्ट ठिकाणी ठेवा. आपल्याला सतत आपल्या चावी किंवा पाकीट शोधायचे असल्यास कदाचित आपण भारावून जाल. दाराशेजारी सुट्टी सारख्या की ठेवण्यासाठी एक ठिकाण निवडा. जाहिरात
7 पैकी 3 पद्धत: आपला आहार बदलावा
सेरोटोनिनची पातळी वाढवण्यासाठी जटिल कार्बोहायड्रेट खा. एडीएचडी ग्रस्त लोकांमध्ये सामान्यत: सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची पातळी कमी असते. बरेच लोक कमतरता सोडविण्यासाठी त्यांच्या आहारात बदल करण्याचा प्रयोग करतात. सुधारित मूड, झोपेची भूक आणि भूक याकरिता सेरोटोनिनची पातळी वाढविण्यासाठी तज्ञ जटिल कार्बोहायड्रेटसह आहाराची शिफारस करतात.
- साध्या कार्बोहायड्रेट्स (साखर, मध, जेली, कँडी, सोडा इत्यादी) टाळा जेणेकरून अल्पावधीत सेरोटीनिनची पातळी वाढेल. त्याऐवजी, संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, स्टार्च भाजीपाला आणि सोयाबीनचेसारखे जटिल कार्बोब्रेड्रेट्स निवडा. ते "स्लो रिलिझ" उर्जा स्त्रोता म्हणून काम करतात.
अधिक प्रथिने खाऊन एकाग्रता सुधारित करा. प्रोटीनयुक्त आहारात रहा, ज्यामध्ये डोपामाइन उच्च स्तरावर ठेवण्यासाठी दिवसभर विविध प्रकारचे प्रथिने असतात. हे आपल्याला अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल.
- प्रथिनेमध्ये मांस, मासे, शेंगदाणे आणि बर्‍याच पदार्थांचा समावेश आहे ज्यात जटिल कार्बपेक्षा दुप्पट मूल्य आहे: शेंग आणि बीन्स.
ओमेगा -3 फॅट निवडा. एडीएचडी तज्ज्ञ तळलेले पदार्थ, सँडविच आणि पिझ्झामध्ये आढळणारे ट्रान्स फॅट यासारख्या "वाईट फॅट्स" टाळण्याची शिफारस करतात. त्याऐवजी, तांबूस पिवळट रंगाचा, अक्रोड, avocados आणि काही इतर पदार्थांमधून ओमेगा 3 चरबी निवडा. ते मेंदूला बळकट करण्यात मदत करतात आणि काही अभ्यासांनुसार ते एडीएचडीच्या वाईट लक्षणांना दूर करण्यास देखील मदत करतात. हे असे खाद्यपदार्थ आहेत जे कमी हायपरॅक्टिव्हिटी आणि संघटनात्मक कौशल्ये सुधारण्यात मदत करतात.
काही पदार्थ काढून टाकण्याची चाचणी घ्या. काही अभ्यासानुसार गहू आणि दुग्धशाळा वगळता तसेच प्रक्रिया केलेले खाद्य पदार्थ, साखर, addडिटिव्हज आणि कोलोरंट्स (विशेषत: लाल) मुलांच्या वर्तनावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. एडीएचडी ग्रस्त. प्रत्येकजण अनुसरण करण्यास तयार किंवा सक्षम नसला तरीही काही प्रयोग सुधारण्यात आणि फरक करण्यात मदत करतात.- जरी साखर आणि अन्नाचे रंग बहुतेक वेळा एडीएचडी ग्रस्त लोकांवर नकारात्मक परिणामाशी संबंधित असतात, तरीही अनेक कठोर अभ्यासामध्ये अद्याप या पदार्थ आणि एडीएचडीच्या समस्यांमधील दुवा सिद्ध होणे बाकी आहे. तथापि, साखर रिकाम्या कॅलरींचा स्त्रोत आहे आणि प्रक्रिया रंगलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये खाद्य रंगांचा रंग बर्‍याचदा असतो, म्हणून या पदार्थांना कमी करणे किंवा दूर करणे संपूर्ण आरोग्यास सुधारू शकते.
आपला आहार बदलण्याबद्दल डॉक्टरांशी बोला. आपल्या डॉक्टरांद्वारे आहारातील कोणतेही मोठे बदल सूचित केले आहेत याची खात्री करा. यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहारांशी संबंधित बदल समाविष्ट आहेत. आपल्या डॉक्टरांना परस्परसंवादाबद्दल विचारा जे एडीएचडी औषधांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.- आपला डॉक्टर काही पूरक डोसची शिफारस करू शकतो आणि संभाव्य दुष्परिणामांची चेतावणी देऊ शकेल. उदाहरणार्थ, मेलाटोनिन एडीएचडी असलेल्या रूग्णांची झोपे सुधारू शकते, परंतु अप्रिय, ज्वलंत स्वप्ने देखील तयार करु शकतो.
7 पैकी 4 पद्धत: समर्थन मिळवा
एक मानसिक आरोग्य थेरपिस्ट पहा. मानसोपचार बहुतेक वेळा एडीएचडी असलेल्या प्रौढांना मदत करते. या उपचारांमुळे त्या व्यक्तीस ते कोण आहेत हे स्वीकारण्यास मदत होते आणि परिस्थिती सुधारण्याचे मार्ग शोधण्यात देखील मदत होते.
- एडीएचडीसाठी संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीमुळे बर्‍याच रुग्णांना फायदा झाला. या प्रकारची थेरपी एडीएचडीमुळे उद्भवणा core्या मूलभूत समस्या जसे की टाइम मॅनेजमेंट आणि संस्थात्मक समस्या यावर लक्ष देते.
- आपण कुटुंबातील सदस्याला देखील एक थेरपिस्ट पाहण्यासाठी विचारू शकता. कुटुंबातील सदस्यांसाठी निरोगी मार्गाने निराशा सोडण्यासाठी आणि व्यावसायिक मार्गदर्शनासह समस्या हाताळण्यासाठी हे एक सुरक्षित ठिकाण आहे.
समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. अशी अनेक संस्था आहेत जी नेटवर्किंग सदस्यांसह वैयक्तिक समर्थन देतात. गट समस्या आणि निराकरणे सामायिक करण्यासाठी ऑनलाइन एकत्रित होऊ शकतात किंवा वास्तविक जीवनात भेटू शकतात. आपल्या क्षेत्रातील समर्थन गटांसाठी ऑनलाइन शोधा.
ऑनलाइन संसाधने शोधा. अशी अनेक ऑनलाइन संसाधने आहेत जी एडीएचडी रूग्ण आणि त्यांच्या कुटुंबियांना माहिती, समर्थन आणि समर्थन प्रदान करतात. काही स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर असोसिएशन (एडीडीए) वेबसाइट, वेबिनार (ऑनलाइन कार्यक्रम) आणि वृत्तपत्रे (वृत्तपत्र) द्वारे माहिती प्रदान करते. ते एक-एक-एक इलेक्ट्रॉनिक समर्थन आणि एडीएचडीसह प्रौढ परिषद देखील प्रदान करतात.
- अटेंशन-डेफिसिट / हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (सीएएचडीडी) असलेले मुले आणि प्रौढांची स्थापना 1987 मध्ये केली गेली होती आणि सध्या त्यांच्यात 12,000 हून अधिक सदस्य आहेत. ही संस्था एडीएचडी असलेल्या लोकांना आणि त्यांना स्वारस्य असलेल्या लोकांना माहिती, प्रशिक्षण आणि पुरस्कार प्रदान करते.
- एडीटीट्यूड मॅगझिन एक विनामूल्य ऑनलाईन संसाधन आहे जी एडीएचडी ग्रस्त प्रौढ आणि मुलांसाठी तसेच एडीएचडी असलेल्या रूग्णांच्या पालकांसाठी माहिती, रणनीती आणि समर्थन प्रदान करते.
- एडीएचडी आणि तुम्ही एडीएचडी असलेल्या प्रौढांसाठी, एडीएचडी असलेल्या मुलांचे पालक, शिक्षक आणि आरोग्य सेवा देणारे जे एडीएचडी लोकांची सेवा देतात त्यांच्यासाठी संसाधने प्रदान करतात. यात शिक्षकांसाठी एक ऑनलाइन व्हिडिओ विभाग आणि शालेय कर्मचार्‍यांना एडीएचडी असलेल्या विद्यार्थ्यांसह अधिक प्रभावीपणे कार्य करण्याच्या सूचना समाविष्ट आहेत.
एक समर्थन नेटवर्क तयार करा. एडीएचडीच्या रूग्णांना ताण ओळखणे आणि कमी कसे करावे आणि नियंत्रण गमावण्यापूर्वी निराशेपासून मुक्त कसे व्हावे हे माहित असणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे चिंता, नैराश्य आणि अंमली पदार्थांचे सेवन देखील होते. अशा लोकांची सूची बनवा ज्यांना आपण कठीण परिस्थितीत मदतीसाठी कॉल करू शकता. जाहिरात
पद्धत 5 पैकी 7: जीवनशैली बदलते
निसर्गात जास्त वेळ घालवा. तज्ञांचे म्हणणे आहे की निसर्गात वेळ घालवणे आणि एडीएचडीचे परिणाम कमी करणे यात दुवा आहे. आपण बराच काळ एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समधील न्यूरो ट्रान्समिटर अदृश्य होऊ लागतात. एकाग्रता थांबविणे हे न्यूरोट्रांसमीटर पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते. सर्वात प्रभावी थेरपी घराबाहेर जात आहे, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस कामावर लक्ष देणे थांबवले जाते.
पुरेशी झोप घ्या. झोपण्याच्या वाईट सवयीमुळे एडीएचडीची लक्षणे वाढू शकतात, रात्रीच्या झोपेचा विपरित परिणाम होतो. नियमित झोपेचा प्रयत्न करा. दररोज झोपायला जा आणि दररोज सकाळी आणि रात्री त्याच वेळी जागे व्हा. प्रौढांना प्रति रात्री 7-8 तास झोपेची आवश्यकता असते, आणि मुले 10-11.
- झोपेच्या किमान 15 ते 20 मिनिटांपूर्वी पडदे (लॅपटॉप, टॅब्लेट, फोन इ.) बंद करा. हे पडदे आपल्या मेंदूत संज्ञानात्मक कार्ये उत्तेजित करतात आणि आपल्याला जागृत ठेवतात.
सकाळची सुरूवात व्यायामाने करा. एडीएचडीची लक्षणे कमी असू शकतात कमी सेरोटोनिनची पातळी. व्यायामामुळे सेरोटोनिनची पातळी वाढण्यास मदत होऊ शकते.
- सकाळचा धक्का, कामासाठी किंवा शाळेसाठी दुचाकी चालण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या कुत्र्याला ब्लॉकभोवती फिरायला जा.
मर्यादित स्क्रीन वेळ. मेंदू रसायने अंतर्गत क्रियाकलाप आणि उत्तेजनातून तयार केली जातात. आपण पडद्यासमोर बसून बराच वेळ घालवला तर आपल्याकडे अशा क्रिया नसतात जे मेंदूत आवश्यक रसायने तयार करण्यात मदत करतात.- दूरदर्शन, व्हिडिओ गेम, स्मार्टफोन, इंटरनेट, टॅब्लेट इत्यादींसह आपण विविध प्रकारच्या स्क्रीनवर दिवसात फक्त एक तास काम करण्यासाठी घालवलेल्या वेळेची मर्यादा न ठेवता आपला वेळ वापरा. हे वाचन, गृहपाठ करणे, घराबाहेर खेळणे, मित्र आणि नातेवाईकांसह गप्पा मारणे इ ...
6 पैकी 7 पद्धत: नैसर्गिक परिशिष्ट वापरुन पहा
आगाऊ आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एडीएचडीचा उपचार करण्यासाठी यापैकी कोणत्याही हर्बल पूरक पदार्थांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे, कारण औषधी वनस्पती आणि नैसर्गिक उपचार देखील या स्थितीस किंवा इतरांना हानिकारक असू शकतात. लिहून दिलेले औषधे. जर आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केली असेल तर खालील उपचारांचा विचार करा.- मित्र नेहमी वापरण्यापूर्वी बालरोग तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे कोणत्याही मुलांसाठी कोणतीही हर्बल थेरपी बरेच लोक मुलांमध्ये किंवा डॉक्टरांच्या काटेकोर देखरेखीखाली वापरण्यासाठी सुरक्षित नाहीत.
हर्बल चहा प्या. अशा अनेक औषधी वनस्पती आहेत ज्या आपल्याला शांत आणि आराम करण्यास मदत करतात. काहींना तणाव आणि चिंता कमी करण्याची भावना दर्शविली गेली आहे. आपल्याला खालील औषधी वनस्पती चहाच्या स्वरूपात आढळू शकतात.- कॅमोमाइल. ही औषधी वनस्पती त्याच्या विश्रांतीच्या प्रभावांसाठी ओळखली जाते. आपण ते चहा म्हणून पिऊ शकता. तथापि, जर आपल्याला रॅगविड असोशी असेल तर कॅमोमाइल allerलर्जीची प्रतिक्रिया कारणीभूत ठरू शकते. विशिष्ट कर्करोगासारख्या संप्रेरकाशी संबंधित स्थितीत असलेल्या लोकांनी कॅमोमाइल घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- व्हॅलेरियन ही औषधी वनस्पती चिंता आणि अस्वस्थता कमी करण्यात मदत करू शकते. आपण ते चहा म्हणून किंवा पूरक म्हणून किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध म्हणून प्यावे. वेलेरियन वेदना कमी करणार्‍या किंवा इतर औषधांशी संवाद साधू शकते.
- लिंबू मलम. लिंबू मलम आणखी एक शांत औषधी वनस्पती आहे. हे चिंता आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. आपण ते चहा किंवा कॅप्सूल म्हणून पिऊ शकता. लिंबू मलम वेदना कमी करणारे किंवा एचआयव्ही औषधांसह संवाद साधू शकतो.
- उत्कटतेचे फूल. पॅशनफ्लाव्हर अनेकदा चिंताग्रस्त भावनांना शांत करण्यास मदत करते. आपण ते चहा, अर्क किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध म्हणून प्यावे. गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांनी पॅशनफ्लावर वापरू नये.ही औषधी वनस्पती मोनोआमाइन ऑक्सिडेस एन्झाइम इनहिबिटरस (एमएओआय) आणि अँटीकोआगुलंट्ससह काही विशिष्ट औषधांशी संवाद साधू शकते.
शरीरात झिंकचे सेवन वाढवा. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सीफूड, कुक्कुटपालन, किल्लेदार अन्नधान्ये आणि झिंक किंवा झिंक पूरक आहारातील इतर पदार्थ कमी संलगितपणा आणि आवेग सह संबद्ध आहेत.
एकाग्रता सुधारण्यासाठी जिनसेंग आणि जिन्कगो बिलोबा प्या. काही अभ्यास असे सूचित करतात की जिन्सेंग आणि जिन्कगो बिलोबा लक्ष आणि एकाग्रतेत प्रभावीपणे सुधारणा करून एडीएचडी असलेल्या लोकांना मदत करू शकतात. या औषधी वनस्पती मेंदूत संज्ञानात्मक कार्य उत्तेजित करतात.
- बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेतल्याशिवाय मुलांना आशियाई आणि यूएस जिनसेंग देऊ नका. मुलांनी डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय जिनसेंग वापरु नये.
- प्रथम बालरोगतज्ञांशी सल्लामसलत केल्याशिवाय मुलांना जिन्कगो बिलोबा देऊ नका, कारण औषधी वनस्पती सामान्यत: मुलांमध्ये वापरण्याची शिफारस केली जात नाही. गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांनी जिन्कगो बिलोबा घेऊ नये. मधुमेह असलेल्या लोकांना वापरण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागतो.
हायपरॅक्टिव्हिटी कमी करण्यासाठी पायकोनोजोलचा प्रयत्न करा. पायकोनोजोल फ्रेंच समुद्री पाइन वृक्षाच्या झाडाची साल पासून मिळवलेले एक अर्क आहे. जेव्हा कॅप्सूल स्वरूपात घेतले जाते, तेव्हा हा अर्क एकाग्रता सुधारण्यास, हायपरॅक्टिव्हिटी कमी करण्यास आणि व्हिज्युअल-मोटर समन्वयनास उत्तेजन देण्यास मदत करते.
हिरव्या ओट औषधी वनस्पतीचा प्रयत्न करा. वन्य ओट अर्क म्हणून देखील ओळखले जाणारे, हिरव्या ओट्स असे म्हणतात की कार्य-केंद्रित कार्यक्षमता सुधारेल, चिंता कमी करेल आणि नसा शांत करेल. ही औषधी वनस्पती कॅप्सूलमधील नैसर्गिक खाद्य स्टोअरमध्ये आढळू शकते.
सेंट वापरु नका.जॉन वॉर्ट सेंट जॉन वॉर्ट हा एक नैसर्गिक परिशिष्ट आहे जो बहुधा चिंता आणि नैराश्यासारख्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. हे परिशिष्ट एडीएचडीच्या लक्षणांमध्ये किंचित सुधारणा करू शकेल असे सूचित करण्यासाठी फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. दरम्यान, इतर अनेक अभ्यासानुसार या परिशिष्टाचे प्रभावी परिणाम दर्शविलेले नाहीत.
- सेंट जॉनच्या वॉर्टमुळे काही लोकांमध्ये एडी / एडीएचडीची लक्षणे खरोखरच बिघडू शकतात. हे नैराश्य किंवा द्विध्रुवीय डिसऑर्डर देखील खराब करू शकते.
कृती 7 पैकी 7: आपण या थेरपीचा प्रयत्न कधी करावा?
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करा. जरी आपल्या मुलाने एडीएचडीची लक्षणे दर्शविली तरीही स्वत: ची उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांना निदान करण्यासाठी पहावे. एडीएचडीच्या प्रभावी उपचारात सहसा औषधे आणि वर्तन थेरपी यांचे संयोजन असते; नैसर्गिक उपचारांमुळे या उपचाराला पूरक असावा, पर्याय नाही.
- आपल्यासाठी आणि आपल्या विशिष्ट आरोग्याच्या स्थितीसाठी कोणती नैसर्गिक चिकित्सा योग्य आहे हे निर्धारित करण्यात आपला डॉक्टर निदान आणि मदत करेल.
- आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे विशेषतः मुले आणि पौगंडावस्थेतील एडीएचडीवर उपचार करणे महत्वाचे आहे, कारण किशोरवयीन मुलांसाठी बरेच परिशिष्ट सुरक्षित नसतात.
नैसर्गिक उपायांपेक्षा आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांना प्राधान्य द्या. बर्‍याच प्रौढांसाठी (आणि काही बाबतीत किशोरवयीन मुलांसाठी) अनेक नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि पूरक आहार सुरक्षित आहेत, तरीही सर्वात सुरक्षित नैसर्गिक उपचारपद्धती अद्याप जीवनशैलीतील बदलांवर अवलंबून असतात. आणि हर्बल ते मध्यम आहारात सुधारणा, कारण हर्बल पूरक पदार्थांमध्ये दुष्परिणाम आणि प्रतिकूल परस्पर संवादाचा धोका जास्त असतो.
- पूरक आहार विचार करण्यापूर्वी जीवनशैली आणि पौष्टिक बदल करण्याचा प्रयत्न करा. काही आठवडे बदल करुनही काही सुधारणा दिसू न शकल्यास, हर्बल उपचारांचा विचार करा.
- आयोजित करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या झोपेची सवय सुधारित करा आणि स्क्रीनची वेळ मर्यादित करा. व्यायामाचे प्रमाण वाढविणे आणि आहार सुधारणे देखील मदत करू शकते, परंतु कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- सामाजिक पाठिंबा देखील खूप मोलाचा आहे. एक मानसिक आरोग्य डॉक्टर व्यावसायिक मदत देऊ शकतो, परंतु औपचारिक समर्थन गट आणि वैयक्तिक समर्थन नेटवर्क देखील लक्षणे सुधारू शकतात.
पूरक आहार घेण्यापूर्वी औषधांच्या संभाव्य परस्परसंवादाबद्दल जाणून घ्या. जर आपण कोणतीही औषधे घेत असाल किंवा औषधाने उपचार घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला किंवा हर्बल उपचार किंवा आहारातील पूरक औषधे त्या औषधाशी संवाद साधत आहेत की नाही हे ठरविण्यासाठी काही संशोधन करा. आपण कोणतीही औषधे घेत नसल्यास किंवा काही हर्बल उपचार आपण घेत असलेल्या औषधांशी संवाद साधत नसल्यास आपण त्यांचा वापर करण्याचा विचार करू शकता.
- हर्बल पूरकांशी वाईट रीतीने संवाद साधू शकणार्‍या काही औषधांमध्ये उत्तेजक, रक्त पातळ करणारे, अँटीकॉन्व्हुलसंट्स, निद्रानाश औषधे, प्रतिरोधक औषध, रक्तदाब औषधे, औषधे समाविष्ट आहेत. मधुमेह उपचार, स्टेटिन औषधे, तोंडावाटे गर्भनिरोधक, प्रतिजैविक औषधे, बार्बिट्यूरेट्स (विश्रांतीचा आणि मादक द्रव्यांचा प्रभाव असणारा वेदनाशामक औषध), बेंझोडायजेपाइन (एक शामक), अँटीहिस्टामाइन्स, estनेस्थेसिया (औषधे) estनेस्थेसिया), यकृत ब्रेकडाउन औषधे, थायरॉईड औषधे, एचआयव्ही औषधे, एस्पिरिन, कॅल्शियम ब्लॉकर, इम्युनोसप्रेसन्ट्स आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधी.
आपल्याला इतर आरोग्य समस्या असल्यास सावधगिरी बाळगा. आपल्याकडे लक्ष तूट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर व्यतिरिक्त इतर काही नसल्यास बर्‍याच पूरक आहार सुरक्षित असतात. दुसरीकडे, आपल्याकडे इतर वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास किंवा गर्भधारणेसारख्या आरोग्याशी संबंधित इतर समस्या असल्यास आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की परिशिष्ट आपले आरोग्य खराब करत नाही.
- आपण गर्भवती असाल किंवा गर्भवती असाल किंवा स्तनपान देत असाल तर कोणताही नैसर्गिक किंवा हर्बल पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- कॅमोमाइल सामान्यत: सुरक्षित असतो, परंतु दम्याचा त्रास वाढवू शकतो. आपल्याला कॅमोमाइल, रानटी कॅमोमाइल किंवा रॅगविड असोशी असल्यास आपल्यास कॅमोमाइल विषयी एलर्जीची प्रतिक्रिया देखील असू शकते.
- उच्च रक्तदाब, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, स्वयंप्रतिकार रोग किंवा स्तनाचा कर्करोगाचा इतिहास असलेल्या लोकांना जिन्सेन्ग घेणे टाळले पाहिजे.
- जर आपल्याला अपस्मार किंवा मधुमेह असेल तर जिन्कगो बिलोबा घेऊ नका.
- पायकोजेनॉल स्वयंप्रतिकार विकार, रक्तस्राव किंवा मधुमेह असलेल्या एखाद्यासाठी सुरक्षित असू शकत नाही.
संयमात नैसर्गिक उपाय वापरा. जरी हर्बल उपचार वापरणे सुरक्षित असेल तरीही आपण पाचन अस्वस्थता, तंद्री किंवा इतर दुष्परिणामांचा धोका कमी करण्यासाठी आपण शिफारस केलेला डोस काळजीपूर्वक घ्यावा. शिवाय, काही नैसर्गिक पूरक केवळ मर्यादित काळासाठीच घ्यावे, अन्यथा डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार.
- जास्त जाड कॅमोमाइल चहा पिण्यामुळे उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो.
- केवळ एका महिन्यासाठी व्हॅलेरियन किंवा दोन महिन्यांसाठी पॅशनफ्लाव्हर वापरा. दररोज 50 ते 450 मिलीग्रामच्या तोंडी डोसमध्ये पाईकोजेनॉल सामान्यत: एक वर्षासाठी सुरक्षित मानले जाते.
