लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
24 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
टेंडिनिटिस हा कंडराला नुकसान होतो, जो हाडांना जोडणार्‍या स्नायूंचा विस्तार असतो. जेव्हा स्नायू संकुचित होतात आणि हाडांची हालचाल होते तेव्हा कंडरा हलतो, म्हणून काम जास्त वेळा केल्याने वारंवार काम केल्यास टेंडिनिटिस सहसा उद्भवते. सिद्धांतानुसार, शरीरात कोठेही कंडराला जळजळ होऊ शकते, परंतु मनगट, कोपर, खांदे, कूल्हे आणि टाच (अ‍ॅचिलिस टेंडन) सर्वात सामान्य आहेत. टेंडिनिटिसमुळे बर्‍याच वेदना होतात आणि गतिशीलता कमी होते, परंतु टेंडिनिटिस काही आठवड्यांत हळूहळू दूर जाणे आवश्यक आहे, विशेषत: योग्य काळजी घेऊन. काही प्रकरणांमध्ये टेंडिनिटिस तीव्र होते आणि वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: साधा उपचार
जास्त कंडरा / स्नायू वापरणे थांबवा. जेव्हा अचानक दुखापत होते तेव्हा कंडराला जळजळ होते, परंतु या आजाराचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे प्रदीर्घ कालावधीत पुनरावृत्ती होणा small्या छोट्या छोट्या क्रियांमुळे आठवड्यात किंवा महिने देखील. पुनरावृत्ती गती कंडरावर दबाव आणते ज्यामुळे किरकोळ अश्रू आणि स्थानिक जळजळ होते. कोणत्या हालचालीमुळे समस्या उद्भवत आहे ते ओळखा, त्यानंतर तात्पुरते थांबा (किमान काही दिवस) किंवा थोडे बदलण्याचा मार्ग शोधा. जर टेंडिनिटिस कामामुळे उद्भवली असेल तर आपण दुसर्या नोकरीवर तात्पुरते स्विच करण्यासाठी आपल्या व्यवस्थापकाशी बोलणे आवश्यक आहे. जर टेंडिनिटिस क्रीडा प्रशिक्षणाशी संबंधित असेल, ज्यामुळे ओव्हरट्रेनिंग किंवा अयोग्य चालबाजी सूचित होते, तर आपण वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा.
- टेनिस आणि गोल्फ हे दोन खेळ आहेत जे सहजपणे कोपर टेंडिनिटिसस कारणीभूत ठरतात, म्हणून इंग्रजीमध्ये "टेनिस कोपर" (टेनिस खेळताना कोपर दुखणे) आणि "गोल्फरची कोपर" (खेळताना कोपर दुखणे) या संज्ञा असतात. हॉकी).
- तीव्र टेंडिनिटिस सामान्यत: विश्रांतीनंतर स्वत: वर बरे होते आणि जर आपण विश्रांती घेतली नाही तर रोग तीव्र आणि उपचार करणे कठीण होईल.
प्रभावित भागात बर्फ लावा. या रोगाचे वेदना लक्षण मुख्यतः जळजळपणामुळे होते, जे खराब झालेल्या ऊतींना बरे करण्यास शरीराची प्रतिक्रिया आहे. तथापि, दाहक प्रतिसाद बहुतेकदा जास्त प्रमाणात होतो आणि प्रत्यक्षात या समस्येस कारणीभूत ठरतो, म्हणून जळजळ नियंत्रित करणे वेदनापासून मुक्त होण्यास महत्त्वपूर्ण आहे. बर्फाचा दाह, जेल पॅक किंवा गोठविलेले फळ बाधित कंडराला लावल्यास जळजळ कमी होईल आणि वेदना कमी होईल. वेदना आणि जळजळ होईपर्यंत दर काही तासांनी एकदा थंड कॉम्प्रेस लागू करा.- जर सूज लहान, लांबलचक स्नायू / कंडरामध्ये उद्भवली तर (जसे की मनगट आणि कोपर्यात), 10 मिनिटांसाठी अर्ज करा. आतून रुंद किंवा खोल असलेल्या स्नायू / कंडरासाठी (जसे की खांद्यावर आणि नितंबांवर) अर्ज करण्याची वेळ जवळजवळ 20 मिनिटे असते.
- कॉम्प्रेस वापरताना, पट्टीने क्षेत्र उचलून घट्ट करा - दोन्ही पद्धती जळजळांवर उपचार करण्यास प्रभावीपणे मदत करू शकतात.
- बर्फ पॅक थंड होण्यापासून टाळण्यापूर्वी पातळ कपड्याने लपेटण्याची खात्री करा.
दाहक-विरोधी औषधे घ्या. टेंडिनिटिसचा उपचार करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआयडी) वापरणे. एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (मोफेन -400) आणि नेप्रोक्सेन (नेप्रोक्सेन 275 मीग्रा) सारख्या एनएसएआयडीमुळे जळजळ, वेदना आणि सूज नियंत्रित होऊ शकते. पोटावर एनएसएआयडीजचा नकारात्मक परिणाम होतो (यकृत आणि मूत्रपिंड परंतु थोड्या प्रमाणात), म्हणून कोणत्याही दुखापतीसाठी दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ न घेणे चांगले.- एंटी-इंफ्लेमेटरी / पेन रिलिव्हर क्रीम किंवा जेल वापरण्याचा विचार करा, विशेषत: जर शोषण सुलभ करण्यासाठी टेंडन त्वचेच्या पृष्ठभागाजवळ असेल.
- वेदना कमी करणारे (एसीटामिनोफेन) किंवा स्नायू शिथिल करणारे (सायक्लोबेंझाप्रिन) टाळा कारण ते जळजळ निराकरण करीत नाहीत.
3 पैकी भाग 2: सापेक्ष उपचार
हळूवारपणे फुगलेल्या कंडराला ताणून द्या. सौम्य ते मध्यम टेंडिनिटिस आणि स्नायूंचा ताण अनेकदा ताणण्यास चांगला प्रतिसाद देते कारण यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो, रक्त परिसंचरण वाढते, लवचिकता आणि हालचालीची श्रेणी सुधारते. तीव्र टेंडिनिटिस (जर वेदना आणि जळजळ तीव्र नसल्यास) आणि जुनाट टेंडिनाइटिसवर स्नायूंना ताणले जाणे आवश्यक आहे, तर ही जखम देखील प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. ताणताना, हळू पण स्थिरतेने कार्य करा, 20-30 सेकंदांपर्यंत स्थितीत रहा, दिवसातून तीन ते पाच वेळा पुनरावृत्ती करा, विशेषत: बर्‍याच क्रियाकलाप करण्यापूर्वी आणि नंतर.- तीव्र टेंडिनिटिससाठी किंवा दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी, ताणण्यापूर्वी सूजलेल्या ठिकाणी गरम, ओले वॉशक्लोथ लावा, जेणेकरून स्नायू / कंडरे गरम होतील आणि अधिक लवचिक होतील.
- लक्षात ठेवा, टेंडिनिटिसमुळे सहसा रात्री आणि व्यायामानंतर जास्त वेदना होतात.
सपोर्ट ब्रेस घाला. जर आपल्या गुडघ्यात, कोपर्यात किंवा मनगटात टेंडिनिटिस उद्भवला असेल तर तेथे हालचाल संरक्षित करण्यासाठी मर्यादित ठेवण्यासाठी निओप्रिन रबर मनगट किंवा नायलॉन / वेल्क्रो ब्रेस घालण्याचा विचार करा. कंस धारण केल्याने आपल्याला कार्य आणि व्यायामादरम्यान मध्यम क्रियाकलापांची आठवण करुन देण्यात मदत होते.
- तथापि, आपण जखम पूर्णपणे बंद करू शकत नाही कारण उपचार प्रक्रियेसाठी रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करण्यासाठी जवळपासच्या टेंडन्स, स्नायू आणि सांध्यास थोडी हालचाल आवश्यक आहे.
- कंस घालण्याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या कामाच्या ठिकाणी असलेल्या वस्तूंच्या डिझाइनचा विचार केला पाहिजे ज्यामुळे ते आपल्या शरीरावर आणि शरीराच्या आकाराशी जुळतील. आवश्यक असल्यास, आपले सांधे आणि कंडरावरील दाब दूर करण्यासाठी आपले आसन, कीबोर्ड आणि डेस्कटॉप संगणक समायोजित करा.
3 चे भाग 3: व्यावसायिक उपचार
डॉक्टरकडे जा. जर टेंडिनिटिस दूर गेला नाही किंवा विश्रांती आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास चांगला प्रतिसाद मिळाला नसेल तर आपल्याला भेटीसाठी रुग्णालयात जाणे आवश्यक आहे. आपले डॉक्टर टेंडिनिटिसच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करतात, कधीकधी तो किंवा ती अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय सारख्या निदान साधनांचा वापर करेल आणि नंतर आपल्याला सल्ला देईल. कंडरा हाडातून खाली पडल्यास, डॉक्टर आपल्याला सुधारात्मक शस्त्रक्रियेसाठी ऑर्थोपेडिक सर्जनकडे पाठवू शकतात. कमी गंभीर प्रकरणांमध्ये, पुनर्वसन आणि / किंवा स्टिरॉइड इंजेक्शन बर्‍याचदा श्रेयस्कर असतात.
- गंभीर टेंडिनिटिसचा उपचार करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आर्थ्रोस्कोपीद्वारे केली जाते, ज्याचा अर्थ संयुक्त जवळ शॉर्ट कटमधून कॅमेरा आणि लहान उपकरणे घातली जातात.
- क्रोनिक टेंडिनिटिससाठी, कॉन्ट्रसेन्ट कॉलस एस्पिरेशन (फास्ट) एक कमी आक्रमक प्रक्रिया आहे जी निरोगी ऊतकांवर परिणाम न करता कंडरापासून डाग ऊतक काढून टाकते.
पुनर्वसन. जर आपल्यास तीव्र परंतु अत्यंत गंभीर टेंडिनाइटिस नसल्यास, डॉक्टर आपल्याला वारंवार पुनर्वसन करण्यास सांगेल, म्हणजेच शारीरिक उपचार. फिजिओथेरपिस्ट फुगलेल्या टेंडन्स आणि आसपासच्या स्नायू प्रणालीसाठी अनेक ताणून आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम देईल. उदाहरणार्थ, स्ट्रेचिंगसह स्नायू बनविणे हे एक तंत्र आहे ज्यास आपल्या कालावधी दरम्यान स्नायू / कंडराची आकुंचन आवश्यक असते - क्रॉनिक टेंडिनिटिसच्या उपचारात प्रभावी. क्रॉनिक टेंडिनिटिस आपल्याला सुधारण्यासाठी चार ते आठ आठवड्यांसाठी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा शारीरिक उपचार करणे आवश्यक आहे.
- फिजिओथेरपिस्ट एकतर अल्ट्रासाऊंड थेरपी किंवा सूक्ष्म वर्तमान पिढी तंत्रज्ञानासह टेंडिनिटिसचा देखील उपचार करू शकतात, हे दोन्ही सूज उपचार आणि जखम पुनर्प्राप्ती वाढविण्यासाठी प्रभावी आहेत.
- काही थेरपिस्ट (आणि इतर वैद्यकीय व्यावसायिक) सौम्य ते मध्यम स्नायूंच्या दुखापतींमध्ये होणारी जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी कमी-उर्जा प्रकाश लाटा (इन्फ्रारेड किरण) वापरतात.
स्टिरॉइड इंजेक्शन्स. जर डॉक्टरांना आवश्यक वाटले की ते स्टिरॉइड इंजेक्शन थेट किंवा जळजळ कंडराजवळ आणतील. कॉर्टिसोन सारख्या स्टिरॉइड्स तात्पुरत्या जळजळांवर उपचार करण्यासाठी खूप प्रभावी असतात, ज्यामुळे ते वेदना काढून टाकू शकतात आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करू शकतात (कमीतकमी अल्पावधीतच), परंतु शोधण्यासाठी काही जोखीम आहेत. अत्यंत क्वचित प्रसंगी, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सची इंजेक्शन स्नायूंचे नुकसान कमकुवत करतात आणि स्नायू फाडतात. म्हणूनच, तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणार्‍या टेंडिनिटिसच्या उपचारांसाठी कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सला वारंवार इंजेक्शन देण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण यामुळे कंडराच्या फाडण्याचा धोका वाढतो.
- स्टिरॉइड इंजेक्शन्समुळे तात्पुरत्या वेदनापासून मुक्तता मिळू शकते, परंतु दीर्घकालीन यश संभव नाही.
- टेंडन-कमकुवत प्रभावांच्या व्यतिरिक्त, इतर स्टिरॉइडशी संबंधित दुष्परिणामांमध्ये संसर्ग, स्थानिक स्नायू शोष, मज्जातंतू नुकसान आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे समाविष्ट आहे.
- जर स्टिरॉइड इंजेक्शन अद्याप टेंडिनिटिस बरे करत नाही, विशेषत: समांतर शारीरिक शस्त्रक्रिया करत असताना देखील आपण शस्त्रक्रियेच्या शक्यतेचा विचार केला पाहिजे.
पीआरपी (प्लेटलेट युक्त प्लाझ्मा) तंत्रज्ञानाबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. पीआरपी तंत्रज्ञान तुलनेने नवीन आहे आणि अद्याप त्याचा अभ्यास चालू आहे, ज्या अंतर्गत ते लाल रक्तपेशींमधून प्लेटलेट्स आणि इतर पुनर्संचयित घटक वेगळे प्लेट रक्ताचे नमुने आणि अपकेंद्रित्र भोवरा घेतील. त्यानंतर प्लाझ्मा मिश्रण तीव्र दाहक कंडरामध्ये इंजेक्शन दिले जाते, जे दाह कमी करते आणि सेल्युलर ऊतक पुनर्प्राप्ती वाढवते.
- यशस्वी झाल्यास, कोर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शनसाठी पीआरपी तंत्रज्ञान हा एक चांगला पर्याय आहे कारण यामुळे दुष्परिणाम होत नाहीत.
- कोणत्याही आक्रमक प्रक्रियेप्रमाणेच नेहमीच संसर्ग, अति रक्तस्त्राव आणि / किंवा डाग ऊतक जमा होण्याचा धोका असतो.
सल्ला
- टेंडिनिटिसचा प्रतिबंध करणे त्याच्यावर उपचार करण्यापेक्षा नेहमीच सोपे असते, जेणेकरून जेव्हा आपण प्रथम अंगत असाल तेव्हा आपण कोणत्याही स्नायूच्या क्षेत्राचा वापर मर्यादित केला पाहिजे.
- धूम्रपान सोडा कारण त्याचा रक्ताभिसरणांवर विपरित परिणाम होतो, ज्यामुळे ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा अभाव स्नायू, कंडरा आणि इतर अनेक ऊतींचा पुरवठा होतो.
- जर एखादा व्यायाम / क्रियाकलाप स्नायू किंवा कंदांना दुखत असेल तर त्याऐवजी दुसरे काहीतरी करून पहा. पुनरावृत्तीमुळे होणार्‍या टेंडिनिटिसपासून बचाव करण्यासाठी वेगवेगळ्या क्रियाकलापांसह विणलेला व्यायाम करा.
