सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

"कुणीच परिपूर्ण नाही". "प्रत्येकजण चुका करतो." हे स्पष्ट सत्य आपल्या सर्वांना माहित आहे, परंतु आपल्या चुकांबद्दल अपराधीपणाबद्दल, खेद व्यक्त करायचा आणि लाज वाटली पाहिजे व दुखावले. स्वतःला क्षमा करणे हा नेहमीच क्षमा करण्याचा सर्वात कठीण प्रकार असतो. आपली चूक सामान्य किंवा गंभीर असो, आपण स्वत: ला (आणि आजूबाजूचे लोक) आनंदी रहायचे असल्यास आपण आपली चूक स्वीकारावी आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. लक्षात ठेवा: आपण चुका कराल; परंतु आपण चुकांकडे दुर्लक्ष करू शकता; आणि त्या चुकातून शिका.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: चुका मान्य करा

1. 

   प्रामाणिकपणे आपल्या चुका मान्य करा. आपण स्वत: ला यास सामोरे जाऊ दिले नाही तर आपण कधीही चुकवू शकणार नाही. आपल्याला चूक, त्याचे कारण आणि आपल्या जबाबदा .्या स्पष्टपणे ओळखण्याची आवश्यकता आहे.
   • निमित्त काढण्याची ही वेळ नाही. कदाचित आपण विचलित झाला आहात किंवा जास्त काम केले असेल, परंतु हे घडलेले वास्तविक परिणाम बदलण्यात मदत करू शकत नाही. जरी काही शक्य असेल तर काही दोष इतरांवर ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण केवळ आपल्या चुकांबद्दलच्या भूमिकेचा विचार केला पाहिजे आणि आपली चूक म्हणून स्वीकारावे.
   • कधीकधी आम्ही आपला दोष एक अडथळा म्हणून पाहतो जो परिणाम स्वीकारण्यापासून प्रतिबंधित करतो. आम्ही स्वत: ला अपराधीपणाने शिक्षा केली आहे, परंतु इतरांना वाटते की आम्हाला शिक्षा करावी लागेल. आपण सुधारू इच्छित असल्यास, नंतर त्याचे परिणाम काय आहेत हे आपण स्वीकारले पाहिजे आणि स्वत: ला शिक्षा दिल्यास त्याचे परिणाम मिटणार नाहीत.

2. 

   
   
   आपल्या भावना आणि निष्कर्ष सामायिक करा. आपणास असे वाटते की स्वत: वर चूक मान्य करणे पुरेसे लाजिरवाणे आहे, इतरांना त्याबद्दल कळू द्या. हे प्रथम अवघड असू शकते, परंतु आपली चूक सामायिक करणे आणि त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे सामायिक करणे चूक सोडण्यास आणि स्वत: ला चांगले बनविण्याकरिता बर्‍याचदा महत्त्वाचे पाऊल आहे.
   • आपण चूक केली त्या व्यक्तीबरोबर सामायिक करण्याची वेळ देखील येईल, परंतु प्रथम एखाद्या मित्राशी, थेरपिस्ट, अध्यात्मिक मार्गदर्शकाशी किंवा आपण विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला.
   • चुका कबूल करा, विशेषत: इतरांना, मूर्ख वाटू शकेल, परंतु कदाचित चुका स्वीकारण्याच्या प्रक्रियेसाठी हे खरोखर महत्वाचे आहे.
   • आमच्या चुका सामायिक केल्याने आपल्याला हे देखील आठवते की आम्ही सर्व त्या केल्या आहेत, कोणीही परिपूर्ण नाही. हे स्पष्ट सत्य आपल्या सर्वांना माहित आहे परंतु चुका झाल्यास ते विसरणे सोपे आहे.

3. 

   
   
   ऑफसेट. एकदा आपण आपली चूक स्वत: वर आणि चुकून दुखापत झालेल्या व्यक्तीस कबूल केली की पुढील चरण म्हणजे ती दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करणे. असे केल्याने आपल्या लक्षात येईल की ही चूक सामोरे जाणे ही मोठी गोष्ट नाही. आणि, ही एक मोठी समस्या असल्यास, भरपाई केल्यास आपणास समस्या दूर करण्यास आणि चुकांकडे दुर्लक्ष करण्यास मदत होईल.
   • सर्वसाधारणपणे, आपण यापूर्वी जितके तयार करता तितके चांगले. उदाहरणार्थ, जर आपण एखादी चूक केल्यास कंपनीने ग्राहक आणि / किंवा काही रक्कम गमावली असेल तर त्याबद्दल व्यवस्थापकाकडे त्वरित अहवाल देणे चांगले आहे - परंतु चूक कशी दुरुस्त करावी याचा विचार करण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या. . आपल्या चुकांचे निराकरण होऊ देऊ नका, यामुळे केवळ आपला अपराध वाढेल आणि आपण केलेल्या चुकांबद्दल वेदना किंवा राग वाढेल.
   • असे काही वेळा येईल जेव्हा आपल्या चुका कोणत्याही विशिष्ट व्यक्तीला हानी पोहोचवत नाहीत किंवा त्या चुका आपल्याबरोबर नसलेल्या एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम करतात म्हणून आपण माफी मागू शकत नाही किंवा दुरुस्त करू शकत नाही.उदाहरणार्थ, आपण कदाचित आपल्या आजीच्या भेटीसाठी स्वत: ला खूप व्यस्त समजत असाल आणि आता ती कायमची गेली आहे. या प्रकरणात, समान परिस्थितीत इतरांना मदत करून किंवा फक्त चांगली कामे करून “परत देण्याचा” विचार करा. उदाहरणार्थ, आपण वृद्ध काळजी केंद्रात स्वयंसेवा करू शकता किंवा वृद्ध नातेवाईकासह वेळ घालवू शकता.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: चुकांमधून शिका

1. 

   
   
   धडे शिकण्यासाठी चुकांचे विश्लेषण करा. एखाद्या चुकीचे तपशील शोधणे अनावश्यक शिक्षा असू शकते, परंतु चुकून जवळून तपासणी केल्यास शिक्षणास अनुभवामध्ये रुपांतरित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपण त्यांच्याकडून कसे शिकायचे आणि स्वत: ला कसे सुधारित करावे हे शिकल्यास बहुतेक चुका फायदेशीर ठरू शकतात.
   • मत्सर करणे (असभ्य बोलणे) किंवा अधीरपणा (आणि नंतर वेगाने तिकिट मिळवणे) यासारख्या चुकांची कारणे शोधा. मत्सर किंवा अधीरपणा यासारख्या श्रेणींमध्ये चुका वर्गीकृत करा जेणेकरून आपण योग्य समाधान सहजपणे ओळखू शकाल.
   • लक्षात ठेवा: चुकांपासून कसे शिकायचे ते निवडणे हा आपला विकास करण्याचा मार्ग आहे; स्वत: ला अपराधीपणाने किंवा तिरस्काराने जगण्यात स्वत: ला उशीर होईल.

2. 

   कृतीची योजना बनवा. त्रुटीचे कारण ओळखणे अर्थातच अनुभवातून शिकण्याची पहिली पायरी आहे. हे फक्त "मी पुन्हा त्याच चुका करणार नाही" असे म्हणत नाही तर स्वत: ला त्याच चुका करण्यापासून रोखण्यासाठी मी बदलण्याचा निर्धार करीत नाही.
   • ही एक महत्त्वाची पायरी असूनही आपण केवळ आपल्या चुकीच्या सर्व तपशीलांचे विश्लेषण करणे आणि आपल्या जबाबदा .्या कबूल केल्यापासून आपण जादूने शिकू शकत नाही. परिस्थितीत आपण कोणती विशिष्ट कृती वेगळ्या पद्धतीने करू शकता याचा विचार करा आणि पुढील वेळी जेव्हा आपण अशाच परिस्थितीचा सामना कराल तेव्हा आपण काहीतरी वेगळ्या पद्धतीने कराल अशा काही विशिष्ट गोष्टी घेऊन या.
   • पुढच्या वेळी आपली "कृती योजना" लिहण्यासाठी वेळ घ्या. हे आपल्याला दृश्यमान करण्यात आणि अशाच चुका टाळण्यासाठी तयार राहण्यास खरोखर मदत करू शकते.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की आपण विमानतळावर एखाद्या मित्राला निवडण्यास विसरलात कारण आपल्यावर एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टींवर वर्चस्व असते की आपण त्यांचा मागोवा ठेवू शकत नाही. एकदा आपण समस्येचा निश्चय केला (आणि त्या मित्राची दिलगिरी व्यक्त केली!), जेव्हा गोष्टी ओलांडतील तेव्हा कार्य करण्यासाठी शेड्यूल करण्यासाठी आणि त्यास प्राधान्य देण्यासाठी आपल्या कृतीची योजना करा. आणि जेव्हा आपल्याकडे जास्त करण्याची क्षमता असेल तेव्हा आपण "नाही" म्हणण्याच्या काही मार्गांचा देखील विचार केला पाहिजे.

3. 

   एक सवय मिळवा जे आपल्याला चुका पुन्हा पुन्हा करेल. आपल्यापैकी बहुतेक सामान्य सवयी, ज्यांना आपल्यापेक्षा जोडीदार खाण्यापिण्यास ओरडण्यापासून ते विनाकारण विनाकारण ओरडण्यापर्यंत वाईट सवयी मानल्या जाऊ शकतात. चुकांची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी आपल्याला पुनरावृत्ती होण्यास कारणीभूत असलेल्या सवयी ओळखणे आणि ओळखणे आवश्यक आहे.
   • “नवीन व्यक्ती” तयार करण्यासाठी एकाच वेळी आपल्या सर्व वाईट सवयी ओळखण्याची व त्या सुधारण्याचे आमचे भान होऊ शकते परंतु हळू हळू आणि त्या एका वेळी बदलण्यात लक्ष केंद्रित करणे चांगले. मग जेव्हा तुम्हाला दोघांनी धूम्रपान सोडण्याची आणि त्याच वेळी आपल्या आईबरोबर वेळ घालवावा लागतो तेव्हा यशस्वीतेचे प्रमाण काय आहे? त्याऐवजी एका वाईट सवयीपासून दूर राहण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, मग आपण दुसर्‍यास सामोरे जाण्यासाठी तयार आहात की नाही याचा विचार करा.
   • शक्य तितके सोपे बदला. आपली वाईट सवय काढण्याची योजना जितकी गुंतागुंतीची आहे तितकीच आपण अपयशी ठरण्याची शक्यता आहे. आपण लवकर उठू इच्छित असल्यास कारण आपण बहुतेकदा कामासाठी आणि महत्वाच्या सभांना उशीर करत असल्यास लवकर झोपायला जा आणि / किंवा दहा मिनिटे लवकर निजायची वेळ निश्चित करा.
   • जुनी सवय काढल्यानंतर रिक्त जागा भरण्याचे मार्ग शोधा. व्यायाम करणे, आपल्या मुलांबरोबर अधिक वेळ घालवणे किंवा स्वयंसेवा करणे यासारखे सक्रिय क्रियाकलाप घालविण्यात घालवा.
   जाहिरात

भाग 3 3: चुका जाऊ द्या

1. 

   ज्या लोकांना चुकांवर विजय मिळविण्यास त्रास होतो ते सहसा इतरांच्या अवास्तव अपेक्षांचे दबाव सहन करतात. स्वत: ला उच्च वर्तन वर्गावर सेट करणे कौतुकास्पद आहे, परंतु परिपूर्ण स्वत: साठी विचारणे केवळ आपल्यास आणि आपल्या आसपासच्या लोकांना त्रास देईल.
   • स्वत: ला विचारा, "ही चूक मी असल्याचा दावा करत असल्याप्रमाणे खरोखरच वाईट आहे काय?" आपण प्रामाणिकपणे विचार केल्यास "नाही" हे सामान्य उत्तर होणार नाही. जेव्हा उत्तर "होय" असते तेव्हा आपण आपल्या स्वतःस पुष्टी देता की आपण आपल्या चुकीपासून शिकू शकता.
   • आपण जशी दुसर्‍यांवर केली तशीच स्वतःबद्दल दया दाखवा. जेव्हा आपण आपल्या सर्वात चांगल्या मित्राबरोबर किंवा त्याच प्रकारची चूक करतो तेव्हा आपण कठोरपणे वागाल का याचा विचार करा. बर्‍याच बाबतीत आपण सहानुभूती दर्शविली आणि मदत केली. मग या प्रकरणात, आपण आपले स्वत: चे सर्वात चांगले मित्र आहात हे लक्षात ठेवा आणि सहानुभूतीने वागले पाहिजे.

2. 

   स्वतःला माफ करा. इतरांच्या चुका विसरणे कधीकधी अवघड असते पण स्वतःला क्षमा करण्यापेक्षा लहान चुकादेखील करणे सोपे असते. जुनी म्हण आहे की "इतरांना क्षमा करण्यापूर्वी स्वतःला क्षमा करा", म्हणजे आपण स्वतःपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे.
   • आपण हे मूर्खपणाने पाहू शकता, परंतु स्वतःला क्षमा करणे खरोखर उपयुक्त आहे - खरंच, “माझ्या भाड्याने जाण्यासाठी माझे पैसे खर्च केल्याबद्दल मी स्वतःला माफ करतो. शहराबाहेर एक रात्र खेळा ”. काही लोकांना कागदाच्या तुकड्यावर आपल्या चुका आणि क्षमा लिहिणे प्रभावी वाटते, नंतर त्यास चिरडून टाकून फेकून द्या.
   • स्वतःला क्षमा करणे ही आपली चूक नसल्याचे एक आत्म-स्मरण म्हणून पाहिले जाते. आपण चूक, दोष किंवा पाप नाही. त्याऐवजी आपण असा विचार केला पाहिजे की आपण परिपूर्ण नाही, प्रत्येकासारख्या चुका करा, चुकांपासूनही वाढणे आवश्यक आहे.

3. 

   स्वतःची आणि आपल्या आसपासच्या लोकांची काळजी घ्या. जर आपण आपल्या चुका सोडविण्यास धडपडत असाल तर स्वत: ला स्मरण करून द्या की वाईट वाटणे आपल्या आरोग्यासाठी किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी चांगले नाही. आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी आपल्या चुका स्वीकारा आणि त्या कशा सोडल्या जाऊ शकतात हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपण अपराधीपणाचा अनुभव घेता तेव्हा शरीरात असंख्य रासायनिक संयुगे बाहेर पडतात ज्यामुळे हृदय गती, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि पाचक त्रास, स्नायू विश्रांती आणि क्षमता वाढते. विश्लेषणात्मक विचार म्हणून, भारी अपराधीपणाची भावना निरोगी नाही.
   • "म्हशी म्हशीला द्वेष करते" या म्हणीचा खरा अर्थ आहे, कारण जे लोक स्वत: च्या अपराधांपासून मुक्त होऊ देत नाहीत ते बहुतेक वेळा आपल्या आसपासचे लोक ओढतात. आपण इतरांशी अपराधाबद्दल बोलू किंवा टीका करू इच्छित नाही आणि आपल्या पापात जोडीदार, मुले, मित्र आणि पाळीव प्राणी देखील अंशतः जबाबदार असतील.

4. 

   प्रगती करणे सुरू ठेवा. एकदा आपण चूक स्विकारल्यानंतर, चुकून काढण्यासाठी स्वतःहून प्रयत्न करा आणि स्वतःला क्षमा करा, आपल्याला चूक करण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. आपल्याला ती चूक सुधारण्यास मदत करण्यासाठी केवळ धडा म्हणून पहावी.
   • जेव्हा आपले मन गेल्या चुकांबद्दल विचार करू लागला आणि दोषीपणाकडे परत आला, तेव्हा स्वतःला हे स्मरण करून द्या की आपण चूक क्षमा केली आहे. आवश्यक असल्यास, आपण ते संपले आहे याची आठवण करून देण्यासाठी आपण मोठ्याने बोलू शकता.
   • काही लोक पॉझिटिव्ह इमोशन रीफोकसिंग टेक्निक (पीईआरटी) ची मदत घेतील. हे करण्यासाठी, डोळे बंद करा आणि दीर्घ, लांब, मुद्दाम श्वास घ्या. आपल्या तिसर्‍या श्वासावर, एखाद्यास आपल्या आवडत्या एखाद्याची किंवा नैसर्गिक सौंदर्य आणि शांततेची प्रतिमा कल्पना करण्यास सुरवात करा. जेव्हा आपण नियमितपणे श्वास घेता तेव्हा हे "आनंदित स्थान" अन्वेषित करा आणि दोषी ठरवा. आपल्या चुकांकडे दुर्लक्ष करण्याचा आणि या जागेत शांतता मिळविण्याचा मार्ग शोधा, त्यानंतर आपले डोळे उघडा आणि अपराधीपणाच्या भावना मागे टाका.
   • सुधारण्यासाठी अपराधापासून दूर जाण्याने आपल्याला दु: ख न घेता आपले जीवन जगण्यास मदत होईल. लक्षात ठेवा, फक्त चुकून जाण्याऐवजी आपल्या चुकांमधून शिकणे चांगले आहे. लहान मुलांसाठी पायी चालविणे किंवा सायकल चालविणे शिकण्याचा योग्य नियम म्हणजे चुकांवर व्यवहार करण्यासाठी प्रौढांप्रमाणेच: पडणे म्हणजे सराव करणे आणि पुन्हा प्रयत्न करणे उठणे हा सुधारण्याचा मार्ग आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• सत्य हे आहे की जेव्हा आपण एखादी चूक करता तेव्हा आपण अनुभवातून शिकाल.
• जबाबदारी स्वीकारणे म्हणजे सोडण्याचा मार्ग आहे. ते बरोबर आहे, आपली चूक असल्याचे मान्य करणे कठीण आहे. परंतु हे महान सामर्थ्य, धैर्य आणि आत्मविश्वास दाखवते. दुस words्या शब्दांत, स्वाभिमान.आपण स्वतःची काळजी घेत असल्याचे देखील हे दर्शविते.