लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
2 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
चेतना खूप मनोरंजक असली तरीही, अवचेतन त्याहून अधिक प्रेरणादायक आहे! चेतना एखाद्या निवडीवर किंवा कृतीवर प्रक्रिया करत असताना, अवचेतन एकाच वेळी बर्‍याच बेशुद्ध निवडी आणि क्रियांचा व्यवहार करते. एकदा सक्रिय झाल्यानंतर, अवचेतन लक्ष्य, निवडी आणि क्रिया पूर्ण होईपर्यंत टिकून राहतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपण आपल्या सुप्त मनावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. तथापि, अशा क्रिया किंवा व्यायाम आहेत ज्यामुळे आपण आपल्या सुप्त मनामध्ये प्रवेश करू किंवा त्यास विस्तृत करू शकता.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: परिश्रम घेण्याचा सराव करा
सकारात्मक स्व-बोलण्याचा सराव करा. पुष्टीकरणांसह नकारात्मक शब्द पुनर्स्थित करा. आपले भाषण बदलल्याने आपले विचार बदलतील आणि आपल्या सुप्त मनात नकारात्मक कृती आणि विचार ओव्हरराइड होतील. "मी हे करू शकत नाही!" असे म्हणण्याऐवजी "मी हे करू शकतो!" म्हणा. "मी जे काही करेन ते अयशस्वी होईल!" असे म्हणण्याऐवजी "मी यशस्वी होऊ!" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. आपण नकारात्मक शब्दांमध्ये स्वत: ला मग्न झाल्यास विराम द्या आणि दीर्घ श्वास घ्या. आपण यशस्वी होऊ शकत नाही असे आपण का म्हणता त्याचा विचार करा. आपणास नकारात्मक कसे घडत आहे ते ओळखा. लक्षात घ्या की हे असे घटक आहेत जे स्वतःस ठासून सांगण्यास ट्रिगर करतात आणि पुन्हा कमिट करतात.
- आपण आपले शब्द थोड्या काळासाठी बदलू शकत नाही. आपल्याला वेळ आणि सातत्य आवश्यक आहे. आपण स्वतःला सुप्त नकारात्मक वागणूक आणि विचारांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.
सकारात्मक स्पेलचा विचार करा ''. जेव्हा आपण ताणतणाव आणि चिंताग्रस्त असाल तर शांत रहा आणि स्वतःहून जास्तीत जास्त मंत्र पाठ करून नकारात्मक विचारांना दडपता घ्या. ही थेरपी नियमितपणे लागू केल्याने अवचेतनपणे नकारात्मक विचार आणि कृती कमी करण्यात मदत होईल. आपले नकारात्मक विचार ओळखा आणि कबूल करा की आपला स्वतःचा निर्णय निराधार आहे. आपण ज्याचा स्वत: वर आरोप ठेवता त्यापेक्षा उलटपक्षी 'बरे होण्याविषयी विचार करा. आणखी दोन शब्दलेखन 'स्पेल' तयार केल्यावर ते वापरताना बदलण्याची कल्पना देखील व्यक्त करते. सकारात्मकतेचा सराव करण्यासाठी आपल्या शरीरावर एक स्थान निवडा. आपण हृदय किंवा पोट निवडू शकता. आपला हात आपल्या हृदयावर किंवा पोटावर ठेवा आणि शब्दलेखन पुन्हा करा. कृतीवर लक्ष द्या आणि अधिक आत्मविश्वास ठेवा.- आपण पुरेसे चांगले नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण "मी चांगला आहे", "मी पात्र आहे" आणि "मी पात्र आहे" हा मंत्र वापरावा.
व्हिज्युअलायझेशनचा सराव करा. आपल्या अवचेतन मनाशी संवाद साधण्याचा आणि प्रशिक्षित करण्याचा एक ध्येय साध्य करण्याचे दृश्य किंवा कल्पना करणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे. व्हिज्युअलायझेशन व्यायामापासून प्रारंभ करा, जो एक किंवा दोन संवेदनांचा वापर करतो. छायाचित्र किंवा परिचित ऑब्जेक्टची प्रत्येक माहिती दृश्यमान करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण यावर प्रभुत्व मिळविल्यानंतर मूव्ही किंवा आपल्या स्मरणशक्तीमधून संपूर्ण देखावा व्हिज्युलाइझ करण्याकडे जा. नाद, रंग आणि फ्लेवर लक्षात ठेवा. एकदा आपण तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि अचूक वर्णन करण्यास सक्षम झाल्यावर, आपण प्राप्त केलेल्या ध्येयाची कल्पना करणे सुरू करा. आपल्याला हे शक्य तितक्या वास्तविकतेने दृश्यमान करणे आवश्यक आहे. स्वत: ला नकारात्मक होऊ देऊ नका किंवा दृश्यात्मक अपयशी होऊ देऊ नका, स्वत: यशस्वी व्हा आणि आपली उद्दिष्टे साध्य करा याची कल्पना करा! उदाहरणार्थ, आपण भाषण देण्याची कल्पना केली असेल तर स्वत: ची हलाखीवर विजय मिळवा किंवा लोक निघून जाण्याचा विचार करण्याऐवजी विसरून जाण्याचा विचार करा.- एक विशिष्ट ध्येय कल्पना करा. आपण काय साध्य करू इच्छिता याबद्दल विशिष्ट रहा. यशासाठी वेळ, वेळ आणि संदर्भ मिळवा. शक्य तितक्या विशिष्ट व्हा!
- स्वत: ला सुपरमॅन म्हणून कल्पना करू नका, स्वत: ला स्वत: चीच कल्पना करा.
4 पैकी 2 पद्धत: मानसिकतेचा ध्यान करण्याचा सराव करा
मनन करण्याची तयारी करा. ध्यान आपल्या अवचेतन मनाचे लक्ष वेधण्यात आणि त्याचे शोषण करण्यात आपल्याला मदत करते. ध्यान करण्यापूर्वी, कधी ध्यान करायचे ते ठरवा. आपण नवीन असल्यास, 5 मिनिटांचे ध्यान करून पहा. आरामदायक कपडे घाला. घड्याळ सेट करा आणि शांत ठिकाणी ध्यान करा. असे स्थान निवडा जे कोणालाही त्रास देणार नाही. आपण घराबाहेर, आपल्या अपार्टमेंटच्या मजल्यावरील किंवा मागील पोर्चवर चिंतन करू शकता. आपल्या ध्यान स्थितीत प्रवेश करण्यापूर्वी आपले स्नायू ताणून घ्या. आपल्या पायाची बोटे स्पर्श करा, मानेचा ताण कमी करा आणि आपल्या खांद्याच्या ब्लेड आराम करा.
आपला पवित्रा सेट करा. एक स्थिर आसन शोधा. बॅकरेस्ट, मजल्यावरील पाय किंवा मजल्यावरील क्रॉस पाय असलेल्या खुर्चीवर बसा. सरळ बसणे - मणक्याचे नैसर्गिक वक्र दर्शवते. बायसेप्स शरीरास समांतर असतात. कोपर किंचित वाकलेले आहेत आणि हात गुडघ्यावर हलके विश्रांती घेतात. आपली हनुवटी किंचित खाली करा आणि मजल्याकडे पहा. आपला पवित्रा धरा, आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या शरीरास जाणून घ्या.
श्वास घेण्यावर आणि विचारांवर लक्ष केंद्रित करा. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष ठेवा. आत आणि बाहेर श्वास घेण्यावर लक्ष द्या. जेव्हा आपण आराम करता तेव्हा आपले मन देखील विचलित होते. विचार अवचेतन पासून चैतन्यकडे जाईल. या विचारांकडे लक्ष द्या परंतु त्यांना रेटिंग देऊ नका. तो विचार अस्तित्वात येऊ द्या. जेव्हा आपण लक्षात घ्या की आपले मन विचलित झाले आहे, तेव्हा आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा जेव्हा आपले मन विचलित होते तेव्हा आपल्या श्वासोच्छवासाच्या तालमीकडे लक्ष केंद्रित करा. वेळ संपेपर्यंत वरील प्रक्रिया पुन्हा करा. जाहिरात
कृती 3 पैकी 4: चैतन्य प्रवाह लिहिण्याचा सराव करा
तयार करा. एक पेन्सिल किंवा बॉलपॉईंट पेन आणि कागद तयार करा. टायमर शोधा: उकडलेले अंडी टायमर, टाइमर किंवा फोन सर्व कार्य - 5-10 मिनिटे टाइमर. शांत आणि अव्यवस्थित स्थितीत बसा. आपला फोन मूक मोडवर सेट करा. संगणक किंवा टॅब्लेटचा वापर करणे टाळा कारण यामुळे आपले लक्ष विचलित होते!
लेखन सुरू करा. आरामदायक स्थितीत बसा, आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या. टाइमर प्रारंभ करा आणि लिहा. करण्याच्या कार्यासह चेतनेच्या प्रवाहाकडे न जाता, आपले विचार स्वतःच वाहू द्या. जेव्हा जेव्हा आपल्या मनात विचार येईल तेव्हा ते लिहा. विषम गोष्टी टाळल्याशिवाय सांसारिक विचार लिहून घ्या, हे आपले अवचेतन मन असू शकते. विचारांचा न्याय करू नका किंवा त्यांचे विश्लेषण करण्यासाठी थांबवू नका. फक्त ते लिहा. घड्याळ बंद होईपर्यंत आपले विचार रेकॉर्ड करणे सुरू ठेवा.
लेखाचे विश्लेषण करा. वेळ संपल्यावर, आपण जे लिहिले आहे ते पुन्हा वाचा. नुकत्याच लिहिलेल्या शब्दांवर गोंधळ घाला. पुन्हा पुन्हा विचार किंवा विचित्र वाक्ये ओळखा. दोन भिन्न कल्पनांमधील कनेक्शन शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या अवचेतन मनातून येणारे कोणतेही विचार लक्षात घ्या. आपण हा व्यायाम सुरू ठेवत असताना, मागील व्यायामांमधून आपले विचार पुन्हा वाचा. चैतन्य प्रवाहाच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि अवचेतन स्वतः जागृत आहे की नाही याचे मूल्यांकन करा. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धतः स्वप्नांच्या विश्लेषणाचा सराव करा
स्वप्न रेकॉर्डिंग आपण झोपायच्या आधी आपल्या पलंगाजवळ पेन आणि डायरी ठेवा. आपण सकाळी किंवा मध्यरात्री उठल्यावर आपल्या स्वप्नांना आपल्या जर्नलमध्ये नोंदवा. तुम्हाला आठवत असलेल्या गोष्टी लिहा. दर मिनिटाचा तपशील फक्त एका क्षणाकरिता लिहून ठेवा. आपले स्वप्न रेकॉर्ड करण्याच्या कालावधीनंतर आपल्याकडे संकल्पना, अक्षरे किंवा बर्‍याच वेळा दिसणार्‍या वस्तू लक्षात घ्याव्यात.
- आपला अवचेतन स्वप्नांमध्ये दिसू शकतो. म्हणून, स्वप्न रेकॉर्डिंग आणि संशोधन आपल्याला अवचेतन प्रवेश देईल.
स्वप्नाला अर्थ आहे की नाही हे ठरवा आणि त्याचे वर्गीकरण करा. स्वप्नांमध्ये स्वप्नांमध्ये बहुतेक वेळेस आपल्या वातावरणाचे घटक समाविष्ट केले जातात; आपल्या स्वप्नांमध्ये आपल्या आसपासच्या स्वाद, ध्वनी आणि क्रियांचा समावेश असू शकतो; अवचेतन मनापासून उद्भवणारे अर्थपूर्ण स्वप्न - हे एक सामान्य स्वप्न नाही तर थोडेसे विचित्र, गोंधळात टाकणारे आणि ज्ञानी आहे. जर आपल्या स्वप्नाचा अर्थ असेल तर ते कोणत्या प्रकारचे आहे ते ठरवा. भविष्यातील घटनांबद्दल हे भविष्यवाणी करणारे स्वप्न आहे? किंवा चेतावणी? हे वास्तव आहे, जे आपल्यास आधीपासून माहित असलेल्या गोष्टीची पुष्टी करते? ते स्वप्न तुमच्या इच्छांना प्रेरणा देते किंवा पूर्ण करते? स्वप्न एखाद्याची किंवा कशाशी सुसंगत राहण्याची आपली इच्छा किंवा आकांक्षा पूर्ण करते?
- स्पष्ट स्वप्नांमध्ये बर्‍याचदा महत्त्वाचे परिणाम असतात.
स्वप्नातील डीकोडिंग अर्थ प्राप्त करते. आपल्या स्वप्नांचे विश्लेषण करण्यासाठी आपल्याला तज्ञ असण्याची गरज नाही! आपल्याला फक्त थोडा प्रयत्न आणि अन्वेषण आवश्यक आहे.ग्रंथालयात अनेक ऑनलाइन स्त्रोत आणि संदर्भ पुस्तके आहेत! स्वप्नांचे विश्लेषण करताना संपूर्ण मूल्यांकन करा. आपण लक्षात ठेवत असलेली प्रत्येक तपशील अर्थपूर्ण आहे आणि आपल्या स्वप्नांना डीकोड करण्यात आणि त्याच वेळी आपला अवचेतन समजण्यात मदत करेल. जर स्वप्नातील शब्दकोष अपूर्ण चिन्हाची व्याख्या करीत असेल तर आपल्या जीवनाच्या संदर्भानुसार आपल्या स्वप्नाकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या स्वप्नात प्रतिमा, व्यक्ती किंवा ऑब्जेक्ट दिसण्याचे काही कारण असल्यास स्वत: साठी शोधा. जाहिरात
