सामग्री

• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

दही घाला. संपूर्ण दही एक स्मूदीमध्ये चरबी घालवेल आणि त्याऐवजी स्ट्रॉबेरी चव वाढवेल. आपल्याला आवडत असल्यास आपण स्ट्रॉबेरी मलई आणि / किंवा रस जोडू शकता.

बर्फाचे तुकडे घाला. ब्लेंडरमध्ये बेरी जोडल्यानंतर बर्फाचे तुकडे जोडल्यास ब्लेड अधिक कार्यक्षम होईल. जर आपण गोठविलेल्या स्ट्रॉबेरी वापरत असाल तर आपण बर्फाचे प्रमाण कप करण्यासाठी कमी करू शकता. स्ट्रॉबेरी गोठविल्या गेल्यामुळे, आपल्या गुळगुळीतपणा थंड होईल आणि बर्फ सुसंगतता असेल.

ब्लेंडर सुमारे 5 सेकंद द्या, थांबवा आणि पीसणे सुरू ठेवा. सर्व घटक मिश्रित होईपर्यंत पुन्हा करा. आपण बेरी आणि बर्फ अडकणार नाहीत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण ग्राईंड करीत असताना गुळगुळीत एक चमचा आवश्यक असेल.

• ब्लेंडर आवाज ऐका. जर ब्लेंडर जोरात आवाज काढत असेल तर आवाज कमी होईपर्यंत दळत रहा. आपली स्मूदी चांगली मिसळली आहे याची खात्री करण्यासाठी एका चमच्याने शेवटच्या वेळी नीट ढवळून घ्या.
• आपली स्मूदी पूर्ण झाल्यावर अजून जाड असेल तर, आपल्याकडे इच्छित पोत होईपर्यंत आपण बर्फ घालू शकता.

मिश्रणात दूध घाला. अंतिम दूध घाला जेणेकरून केशरी रस आणि दूध थेट मिसळू नयेत, ज्यामुळे गोंधळ उडाला जाईल.

• आपल्या नितंबांमध्ये चरबी जोडण्यासाठी आपण नॉनफॅट, 2% फॅट किंवा संपूर्ण दूध वापरू शकता.

गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण. जर आपल्याला हवे असेल तर गुळगुळीत कोल्ड मगमध्ये घाला किंवा त्यांना लहान मग मोठ्या प्रमाणात विभाजीत करा. शेवटी पेंढा गुळगुळीत घाला आणि आनंद घ्या. जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धत: स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅक रास्पबेरी स्मूदी

1. 

   नारंगीच्या रसाने ब्लेंडर भरा. आपण प्राधान्य दिल्यास, आपल्या झुबकीत अधिक सुसंगतता जोडण्यासाठी आपण कोळंबी-मुक्त संत्राचा रस वापरू शकता किंवा कोळंबीसह एक वापरू शकता. ब्लॅकबेरी आणि रास्पबेरीच्या गोडपणाच्या विरूद्ध, संत्राचा रस आपल्या गुळगुळीत एक आंबट चव घालतो.

2. 

   
   
   बर्फाचे तुकडे घाला. ब्लेंडरमध्ये फळ जोडल्यानंतर बर्फ घालणे ब्लेड अधिक कार्यक्षम करते.
   • जर आपण गोठविलेले फळ वापरत असाल तर आपण बर्फाचे प्रमाण कप करण्यासाठी कमी करू शकता. जर बेरी आणि ब्लॅकबेरी गोठवल्या गेल्या असतील तर आपली गुळगुळीत थंड आणि आईस्ड असेल.

3. 

   इच्छित असल्यास दही घाला (पर्यायी). संपूर्ण दही आंबट चव घालवेल आणि आपल्या स्मूदीत चरबी घालवेल.

4. 

   ब्लेंडर सुमारे 5 सेकंद द्या, थांबवा आणि पीसणे सुरू ठेवा. सर्व घटक मिश्रित होईपर्यंत पुन्हा करा. आपण बेरी आणि ब्लॅकबेरी किंवा बर्फ अडकणार नाहीत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण पीसत असताना स्मूदी हलविण्यासाठी आपल्याला चमच्याची आवश्यकता असू शकते.
   • ब्लेंडर आवाज ऐका. जर ब्लेंडर जोरात आवाज काढत असेल तर आवाज कमी होईपर्यंत दळत रहा. आपली चिकनी चांगली मिसळली आहे याची खात्री करण्यासाठी एका चमच्याने शेवटच्या वेळी नीट ढवळून घ्या.
   • आपण तयार केल्यावर आपली गुळगुळीत अद्याप जाड असेल तर आपल्यास इच्छित पोत होईपर्यंत आपण बर्फ घालू शकता.

5. 

   एक गुळगुळीत आनंद घ्या. कूलिड कपमध्ये स्मूदी घाला किंवा लहान कपमध्ये विभाजित करा. शेवटी कपात पेंढा घाला. जाहिरात

कृती 3 पैकी 3: स्ट्रॉबेरी मध चिकनी

1. 

   ब्लेंडरमध्ये 1 कप साधा दही (जर आपल्याला तहान लागेल तर 2 कप वापरा). दही चरबी घालवेल आणि स्ट्रॉबेरी स्मूदीचा आधार म्हणून सर्व्ह करेल. आपण कमी चरबीयुक्त, कमी चरबीयुक्त दही किंवा साधा दही वापरू शकता.

2. 

   सर्व घटक समान रीतीने ब्लेंड करा. ब्लेंडर सुमारे 5 सेकंद द्या, थांबवा आणि पीसणे सुरू ठेवा. सर्व घटक मिश्रित होईपर्यंत पुन्हा करा. बेरी किंवा बर्फ अडकणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण पीसत असताना आपल्याला स्मूदी हलविण्यासाठी चमच्याची आवश्यकता असू शकते.
   • ब्लेंडर आवाज ऐका. जर ब्लेंडर जोरात आवाज काढत असेल तर आवाज कमी होईपर्यंत दळत रहा. आपली स्मूदी चांगली मिसळली आहे याची खात्री करण्यासाठी एका चमच्याने शेवटच्या वेळी नीट ढवळून घ्या.

3. 

   स्मूदीचा आनंद घ्या. गुळगुळीत उंच गोठलेल्या कपांमध्ये घाला किंवा लहान कपांमध्ये विभाजित करा. कपात पेंढा ठेवा आणि आनंद घ्या!
   • आपण ओतत असताना आणखी बर्फ घाला किंवा आपण इच्छित असल्यास थंड करण्यासाठी आणखी काही बर्फाचे तुकडे बारीक करा.
   जाहिरात

5 पैकी 4 पद्धत: स्ट्रॉबेरी वेनिला स्मूदी

1. 

   आणखी दूध घाला. आपल्या नितंबांमध्ये चरबी जोडण्यासाठी आपण नॉनफॅट, 2% फॅट किंवा संपूर्ण दूध वापरू शकता.

2. 

   स्ट्रॉबेरी किंवा व्हॅनिला दही घाला. स्ट्रॉबेरी दही आपल्या स्मूदीला समृद्ध स्ट्रॉबेरी चव देईल.जर तुम्हाला अधिक व्हॅनिला शेक हवा असेल तर व्हॅनिला दहीसाठी जा.

3. 

   सर्व घटक समान रीतीने ब्लेंड करा. ब्लेंडर सुमारे 5 सेकंद द्या, थांबवा आणि पीसणे सुरू ठेवा. सर्व घटक मिश्रित होईपर्यंत पुन्हा करा. बेरी किंवा बर्फ अडकणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण पीसत असताना आपल्याला स्मूदी हलविण्यासाठी चमच्याची आवश्यकता असू शकते.

4. 

   मिश्रणात नारिंगीचा रस घाला. आपण प्राधान्य दिल्यास, आपल्या झुबकीत अधिक सुसंगतता जोडण्यासाठी आपण कोळंबी-मुक्त संत्राचा रस वापरू शकता किंवा कोळंबीसह एक वापरू शकता. स्ट्रॉबेरीच्या गोडपणाच्या विरूद्ध, संत्राचा रस गुळगुळीत एक आंबट चव घालतो.

5. 

   सर्व घटक समान रीतीने ब्लेंड करा. ब्लेंडर सुमारे 5 सेकंद द्या, थांबवा आणि पीसणे सुरू ठेवा. सर्व घटक मिश्रित होईपर्यंत पुन्हा करा. बेरी किंवा बर्फ अडकणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण पीसत असताना आपल्याला स्मूदी हलविण्यासाठी चमच्याची आवश्यकता असू शकते.
   • ब्लेंडर आवाज ऐका. जर ब्लेंडर जोरात आवाज काढत असेल तर आवाज कमी होईपर्यंत दळत रहा. आपली स्मूदी चांगली मिसळली आहे याची खात्री करण्यासाठी एका चमच्याने शेवटच्या वेळी नीट ढवळून घ्या.
   • आपण तयार केल्यावर आपली गुळगुळीत अद्याप जाड असेल तर आपल्यास इच्छित पोत होईपर्यंत आपण बर्फ घालू शकता.

6. 

   एक गुळगुळीत आनंद घ्या. जर आपल्याला हवे असेल तर गुळगुळीत कोल्ड मगमध्ये घाला किंवा त्यांना लहान मग मोठ्या प्रमाणात विभाजीत करा. शेवटी पेंढा कपात घाला. जाहिरात

पद्धत 5 पैकी 5: अनोखी स्ट्रॉबेरी स्मूदी

1. 

   सफरचंद रस आणि ब्लेंडर घाला. सफरचंदचा रस गोड आहे, म्हणून आपल्याला आपल्या स्मूदीमध्ये साखर घालण्याची आवश्यकता नाही. सफरचंदचा रस स्ट्रॉबेरी स्मूदीचा बेस स्वाद म्हणून काम करेल.

2. 

   स्ट्रॉबेरी घाला. आपण ताजे स्ट्रॉबेरी किंवा गोठविलेले स्ट्रॉबेरी वापरू शकता. जर आपण गोठवलेल्या स्ट्रॉबेरी वापरत असाल तर आपल्याला बर्‍याच बर्फाची आवश्यकता नाही. ताजी स्ट्रॉबेरी वापरत असल्यास, ब्लेंडरमध्ये टाकण्यापूर्वी देठ (स्ट्रॉबेरीच्या वरच्या हिरव्या पानांचे) स्वच्छ धुवा आणि काढून टाका.

3. 

   बर्फाचे तुकडे घाला. ब्लेंडरमध्ये बेरी जोडल्यानंतर बर्फाचे तुकडे जोडल्यास ब्लेड अधिक कार्यक्षम होईल. जर आपण गोठविलेल्या स्ट्रॉबेरी वापरत असाल तर आपण बर्फाचे प्रमाण कप करण्यासाठी कमी करू शकता. स्ट्रॉबेरी गोठविल्या गेलेल्या आहेत, आपली चिकनी कोंडी थंड असावी आणि बर्फ सुसंगतता असावी.

4. 

   सर्व घटक समान रीतीने ब्लेंड करा. ब्लेंडर सुमारे 5 सेकंद द्या, थांबवा आणि पीसणे सुरू ठेवा. सर्व घटक मिश्रित होईपर्यंत पुन्हा करा. आपण स्ट्रॉबेरी, केळी किंवा बर्फ अडकणार नाहीत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण पीसत असताना स्मूदी हलविण्यासाठी चमच्याची आवश्यकता असू शकेल.
   • ब्लेंडर आवाज ऐका. जर ब्लेंडर जोरात आवाज काढत असेल तर आवाज कमी होईपर्यंत दळत रहा. आपली स्मूदी चांगली मिसळली आहे याची खात्री करण्यासाठी एका चमच्याने शेवटच्या वेळी नीट ढवळून घ्या.
   • आपण तयार केल्यावर आपली गुळगुळीत अद्याप जाड असेल तर आपल्यास इच्छित पोत होईपर्यंत आपण बर्फ घालू शकता.

5. 

   आनंद घ्या. कोल्ड कपमध्ये स्मूदी घाला किंवा लहान घोकून घोकून विभाजीत करा. शेवटी कपात पेंढा घाला. जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याला फॅटर स्मूदी हवी असेल तर 1 कप दूध किंवा मलई घाला.
• मलई मिसळल्याने गुळगुळीत आणि जाड होईल.
• जर आपल्याला गोड स्मूदी हवी असेल तर आपण 1.5 चमचे साखर किंवा मध घालून चांगले मिसळू शकता.
• बाटलीबंद फळांच्या रसांपेक्षा ताजे रस कमी कडू असतील.
• वापरण्यापूर्वी ताजे फळ धुण्याचे लक्षात ठेवा!
• जर हवामान अत्यंत गरम असेल तर आपण कोल्ड कपमध्ये नक्कीच एक स्मूदीचा आनंद घ्याल. आपण मिश्रण करताना आपल्यास पाहिजे असलेला कप फ्रीझरमध्ये ठेवा. अशा प्रकारे आपला स्मूदी तयार करताना आपला कप गोठविला जाईल.
• जर आपल्याकडे दुग्धजन्य दुधामध्ये दुग्धशर्कराचा असहिष्णुता किंवा gyलर्जी असेल तर आपण एक मधुर गुळगुळीत सोया दूध किंवा तांदळाचे दूध घेऊ शकता.
• पातळ कापलेल्या स्ट्रॉबेरी किंवा केळी, काळ्या रास्पबेरी, किंवा पुदीनाच्या पानांवर काही काप घालून सजवा आणि चिकन घालणे चांगले बनवा.
• अधिक डेझर्ट लूकसाठी एक स्मूदीमध्ये थोडी व्हीप्ड क्रीम जोडा.

चेतावणी

• सुरू करण्यापूर्वी आणि पीसण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान ब्लेंडरला नेहमी झाकणाने झाकून ठेवा.

आपल्याला काय पाहिजे

• ग्राइंडर
• चमचा
• चष्मा पिणे
• पेंढा