सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

चांगली रात्री आल्यानंतर तुम्ही जितक्या प्रमाणात मद्यपान करता त्या मुळे कधीकधी मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो. हे असे असू शकते कारण आपण जास्त मद्यपान करता, डिहायड्रेट होतात किंवा आपले शरीर आपल्याला मद्यपान करण्यास टाळावे यासाठी हे एक चिन्ह आहे. जेव्हा आपण अस्वस्थता जाणवू लागता तेव्हा आपल्या पोटात उद्भवणार्‍या समस्यांपासून बचाव करण्याचा एक मार्ग शोधला पाहिजे.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 2: अल्कोहोल पिताना पोटातील रक्षण करा

1. 

   रीफिलिंग करताना पाणी प्या. आपल्याला उलट्यांचा धोका असल्यास, पेय दरम्यान अतिरिक्त द्रव प्या. अत्यधिक मद्यपान आणि मळमळ झाल्यास आपण पिण्याचे पाणी पूर्णपणे स्विच केले पाहिजे. हळू हळू पाणी प्या, हळू वा पिऊ नका, कारण यामुळे पोट अस्वस्थ होऊ शकते.
   • अल्प अनुभव असलेले लोक कधी कधी मद्यपान करतात खूप जास्त डिहायड्रेशनच्या भीतीने पाणी. आपण संध्याकाळी हळूहळू पाणी प्यावे, परंतु अस्वस्थतेपर्यंत जास्त पिऊ नका.

2. 

   
   
   बाहेर जाण्यापूर्वी काहीतरी खा. पोटातून मद्य द्रुतगतीने रक्तप्रवाहात जाईल. आपण रिक्त पोट सोडल्यास, अल्कोहोल रक्तप्रवाहात समाकलित होईल ज्यामुळे आपल्याला त्वरीत मद्यपान होईल, ज्यामुळे आपल्याला चक्कर येईल आणि आपले पोट अस्वस्थ होईल. नितळ मजेसाठी आपण प्रथम खावे आणि प्यावे.
   • जलद पदार्थांसारखे उच्च चरबीयुक्त पदार्थ पचायला बराच वेळ घेतात. तर मजेदार रात्रीची तयारी करण्यासाठी ही परिपूर्ण निवड आहे.
   • मद्यपान करण्यापूर्वी खाल्लेल्या निरोगी पदार्थांमध्ये: काजू, एवोकॅडो आणि बियाणे.

3. 

   
   
   प्रिस्क्रिप्शनशिवाय औषधे घ्या. आपल्या शरीरासाठी योग्य असलेली औषधे घेणे महत्वाचे आहे. म्हणून जर अँटासिडस् आपले पोट शांत करीत नसेल तर आपण हे घेऊ नये. जर आपल्याकडे पोट शांत करण्यासाठी किंवा मळमळ होण्याकरिता औषध उपलब्ध असेल तर आपल्याला कोणतीही अस्वस्थता येण्यापूर्वी आपण ते घ्यावे.

4. 

   
   
   पोटॅशियमसह पूरक. नशा आणि मळमळ होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे पाण्याचा अभाव. जेव्हा शरीरात पुरेसे पाणी मिळत नाही किंवा इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नसल्यामुळे पाणी राखण्यास असमर्थ होतो तेव्हा डिहायड्रेशन होते. पोटॅशियम एक प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट आहे, म्हणून आपण केळ्यासारख्या पोटॅशियमयुक्त पदार्थ खाऊन आपल्या शरीरास पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकता.

5. 

   इलेक्ट्रोलाइट पुनर्प्राप्ती पाणी प्या. तथापि, स्पोर्ट्स ड्रिंक घेताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण प्रत्येकासाठी आकर्षक स्वाद तयार करण्यासाठी त्यांच्यात बहुतेक साखर सामग्री असते. तथापि, हे शर्करायुक्त पेय आणखीन निर्जलीकरण होऊ शकते.

6. 

   आले खा. जेव्हा आपण आल्याचा चहा किंवा आल्याचा सोडा पिता तेव्हा अदरकमध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म प्रभावी असतात. आपण पदार्थ किंवा पेयांवर आल्याची पावडर शिंपडू शकता, ताजे आले चवू शकता किंवा पोट शांत करण्यासाठी आल्याची कँडी खाऊ शकता.

7. 

   एका जातीची बडीशेप बियाणे वापरा. बडीशेप बियाणे पचन मदत आणि मळमळ प्रभाव कमी करू शकता. 1 चमचे ग्राउंड एका जातीची बडीशेप बियाणे पाण्यात 10 मिनिटे मिसळा आणि हे मिश्रण प्या आणि पोट शांत होईल.
   • एका जातीची बडीशेप लहान चमचे चघळण्यामुळे उलट्या टाळण्यासही मदत होईल, जरी हे सोपे नाही.
   जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: उलट्या होणे सक्रियपणे टाळा

1. 

   आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. आपल्या मर्यादा जाणून घेण्यासाठी आपल्याला बर्‍याच वेळा प्रयोग करणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्याकडून शिकणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, वजन आणि लैंगिक आधारावर मर्यादा निश्चित केल्या जातात. स्त्रिया, ज्यांची उंची लहान आहे, शरीरात हलकी आणि नैसर्गिक चरबीची मात्रा जास्त आहे अशा स्त्रिया बर्‍याचदा जास्त मद्यपान केल्याने जास्त प्रभावित होतात. सामान्यत: मळमळ टाळण्यासाठी आपण खालील डोस घ्यावा:
   • नर
     • 45-67 किलो: 1-2 कप / तास
     • 68-90 + किलो: 2-3 कप / तास
   • स्त्री
     • 40-45 किलो: 1 कप / तास
     • 46-81 किलो: 1-2 कप / तास
     • 82-90 + किलो: 2-3 कप / तास

2. 

   उंबरठ्यावर पोहोचल्यावर मद्यपान करणे थांबवा. हे करणे सहसा कठीण आहे, खासकरुन जेव्हा तुमचे मित्र तुम्हाला अधिक पिण्यास उद्युक्त करतात आणि आपण आपल्या शरीरातील यीस्ट नियंत्रित करू शकत नाही.
   • आपण म्हणू शकता, "जर मी पुन्हा प्यालो तर मला उलट्या होतील." जेव्हा आपण पार्टी होस्टशी बोलत असता तेव्हा हे विशेषतः प्रभावी होते.

3. 

   स्वच्छ हवेचा श्वास घ्या. हायपोथर्मियाचा एक रीफ्रेश प्रभाव आहे. पक्षाचे वातावरण सहसा गरम असते आणि बाहेर श्वास घेण्याने आपल्याला मळमळ होणारी चवदार हवा टाळण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, आपण इतर लोकांसमोर उलट्या टाळाल आणि बाहेरील जागेची साफसफाई करण्यात बराच वेळ खर्च होणार नाही.

4. 

   आपल्या शरीराचे ऐका. जर आपण उलट्या किंवा बडबड करणार असाल तर उलट्या टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे पूर्णपणे मद्यपान करणे बंद करणे. विशेषत: उलट्या नंतर, जरी आपल्याला बरे वाटले तरीही, आपण मद्यपान करत राहिल्यास, आपल्याला पुन्हा उलट्या येतील आणि अल्कोहोल विषबाधासारख्या गंभीर समस्या उद्भवतील.

5. 

   मनगट रिफ्लेक्सोलॉजी. जरी मळमळ दूर करण्यात वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले नसले तरी, बहुतेक डॉक्टरांना मनगट रिफ्लेक्सोलॉजीमुळे कोणताही धोका दिसत नाही. आपल्या आतील मनगटावर आंतरिक ग्वान (पी -6) बिंदू शोधा. आपले तळवे वर दाखवा. आपल्या मनगटावर तीन मध्यम बोटे ठेवा जेथे मनगट हाताला भेटेल. शरीराच्या जवळच्या बोटाचा बाह्य भाग पी -6 बिंदूवर चिन्हांकित करेल. आता हा मुद्दा दाबण्यासाठी थंब वापरा आणि थोड्या वेळात फिरवा.
   • इतर मनगटावर रिफ्लेक्सोलॉजी करून आपण कार्यक्षमता वाढवू शकता.

6. 

   जास्त व्यायाम टाळा. आपल्यास डाव्या बाजूला सरळ स्थितीत बसणे किंवा खोटे बोलणे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल. सक्रिय राहणे आपल्याला अधिक मळमळ करते आणि उलट्या करण्यास प्रवृत्त करते. जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याला उलट्यांचा त्रास होत असेल तर भरपूर प्रमाणात द्रव प्या. उलट्या झाल्यास, उलट्या करण्यापेक्षा पाणी अद्याप चांगले आहे.
• आपले पोट खराब करणारे पेय टाळा, मग तो ग्लास टकीला किंवा बेलीचा लिंबाचा रस असो किंवा मिरची सॉससह जड वाइन असो. ही काही पेये प्यायल्याने आपण मद्यपान करणार नाही परंतु तरीही उलट्यांना प्रेरित करा.
• विविध प्रकारचे मद्यपान करणे धोकादायक ठरू शकते. नवीन पेय स्विच करताना अल्कोहोलवरील नियंत्रण गमावणे खूप सोपे आहे. अत्यधिक सेवन मर्यादित करण्यासाठी आपण फक्त एक प्यावे.
• जर आपल्याला खूप मळमळ वाटली असेल तर आपण सभ्य असले पाहिजे आणि एक उपाय शोधला पाहिजे. प्रसाधनगृह एक आदर्श स्थान आहे, परंतु बर्‍याचदा मोठ्या पार्ट्यांमध्ये गर्दी असते. त्याऐवजी, आपण आउटलेटसह सिंक वापरू शकता किंवा घराबाहेर जाऊ शकता.
• जर पार्टीमध्ये मद्यपान करण्याचा खेळ असेल तर जागृत असताना खेळा. मद्यपान करणारे खेळ बर्‍याचदा खेळाडूंना पटकन मद्यपान करतात आणि आपण सतर्क असल्यास आपण अधिक नियंत्रित व्हाल. एखादा गेम खेळत असताना आपण नशेत असाल तर बहुधा तुम्हाला उलट्यांचा त्रास होईल.
• जेव्हा आपण खूप नशा करता, तेव्हा आपण खोली हलविण्यास सुरूवात पहाल. हाताळण्याची प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची पद्धत असते. काही लोक डोळे उघडत राहतात किंवा उठतात आणि काहीतरी करतात परंतु आपण आपले डोके खाली ठेवून यावर उपाय करू शकता जसे की टेबल किंवा खुर्च्याच्या काठावर वाकणे. दुसरा पर्याय म्हणजे डोळा झाकणे आणि एक दीर्घ श्वास घेणे.

चेतावणी

• उलट्या ही एक अशी यंत्रणा आहे जी शरीरास हानिकारक पदार्थ खाण्यापासून वाचवते. आपण आपल्या शरीरावर ऐकले पाहिजे.
• मद्यपान करतानाही काळजी घ्या कधीही नाही नशेत वाहन चालविणे आणि त्याउलट.