सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

टिनिटस ही "जेव्हा प्रत्यक्षात काही नसते तेव्हा ध्वनी जाणण्याची अवस्था" असते. हा डिसऑर्डर असलेले लोक त्यांच्या कानात वारा वाहणे, शिट्ट्या करणे, सिक्काडस, क्लिक करणे, क्लिक करणे किंवा हिसिंगसारखे विचित्र आवाज जाणवतात जगभरातील कोट्यवधी लोकांना ही घटना अनुभवते. अमेरिकेत, सुमारे 45 दशलक्ष लोक, सुमारे 15% लोकांमध्ये टिनिटसची लक्षणे आढळतात, तर 2 दशलक्षांहून अधिक लोकांना तीव्र टिनिटसचा त्रास होतो. टिनिटस आणखी एक गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते, कान दुखापत होणे किंवा ऐकणे कमी होणे (संवेदनाक्षम घटक आणि वय यामुळे). टिनिटस हळूवारपणे घेण्याची अट नाही. टिनिटसच्या उपचारांच्या नैसर्गिक प्रक्रियेमध्ये स्थितीचे निदान करणे, श्रवणशक्ती वापरणे आणि इतर बर्‍याच पद्धतींचा समावेश असतो.

पायर्‍या

कृती 7 पैकी 1: टिनिटसचे निदान

1. 

   
   
   टिनिटसची संकल्पना समजून घ्या. टिनिटस सामान्य ते ऐकण्यामध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि एका किंवा दोन्ही कानात दिसू शकतो इतका मोठा आवाज मोठ्या आकारापासून लहान आकारात जाणवला जातो. आपल्याला वाजवणाlls्या घंटा, वारा वाहणे, गोंधळ घालणे, क्लिक करणे किंवा हिसिंग ऐकू येईल. सध्या दोन प्रकारचे टिनिटस आहेत: व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ टिनिटस.
   • सब्जेक्टिव्ह टिनिटस हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. व्यक्तिनिष्ठ टिनिटस कानाच्या संरचनात्मक समस्यांमुळे (बाह्य, मध्यम आणि आतील कान) किंवा मेंदूकडे जाणार्‍या कानातील आतील श्रवण तंत्रिका मार्गांमुळे उद्भवते. व्यक्तिनिष्ठ टिनिटससह, केवळ आपण आवाज ऐकू शकता.
   • ऑब्जेक्टिव्ह टिनिटस सामान्यत: क्वचितच आढळतो, परंतु तपासणी दरम्यान डॉक्टरांनी शोधला. हृदयाची समस्या, स्नायूंचा झटका किंवा कानातील हाडांशी संबंधित कारण असू शकतात.

2. 

   
   
   टिनिटसच्या जोखमीचे घटक ओळखा. हे लक्षण स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये अधिक वेळा आढळते. वयोवृद्धांना तार्यांपेक्षा टीनिटस होण्याची शक्यता असते. टिनिटसच्या मुख्य धोक्यातील काही घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • वय (प्रथमच टिनिटस वय 60 ते 69 वर्षे वय)
   • लिंग
   • यादी करा (स्फोट, बंदुकीच्या गोळ्या, मोठ्या आवाजातील मशीन्सचा संपर्क)
   • गोंगाट वातावरणात काम करा
   • मोठ्याने संगीत ऐका
   • कामाच्या ठिकाणी किंवा करमणूक कार्यात भाग घेताना मोठ्या आवाजात स्वतःला प्रकट करा
   • उदासीनता, चिंता आणि / किंवा वेड-सक्तीच्या डिसऑर्डरचा इतिहास आहे.

3. 

   
   
   टिनिटस अपंगत्व मूल्यांकन मूल्यांकन प्रश्नावलीचे उत्तर द्या (इंग्रजीमध्ये). अमेरिकन टिनिटस असोसिएशन प्रश्नावली, टिनिटस अपंगत्व मूल्यांकन, आपल्या प्रारंभिक निदानास मदत करू शकते. टिनिटसची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी आपल्याला सुनावणीच्या समस्येच्या डिग्रीचे विश्लेषण करण्यास सांगितले जाते. टिनिटसवर उपचार शोधण्याची ही एक प्रभावी पहिली पायरी आहे. जाहिरात

7 पैकी 2 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांशी बोला

1. 

   निदान चाचण्यांसाठी विचारा. आपले डॉक्टर कानातील ब्रोन्कोस्कोप (एक हलके कान परीक्षण यंत्र) सह आपले कान तपासतील. आपल्याकडे सुनावणी चाचणी किंवा एमआरआय किंवा सीटी सारख्या इमेजिंग चाचण्या देखील असतील.काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर आणखी काही विशिष्ट चाचण्या घेईल. सामान्यत: या चाचण्या हल्ल्यात्मक आणि वेदनादायक नसतात, परंतु त्रासदायक ठरतात.
   • अनुवांशिक कारणांमुळे आपल्याला कानातील हाडांच्या आतील भागात होणारा बदल जाणवू शकतो. आतल्या कानात तीन अगदी लहान हाडे असतात: हातोडा, इनकस आणि स्टेप्स. हे तीन हाडे एकत्र आणि कानातले जोडलेले आहेत. ते ध्वनीच्या कंपने रूपांतरित करतात अशा संरचनात्मक घटकांशी देखील जोडतात ज्या आपल्याला आवाजामध्ये दिसतात. जर कानांच्या स्केलेरोसिसमुळे ही हाडे मुक्तपणे फिरत नसेल तर ते टिनिटसस कारणीभूत ठरू शकतात.
   • किंवा जास्त इअरवॅक्स जमा केल्याने टिनिटस देखील होते.

2. 

   वयाशी संबंधित परिस्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. दुर्दैवाने, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये टिनिटसचे कारण निश्चित करणे शक्य नाही. काहीवेळा ही केवळ वयाची गोष्ट असते जसे की काही अटी:
   • वयाशी संबंधित सुनावणी कमी होणे (प्रगतीशील सुनावणी तोटा)
   • रजोनिवृत्ती: टिनिटस हे रजोनिवृत्तीचे एक दुर्मिळ लक्षण आहे आणि ते वयानुसार होऊ शकते, रजोनिवृत्ती स्विचमुळे नव्हे. सामान्यत: टिनिटस इतर रजोनिवृत्तीच्या समस्यांसह निघून जातो. याव्यतिरिक्त, सिंथेटिक प्रोजेस्टिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीमुळे टिनिटस होतो असा विश्वास आहे.

3. 

   मोठ्या आवाजाच्या प्रदर्शनाचा उल्लेख करा. जर आपण सतत गोंगाट वातावरणात काम करत असाल किंवा वारंवार उंच आवाजात येत असाल तर डॉक्टरांना हे स्पष्ट करा. हे आपल्या डॉक्टरांना आपल्या स्थितीचे अचूक निदान करण्यास मदत करते.

4. 

   रक्तवाहिन्या विकारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. रक्ताच्या प्रवाहावर परिणाम होणारी अनेक असामान्य परिस्थिती टिनिटसस कारणीभूत ठरू शकते. खालील विकारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला:
   • डोके आणि मानेच्या गाठी रक्तवाहिन्यांवर दबाव आणतात आणि रक्त प्रवाह बदलतात
   • धमन्यांमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिस किंवा कोलेस्ट्रॉल प्लेक बिल्डअप
   • उच्च रक्तदाब
   • मान मध्ये कॅरोटीड धमनी मध्ये स्ट्रक्चरल बदल रक्त प्रवाह प्रभावित करते
   • केशिका आकारात बदल (धमनी आणि शिरासंबंधी विकृती)

5. 

   टिनिटस होऊ शकते अशा काही औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. बर्‍याच औषधे आहेत ज्यामुळे टिनिटस होऊ किंवा खराब होऊ शकते. या गटामध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • एस्पिरिन
   • पॉलीमाईक्सिन बी, एरिथ्रोमाइसिन, व्हॅन्कोमायसीन आणि नियोमाइसिन सारख्या प्रतिजैविक
   • बुमेटेनाइड, इथॅक्रिनिक acidसिड आणि फुरोसेमाइडसह डायरेटिक्स (पाण्याचे गोळ्या)
   • मलेरियासाठी कडू औषध
   • औदासिन्यासाठी काही औषधे
   • मेच्लोरेथामाइन आणि व्हिंक्रिस्टाईनसह केमोथेरपी

6. 

   इतर कारण शोधा. टिनिटस बर्‍याच इतर समस्यांमुळे उद्भवू शकते, म्हणून आपल्यास खालील परिस्थिती असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
   • मेनियर रोग: आतील कानातील द्रवपदार्थाच्या वाढीव दबावामुळे हा कानातला हा विकार आहे
   • टेम्पोरल जॉइंट डिसऑर्डर (टीएमजे)
   • डोके व मान यांना दुखापत
   • सौम्य ट्यूमरमध्ये श्रवण मज्जातंतू समाविष्ट असतात. या अर्बुदांमुळे सामान्यत: एका कानात अंगठी येते.
   • हायपोथायरायडिझम: थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी कमी

7. 

   अचानक लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांना भेटा. अचानक अप्पर रेस्पीरेटरी इन्फेक्शन (यूआरआय) नंतर कोणतेही स्पष्ट कारण नसल्यास, किंवा चक्कर येणे किंवा टिनिटससह सुनावणी कमी झाल्यास आपल्याला टिनिटसची लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. .
   • प्रथम आपल्या नियमित डॉक्टरांना भेटा. आपल्याला ऑटोलॅरॅन्गोलॉजिस्टकडे संदर्भित केले जाईल.
   • टिनिटसमुळे थकवा, तणाव, निद्रानाश, एकाग्रता आणि लक्षात ठेवण्यात त्रास, नैराश्य आणि चिडचिड यासह इतर समस्या उद्भवू शकतात. आपणास यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांना सांगा.

8. 

   टिनिटस निश्चित करण्यासाठी वैद्यकीय उपचारांचा विचार करा. उपचार मूलभूत कारणावर अवलंबून असतात परंतु त्यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो.
   • स्वच्छ इअरवॅक्स.
   • मूलभूत समस्येचे निराकरण करा: उदाहरणार्थ, आपल्याला उच्च रक्तदाब किंवा एथेरोस्क्लेरोसिसचा उपचार करावा लागेल.
   • औषध बदल: जर टिनिटस एखाद्या औषधाच्या प्रतिक्रियामुळे झाला असेल तर डॉक्टर औषध बदलेल किंवा डोस समायोजित करेल.
   • टिनिटस औषधांचा वापर करा: टिनिटसच्या उपचारांसाठी कोणतीही विशिष्ट औषधी वापरली जात नसली तरीही काही औषधे अद्याप प्रभावी आहेत. यात उदासीनता आणि चिंताग्रस्त औषधांचा समावेश आहे. तथापि, या औषधांचे कोरडे तोंड, अस्पष्ट दृष्टी, बद्धकोष्ठता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रभाव, तंद्री आणि मळमळ असे अनेक दुष्परिणाम आहेत.

9. 

   श्रवणयंत्रांविषयी बोला. हे एक साधन आहे जे काही लोकांना मदत करते. पात्र ऑडिओलॉजिस्टने तपासणी केल्यावर आपले डॉक्टर ऐकण्याच्या मदतीची शिफारस करू शकतात.
   • अमेरिकन टिनिटस असोसिएशनच्या मते, "ऐकण्याची असमर्थता मेंदूत बाह्य ध्वनींचे उत्तेजक घटक कमी करते. परिणामी, मेंदूतील ध्वनींच्या वेगवेगळ्या वारंवारतेच्या प्रक्रियेत लवचिक न्यूरल बदल होतात. टिनिटस खराब अनुकूलक न्यूरोप्लास्टिक बदलांमुळे उद्भवते. " याचा अर्थ असा की मेंदू कमी ऐकण्याच्या क्षमतेस अनुकूल होईल. तथापि, रुपांतर नेहमीच कार्य करत नाही आणि परिणामी टिनिटस होतो. सामान्यत: श्रवण कमी होणे सहसा टिनिटसच्या वारंवारतेसह किंवा त्यापेक्षा जास्त असते.
   जाहिरात

कृती 7 पैकी hearing: श्रवणशक्ती लागू करा

1. 

   सभ्य पार्श्वभूमी आवाज वापरा. संगीत किंवा इतर पार्श्वभूमी आवाजांसह कानातील आवाज काढून टाका. आपण लाटा, वाहणारी नद्या, पाऊस, मऊ संगीत किंवा आपल्या कानातील आवाजास मुखवटा लावण्यास मदत करणारा कोणताही आवाज ध्वनीमुद्रित करणारे टेप वापरू शकता.

2. 

   झोपताना सुखदायक आवाज ऐका. पांढरा आवाज किंवा सुखदायक आवाज आपल्याला विश्रांती घेऊ शकतात. टिनिटसमुळे झोपायला अनेक लोकांना त्रास होत असल्याने ही खूप महत्वाची भूमिका बजावते. रात्री, जागा सहसा शांत असते, त्यामुळे आपल्या कानातील आवाज आपल्याला झोप लागण्यास अडचण आणू शकतात. पार्श्वभूमी ध्वनी शांतता आणू शकतात आणि झोपायला सोपे करतात.

3. 

   तपकिरी किंवा गुलाबी आवाज ऐका. "ब्राउन आवाज" हा ध्वनीसंग्रह आहे जो अधिक यादृच्छिकपणे उत्सर्जित होतो आणि पांढ .्या आवाजापेक्षा अधिक खोली असते. "गुलाबी आवाज" ची वारंवारता कमी असते आणि पांढ white्या आवाजापेक्षाही जास्त खोल असते. झोपेच्या सहाय्याने दोन्ही प्रकारच्या आवाजाची शिफारस केली जाते.
   • ऑनलाइन गुलाबी आणि तपकिरी आवाजांसाठी शोधा आणि सर्वोत्कृष्ट आवाज निवडा.

4. 

   मोठा आवाज टाळा. टिनिटसचे एक कारण म्हणजे मोठ्याने आवाज करणे. शक्य तितक्या या नादांवर आपला संपर्क मर्यादित करा. काही लोक मोठ्या आवाजात प्रभावित होतात. परंतु जर आपल्याला मोठा आवाज ऐकल्यानंतर तीव्र टिनिटसचा अनुभव आला असेल तर हे आपल्या कानांवर परिणाम करते.

5. 

   संगीत थेरपीचा विचार करा. टिनिटस म्युझिक थेरपीच्या संदर्भात जर्मनीमधील संशोधनात असे दिसून आले आहे की टिनिटसच्या लवकर उपचारांवर लागू केल्यास ते टिनिटसला तीव्र गुंतागुंत होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • या थेरपीमध्ये आपल्या कानांमधील आवाजाची वारंवारता जुळण्यासाठी वारंवारितेनुसार आपल्या पसंतीनुसार संगीत ऐकणे समाविष्ट आहे.
   जाहिरात

7 पैकी 4 पद्धत: वैकल्पिक उपचार लागू करा

1. 

   कायरोप्रॅक्टिक. टीनिटस कारणीभूत तात्पुरती संयुक्त (टीएमजे) समस्या ऑर्थोपेडिक्सवर पूर्णपणे मात केली जाऊ शकते, टीएमजेच्या समस्येमुळे जबड्याच्या हाडांना जोडणार्‍या स्नायू आणि अस्थिबंधनांच्या अरुंद अंतरांमुळे टिनिटस होऊ शकते. आणि कानातील हाडे.
   • ऑर्थोपेडिक पद्धतींमध्ये टीएमजेची मॅन्युअल हाताळणी समाविष्ट आहे. तंत्रज्ञ गळ्याच्या हाडांवर टिनिटसची लक्षणे कमी करण्यासाठी देखील कार्य करते. ऑर्थोपेडिक्स वेदनारहित आहेत, परंतु तात्पुरते अस्वस्थता आणू शकते.
   • कायरोप्रॅक्टिक उष्णता किंवा बर्फ आणि काही गहन व्यायाम देखील वापरू शकतो.
   • ऑर्थोपेडिक्स मेनिर रोगाचा निराकरण करू शकतो, टिनिटसचे आणखी एक दुर्मिळ कारण.

2. 

   एक्यूपंक्चर आयोजित करा. अ‍ॅक्यूपंक्चरच्या उपचारात्मक प्रभावांविषयी काही अलीकडील संशोधन पुनरावलोकने असे सुचविते की आपण ही पद्धत वापरुन पहा. अ‍ॅक्यूपंक्चरचा उपयोग टिनिटसच्या प्रत्येक कारणास्तव केला जातो आणि बहुतेक वेळा पारंपारिक चीनी औषधी वनस्पतींसह एकत्र केला जातो.
   • टिनिटसवरील upक्यूपंक्चरच्या प्रभावीतेसाठी अद्याप अधिक संशोधन आणि मूल्यांकन आवश्यक आहे.

3. 

   Doctorल्डोस्टेरॉन बद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये रक्तातील सोडियम आणि पोटॅशियमचे नियमन करणारे हार्मोन आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सुनावणी कमी झालेल्या टिनिटसच्या रुग्णांमध्ये बहुतेकदा aल्डोस्टेरॉनची कमतरता असते. जेव्हा रुग्णाला कृत्रिम ldल्डोस्टेरॉन दिले जाते तेव्हा त्याची सुनावणी पुनर्संचयित होते आणि टिनिटस अदृश्य होईल.

4. 

   वैयक्तिकृत ध्वनी वारंवारता उपचारांचा प्रयत्न करा. हा बर्‍यापैकी नवीन दृष्टीकोन आहे आणि कदाचित काही लोकांसाठी ते काम करेल.मेथड सामग्रीमध्ये कानात विशिष्ट ध्वनी वारंवारता शोधणे आणि विशेषतः डिझाइन केलेल्या नादांसह वारंवारता मुखवटा घालणे समाविष्ट आहे.
   • एक ऑटोलॅरॅन्गोलॉजिस्ट किंवा ऑडिओलॉजिस्ट या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस करेल.
   • ऑडिओनॉटच आणि टिनिट्रॅक्स सारख्या वेबसाइटवर आपण सशुल्क उपचार शोधू शकता. या सर्व सेवा आपल्या टिनिटसच्या स्थितीसाठी योग्य विशिष्ट वारंवारता तपासण्यासाठी आणि योग्य उपचार प्रोटोकॉलची रचना करण्यासाठी मार्गदर्शन करतात.
   • हा दृष्टिकोन अद्याप संशोधनात मर्यादित आहे परंतु प्रभावी उपचारांसाठी हे मोठे वचन आहे.
   जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: पूरक आहार घ्या

1. 

   CoQ10 प्या. पेशींच्या वाढीसाठी आणि देखरेखीसाठी तसेच अँटीऑक्सिडेंटसाठी शरीर CoQ10 किंवा कोएन्झिमे Q10 वापरते. CoQ10 हे हृदय, यकृत आणि मूत्रपिंड यासारख्या अवयवांच्या मांसामध्ये देखील आढळते.
   • एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोक्यू 10 पूरक आहार कमी कोक्यू 10 पातळी असलेल्या रूग्णांना मदत करू शकतो.
   • दिवसातून तीन वेळा 100 मिलीग्राम डोस घ्या.

2. 

   जिन्कगो बिलोबा परिशिष्ट वापरुन पहा. जिन्कगो बिलोबा असा विश्वास आहे की मेंदूत रक्त प्रवाह वाढतो आणि मिश्रित परिणामासह टिनिटसचा उपचार करण्यासाठी याचा उपयोग केला जातो. हे असू शकते कारण टिनिटसची अनेक कारणे आहेत.
   • अलीकडील पुनरावलोकनात असे आढळले की टिन्निटसच्या उपचारांसाठी जिन्कगो बिलोबाच्या वापरास समर्थन देण्यासाठी अपुरा पुरावा होता. तथापि, अलीकडील आणखी एका अहवालात असे नमूद करण्यात आले आहे की प्रमाणित जिन्कगो बिलोबा अर्क, एग्ब 761 चा सकारात्मक परिणाम झाला. अंडी 761 "प्रमाणित जिन्कगो बिलोबा लीफ एक्सट्रॅक्ट आहे आणि त्यात अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. प्रमाणित जिन्कगो बिलोबा लीफ एक्सट्रॅक्ट एक पौष्टिक उत्पादन आहे आणि त्यात अंदाजे 24% फ्लेव्होन ग्लायकोसाइड्स (प्राइमरी क्वरेसेटिन, केम्पफेरोल आणि आयसोरहॅमेटीन) आणि 6% टेरपेने लैक्टोन ((2.8-3.4% जिन्कगोलाइड ए, बी आणि सी) असतात. , आणि 2.6-3.2% बिलोबालाइड). ”
   • व्यावसायिकदृष्ट्या, हे परिशिष्ट टेबोनिन अंडे 761 म्हणून विकले जाते.
   • हे परिशिष्ट वापरत असल्यास निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

3. 

   झिंक शोषण वाढवा. एका अभ्यासानुसार, दररोज अर्ध्या टिनेटसच्या रुग्णांनी 2 महिन्यांपर्यंत दररोज 50 मिलीग्राम जस्तचे सेवन करून सुधारले. अशा झिंक डोस प्रत्यक्षात जास्त आहे. अशी शिफारस केली जाते की पुरुष 11 मिलीग्राम आणि स्त्रिया 8 मिलीग्राम घ्या.
   • झिंक पूरक आहार घेण्यापूर्वी, एखाद्या तज्ञाशी बोला.
   • जर उच्च पातळीसह वापरले असेल तर आपण 2 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ सतत वापरु नये.
   • तांबेसह आपल्या जस्तचे सेवन संतुलित करा. जास्त प्रमाणात जस्त वापरल्याने तांबेची कमतरता आणि अशक्तपणा होऊ शकतो. म्हणून तांबे जोडणे हे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपण दररोज 2 मिग्रॅ तांबे घ्यावा.

4. 

   मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स वापरुन पहा. झोपेचे नियमन करण्यास मदत करणारा हा संप्रेरक आहे. एका संशोधनात असे आढळले आहे की संध्याकाळी 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन घेणे कानात औदासिन्य आणि टिनिटस इतिहासाच्या पुरुषांसाठी फायदेशीर होते. जाहिरात

6 पैकी 7 पद्धत: आहार बदलणे

1. 

   खारट पदार्थ टाळा. आपल्याला या खाद्यपदार्थांवर मर्यादा घालण्याची आवश्यकता आहे कारण ते आपल्या ब्लड प्रेशरवर परिणाम करतात आणि टिनिटसचे कारण बनतात.

2. 

   निरोगी, पौष्टिकांनी परिपूर्ण खा. मीठ, साखर आणि संतृप्त चरबीयुक्त पौष्टिकांनी परिपूर्ण आणि तसेच फळ आणि भाज्या असलेल्या बलवान आहाराचा आहार घ्या.

3. 

   कॅफिन, अल्कोहोल आणि कॉफीचा वापर मर्यादित करा. हे सामान्य पदार्थ आहेत ज्यामुळे टिनिटस होतो. शक्य तितक्या या पदार्थांचे सेवन कमी करा. हे पदार्थ इतक्या भिन्न लोकांना का प्रभावित करतात हे माहित नाही. टिनिटस हे बर्‍याच मूलभूत समस्यांचे लक्षण असल्याने त्यांचे ट्रिगर होण्याचे कारण स्वतंत्रपणे अवलंबून असते.
   • या पदार्थांचे शोषण मर्यादित केल्याने टिनिटसमध्ये अपरिहार्यपणे सुधारणा झाली नाही. खरं तर, एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कॅफिन टिनिटसशी अजिबात जोडलेले नाही. दुसर्‍या अभ्यासाने असे सुचवले आहे की अल्कोहोलमुळे वृद्धांमध्ये टिनिटस कमी होतो.
   • कमीतकमी, कॉफी, मद्यपान किंवा निकोटीन वापरताना काय होते ते आपण निरीक्षण केले पाहिजे, विशेषत: हे पदार्थ घेतल्यानंतर टिनिटसकडे लक्ष द्या. टिनिटस खराब झाल्यास आपल्याला हे घटक पूर्णपणे टाळावे लागतील.
   जाहिरात

कृती 7 पैकी 7: समर्थन मिळवा

1. 

   आवाज आणि संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी वापरून पहा. टिग्निटसच्या रूग्णाच्या विश्रांतीची तंत्रे वापरण्याची आणि या लक्षणांबद्दलच्या त्यांच्या विचारसरणीची पुनर्रचना करण्याची एक पद्धत म्हणजे कॉग्निटिव्ह वर्च्युअल थेरपी (सीबीटी). साउंड थेरपी ही कानातील आवाज संवेदनशीलता कमी करण्याचा अतिरिक्त दृष्टीकोन आहे.
   • गोंधळ कसा सोडवायचा ते एक थेरपिस्ट आपल्याला शिकवेल. ही सीबीटी अडॅप्टिव्ह व्यायामाची दिनचर्या आहे ज्यात आपण टिनिटसकडे दुर्लक्ष करण्यास शिकाल. एक थेरपिस्ट टिनिटस आणि काही विश्रांती तंत्रांवर सल्ला देईल. टिनिटसच्या तोंडावर आपण एक व्यावहारिक आणि प्रभावी दृष्टीकोन विकसित कराल. "
   • नवीनतम तांत्रिक मूल्यांकनाद्वारे असे दिसून आले आहे की ते आवाजाच्या तीव्रतेवर परिणाम करीत नाहीत, परंतु रुग्णाच्या आवाजाला मिळालेल्या प्रतिक्रियेवर ते परिणाम करतात. सीबीटी नंतरच्या प्रतिक्रियांमध्ये चिंता कमी करणे आणि आयुष्यासह जास्त समाधानाचा समावेश आहे.
   • टिनिटस थेरपीच्या नुकत्याच झालेल्या मोठ्या प्रमाणात केलेल्या आढावामध्ये असे आढळले आहे की साउंड थेरपी (बॅकग्राउंड आवाज) आणि सीबीटी यांचे संयोजन उत्कृष्ट परिणाम देते.
   • दुसर्‍या अभ्यासामध्ये ध्वनी आणि संज्ञानात्मक वर्तन थेरपीच्या परिणामाचे मूल्यांकन करणारे नऊ उच्च-गुणवत्तेच्या अभ्यासाकडे पाहिले गेले. प्रत्येक अभ्यासामध्ये प्रमाणित आणि मान्यताप्राप्त प्रश्नावली वापरली जात होती. टिनिटसच्या लक्षणांवर मात करण्यासाठी दोन उपचारांचा समान प्रभाव असल्याचे संशोधकांना आढळले आहे.

2. 

   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. टिनिटस ग्रस्त लोकांसाठी समर्थन गटामध्ये सामील होण्याचे काही फायदे आहेत, विशेषत: जर आपण टिनिटस डिप्रेशन किंवा चिंताग्रस्त असाल.
   • एक सहाय्य गट आपल्यास आपल्या परिस्थितीत लवचिकता विकसित करण्यात मदत करू शकेल.

3. 

   मानसोपचार तज्ज्ञ पहा. चिंता आणि उदासीनता टिनिटस आणि त्याउलट होऊ शकते. आपण ही लक्षणे अनुभवत असल्यास, आपल्याला व्यावसायिक मदत घेण्याची आवश्यकता आहे. सामान्यत: नैराश्य आणि चिंता टिनिटसच्या आधी येते, परंतु काहीवेळा ते नंतर येऊ शकतात. जितक्या लवकर आपण टिनिटस, चिंता आणि / किंवा नैराश्यावर उपचार कराल तितके चांगले आपल्याला वाटेल आणि सामान्य क्रियाकलापांकडे परत जाल.
   • टिनिटस देखील एकाग्र करणे कठीण करते. म्हणून संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी खूप प्रभावी आहे, जे आपल्याला या लक्षणांशी जुळवून घेण्याची कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करते.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्यासाठी कार्य करणारे उपाय वापरून पहा. टिनिटस एक लक्षण आहे, एक रोग नाही, म्हणून यासाठी अनेक कारणे आहेत. प्रत्येक उपचार एका व्यक्तीवर दुसर्‍या व्यक्तीपेक्षा अधिक प्रभावी असतो. कधीकधी थेरपीचे संयोजन कार्य करते, म्हणून आपल्याला खूप चिकाटी असणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत आपल्याला योग्य ती सापडत नाही तोपर्यंत कित्येक धोरणे वापरुन पहा.