सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

जेव्हा आपण अत्यधिक भौगोलिक ठिकाणी जाता तेव्हा कमी तापमान, आर्द्रता, सूर्यापासून वाढलेली अतिनील किरणे आणि कमी दबाव आणि संतृप्ति यासारख्या पर्यावरणीय बदलांचा परिणाम आपल्यावर होऊ शकतो. ऑक्सिजन. उंचाव आजार म्हणजे शरीराचा कमी दबाव आणि हवेतील ऑक्सिजनच्या प्रमाणात होणारा प्रतिसाद, जे आपण सहसा २, 2,०० मीटरपेक्षा जास्त होता तेव्हा होते. आपण एखाद्या क्षणी उंचीच्या आजाराचा अनुभव घेऊ शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्याचा प्रभाव मर्यादित करण्यासाठी खालील टिपांचे अनुसरण करा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 2: उंचावरील आजार प्रतिबंध

1. 

   खेळपट्टी हळू हळू वाढवा. जेव्हा आपण उच्च ठिकाणी जात असाल तेव्हा हळू हळू आपल्या मार्गाने कार्य करा. सहसा 2400 मीटर उंचीवर, शरीरास वातावरणाशी जुळवून घेण्यासाठी सुमारे 3-5 दिवस लागतात. आपण कोणत्या उंचीवर आहात हे जाणून घेण्यासाठी आपण डिव्हाइस सुसज्ज केले पाहिजे किंवा अंगभूत अल्टिमेटरसह पहावे, विशेषत: जेव्हा आपण ज्या ठिकाणी शोध घेत आहात त्या स्थानास संबंधित उंचीचे चिन्ह नाही. आपण ऑनलाईन किंवा माउंटन क्लाइंबिंग सारख्या क्रीडा उपकरणे विक्री करणार्‍या स्टोअरमधून ऑनलाइन खरेदी करू शकता.
   • काही सवयी मर्यादित करा. एका दिवसात 2,700 मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर चढू नका किंवा चालत जाऊ नका. ज्या रात्री तुम्ही झोपले त्यापेक्षा 300-600 मीटर उंच ठिकाणी झोपू नका. आपल्या शरीरावर नवीन पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ देण्यासाठी 3,000 मीटर चढाईनंतर आपण एका दिवसासाठी विश्रांती घ्यावी.

2. 

   
   
   विश्रांती घेतली. भरपूर विश्रांती घेतल्यास उंचीच्या आजाराशी लढायला मदत होते. दोन्ही जवळ जाणे आणि जवळ जाणे यामुळे आपल्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे आपण थकवा आणि डिहायड्रेट जाणवू शकता, ज्यामुळे आपल्याला उंचीची आजार होण्याची शक्यता वाढेल. म्हणून, वर जाण्यापूर्वी काही दिवस विश्रांती घ्या आणि वातावरण आणि झोपेची सवय लावा, विशेषत: जेव्हा आपण परदेशात असाल.
   • तसेच, नवीन उंचीची सवय लावण्यात सुमारे तीन ते पाच दिवस घालविण्याकरिता, विश्रांतीसाठी पहिला किंवा दोन दिवस सोडा आणि मग आपला परिसर शोधा.

3. 

   
   
   एक लस वापरा. आपण आपला प्रवास शीर्षस्थानी जाण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना बरीच लसींसाठी पहा. संमेलनादरम्यान, आपण आपल्या डॉक्टरांना आपल्या मागील वैद्यकीय नोंदींबद्दल सांगावे आणि त्यांना समुद्र सपाटीपासून 2,400 ते 2,700 मीटर उंच जागेवर पोचवणार असल्याची माहिती दिली पाहिजे. आपल्याला allerलर्जी नसल्यास, आपला डॉक्टर एसीटाझोलामाइडचा एक डोस लिहू शकतो.
   • Cetसीटझोलामाइड तीव्र आजाराच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी एफडीए-मान्यताप्राप्त औषध आहे. एसीटाझोलामाईड एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि गॅस एक्सचेंज चक्र वाढवू शकते जेणेकरून ते शरीरात ऑक्सिजन चयापचय देखील वाढवते.
   • दररोज दोनदा 125 मिलीग्राम अ‍ॅसीटाझोलामाइड घ्या आणि प्रत्येक प्रवासाच्या एक दिवस आधी ते घेणे प्रारंभ करा आणि जेव्हा सर्वात जास्त ठिकाणी हे गोळी सलग दोन दिवस घ्या.

4. 

   
   
   डेक्सामेथासोन वापरा. जर आपल्याला giesलर्जी असेल किंवा डॉक्टर आपल्याला अ‍ॅसीटाझोलामाइड न घेण्याचा सल्ला देईल तर आपण डेक्सामेथासोन सारख्या अस्वीकृत एफडीए औषधे वापरू शकता. अभ्यास दर्शवितो की हे स्टिरॉइड उंचीच्या आजाराचे चिन्हक आणि तीव्रता कमी करते.
   • आपल्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार औषधे घ्या, सामान्यत: दर 6 मिलीग्राम दर 6-12 तासांनी, निघण्यापूर्वी एक दिवस आधी ते घेणे सुरू करा आणि आपण पूर्णपणे परिपूर्ण होईपर्यंत सुरू ठेवा बहुतेक आपण येतात.
   • दर 8 तासांनी, 600 मिग्रॅ आयबुप्रोफेन घेतल्यास उंचीच्या आजारापासून बचाव होतो.
   • उंचावरील आजार कमी करण्याच्या परिणामासाठी जिन्कगोचा अभ्यास केला गेला आहे, परंतु परिणाम विसंगत आहेत आणि म्हणूनच याची शिफारस केली जात नाही.

5. 

   लाल रक्तपेशी (आरबीसी) चाचणी. प्रवासापूर्वी तुम्हाला लाल रक्तपेशी तपासण्याची गरज भासू शकते, म्हणून रक्त तपासण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी भेट द्या. जर आपल्यामध्ये अशक्तपणा किंवा कमी रक्त पेशींची संख्या असेल तर आपण जाण्यापूर्वी आपले डॉक्टर आपल्याला या समस्या दूर करण्याचा सल्ला देतील. हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे कारण लाल रक्तपेशी शरीराच्या ऊती आणि अवयवांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचविण्यास जबाबदार असतात आणि त्याद्वारे आपल्याला जीवन टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
   • लाल रक्तपेशींचा अभाव विविध कारणांमुळे उद्भवू शकतो, सर्वात सामान्य म्हणजे लोहाची कमतरता. व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींचा अभाव देखील होऊ शकतो. कारणानुसार आपले डॉक्टर लोह किंवा व्हिटॅमिन बी परिशिष्टांची शिफारस करेल.

6. 

   कोकाची पाने खरेदी करा. आपण मध्य किंवा दक्षिण अमेरिकेत हायकिंगसाठी गेल्यास आपल्याला बहुधा कोकाची पाने लागतील. अमेरिकेत हा बंदी घातलेला पदार्थ असला तरीही, मध्य आणि दक्षिण अमेरिकेत मूळ लोक उंचावरील आजार रोखण्यासाठी हे पान वापरतात. म्हणून आपण या भागात गेल्यास, आपण चवण्यासाठी किंवा चहा म्हणून वापरण्यासाठी काही कोका पाने खरेदी करू शकता.
   • हे लक्षात घ्यावे की एक कप चहा आपल्याला कोकेनसाठी देखील सकारात्मक बनवू शकतो. कोका हे एक उत्तेजक आहे जे उच्च ठिकाणी अनुकूलता सुधारण्यास मदत करण्यासाठी जैवरासायनिक परिवर्तनशीलता वाढवते.

7. 

   भरपूर पाणी प्या. निर्जलीकरण नवीन उंचीशी जुळवून घेण्याची आपली क्षमता कमी करेल. निर्गमनाच्या तारखेपूर्वी दररोज 2-3 लिटर पाणी प्या. चढताना, आपण जवळजवळ 1 लिटर पाणी देखील आणले पाहिजे. लक्षात ठेवा जेव्हा आपण डोंगरावर खाली जाता तेव्हा आपल्याला पुरेसे पाणी पिण्याची देखील आवश्यकता असते.
   • मद्यपान करू नका आणि निघण्यापूर्वी 48 तासांपूर्वी मद्य किंवा मद्यपान करू नये. अल्कोहोल एक वेदना निवारक आहे आणि आपला श्वासोच्छवास कमी करू शकतो आणि डिहायड्रेशन देखील कारणीभूत आहे.
   • आपण कॅफिनेटेड पदार्थ आणि एनर्जी ड्रिंक किंवा सोडासारखे पेये देखील टाळावेत. हे आहे कारण कॅफिनमुळे स्नायूंमध्ये डिहायड्रेशन होऊ शकते.

8. 

   समंजसपणे खा. असे काही पदार्थ आहेत जे आपल्याला उंचीच्या आजाराचे परिणाम मर्यादित करण्यास मदत करतात. कर्बोदकांमधे उच्च असलेल्या अन्नांचा अभ्यास केला गेला आहे आणि भावना आणि कार्यक्षमता सुधारताना उंचीच्या आजाराची लक्षणे कमी दर्शविली आहेत. इतर अनेक अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की शरीरात नवीन उंची स्वीकारल्यामुळे कर्बोदकांमधे रक्तप्रवाहामध्ये ऑक्सिजन संपृक्ततेतही वाढ होते. याव्यतिरिक्त, कार्बोहायड्रेट घेण्याने ऊर्जा संतुलन सुधारते. हायकिंगच्या आधी आणि दरम्यान किंवा उच्च उंचीवर कर्बोदकांमधे उच्च पदार्थ खा.
   • कर्बोदकांमधे असलेल्या पदार्थांमध्ये पास्ता, ब्रेड, फळ आणि बटाटे असतात.
   • दुसरीकडे, आपल्याला आपल्या मीठाचे सेवन मर्यादित करणे आवश्यक आहे. कारण जास्त प्रमाणात मीठ शरीराच्या ऊतींना डिहायड्रेट करते. म्हणून आपल्यास माहित असलेले अन्न कमी किंवा कमी प्रमाणात वापरणे चांगले आहे.
   • प्रतिकार आणि फिटनेस प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, एका विशिष्ट उंचीपर्यंत, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की असा कोणताही दुवा नाही जो व्यायामामुळे उंचावरील आजार कमी करण्यास मदत करू शकेल.
   जाहिरात

भाग २ चा 2: लक्षणे ओळखणे

1. 

   विविध प्रकारचे उंची आजारपण. तीव्रतेच्या आजारामध्ये तीन सिंड्रोम असतातः तीव्र उंचीचा आजार, उंची-प्रेरित सेरेब्रल एडेमा (एचएसीई) आणि उंची-प्रेरित फुफ्फुसाचा सूज (एचएपीई).
   • दबाव आणि ऑक्सिजन एकाग्रता कमी झाल्यामुळे तीव्र उंचीचा आजार उद्भवतो.
   • एचएसीई ही तीव्र उंचीच्या आजाराची तीव्र रूप आहे जी मेंदूत सूज येणे, मेंदूच्या मोठ्या आकाराच्या वाहिन्या आणि रक्त गळतीमुळे उद्भवते.
   • उच्च उंचीचा फुफ्फुसाचा सूज (एचएपीई) एकाच वेळी एचएसीईसह किंवा तीव्र उंचीच्या आजारानंतर उद्भवू शकतो किंवा आपण २, above०० मीटरच्या उंचीवर गेल्यानंतर १--4 दिवसानंतर दिसू शकतो. हा फुफ्फुसाचा सूज आहे जो उच्च दाबांमुळे होतो तसेच फुफ्फुसाच्या रक्तवाहिन्यांचा आकुंचन होतो, ज्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये द्रव वाहतो.

2. 

   तीव्रतेची आजारपण ओळखा. तीव्र उंचीचा आजार हा तुलनेने सामान्य आजार आहे. हा आजार कोलोरॅडोमध्ये २,4०० मीटरपेक्षा जास्त उंची शोधून काढणा of्या २ affects% पर्यटकांवर परिणाम करतो, हिमालयात भेट देणार्‍या of०% लोक आणि affects 85% सहभागी माउंट एव्हरेस्टवर विजय मिळवितात. या रोगाबद्दल आपल्याला सूचित करू शकणारी अनेक प्रकटीये आणि लक्षणे आहेत.
   • जेव्हा आपण नवीन उंचीवर असता तेव्हा डोकेदुखी 2 ते 12 तास टिकणे, झोपेची समस्या किंवा निद्रानाश होणे, चक्कर येणे, थकवा, हलके डोके येणे, हृदय गती वाढणे, हालचाल करताना श्वास लागणे, उलट्या होणे ही लक्षणे आहेत. वारंवार

3. 

   उंची-प्रेरित सेरेब्रल एडेमा (एचएसीई) पहा. एचएसीई तीव्र तीव्रतेच्या आजाराच्या द्वेषाने उद्भवते, म्हणून प्रथम उंचीच्या आजाराची लक्षणे ओळखण्याची खात्री करा. जसजशी स्थिती बिघडते तसतसे हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता या चिन्हे अधिक स्पष्ट होऊ लागतात, म्हणजे आपण नेहमीप्रमाणे सरळ रेषेत चालू शकत नाही किंवा डगमगू शकत नाही किंवा तिरपे चालू शकत नाही. सरळ रेषांमुळे. आपण मानसिक विकृती देखील अनुभवू शकता जी तंद्री, गोंधळ, भाषणात बदल, स्मरणशक्ती, हालचाली, विचार आणि एकाग्रता कमी झाल्यामुळे प्रकट होते.
   • आपण कदाचित चेतना गमावू शकता किंवा कोमातही जाऊ शकता.
   • एचएसीई आणि तीव्र उंचीच्या आजारांमधील फरक असा आहे की एचएसीई दुर्मिळ आहे. हा रोग जगातील केवळ 0.1 ते 4% लोकसंख्येवर परिणाम करतो.

4. 

   उंची फुफ्फुसाचा सूज (एचएपीई) पासून सावध रहा. HACE हे HACE ची अधिक गंभीर स्थिती आहे, ज्यामुळे आपणास HACE आणि तीव्रतेच्या तीव्रतेचे आजारपण या दोन्हींची लक्षणे दिसू शकतात. कोणत्याही संक्रमणाशिवाय (तीव्रतेचा आजार किंवा एचएसीई) होऊ न शकल्यास, आपल्याला श्वास लागणे किंवा छातीत दुखणे, श्वास वाढणे आणि हृदय गती यासारख्या लक्षणांपासून सावध असले पाहिजे. , खोकला आणि अशक्तपणा जाणवणे.
   • याव्यतिरिक्त, आपण तोंड आणि बोटांनी जांभळा किंवा फिकट निळा सारखा एखादा शारीरिक बदल देखील पाहू शकता.
   • एचएसीई प्रमाणेच, एचएपीई ही देखील एक दुर्मिळ स्थिती आहे जी जगातील 0.1% ते 4% लोकांना प्रभावित करते.

5. 

   आपण अनुभवत असलेल्या लक्षणांवर उपचार करा. आपण त्यांच्यापासून बचाव करण्याचा प्रयत्न केला तरीही, उंचीचा आजार उद्भवू शकतो आणि अशी परिस्थिती उद्भवल्यास, त्यास सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा, परिस्थिती बिघडू देऊ नये. जेव्हा आपल्याला तीव्र उंचीचा आजार असतो तेव्हा परिस्थिती सुधारण्यासाठी सुमारे 12 तास प्रतीक्षा करा. तसेच, जर 12 तासांत स्थिती दूर होत नसेल किंवा लक्षणे अधिक तीव्र असतील तर सुमारे 300 मीटर खाली जा. उतरणे किंवा चढणे शक्य नसल्यास, शक्य असल्यास ऑक्सिजनद्वारे उपचार करा आणि पुनर्प्राप्तीवर नजर ठेवा.
   • आपण HACE किंवा HAPE ची लक्षणे किंवा लक्षणे दर्शवत असल्यास ताबडतोब खाली उंचावर उतरा आणि परिस्थिती गमावू नये म्हणून उर्जा गमावू नका. मग नियमितपणे पुनर्प्राप्ती तपासणे आवश्यक आहे.
   • हवामानाच्या परिस्थितीमुळे किंवा इतर अडथळ्यांमुळे जर खालच्या भागात पोहोचता येत नसेल तर ऑक्सिजन सिलेंडरद्वारे ऑक्सिजनचे दाब वाढवा. एक मुखवटा घाला आणि हवेच्या नळीला ऑक्सिजन टाकीच्या एअर इनलेटशी जोडा आणि हवा सोडा. शक्य असल्यास आपणास पोर्टेबल हाय-प्रेशर ऑक्सिजन चेंबरमध्ये देखील ठेवले जाऊ शकते, अशा परिस्थितीत जर परिस्थिती गंभीर नसेल तर खाली उतरू शकत नाही आणि आपण पुनर्प्राप्तीची चिन्हे दर्शविता. एक उच्च-दाब ऑक्सिजन चेंबर एक हलका डिव्हाइस आहे जो बहुतेकदा बचाव कार्यसंघांकडून चालविला जातो किंवा बचाव केंद्रात ठेवला जातो. ज्या प्रकरणांमध्ये रेडिओ किंवा टेलिफोन सिग्नल वापरला जाऊ शकतो अशा परिस्थितीत बचावा कार्यसंघास आपल्या वर्तमान स्थानासह परिस्थितीचा अहवाल द्या.

6. 

   औषधाचा वापर. आपत्कालीन परिस्थितीत डॉक्टरांनी आपल्याला लिहून देण्यासाठी अनेक औषधे लिहून दिल्या आहेत. तीव्र उंचीच्या आजारासाठी, ते एसिटाझोलामाइड किंवा तोंडाने घेतलेले डेक्सामेथासोन असू शकते.
   • एचएपीई चिन्हे उपस्थितीत वापरण्यासाठी काही डॉक्टर आपणास काही आपत्कालीन औषधे लिहून देऊ शकतात, जे एचएपीई प्रतिबंधित आणि उपचार औषधे आहेत.काही लहान अभ्यास असे दर्शवित आहेत की काही विशिष्ट औषधे जसे की निफेडिपिन (प्रॉकार्डिया), सॅल्मेटरॉल (स्रेव्हेंट), फॉस्फोडीस्टेरेस -5 इनहिबिटर (टॅडलाफिल, सियालिस) आणि सिल्डेनाफिल (व्हिएग्रा) वापरल्यास एचएपीईचा धोका कमी होऊ शकतो. जाण्यापूर्वी 24 तासांच्या आत वापरा.
   जाहिरात

चेतावणी

• जर आपल्याला उंचीच्या आजाराची कोणतीही चिन्हे वाटत असतील तर, उंच जाणे थांबवा, विशेषत: झोपायला नको.
• विश्रांतीनंतरही परिस्थिती सुधारत नसल्यास खालच्या विभागात जा.
• जर आपल्याला एरिथिमिया, क्रॉनिक अड्रक्ट्रिव पल्मोनरी (सीओपीडी), तीव्र कंजेसिटिव हार्ट फेल्योरिटी, कोरोनरी हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, फुफ्फुसाचा उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि सिकलसेल anनेमियासारख्या विशिष्ट परिस्थितींमुळे ग्रस्त असल्यास आपण पाहू शकता. उच्च असताना आजारपण अधिकच खराब झाले. स्वत: ला सुरक्षित ठेवण्यापूर्वी तुमची तपासणी करण्याची किंवा व्यायामाची देखील आवश्यकता असू शकते. जर आपण वेदना निवारकांवर असाल तर आपण आजारी पडण्याची शक्यता जास्त आहे कारण वेदना कमी करणारे आपले श्वास घेण्याचे प्रमाण कमी करण्याचे काम करतात.
• गर्भवती महिलांनी 3600 मीटरपेक्षा जास्त उंची असलेल्या ठिकाणी झोपू नये.