लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
13 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपण एखाद्याशी बर्‍याच दिवसांपासून चांगली मैत्री केली आहे का? ते नक्कीच आहे. अचानक एक दिवस आपल्या लक्षात आले की आपण या दीर्घकाळातील सर्वोत्कृष्ट मित्रावर गुप्तपणे प्रेम केले आहे. हे बर्‍याचदा घडते आणि आपल्याला आपल्या स्वतःच्या प्रेमामध्ये एकटेपणा जाणवत नाही. ही भावना "अतुलनीय प्रेमा" पेक्षा अधिक वेदनादायक असू शकते कारण आपण आणि ही व्यक्ती बर्‍याच काळापासून एकमेकांना ओळखत आहात आणि दु: ख एकत्रितपणे सामायिक करीत आहात. आपली मैत्री आणि प्रेमावरील आत्मविश्वास दोन्ही गमावण्याचा धोका आहे. , आणि यामुळे दोन्ही बाजूंनी वेदना देखील होऊ शकते.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: स्वतःला आपली जागा द्या
थोड्या काळासाठी त्या व्यक्तीपासून दूर रहा. हे करताना नम्र आणि कसून व्हा. आपण दोघांनी बनवलेल्या चांगल्या नात्यास आपण पूर्णपणे नकार देऊ इच्छित नाही, परंतु आपल्या भावनांवर लक्ष ठेवण्याची आवश्यकता आहे. त्यांना बर्‍याचदा पाहण्यासाठी पुढाकार घेण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण दोघांमधील एक सुरक्षित आणि आदरयुक्त रेषा सेट करण्याचे असंख्य मार्ग आहेत. आपण या मित्राला भेटल्यास, मोकळे व्हा, परंतु त्याकडे आपले सर्व लक्ष देऊ नका. स्वतःचे रक्षण करा, परंतु त्यांना वेगळे करू नका.
- आपण या मित्राला का भेटत नाही याची काही चांगली कारणे तयार करा. आपण त्याला / तिची फसवणूक केल्यासारखे होईल, विशेषतः जेव्हा आपण प्रामाणिकपणाने ओळखले जाते. लक्षात ठेवा आपण हे केवळ त्या विसरण्यासाठी वेळ घेण्यामुळे करीत आहात.
- पैशाच्या गोष्टी नेहमी समजल्या जातील, विशेषत: जर ओव्हरटाईम गुंतलेली असेल तर. जेव्हा आपण ओव्हरटाईम काम करता तेव्हा आपल्याला अधिक थकवा जाणवेल आणि थकवा नेहमीच एक व्यवहार्य निमित्त असेल.
आपल्या भावनांबद्दल नेहमी खात्री बाळगा. आपण वास्तविक अंतर करण्यापूर्वी, आपण खरोखर आपल्या सर्वात चांगल्या मित्राच्या प्रेमात पडले आहे की नाही हे निश्चित केले पाहिजे. या प्रकरणात खूप दबाव आहे, कारण आपण कायम आपल्या मैत्रीला त्रास देत आहात.- जेव्हा प्रेमात असेल तेव्हा मेंदूत डोपामाइनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे आपण एखाद्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करू आणि त्याकडे लक्ष दिले. आपण ज्या विषयावर पहात आहात त्याचा विषय आपल्या दैनंदिन बर्‍याच गोष्टींचा विचार करेल आणि असे होईल की आपण त्यांच्या छायचित्रांमुळे आपण पछाडलेले आहात.
- जर आपणास खरोखरच या मित्रावर प्रेम असेल तर ती भावना जेव्हा आपण दुसर्‍याबद्दल विचार करता तेव्हा तीच नसते. आपले सर्व विचार अत्यधिक सकारात्मक स्थितीत आहेत कारण आपण त्या व्यक्तीच्या सर्व वाईट सवयी प्रेमात सोडल्या आहेत.
- आपणास यापैकी कोणतीही भावना असल्यास, आपण आपल्या सर्वोत्तम मित्राच्या आधीच प्रेमात आहात.
- आपण एकटे असल्यामुळे आणि या जिवलग मित्राबरोबर शुद्ध नातेसंबंध असल्यामुळे आपण हे जाणवत नाही हे स्पष्ट करा. जेव्हा आपण आपल्या जिवलग मित्राच्या प्रेमाचा विचार करता तेव्हा आपण एखाद्या प्रेमसंबंधातील नातेसंबंधाबद्दल आपल्या काळजीची चुकीची व्याख्या लावण्याचे धोक्यात घालता. निश्चितच आपण या मित्राकडे येत नाही कारण आपण प्रेमसंबंधात आहात आणि ते परिपूर्ण निवड आहेत.
वेदना स्वीकारा. नाकारण्यासारखी अप्रिय भावना अनुभवल्यानंतर आपल्या भावना टाळण्यापासून दूर पळण्यापेक्षा यापेक्षा वाईट काहीही नाही. आपणास अशी भावना येऊ दिली जात नाही असा विश्वास ठेवून स्वत: ला फसविणे हे त्याहूनही भयंकर आहे.- आपण आपल्या भावनांचा न्याय करत असल्यास किंवा स्वत: ला सांगा की आपल्यात अशा भावना नसाव्यात तर आपण सध्याच्या वेदनापासून दूर पळत आहात.
- जरी या दु: खाचा सामना करणे कठीण असले तरीही या काळात आपण अधिक बळकट व्हाल. आपण आपल्या भावनांना कबूल केल्यास आणि वर्तमानाकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण त्रासात कमी वेळ घालवाल.
स्वतःला सांगा की ही आपली चूक नाही. जर आपण या नकाराचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ दिला तर आपल्यास दुखण्यापासून मुक्त होण्याचा कोणताही मार्ग राहणार नाही. जरी यास थोडासा प्रयत्न करावा लागला तरीही आपण आपले आत्म-मूल्य सुधारण्यासाठी कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे.- लक्षात ठेवा की नकार पूर्णपणे आपले व्यक्तिमत्व नाही. आपल्या चांगल्या मित्राला स्वतःच मोठ्या व्यक्तिमत्त्वाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. हा मित्र तुमच्याशी प्रामाणिक राहण्यास घाबरू शकतो, कारण त्यांना भीती वाटते आणि त्यांना असुरक्षित वाटते.
- एकटे राहणे आपल्याला वाढण्यास मदत करेल आणि हे अगदी दु: खी वेदनासारखे वाटू शकते परंतु परिणामी आपण अधिक सामर्थ्यवान व्हाल.
- हे स्वत: ला सुधारण्याची संधी म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या स्वतःच्या ध्येयांवर कार्य करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. मानवांमध्ये, नकार आपणास उत्तेजन देण्याची शक्यता असते, कारण या वाईट भावनांचा उपयोग स्वत: ला उठण्याची आठवण करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. आपण स्वाभिमानाच्या आवर्तनात गेल्यास आपण या वेदनावर मात करू शकणार नाही. नकार अपरिहार्य आहे, म्हणून हे लक्षात ठेवून हे असे करणे महत्वाचे नाही असे आपल्याला वाटण्यास मदत होईल.
3 पैकी भाग 2: वेदनांवर मात करणे
त्या व्यक्तीला पूर्णपणे विसरण्याचा विचार टाळा. हे प्रतिकूल असल्यासारखे वाटत असले तरीही आपल्याला खरोखर आपल्या मित्राला पूर्णपणे विसरायचे नाही. आपण त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे टाळण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपण इच्छित नसल्यास देखील आपोआपच त्या लक्षात ठेवा. यामुळे त्यांना विसरणे खरोखर कठीण होते.
- "पांढरा अस्वल प्रभाव" म्हणून ओळखले जाणारे याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा आपण पांढ bear्या अस्वल प्रतिमेबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा ते तितकेच लक्षात येते. हीच परिस्थिती फोबियाची आहे.
- जेव्हा अचानक आपल्या मनात क्रश दिसून येतो तेव्हा आपल्याला त्यांचे अस्तित्व कबूल करावे लागेल, मग ते कितीही वेदनादायक असले तरीही. घाबरून जाण्याची गरज नाही आणि आपण त्यांना कधीही विसरणार नाही हे लक्षण म्हणून आपण ते घेण्याची गरज नाही.
स्वतःवर प्रेम करण्याचा सराव करा. जेव्हा आपल्यास आपल्या प्रिय व्यक्तीद्वारे भावनिक नकार दिला जाईल, तेव्हा आपल्याला त्वरित अत्यंत द्वेष आणि असुरक्षित वाटेल. आपण बेपर्वा आहात आणि काही अंशी अपयशी झाल्यासारखे वाटते. या कठीण काळातून जाण्यासाठी स्वतःवर आणखी एक आत्मविश्वास महत्त्वाचा आहे.
- भूतकाळातील आपल्या चुकांबद्दल विचार करण्याऐवजी आपण आपल्या वर्तमान भावनांशी पुन्हा संपर्क साधण्यास शिकले पाहिजे. चिंतनामुळे मेंदूत सध्याच्या दिशेने लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
- आरंभ करण्याचा उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे क्रॉस लेग मेडिटेशन. आपली पाठ सरळ ठेवा आणि आपले हात आपल्या छातीवर ठेवा. आपले हात एकमेकांसमोर ठेवा, जेणेकरून अंगठा आणि छोटी बोट एकत्र असेल. आपल्या नाकाच्या श्वासावर आणि श्वासावर लक्ष द्या.
- आपल्या भीतीविषयी आणि भूतकाळाबद्दल चिंता सोडून देऊन आपण आपल्या मिळवलेल्या उर्जाचा उपयोग आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्याने पुढे जाण्यासाठी करू शकता.
मित्रांच्या नात्यावर परत या. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांवर विसंबून राहणे ही वेदनेवर विजय मिळविण्याची गुरुकिल्ली आहे. लक्षात ठेवा की या मैत्री आपल्या आरोग्यासाठी किती आवश्यक आहे आणि या मित्रांद्वारे आपल्याशी पूर्वी किती चांगले वागले गेले आहे. जर आपले चांगले मित्र असतील तर आपण त्यांच्याबरोबर असता तेव्हा आपण स्वत: व्हाल.
- आपण आपल्या सर्वात चांगल्या मित्रासह किती मोठे आहात यावर अवलंबून, आपण थोडा काळ इतर मैत्रीपासून दूर वाटू शकता. आपण या व्यक्तीस यापुढे चुकवण्याची अपेक्षा करू नये म्हणून, जीवनात चांगल्या संबंधांवर आपली उर्जा केंद्रित करा.
स्वत: ला आठवण करून द्या की आपल्या भावना खरी नाहीत. दु: खाचा परिणाम असा आहे की आपण चिंता, राग आणि शोक यासारख्या विविध भावनांनी भारावून जाल. तथापि, हे लक्षात ठेवा की या भावना अस्तित्वात असतानाही ते पूर्णपणे सत्य नाहीत.
- तिब्बती बौद्ध मास्टर - त्सोकनी रिनपोचे यांनी "वास्तविक पण सत्य नाही" या अभिज्ञानाचा सार लावला (अनुवादित: सत्य आहे, परंतु सत्य नाही). प्रत्येक वेळी या भावनांना सामोरे जाताना हा मुहावरा लक्षात ठेवा. आपल्यास एका मार्गाने भावना आहेत हे आपण कबूल करू शकता, परंतु आपल्याला त्या सर्व भावनांवर आपली सर्व शक्ती खर्च करण्याची गरज नाही.
बिनधास्त डेटिंग. जरी आपल्याकडून यासाठी काही प्रयत्न करावे लागतील तरीही आपण अद्याप बरे होत असलात तरीही एखाद्याला डेटिंग करण्याचा प्रयत्न करणे ही वाईट कल्पना नाही. आपलं दुःख बदलण्यासाठी तुम्हाला कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही. तथापि, यादृच्छिक रोमँटिक सेटिंगमध्ये एखाद्याबरोबर वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करणे चांगली कल्पना आहे.
- आपली तारीख आपल्या दु: खाने ओसंडून जाऊ देऊ नका. आपण ज्या परिस्थितीत होता त्या ते पात्र नाहीत.
- जरी आपली तारीख काही खास नसली तरीही आपणास इतरांशी संपर्क साधताना आराम मिळेल.
- शक्य असल्यास ओकेक्युपिड किंवा इतर डेटिंग साइटवर प्रोफाइल सेट केल्यास अपरिचित व्यक्तींकडून आपल्याला सकारात्मक पाठिंबा मिळू शकेल. हे कदाचित आपल्या भावनिक समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकत नाही, परंतु आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडील कोणतेही सकारात्मक शब्द आपल्याला लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतील
आपल्या चांगल्या मित्राला मनापासून द्या. जरी कोणत्याही दु: खासाठी हे एक आवश्यक पाऊल आहे, परंतु हे विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा आपण एखाद्याला चिरडून टाकत असलेल्या व्यक्तीने आपल्या अंतःकरणात दीर्घावधीच्या सर्वोत्कृष्ट मित्रासारखे एक विशेष स्थान ठेवले असते. या व्यक्तीस उद्देशून कोणत्याही दुर्भावनायुक्त टिप्पण्या केवळ आपली समस्या वाढवतील.
- हे कार्य करीत असल्यासारखे वाटू शकत नाही, खासकरून जेव्हा या सर्वात चांगल्या मित्राने अलीकडेच आपले हृदय तुटवले असेल, परंतु त्या व्यक्तीबरोबर आपले हृदय उघडल्यामुळे आपल्याला त्यांचे हरवले जाणे थांबवण्यास खरोखर मदत होईल. हे आपले मन शांत करण्यास आणि चांगले वाटण्यास मदत करेल आणि संभाव्य शंका देखील दूर करेल.
- याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या अस्तित्त्वात असलेल्या मार्गाने आपल्या भावना त्या व्यक्तीकडे वाढवाव्यात. त्यांच्याबद्दल ऑनलाइन किंवा मजकूर पाठविण्याची चिंता करू नका. तथापि, आपण एकटे असताना आपण त्यांना सकारात्मक भावनांची इच्छा बाळगू शकता.
भाग 3 चे 3: मैत्रीची पुनर्बांधणी
आपण दोघांना मैत्री कायम ठेवायची आहे याची खात्री करा. या परिस्थितीत ही सर्वात वाईट परिस्थिती आहे, तरीही अद्याप एक अशी शक्यता आहे की गोंधळ आपल्याला कायमचेच दुर ठेवेल. बहुधा, आपण असे व्हाल जो घटनेच्या दबावावर विजय मिळवू शकत नाही, कारण आपल्या भावनांचे प्रतिपरिवर्तन होत नाही.
- जर आपण एकटे राहण्यास वेळ दिला आणि स्वतःला आपल्या मूळ प्रेमाकडे परत येण्यास मदत केली तर आपण मित्र बनण्यास तयार आहात की नाही हे आपण ठरवाल.
- आपल्याला पुढे जाण्यात अडचण येत असल्यास स्वत: वर कठोर होऊ नका. हे आपणास सुरुवातीच्या हवेपेक्षा जास्त वेळ लागेल.
- जेव्हा आपल्याकडे जास्त वेळ नसतो तेव्हा आपल्या मेंदूमध्ये इतरांबद्दल नवीन भावना निर्माण होतात. हे आपल्यास भूतकाळातील विसरण्यात मदत करू शकेल किंवा नाही.
गटासाठी वेळ काढा. जर आपण आपला सर्व वेळ आपल्या चांगल्या मित्राबरोबर घालविला नाही तर मित्रांचे व्यवस्थापन करणे सोपे आहे. अद्याप या मित्राशी सीमा ठेवणे महत्त्वाचे आहे जरी ते सोपे नसले तरीही. जडत्व आपणास अजूनही चांगले मित्र असताना आपण केलेल्या क्रियांना चालू ठेवण्यास कारणीभूत ठरेल. आत्तासाठी, आपण खूप जवळचे किंवा वैयक्तिक काहीही टाळावे.
- या मित्राबरोबर आपण कोणत्या प्रकारचे नातेसंबंध राखू इच्छिता ते शोधा. आपण स्वत: हून चित्रपट पाहण्यात वेळ घालवू शकत नाही परंतु तरीही आपण एकत्र बिअर किंवा कॉफी पिऊ शकता.
सध्याच्या नात्यात समाधानी आहे. लक्षात ठेवा, जर तुमच्या सर्वात चांगल्या मित्राला आनंद झाला असेल तर तुम्हीही केले पाहिजे. ही वाढ आहे. जर आपणास आपल्या सर्वात चांगल्या मैत्रिणीवर प्रेम असेल तर आपण / तिचे निर्णय आनंदी असले पाहिजेत, मग त्यांचे निर्णय काय असले तरीही.
- कोंडी स्वीकारण्यासाठी आपण पुढाकार घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. मित्र म्हणून आपल्या नवीन सीमांबद्दल जाणून घ्या.
- आपण दोघे आपल्या अपेक्षा बदलू आणि आपण काय होऊ देता ते ठरवाल, म्हणून सद्य परिस्थिती स्वीकारून याची सुरुवात झाली पाहिजे.
सल्ला
- आयुष्यभर एखाद्या महान मित्राबरोबर जाणे हे लहान संबंध असण्यापेक्षा चांगले आहे. म्हणूनच, समजून घ्या की अधिक घनिष्ट संबंध आपल्या दोघांमधील गोष्टी विचित्र बनवतील. एक चांगली म्हण आहे की "आपल्यासारख्या सुंदर मुलीसाठी मी लोकांना ठार मारू शकतो, परंतु मी चांगल्या मित्रांशिवाय मरतो".
- कृपया धीर धरा. आपला सर्वात चांगला मित्र आपला विचार बदलेल की नाही हे तुम्हाला कधीच कळणार नाही, खासकरून जर तुम्ही तुमच्या मैत्रीची जवळीक राखली तर. सर्वात वाईट परिस्थिती अशी आहे की आपण आपल्या वेदनेवर मात केली आणि पुन्हा आपला चांगला मित्र व्हायचा आहे.
- नकार स्वीकारणे कठीण आहे. आपण ज्या व्यक्तीस आपला सर्वात चांगले मित्र होऊ इच्छित नाही तर ते स्वीकारा, काहीही असो
- आपल्याबरोबर घडू शकणार्‍या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी नकार म्हणजे एक आहे आणि काहीवेळा लोक असे नसले तरी सर्व काही ठीक असल्याचे नाटक करतात. कृपया एखाद्यावर विश्वास ठेवा. आपल्या मित्राला हे माहित असावे की ते कोण आहे किंवा आडनाव असल्यास, फक्त नाव थेट सांगू नका. ते अगदी सामान्य आहे.
