लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
14 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
गुडघा तीन हाडांनी बनलेला असतो - फीमर, हनुवटी आणि गुडघे. हाडांच्या दरम्यान एक मऊ मटेरियल असलेली एक रचना आहे, ज्याला कूर्चा म्हणतात, आणि उशी म्हणून कार्य करते. संधिवात सारख्या आजारांच्या बाबतीत, संरक्षक कूर्चा बिघडत जातो आणि हाडांना एकमेकांविरूद्ध क्रॅकिंग किंवा ओरखडा आवाज निर्माण करतो आणि त्याबरोबर वेदना देखील होते. या गुडघा दुखण्यापासून बचाव आणि उपचार करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: गुडघ्यांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसवर उपचार
ऑस्टियोआर्थराइटिसची लक्षणे जाणून घ्या. जेव्हा आपण आपले पाय सरळ करता तेव्हा "सामान्य" आणि वेदनारहित क्रॅकच्या विपरीत, ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे आपल्या गुडघ्याचा कर्कश आवाज वारंवार वेदनासह असतो. सुदैवाने आपल्याकडे ऑस्टियोआर्थरायटीस शोधण्याचे बरेच मार्ग आहेत:
- चालताना वेदना, लालसरपणा, सूज आणि कडकपणाची चिन्हे पहा. संधिवात दरम्यान, आवाज ऐकण्याच्या सर्वात सामान्य ठिकाणी गुडघाच्या आतील भागात आहे.
- संयुक्त लवचिक आणि ताणून असताना आपल्या गुडघ्याच्या वरच्या भागास स्पर्श करून आवाज कोठून येत आहे हे जाणण्याचा प्रयत्न करा. सहसा जेव्हा आपल्याकडे हा रड असतो तेव्हा आपल्या गुडघ्यात एक मऊ आणि कुरकुरीत भावना देखील असते.
स्थानिक सूज कमी करते. जर क्रॅकिंग आवाज वेदना आणि सूजेशी संबंधित असेल तर आपण आपल्या गुडघ्यावर बर्फ लावावा (टॉवेलमध्ये बर्फ लपेटून घ्या). कोल्ड पॅक जळजळात सूज कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात.- आपण तात्पुरत्या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) जसे की अलॅक्सन (आयबुप्रोफेन) किंवा अमेप्रोक्सेन (नेप्रोक्सेन) च्या लहान डोस देखील घेऊ शकता. तथापि, आपण या औषधांवर जास्त काळ अवलंबून राहू नये कारण ते मूत्रपिंड आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखांवर विपरित परिणाम करतात.
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा फायदा हा आहे की ते केवळ वेदना कमी करतात, परंतु जळजळ कमी करतात.
- आपण पॅनाडोल (एसीटामिनोफेन) सारख्या ओव्हर-द-काउंटर पेन रिलिव्हरसह एनएसएआयडी एकत्र करू शकता. वेदना दूर करणारे जळजळ उपचार करू शकत नाहीत परंतु खुप वेदना काढून टाकू शकतात आणि या दोन औषधांचे संयोजन (एनएसएआयडी आणि पॅनाडोल) विशेषतः प्रभावी आहे आणि आपल्याला वेदना न करता दररोज क्रिया करण्यास मदत करते. .
आपल्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार दाहक-विरोधी औषध खरेदी करा. प्रिस्क्रिप्शन नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्समध्ये इंडोसीन, डेप्रो, रेलाफेन आणि बर्‍याच ब्रँड नावांचा समावेश आहे. काउंटरपेक्षा जास्त औषधे देण्यापेक्षा ही औषधे अधिक सामर्थ्यवान आहेत, म्हणूनच ते गुडघ्यात रडण्याशी संबंधित वेदना आणि जळजळांवर उपचार करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत. तथापि, आपल्याला ही औषधे मिळविण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडून डॉक्टरांच्या सल्ल्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच त्यांना आधी आपले गुडघा बघावे लागेल.- काउंटरपेक्षा जास्त एनएसएआयडीमुळे साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात - बहुतेक वेळा अस्वस्थ पोट, परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये (जसे की प्रमाणा बाहेर) पोटात अल्सर आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नेहमीच औषध घ्या आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करु नका.
कोर्टिसोन इंजेक्शन मिळवा. जेव्हा आपण ताणत असतो तेव्हा कोर्टिसोन हा शरीराद्वारे तयार केलेला स्टिरॉइड संप्रेरक आहे. (टीपः हे स्टिरॉइड नाही जे oftenथलीट सहसा घेतात किंवा कधीकधी गैरवर्तन करतात.) कोर्टिसोन रोगप्रतिकारक शक्तीस दडपतो आणि जळजळ कमी करते. गुडघा दुखणे आणि स्वरोपण साठी, आपले डॉक्टर वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी कॉर्टीसोन थेट गुडघा संयुक्त मध्ये इंजेक्ट करणे निवडू शकतात.- कोर्टिसोन इंजेक्शन्स गुडघा रोगाच्या "बाउट्स" साठी एक प्रभावी उपचार असल्याचे दर्शविले गेले आहे. तथापि, गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये कॉर्टिसोनची नियमित इंजेक्शन्स मुळे खरंच कूर्चाचा थर बिघडतो आणि गुडघा आणखी वेदनादायक होतो. या कारणास्तव, कोर्टिसोन इंजेक्शन देणे हा दीर्घकालीन बरा नाही.
- कोर्टिसोनला तीन महिन्यांत एकापेक्षा जास्त वेळा देण्याची शिफारस केली जात नाही, परंतु जोपर्यंत ती प्रभावी असेल तोपर्यंत आपण ती ठेवू शकता, जी काही प्रकरणांमध्ये बर्‍याच वर्षांपर्यंत टिकू शकते.
"स्लीम अ‍ॅडिशन्स" च्या पद्धतीसह उपचार. गुडघा संयुक्त आत "सायनोव्हियल फ्लुइड" एक पदार्थ आहे जो संयुक्त हालचाली वंगण घालण्यास आणि स्थिर करण्यास मदत करतो. संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये, सायनोव्हियल फ्लुईड "पातळ" होते, दुस words्या शब्दांत, कमी वंगण घालतो. हे घर्षण शक्ती वाढवते आणि संयुक्त हालचाल यापुढे सामान्य करते. अशा परिस्थितीत डॉक्टर "सेबम फिलर" पद्धतीची शिफारस करतील - अशी प्रक्रिया ज्यामध्ये या सांध्याची वंगण वाढविण्यासाठी गुडघाच्या जोडात नवीन द्रव टाकला जातो.
- वंगण पूरक पूर्ण करण्यासाठी सहसा तीन ते पाच इंजेक्शन कित्येक आठवड्यांच्या कालावधीत आवश्यक असतात.
- लक्षात घ्या की "स्लीम सप्लीमेंट" रूग्णांपैकी जवळपास निम्म्या लोकांनी यशस्वीरित्या त्यांच्या लक्षणांवर उपचार केले.
गुडघा ब्रेस घाला. गुडघा संधिवात असलेल्या रुग्णांना कधीकधी गुडघ्यांचा ब्रेसेस घालायचा असतो. हा कंस शरीराच्या वजनाच्या प्रभावाचे वजन गुडघ्याच्या जोडीच्या आतील भागापासून दूर हलविण्यास मदत करतो, जेथे रडणे व्युत्पन्न होते. गुडघा ब्रेस देखील गुडघा संयुक्त स्थिर आणि समर्थित करते, योग्य दिशेने संयुक्त वाकलेली हालचाल सुनिश्चित करते आणि पुढील नुकसान होण्यास प्रतिबंध करते.
- आज गुडघ्याच्या ब्रेसेस कमी बाजारात बाजारात उपलब्ध आहेत, तथापि वैद्यकीय गुणवत्तेच्या चौकटी प्रति व्यक्ती गुडघ्याच्या सांध्यानुसार बनविणे आवश्यक आहे आणि म्हणूनच ते अधिक महाग होईल. आपल्याला गुडघा ब्रेस वापरायचा असेल तर त्या किंमतीबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
शस्त्रक्रियेच्या संभाव्यतेबद्दल चर्चा करा. ज्या प्रकरणांमध्ये गुडघे तीव्रपणे पिळवटून जात आहे आणि हा आजार संधिवात झाल्यामुळे होतो, शस्त्रक्रिया हा त्यावरील उपाय असू शकतो.जेव्हा गुडघेदुखीमुळे तुमच्या जीवनशैलीवर गंभीरपणे परिणाम होतो आणि तुम्ही शस्त्रक्रियाविना उपचार न करता यश मिळवले तर तुम्ही शस्त्रक्रियेचा विचार केला पाहिजे.
- आपले डॉक्टर गुडघा शस्त्रक्रियेची विविध माहिती देतील: गुडघा पूर्ण किंवा अर्धवट बदलणे, कूर्चा दुरुस्ती, गुडघा एंडोस्कोपी आणि ऑस्टिओआर्थरायटीस ही सामान्य उपाय आहेत.
- लक्षात घ्या की शल्यक्रिया सोल्यूशन एका रुग्णासाठी कार्य करू शकते परंतु दुसर्‍यासाठी नाही. प्रसिद्ध ओएवर उपचार करणे कठीण आहे, म्हणून निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या सर्व पर्यायांचा शोध घेणे महत्वाचे आहे.
भाग २ चा भाग: क्रॉचिंग गुडघा खराब होऊ देऊ नका
आपल्याकडे योग्य निदान आहे याची खात्री करा. गुडघा दुखणे हे एक लक्षण आहे ज्यामुळे असंख्य निदानात्मक परिणाम उद्भवतात, उदाहरणार्थ ऑस्टिओआर्थरायटिस (गुडघा संयुक्त च्या यांत्रिक "पोशाख आणि अश्रुमुळे" - सर्वात सामान्य कारण) , संधिशोथ (ऑटोइम्यून समस्येमुळे उद्भवते), संसर्गजन्य संधिवात, जुने गुडघा दुखापत किंवा पॅटेला बिघडलेले कार्य. अचूक निदानासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे, कारण आपल्या गुडघाचे रक्षण करण्याचे सर्वोत्तम उपचार आणि आत काय चालले आहे यावर अवलंबून असते.
- त्याचप्रमाणे, जर आपल्याला ऑस्टियोआर्थरायटीसचे निदान झाले आहे परंतु या उपचारांचा वापर केल्यानंतर आपली परिस्थिती सुधारली नसेल तर आपण डॉक्टरांना इतर अधिक वाजवी निदान निष्कर्षांचा विचार करण्यास सांगावे.
निरोगी वजन टिकवा. प्रत्येक किलोग्राम अतिरिक्त वजनाने गुडघ्याच्या जोड्यावर सहा किलो दाब टाकला. म्हणून जास्त वजन असलेले लोक निरोगी वजनाच्या लोकांपेक्षा गठिया होण्याची शक्यता जास्त असते. भविष्यात गुडघा दुखण्यापासून बचाव करण्यासाठी (आणि विद्यमान लक्षणे कमी करण्यासाठी) संतुलित आहाराने निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा (कारण गुडघा दुखत असताना आपण जास्त व्यायाम करू शकत नाही).
- संधिवात असलेल्या लोकांना प्रक्रिया केलेले किंवा तळलेले पदार्थ, साखर, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स, मीठ, संरक्षक आणि कॉर्न ऑइल टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे गुडघेदुखीची दाहकता आणखी वाईट होऊ शकते. थेट किंवा वजन वाढवून.
व्यायाम करा. सांध्याभोवतालचे स्नायू शॉक गार्ड म्हणून काम करतात, जोमदार हालचाली (जसे की खेळ खेळणे किंवा व्यायाम करणे) तसेच दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अशा सांध्यांना आधार आणि स्थिर करतात. स्नायू जितके मजबूत असतात तितके ते शक्ती शोषून घेतात. गुडघे टेकण्यापासून बचाव करण्यासाठी (किंवा आपल्याकडे आधीपासून असल्यास त्यांना कमी करा), सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायामांच्या माध्यमातून हळू हळू आपले स्नायू तयार करण्याचा प्रयत्न करा.
- या स्थितीसाठी, मांडीच्या वाक्यामुळे गुडघ्याच्या सांध्याभोवती स्नायू तयार करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आपल्या गुडघ्याखाली कर्ल टॉवेल ठेवा आणि मांडीचे स्नायू कडक करा. पाच सेकंद धरा, नंतर विश्रांती घ्या आणि 10 वेळा पुन्हा करा.
- पाय उंचावणे आणि सरळ करणे (गुडघा जोडलेले स्थिर), मांडीचे स्नायू किंवा भिंतीसह बसणे यासारख्या संयुक्त हालचाली करत नाहीत अशा हालचालींमुळे हालचाली मर्यादित ठेवता संयुक्त शक्ती वाढू शकते. ही प्रथा सांध्यातील पुढील वेदना किंवा दाह टाळते.
- सायकलिंग आणि पोहणे यासारख्या कमी-कमी हृदयाचा व्यायाम मांडी आणि वासराच्या स्नायू सुधारण्यासाठी देखील योग्य आहे (आठवड्यातून किमान तीन वेळा शिफारसीय आहे). ते आपले वजन कमी करण्यात आणि गुडघा दुखण्यापासून मुक्त होण्यास देखील मदत करतात.
कोल्ड कॉम्प्रेस आणि गरम कॉम्प्रेस एकत्र करा. या दोन्ही पद्धती गुडघे फिरणे संबंधित वेदना कमी करण्यास प्रभावी आहेत. कोल्ड कॉम्प्रेस आणि / किंवा गरम कॉम्प्रेस वापरुन हे आपल्यासाठी कार्य करते का ते पहा.
परिशिष्ट घेण्याचा विचार करा. ग्लुकोसामाइन सल्फेट आणि कोंड्रोइटिन सल्फेट सारख्या काही पौष्टिक पूरक सांधेदुखीच्या रुग्णांनी गुडघा रडण्यावर उपचार करण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी वापरले जातात. तथापि, ते आहेत नाही एफडीए (यूएस फूड अ‍ॅन्ड ड्रग Administrationडमिनिस्ट्रेशन) व्यवस्थापनाच्या कार्यक्षेत्रात आहे आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या ते प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले नाही. या पूरक आहारांच्या दीर्घकालीन वापरामुळे होणा side्या दुष्परिणामांविषयी फारसे माहिती नाही. त्यांचे वैद्यकीय मूल्यांकन करण्यासाठी सध्या ते नैदानिक संशोधन करीत आहेत. या दरम्यान आपण डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी किंवा त्याचा वापर केलेला एखाद्याचा सल्ला घ्या. जाहिरात
