सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जर आपल्या मित्राला कधीही आत्महत्या करायची असेल तर आपल्याला त्या व्यक्तीबद्दल खूप काळजी वाटेल जेव्हा आपल्याला काय बोलावे किंवा काय करावे हे माहित नसते. आपण जितके चांगले करू शकता ते म्हणजे विचारशील, आधार देणारे आणि आपल्या मित्रांसमवेत या कठीण परिस्थितीत जशी वेळ येते तशीच रहा. आपण काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे, काळजी घेणे, आपल्या मित्रांशी दयाळूपणे वागणे आणि परिस्थिती काळजीपूर्वक हाताळणे आवश्यक आहे.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: समर्थन

1. 

   नेहमी त्या व्यक्तीबरोबर रहा. आपण आपल्या मित्रासाठी, ज्याने आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला आहे त्यांच्यासाठी आपण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यांच्या समर्थनसाठी सदैव तेथे रहाणे. मिठीसारखी सोपी, झुकण्यासाठी खांदा, ऐकण्यासाठी एक कान देखील त्यांना पुढे जाण्यात मदत करेल. आपण कॉल करण्यास किंवा त्यांच्याबरोबर वेळ घालविण्यासाठी आपण उपलब्ध असल्याचे आपल्या मित्रास कळू द्या. जरी आपल्या मित्राला आत्महत्येबद्दल बोलायचे नसले तरी ते ठीक आहे. ते पूर्वीप्रमाणे बोलत नसतील किंवा ते गप्प बसतील. या गोष्टी आपल्या मित्रांसह राहू देऊ नका. कदाचित त्यांना एवढेच पाहिजे.
   • आपल्याला आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्या मित्राने याबद्दल बोलायचे असल्यास तिथेच रहा.
   • जर तुमची आत्महत्या नुकतीच झाली असेल तर मदत मागून आपला पाठिंबा दर्शवा आणि त्यांना कळवा की ते अजूनही येथे आहेत याचा आनंद आहे.

2. 

   
   
   समजणे. आपल्या मित्राने आत्महत्येचा प्रयत्न का केला हे आपल्याला समजणे अवघड आहे. आपणास याबद्दल राग, लज्जा किंवा अपराधीपणासारख्या भिन्न भावना असतील. पण, त्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये स्वत: ला ठेवल्यास खूप मदत होते. आत्महत्येमागील वेदना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, मग ती नैराश्याची भावना, आघात, नैराश्याचे, अलीकडील नुकसानीचे किंवा ओझे, अतिरेकीपणाचे, आजाराचे दुखणे असो. , व्यसन किंवा अलगावमुळे. समजून घ्या की आपल्या मित्राला खरोखरच वाईट कारणे आहेत, खरी कारणे जे काही आहे.
   • आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी एखादी व्यक्ती काय विचार करीत आहे हे कदाचित आपणास पूर्णपणे समजले नसेल. परंतु, आपण आपल्या मित्राची काळजी घेतल्यास आणि आत्महत्या नुकतीच घडली तर आपण त्या व्यक्तीकडून होणा the्या वेदना समजून घेण्याचा प्रयत्न करू शकता.

3. 

   
   
   ऐका. कधीकधी आपण मित्रासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे फक्त बसून ऐकणे. त्यांना जे हवे ते ते व्यक्त करु द्या. व्यत्यय आणू नका किंवा अडचण "निराकरण" करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्या व्यक्तीच्या परिस्थितीची आपण किंवा इतर कोणाशी तुलना करू नका आणि लक्षात ठेवा की त्याने किंवा तिने जे काही केले आहे त्याबद्दल कोणालाही स्वत: सारखे वाटत नाही. मनापासून ऐका, विचलित होऊ नका. हे आपण काळजी घेत असलेल्या व्यक्तीस दर्शवेल कारण आपण लक्ष देत आहात.
   • कधीकधी उचित सल्ला देणे जितके ऐकणे तितकेच महत्वाचे असते.
   • आपण ऐकत असताना आपल्या आत्महत्येचे कारण शोधण्यासाठी निर्णय घेऊ नका. त्याऐवजी, त्या व्यक्तीला कसे वाटते आणि आपल्याकडून त्याला काय आवश्यक आहे यावर लक्ष द्या.
   • आपल्या मित्राला बहुधा आत्महत्येबद्दल बोलण्याची इच्छा असेल. त्यांना जे घडले ते आठवायचे आहे हे देखील स्वाभाविक आहे. धीर धरा आणि त्यांना पाहिजे तेवढे बोलू द्या.

4. 

   
   
   मदतीसाठी विचार. जोपर्यंत आपल्या मित्राची आवश्यकता असेल तोपर्यंत आपण त्यांच्याकडून अनेकदा मदत मागू शकता. आपल्या मित्रांचे ऐका आणि त्यांना सर्वात जास्त काय हवे आहे ते सांगा आणि मदतीसाठी स्वयंसेवक. आपल्याला ज्या गोष्टी नको आहेत त्या करू नयेत म्हणून आपण अनावश्यक वाटणार्‍या गोष्टींबद्दल देखील विचारला पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपला मित्र उपचार घेण्यास काळजीत असेल तर आपण डॉक्टरांना भेटू शकता. किंवा, जर त्यांना प्रत्येक गोष्टीतून विचलित झाले तर आपण रात्रीचे जेवण, मुलाबाळ करणे, घरकामात मदत करणे किंवा त्यांचे ओझे कमी करू शकतील अशी एखादी मदत करण्यास सांगू शकता.
   • छोट्या छोट्या गोष्टींसह मदत देखील मोठे बदल करू शकते. असे समजू नका की काहीही क्षुल्लक आहे आणि मदतीची आवश्यकता नाही.
   • मदतीमध्ये त्यांचे मन आराम करण्यास मदत करणे समाविष्ट असू शकते. आत्महत्येविषयी बोलण्यामुळे त्यांना कंटाळा येऊ शकतो. त्यांना रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा चित्रपट पहायला सांगा.

5. 

   आपल्या मित्राला कशी मदत करावी ते शिका. जर आपल्या मित्राने अलीकडेच आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला आणि आपला पुन्हा हेतू असल्याचे आपल्याला आढळले तर त्याला सुरक्षित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण कोणास कॉल करू शकता किंवा मदतीसाठी पोहोचू शकता ते जाणून घ्या. आपण शाळेतील सल्लागार, पालक यांच्याशी संपर्क साधू शकता किंवा आपल्या मित्राने स्वतःचे रक्षण करू शकत नाही असे म्हटले तर 115 वर कॉल देखील करू शकता.
   • यूएस बाहेरील प्रांतांसाठी, फोन नंबरसाठी किंवा थेट ऑनलाइन चॅटसाठी आत्महत्या वेबसाइटना भेट द्या.
   • लक्षात ठेवा आपण हे स्वत: करू शकत नाही. त्या व्यक्तीच्या कुटुंबातील सदस्यांनी आणि इतर मित्रांनी देखील आत्महत्या करण्याच्या विचारांना वाढवू शकणार्‍या गोष्टींपासून दूर ठेवण्यासाठी मदत केली पाहिजे.

6. 

   आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्या व्यक्तीस कसे सुरक्षित ठेवावे ते विचारा. जर आत्महत्येनंतर त्या व्यक्तीला रुग्णालयात दाखल करण्यात आले असेल किंवा एखाद्या विशेषज्ञला दिसले असेल तर त्यांच्याकडे कदाचित सुरक्षितता योजना असेल. जर आपल्याला योजना माहित असेल तर आणि आपण कशी मदत करू शकता हे एखाद्यास विचारा. जर त्या व्यक्तीकडे सुरक्षितता योजना नसेल तर आपण एखादा तयार करण्यात मदत करण्यासाठी ऑनलाइन सल्लागार शोधू शकता.आपल्या मित्रांकडून ते हताश किंवा अभिभूत आहेत की नाही हे कसे जाणून घ्यावे आणि आपण कशी मदत करू शकता ते शोधा. त्यांना किती सुरक्षित वाटते हे त्यांना विचारा आणि मध्यस्थी करण्यासाठी आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते सांगण्यास सांगा.
   • उदाहरणार्थ, ते असे म्हणू शकतात की जर ते दिवसभर अंथरुणावरुन खाली पडले नाहीत आणि कॉल्स कॉल करीत नाहीत तर ते एका गडद जागेवर आहेत. हे आपल्याला मदतीसाठी इतरांना कॉल करण्याचे संकेत देईल.

7. 

   एका व्यक्तीला चरण-चरण घेण्यास मदत करा. आपल्या मित्राने एक विशेषज्ञ किंवा आरोग्य सेवा व्यावसायिक पहावे आणि त्याने औषधोपचार घेण्याचा विचार केला पाहिजे. आपला मित्र पाठिंब्यातून बरे होत आहे हे सुनिश्चित करण्याव्यतिरिक्त, आपण त्याचे किंवा तिचे जीवन सुधारण्यासाठी त्याला लहान बदल करण्यास मदत करू शकता. त्या व्यक्तीने मोठे बदल करु नयेत, परंतु छोट्या छोट्या गोष्टी करण्याचे सुचवावे.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीस नातेसंबंधातील अपयशाबद्दल हताश वाटले तर आपण हळूहळू त्यांना मजेदार क्रियाकलापांचे आयोजन करून आणि जेव्हा वेळ येईल तेव्हा डेटिंग करण्यास प्रारंभ करण्यास मदत करुन त्याबद्दल विसरून जाण्यात मदत करू शकता. .
   • किंवा, जर आपल्या मित्राने त्याच्या कारकिर्दीतील गतिरोधकामुळे मनावर दु: खी होत असेल तर आपण त्यांना प्रारंभ करण्यास किंवा शाळेत परत जाण्यास मदत करू शकता.

8. 

   आपण एकटे नसल्याचे सुनिश्चित करा. असे समजू नका की इतर लोकांना (जसे की मित्र, कुटुंब, किंवा आरोग्य सेवा व्यावसायिक) आपणास आणि आजारी व्यक्तीस मदत करणे स्वार्थी आहे. हे आपल्याला निराश होण्यापासून वाचण्यास मदत करू शकते. जर आपणास अस्वस्थ वाटू लागले तर त्या व्यक्तीस सांगा की आपल्याला ब्रेक हवा आहे, स्वतःची काळजी घेण्यासाठी एकटे किंवा इतर मित्रांसह किंवा कुटूंबाची गरज आहे. त्यांना सांगा की आपण हा वेळ पुनर्प्राप्त करण्यासाठी व्यतीत करू इच्छित आहात आणि एकदा आपण बरे झाल्यावर परत याल. आपण काय करण्यास इच्छुक आहात आणि आपण काय करण्यास इच्छुक नाही याबद्दल स्पष्टपणे सीमा परिभाषित करणे देखील उपयुक्त आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या माजी लोकांना हे कळू द्या की दर आठवड्याला एकत्र जेवताना आपण आनंदित व्हाल परंतु आपण धोक्याची चिन्हे लपवून ठेवणार नाहीत आणि त्यांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपल्यास मदतीची आवश्यकता असेल.
   • आपल्या माजी लोकांनी आपल्याला गुप्त ठेवू नये आणि आत्मविश्वासाबद्दल इतर विश्वासू लोकांना माहित असणे देखील महत्त्वाचे आहे.

9. 

   आपली आशा वाढवा. त्यांना भविष्यासाठी आशादायक बनवण्याचा प्रयत्न करा. हे भविष्यातील आत्महत्या करण्यापासून रोखू शकते. त्यांना विचारात घेऊन आशेबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा. डोड्सना विचारा की आशा त्यांच्यावर कसा परिणाम करते. आपण खालील प्रश्नांचा प्रयत्न करू शकता:
   • आत्ता आपल्याला पूर्ण आशेने वाटेल अशी मदत करण्यासाठी आपण कोणाला कॉल कराल?
   • भावना, चित्रे, संगीत, रंग किंवा ऑब्जेक्ट्स यासारख्या आशेने आपल्याला काय वाटले?
   • आपण आपली आशा कशी मजबूत आणि पोषण करता?
   • आपल्या आशेला कशामुळे धोका आहे?
   • आशेने भरलेल्या चित्राची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. तुला काय दिसते?
   • जेव्हा आपण निराश होता, तेव्हा आशा पुन्हा मिळविण्याकडे तुमचा कल कसा असतो?

10. 

    त्यांना भेट द्या. आपण एकत्र नसताना देखील आपण त्यांच्याबद्दल अद्याप विचार करता हे त्यांना कळविण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्यांना किती वेळा आणि किती वेळा विचारू शकता हे त्यांना विचारा. कॉल करणे, मजकूर पाठविणे किंवा भेट देणे यासारखे विचारण्याचा त्यांच्याकडे चांगला मार्ग आहे की नाही हे देखील आपण विचारू शकता.
    • जेव्हा आपण असे करता तेव्हा आत्महत्येबद्दल विचारणे आवश्यक नसते जोपर्यंत स्वत: ला इजा करीत नाही असे आपल्याला वाटत नाही. त्याऐवजी ते काय करीत आहेत किंवा काय वाटत आहे हे त्यांना विचारा आणि त्यांना काही मदतीची आवश्यकता असल्यास.

11. 

    धोक्याच्या चिन्हेकडे लक्ष द्या. आपला मित्र पुन्हा एकदा अयशस्वी झाल्यामुळे पुन्हा आपला आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करणार नाही असा विचार करू नका. दुर्दैवाने, धमकावणारे किंवा आत्महत्येचा प्रयत्न करणारे सुमारे 10% लोक अखेरचे आयुष्य संपवतात. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या मित्राच्या प्रत्येक हालचालीचे पालन केले पाहिजे, परंतु आत्महत्याशी संबंधित असलेल्या धोक्याची चिन्हे आपल्या मित्राने दाखविली नाहीत याची खात्री करण्यासाठी आपण अत्यंत सतर्क असले पाहिजे. जर आपणास असे वाटत असेल की हे पुन्हा होईल, तर एखाद्यास सूचित करा आणि मदत घ्या, विशेषत: आपल्यास आपले आयुष्य दुखविण्याविषयी किंवा संपवण्याच्या धमक्या किंवा शब्द लक्षात आल्यास, चांगले शब्द त्यांचे असामान्य मार्गाने मृत्यूबद्दल किंवा "अस्तित्वात" न येण्याबद्दल लिहिलेले आहे. धोक्याच्या चिन्हे लक्षात घ्या:
    • हेतू (मरणार)
    • औषधीचे दुरुपयोग
    • असंयम
    • काळजी
    • डेडलॉक
    • निराशेची भावना
    • सोडून देण्याचा हेतू
    • संतप्त
    • निष्काळजी
    • तुमचा मूड बदला
    जाहिरात

भाग २ चा भाग: धोकादायक वागणे टाळा

1. 

   त्या व्यक्तीला आत्महत्येसाठी शिव्या देऊ नका. त्यांना प्रेम व समर्थनाची आवश्यकता आहे, जे योग्य किंवा चूक आहे हे शिकवण्याची गरज नाही. त्या व्यक्तीला लाज वाटेल, अपराधीपणाने आणि भावनिक दु: ख होऊ शकते. खरडपट्टी आपल्याला मैत्रीचे बंधन साधण्यास किंवा मित्रत्त्व राखण्यास मदत करत नाही.
   • आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या व्यक्तीबद्दल आपणास राग किंवा दोषी वाटू शकते आणि त्यांनी मदतीची मागणी का केली नाही असे आपण त्यांना विचारू शकता. तथापि, नुकतीच आत्महत्या झाली असल्यास त्या व्यक्तीसाठी किंवा आपल्या मैत्रीसाठी चौकशी अधिक चांगले होणार नाही.

2. 

   आत्महत्या कबूल करा. कधीही आत्महत्या झाल्याची बतावणी करू नका किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि आशा बाळगा की गोष्टी सामान्य कक्षाकडे परत जातील. आपल्या मित्राने उल्लेख केला नाही तरीही आपण जे घडले त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करू नका. चांगल्या आणि उत्साहवर्धक गोष्टी सांगण्याचा प्रयत्न करा, जरी त्या त्या सर्वांना सांगत नाहीत. शांत बसण्यापेक्षा हे सांगणे चांगले.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की त्या व्यक्तीने वाईट गोष्टी केल्या त्याबद्दल आपल्याला वाईट वाटले आणि आपण त्यांच्यासाठी काहीही करू शकता का ते विचारून घ्या. आपण जे काही म्हणता ते निश्चित करा की मित्राला हे माहित आहे की आपल्याला खरोखर त्यांची काळजी आहे.
   • लक्षात ठेवा की आपण अस्वस्थ परिस्थितीत आहात आणि जेव्हा आजूबाजूला कोणी स्वत: चे आयुष्य संपविण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा कसे वागावे हे कोणालाही ठाऊक नसते.

3. 

   आत्महत्या ही एक गंभीर समस्या असल्याचे समजून घ्या. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की आत्महत्या हा केवळ लक्ष वेधण्याचा एक मार्ग आहे आणि त्या व्यक्तीस खरोखरच आपले जीवन संपवायचे नसते. आत्महत्या ही एक गंभीर परिस्थिती आहे आणि हे दर्शविते की त्यामागे संभाव्यतः जटिल घटक आणि वेदना आहेत. त्या व्यक्तीला सांगणे टाळा की आपणास वाटते की ते लक्ष वेधण्यासाठी हे करीत आहेत. असे केल्याने आपण एखाद्या निर्णयाचे महत्त्व कमी लेखत नाही ज्यामध्ये एखाद्याच्या जीवनाचा समावेश असतो आणि आपल्या मित्राला वाईट वाटते आणि महत्वहीन वाटत नाही.
   • जास्तीत जास्त सहानुभूतीशील असणे महत्वाचे आहे. जर आपण आपल्या मित्राला सांगितले की ते फक्त लक्ष वेधण्यासाठी हे करीत आहेत, तर आपण खरोखर परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत नाही.
   • आपल्या मित्राच्या समस्या दूर करणे आपल्यासाठी सुलभ असू शकते परंतु यामुळे आत्महत्या होण्यापासून त्याला किंवा तिला मदत होणार नाही.

4. 

   त्या व्यक्तीला दोषी वाटू देऊ नका. आपणास खरोखरच दुखवले असेल किंवा आत्महत्या केली असेल तरीसुद्धा त्या व्यक्तीला अपराधी वाटणे ही निर्दय गोष्ट आहे. आपल्या मित्राला कदाचित आजूबाजूच्या लोकांबद्दल चिंता करण्याची लाज वाटली असेल. "आपण आपल्या कुटूंबाबद्दल आणि मित्रमैत्रिणींचा विचार करीत नाही" यासारख्या गोष्टी सांगण्याऐवजी? आपल्या मित्रांसह सहानुभूती दर्शविण्याचा प्रयत्न करा
   • लक्षात ठेवा की त्यांना अजूनही हताश किंवा दुर्बल वाटू शकते आणि त्यांना सध्या ज्या गोष्टीची सर्वात जास्त गरज आहे ती आहे आपले प्रेम आणि समर्थन.

5. 

   त्या व्यक्तीला थोडा वेळ द्या. आत्महत्येचे कोणतेही द्रुत किंवा सोपे उपाय नाही. आपण आशा करू शकत नाही की फक्त औषध घेतल्याने सर्व काही ठीक होईल. आत्महत्या करण्याच्या विचारांना जन्म देणारे विचार सहसा खूप गुंतागुंतीचे असतात आणि त्यामुळे आत्महत्येपासून बरे होतात. एखाद्या व्यक्तीस आवश्यक असणारी मदत मिळते हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यांच्या समस्येस हळूवारपणे विचार करू नका आणि समाधान अगदी सोपे आहे याचा विचार करू नका.
   • आपण खरोखर आपल्या मित्रांना बरे करू आणि त्यांच्या वेदना कमी करू इच्छित असाल. परंतु लक्षात ठेवा त्या व्यक्तीने वेदनांनी कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे. समर्थन आणि मदत करणे हे आपण सर्वात चांगले करू शकता.
   जाहिरात

सल्ला

• जॉगिंग किंवा एकत्रित व्यायाम करणे किंवा बीचवर हँग आउट करणे यासारख्या क्रियाकलापांचे आयोजन करून त्या व्यक्तीस उत्सुकतेने पहा.
• त्या व्यक्तीला हे कळू द्या की ते रडू शकतात आणि विचित्र भावना असणे ठीक आहे. आणि त्यामध्ये जास्त खोल जाऊ नका असे त्यांना सांगा. कृपया त्यांना प्रोत्साहित करा.
• आपल्याला काहीतरी मोठे करण्याची आवश्यकता आहे असे नेहमीच वाटू नका - त्यांच्याबरोबर राहणे आपल्यासाठी पुरेसे आहे. फक्त पार्क बेंचवर एकत्र बसा किंवा घरी चित्रपट पहा.
• जास्त दयाळू होऊ नका. दया व्यक्तीवर ओझे आणू शकते आणि आणखी वाईटही होऊ शकते.

चेतावणी

• ज्याला हताश झाले आहे किंवा आत्महत्या करणारे आहे अशा माणसाशी असलेले कोणतेही संबंध दीर्घकाळ कठीण आणि वेदनादायक असू शकतात.
• आत्महत्या करणारे विचार करणार्‍यांकडे जाण्याचा आपण किती प्रामाणिक प्रयत्न केला तरी आपल्या भावना नाकारल्या जाऊ शकतात. रागावू नका कारण निराश व्यक्ती किंवा आत्महत्या करणार्‍या व्यक्तीला नवीन मित्राचा हात घेणे खूप कठीण आहे.
• करू नका जेव्हा आपण प्रथम त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आत्महत्या केलेल्या व्यक्तीला कंटाळले जाते किंवा अडकलेले वाटते.