लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
18 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
27 जून 2024
सामग्री
स्व-प्रीती कधीकधी स्वार्थासाठी किंवा गर्विष्ठपणासाठी चुकली जाते. तथापि, हे मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे आणि बर्‍याचदा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. आपण एखाद्यास स्वत: वर प्रेम करण्यास सांगू इच्छित असल्यास, त्यांचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करा आणि नेहमी नकारात्मक विचारांवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी सल्ला द्या. याव्यतिरिक्त, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही राखून आत्म-प्रेम कसे करावे हे त्यांना समजावून सांगा.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः स्वाभिमान वाढवा
स्वतःवर प्रेम करण्याबद्दल त्यांना दोषी वाटू नये यावर जोर द्या. काही लोकांना असे वाटते की स्वतःवर प्रेम करणे हे स्वार्थी आहे आणि स्वत: ला चांगले पाहणे हे गर्विष्ठ आहे. आपण ज्या व्यक्तीस पाठिंबा देत आहात त्यास स्वत: वर प्रेम करण्याबद्दल दोषी वाटत असल्यास, स्वत: ला चांगले पाहण्यात काहीच चूक नाही यावर जोर द्या.
- हे स्पष्ट करा की निरोगी आत्म-प्रेमाशी संबंधित आहे आपली सामर्थ्य ओळखणे, आपल्यातील दुर्बलता स्वीकारणे आणि आपल्या कर्तृत्वाचा गर्व असणे.
- इतरांना लाज वाटण्यासाठी आपल्या कर्तृत्वाबद्दल बढाई मारण्यापासून निरोगी आत्म-प्रेमाचे वर्णन करणे हे कमी आत्म-सन्मानाचे लक्षण असू शकते.
- स्वतःची काळजी घेणे हा स्वतःवर प्रेम करण्याचा एक भाग आहे याची आठवण करून द्या. उदाहरणार्थ, थकवा टाळण्यासाठी कामापासून विश्रांती घेणे स्वार्थी नाही. आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्याची आवश्यकता आहे.
- त्यांना आठवण करून द्या की स्वतःवर प्रेम करणे स्वार्थी नाही. त्याऐवजी, त्यांना हे समजण्यास मदत करा की ते स्वत: ला चांगले पाहतात. याचा अर्थ प्रेम करणे आणि स्वतःची काळजी घेणे आणि जेव्हा असे करणे आवश्यक असेल तेव्हा त्यांना इतरांचे समर्थन करणे सुलभ करते.
त्यांच्या चांगल्या गुणांची यादी करण्यास सांगा. त्यांना त्यांचे कौशल्य, सकारात्मक गुण आणि आवडी लिहा. उदाहरणार्थ बागकाम, विनोदाची भावना असणे, खेळात चांगले असणे.- जर त्यांना सकारात्मक गुणांसह येणे कठीण असेल तर आपण त्यांच्याबद्दल काय कौतुक करता ते सांगा. म्हणा, “तुमच्यात बरेच चांगले गुण आहेत! हा एक कठोर परिश्रम करणारा मित्र, हा चांगला टेनिसपटू, या कुटुंब आणि मित्रांना नेहमीच सक्रियपणे मदत करत असतो. ”
- त्यांना सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करा, परंतु अभिमान बाळगू नका किंवा जेव्हा विचारले नाही तेव्हा सल्ला देऊ नका.
समजावून सांगा की स्वत: ची प्रशंसा इतरांच्या मतांवर आधारित नसते. ज्याला आपण पाठिंबा देत आहात त्यास सांगा की स्वाभिमान बाहेरून आणि आतून येते. बाहेरून आतील गोष्टीऐवजी इतरांच्या निर्णयावर आणि वरवरच्यावर आधारित आहे.- त्यांना सांगा, “स्वत: ची प्रशंसा इतरांकडून नव्हे तर आतूनच झाली पाहिजे. आपण स्मार्ट असल्याचे समजून इतरांना यश मिळवण्याची इच्छा करण्याऐवजी आपली वैयक्तिक लक्ष्ये साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करा किंवा कारण तुम्हाला ज्ञानाची कदर आहे.
- म्हणा, “इतरांकडून स्तुती करण्यात आनंद घेण्यात काहीच चूक नाही, परंतु इतरांच्या निर्णयामुळे आपल्याला आकार येऊ देऊ नका. आपण पियानो शिकता कारण लोक हसतात त्याप्रमाणे. आपणास पियानो वाजविणे आवडते आणि आपल्याला संगीताची प्रशंसा आहे, म्हणून त्यांच्या पोचपावतीची कोणतीही भूमिका येथे असू नये.
स्वतःची तुलना इतरांशी करू नये म्हणून त्यांना स्मरण करून द्या. प्रत्येक व्यक्तीची क्षमता, गुण आणि आकांक्षा वेगवेगळी असतात, म्हणून त्यांच्यातील सामर्थ्य व कमकुवतपणा यांचे कबूल करा. स्वतःवर निराश होऊ नका कारण इतर कुशल आहेत.- म्हणा, "इतरांचा हेवा करणे किंवा स्वतःवर रागावणे चांगले नाही. इतरांसाठी आनंद घ्या कारण त्यांच्यात कौशल्याची प्रतिभा आहे ज्याची तुम्ही प्रशंसा करता. सक्षम नसल्याबद्दल स्वत: ला दोष देऊ नका. त्याऐवजी, आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्या आहेत हे लक्षात ठेवा. ”
- त्यांचे शरीर किंवा वेळ व्यवस्थापन कौशल्य सुधारण्यासारख्या गोष्टी हाताळण्यास प्रोत्साहित करा. तथापि, जर त्यांना एक उत्कृष्ट फिटनेस प्रशिक्षक व्हायचे असेल परंतु तंत्रात कुशलता प्राप्त करू शकत नसेल तर असे म्हणावे की त्यांना प्रत्येक गोष्टीत चांगले होऊ शकत नाही हे तथ्य त्यांनी स्वीकारले पाहिजे.
- सोशल मीडियावर जास्त वेळ घालविण्यामुळे आरोग्यासाठी तुलना होऊ शकते. आवश्यक असल्यास, त्यांचा ऑनलाइन वेळ मर्यादित करण्यास सांगा.
इतरांना मदत करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा आणि त्यांनी उपभोगलेल्या क्रियाकलापांसाठी स्वयंसेवा करा. त्यांना सकारात्मक होण्याचे मार्गदर्शन करण्याव्यतिरिक्त, शक्य असल्यास इतरांना मदत करण्यास प्रोत्साहित करा. एखाद्या प्रिय व्यक्तीस मदत करणे आणि धर्मादाय कार्यात भाग घेणे आपल्या निकृष्टतेच्या जटिलतेपासून हळूहळू मुक्त होण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे.
- उदाहरणार्थ, ते एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला काहीतरी शिकण्यात मदत करू शकतात किंवा त्यांच्याबरोबर घराच्या सजावट आणि दुरुस्तीच्या कामात सामील होऊ शकतात. ते त्यांच्या उपक्रमात स्वयंसेवा करू शकतात जसे की प्राणी बचाव केंद्रांवर, गोरगरीबांसाठी स्वयंपाक करणे किंवा तरुण लोकांसाठी मार्गदर्शन कार्यक्रम.
- त्यांना सांगा, “जेव्हा तुम्ही इतरांना मदत करता तेव्हा नकारात्मक विचार ठेवणे कठीण असते. जेव्हा तुम्ही इतरांना चांगला दिवस घालविण्यास मदत केली तेव्हा तुम्ही एक वाईट व्यक्ती आहात हे स्वतःला पटवून देणे कठीण आहे ”.
3 पैकी 2 पद्धत: नकारात्मक विचारांसह संघर्ष करा
नकारात्मक विचार कसे ओळखावे आणि निर्देशित कसे करावे ते समजावून सांगा. "मी पुरेसे चांगले नाही", किंवा "मी हे कधीही करू शकत नाही" असा विचार करणे थांबवा असे सुचवा. त्यांना सांगा स्वतःला सांगा, "आता थांबा! ते नकारात्मक, फायदेशीर विचार आहेत, मी माझा विचार बदलू शकतो ”.
- त्यांना विचारा, "तुम्ही एखाद्या चांगल्या मित्राला," तुम्ही वाईट व्यक्ती आहात "किंवा त्यांच्यावर वाईट टीका करू शकता? आपल्या मित्रांना काय करावे हे सांगण्याचा आपण बर्‍याच आनंददायक मार्गाचा वापर कराल. नकारात्मक विचारांऐवजी स्वतःलाही तुमच्या मित्रांप्रमाणे वागणूक द्या.
- सूचित करा की त्यांनी नकारात्मक विचारांना अधिक तटस्थ किंवा वास्तववादी विचारांसह पुनर्स्थित केले. उदाहरणार्थ, "मी मूर्ख आहे त्याऐवजी मी गणितामध्ये कधीही चांगले काम करू शकत नाही", असे म्हणा, "हा विषय माझ्यासाठी कठीण आहे, परंतु मी अधिक चांगले शिकण्याचा प्रयत्न करेन". यामुळे त्यांना अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित होण्यास मदत होईल.
- आपल्या मित्राला नकारात्मक विचार व्यवस्थापनाबद्दल सल्ला ऐकण्यास आवडत असल्याचे सुनिश्चित करा. ते उत्साही नसल्यास, त्यांना अधिक वेळ द्या, त्यांना धक्का देऊ नका.
त्यांना आठवण करून द्या की नकारात्मक परिस्थिती तेथे कायमची नसते. त्यांना सांगा की आपल्यास माहित आहे की आयुष्यातील अडथळे अपरिवर्तनीय, अपरिवर्तनीय आणि सर्वव्यापी वाटतात. स्वत: ला त्यात अडकण्याऐवजी आशावादी मार्गाने विचार करण्यास प्रोत्साहित करा.
- त्यांना सांगा, “पूर्णपणे नकारात्मक आणि निरपेक्ष विचार मुळीच विधायक नाहीत. "मी हे कधीही करू शकत नाही," असे विचार करण्याऐवजी स्वत: ला सांगा, "मी केले तर सुधारू शकतो," किंवा "अशा काही गोष्टी आहेत ज्या मी करू शकत नाही आणि ते ठीक आहे." .
- म्हणा, “वाईट गोष्टी सर्वत्र दिसतात पण काहीही कायमचे नसते. आपण कठीण समस्यांशी सामना केल्याबद्दल विचार करा. गोष्टी चांगल्या आणि चांगल्या झाल्या; स्वतःला सांगा, "हे देखील पास होईल".
- “बोगद्याच्या शेवटी लाईट पाहण्याचा प्रयत्न करा.” असे सांगून त्यांना प्रोत्साहित करा. तुम्ही बर्‍याच गोष्टींवर विजय मिळविला आहे, जेव्हा तुम्ही मागील आव्हानांवर विजय मिळविता तेव्हा तुम्ही मजबूत होतात. ”
प्रत्येकाने चुका केल्या असे त्या व्यक्तीस खात्री द्या. मूर्ख शब्दांपासून हेतुपुरस्सर चुकीच्या कृत्यापर्यंत त्यांच्या चुकांबद्दल त्यांना क्षमा करण्यास सांगा. भूतकाळात बुडण्याऐवजी, त्यांच्या चुका वाढण्याची संधी म्हणून पहाण्याचा सल्ला द्या.
- लोकांसमोर चुका केल्यामुळे किंवा लज्जास्पद शब्दांमुळे बरेच लोक झोपेची कमतरता गमावतात. आपण ज्याला सल्ला देत आहात तो चुकांमध्ये बुडत असेल तर त्यांना सांगा “प्रत्येकाने लज्जास्पद गोष्टी केल्या आहेत. आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही, मजेदार मार्गाने विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
- म्हणा “आपण गोष्टींमध्ये गडबड केल्यास किंवा चुकीचा निर्णय घेतल्यास आपण काय करीत आहात यावर विचार करू नका. चुकांमधून शिका, पुढे जा, नंतर पुन्हा पुन्हा सांगण्यासाठी कठोर परिश्रम करा. ”
त्यांच्या नियंत्रणाबाहेरचे काय आहे ते स्वीकारण्यास सांगा. स्वत: ची स्वीकृती घेणे अवघड आहे, परंतु ते निरोगी आत्म-प्रेमाचा एक आवश्यक भाग आहे. त्यांना जे केले त्याबद्दल अभिमान बाळगण्याचा सल्ला द्या, शक्य असल्यास सुधारण्यासाठी कार्य करा आणि समजून घ्या की अशा काही गोष्टी आहेत ज्या त्यांच्या क्षमतांपेक्षा मागे जातात.
- उदाहरणार्थ, ते त्यांच्या नियंत्रणावरील गोष्टींसाठी स्वतःवर टीका करू शकतात, जसे की काम किंवा अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे. अधिक वेळ अभ्यास करून, शिक्षकांना कामावर ठेवून, करिअरच्या विकासाच्या संधींचा पाठपुरावा करून किंवा अधिक प्रभावीपणे कसे कार्य करावे याबद्दल त्यांच्या पर्यवेक्षकाचा सल्ला घेऊन ते सुधारू शकतात.
- तथापि, प्रत्येकाने नियंत्रित करू शकणार्‍या मर्यादांबद्दल वास्तववादी असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, “एखाद्या शालेय नाटकात आपण लीड बजावू न शकल्याबद्दल दु: खी व्हाल. त्यानुसार हे पात्र कमी आहे आणि आपण खूप उंच आहात. मग आपल्यासाठी कार्य करणारी आणखी एक संधी असेल ”.
3 पैकी 3 पद्धत: स्वत: ची काळजी घ्या
सशक्त मदत यंत्रणेचे महत्त्व यावर चर्चा करा. जेव्हा कुणाला नैराश्य येते तेव्हा प्रियजन त्यांना मोठे चित्र पहाण्यात मदत करतात. त्या व्यक्तीस सांगा मित्र आणि कुटूंबावर त्या व्यक्तीवर प्रेम असेल जे काही झाले नाही. शिवाय, जे सकारात्मक आणि समर्थन देतात त्यांच्याबरोबर रहाणे महत्वाचे आहे.
- जे लोक त्यांना कंटाळले आहेत किंवा त्यांची टीका करतात त्यांना त्यांनी टाळावे. त्याऐवजी, त्यांना महत्त्व देणारे आणि प्रोत्साहित करणार्‍या लोकांशी संबंध वाढवा.
सर्वांगीण आरोग्य राखण्यासाठी त्यांना सल्ला द्या. जेव्हा एखाद्याला स्वतःवर प्रेम असते तेव्हा ते आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करतात. उलटपक्षी, निरोगी होणे त्यांना स्वतःला सकारात्मक मार्गाने जाणण्यास मदत करते आणि त्याद्वारे त्यांना स्वतःवर प्रेम करण्यास प्रवृत्त करते.
- बर्‍याच भाज्या, फळे, संपूर्ण प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य असलेले पौष्टिक आहार खाण्यास त्यांना सल्ला द्या.
- दिवसातून कमीत कमी 30 मिनिटे व्यायाम करा. व्यायामाच्या प्रकारांमध्ये तेज चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे आणि योग यांचा समावेश आहे.
- त्यांना विश्रांती घेण्यास सांगणे महत्वाचे आहे आणि त्यांना प्रत्येक रात्री 7-9 तासांची झोप पाहिजे.
त्यांना आनंदी बनविणारी क्रिया करण्यास सुचवा. छंदासाठी वेळ काढायला सांगा आणि स्वत: ला विश्रांती द्या. ते वाचन असो किंवा हायकिंग, आपल्या प्रेमाचे पोषण करण्यासाठी जे काही लागेल ते करा.
- जर त्यांना असे म्हणायचे की त्यांना कोणतीही आवड किंवा रुची नाही, तर त्यांना त्यांच्या आवडीची सूचना द्या किंवा त्यांना स्मरण करून द्या. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता “मला माहित आहे की आपल्याकडे कुत्रा आहे; आपण ते नवीन उद्यानांमध्ये घेऊन किंवा विचित्र रस्ते एक्सप्लोर करू शकता. किंवा कदाचित कुत्रा प्रशिक्षण वर्गात भाग घ्या ”.
सल्ला
- नेहमी विचारू नका तेव्हा जास्त सल्ला देऊ नका हे लक्षात ठेवा. ऑर्डर देऊ नका, दुसरी व्यक्ती ऐकावी अशी आपली खात्री आहे आणि त्यांना रस नसल्यास मागे घ्या.
- जर व्यक्ती स्वत: ला सकारात्मक दृष्टीने पाहण्यास अक्षम असेल तर त्यांना समुपदेशनाची आवश्यकता असू शकते. जर त्यांनी नित्यनेमाने क्रियाकलाप सोडले तर नेहमीच दु: खी व्हावे किंवा आपल्याला स्वत: ला दुखापत होईल असा संशय असल्यास एखाद्या विशेषज्ञला पहाण्याचा सल्ला द्या.
- संबंधांबद्दल विचार करण्याचा सल्ला द्या. विचार करा की त्यांच्या आयुष्यातील कोणीतरी त्यांना निराश करते किंवा अशा गोष्टी करतात ज्यामुळे त्यांना स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करता येईल? तसे असल्यास, त्यांना दूर रहाण्याचा सल्ला द्या किंवा त्यांच्याबरोबर घालवलेल्या वेळेची मर्यादा घाला.
